고혈압은 혈압이 여러 가지 원인으로 인해 높아진 상태로 18세 이상 성인의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단을 받을 수 있습니다 혈액의 압력은 심장의 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데 이때 혈압을 수축기라고 하고 심장이 늘어나서 혈액을 받을 때 낮은 순간 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 고혈압 좋은 음식 고혈압에 도움 되는 음식 고혈압에 도움 되는 차에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 고혈압

고혈압은 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다 침묵의 살인자로 불리며 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 알려져 있습니다.

하지만 고혈압에 대하여 적절한 대응을 하지 않을 경우 뇌졸중 심근경색 신부전과 같은 심각한 합병증을 초래할 수 있어 관리와 예방이 중요합니다 모든 만성질환에서 적절한 식단과리가 중요합니다 혈압을 낮추고 개선하는데 도움을 줄 수 있는 영양소 섭취를 통해 도움을 받을 수 있습니다

보통 혈압을 관리하기 위하여 칼륨과 마그네슘 영양소가 풍부한 음식을 적절하게 먹으면 도움이 되며 혈관 및 혈류 건강에 도움을 주는 오메가3를 식단에 포함하는 것이 고혈압 관리에 도움이 됩니다.

2. 고혈압 좋은 음식

첫째 감귤류 과일

오렌지 레놈과 같은 감귤류 과일은 비타민 미네랄을 비롯해 리모넨과 같은 식물화합물이 풍부하여 혈압을 낮춰 고혈압 위치를 감소시킵니다. 그중 감귤류 과일이 고혈압 감소와 관련이 있으며 과일을 주시로 만들어 마시는 것이 역시 혈압을 낯주 튼데 도움이 될 수 있지만 혈압을 낮추는 다른 약물과 상호작용 할 위험이 있어 전문가와 상의가 필요합니다.

둘째 연어

연어를 비롯한 집아이 풍부한 생선은 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원으로 심장에 도움이 됩니다 오메가 3은 염증을 줄여 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다 오메가 3와 혈압 간의 관계 연구에 따르면 혈압을 낮추는데 가장 효과적으로 알려져 있으며 오메가 3은 생선과 같은 자연 식단은 보충제를 통해서도 섭취가 가능하며 높은 오메가 3 수치를 유지할 경우 심장질환과 더불어 당뇨병에도 도움이 됩니다.

셋째 시금치

시금치와 적근대 같은 잎채소도 고혈압에 좋은 음식입니다 칼슘과 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있으며 혈압을 낯출수 있을 뿐만아니라 식물화합물인 질산염이 풍부하며 항산화제 칼륨 칼슘 마그네슘 역시 다량으로 함유하고 있어 심장 건강에 효과적입니다.

넷째 씨앗과 견과류

호박씨 치아씨드 피스타치오 호두 아몬드와 같은 씨앗과 견고류는 혈압을 낮추는데 도움이 되는 섬유질과 아르기닌이 풍부한 급원 식품으로 고혈압에 유리합니다 섬유질은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거해 심혈관 건강 개선에 도움이 되며 아르기닌은 혈관 이완 및 혈압 감소에 필수적인 화합물인 산화질소 생성을 위한 아미노산으로 혈액 순환과 운동효과를 촉진시켜 혈류량을 증가시켜 혈압을 감소시키는데 도움을 줍니다.

다섯째 배리

딸기 불루베리 라즈베리 크렌베리와 같은 베리류 과일은 고혈압과 같은 심장 질환 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 베리류에는 과일이 다양한 색을 보이게 하는 색소인 안토시아닌을 포함한 항산화제가 풍부합니다 안토시아닌은 혈액 내 산화질소 수치를 높이고 혈류를 제한하는 분자생성을 줄이는데 이는 혈압 수치에 좋은 도움을 줍니다.

여섯쨰 올리브 오일

올리브 오일은 혈압을 낮추는 효과 외에도 심장 질환 관련 다른 위험 요인을 감소시키는 역할을 합니다 올리브 오일은 단일 불포화지방산을 많이 함유해 올레산 올레오칸탈 올레우로핀 폴리페놀 섬유질 비타민E 영양 성분이 풍부합니다 또한 오메가 9 지방산인 올레산은 나쁜 콜레스테롤의 생성을 억제하고 간을 보호하는 좋은 콜레스테롤의 농도를 높여줍니다 또한 혈액순환뿐만 아니라 고혈압과 동맥경화 위험을 감소시키고 폴리페놀의 경우 체내 블필요한 콜레스테롤 체외로 배출시켜 혈압을 감소시키는데 도움을 줍니다.

일곱째 토마토

토마토는 칼륨과 카로티노이드 색소이 ㄴ라이코펜을 포함하고 있어 다양한 영양소가 풍부합니다. 라이코펜은 ㅎ아산화 효과가 있으며 심장 건강 개선과 고혈압과 위험 감소에 도움을 주며 전립선 전립선암 등 다양한 항암작용을 하며 칼륨은 혈관 긴장을 낮추는 역할을 해 고혈압 예방에 효과적입니다 토마토의 효과는 생으로 먹는 것 외에 토마토소스나 가스파초와 같은 제품으로 섭취도 가능합니다.

여덟 번째 키위

풍부한 비타민C가 풍부하고 섬유질 칼륨 마그네슘 포함해 혈압 조절에 관여하는 다른 영양소도 포함하고 있습니다 더 나아가 다양한 식물성 폴리페놀과 항산화 화합물을 제공하는데 이는 혈압을 포함한 심장 질환의 위험요인을 감소시키는 효과적입니다.

아홉 번째 잡곡밥

곡물은 겉껍질을 깎는 과정에서 비타민이나 식이섬유와 같은 좋은 성분들이 대부분 깎여나가게 됩니다 잡곡과 같은 덜 도정된 곡식을 섭취하면 도움 되는 성분이 포함되어 있습니다 현미 율무 팥 조 수수 등 잡곡을 섞은 밥은 혈압에 도움이 됩니다 오분도미 칠분도미도 도움이 됩니다.

열 번째 계피

육계나무의 껍질인 계피는 혈압을 낮추고 당뇨병을 퇴치하는 효능이 있습니다 계피는 혈당 수치를 낮추는 항산화제 증가가 하며 고혈압과 당뇨에 도움이 되는 식품입니다 다만 카페에서 사용하는 시나몬은 도움이 되지 않습니다. 또한 소염작용 감염 방지 예방입니다.

이외에도 적극 섭취하여야 할 음식으로 다시마 김 미역 땅콩 콩류 표고버섯 가지 인삼 메밀 생강차 인삼차 사과 호박 무우 순두부 두유 해초 양파 마늘 비트 귀리 등도 도움이 됩니다.

3. 고혈압에 좋은 차

고혈압에 좋은 차로는 히비스커스차 감앞차 국화차 생강차 뽕잎차 등이 있습니다 히비스커스차는 혈관 확장 및 혈압 강화에 도움을 주며 감잎차는 혈관을 튼튼하게 하여 혈액을 맑게 합니다 국화차는 혈압 안정에 생강차는 혈액순화 뽕잎차는 고혈압 예방에 효과적입니다.

히비스커스차 감잎차 생강차 뽕잎차 계피차 산사나무차 국화차 등 고혈압에 도움이 됩니다.

고혈압좋은음식 고혈압 좋은 음식 10가지 고혈압 좋은 차 고혈압 예방에 도움되는 음식과 차에 대하여 포스팅하였습니다.

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주로 30~40대 중년층에 호발 하며 봄과 이른 여름에 유행성으로 발생하는 전정신경염은 단발성의 격심한 어지러움증이 1일 이상 지속되며 2~3개월 지속되는 경우도 있습니다 사람의 귀 깊은 곳에 몸의 자세를 느끼도록 하여 균형을 잡을 수 있게 도움을 주는 평형기관은 전정과 반고리관으로부터 감각을 받아들이는 신경을 전정신경이라고 합니다. 극심한 어지러움을 일으키는 전정신경염이 무엇이며 원인 증상 치료방법에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 전정신경염

어지럼증 원인은 대부분이 귀의 문제로 발생합니다 귓속에서 평형 기능을 담당하는 전정신경에 염증이 생긴 전정신경염은 극심한 어지럼증을 일으키는 주요 질환입니다.

이러한 신체의 평형은 전정계 시각계 체성감각계 3가진의 조화에 의해 유지되며 이들의 조화가 무너지면 현기증 및 평형장애를 일으키게 됩니다 특히 내이에 이치하고 있는 전정계는 신체평형에 가장 중요한 역할을 하는데 전정신경은 말초전정계인 전정기 및 세반고리관에 분포하며 어떤 원인이던지 전정신경에 염증이 생기면 돌발적인 어지러움 메스꺼움 구토 등을 동반하게 됩니다.

진정신경염이 발생하면 갑자기 주변 빙빙 돌아가거나 물체가 흔들리는 듯한 심한 어지럼이 발생합니다 이러한 어지러움은 몇 분만에 멏추지 않으며 수 시간에서 수일 정도 지속됩니다 이러한 심한 어지럼으로 인하여 제대로 걷기 힘들어지고 메스꺼움과 구토 오한 등 가벼운 감기 증상을 동반하기도 합니다.

전정신경이란

전정신경은 귀 안쪽 부위 내이에 있는 신경입니다.귓속 전정기관에 수집된 평형 균형 감각 정보는 전정신경을 통해 대뇌에 전달됩니다 바이러스 감염등으로 전정신경에 염증이 발생하는 것이 전정신경염으로 정확한 원인을 알 수는 없지만 갑자기 한쪽 전정신경의 기능이 감소하는 질환이 바로 신경염입니다.

2. 전정신경염 원인

전정신경염의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만 현재 알려진 것은 전정신경염이 바이러스 감염에 의해 발생하는 경우가 가장 많은 것으로 알려져 있으며 전정신경에 혈액을 공급하는 혈관에 이상이 생겨 염증이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

전정 신경염 원인
첫째 바이러스 감염
가장 일반적인 원인 감기와 유사한 증상이 동반
둘째 혈액 공급
전정 신경에 혈액 공급이 원활하지 않아 염증 발생
셋째 자율 신경계 이상
자율 신경계 기능 이상이 전정 신경염을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

3. 전정신경염 증상 어지럼증

전정신경염이 있는 경우 갑자기 주변이 계속 빙빙 돌아가거나 물체가 흔들리는 듯 심한 어지러움이 증상입니다 이러한 어지럼움은 몇 분 만에 멏추지 않으며 수 시간에서 수일까지 지속될 수 있으며 심한 어지럼과 함께 메스꺼움과 구토가 동반됩니다.

전정신경염 어지럼증 특징

첫째 심한 회전성 어지럼 발생

둘째 어지럼증은 몇 시간 또는 며칠간 지속

셋째 구역 구토 및 눈떨림 증상 동반

넷째 약 2~3일 지나면 증상 점차 개선

다섯째 머리 움직임에 따라 어지럼증 지속할 수 있음

여섯쨰 완전히 회복하려면 몇 주에 몇 개월이 필요할 수도 있음

전정신경염의 주요 증상은 심한 어지럼증 메스꺼움 및 구토 균형 감각 상실 안구 운동이상입니다.

이러한 어지럼증은 뇌졸중 뇌출혈과 같은 뇌혈관 질환 메니에르병 만성 중이염과 같은 이비인후과 질환도 심한 어지럼증이 일어납니다 발병 초기엔 눈의 움직임을 진단에 활용합니다 말 더듬 안면 마비 하지 마비와 같은 다른 신경 증상이 없는 전형적인 전정신경염은 자세한 진찰만으로도 뇌혈관 질환과 구분할 수 있습니다.

4. 전정신경염 치료

치료는 급성기 회복기인에 따라 달라집니다 급성기엔 어지러움과 메스꺼움 구토가 심하므로 이런 증상을 억제할 수 있는 진정제 같은 약물을 적극적으로 투여합니다 급성기가 지나 증상이 호전되기 시작하면 가급적 진정제를 사용하지 않습니다 필요한 이상으로 장기간 진정젤르 투여하면 어지럼이 더 오래 지어질 수 있습니다.

회복기는 사람의 나이와 상태에 따라 최대 몇 주 이상 필요하기도 하며 적절한 치료를 하였음에도 불구하고 수개월 이상 어저러움 지속되는 경우도 간혹 있습니다.

전정신경염은 어지럽다고 가만히 누워 있으면 치료가 더딥니다 어지럼증이 지속하고 속이 울렁거려도 이비인후과의 안내에 다라 움직이고 활동하며 균형을 잡기 위해 노력해야 치료에 도움이 됩니다.

전정신경염 증상 극심한 어지럼증 전정신경염 원인 증상 진정신경염 어지러움 특징 전정신경염 치료에 대하여 포스팅하였습니다.

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봄철 한철 최고의 봄나물인 옻순은 예전부터 사슴은 봄에 옻순이 나오면 그 맛을 잊지 못해 옻순을 뜯어먹으로 나타나곤 했다고 합니다 옻순은 두릅과 비슷하게 생겼지만 두릅보다 더 부드럽고 맛이 좋습니다 동물들이 좋아하는 이유입니다. 하지만 옻순은 옻을 타는 사람에게 별로 소용없습니다. 옻순 효능 옻순 나무순 효능 봄나물 한철 봄나물에서 포스팅하겠습니다.

1. 옻순

봄철 한떄 겨우 며칠만 볼 수 있는 위험한 듯 몸에 좋은 봄의 미각 중 하나로 으뜸이라고 하는 옻순이 제철을 맞고 있습니다 봄나물에서 빠지지 않고 등장하는 봄나물이 옻나무순 즉 옻순 참죽나무순 음나무 순 두릅 등이 있습니다 이러한 봄나물들은 알싸한 식감과 부드러움의 미각이 몸에 원기를 보충하기 좋은 식품이기도 합니다.

옻순은 옻나무의 어린잎과 싹으로 봄철에서 옻나무에서 돋아나는 신선한 잎과 싹은 옻순이라고 불리며 식재료로 사용되기도 합니다 이런 옻순은 옻나무의 어린잎과 싹으로 발견되는 우루시올이라는 물질을 함유하고 있어 피부 접촉 시 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

옻순을 곁껍질을 벗겨 끊인 후 쌈 채소로 먹거나 겉절이 튀김 등으로 활용할 수 있으며 항산화작용 항염증 작용 항암 작용 등 다양한 건강효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다.

옻순은 옻나무의 어린잎을 이야기합니다 당연히 사람마다 체질이 다르고 호불호가 나누어지겠지만 나물 중에서도 최상급으로 쳐줄 정도로 부드러운 맛과 감칠맛이 일품입니다 옻순의 가장 큰 특징은 향이 끊이지 않으며 은은하게 계속 나면서도 코에 향이 부담스럽지 않습니다 이 향은 조리를 해도 사라지지 않아 옻순을 보통의 나물과는 다르게 각종 요리에 들어가도 그 향을 끊임없이 나타냅니다.

옻순은 일반적으로 3월말에서 5월 초까지가 제철이라고 합니다. 하지만 4월에서 5월 초경이 가장 적기로 알려져 있으며 이번 연도에는 기상이변으로 옻순시기가 다소 늦어진다고 하는 소식이 들립니다. 옻순의 크기는 15~20cm 정도로 자랐을 때가 가장 부드러울 때라고 합니다. 이때 먹는 옻순이 입안에서 녹는다는 표현을 해야 될 정도로 부드러운 맛입니다.

2. 옻나무

옻나무과에 속하는 낙엽활엽교목으로 학명은 Rhus verniciflua STOKES입니다. 중앙아시아 고원지대가 원산지이며 동양에 분포되어 있으며 한국 중국 일본 등지에서 4,000년 전부터 이를 재배하여 왔으며 한국에서는 오래전부터 중요한 약재로 사용하고 있습니다.

이러한 옻나무는 수천년 전부터 우리에게 내구력이 필요한 물건 그리고 천연도료인 옻칠로 사용되어 왔으며 이를 기초로 독특한 칠기문화를 만들어내었고 현대에는 무공해 도료로 해저케이블 선박 비행기 각종 첨단기기에 산업용으로도 다양하게 사용되고 있습니다.

3. 옻의 효능

첫번째 옻은 대열로서 몸을 따뜻하고 어혈을 없앤다

현대의 대부분의 질환들은 오염된 물, 공기, 음식, 끝없이 받는 스트레스로 인하여 기가 막히고 순환되지 못하여 어혈이 생기며 그곳에서 발생하는 독소들이 뭉치어 각종 염증을 일으킵니다 그로 인하여 발생한 질환이 바로 암 당뇨 냉증 생리불순 타박상 간염 위염 폐렴 신장염 혈전 신경통 알레르기성 피부염 아토피와 같은 질환들입니다.

옻은 대열(大熱)로서 모든 어혈을 녹여 냅니다 옻은 혈관 벽에 끼여 있는 노폐물과 5장 간 심 비 폐 신에 있는 축적된 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다

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두번째 살충효과

인체가 몸이 병드는 원인은 독소와 세균감염입니다 옻은 살충과 살균력으로 항암 항 알레르기 항염증 작용이 일어나며 암과 결핵 등 세균 관련 질환에 도움을 줄 수 있습니다.

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세번째 뼈 건강

뼛속에 골수를 채워 줌으로써 뼈를 튼튼하게 하여 뼈와 관련된 질환에 도움을 주며 관절염 골다공증 골수염 골 연화 좌골 신경통 늑막염에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

- 동의보감 옻 효능 기록
옻은 산삼과 비견할 정도로 중요한 효과를 가지고 있다. 인체의 세포를 보존하며 상하지 않게 하면서 갖가지 질병을 다스린다. 각종 암과 질병으로 생성된 독을 소멸하고 암 수술 후에 있을 암세포의 급속한 증식을 막아준다. 옻이 위장에서는 위를 따뜻하게 하여 염증을 제거하고 소화를 잘 되고 하여 모든 위장병을 치료한다..

간에서는 어혈을 풀고 염증을 다스리며 심장에서는 청혈제가 되어 온갖 심장병을 다스리고 폐에서 상출제가 되어 결핵균을 없애고 콩팥에서는 물을 잘 순환하게 하여 온갖 신장을 다스린다 그뿐만 아니라 비위와 병과 신장 방광의 병 늑막염 각종 암 질환 신경통 관절염 골수염 피부병 여러 부인병에도 훌륭한 약이 된다.

4. 옻순 효능

1. 위를 따듯하게 하며 염증을 없애주고 소화를 돕습니다.
2. 어혈을 풀어주고 염증을 치료합니다.
3. 살균 살충효과가 있어 폐의 결핵을 다스리는데 도움이 됩니다
4. 신장 건강에 도움을 줍니다
5. 항암 각종염증질환 혈액순환 스테미나강화에 효과가 있습니다.
6. 위암 난소암 자궁암에 도움을 줄 수 있습니다
7. 여성의 냉증이나 생리불순에 도움
8. 신경통 및 관절염 완화
9. 기생충 제거
10. 체온상승

옻 다듬을 때 나오는 진액이 옻독의 원천인 우루시울입니다 한의학에서 건칠이라고 하며 약제로 취급하지만 내성이 없는 사람에게는 옻독입니다. 옷에 열을 오랫동안 가하면 우루시올의 알코올기가 산화되며 알레르기 독성이 사라지기 때문에 옻 알레르기 있는 사람도 어느 정도 섭취할 수 있습니다.

옻닭 요리를 먹을 수 있는 것도 열을 가해 옻을 오르게 하는 성분인 우루시올의 알코올기를 휘발시키고 동물성 단백질과 중화시킴으로써 알레르기 유발물질을 약하게 합니다

하지만 우리나라 국민의 1/3이 옻나무에 알레르기 반응을 보입니다 그러니 이러한 알레르기 체질의 분들은 주의에 기울여하여야 합니다.

옷이나 옻순은 체온을 올려서 피로감을 없애주고 장수할 수 있도록 도움을 주며 과거부터 손발이나 아랫배 찬 사람 생리통 생리불순으로 고생하는 경우 불면증인 경우 면역기능이 약한 사람들에게 사용해 왔으며 위를 강화시키기는 효과도 있습니다.

5. 옻순 부작용

옻 알레르기를 예방하기 위하여 옻을 조금씩 먹는 분들도 있지만 이런 탈감작요법은 옻에는 해당되지 않습니다 옻 알레르기는 아무리 오랫동안 옻을 취급해도 여전히 마찬가지로 알레르기가 발생합니다 그만큼 옻은 조심해야 하는 약재이며 음식입니다 생으로 옻순을 먹기보다 옻닭이나 부침개 튀김으로 만들어 먹는 것도 안전할 수도 있습니다.

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대상포진은 어렸을 때 앓은 수두 바이러스가 완전히 사라지지 않고 신체 내 잠복해 있다가 나이가 들거나 면역력이 저하되면 발병합니다 따라서 수두를 앓은 적이 있는 사람은 언제든지 면역력이 감소하면 대상포진에 걸릴 수 있습니다 주요 원인은 고령이지만 스트레스 컨디션저하 등으로 젊은 층에서도 흔하게 발생하기도 합니다 대상포진 초기증상 전조증상 대상포진 증상 전염 근육통 통의왕 대상포진에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 대상포진

대상포진은 통증의 왕으로 불립니다 극심한 통증을 유발하고 인간이 느낄 수 있는 최고의 통증을 10이라고 했을 떄 분만통이나 수술 후 통증이 약 6~7이라는데 대상포진의 통증은 8 정도로 알려져 있습니다 또한 생각이 많은 사람이 앓고 있는 질환이기도 합니다 이러한 대상포진은 골든타임 내에 치료하지 않으면 후유증 또는 대상포진 후 신경통으로 삶의 질이 떨어지는 질환이기도 합니다.

대상포진은 수도를 야기하는 바이러스인 수두 대상포진 바이러스의 재활성화에 기인하는 바이러스 감염으로 통증성 피부 발진입니다.

대상포진은 수두 대상포진 바이러스가 체내에 잠복하고 있다 면역력이 약해졌을 때 바이러스가 활성화 되어 발생하는 질환으로 대상포진은 면역력이 약해지는 환절기 많이 발생합니다 증상은 감기와 유사하지만 수두 대상포진 바이러스가 원인이며 주로 발열 오한 몸살 등과 함께 2~5일 후 통증 부위에 피부 발진을 동반합니다.

2. 대상포진 원인

대상포진은 수두 바이러스가 원인이 되는 질병입니다 어렸을 적에 잠복해 있던 수두 바이러스가 스트레스나 과로 질병 등으로 인해서 우리 몸의 면역력이 감소하게 되면 발생합니다 주로 면역력이 떨어지는 60~70대의 노년층에서 발생이 높으며 최근 업무 스트레스 과음 육아 등으로 연령대 없이 구분 없이 발생합니다.

또한 대상포진은 면역력과 관련이 있습니다. 환절기 또는 과로 스트레스 등을 지속적으로 받으면서 면역력이 떨어지면 어릴적 수두를 앓고  난 뒤 그 바이러스가 신경뿌리에 잠복해 있다 다시 활성화됩니다.

3. 대상포진 전조증상 초기증상

대상포진 전조증상

대상포진은 초기 치료가 중요한 질환입니다 대상포진이 발생하기 전 전조증상을 알아두면 도움 됩니다. 보통 피부에 물집이 먼지 생기는 것으로 생각하지만 이보다 4~5일 전부터 피부에 통증 가려움 감각저하 등의 전조증상이 발생합니다 통증은 따갑고 화끈거리는 등 다양한 양상으로 나타나며 드물게 두통 발열 등 전신 증상이 발생하는 경우 있습니다.

또한 전조증상이 가슴부위에 나타나면 심장질환이나 소화기질환으로 오인하기 쉬우며 관절부위에 생기면 관절통 관련으로 오해하다 피부발진이 발생 후 대상포진으로 진단되는 경우도 흔합니다.

이러한 전조증상 또는 초기 증상이 발생한 후 대상포진의 특징적인 증상이 발생합니다 일반적으로 붉은 반점 물집 고름 물집이 생긴 뒤 1~2주일이 지나면 딱지로 변하고 떨어집니다 특히 대상포진은 수두바이러스가 신경에 잠복해 있다 나타나는 만큼 피부병변은 감각신경을 따라 나타납니다 척주를 중심으로 좌측이나 우측 중 한쪽에만 띠 모양으로 나타나며 옆구리 얼굴 엉덩이 주변이 많이 발생합니다.

4. 대상포진 증상

일반적으로 피부 발진이 발생하기 4~5일 전에 전구증상이 나타납니다 이는 전신 근육통 전신 피로 오한 두통 등이 일반적인 감기 증상과 비슷합니다 또 수포가 발생생하기 전 그 부위에 뻐근하고 쑤시는 증상이 있다가 피부에 띠 모양으로 감각 이상과 감각 둔화가 발생합니다.(근육통이 발생합니다)

찌릿하거나 따끔거리거나 저리거나 가려움증을 동반하면 대상포진의 전구 증상을 의심하고 그 후 신체의 좌 우중 어느 신경 한쪽으로만 띠 모양으로 발진이 발생합니다 수포 딱지가 생기고 딱지가 없어지는 과정이 약 4주 정도 진행됩니다.

대상포진은 심한 통증과 가려움이 환자를 괴롭히는 질환입니다 대상포진은 옷깃만 스쳐도 칼에 베이는 것 같다고 옷이 살이 닿지 않게 하는 분들도 있을 정도로 통증이 고통스럽습니다.

또 대상포진에 있어 중요한 것은 눈 주변이나 코 이마 근처에 발생하는 대상포진의 경우 이러한 경우 바이러스가 안구 신경을 침범할 가능성이 있어 안과진료를 함께 고려하여야 하며 귀 주변이나 뺨 근처에 발생하는 경우 심한 귀통증 안면마비 이명 난청을 등을 초래할 수 있어 이비인후과 진료가 필요합니다.

5. 대상포진 골든 타임 대상포진 후 신경통

다상포진 골든타임은 72시간으로 초기에 빨리 치료하는 것이 매우 중요한 질환입니다 72시간 아내 항바이러스제를 복용하고 신경뿌리 치료를 병행하면 한 달 전후로 빠르게 호전이 가능합니다 하지만 대상포진을 방치하거나 치료 시기가 늦어지면 후유증 합병이 발생할 수 있습니다.

대상포진에 있어 가장 무서운 합병증은 대상포진 후 신경통입니다 대상포진 후 신경통은 대표적인 대상포진의 합병증으로 대상포진은 발진 수포 딱지가 생기면서 한 달을 전후에 완치되어야 하는데 한 달이 지나도 감각이 둔하고 통증이 지속되면 이를 대상포진 후 신경으로 합니다.

면역력이 덜어진 경우 특히 고령일수록 대상포진 후 신경통으로 이어지는 경우가 많습니다 신경의 손상이 심하거나 치료가 늦으면 통증이 오래가면서 수개월에서 길게는 수십 년까지 만성 통증에 달리게 되며 삶의 질이 크게 떨어집니다.

무엇보다도 대상포진 후 신경토로 넘어지지 않도록 하여야 합니다.

6. 대상포진 치료 및 전염

여러 가지 항바이러스 제제로 치료를 하고 바이러스 자체의 억제는 비교적 수월하고 효과적입니다 다만 병의 특징인 포진후 신경통은 일부의 환자에게 발생하는데 초기에 적절한 치료를 놓지 않으면 통증이 더욱 심해집니다 수면장애 우울증까지 초래하고 이는 몇 달 또는 수년간 지속될 수 있습니다.

대상포진환자와 접촉하였다고 하여 이 질환에 걸리는 것은 아닙니다 이전에 수두를 앓은 분 혹은 어린이 병원에 입원 중인 환자에게는 질환을 유발시킬수 있어 격리가 바람직하지만 대상포진은 전염이 되지 않습니다.

7. 대상포진주사 예방주사

대상포진 예방주사 또는 대상포진 주사는 성인들에게 반드시 꼭 하여야 할 백신입니다. 대상포진 후 신경통과 통증을 위해서라도 50에 예방 주사를 권고합니다.

생백신은 1회 접종 사백신은 2개월 간격으로 2회 접종합니다. 사백신은 싱그릭스라는 백신이며 조스타백스는 생백신입니다 이러한 대상포진 예방은 대상포진 발생을 감소시키고 대상포진 발병 후유증인 신경통 발생률을 감소시킵니다.

대상포진 초기증상 전조증상 대상포진 증상 대상포진 전염 근육통 통증 대상포진 후 신경통 대상포진주사 예방주사에 대하여 포스팅하였습니다.

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이유 없이 피로감을 느끼거나 가려움증 식욕부진 등의 증상이 나타나면 보통 신체 기능이 무기력에 빠졌다 또는 봄철 춘곤증 또는 50대 전후 갱년기 증상 등으로 생각하는 경우가 많습니다 하지만 증상은 단순히 계절성이나 시기적 증상이 아닌 신부전증 또는 신부전의 증상일 가능성도 있습니다. 신부전증이 무엇이고 원인 증상 치료에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 신장(콩팥)

신장은 크기는 작지만 인체에서 매우 중요한 역할을 합니다 전해질과 혈압 칼슘 인 비타민D를 조절해 몸의 항상성을 유지할뿐만아니라 적혈구 생산과 뼈를 튼튼하게 합니다 특히 하루 약 120리터의 혈액을 걸러주며 혈액 속의 노폐물을 제거해 소변으로 배설합니다

이러한 신장은 여러 원인에 의해 손상될 수 있습니다 무엇보다 신장은 무엇보다 한 번 손상되면 회복이 어렵고 점차 기능을 잃어버리기 때문에 평소 예방과 조기발견 치료가 중요합니다 신장질환은 초기에 증상이 없어 침묵의 장기로 분류 됩니다. 증상이 나타났을 때 이미 진행되었을 가능성이 높은 기관이기도 합니다

신장에 문제가 생기면 주요증상은 소변량 감소 잦은 소변 배뇨통 잔뇨감 혈뇨 농뇨 단백뇨 무력감 식욕저하 구토 설사 전신부종 옆구리 심한 통증 고혈압 등 다양한 증상을 보입니다.

신장의 역할은 독소 배출 신체 향상성 유지 인체 대사에 필요한 호르몬 생산입니다 또한 가장 중요한 하나가 바로 노폐물을 처리하는 것이며 단백질 대사과정에서 나오는 암모니아 요소 요산 등을 처리하며 이 요소들은 독성이 있어 소변을 통해 배출되어야 합니다.

2. 신장 이상에 따른 질환 및 증상

급 만성신부전 사구체신염 요로감염 신결석증이 대표적인 신장 이상으로 알려져 있습니다.

첫쨰 급성신부전

소변량이 줄고 손 발등 부종 구토 설사 등이 발생하며 신장 기능이 수일 수주이내 급격히 나타납니다. 또 감염 탈수 독성물질 약물복용 소변배출이 막히는 경우 급성신부전이 발생할 수 있습니다.

둘째 만성신부전

급성신부전 증상이 3개월 이상 계속되면 신장기능이 계속해서 떨어지는 만성신부전을 생각해 볼수 있으며 만성신부전은 당뇨 고혈압 신장염 등이 흔한 원인입니다 만성신부전으로 신장기능이 떨어지면 체내 노폐물이 쌓여 무력감 오심 구토 몸의 전해질 불균형 빈혈 미네랄 뼈질환 고혈압 전신부종 등이 발생할 수 있습니다.

셋째 사구체신염

신장에서 혈액을 걸러주는 채반 역할을 하는 사구체에 염증이 생기는 경우 혈뇨 농뇨 단백뇨 등 소변에서 이상이 발생하게 됩니다 또 신장기능 감소에 따라 부종 고혈압 등이 발생할 수 있습니다.

넷째 요로감염

세균이나 결핵 곰팡이 등 감염을 일으킬 수 있는 균이 소변에 검출되는 요로감염은 배뇨통 잔뇨감 빈뇨 등의 증상이 있으며 특히 여성은 주의가 필요합니다 요도의 길이가 남성에 비해 짧아 질이나 항문 근처 세균으로 인해 요로감염이 더 잘생기기 때문입니다.

다섯쨰 신결석증

신장 요로 방광에 돌이 생기는 신결석증도 있을 수 있습니다 한쪽 옆구리에 갑자스러운 통증과 사타구니 통증이 발생하고 혈뇨가 발생할 수 있습니다 돌의 크기가 작은 경우 내과에서 치료할 수 있거나 또는 자연적으로 빠질 수 있지만 돌일 제거되지 않을 경우 수술이나 초음파쇄석술로 제거하여야 합니다.

3. 신부전증 

신부전증은 신장이 만성적으로 제 기능을 하지 못하여 몸 안에 노폐물이 쌓여서 신체의 여러 기능이 제대로 수행되지 않은 상태입니다 신장기능이 감소하는 속도에 따라 수일 만에 발생하는 급성신부전과 3개월 이상 서서히 진행되는 만성신부전으로 나누어집니다.

신부전증은 초기에 별다른 증상이 나타나지 않지만 신장 기능이 점차적으로 저하됨에 따라 피곤함 가려움증 식욕부진 다리 붓는 부종 등 여러 증상이 발생합니다 또 소변량이 현저히 감소하는 핍뇨 혹은 소변이 나오지 않는 무뇨가 발생하기도 합니다.

신부전은 고혈압을 일으키는 원인이 되며 만성 신부전이 악화되면 빈혈 전해질 이상 대사성 산증 혈액응고장애 혈압 상승 심혈관 질환 대사성 골 질환 같은 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.

4. 신부전증 원인 

신부전의 원인은 크게 3가지입니다

첫째 신장으로 가는 혈류의 감소로 신전성 원인

심한 혈액 손실이나 탈수로 혈액의 흐름이 떨어지면 신장은 혈액이 모자란 허혈상태가 됩니다 저혈량과 저혈압으로 인한 신장 허혈은 신장을 손상시키고 급성 신부전을 초래하고 급성 신부전의 절반이상이 신전성 원인으로 심한 탈수 과다출혈  심한 구토 장기적인 이뇨복용 췌장염 복막염 패혈증 등의 원인이 됩니다.

둘째 신장차체 직접적인 손상

신장 질환이 신장 독성 물질에 의하여 발생하는 급성 신부전입니다

셋째 신장 이후 요로의 이상

결석 종양 요로 협로 협착 등 요로계의 어느 부위가 폐쇄되어 초래되는 것으로 급성 신부전입니다.

급성 신장질환은 외상 독성물질 요도 폐쇄 등이 주요 원인이며 신장이 갑자기 기능이 못하는 상태이며 빠른 치료를 통해 정상으로 회복되지만 만성 신부전으로 발전할 수도 있습니다.

만성 신부전 원인

만성신부전은 오랜 시간에 걸쳐 신자에 여러 문제가 발생하여 다시 회복할 수 없는 상태입니다 즉 신장 기능이 죽어 고칠 수 없다는 뜻이 됩니다 노화에 의해 유전 당뇨 고혈압 등 여러 원인이 있으며 이 중에서도 당뇨와 고혈압은 만성신부전 증상이 가장 큰 원인입니다.

만성신부전 3대 원인은 당뇨 고혈압 사구체신염입니다 그중 당뇨가 절반입니다.

5. 신부전증 증상

신부전의 대표적인 증사은 많은 양의 물을 마치고 많은 양의 소변을 봅니다 또한 소변에서 피가 나오거나 수면 중 깨서 보는 야간뇨가 발생하며 살이 너무 빠지거나 입냄새가 심해집니다 혈중 칼륨이 낮아져 신체가 무기력하고 피곤하며 손벌이 붓고 저리며 체내 노폐물이 혈액에 축적되어 요독증이 발생합니다.

첫째 피로감 식욕감소 야뇨증

신장이 에리트로포이에틴 호르몬 생성하지 못하며 빈혈이 발생하기도 하며 피로감을 느낄 수 있습니다 또한 소화기계 문제로 인하여 식욕이 감소할 수 있으며 소변을 농축하는 기능이 떨어지면서 밤에 소변을 자주 보게 됩니다

둘째 부종 신경계 이상 호흡곤란

신장이 소변을 통해 노폐물을 배출하지 못하면서 몸에 수분이 축적되어 부종이 발생하고 폐에 물이 차는 폐부종이 발생할 수 있습니다 또한 신장 기능 저하로 뇌에 영향으로 인하여 기억력 감퇴 집중력 저하 등이 발생할 수 있습니다

셋째 고혈압 동맥경화 소변감량 가려움증

신장 기능 저하로 인해 신장성 고혈압이 발생할 수 있으며 또는 동맥경화증이 진행되어 소화기계에 문제가 있을 수 있으며 소변량이 감소하거나 소변 색깔이 변화가 있을 수 있습니다 또한 신장 기능으로 피부에 독소가 축적하여 가려움증이 발생할 수 있습니다.

넷째 심부정맥 근육꼬임 및 경련 울혈성 심부전

신장성 저칼슘혈증이 발생하여 근유 꼬임 및 경련이 발생할수 있으며 혈액순환에 문제가 발생하여 심부정맥이 발생할 수 있습니다 또한 심장이 혈액을 펌프질 하는 기능이 감소하여 울혈성 심부전 발생이 발생할 가능성이 높습니다.

신부전증 증상
- 혈압이 올라감
- 눈 주위나 손 발이 붓는다
- 붉은 소변 또는 탁한 소변
- 소변 거품이 많다
- 자가다 일어나 소변을 자주 봄
- 소변량이 줄어들거나 소변보기가 힘들어짐
- 입맛이 없고 체중감소와 피로감
- 집중력이 약해지고 몸 전체가 가렵다

신부전증 증상 신부전 증상 신장 이상에 따른 질환 및 증상 만성신부전 증상 이유 없이 피곤 신부전증에 대하여 포스팅하였습니다.

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기관지확장은 외부 공기를 마셔 폐로 이동시키고 숨을 내쉬어 외부로 보내는 통로인 기관지에 세균이 번식해 만성 염증이 생겨 기관지가 병적으로 확정된 상태로 기관지가 확장되면 혈관 수가 증가하고 약해져 기침에 혈액이 섞인 객혈 증상이 발생합니다 걸쭉한 가래와 만성 기침도 나타나며 원인에 따라 불쾌한 냄새가 날 수 있으며 호흡곤란 흉통 발열 체중감소가 있을 수 있습니다 기관지확장증이 무엇이고 원인 증상 치료에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 기관지확장증

기관지확장증은 폐 속의 큰 기도인 기관지가 과거의 심한 호흡기계 염증으로 손상을 입어 영구적으로 확장됨으로 객담 즉 가래 배출 기능이 약해진 상태로 반복적인 세균 감염으로 인해 기관지가 손상되면서 그 조직에 작은 주머니가 생기고 이곳에 정상보다 진한 점액이 쌓이면서 감염을 일으키는 증상으로 이로한 결과로 인하여 기관지가 영구적으로 확장될 수 있습니다.

기관지 안쪽 내막이 감염 질환에 따른 염증과 독성물질 등에 노출되어 점차 손상되는 기관지확장증은 만성기침과 화농성 가래가 주요 증상으로 호흡곤란 쌕썍거림까지 있으면 확장된 부위가 광범위하거나 만성 폐쇄성 폐질환이 동반되었을 수도 있습니다. 특히 기도의 분비물 축적이 지속하면 감기에만 걸려서 폐렴이 발생할 수 있으며 폐 실질 손상으로 이어집니다.

기관지확장증은 기도벽의 손상으로 발생되는 호흡관이나 기도 즉 기관지 일부의 회북 불가능한 확장입니다.

2. 기관지확장증 원인

기도 방어에는 기도를 감싸는 점액층과 세포의 작은 돌출부 섬모가 포함되어 있습니다 이 섬모는 앞 뒤로 움직여서 일반적으로 기도를 덮는 얇은 점액증을 이동시킵니다 이 점액에 갇힌 박테리아와 유해한 박테리아는 인후로 이동하여 기침으로 뱉어지거나 삼켜지게 됩니다.

기관지확장증의 가장 흔한 원인으로 심각하거나 반복적인 호흡기 감염입니다 이러한 반복적인 호흡기 감염은 일반적으로 폐나 면역 체계에 근본적인 문제가 있는 분들에게 생깁니다 대부분 사람들은 점액 생성을 유발하는 만성 기침이 생기고 기침할 때 피가 나오기도 하며 흉통 및 재발성 폐렴을 일으킬 수 있습니다

기관지확증은 기관지 벽을 직접적으로 손상된 경우 정상 기도 방어 방해를 방해하여 간접적으로 상해를 입은 등의 이유는 기관지 벽 부위는 손상되고 만성적으로 감염됩니다 감염된 기관지 벽은 탄성을 잃게 되어 영향받은 기도는 확장되고 기낭이라고 부르는 작은 풍선을 닮은 작은 외부주머니가 발생합니다 염증은 분비물도 증가시키게 됩니다.

섬모가 있는 세포가 손상되거나 파괴되었으므로 이러한 분비물은 넓어진 기도에 쌓이고 박테리아의 출혈 근거가 됩니다 박테리아는 기관지 벽을 추가적으로 손상시켜 감염과 기도 손상의 악순환이 계속됩니다.

3. 기관지확장증 증상

기관지확장증의 가장 흔한 원인은 반복적이거나 심한 기도 감염입니다 포도상구균 등 박테리아 감염 결핵 등 항산균성 감염 아데노바이러스나 인플루엔자 등 같은 바이러스성 감염과 이물질 흡입 폐종양 림프절 비대 등으로 기관지가 막히거나 면역결핍 섬모운동 기능장애 등에서 발생할 가능성이 높습니다

늘어난 기관지는 쉽게 정상으로 회복되지 않습니다 심할 경우 폐기능이 저하되어 산소 치료가 필요한 만성 호흡부전이 발생할 수 있으며 빠른 치료가 필요합니다.

기관지확장은 어느 연령에서 발생할 수 있으며 증상은 일반적으로 기도 감염 후 점진적으로 시작되고 시간이 지남에 따라 악회 되는 경향을 보입니다.

첫째 만성기침과 가래

대부분 사람들은 걸쭉한 가래를 생성하는 만성 기침을 호소하며 가래의 유형과 양은 질환 정도 그리고 복잡한 감염여부에 달라집니다 아침 일찍과 저녁 늦게만 기침 발작이 발생하기도 합니다

둘째 객혈

손상된 기도 벽은 약하고 혈관의 수가 증가하여 기침에 혈액이 섞이는 객혈이 일반적으로 발생합니다 객혈은 첫 번째이며 유일한 증상이 될 수 있습니다.

셋째 잦은 폐렴과 열이나 흉통 호흡부전

잦은 폐렴이 발생하고 폐렴이 없어도 열이나 흉통이 발생할 수 있으며 광범위한 기관확장증이 있는 분들은 쌕썍거림이나 숨가쁨이 발생합니다 또한 폐성 심장이나 만성 호흡부전으로 과도한 활동 시 피로 무기력과 숨가쁨 악화를 겪을 수 있습니다.

넷째 체중감소

질병의 갑작스러운 발병을 겪을 수 있으며 폐렴이 때로 동반됩니다 악화는 새로운 감염이나 감염의 악화로 인해 발생하며 악화가 발생하면 더욱 심한 기침 가래 생성 증가 또는 호흡 곤란 악화를 경험합니다. 기관지확장증이 심하고 만성적인 경우 일반적인 체중이 감소합니다.

4. 기관지확장증 치료

기관지확장증의 치료에서 가장 중요한 두 가지는 만약 세균 감염이 있는 경우 빠르게 적절한 항생제를 사용하여 치료를 시작하여야 하며 아침 밤사이에 고인 가래를 열심히 뺃어내고 필요하면 가래를 잘 배출할 수 있게 물리요법을 시행합니다.

가래의 배출을 돕기 위해 거담제를 같이 사용하기도 하며 기관지확장증 환자에게 있어 감염이 있을 경우 항생제 치료가 중요하지만 반복적인 감염에 대해 항생제치료를 지속적으로 하는 경우 항생제에 대한 내성이 문제가 발생할 수 있습니다.

기관지확장증 치료는 가능한 경우 감염 빈도를 줄이고 백신 및 때로 항생제로 특정 감염을 예방하고 점액 축적을 줄이고 염증을 줄이며 기도 폐색을 완하는 것으로 초점입니다 초기의 효과적인 치료로 객혈 낮은 혈중 산소 수치 호흡부전과 폐성 심장 등의 합병증을 줄일 수 있습니다 갑작스러운 발병을 야기하거나 이에 기여하는 기저 질환 치료도 반드시 진행되어야 합니다.

기관지확장증의 주 증상은 기침과 다량의 가래를 배출하는 것입니다.
세균감염이 심해지면 가래는 고름같이 되고 악취가 지독하게 됩니다 세균감염이 반복되면 기관지 염증반응으로 객혈을 보이게 되며 재발하는 것이 특징입니다 기관지확장증 환자는 대량객혈로 인한 질식 폐기능저하로 인한 호흡부전과 폐성심 및 세균감염에 의한 패혈증으로 사망할 수도 있습니다.

5. 기관지확장증 좋은 음식

기관지 확장증에 도움이 되는 음식으로는 면역력 강화 및 염증 완화 가래 배출에 초점을 맞추어 음식을 섭취하여야 합니다.

마늘에 들어 있는 알리신 성분이 강력한 항균 항염작용을 하며 양파의 플로보노이드가 풍부해 기관지 염증을 감소시켜 줍니다 또한 토마토 브로콜리 당근은 베타카로틴 라이코펜 비타민c 항산화제 등이 풍부해 세포 손상을 막고 염증 반응을 감소시켜 줍니다.

블루베리 딸기 등 베리류 또한 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 함유되어 있어 면역력 증가에 도움이 되고 무 도라지 꿀 배즙이 도움이 됩니다 특히 무는 가래를 삭이고 기관지를 보호해 주는 대표적인 음식이며 도라지는 사포닌이 풍부해 기침완화 가래 배출에 큰 도움을 줍니다 꿀과 목을 부드럽게 하고 배의 루테오린 성분은 기관지 염증을 완화시켜 줍니다.

무 도라지 꿀 배즙 양파 마늘 토마토 블로콜리 당근이 기관지확장증에 도움을 줍니다.

기관지확장증 원인 증상 만성 기침 가래 객혈 주된 증상 기관확장증 치료 기관지확장증 좋은 음식에 대하여 포스팅하였습니다.

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북아메리카가 원산인 블루베리는 산성 토양에서 잘 자라며 포도처럼 생겼습니다 야생 블루베리가 항산화력이 우수하며 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다 냉동 블루베리는 안토시아닌 함량이 높아 항산화 효과가 높은 것으로 알려져 있습니다. 블루베리 효능 블루베리 주요 성분 안토시아닌 일일권장량에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 블루베리

블루베리는 신이 내린 보랏빛 선물로 불리며 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중하나입니다 항산화 성분이 풍부해 미국 농무부가 콩과 함께 최고의 노화 방지 식품으로 선정하기도 되었습니다.

북아메리카가 원산지인 블루베리는 현재 주로 미국 캐나다에서 재배되며 동유럽과 아시아에도 재배가 되고 있습니다 블루베리는 이름과 달리 딸기 구스베리 블랙베리 라즈베리 등 베리류와는 상관없는 진달래과 식물으로 7~9월이 제철입니다.

블루베리는 크게 로우부시 하이부시 래빗아이로 나누어지며 하이부시 블루베리는 과실의 품질이 뛰어나 세계적으로 물론 우리나라에서도 많이 재배됩니다 주로 생과일로 이용되며 다양한 품종이 있습니다 또한 야생 블루베리로 불리는 로우부시 블루베리아는 우리나라에서 재배되지 않으며 잼이나 주스 와인 등 원료로 사용됩니다

블루베리의 대표적인 성분인 안토시아닌은 항산화 작용이 탁월하여 암을 예방하고 노화방지 심장질환 등의 예방에 좋을 뿐만 아니라 눈 건강에 도움이 됩니다.

2. 블루베리 주요성분

블루베리의 주요 성분은 안토시아닌 폴리페놀 비타민C 비타민E 칼륨 식이 섬유 등이 있습니다. 

안토시아닌 성분은 과중에서 가장 높은 함량을 자랑하고 활성산소로부터 세포를 보호하고 노화방지 암예방 시력개선 기억력 증진에 도움을 주고 특히 안토시아닌은 강력한 항산화제로 알려져 있습니다

또한 안토시아닌은 망막의 자주색 색소체인 로돕신 재합성을 촉진함으로써 눈 건강 유지에 도움을 주며 로돕신은 빛의 자극을 뇌로 전달해 물체를 볼 수 있게 도움을 줍니다 이에 로돕신이 부족하면 시력 저하를 비롯한 안구질환이 생기게 됩니다 이외에도 안토시아닌 뇌신경세포 간의 결합을 자극하여 기억력 증진에 도움을 줍니다.

또한 폴리페놀은 항산화 작용을 통하여 세포 손상을 막고 염증을 줄여주는 효과이며 비타민C와 함께 면역강화 콜라겐 생성 피부 건강 유지에 필수적인 도움을 줍니다 비타민E 또한 강력한 항산화작용을 하여 세포 손상을 막고 피부 건강에 도움을 줍니다.

칼륨은 체내 나트륨을 조절하여 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에 효과적이며 풍부한 식이섬유는 장 건강을 개선하고 변비를 예방하고 혈당 수치를 낮춰 비만 예방에 도움을 줍니다.

블루베리에는 안토시아닌 폴리페놀 베타카로틴 등 강력한 항산화 물질이 함유되어 있습니다.

3. 블루베리 효능

첫째 혈압유지 및 심혈관질환 예방

블루베리는 혈관에 쌓인 유해산소를 없애 혈전 생성을 예방하고 피를 맑게 하며 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줍니다 또한 콜레스테롤 축적으로 인한 뇌졸중과 동맥경화 심장 혈관의 관련 질병을 예방합니다 혈압을 유지하는데도 도움을 주고 성인병 예방에 도움을 줍니다.

둘째 눈 건강

블루베리는 눈건강을 빼놓고 없습니다. 블루베리는 눈의 피로를 풀어주며 시력개선에 좋으며 특히 망막 내 시각에 관여하는 로돕신의 재합성을 촉진해 눈의 피로를 풀어주고 시력저하를 개선시켜 줍니다

또 단백질의 노화를 억제시켜 백내장 예방과 안구 건조 개선 등 눈 건강에 도움을 줍니다 로돕신의 자줏빛 색소체로 빛의 자극을 뇌로 전달해 물체를 볼 수 있게 합니다.

셋째 당뇨

블루베리의 주성분인 안토시아닌은 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨의 원인이 되는 혈당수리츨 줄여줍니다 또한 호르몬 배출로 혈당 상승을 막아 당뇨 증상 개선에 도움을 줍니다.

넷째 치매 예방

블루베리는 씨와 껍질에도 안토시아닌이 많이 풍부하지만 껍질과 씨에는 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤이라는 성분이 들어 있어 수명을 연장시키고 알츠하이머와 치매를 예방에 도움을 줍니다 블루베리나 포도는 껍질과 씨를 버리지 말고 같이 섭취하는 것이 도움이 됩니다 특히 안토시아닌은 뇌신경의 원인이 되는 염증 발생을 억제하여 치매 예방에 도움을 줍니다.

다섯쨰 노화억제 및 기억력 증진

블루베리는 기억력 향상에 탁월합니다 주요 성분에서도 언급하였듯이 안토시아닌 폴리페놀 베타카로틴 비타민C 비타민E 등 강력한 항산화작용을 통하여 활성산소를 제거하여 노화에 따른 정신적 손상을 늦추어줍니다.

여섯쨰 변비 및 대장암 예방

블루베리에 풍부하게 함유된 식이섬유는 장내에서 당과 콜레스테롤이 흡수되는 것을 억제하고 유해물질이 생성되는 것을 막아 장건강에 도움을 줍니다 또한 다양한 항산화성분으로 대장암 예방에 도움을 줍니다.

일곱째 피부 주름 개선

블루베리의 핵심인 성분인 안토시아닌 폴리페놀 베타카로틴의 성분은 피부의 주름을 개선하는데 도움을 주며 풍부한 비타민과 무기질이 피부를 탄력 있고 톤업시키데 도움을 줍니다.

블루베리는 생과실에 식이섬유 당유 아르기닌 최대 2.2배가 높으며 냉동 블루베리는 리놀레산 오메가3가 풍부해집니다.

4. 블루베리 권장량

블루베리는 장기간 꾸준하는 것이 도움이 됩니다 한 번에 많은 양을 섭취하기보다 하루에 20~30개 정도 먹는 것이 도움이 됩니다.

블루베리 효능 블루베리 주요 성분 안토시아닌 생블루베리 냉동블루베리 일일 권장량 항산화 눈건강에 대하여 포스팅하였습니다.

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장어로 말 그대로 몸이 뱀처럼 긴 물고기을 말합니다 분류학적으로 경골어류 뱀장어목에 속하는 모든 종류가 포함되지만 무아류인 먹장어도 길이가 길다 하여 장어로 불립니다. 우리가 흔히 보양식으로 먹는 장어는 민물장어로 불리는 뱀장어입니다 장어 종류별로 조리법도 다릅니다 바다장어는 회 초밥 구이 덮밥 등으로 조리해 먹으면 민물장어는 구이 탕 장어즙으로 섭취합니다. 장어 효능 장어 주요 성분에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 장어

동의보감에서는 장어를 오장 육부 기능을 활성화하고 폐를 보호해 주며 산전 산후의 허약 증상과 약해진 자궁을 보강한다고 기록하여 잇습니다 자산어보에서는 오랫동안 설사가 잦지 않은 사람에게 고기로 죽을 해서 먹으면 곧 낫는다 약해진 자궁을 보강한다 맛이 달콤하고 사람을 이롭게 한다고 기록되어 있습니다.

장어는 칼로리는 100g 110kcal이며 양념된 장어 칼로리는 150g 기준 약 400kcal이 넘고 단백질은 100g 기준 15~19g입니다 고단백 음식으로 불리며 필수 아미노산 단백질 불포화지방산이 풍부하며 비타민A 비타민E 칼슘 콜라겐이 풍부하며 단백질의 일종인 뮤신 연공의 주요 성분인 콘드로이틴 카르노신 아르기닌 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다.

한의서에서 장어를 만려어라고 기록되어 있으며 대체로 기운이 평이하거나 약간 서늘하면서 차다고 기록되어 있습니다.

또한 뱀장어는 혀로를 보호하고 치질 궤양 등 상처회복에 효과가 있으며 폐결핵 같은 만성소모성질환을 치료하는 효과가 있습니다

본초강목과 동의보감에는 양을 일으키고 양념을 해서 먹으면 몸을 잘 보한다 남성의 성기능에 도움이 될 수 있다는 뜻이며 바다장어는 해만이라고 하고 민물장어와 효과가 같다고 기록되어 있습니다.

2. 장어 종류(민물장어 바다장어)

장어는 오래전부터 스태미나 식품으로 높은 평가를 받았꼬 몸이 마치 뱀처럼 긴 형태를 지닌 물고기이 우리나라에서는 민물장어와 바다 장어로 구분되고 있습니다.

민물장어

흔히 민물장어라고 불리는 장어는 바로 뱀장어로 주로 강과 호수에 서식하며 장어류 중 유일하게 바다에서 태어나 강으로 올라가는 회유성 어류입니다 다양한 서식환경과 염분농도에 적응하는 능력이 뛰어나고 강이나 바다 한쪽에서만 일생을 보내는 경우도 있는 것으로 알려져 있습니다 육식성으로 주로 게 곤충 실지렁이 어린 물고기 등을 섭취하고 낮에는 돌 톰이나 풀 진흙 속에 숨어 있다 주로 밤에 활용하는 야행성입니다.

바다장어

바다장어에는 붕장어 갯장어 먹장어 등이 있으며 바다에서 서식합니다 우리가 흔히 아나고라고 부르는 붕장어는 바다장어 중에서도 가장 맛이 좋은 것으로 알려져 있으며 쫄깃쫄깃하게 씹히는 식감으로 회로도 많이 섭취합니다 우리나라 전 연근해와 동중국해 일본 해역에 분포하고 비타민A 가 풍부하기 때문에 생강과 같이 섭취하는 경우 강력한 살균력으로 식중독을 예방하고 눈건강에 도움이 됩니다.

3. 장어 주요 성분 아르기닌 효능

장어는 오메가 3 지방산 비타민A 레티놀 뮤신과 뮤신은 당단백질의 일종으로 천연복합물질인 콘드로이친을 함유하고 있으며 혈관건강에 도움을 줍니다. 복날 또는 여름날 기운이 떨어질 때 장어를 섭취하는 이유는 장어에 바로 풍부하게 함유된 아르기닌 성분입니다 

아르기닌은 단백질을 구성하는 20종의 아미노산 중 하나로 인체 내에서 중요한 역할을 하는 물질입니다. 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕고 혈압을 조절하는데 기여하는 물질인 산화질소를 생성하는 유일한 분자입니다 이러한 아르기닌은 혈행개선 효능뿐만 아니라 간 기능개선 성장 호르몬 분비 촉진 등이 역할을 합니다.

아르기닌 효능

첫째 혈행개선

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈관에 가해지는 압력을 줄이고 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다 또한 산화질소의 주 공급원으로 전신을 순환하면서 효소반응을 일으켜 산화질소로 전환됩니다 체내 아르기닌 수치가 증가하면 산화질소의 생성이 증가합니다.

산화질소란
산화질소는 혈관을 확장해 혈류를 증가시키고 이를 통해 혈관의 유연성과 운동 능력을 향상하는 역할을 합니다. 혈압을 낮추고 혈액순환을 도와 심혈관질환 예방과 혈관 건강 유지에 중요한 역할을 합니다

둘째 간 건강

아르기닌은 간에서 요소 생성을 촉진하여 암모니아를 배출하는 것으로 알려져 있습니다 아르기닌은 요소의 전구물질로 독성물질인 암모니아 중화에 필수적이 성분입니다.

간은 우리 몸에서 중요한 기능을 수행하는 장기 중 하나로서 여러 가지 생리학적 작용을 조절하는 역할을 합니다 간은 단백질 지방 탄수화물 대사를 조절하는 중요한 역할을 담당하는데 이 가운데 단배질 대사와 관련하여 아르기닌이 중요한 역할을 합니다.

단백질이 대사 되면 암모니아라는 독성물질이 생성되는데 이 물질이 체내에 축적되면 만성피로 간질환 등을 일으킬 수 있습니다 간은 암모니아를 요소로 변화시켜 체내 암모니아의 축적을 방지하며 아르기닌은 암모니아를 요소로 변화하여 배출시키는 요소회로를 촉진시켜 간 기능을 개선합니다.

셋째 성장 호르몬 분비 촉진 

아르기닌은 성장 호르몬 분비를 촉진합니다 성장 호르몬은 뇌하수체에 분비되는 호르몬으로 성장과 발달 재생 등을 자극합니다 성장기 어린이에게 가장 많이 분비되다 성인이 될 수록 분비가 적어집니다 이러한 성장 호르몬은 뼈 밀도 근육량 지방 대사 등을 조절하는 역할을 합니다 다이어트와 근육성장에 상당한 도움이 될수 있습니다 고강도 근력운동 후 체내에 쌓인 노폐물에 도움을 줍니다.

4. 장어 효능

장어에는 불포화지방산과 함께 아연 셀레늄 등의 면역성분이 풍부해 소염작용 상처회복 및 면역안정효과가 있습니다 장어의 불포화지방산과 포화지방산의 비율은 약 8:2 정도로 대부분이 불포화지방산입니다 따라서 장어구이를 먹을 때 기름을 모두 제거할 필요가 없습니다 기름을 모두 제거한다면 장어의  효능을 버리는 것입니다.

첫째 혈액순환 혈관 건강

비타민과 레티놀 성분은 모세혈관을 건강하게 하며 불포화지방산은 면역의 세포막을 만들어 체내에 콜레스테롤 축적을 예방합니다. 또한 불포화지방산과 오메가 3 지방산이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

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둘째 뇌세포와 신경조직에 도움

장어에는 오메가 3 지방산인 EPA와 DHA의 함량이 높아서 뇌세포와 신경조직을 구성하고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는 효과와 다른 어류에 비해 장어는 콜레스테롤이 많지만 장어의 콜레스테롤은 몸에 축적되지 않으며 오히려 축적된 콜레스테롤을 배출하는 데 도움을 줍니다.

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셋째 스태미나 보양식

오메가3 지방산 비타민A 뮤신 등 혈관 건강에 도움이 되는 성분들이 풍부하며 혈액순환과 모세혈관을 건강하게 하며 다양한 비타민 성분이 골고루 함유되어 있으며 활력을 증진시키는 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.

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넷째 피로회복 면역력 증진

장어는 몸을 보하고 체력 회복과 피로회복 면역력 증진에 도움이 됩니다 향약집성방에는 피로를 풀고 부족함을 보한다고 기록되어 있으며 실험단방에는 장어는 비위를 굳건하게 보하고 근력을 강화하니 많이 먹으면 아주 좋다고 본초정화에는 허리와 무릎을 따듯하게 하고 양기를 일으킨다고 기록하고 있으며 몸을 보하고 기운 나게 하는 효과는 풍부한 단백질과 풍부한 비타민A 비타민B12 비타민D와 소량의 비타민E 나이아신 티아민이 눈 건강 에너지 생산 면역기능 뼈 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다

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다섯 번째 피부 건강

장어에 포함되어 있는 비타민E와 레티놀 성분은 피부의 탄력감을 더하고 피부의 모세혈관을 튼튼하게 하며 건강하게 만들어 줍니다. 또한 장어는 피부 부스럼 궤양 종기 등을 치료합니다 향약집성방에는 피부 심한 궤양 옴 피부와 조직이 허는 것 치루를 치료하며 부인 생식기가 허는 것을 치료한다고 기록하고 있습니다. 장어는 먹어도 효과가 있지만 외용제로도 사용됩니다.

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장어는 어루러기 등 각종 피부질환에 도움이 되었습니다. 어루러기는 피부에 곰팡이가 감염된 진균층으로 뱀장어를 구워 기름을 내어 우선 헝겊으로 어루러기가 난 부위를 문지르고 바르면 3번이 지나기 전에 즉시 효과가 있다고 했습니다 또한 동의보감에는 피부 가려움증 등에 구워서 오랫동안 먹는다 또 구울 때 나오는 기름을 발라준다고 했습니다.

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여섯 번째 결핵치료

장어는 한의학에서 결핵 치료제로 사용되었습니다 향약집성방에 오랫동안 결핵을 앓은 사람은 오미로 양념하고 죽을 쑤어 먹는다고 기록하고 있으며 결핵은 만성 소모성질환으로 장어 자체가 결핵균을 죽일 수는 없지만 항병력을 높여 결핵치료에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

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일곱 번째 어린이 성장

장어는 남녀노소에게 모두 좋은 음식입니다 어린이 성장에 필요한 비타민A 비타민E 오메가3 콜라겐 칼슘 등이 풍부하며 장어는 병에 대한 저항력을 높이고 성장에 좋은 성분이 풍부합니다.

여덟째 눈 건강

비타민A는 눈의 망막을 구성하는 로돕신이라는 물질의 주성분으로 장어가 안구건조증 결막염을 해소하고 시력의 저하를 예방합니다 장어 안에 들어 있는 비타민B와 비타민E 역시 눈건강에 도움을 줍니다.

아홉째 심혈관 질환 예방

장에 들어있는 EPA는 동맥경화와 심장질환을 일으키는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜 혈관건강을 도움에 주며 원활한 혈액순환을 도움에 줍니다. 또한 오메가3 지방산은 혈관에 LDL 콜레스테롤이 쌓이는 현상을 예방하고 모세혈관을 튼튼하게 만들어주어 심혈관질환에 도움을 줍니다.

5. 장어 부작용

지방함량이 높으므로 고지혈증과 통풍 환자는 섭취 시 주의하여야 하며 과다 섭취 시에는 복통 설사 등의 문제가 발생할 수 있습니다 민물장어는 생으로 먹으면 안 됩니다 대부분의 한의서에는 장어에 독이 있다고 하였으며 장어의 혈액 속에는 독소가 있습니다 장어 혈액 속 독소는 심장을 포함한 근육경련을 일으키는 독성 단백질입니다 하지만 이 독소는 58~70도 정도의 온도에 파괴됩니다 따라서 장어는 피를 제거한 후 충분하게 익혀 먹어야 합니다.

장어 효능 장어 주요 성분 아르기닌 효능 장어 종류 민물장어 바다장어 장어부작용 여름에 장어로 보양에 대하여 포스팅하였습니다.

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