면역이란 우리 몸이 스스로를 보호하기 위해 외부 인자에 대하여 방어하는 현상을 의미합니다 외부 인자로는 병원미생물 음식물 화학물질 약 꽃가루 등이 있으며 원래 내 몸의 것이 아닌 모든 물질을 총칭합니다 면역은 태어날 때부터 가지고 있는 선천 면역과 감염이나 예방접종을 통하여 얻은 후천 면역으로 구분됩니다. 이러한 중요한 면역에 문제가 생기거나 또는 면역저하증상이 발생하는 경우 건강에 문제가 발생합니다 면역력 저하 증상이 무엇인지에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 면역력

면역력은 단순히 체력이 떨어졌나 보다라고 넘기기 보다 몸이 스스로를 지킬 수 있는 능력이 약해졌다는 건강의 기준선에 문제가 생긴 것을 의미합니다. 이러한 면역력이 저하되면 신체 전반적인 기능에 이상이 발생하게 되는데 눈 소화기관 호흡기관 심혈기관 피부 생식기관 등의 기능이 저하되고 관련 질환에 걸릴 가능성이 높아집니다 면역력 저하의 대표적인 증상으로는 결막염 구취 구내염 잇몸출혈 소화불량 위염 장염 설사 폐렴 천식 비염 기관지염 부종 아토피성 피부염 대상포진 등 다양한 문제가 있습니다

이러한 면역력은 노화 과도한 스트레스 수면부족 잦은 음주와 흡연 가공식품의 대량섭취 만성피로 운동부족 미세먼지 대사증후군 등이 있으며 이외에도 다양한 건강의 위협하는 요인들이 면역력 저하와 관련이 있습니다.

2. 면역력 저하 증상

면역력 저하는 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다 피로 잦은 감기 구내염 소화불량 피부 질환 등이 흔한 증상입니다 이러한 증상들은 몸의 방어 시스템이 약화되어 외부 유해물질이나 내부 질병으로부터 몸을 보호하기 어려워진 상태를 의미합니다 대표적인 증상으로 피로감 감기 자주 걸림 구내염 및 입술포진 소화불량 및 장 건강 피부질환 등 피부질환 등이 있습니다.

이 외에도 부종 안구 증상 수면 장애 탈모 관절 및 근육통증 체중변화 우울증 감각이상 기억력 감퇴 식욕변화가 동반될 수 있으며 스트레스 불규칙한 생활습관 수면부족 영양 불균형 과도한 음주 및 흡연 등이 면열결 저하를 일으키는며 노화 질병 특정 약물에 의하여 면역력이 저하됩니다.

첫째 입병

면역력이 떨어지거나 감소하게 되면 가장 흔한 증상이 바로 입병입니다 우선 과로나 스트레스로 인해 면역력이 저하될 때 혓바늘이 잘 돋고 면역력이 감소하면 혈액순환이 문제가 생기면서 침샘에 혈액 공급이 잘 안 되어 침 분비가 감소합니다 이때 항생물질의 양도 줄면서 감염에 취약해져 혓바늘이 돋게 됩니다 또한 허르페스성 구내염도 흔하게 발생합니다.

둘째 잦은 감기

면역력이 떨어지면 감기도 잘 발생합니다 감기 바이러스가 몸에 쉽게 침투하기 때문입니다. 이때는 평소보다 증상이 심하며 잘 낫지 않습니다 보통 감기에 걸리면 콧물 기침 미열 등의 증상이 3~4일 지속되다 사라지지만 면역력이 많이 떨어진 상태에서는 증상이 이보다 오래 지속되며 고열이 발생할 수 있습니다.

셋째 쉽게 아프고 질병이 오래가고 반복되는 감염성 질환

가장 대표적인 면역력 저하의 신호는 반복되는 감염입니다 특히 감기나 독감 인후염 기관지염 같은 호흡기 질환이 자주 걸리고 회복까지 오래 걸린다면 면역세포의 기능이 감소되었다는 가능성이 있습니다. 면역력이 강한 경우 외부 바이러스나 세균에 노출되더라도 빠르게 이겨내지만 면역 기능이 약해진 상태에서는 같은 감염이 자주 반복적으로 노출되고 회복력도 늦어집니다 또한 단순 감기라고 생각했던 증상이 폐렴이나 축농증 등으로 악화될 위험이 높아지기 때문에 반복되는 감염 증상을 가볍게 넘기면 안 됩니다.

넷째 피부 재생능력 감소

면역기능이 감소하면 피부 재생 능력도 저하됩니다. 작은 상처가 며칠이 지나도 잘 아물지 않거나 입안의 구내염이 자주 반복되고 얼굴이나 몸에 트러블이 평소보다 잦아지는 경우가 있습니다 피부는 우리 몸을 지키는 첫 방어선입니다 이 피부장벽이 약해지면 외부자극이나 세균이 쉽게 노출되고 회복도 더디게 됩니다. 특히 면역력이 감소된 상태에서는 평소보다 더 쉽게 염증이 생기고 한번 생긴 염증이 잘 가라앉지 안기 때문에 일상적인 상처나 피부 반응도 면역 상태를 가늠하는 중요한 지표입니다.

다섯째 피곤하고 집중력 저하

충분히 자고 쉬었음에도 계속해서 피곤하다면 단순한 체력 저하가 아니라 면역 체계의 전반적인 에너지 소모가 많아졌다는 뜻일 수 있습니다. 우리 몸은 감염이나 염증 스트레스 상태에 놓이면 면역세포를 활성화하기 위해 많은 에너지를 소모합니다. 그 결과 평소보다 쉽게 지치고 집중력이 저하되며 머리가 멍한 느낌이 자주 찾아올 수 있습니다 이런 상태가 지속되면 신체 회복 능력 자체가 떨어지고 스트레스 호르몬의 분비가 과도해지며 오히려 면역 기능을 더욱 악화시키는 악순환이 생길 수 있습니다 면역력 저하가 체감되는 정도의 피로로 이어질 경우 꼭 내과 진료를 통해 현재 상태를 점검하여야 합니다.

여섯째 장건강 문제

우리 면역세포의 약 70%는 장에 존재합니다 따라서 장의 컨디션은 곧 면역력의 상태라고 해도 과언이 아닙니다 최근 들어 장 트러블과 면역 저하의 상관관계에 주목하는 이유가 여기 있습니다 복부 팽만감 가스 참 배변 불균형 소화불량 등이 자주 반복되고 있다면 장 내 환경이 무너졌다는 신호일 수 있습니다. 특히 장내 유익균과 유해균이 균형이 깨지면 면역 기능도 함께 약해지면 각종 감염성 질환과 염증성 질환의 위험도 높아지게 됩니다.

일곱째 질염

여성의 경우 면역력 저하가 질염의 원인이 되기도 합니다 질에는 원래 균이 많은데 질내부를 약산성으로 유지시켜 병균에 맞설 수 있도록 하는 유익균이 대부분이어서 평소에는 문제가 되지 않지만 몸의 면역력이 감소하면 유익균이 감소하고 곰팡이나 트리코모나스 같은 유해균이 많아지면서 질염이 발생합니다. 외음부의 가려움증이 생기거나 질 분비물의 냄새가 심해지고 색깔이 평소와 다르게 변할 수 있습니다.

환절기 유독 면역력이 감소하는 이유는 적절한 체온을 유지하는 것은 면역력이 담당하는 세포의 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다 봄과 가을에 나타나는 큰 일교차에 적응하기 위해 우리 몸의 피부 근육 등 여러 기관이 에너지를 과다하게 사용하게 되고 자율 신경계의 불균형을 초래합니다.

3. 면역력 결핍으로 인한 질환

면역력이 감소하면 외부로부터 유입되는 유해한 세균을 막아내기 어렵고 내부적으로 암세포로부터 몸을 보호하기 힘들어져 질병에 더욱 취약한 상태가 됩니다 다양한 감염성 질환과 암 질환 등을 일으킬 수 있으며 대상포진 돌연사의 위험이 높아집니다

- 대상포진

수두 바이러스가 신경절에 잠복하고 있다가 면역력이 떨어지면서 발병하는 질환입니다 나이와 상관없이 면역력이 떨어지면 발병하는 대표적인 질환으로 심한 통증과 수포 진물 등을 유발합니다 발병 초기 72시간 내에 치료해야 합병증일 막을 수 있습니다.

- 뇌수막염

뇌를 둘러싸고 있는 얇은 막에 염증이 발생하는 질환으로 바이러스나 세균으로 인한 경우가 가장 많습니다 발열 기침 두통 등의 초기증상이 감기몸살과 비슷하지만 세균성인 경우 사망률이 높고 신경학적인 후유증이 남는 경우도 있습니다.

- 모세기관지염

면역력 약한 아기들이 걸리기 쉬운 대표적인 질환으로 특히 두 돌이 안된 어린 아기들이 걸리는 경우가 많고 호흡이 어렵고 숨이 차 썍쌕 거리며 기침을 하는 등의 증상이 나타납니다.

4. 면역력 기능 이상으로 생기는 질환

외부로부터 들어온 병원균과 싸워 우리 몸을 보호하는 것이 면역세포들이 하는 기능인데 이 기능에 문제가 생겨 면역세포들이 우리 몸의 정상세포들을 적으로 인식하여 공격해 질병을 일으키는 경우가 많습니다 이렇게 발생하는 질병을 자가면역질환이라고 합니다

대표적인 자가면역질환으로 류마티스 관절염 원혈 탈모증 건선 제1형 당뇨병 갑상선 항진증 만성 갑상선염 갑상선 저하증 백반증 크린병 자가면역성 감염 등이 있습니다 류마티스 관절염은 면역세포가 관절을 공격하여 생기는 질환이며 간세포를 공격해 발병하는 질환이 자가 면역성 간염입니다 면역세포가 어느 장기 혹은 조직에 있는 세포를 공격하느냐에 따라 병의 이름이 달라지는 것입니다.

면역력 저하 증상 면역력 결핍 증상 면역력 결핍 질환 면역력 기능이상으로 생기는 질환에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.07.14 - [건강정보] - 호중구 수치 호중구 수치 높으면 호중구 수치 낮으면 호중구 감소증 원인 증상 호중구 수치 증가 원인 열성 호중구 감소증

2025.07.08 - [피부 건강] - 입술 수포 입술 헤르페스 단순구순포진 입술 헤르페스 원인 증상 전염 입술 헤르페스 치료약 도움되는 영양제

2025.07.08 - [시사 이슈 내가살아가는동안] - 초복 중복 말복 뜻 2025년 초복 중복 말복 삼복 뜻 복날 뜻 삼복에 삼계탕을 먹는 이유 복날 대표적인 음식

1년의 12달 중 자신이 태어난 달에 해당되는 보석으로 장식용품을 만들어 가지는 습관에서 비롯된 탄생석은 이 풍습은 예 유대인들에 의해 비롯되었다는 이야기가 전해집니다 구약성서 출애굽기 제28장에 적혀 있는 12가지 보석과 관계가 있으며 동시에 동반의 점성학의 수대의 민속이 혼합되어 있는데 탄생한 달의 보석을 가지고 있으면 재해나 병을 물리치고 행운과 장수와 명예를 얻을 수 있다고 믿고 있습니다. 탄생석이 무엇이고 탄생석의미 월별 탄생석 의미를 포스팅하겠습니다.

1. 탄생석

탄생석은 보는것만으로도 매력적인 보석입니다 1월부터 12월을 의미하는 탄생석은 아름다움과 더불어 행운을 가져다주고 치유력이 있다고 믿고 신비롭거나 보호적인 속성을 가지고 있는 보석으로 느껴집니다.

탄생석은 사람이 태어난 달에 해당하는 보석으로 이 전통은 수천년 전부터 시작되었고 각 해당의 태어난 월의 탄생석을 착용하는 사람에게 행운과 특성이나 힘과 관련이 있는 보석입니다 일 년 중 각 달에는 고유한 보석이 지정되어 있으며 이집트인과 그리스인과 같은 고대 문명을 포함한 많은 문화권에서 이러한 돌이 신비롭거나 보호적인 속성을 가질 것으로 믿습니다.

오늘의 탄생석은 반지와 목걸이와 같은 보석에 일반적으로 사용되며 성격 특성 행운 또는 건강상의 이점을 상징하는 의미 있는 선물이기도 합니다 이러한 탄생석의 개념은 고대 문명을 거슬러 올라가며 성경 시대에 뿌리와 근거를 가지고 있습니다 위에서 잠깐 언급하였듯이 출애굽기에는 이스라엘의 열두 지파를 나타내는 열두 개의 돌로 장식된 종교적 의복인 아론의 흉갑이 언급되어 있습니다 이러한 연관성은 보석이 독특한 힘과 중요성을 지니고 있으며 종종 일 년의 달과 관련이 있다는 믿음의 토대를 가집니다.

역사를 통틀어 이러한 보석은 보호 행운 개인적 정체성의 상징으로 발전되었으며 다양한 문화권에서 영향을 미치고 있습니다 18세기 보석상들은 그 달의 점성술 기호에 따라 탄생석을 표준화하였고 오늘날 인정받는 각 달마다 고유한 보석이 있으며 이러한 보석의 문화적 중요성과 보석이 개인의 성격 욕망을 반영하고 미적 매력이외에도 치유력이 있으며 부정적인 에너지로부터 보호하고 행운을 증진하고 감정적 균형을 증진하기 위해 탄생석이 이용되고 있습니다.

2. 탄생석 월별 의미

첫째 1월 보석 가넷 : 진실 우정

가넷은 석류석이라고 불리는 보석입니다 1월의 탄생석으로 루비와 비슷한 붉은색의 돌이 대표적입니다 카넷과 루비는 혼동하기 쉬운 탄생석입니다 석류석이라고 하면 오직 투명한 암적색 돌로만 생각할 수 있지만 이것은 빨간색을 비롯하여 주황색 노란색 밤색 연두색 짙은 초록색 자주색 무색 그리고 검은색 등 청색을 제외한 여러가지 아름다운 색을 가집니다.

가넷이란 라틴어 그라나터스에 유래된 말로 씨 많은 석류를 의미하며 원석 형태와 그 빛깔은 작고 붉은색의 돌이 다닥다닥 붙어 있는 것이 마치 잘 여문 석류알처럼 보여 석류석이라고 부릅니다 사랑 성공 명예를 의미합니다.

여행길에 가넷을 몸에 지니고 떠나게 되면 어떤 위험도 물리쳐 준다고 믿으며 이 돌은 항상 건강을 지켜주는 신비한것으로 알려져 있으며 죽음으로부터 보호해 줄 수 있는 돌로 십장군 전쟁 때는 전투지를 향하는 병사들에게 이 돌은 큰 믿음을 준 탄생석이기도 합니다 또한 가넷은 왕권을 상징하는 보석으로 왕관 제작에도 많이 쓰입니다.

불행을 막아주며 형화와 우애 및 행운을 가져주는 1월 보석 가넷입니다. 인도 점성술에는 가넷은 부정적인 생각을 없애고 우울증과 불안을 제거하고 마음을 심어주며 자신감과 영적 지원 접지를 갖는 탄생석입니다.

둘째 2월 보석 자수성 : 평화 성실

자수정은 성실과 마음의 평화를 상징하는 2월의 탄생석으로 무색에 가까운 옅은 보라색으로부터 짙은 자주색에 이르는 석영이 일종으로 반귀석 중에 많은 사람에게 가장 인기가 있는 돌입니다. 자수정은 18세기 이전에는 귀족이나 혹은 부자를 상징하는 돌로 알려져 있는 귀한 보석이었으나 남미에서 매우 큰 것들이 발굴되어 그 돌의 희소가치가 감소하였습니다.

이러한 자수성은 재산을 운반합니다. 또한 차분하고 고요한 에너지로 유명한 멋진 보라색 보석입니다 밝은 라벤더에서 진한 로열퍼플까지 다양합니다 자수정은 평화 명확성 영적 성장과 관련이 있으며 정신적인 명확성을 제공하고 부정적이 ㄴ에너지로부터 보호하고 내면의 평화를 증진합니다.

영어권에서는 애머시스트라고 불립니다. 애머시스트는 그리스어로 취하지 않게 하다는 뜻을 가지고 있으며 고대부터 숙취에 좋은 것으로 알려져 있으며 보라색 적색 황색이 있으며 푸른색과 붉은색이 조화를 이루는 그윽한 보랏빛은 예부터 신과 인간을 의미하는 고귀한 색으로 여겨졌습니다 이 보석을 가지면 지적이고 현명하며 마음의 평화를 가져다준다고 믿습니다.

셋째 3월 보석 아쿠아마린 : 총명

아쿠아마린은 혹은 산호라고도 부릅니다아쿠아마린은 산호층이 만들어낸 유기물로 바닷물이라는 뜻으로 흰색 적색 흑색 핑크색이 있는데 핑크색 산호의가치가 가장 높습니다 아쿠아마린은 육체의 고통을 치료하고 젊음을 유지시켜 주며 용감하게 해 준다고 믿습니다.

맑고 푸른 바다를 연상케 하는 돌 그리고 기에 대면 마치 파도소리가 들리는 것 같은 시원한 느낌을 주는 보석이 바로 녹주석인 남옥인 아쿠아마린입니다. 아쿠아마린은 인류에서 오랫동안 영원한 젊음과 행복을 상징하는 돌로 희망과 건강을 갖게 하는 돌로 여겨져 왔습니다.

아쿠아마린은 평온과 보호를 상징하는 차분한 파란색 돌로 바다의 고요함을 연상시키는 특별한 청록색 보석입니다 투명하고 상쾌한 색조는 고요한 물과 평화로운 환경을 느낍니다. 또한 의사소통과 창의성을 향상하는 것으로 알려져 있습니다.

넷째 4월 보석 다이아몬드 : 고귀

보석왕 다이몬드는 탄소의 결정물에 지나지 않지만 지구상에 존재해 있는 천연 광물질등 가장 강한 것으로 알려져 있습니다 대부분은 화산 분화구에서 생성되고 화산 폭발에 의해 주의로 흩어져 산의 바위나 돌 틈에 있으며 아주 드물게 강하게 채취되기도 합니다.

다이아몬드는 혹은 취옥이라고도 하며 녹주석이라고 불립니다 우리나라에서는 비취라고 하는데 투명한 녹색으로 흠이 많고 부서지기 쉬우나 갈아서 금과 같이 먹으면 전염병과 독을 막고 심장에도 좋다고 밀었습니다 이 보석을 몸에 지니고 있으며 행복과 행운을 가져다주고 재산이나 명예를 지켜준다고 믿습니다.

다이아몬드는 이는 도전할 수 없는 또는 꺠뜨릴 수 없는을 의미도 있습니다. 또한 가장 상징적인 보석인 다이아몬드는 힘 영원한 사랑 무적을 상징하고 다양한 색상을 보이고 있지만 흰색 다이아몬드는 가장 전통적입니다. 종종 사랑과 연관되는 다이아몬드는 순수함 인내 힘을 상징하는 것으로 여겨지기도 합니다 영원한 유대감의 궁극적인 표현이며 특히 약혼반지로 인기가 있습니다.

다섯쨰 5월 보석 에메랄드 : 조화와 상징, 행복

에메랄드는 광물에서 가장 대표적인 초록색 보석으로 대자연의 아름다움을 자랑하는 신록의 상징보석이기도 합니다. 초록색 돌의 왕으로 꼽히는 에메랄드는 수많은 보석 중에서 최초로 장식용으로 사용되었으며 이집트 여왕 클레오파트라가 가장 즐기는 보석이기도 합니다.

에메랄드는 풍부하고 녹색 색조로 알려져 있으며 성장 갱신 조화를 상징하며 녹색은 다산 활력 자연 세계와 관련이 있습니다 에메랄드는 재생과 사랑을 상징하며 치유를 촉진하고 지능을 향상하고 관계를 강화합니다.

여섯쨰 6월 보석 진주 : 건강 복귀

진주는 바다에서 발견된 보석으로 건강과 장수 그리고 부를 상징하는 탄생석으로 조가비 속에서 숨 쉬며 자라나는 살아 있는 보석 그것이 바로 은은하고 신비스러운 빛으로 많은 사람을 사랑받는 진주입니다 진주가 오랜 세월 만인의 사랑을 받게 되는 것은 탄생의 아픔을 견디는 결과로 진주는 민물과 바다에서 연체동물 즉 굴과 섭조개 따위에서 생성됩니다.

모래알이나 혹은 어떤 기생물이 조개 속에 들어갔을 때 이것을 감싸려고 애써 분비한 그 체액이 쌓여서 이루어진 고통 덩어리가 발로 진주입니다 다이아몬드가 보석의 왕이라면 진주는 천연 보석의 여왕이라고 합니다 동서양은 물론 남녀노소를 막론하고 누구에게나 한결같이 사랑받고 있는 것입니다.

진주는 조개 홍합 전복 굴 등의 유기체에서 만들어진 것으로 바다의 아이라는 뜻에서 유래되었습니다. 이러한 진주는 건강과 부를 지켜주고 장수할 수 있다고 믿습니다.

일곱째 7월 보석 루비 : 용기 정의

루비는 혹은 홍옥이라고 하며 강옥석입니다 투명한 적색으로 사파이어와 같은 종류입니다 희소가치가 다이아몬드보다 높아 유색보석 중에서 보석의 황제라고 불립니다 중세 유럽 국가에서 황실의 상질물에 불타는듯한 붉은 루비를 사용하였으며 루비는 태양의 빛과 가장 가까운 순수한 빨간색으로 건강과 지혜 부귀를 지켜준다고 믿었습니다.

루비는 정열적인 애정을 나타내는 사랑의 돌로 유명합니다 루비란 라틴어의 루부럼에서 유발된 말로 빨갛다는 의미를 가지고 있습니다 즉 알루미늄 옥사이드 강옥 중에서 붉은색의 투명한 돌을 루비라고 부르며 그 외의 모두 사파이라고 부릅니다 루비는 커런덤 중에서 가장 고가로 취급되는 매우 아름다운 보석입니다.

옛날에는 루비가 태양을 상징하는 신비한 돌로 많은 사람들은 이것을 소유하면 건강은 물론 부와 삶의 지혜를 가질 수 있는 축복을 받는다고 믿었습니다 그리고 루비 반지를 왼쪽 손에 끼기나 루비 브로치를 상의 왼쪽에 장식하면 자기의 적으로부터 해방되어 마음에 평화를 가져다준다고 말합니다.

혈색과 화색이 합쳐진 루비는 소유하는 사람마다 용기를 북돋워 주며 몸에 상처를 입지 않도록 보호해 주는 역할을 합니다 또한 상처를 입어 피를 흘리는 사람에게는 지혈을 시키는 작용도 합니다.

여덟 번째 8월 보석 페리도트 : 부부의 화합

페리도트 혹은 감람석이라고 하며 우리나라에서는 사드오닉스라고 부릅니다 페리도트는 연녹색으로 에메랄드의 녹색과 다릅니다 밤에 빛을 내므로 태양의 보석이라고 했으며 밤에 들고 다니면 무서움을 막아준다고 믿었습니다 루피와 사파이어보다 가격이 저렴하여 선호도가 높으며 이 보석은 부부간에 원만한 행복을 누릴 수 있다고 합니다.

부부의 행복 친구와의 화합을 가져다준다는 페리도트는 용암을 만드는 광물의 하나입니다. 또한 수많은 보석 중에서 페리도트만은 오직 우주로부터 우리에게 주어진 유일한 보석으로 알려져 있습니다 그리고 페리도트를 금으로 장식한 팔찌를 만들어 남자는 왼쪽에 여자는 오른쪽에 팔에 차면 모든 악을 피할 수 있다고 믿었습니다 또한 무서움과 공포 근심 걱정 악몽에서 벗어날 수 있다고 믿었습니다.

아홉 번째 9월 보석 사파이어 : 진리 불변

청명하고 맑은 가을 하늘을 생각나게 하는 푸른색의 사파이어는 청색이 절대적으로 많고 루비에 비하여 함유물이 적습니다 따라서 투명도가 높고 루비에 비하여 비교적 큰 원석이 산출됩니다 덕망과 자애 그리고 성실과 진실의 상징으로 로마 바티칸 교황청의 추기경 전원이 사파이어 반지를 낀 것으로 알려져 있습니다.

이러한 사파이어는 촉은 청옥이라고 불리며 라틴어의 청색이라는 뜻에서 나왔습니다 무색은 화이트 사파이어 황색은 골드 사파이라고 하며 푸른색은 하늘빛을 나타내므로 고대 사람들은 지구가사파이어로 만들어져서 하늘이 파랗다고 생각해였습니다 사파이어는 어둠의 악마를 물리친다고 믿어 성직자의 반지에 주로 사용되었습니다 십계명이 사파이어 판에 세겨져 있다는 설화도 있으며 진리와 불변 성실 희망 믿음 덕망을 상징합니다.

열 번째 10월 보석 오팔 : 희망 순결

오팔은 단백석이라고 불립니다 라틴어의 귀중한 돌이라는 뜻에서 유래되었으며 주성분이 규산으로 5~10% 정도의 수분을 함유하고 있으며 이 수분이 없어지면서 돌 속에 미세한 균열이 생겨 어떤 보석에서도 찾을 볼 수 없는 독특한 아름다움과 빛을 가지고 있습니다.

오팔은 각도에 따라 여러 가지 색으로 보이며 오렌지색 노란색 갈색 흰색 청색과 녹색이 섞인 듯한 검정 무지래가 피어 있는 듯한 밀크색이 있습니다 오팔을 가지고 있으며 고난이 극복되고 희망과 행운을 주며 영원한 사랑이 계속된다고 받았습니다.

열한 번째 11월 보석 토파즈 : 우정

맑고 아름다운 광석의 토파즈는 희망과 결백 그리고 우애를 상징합니다 마치 호랑 눈빛 같은 갈색과 공작의 눈의 눈빛 같은 분홍색도 있고 성난 고양이의 눈동자를 떠올리는 초록색도 있습니다 또한 아쿠아마린 같은 푸른색도 있습니다 단연 담황색이 가장 대표적인 토파즈의 색깔입니다 토파즈는 희귀한 아름다운 보석입니다.

황옥(황수정)이라고 불리는 토파즈는 애궈머린과 유사한 토파즈는 황색 계열의 보석이지만 밝은 청색 핑크 오렌지 연한 녹색 무색 핑크와 오렌지색이 어우러진 핑크빛 오렌색 등 다양하색이 있으며 우리나라에서는 푸른빛이 도는 토파즈가 많습니다 불면증이나 악몽을 쫓아주고 총명함과 즐거움 안정감을 가져다주고 용감하게 해 준다고 믿습니다.

열두 번째 12월 보석 터퀴즈(더콰이즈) : 승리 성공

터퀴즈 혹은 터키석이라고 부릅니다 세계에서 가장 오래된 보석으로 천년 이상된 것으로 추정됩니다 프랑스의 토키의 돌이라는 뜻에서 유래되었으며 페르시아어로는 승리라는 의미를 갖고 있습니다 불투명한 청색으로 ㅇ려과 습기에 약하며 구리를 많이 포함한 청색일수록 가치가 높습니다 페르시아에서는 터키석이 성공을 가져준다고 믿었으며 불행이나 상처로부터 보호해 주고 행운과 부를 준다고 믿습니다.

오랜 세월 동안 터키석은 심령적인 돌로 우리에게 알려져 있으며 주로 성직자들에 의해 사용되어 왔습니다 블루 토파즈 터키석과 더불어 12월의 탄생석인 터키석은 힘과 지혜 그리고 사랑의 뜻을 지닌 돌이며 심령적인 문제 해결에 빈번하게 사용됩니다.

몸에 지니면 육체와 정신 감정적인 면까지 발전시킬 수 있으며 사랑이 부족한 사람에게 사랑이 싹트게 기쁨을 얻지 못하는 사람에게 기쁨을 믿음이 없는 사람에게 깊은 신뢰를 주며 삶의 용기를 가져다줍니다.

탄생석 월별 탄생석 의미 생일별 탄생석 1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 8월 10월 11월 12월 탄생석 뜻 의미에 대하여 포스팅하였습니다.

정상적인 목뼈는 7개로 구성되어 있습니다 앞쪽으로 자연스럽게 휘어진 C자형태를 이루고 있습니다 이때 귀는 어깨뼈 봉우리와 같은 수직 선상에 있습니다 하지만 스마트폰을 오래 보거나 고개를 앞으로 내민 자세로 모니터 작업을 장시간 하면 목의 뼈의 자연스러운 커브가 사라지면서 일자목이 됩니다 심하면 정상적인 C자 형태와 반대인 역 C형으로 변형되기도 합니다 거북목 증후군은 2009년 스마트폰 보급과 연관성이 깊다는 것이 지배적인 의견이기도 합니다 거북목이 무엇이며 일자목 거북목증후군 원인 치료방법에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 일자목과 거북목

정상적인 목은 앞으로 휘어지는 정상적인 곡선을 가지게 됩니다 목의 정상 곡선은 아이가 태어나서 고개를 가누지 시작할 떄 부터 시작되며 경추 전만이라고 부릅니다 경추 전만이란 사람이 앉거나 서 있을 때 목에 생기는 자연스러운 곡선으로 앞으로 약간 불룩하게 나와 있습니다 이것이 바로 자연스럽고도 정상적인 목뼈의 정열 상태입니다. 이러한 경추 전만이 있어야 앉거나 서 있을 때 머리의 무게가 목뼈의 중심을 지나게 되어 목 디스크에 걸리는 압력을 줄여줍니다.

일자목이란 목 디스크가 손상되면서 정상 C커브가 손실되어 목뼈들이 일직선이 된 상태로 목의 움직임은 30% 줄이들고 목 디스크게 걸리는 압력이 많게는 90%까지 증가됩니다. 또 거복목은 허리와 위 등 그리고 목이 앞으로 구부러지면서 머리를 앞으로 내민 상태입니다.

거북목이 되면 경추 전만이 없어져 일자목이 되고 앞으로 내민 머리를 치켜들기 위해 목덜미 근육이 힘을 쓰며 목 디스크에 걸리는 압박이 커집니다 머리를 자연스럽게 들고 잇는 정상 자세일 때 목 디스크에 걸리는 압박이 5KG일 경우 목을 30도만 앞으로 구부려도 목 디스크에 걸리는 압박이 18KG이 넘습니다 목 디스크에 걸리는 강한 압박은 시간이 흐르면서 디스크를 찢고 찌그러뜨립니다 목 디스크 손상의 주범입니다.

정상적인 목뼈는 C자 모양의 커브를 그리고 있으며 C자 모향을 이루고 있어야 합니다 거북목증후군은 이 부분이 역 C자 또는 일자로 퍼지게 되어 척추 신경을 압박하고 통증이 발생하게 되는  뒷목 질환을 말합니다.

2. 거북목 원인

거복목증후군의 대표적인 발생원으로 장시간의 전자기기 사용을 꼽습니다.스마트폰,노트북,태불릿 등을 사용하는 동안 몸을 특정 자세로 오랜 시간을 유지하면 목과 어깨 근육에 부하가 가해져 거북목이 발생할 수 있습니다. 또 평소 올바르지 않은 자세를 유지하면 목과 어깨 근육이 지속적인 스트레스를 받아 디스크에 미세손상이 발생하며 근육의 긴장도 높아지고 목과 어깨의 근육이 경직되면서 아예 거북목 상태가 굳어지게 됩니다.

거북목 증후군은 스마트폰 컴퓨터 사용 등으로 고개를 숙인 자세가 지속되어 목과 어꺠에 통증이 생기는 질환입니다 고개를 15도 숙이면 목에 걸리는 하중이 12KG로 늘어나고 각도가 커질수록 목에 가해지는 부담이 증가합니다.

3. 거북목 증상

가장 흔한 증상은 목 주변과 어깨죽지의 통증입니다 또한 허리나 팔에도 통증이 발생할 수 있으며 눈이 뻑뻑하거나 건조한 느낌 두통도 발생할 수 있습니다. 피로감 정신적 압박감 불안 짜증 등 심리적 이상과 드물지만 불면증이 동반될 수 있습니다.

근육의 경직은 목의 뒷부분에서 시작되어 어꺠에 까지 이어지는 통증과 뻐근함을 일으킵니다 또한 근육이 지나치게 긴장한 탓에 두통으로 이어질 수 있으며 턱관절의 통증을 호소하기도 합니다 거북목증후군이 정말 심한 사람의 목과 어깨를 자유롭게 사용하기 어려워지고 목을 바로 세우고 어깨를 펴려 하더라도 이내 잘못된 상태로 돌아가게 됩니다.

또한 외형적인 변화에 그치지 않으며 다양한 신체 증상을 동반합니다 대표적으로 위에서 말한것 처럼 목 주위와 승모근의 뻐근한 통증이며 이런 근육통이 심해지면서 팔 저림까지 이어집니다 또한 뒤통수 아래 신경이 머리뼈와 목뼈 사이에 눌러 후두부의 긴장성 두통이 나타날 수 있습니다 이런 자세가 지속되면 만성 두통으로 발전될수 있습니다 

이러한 자세가 지속되는 경우 만성 두통으로 발전할수 있으며 두통이 계속되면 눈의 피로감이 증가하고 불면증으로 이어져 전체적인 피로감을 누적시킬 수 있습니다.

4. 거북목 치료

거북목증후군은 뚜렷한 치료법이 없습니다 이에 질병이 발생한 후 교정하기보다 예방이 무엇보다 중요합니다 이미 증상이 발생 나타나면 스트레칭가 같은 운동이 통증 완화에 도움이 됩니다. 또 약물 치료로는 소염제 진통제 근육이완제 등이 사용됩니다

예방을 위해서는 바른 자세와 생활 습관이 필수입니다 어깨를 펴고 고개를 세우면 20~30분마다 목을 뒤로 젖히는 신전운동 즉 신체를 펼쳐 근육을 이완하고 유연성을 높이는 운동을 하는 것이 좋으며 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추고 글씨를 크게 설정합니다 마우스와 키보드는 몸에 가깝게 둡니다 스마트폰은 눈높이에 맞춰 고개를 숙이지 않고 사용합니다.

도수치료는 근육 강화하고 균형을 맞추는데 도움을 ㅈ루수 있으며 특히 목과 어깨 주변의 근육을 강화함으로써 자세르 ㄹ개선하고 불균형을 보완할 수 있습니다 개개인마다 가지고 있는 원인이 다르기 때문에 해결방법 또한 다양합니다 안 좋은 습관을 발견하고 고쳐주고 재발하지 않도록 근육의 유연성과 관절의 가동범위를 향상해 자세를 바로 잡아 불필요한 근 긴장이 완화되면 통증 감소하는 효과가 있습니다.

거북목 원인 거북목증후군 원인 증상 일자목과 거북목 거북목 치료방법 현대인 고질병 거북목 일자목에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.06.05 - [일상 생활 정보] - 근육이완제 약국 근육이완제 효능 효과 타이레놀 근육이완제 근육이완제 약리 작용 술 근육이완제 종류 근육통

2025.05.19 - [건강정보] - 승모근 보톡스 효과 승모근 보톡스 원리 및 장단점 시술 효과 시기 유지 시간 승모근 보톡스 가격 부작용

숙취를 해소하는 가장 효과적인 방법은 잠입니다. 몸 안에 들어온 알코올 배출의 대부분은 간이 담당하는데 잠을 자는 동안 다른 신체 활동이 없어 간이 올코일 대사에 전념할 수 있기 때문입니다. 간혹 과음을 한 다음날 두통 구토 속 쓰림으로 고생하는 경우가 많습니다. 알코올이 체내에 그대로 남아 계속 힘들다면 하루 종일 몽롱하고 괴롭습니다. 술빨리꺠는법 숙취빨리 깨는법 술빨리 깨는 방법에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 숙취

대부분의 사람은 술을 섭취하면 얼굴이나 피부가 붉어집니다 어떤 사람은 조금만 마셔도 홍당무처럼 붉어 질수 있는데 이런 사람들은 술에 약한 체질을 의미합니다 알코올이 체내로 들어가면 간에서 해독하고 분해하는 과정에서 매우 독성이 강한 화학물인 아세트알데히드를 생성하게 됩니다 이런 아세트알데하이드는 혈관을 팽창시키고 피부를 붉게 만들어 냅니다 또한 아세트알데히드는 아세트산과 물로 대사 시켜 배설할 수 있게 하는 세트알데히드 분해 효소의 기능이 약한 일수록 쉽게 피부색이 붉게 변합니다.

숙취는 과도한 음주로 인하여 발생하는 다양한 불편한 증상으로 알코올이 인체 몸에서 분해하면서 나오는 독성 물질인 아세트알데하이드 때문입니다 또 간이 해독을 다 하지 못할 경우 혈액속에 아세트알데하이드가 남아 교감신경을 자극하여 두통과 메스꺼움을 유발하게 됩니다.

또한 같은 양의 술이라도 잠을 자지 않으면서 밤새 마시면 간이 받는 부담은 훨씬 큽니다 술을 마시면 충분히 자야 술이 빨리 깰수 있습니다 특히 술을 마시고 잠을 자면 수면무호흡증이 심해지므로 옆으로 누워 자는 것이 도움이 됩니다.

2. 술빨리깨는법 숙취 빨리 깨는 법

술을 마시고 잠들기 전 꿀물이나 주스 같은 단 음료를 한 잔 섭취하고 자면 숙면 해소에 도움이 됩니다. 음료에 들어 있는 당분이 몸속의 혈당을 올려서 알코올 분해를 돕기 때문입니다 아침에는 속이 불편하여도 간단히 식사를 하는 것이 도움이 됩니다 또 알코올이 포도당 합성을 방해하므로 술 마신 다음 날의 몸은 일시적으로 저혈당 상태가 됩니다 따라서 해장에 효과적인 음식을 위에 부담이 되지 않는 정도로 챙겨 먹어야 합니다.

조개와 바자락에 간의 피로를 풀고 해독능력을 높이는 타우린이 풍부합니다 해장국의 대표 재료인 콩나물은 간에서 나와 알코올을 분해하는 효소 생성에 돕는 아스파라긴산을 함유하고 있습니다 아스파라긴산은 특히 뿌리 쪽에 많으므로 콩나물을 다듬지 말고 통쨰로 조리해 먹는 것이 도움이 됩니다.

북어에 풍부한 필수 아미노산인 메티오닌 리신 트립토판은 간을 보호합니다 또 양배추는 위를 보호하고 미나리는 숙취로 인한 열을 내리고 배설을 도와 몸속에 남아 있는 알코올을 없애줍니다 숙취가 심해 음식을 아예 먹을 수 없는 경우 물을 많이 섭취하고 단 음료를 2~3잔 섭취하면 도움이 됩니다.

또 술을 깨는데 사우나와 운동을 추전 하는 사람도 많습니다 어느 정도 숙취해소에 도움은 됩니다 알코올 대사되면 땀으로도 배출되기 때문입니다. 그러나 술은 마신 다음날에는 혈당이 떨어져 어지럼증이 무기력감을 많이 느끼고 혈압도 상승돼 있기 때문에 무리한 운동이나 사우나는 오리혀 문제가 될 수 있습니다 또 사우나를 하면서 수분 공급이 제대로 안되면 탈수 현상이 나타날 수 있습니다 술을 마신 당일에는 사우나를 권하지 않습니다 술 마신 다음날도 숙취가 어느 정도 해소된 후에 사우나를 하는 것이 몸 컨디션 회복에 낫습니다 운동은 약간 땀이 나고 숨이 가쁜 정도의 걷기 등 가벼운 운동이 좋습니다.

음주 후 두통 원인
음주 후 하루 정도는 숙취로 인하여 두통이 발생할 수 있습니다 숙취가 일어나는 이유는 인체가 분해할 수 있는 알코올 보다 더 많은 양이 한꺼번에 들어와 제때에 처리되지 못해 혈액을 타고 알코올 성분이 인체 각 부위에 영향을 주기 때문입니다.

이에 따라 위점막을 자극하여 배가 아프거나 쓰리고 뇌신경을 자극하여 두통이 나타나게 됩니다. 또한 알코올 분해 효소는 선천적으로 타고나는 것으로 개인별로 차이가 나고 이 효소가 적은 사람은 숙취 상태가 오래가는 것입니다.

첫째 적절한 수분 보충

숙취가 심할 경우 물을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다 물은 알코올을 분해하는 중요한 재료이며 맹물을 마시기 힘들다면 꿀물을 마시는 것이 도움이 됩니다 술을 마시면 각종 미네랄 전해질 성분이 소변을 통해 배출되는데 이음음료를 통해 이 성분을 보충할 수 있어 도움이 되며 꿀물은 과음으로 인해 일시적으로 떨어진 당을 해결하여 숙취해소에 효과적입니다 단 커피는 금물입니다 카페인이 이뇨작용을 일으켜 수분이 더 배출되어 오히려 피로도가 증가합니다.

둘째 진통제는 가급적 피하기

숙취로 인하여 두통이 심한 경우 가급적 진통제보다 위에 처럼 수분을 섭취하는 것이 도움이 됩니다 진통제는 알코올 해독작용을 하고 있는 간에 무리를 줍니다 아세트아미노폔 계열 진통제는 알코올과 함께 흡수되면 간에 특히 해롭습니다 아스피린 성분은 술로 인해 예민한 위를 자극하고 진통제를 꼭 복용하여야 한다면 이부프로펜 계열 진통제를 복용하는 것이 도움이 됩니다.

셋째 충분한 수면

수면은 숙취를 해소하는 효과적인 방법 중 하나입니다 잠을 자는 동안은 다른 신체활동이 없어 간이 알코올 분해에 집중할 수 있습니다 또 술을 마시면 깊이 잠들기 못하여 수면의 질이 떨어지고 다음날 피로가 증가합니다 따라 충분한 수면을 취해야 피로 해소와 알코올 대사에 도움이 됩니다.

넷째 비타민C 보충

비타민C는 알코올 분해 능력을 높이는데 도움을 줍니다 과음한 다음에는 비타민C 음료나 과일 주스를 마시는 것이 도움이 됩니다 음료의 흡수 효과가 좋지만 귤이나 오렌지처럼 비타민C가 많은 음식을 함께 효과적인 것이 도움이 됩니다.

다섯째 온수 샤워

술을 빨리 깨고 싶다면 따뜻한 온수로 샤워를 하는 것도 방법입니다 따뜻한 온수 샤워는 혈액순환을 원활하게 하여 알코올 해독능력을 상승시켜 술을 빨리 깰 수 있도록 도와줍니다 단 술을 마신 직후 온슈사워를 하면 심장에 부담을 줄 수 있어 온수 샤워나 사우나는 음주 직후는 피하고 다음날 하는 것이 좋습니다.

3. 숙취에 도움 되는 음식

첫째 꿀물

술 마신 다음 달달한 꿀물 한잔 마시면 속도 편해지고 술을 빠르게 깰 수 있습니다 꿀에 풍부한 과당은 알코올 분해에 도움을 주고 숙취로 떨어진 혈당 회복과 기력 회복에 효과가 있습니다 또한 천연 과당은 술 마신 후 신진대사를 돕습니다 꿀에는 칼륨이 다량 함유되어 숙취로 인한 통증을 덜어 줄 수 있습니다 뜨거운 물에 꿀을 타서 마시는 것이 빠른 흡수에 효과적입니다

둘째 콩나물국, 복어국

대표적인 해장 음식으로 한국이면 누구나 좋아하는 해장음식이기도 합니다 콩나물은 체내 열을 제거하는데 효과적이며 활발한 수분 대사를 통해 노폐물을 몸 바깥으로 보내고 풍부한 아스파라긴산은 간 회복에 도움을 주고 숙취에 도움을 줍니다 또한 북어에 함유된 글루타싸이온은 아세트알데히드로 인한 간의 손상을 막아줘서 술을 빨리 깰 수 있습니다.

숙취에 좋은 해장국은 대표적으로 콩나물국 북어국 황태국 조개국 등이 있으며 차로는 꿀물 유자차 녹차 등이 숙취해소에 도움을 줍니다.

셋째 요거트 우유

음주로 손상된 위벽을 보호하고 알코올 흡수를 감소시킵니다 또 특히 초코우유에 타우린 카테킨 성분이 풍부하여 속 쓰린 증상을 완화시키고 두통에 효과적입니다.

넷째 토마토 주스

토마토는 알코올 분해하느라 지친 간에 도움을 줍니다 토마토 주스에는 몸 안에 남아 있는 알코올을 분해해 주고 배출하는 대사를 돕는 과당도 함께 되어 있어 숙취해소에 좋은 음식입니다

다섯쨰 매실차

매실차는 복통과 소화에 유명한 음식입니다 이뿐만 아니라 숙취 해소와 배설을 돕고 피로회복에도 좋은 것으로 알려져 있으며 매실 속에 들어 있는 파크르산이라는 성분이 간과 신장의 기능을 활성화해 주 역할을 합니다. 매실차는 음주 전에 마셔도 위와 간을 보호하는 효과가 있습니다.

여섯쨰 녹차

녹차에도 폴리페놀 성분이 풍부하여 숙취를 일으키는 아세트알데하이드를 분해해 주는 효과를 기대할 수 있습니다 도한 아스파라긴산과 알라닌도 풍부하여 간의 부담을 덜어주는 효과가 있습니다 녹차에 들어 있는 카페인이 이뇨 작용을 도와 몸에 쌓인 독성물질을 배출하는 해 숙취 해소를 촉진해 주기도 합니다.

술 빨리 깨기 위해서는 술을 천천히 마시고 속을 채운 뒤마시고 섞어서 마시지 않으며 특히 음주 중 흡연은 피하는 것입니다.

술빨리깨는법 숙취 두통 원인 숙취 빨리 깨는 법 숙취해소 방법 술 빨리 깨는 법 숙취에 도움되는 음식에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.06.01 - [건강과 맛을 담다(건강식품,맛집)] - 이과두주 도수 이과두주 뜻 이과두주 고량주 차이점 이과두주 종류별 도수 이과두주 향과 맛 숙취 백주 바이주

2025.05.04 - [건강과 맛을 담다(건강식품,맛집)] - 아스파라거스 효능 아스파거라스 주요성분 아스파라거스 요리법 숙취해소 스테이크 궁합 아스파라거스

2025.03.31 - [일상 생활 정보] - 숙취 두통 원인 숙취 두통에 타이레놀 술 빨리 깨는 방법 숙취 두통 완화하는 방법 과음 후 괴로운 숙취

2025.03.22 - [일상 생활 정보] - 항생제 술 항생제 먹고 술 마시면 안되는 이유 디설피람 유사반응이란 술 마시고 먹으면 안되는 약

유산소운동은 지방을 연소시키고 폐기능을 향상시켜 꾸준히 하는 것이 무엇이 중요한 운동입니다 특히 일상에서 쉽게 시도해 볼 수 있는 만큼 마음만 먹으면 언제든 가능한 유산소 운동 중 하나가 계단 오르기입니다. 유산소운동으로 몸을 가볍게 움직인 후 근력 운동을 병행하면 건강 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 계단 오르기는 하체 운동을 통해 강화된 허벅지와 엉덩이 근육이 무릎관절에 가해지는 충격을 흡수하며 무릎 관절 주변 근력이 향상되면 무릎을 안정적으로 지탱하여 무릎의 퇴행성 변화를 예방하는 도움을 주기도 합니다 계단 오르기 효능 계단운동효과 천국의 계단 효과에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 계단오르기

계단 오르기는 무릎 관절 주변 근육뿐만 아니라 흔히 코어 근육이라 불리는 척추 주변 엉덩이 허벅지 등의 근육 발달에도 도움이 됩니다 또한 일반적인 걷기나 빠르게 걷기와 같은 운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어 유산소 운동으로도 효과적입니다. 계단 운동은 하체 근력 강화와 함께 심폐 지구력 향상 혈당 강하 체중 관리에도 매우 효과적인 운동으로 적절한 스트레칭을 계단 운동 전에 하고 올바른 자세로 계단을 올라야 부상을 예방할 수 있습니다.

또한 계단 오르기는 고연령층의 균형 감각을 개선하고 낙성 위험을 감소시키며 하체 근육을 향상하는데 도움이 되며 계단을 오르내리면 문제 해결력과 기억력 더 나아가 창의적인 사고와 같은 인지 능력에 긍정적인 효과가 있습니다 이러한 계단 오르기 운동은 충격이 적은 운동이며 짧은 시간이라도 꾸준히 실행하는 경우 심폐 능력이 향상되고 심혈관 질환의 위험이 줄어들 수 있습니다.

계단오르기의 가장 큰 장점은 운동 기구를 이용하지 않아도 쉽게 할수 있습니다 집에서 계단을 올라도 유산소 운동 측면에서 비슷한 체력 향상을 얻을 수 있으며 에스컬레이터나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것만으로도 우리 건강에 큰 영향을 줍니다.

2. 계단오르기 효과

첫째 효율적인 칼로비 소비

30분당 소비 칼로리의 데이터를 보면 산책하기가 63kcal, 약간 빠르게 걷기 운동 120kcal 계단 오르기는 221kcal입니다 운동 강도로 볼떄 계단 오르기는 빨리 달리기 정도의 칼로리 소모가 되는 운동으로 시간과 장소에 구애받을 필요 없이 틈틈이 고강고 운동을 지속할 수 있습니다.

둘째 심폐기능 강화

심박수를 높이고 호흡량을 증가시며 심폐 기능을 향상합니다 꾸준한 계단 오르기는 유산소 운동으로 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다. 유산소 운동인 계단오르기는 심폐기능 향상뿐만 아니라 혈액순환 개선 심폐기능의 지구력도 높여줍니다.

셋째 하체근력

우리 몸의 근육은 절반 이상이 하체에 분포되어 있습니다 하체운동을 병행하면 근육량증가에 도움을 줍니다 특히 집중해야 할 부위는 엉덩이 근육입니다 엉덩이 근육은 상체를 받쳐주고 몸을 바로 세우는 역할을 하기 때문에 허리와 상하체 관절건강을 좌우합니다 또한 엉덩이근육과 함께 허벅지 등 하체 근육을 자극하는 효과적이며 5분간 하면 같은 시간의 수영과 맞먹는 열량이 소비되어 체중관리에도 도움을 줍니다.

하체 운동을 통해 강화된 허벅지와 엉덩이 근육은 무릎 관절에 가해지는 충격을 효과적으로 흡수합니다 또한 무릎 관절 주변의 근력이 향상되면 무릎을 안정적으로 지탱하여 무릎의 퇴행성 변화를 예방할 수 있습니다.
또 하체가 튼튼한 분들이 장수할 수 있습니다.

넷째 신진대사율 증가 및 무산소 운동 효과

허리를 바로 세우고 계단을 오르내리면서 주로 사용되는 척추 근육과 엉덩이 허벅지 종아리 등 하체 근육 강화에 효과적입니다 하체 근력이 약해지면 허리 무릎 등에 통증이 동반되며 보행을 어렵게 하여 걷기를 점점 더 멀리하게 하여 근력이 더 약해지는 악순환으로 이어지기 쉽습니다 또한 생명까지 위협하는 낙상사고의 위험을 높이기도 합니다 근육을 단련하면 혈당 수치 조절 신체대사율증가 칼로리 소비율 증가에 도움이 됩니다.

다섯쨰 혈액순환 강화

혈액순환은 온몸에 영향을 공급하고 노폐물을 거두는 매우 중요한 기전입니다 혈액순환이 잘 되면 산소와 영양공급이 수월하게 이루어져 면역력 신진대사 항산화 작용에 도움을 줍니다 이러한 혈액과 산소의 순화기능을 통하여 유산소 운동의 효과는 아래로 내려간 혈액을 심장으로 되돌리게 하는 하지 근력을 키워 심혈관계를 튼튼하고 혈관을 튼튼하게 합니다.

여섯째 인지능력 및 균형감각 수면개선

계단 오르기가 문제 해결력 기억력 창의적인 사고와 같은 인지 능력향상에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다 또한 균형 감각을 향상시키고 낙상 위험을 줄이고 규칙적인 운동을 통하여 수면의 질을 높이는 효과가 있습니다.

계단 오르기와 관련된 근육은 주로 하체입니다 또한 계단을 오를 때 우리는 안정성을 위해 복부 근육을 사용하기도 합니다 계단을 한 번에 두 개씩 오르면 발목과 무릎 주변 근육을 더 많이 사용하기 때문에 힘이 더 들어갑니다. 계단 오르기와 관련된 근육은 주로 하체 근력으로 전반적인 건강과 장수의 주요 지표입니다.

3. 천국의계단 효과

많은 분들이 헬스장에서 천국의 계단을 통하여 운동을 합니다 특히 여성분들이 애플 힙을 위하여 인기가 있는 운동기구로 입니다 천국의 계단의 정식적인 명은 스텝밀입니다. 이러한 천국의 계단 효과는 위에 언급한 계단 오르기와 동일한 효능을 보입니다.

하체 근력 강화, 심폐지구력 향상, 체중 감량효과 관절 건강 유지 등 계단오르기에 효과 그대로를 볼 수 있습니다 다만 처음에는 낮은 단계에서 시작하여 점진적으로 강도를 높여야 합니다 허리를 곧게 펴고 복근에 힘을 준 상태에서 운동을 하여야 부상을 예방할 수 있습니다 관절에 무리가 가지 않도록 적절한 시간을 설정하고 운동하여야 합니다.

천국의 계단을 정말 한번 해보면 숨이 목턱까지 차오릅니다 무리하게 운동을 하면 관절에 무리 또는 부상의 문제가 발생할 수 있어 헬스장 스텝분들에게 자세한 운동법을 숙지하고 운동하는 것이 중요합니다.

4. 계단오르기 주의사항

무리한 운동과 정확한 자세가 되지 않을 경우 무릎 관절에 부담이 될 수 있습니다 또 오르기는 계단을 이용하고 내려올 때는 엘리베이터를 이용하는 것이 도움이 됩니다 운동 강도는 개인의 체력 수준에 맞추어 천천히 늘려야 하며 과도한 운동은 오히려 무릎이나 관절에 손상을 일으킬 수 있습니다.

운동 중 무릎이나 관절에 통증이 느껴지는 경우 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하여야 합니다 계단 오리기 전후 스트레칭 등 준비운동과 마무리 운동을 충분히 하여야 합니다 또한 평소 심폐 기능이 약하거나 무릎 관절 질환을 앓고 있는 경우 반드시 전문가의 상담 후 운동을 계획하여야 합니다.

계단오르기 효능 효과 천국의계단 효능 스텝밀 효능 계단오르기 무릎 계단운동 주의사항에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.06.21 - [일상 생활 정보] - 슬로우조깅 방법 슬로 조깅 방법 슬로우조깅 효과 슬로 조깅 효과 중년 고령자 달리기 싫은 슬로우조깅

2025.06.17 - [건강정보] - 퇴행성 관절염 퇴행성 관절염 증상 퇴행성관절염 치료 약 퇴행성관절염 약물치료 수술적치료 퇴행관절염 병기

2025.06.04 - [건강정보] - 오금통증 무릎뒤 오금통증 무릎뒷쪽통증 오금 뜻 위치 오금통증 원인 관련 질환 베이커낭종 슬와낭종 오금통증치료

폭염이 지속되는 여름철 실외에서 작업을 하는 많은 분들의 고충이 말로 할 수 없을 정도인 듯합니다. 폭염상황에서 땀으로 손실되는 전해질이 고갈되고 온열질환에 노출되어 건강에 해치를 우려가 많습니다. 식염 포도당은 폭염 상황에서도 일해야 하는 건설 노동자 농민 어민 군인 및 기타 다양한 야외활동을 해야 하는 사람들의 전해질 및 당분 보충을 위한 제품입니다. 또한 여름철 골프 등산 등의 운동을 즐기는 분들 사이에는 필수템으로 통하고 소금사탕 먹는 수액으로 불리기도 합니다. 식염포도당이 무엇이고 식염포도당 효능 식염포도당 복용법 부작용에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 식염 포도당

식염포도당은 포도당과 염화 나트륨이 섞여있는 형태로 인체에 전해질과 에너지를 보충하며 탈수증 수술 전 후 등에 수분과 전해질 에너지를 보충하기 위하여 주맥 주사로 투여되거나 알약형태로 섭취하게 됩니다 만약 정맥 주사로 투여되는 경우 의료전문가에 의하여 투여하여야 하며 투여 후 혈당 혈청 전해질 체액 평형을 정기적으로 모니터링하여야 합니다.

포도당과 염화나트륨을 혼합한 것으로 탈수 증상 완화 에너지 보충에 사용되며 특히 폭염 시 땀을 많이 흘려 수분과 염분이 부족해질수 있는 상황에 효과적입니다 과거에는 일반의약품이었으나 현재는 일반 가공품으로 분류되어 있습니다.

2. 식염 포도당 효능 효과

식염 포도당은 치내에 수분과 전해질 및 에너지에 보중 하는 데 사용되며 탈수 증상 완화 수술 전후 회복 저혈당 증상 개선에 도움을 주며 운동이나 활동으로 인해 땀을 많이 땀을 흘려 체내 수분과 염분이 부족했을 경우 또는 저혈당 상태일 때 식염 포도당을 섭취하여 신체 기능을 회복시키는데 도움을 줍니다.

첫째 탈수 증상 완화

땀을 많이 흘린 후 발생하는 탈수 증상을 완화하고 체내 수분 및 전해질 균형을 회복시킵니다 특히 야외에서 작업을 하는 분들 단조 철강 등 여름철 땀을 많이 흘리는 노동자 및 야외 건설노동자 분들에게 효과적입니다 또한 여름철 무더운 운동과 골프 등산 등에서도 사용해도 도움이 됩니다

둘째 저혈당 증상

포도당 섭취를 통하여 혈당 수치를 높여 어지럼증 떨림 식은땀 등의 저혈당 증상을 완화합니다. 포도당 정제형은 혈당이 급격하게 감소된 상황에서 즉각적으로 에너지원으로 작용되며 당뇨 환자나 인슐린 투여 환자에게는 응급 시 복용 가능한 포도당 공급원으로 사용됩니다.

셋째 전해질 균형 회복

격렬한 운동 또는 고온환경에서 장시간 활동하는 경우 땀을 통해 나트륨과 수분의 손실이 발생할 수 있습니다 이로 인하여 온열질환 또는 근육 경련 피로 집중력 저하 등이 발생할 수 있는데 식염 포도당은 손실된 나트륨과 수분을 빠르게 보충하여 운동 후 전해질 균형을 안정화시키는데 효과적이며 운동 전후 수분 보충에 도움을 줍니다.

넷째 피로회복 및 집중력

단당류인 포도당은 흡수 한 즉시 중추신경에 근육에 에너지를 공급하여 빠른 피로 회복에 도움을 주고 짧은 시간 내 혈당이 상승하며 인지 기능 개선 반응속도 증가 등의 효과도 관찰되며 시험 전이나 업무 집중이 필요한 순강에도 도움을 줄 수 있습니다.

다섯쨰 온열질환 보조

고온 환경에서 땀을 많이 흘리는 경우 수분뿐만 아니라 나트륨 칼륨 등의 전해질도 같이 손실되고 이로 인하여 체온조절에 어려움이 있으며 열사병 일사병의 위험이 증가됩니다 식염 포도당은 이러한 상황에서 적절한 전해질 공급과 수분 공급을 통하여 체온 조절에 도움을 주며 위급한 상황을 예방하는 보조적인 역할을 합니다.

탈수증 수술전후 등의 수분 전해질 보급 에너지 보급에 사용하며 수분과 염분이 부족하거나 저혈당일 때 염분과 당을 보충해 주어 생체 기능을 회복시켜 줍니다.

3. 식염 포도당 당뇨 

식염포도당은 아무 떄나 먹어도 되는 간식이 아닙니다 식염포도당은 포도당과 염화나트륨의 복합제로 과거에는 일반의약품이었으나 현재는 일반 가공식품으로 재분류되어 있습니다 식품으로 분류가 바뀌었다고 하나 부작용 우려 때문에 권장 복용량이 정해져 있으며 복용하면 안 되는 분들도 있습니다

이러한 식염 포도당은 땀을 많이 흘려 나트륨이 많이 배출되면서 체내 전해질 불균형이 발생 탈수 증상이 발생할 경우 사용하여야 효과적입니다 주요 탈수 증상으로는 입이 바싹 마르고 메스꺼움 소화불량 기력저하 등이 있습니다.

전해질 불균형으로 인한 탈수 증상은 물만 마셔서 해결되지 않기 때문에 포도당과 염분을 함께 섭취할 수 있는 식염포도당을 함께 사용하는 것입니다 탈수 증상 개선에 도움이 됩니다.

하지만 당뇨 환자의 경우 포도당 성분이 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있어 식염 포도당 섭취에 신중해야 합니다 특히 공복 혈당이 높은 상태에서 복용할 경우 혈당 조절이 어려운 단점이 있으며 과도한 당 흡수로 인하여 인슐린 요구량이 증가할 수 있습니다.

당뇨환자에게는 필요 시 적은 양의 응급상황에 사용하도록 제한하는 것이 좋으며 정기적인 섭치는 지양하는 것이 좋습니다.

4. 식염 포도당 권장량 섭취법

식염 포도당의 권장 복용량은 제품에 따라 차이가 있습니다 하지만 보통 건강한 일반인 기준 1회에 1개씩 총 3회가 일일 권장량입니다. 공사장 등에서 육체노동을 하는 경우 1회에 2개씩 총 3회 용접 등 불과 열을 다루는 일을 할 경우 1회에 2~3개씩 총 5회까지 복용할 수 있습니다 

하지만 신장질환이나 심장질환이 있는 사람은 복용 자체를 하지 안흔것이 좋습니다 이들은 식염포도당에 포함된 나트륨으로 인해 질환이 악화할 위험성이 있기 때문입니다.

5. 식염포도당 주의사항 및 부작용

신부전 및 심부전 호나자 고장성 탈수증 환자 폐쇄성 요로질환에 의한 요량감소가 있는 분 고염소혈증 저나트륨혈증이 있는 분들에게 신중하게 투여하여야 합니다.

식염포도당 속 나트륨은 체내 전해질 농도를 높여 또 다른 불균형을 일으킬수 있어 적정한 권장량을 사용하여야 합니다 특히 전해질 농도 상승은 심장과 신장에 직접적인 악영향을 줄 수 있어 심장질환이나 신장질환이 있는 사람은 함부로 복용하면 절대 안 됩니다 심장 콩팥 질환이 있는 사람이 굳이 식염포도당을 복용하여야 하는 경우 반드시 전문의 상담 후 복용을 결정하여야 합니다.

식염포도당 효능 식염포도당 복용법 식염 포도당 권장량 식염 포도당 당뇨 주의사항 부작용에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.05.27 - [일상 생활 정보] - 이온음료 종류 온열질환 증상 이온음료 탈수 예방 이온음료 핵심은 전해질 이온음료 종류 이온음료 뜻

2025.06.11 - [일상 생활 정보] - 더위 먹었을때 더위 먹었을때 증상 온열질환 열사병 일사병 차이 온열질환 열사병 일사병 응급처치 더위먹는 이유

2025.07.02 - [일상 생활 정보] - 냉방병 증상 냉방병 두통 냉방병 약 타이레놀 냉방병 원인 치료법 두통 피로 호흡기 증상 동반하는 냉방병

면역이란 외부의 바이러스와 세균이 우리 몸 안에 침투하였을 경우 이를 방해하는 능력으로 면역력이 강하면 각종 감염병에 걸릴 위험이 감소되고 설령 걸리더라도 빠르게 회복할 수 있습니다 특히 환절기에 면역력이 더 쉽게 떨어지는 이유는 급격한 기오 ㄴ변화로 인해 신체의 항상성이 무너지기 때문이고 외부 활동을 하며 바이러스와 세균에 대한 노출빈도가 증가하기 때문입니다 면역력을 높이는 방법 면역력 높이는 음식 면역력 높이는 영양제에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 면역

누구나 그 의미는 알지만 정확한 뜻을 잘 알지 못하는 단어가 바로 면역입니다 병으로부터 우리 몸을 지키는 존재 또는 그 힘 정도로 알고 있는 사람들이 많습니다.히포크라테스는 면역은 최고의 의사이자 치료제라고 했습니다 건강이란 신체가 조화를 이룬 상태이며 질병이란 그런 조화가 깨진 것으로 정의하였습니다 적극적인 치료법 보다 부드러운 치료법을 통하여 몸의 자연스러운 회복 능력을 높이는 것이 중요합니다.

면역의 사전적인 의미는 동물 체내에서 외래성 및 내인성 이물질을 생리적으로 인식 및 배제하고 자기로서 개체특성과 항상성을 유지하기 위한 기구의 총칭이라고 나와있습니다 쉽게 풀어 설명하면 외부로부터 이물질 세균 바이러스 등을 상대하는 동물의 방어시스템입니다 면역물질은 몸 안에서 자체적으로 생산되어 병원균이 몸 안으로 들어오지 못하도록 하는 역할을 합니다 보통 면역력이 강한 사람은 병원균에 노출되어도 영향을 덜 받습니다 반면 면역력이 약한 노인들의 경우는 피해 정도가 훨씬 큽니다.

면역은 크게 태어날 때 부터 지니고 있는 선천면역과 후천적인 삶을 통해 적응하여 얻게 되는 획득면역으로 나누어집니다 우리가 면역이라 부르는 말은 사실상 이 후천면역을 가리키는 것입니다 면역을 이해하기 위해서 또 알아야 할 필수 단어는 항원입니다 이는 주로 외부에서 유입되는 이물질 화학물질 병원균 바이러스 꽃가루 등 우리 몸에 해로운 공격자들을 지칭합니다 획득면역은 두 갈래로 나뉘게 되는데 체액 면역과 세포성 면역이 그것입니다.

면역이란 외부에서 침입하는 세균이나 바이러스와 같은 병원체로부터 우리 몸을 보호하는 방어 시스템을 의미하며 우리 몸이 외부의 유해물질로부터 스스로 지키는 능력을 말합니다.

2. 면역력 높이는 방법

첫째 충분한 수면

잠을 자는 동안 우리 몸은 사이토카인 T세포 등 주요 면역세포 및 분자를 조절하기 때문에 충분히 잠을 자야만 면역력이 강화될수 있습니다 더불어 수면이 부족할 경우 체내 코티솔 수치가 높아지는데 이는 면역 기능 저하에 영향을 미치기 때문에 면역력 증진을 위해서는 하루 7~9시간의 충분한 수면이 중요합니다.

수면은 정말 중요합니다 잠을 자는 동안 몸속의 면역 세포가 활성화되면서 바이러스와 세균을 공격하는 능력이 강화됩니다 반대로 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하여 면역 반응이 둔화디어 감병에 취약하게 됩니다.

둘쨰 적절한 운동

적절한 운동을 하면 혈액순환이 활발해집니다 이때 혈액 속 면역 세포가 몸 곳곡을 돌아다니며 감염을 빠르게 감지하고 대응할 수 있습니다 과도한 운동보다 하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 걷기 스트레칭 조기 같은 중간 정도의 적당한 운동도 효과적이지만 너무 무리한 운동은 오히려 면역력이 떨어집니다 그렇기 때문에 하루 30분 정도 꾸준한 운동이 필요합니다.

셋째 장 건강

장은 우리 몸의 전체 면역세포의 70%를 차지하기 때문에 장이 건강해야 우리의 면역이 높아질 수 있습니다 따라서 장의 건강을 위해 유산균이 풍부한 음식들을 많이 섭취하여야 합니다.

넷째 스트레스 해소

스트레스를 받게 되면 면역력은 60~70% 감소합니다 스트레스는 가장 쉬운 방법이면서도 너무 어려운 방법입니다 평소 스트레스를 잘 관리하면 면역력을 잘 떨어지지 않습니다. 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 발생하는데 이 스트레스 호르몬이 만성적으로 나올 경우 지속적인 면역력 약화에 원인이 됩니다.

다섯째 면역력 떨어뜨리는 음식 피하기

단 음식 및 지방 많은 음식의 잦은 섭취 등은 면역력을 약하게 할 수 있습니다 균형 잡힌 식생활 습관을 유지하는 것이 중요하며 면역력을 높이는 음식으로 당근 버섯 단호박 무 같은 신선한 채소와 불포화 지방산이 함유된 고등어와 같은 생선 비타민이 풍부한 사과 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

여섯째 만성질환 관리

천식 심장병 당뇨병과 같은 만성질환은 면역 체계에 영향을 미칠수 있습니다 제2형 당뇨병의 경우 혈당을 관리하지 않으면 신체의 방어 시스템을 악화시키는 염증 반응이 발생할 수 있으며 천식의 경우 독감에 걸릴 위험이 증가되고 걸릴 경우 천식이 크게 악화될 수 있습니다 이러한 만성질환을 앓고 있는 경우 질환을 적극적으로 관리하는 것이 좋습니다.

일곱째 수분 보충

입과 호흡기로 바이러스 세균 등 병원균이 들어오는 것을 막으려면 물을 자주 마시면 도움이 됩니다 호흡기점의 촉촉하면 섬모 운동이 활발해져 바이러스가 체내로 들어오는 것을 효과적으로 막을 수 있습니다 물은 하루에 2리터 정도 마시면 됩니다 입이 마르고 눈이 건조하다면 이미 체내에 수분이 부족하다는 신호입니다 특히 60세 이상은 갈증 반응이 둔화되어 체내 수분량이 60% 이하로 저조해도 잘 느끼지 못하므로 더욱 신경 써 마셔야 합니다 미지근한 물이 가장 건강에 좋습니다 찬물을 마시면 자율신경계 과도하게 자극하는데 정상 체온을 유지하기 위해 불필요한 에너지를 쓰게 됩니다 또 뜨거운 물은 식도를 자극합니다.

여덟 번째 림프절 마사지

림프절을 잘 마사지하는 것도 면역력을 높이는데 효과적입니다 체내에서 면역체계를 전담하는 곳은 림프계입니다 림프계는 병원균과 싸우는 림프구를 생성하고 균이 침입하면 림프구를 분비해 몸을 보호합니다 림프계는 림프절과 림프관으로 나누어지는데 림프관은 말 그대로 림프액을 수송하는 관이고 림프절은 림프관의 교차적입니다 교차로에서 차가 잘 막히듯 간혹 림프절이 막혀 림프액 순환이 느리기도 합니다 림프절 마사지는 이런 교착을 풀어주는 역할을 합니다.

이외에도 하루 20분 이상 햇볕을 쬐어야 면역력에 도움을 주는 비타민D 합성이 가능합니다 또 손 비누 이용하여 외출 시 손을 씻는 것이 면역을 높이는 방법입니다.

면역력이 떨어지는 원인
- 흡연이나 음주를 자주 하는 경우
- 과로나 스트레스를 받는 경우
- 노화로 인한 신체 저항력이 감소하는 경우
- 수면 부족이 지속되는 경우
- 비만한 경우
- 환절기로 급격한 온도 변화가 있는 경우

3. 면역을 높이는 음식

첫째 버섯

버섯은 면역력을 높이는 대표적인 음식으로 베타글루칸이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다 인체 내 정상 세포들의 면역기능을 활성화시키는 베타글루칸은 효모의 세포벽 버섯류 등에 존재하는 물질이기 때문에 당연히 버섯에서 그 함유량이 높습니다. 특히 표고버섯은 베타글루칸과 비타민D를 함유하고 있으며 식이섬유이자 다당류가 베타글루칸이 풍부합니다.

둘째 자색 양파

사과 블루베리 시금치 양상추 앙파를 많이 섭취하는 경우 강력한 항산화 물질인 퀘르세틴이 면역력 강화에 도움을 줍니다 가장 가장 좋은 것은 자색 양파로 다른 식품에 비하여 퀘르세틴이 4배 더 풍부하게 함유되어 있습니다.

셋째 현미

현미 속에는 쌀 속의 진주라고 불리는 옥타코사놀과 베타글루칸 비타민B군 감마오리자놀 등의 면역증강성분이 함유되고 있으며 옥타코사놀은 대륙을 철새들의 에너지원으로 알려져 있으며 비타민B2의 경우 세균 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.

넷째 마늘과 파프키라

마늘의 면역력 증강 성분으로 알려진 매운맛 성분인 알리신이 풍부하게 함유하고 있으며 파프리카의 면역력 강화 성분은 베타카로틴 비타민C가 풍부합니다.

다섯쨰 홍삼

인삼을 쪄서 말린 홍삼에는 사포닌 비타민 효소 항산화 물질 아미노산 등 몸에 좋은 성분들이 함유하고 있으며 면역력 증진 효과와 항산화작용 몸속 노폐물을 걸러내는데 효능이 있습니다 국민들이 홍삼이 면역력에 좋다는 것은 다 아실 것이라 생각됩니다.

여섯째 브로콜리와 돼지고기

브로콜리에 함유된 비타민C 셀레늄 설포라판 등으 ㄴ활성 산호 제거 및 항암 작용이 탁월하고 노화되는 면역체계를 회복시키는데 역할을 하며 도움을 줍니다 또한 돼지고기는 단백질과 아연 비타민B6 셀레늄이 면역증강에 도움이 되고 아연은 미네랄 중 면역력 증강에 가장 크게 관여하는 성분입니다 면역을 담당하는 백혈구의 생성을 돕습니다.

일곱째 견과류

호두아 아몬드 등 견과류의 면역력 강화성분은 비타민E와 셀레늄 단백질입니다 셀레늄을 비타민E와 함께 섭취하면 전립선암 발생 위험을 줄이는 시너지 효과를 ㄹ냅니다 셀레늄은 백혈구가 사이토카인을 더 많이 생성하도록 합니다.

여덟 번째 요구르트 또는 유산균 그릭요거트

요구르트 등 유산균 제품은 면역력 증강 성분은 프로바이오틱스입니다 프로바이오틱슨느 감기 등 상기도 감염을 앓는 기간을 평균 하루 최대 3일까지 줄인다는 연구결과가 있으며 장건강에 도움을 주어 전반적인 건강에 도움을 주는 식품이기도 합니다.

4. 면역력을 높이는 영양제

첫 번째 칼슘

칼슘은 형응고 근육의 수축과 이완 효소의 활성화 백혈구의 식균작용 골다공증 예방 체중조절 당뇨 암 예방에 꼭 필요한 영양소입니다 또 우리 국민에게 가장 부족한 영양이기도 합니다 칼슘이 부족한 경우 백혈구의 식균작용이 떨어지게 되어 면역력이 떨어지게 됩니다. 칼슘흡수를 돕는 식품은 우유 다시마 양배추 가다랑어 프락토올리고당이 있습니다.

둘째 비타민D와 비타민C

많은 분들이 아는 영양소라 따로 기술하지 않겠습니다.

셋째 아연

아연은 세포 성장 생식기능 성숙 면역 인슐린과 당 대사에 필요합니다 특히 우리 몸의 최전방에서 싸우는 자연살해세포기능에 꼭 필요합니다 따라서 아연이 부족하게 되면 면역력이 감소하게 됩니다 또 아연은 호흡기 상피세포를 보호하고 염증 반응을 억제하며 면역력을 높여줍니다. 아연이 풍부한 식품은 굴 소고기 키조개 달걀노른자 등이 있습니다.

넷째 셀레늄

셀레늄은 강력한 항산화제로 비타민C보다 몇십 배 강한 항산화 능력을 가지고 있습니다 셀레늄은 해독작용과 면역기능을 증진시키고 남성의 건강한 생식기능을 유지하게 하며 수정확률을 높여줍니다 이러한 셀레늄은 조미 해바라기씨 마늘 대구 소 간 달걀 소갈비 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

다섯쨰 프로바이오틱스와 프리바이오틱스

우리 몸의 장에 살고 있는 유익윤을 프로바이오틱스라고 합니다 장 내에는 유익균가 유해균이 동시에 살고 있습니다 또 장은 면역세포의 70% 이상이 장내에 존재합니다 따라서 유익균이 적어지고 유해균이 많아지면 면역 세포도 떨어지게 되어 면역력도 감소하게 됩니다.

면역력 높이는 방법 면역력 높이는 음식 면역력 높이는 영양제 면역력이 감소하는 원인에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.06.27 - [건강기능성식품,약물] - 코큐텐효능 유비퀴논 효능 유비테카레논 효능 코큐텐은 어디에 좋을까 코큐텐 하루섭취량

2025.06.28 - [건강과 맛을 담다(건강식품,맛집)] - 양파즙 효능 양파 효능 양파 주요성분 양파즙 부작용 저렴한 비용으로 혈관 건강 심장건강 당뇨관리 양파즙

2025.05.06 - [건강과 맛을 담다(건강식품,맛집)] - 표고버섯 효능 말린 표고버섯 효능 표고버섯차 표고버섯 주요성분 표고버섯 요리법 손질법 부작용

2025.04.05 - [건강기능성식품,약물] - 홍삼 효능 홍삼 주요성분 진세노사이드 효능 진세노사이드 종류 및 효능 홍삼 권장량 섭취방법

출근 할 때 벌써 7시부터 기온이 27도를 웃돌고 있습니다 예전 같으면 초여름이라고 할 시기인데 더위도 너무 더운 여름날을 예고하는 듯합니다. 생각을 해보면 누가 에어컨을 만들어 주었는지 몰라도 그분에게 고맙고 감사하다는 생각이 듭니다. 이런 한 여름 국가에서 전기세 좀 낮추어 많은 국민들이 편안하게 에어컨을 사용할 수 있도록 정책을 좀 해주면 좋으련만 하는 아쉬움이 있습니다. 어찌 되었던 더워도 너무 더운 기온으로 각 건물에서 계속적으로 실내에서 냉방 기기를 사용하면서 많은 분들이 냉방병에 걸리는 경우가 많습니다 냉방병이 무엇이고 냉방병 원인 냉방병 증상 두통 냉방병 약에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 냉방병

냉방병은 여름철 실내외 온도 차이로 인해 발생하는 증후군으로 주로 실내 냉방 환경에 장시간 노출되어 나타나며 감기와 비슷한 증상을 보입니다 이러한 냉방병은 감기 유사 증상 피로감 무기력 소화기 장애 근육통 및 관절통 어지럼증 졸음 손발 저림 등을 일으키며 급격한 온도 변화로 인해 자율신경계 기능 저하 및 혈액순환 장애 발생 또는 환기 부족 냉방기 관리 소홀로 인하여 발생합니다.

냉방병은 과도한 냉방으로 커진 실내외 온도 차에 우리 몸이 제대로 적응하지 못해 발생하는 것으로 가벼운 감기 두통 몸살 소화불량 같은 증상이 발생합니다.

온도 변화에 대한 신체 조절 능력은 5도 내외로 알려져 있습니다 실내외 온도 차를 5도 정도 유지하는 것이 좋습니다 영화관이나 카페 등 장시간 에어컨이 가동되는 곳에 들떄는 일정 체온을 유지하기 위해 긴소매 옷 또는 담요 등을 미리 챙겨 놓는 것이 도움이 됩니다. 또 냉기를 유지하고자 에어컨을 틀고 장시간 환기를 하지 않는 경우가 있습니다 이땐 실내 미세먼지가 방출되지 못해 두통과 눈 코 목 부위 따가움 어지럼증 피로감 등을 일으킬 수 있습니다

최소 2시~4시간 마다 5분 이상 창문을 열어 실내외 공기가 환기되도록 해야 하며 틈틈이 맨손체조와 가벼운 근육운동을 통해 혈액순환을 도움 주는 것이 냉방병 예방에 도움을 줍니다.

이러한 냉방병은 증상이 경미할 경우 에어컨 사용을 자제하고 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하면 자연스레 호전되지만 고열 기침 근육통 등 일상생활에 지장을 줄 정도의 증상이 지속된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받아야 하며 면역력이 감소되었을 때 특히 주의하여야 합니다.

2. 냉방병 원인

면역력이 약한 사람이나 천식 알레르기 만성 편두통 등 기저질환자가 특히 냉방병 증상을 심할수 있으며 여성은 남성보다 냉방병에 더 취약해 생리통이 심해지거나 생리 주기가 불규칙해지는 경우도 있습니다. 또 다른 원인으로 레지오넬라증이 있습니다.

고온다습한 환경에서 에어컨 냉각수에 서식하는 레지오넬라균에 의해 발생하는 감염 질환으로 독감이나 폐렴과 유사한 증상을 보이며 증상이 오래 지속되거나 심할 경우 감염 여부를 생각해 볼 수 있습니다.

첫째 과도한 온도차

냉방병의 주요한 원인은 실내외의 과도한 온도 차에 따른 자율신경계 기능 저하으며 신체 기능이 여름 온도에 적응된 상태에서 지나치게 차운 환경이 오랫동안 지속되는 경우 우리 몸이 온도 차에 제대로 적응하지 못하며 발생합니다 실내외 온도차가 5~8도 이상 되는 환경에 오래 노출되면 말초혈관의 급속한 수축을 동반한 혈액 순환의 이상 및 자율신경계 기능에 변화가 발생하여 냉방병의 원인이 됩니다.

둘째 장시간 냉방에 따른 수분 증가

에어컨을 계속 장시간 사용할 경우 실내의 수분이 응결되어 습도가 30~40%까지도 낮아지기 때문에 우리 몸의 호흡기 점막이 건조되어 인후염이나 감기 같은 증상을 일으키고 두통이나 소화불량이 발생하기도 합니다.

셋째 밀폐 건물 증후군

밀폐 건물 증후군은 빌딩 증후군으로 시원한 실내 온도를 유지하기 위하여 환기를 제대로 하지 않을 때 주로 발생합니다 주로 두통을 호소하며 눈 코 목 등이 건조해서 따갑거나 아프고 가슴이 답답하거나 피로감이 발생할 수 있습니다.

넷째 레지오넬라균

위에서 잠깐 언급하였듯 에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되어 냉방기를 통해 빌딩에 거주하는 사람들을 감염되는 것을 말합니다 레지오넬라라는 세균에 의해 발생하는 이 감염병은 일종의 전염성 질환으로 냉방기 청결유지가 중요합니다.

3. 냉방병 증상

냉방병에 걸리면 감기 몸살 권태감 같은 증상이 나타나는데 주로 두통이나 콧물 코막힘 등을 호소하고 몸이 나른하고 쉽게 피로해집니다 그 중에서도 두통이 가장 흔하게 발생합니다 여성의 경우 생리통이 심해지기도 합니다.

첫째 호흡기 증상

김기와 비슷한 증상이 발생하며 두통이나 콧물 재채기 코막힘 등의 증상이 나타나며 몸이 나른해져 쉽게 피로해집니다 손발이 붓거나 어꺠와 팔다리가 무겁고 허리나 무릎 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지고 심할 경우 통증이 느껴질 수 있습니다.

둘째 두통 및 관절통 및 근육통

대표적인 냉방병 최기 증상 중 하나가 바로 두통입니다 오랜 시간 차가운 환경에 노출되면 두통으로 이어질수 있으며 혈관이 수축과 연관성을 가지고 있다고 알려져 있습니다 특히 평소 편두통을 앓고 있었다면 이런 증세를 심하게 겪을 수 있습니다 또 냉방병이 발생하는 경우 어깨 허리 팔다리 등에서 근육통이나 관절통을 호소할 수 있습니다.

셋째 만성 질병 악화 및 여성 생리통

고혈압 당뇨병 심폐 기능 이상 관절염 등 면역 기능이 떨어져 있는 만성 질환 환자들은 더욱 냉방병에 취할 수 있으며 여성은 남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해집니다.

4. 냉방병 약

냉방병에는 진통제를 복용하는 것이 효과적입니다 특히 진통제 중에서도 두통과 몸살을 빠르게 완화시키는데 가장 효과적인 약은 소염진통제입니다. 냉방병은 병원균을 없애는 치료보다는 증상을 완화하는 대증치료가 대부분입니다.

소염진통제는 해열 진통 소염 이 3가지 효과가 모두 있는 약으로 이부프로펜 덱시부프로펜 나프록센 같은 성분이 대표적입니다 이 약들은 통증에 관여하는 물질인 프로스타글란딘의 합성을 저해하여 열을 내려주고 통증을 줄이면서 염증을 완화해 주는 효과를 냅니다 따라서 냉방병으로 인해 두통이나 모살이 심하다면 소염진통을 복용하는 것이 도움이 됩니다.

소염진통제 성분 중 텍시부프로펜은 이부프로펜의 활성형만 추출한 성분으로 이부프로펜의 절반 정도의 용량으로 비슷한 효과를 낼 수 있습니다 부작용 역시 그만큼 덜하므로 위가 약한 사람에게도 권할 수 있는 진통제이며 나프록센은 다른 성분에 비해 소염 및 진통 효과가 상대적으로 강한 것으로 알려져 있습니다.

대표적으로 타이레놀 골드 에스가 대표적인 냉방병 약으로 열을 떨어뜨리고 통증을 완화하는 아세트아미노펜을 주성분으로 하여 코막힘 재채기 발열 두통 등 다양한 냉방병 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

5. 냉방병 치료

냉방병 증상은 대부분 냉방 환경을 개선하면 호전되고 고열 기침 근육통 등의 증상이 심한경우 레지오넬라증 같은 다른 질환을 감별하기 위해 전문의 치료를 받는 것이 도움이 됩니다.

실내 온도가 낮아서 모든 사람이 냉방병에 걸리는 것은 아닙니다 기저질환이 있거나 면역력이 약한 사람일수록 냉방병을 앓을 확률이 높습니다 면역력이 낮은 상황에서 여름 날씨의 특징인 폭염을 반복적으로 겪고 과도하게 낮은 실내 온도에서 생활하면 냉방병은 물론 다른 호흡 질환이 발생할 가능성이 높습니다.

냉방병은 특별한 치료를 하지 않아도 에어컨 사용을 자제하면 며칠 내로 증상이 좋아집니다 냉방병 증상이 나타날때 에어컨을 끄고 충분히 환기한 다음 휴식을 취하여야 합니다 또한 에어컨은 오랜 시간 사용하지 말고 가동할 때는 실내외 온도가 5도를 넘지 않게 운영하며 차가운 공기가 몸에 직접 닿지 않게 하는 것이 좋습니다.

냉방병 증상 냉방병 두통 냉방병 약 타이레놀 냉방병 원인 치료법 두통 피로 호흡기 증상 동반하는 냉방병에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.05.22 - [일상 생활 정보] - 적정습도 여름철 적정습도 여름철 습도 관리 이유 습도관리 중요성 습도와 건강 여름철 습도 관리방법

2025.06.09 - [일상 생활 정보] - 에어컨제습 에어컨 제습 전기세 에어컨제습 원리 에어컨제습효과 에어컨 냉방모드 제습모드 차이 여름철 에어컨 효율 사용

2025.06.11 - [일상 생활 정보] - 더위 먹었을때 더위 먹었을때 증상 온열질환 열사병 일사병 차이 온열질환 열사병 일사병 응급처치 더위먹는 이유

2025.05.27 - [일상 생활 정보] - 이온음료 종류 온열질환 증상 이온음료 탈수 예방 이온음료 핵심은 전해질 이온음료 종류 이온음료 뜻

2024.06.19 - [건강정보] - 폭염 대비 국민 행동요령 폭염대비 건강수칙 3가지 폭염 뜻 온열질환 증상

불안은 세상을 살면서 여러 가지 경험을 통해 학습된 것으로 그 대사에 눈에 잘 보이지 않고 심리적인 갈등을 일으킵니다 불안이란 광범위하게 매우 불쾌한 막연히 불안한 느낌으로 간련된 신체증상인 가슴 두근거림 혈압상승 빈맥 진땀떨림 등과 행동증상인 과민성 서성거림을 동반합니다 불안은 신체가 친숙하지 않은 환경에 적응하고자 할 때 나타나는 가장 기본적인 반응양상이며 같은 자극에도 부적절하게 반응하게 되는 것을 불안증이라고 합니다. 자율신경계의 이상과 뇌신경 전단물질의 불균형이 불안을 일으키기도 합니다 불안장애 증상 원인에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 불안장애

불안은 위협이나 신체적 스트레스에 대한 정상적인 반응입니다 정상적인 불안은 두려움에 근거를 두고 일어나고 중요한 생존 기능으로서 역할을 합니다 위험한 상황에 처하면 불안감이 맞섬 도피 반응을 일으키고 이러한 반응을 통하여 심장 및 근육으로 혈류 증가와 같은 다양한 신체적 변화가 발생하여 공격적인 동물로부터 도망치거나 공격자에게 대항하는 등 신체가 생명에 위협이 되는 상황에 대처하는데 필요한 에너지와 힘이 공급됩니다.

또 새로운 환경과 상황에 처하거나 위협에 직면할 떄 적응 반응하기 위하여 불안은 필요한 현상입니다 하지만 불안의 빈도 강도 기간이 정상적인 범주를 넘어서 일상생활에 문제를 일으키는 경우 불안장애로 진단할 수 있습니다

뚜렷한 이유와 근거가 없이 불안한 감정이 지속되기도 하고 만성화 되면 다양한 정신건강 문제가 도미노처럼 나타날 수 있습니다 삶의 질 하락뿐만 아니라 공황장애 사회공포증 등 다양한 정신질환과도 연결고리를 갖는 것이 불안장애입니다.

불안은 사람이 살아가면서 통상적으로 경험하는 긴장 걱정 또는 우려를 느끼는 것입니다 또한 범불안 장애 공황장애 공포증을 비롯한 광범위한 정신 건강 상태에서도 나타납니다 이러한 장애는 각기 다르지만 이를 모두 특히 불안과 두려움에 관련된 고통과 기능 장애를 특징으로 합니다.

불안장애가 있으면 매순간 많은 걱정과 불안감이 찾아와 삶이 힘들어집니다 뚜렷한 이유가 없는데도 불구하고 불안감을 떨칠 수 없으며 머릿속으로 아무 일 아니라고 주문을 외우지만 근거 없이 지나친 불안과 걱정이 발생합니다.

이 때문에 다양한 형태의 불안과 공포가 발생하여 일상생활에 지장을 주고 불안과 공포는 정상적인 정서 반응이지만 정상적인 범위를 넘어서면 정신적인 고통과 신체적 증상을 만듭니다. 불안감을 느끼면서 교감신경이 지나치게 항진되어 두통 어지럼증 심장박동 및 호흡수 증가 위관관의 기능 이상 같은 증상을 일으킵니다.

2. 불안장애 종류 및 원인

불안장애의 원인은 아직 완전하게 알려져 있지 않습니다 다만 가족력과 같은 유전적인 요인 과도한 스트레스와 같은 환경적 요인 기억이 각인딜 만함 큰 사건 신체적 상태 등이 관련될 수 있습니다. 아울러 약물을 의해 불안이 유발될 수 있으며 술 카페인 코카인 비정방다이약트 약 암페타민과 자극제 등이 약물이 원인이 될 수 있습니다.

이러한 불안장애는 여러가지 입니다.

첫째 분리 불안 장애

분리 불안 장애는 집에서 떨어져 있거나 사랑하는 사람으로부터 분리되는 것에 대한 지속적인 극도의 불안을 수반합니다 배부분의 소아가 어느 정도의 분리 불안을 느끼지만 일반적으로 이를 극복하고 성장합니다. 분리불안 장애의 경우 불안은 더 깊어져 소아의 연령과 발달 수준에서 예상되는 것보다 더 심각하며 친척 친구 또는 반려동물의 죽음과 같은 일부 생명과 관련된 스트레스나 지리적 이동 또는 전학이 분리 불안 장애를 유발할 수 있으며 사람은 불안을 느끼는 성향을 물려받을 수 있습니다.

둘째 특정공포증

특정 공포증에는 특정한 상황 호나경 대상에 대한 비현실적인 강렬한 불안과 두려움이 지속적으로 나타납니다 공포 장애가 초래하는 불안은 특정활동 및 상황을 피하려고 하기 때문에 일상생활을 방해할 수 있습니다.

셋째 사회불안장애

사회불안장애는 특정 사회적 상황이나 수행 상황에 대한 공포 또는 불안이 특징입니다. 이 상황은 종종 피하거나 큰 고통을 감내하면서 견디기도 합니다 사회불안장애가 있는 경우 특정 상황이나 물체로 인해 불안하고 두렵게 되어 그러한 것들을 피하게 됩니다 두려움과 불안감이 실제 위협에 비해 과도합니다.

넷째 공황장애

공황발작은 갑자기 시작되는 단기간의 극도의 고통 불안 또는 공포로 신체 증상 및 또는 감정적 증상이 동반됩니다 공황 장애의 경우 공황 발작이 재발하여 향후 발작에 대한 과도한 걱정 및 또는 발작을 일으킬 수 있는 상황을 피하기 위한 행동 변화로 이어집니다.

공황장애는 불안 장애 일부로 발생할 수 있으며 기타 정신 건강 장애 즉 우울증 있는 사람에서도 공황발작이 발생할 수 있습니다.

다섯쨰 광장공포증

광장 공포증은 극도의 불안을 느끼게 되더라도 쉽게 빠져나갈 수 없거나 도움을 받을 수 없는 상황 또는 장소에 대한 공포 또는 불안입니다 이러한 상황이나 장소는 종종 피하거나 큰 고통을 감내합니다 광장공포증 또한 불안 장애의 유형이며 광장공포증이 있는 사람들은 절반 수준에는 공황 장애도 있을 수 있습니다.

여섯쨰 범불안장애

범불안장애는 다양한 활동이나 사건에 대한 과도한 불안감과 걱정으로 조성됩니다 걱정은 6개월 이상 유지하고 오래갑니다 알코올 사용 장애 주요 우울증 또는 광황장애가 있는 사람에게 흔하게 발생합니다.

불안 장애는 중요한 관계의 중단 또는 생명에 위협이 되는 재해로의 노출 등 환경적 스트레스에 의해 촉발될 수 있으며 스트레스 요인에 강하게 반응하거나 사건에 압도되는 경우 불안 장애가 발생할 수 있습니다.

3. 불안장애 증상

불안장애의 대표적인 증상은 신체적 증상과 정신적 증상으로 나누어집니다 대표적인 신체적 증상에는 두통 심장 박동수의 증가 호흡수의 증가 소화 불량 등을 꼽을 수 있으며 정신적인 증상에는 지나친 걱정 불안 등이 있습니다.

이러한 증상들은 갑자기 나타날 수 있으며 수분 수시간 또는 수일에 걸쳐 천천히 증상이 나타날 수 있습니다 또한 증상이 유지되는 시간 또한 짧게는 수초에서 길게는 수년까지 지속될 수 있으며 증상의 강도와 유지 시간에 따라 직장생활 대인관계 학업과 같은 일상생활에 지장을 주게 됩니다 불안장애는 사람에게 매우 고통스럽게 다가오며 개인의 삶에 큰 영향을 끼치고 우울증까지 유발할 수 있습니다.

불안장애 신체적 증상
- 메스꺼움 구토 설사
- 숨 가쁨 질식
- 어지러움 실신 발한 안면홍조
- 심계 항진 심박수 증가
- 근육 긴장 흉통 또는 가슴 조임

불안 장애는 매우 고통스러울 수 있으며 개인의 삶에 큰 방해 요인이 되어 우울증을 일으킬 수 있습니다.

- 과도한 걱정 : 일상적인 상황에 대해 지나치게 걱정하거나 불안해하는 경우

- 긴장감 : 지속적인 긴장 상태로 인해 근육이 경직되거나 피로감을 느낄 수 있음

- 집중력저하 : 집중하기 어려워지고 쉽게 산만해짐

- 수면 문제 : 잠들기 어렵거나 자주 꺠어나는 등의 수면 장애

- 신체증상 : 두근거림 땀 흘림 떨림 숨 가쁨 등의 신체적 증상이 발생

- 불안감 : 이유 없이 불안하거나 공포를 느끼는 경우

병적인 불안
정상적인 불안 반응은 앞으로 일어날 일을 대비하고 공포 반응은 위협적인 상황에서 자신을 지키기 위해 필요합니다 그러나 불안한 감정이 통제할 수가 없어 지나치게 나타나고 불안 증상으로 인해 일상생활을 유지하기 어렵다면 병적인 불안일 수 있습니다 
- 특별한 이유 없이 불안 및 초조감을 호소
- 심장마비나 질식과 같은 위급한 증상을 호소하지만 검사상 특별한 원인을 찾을 수 없는 경우
- 두려워하는 대상이나 상황에 노출될 때 다른 사람에 비해 지나치게 불안 증상을 경험하는 경우

지속적인 과도한 걱정과 불안, 안절부절못하고 긴장 상태를 유지, 집중력저하, 예민하고 짜증이 많음, 수면 장애나 피로감의 5가지의 특정적인 증상을 가집니다.

불안장애 증상 불안장애 종류 및 원인 불안장애 신체적 증상 병적인 불안 불안장애 대표적인 5가지 증상에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.05.12 - [일상 생활 정보] - 불안장애 증상 불안장애 원인 불안이란 불안장애 치료 원인은 달라도 우울장애와 증상은 유사

2025.06.04 - [건강정보] - 소시오패스 뜻 소시오패스 원인 소시오패스 특징 소시오패스 치료 반사회적 성격 장애 사이코패스 소시오패스

2024.09.18 - [건강정보] - 공황장애 공황장애 초기증상과 증상 공황장애 치료 극도의 공포 반복되는 공황장애 극복 치료

2025.05.04 - [건강정보] - 가슴에 답답한 증상 가슴 답답한 증상 관련 질환 흉부 답답한 증상

매년 6~7월이면 급증하는 러브버그는 작년에도 장마가 발생하지 않은 6월 20일 전후로 서울 경기 등 수도권을 중심으로 년 1회 출몰하여 해충에 대한 민원이 있었던 벌레입니다. 러브버그는 암컷과 수컷이 붙어 다니는 특성이 있어 많은 분들에게 혐오감을 느끼게 하지만 해중으로 분류되지 않습니다 또한 질병을 옮기거나 또는 생태계를 교란하지 않습니다. 러브버그가 무엇이고 리브버그 해충인지 익충인지 생존기간 퇴치법에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 러브버그

여름이 본격화하면서 이른바 러브버그라 불리는 붉은등우단털파리가 다시 대거 발견되고 있습니다 러그버그는 사람들 사이에선 초여름 불청객으로 여겨지지만 생태계에선 익충으로 분류됩니다. 작년에도 6월 이른 여름 더위가 찾아오면서 출몰했던 붉은등우단털파리는 어김없이 올해도 발견됩니다.

중국 동남부나 일본 오키나와에 주로 서식하던 러브버그는 2022부터 우리나라 수도권을 중심으로 대량 발견되고 있으며 성충 수컷은 3~4일 암컷은 일주일 정도 생존합니다 암컷은 한번에 200~300개의 알을 낳지만 생존율이 높지 않아 대규모로 나타난 뒤 2주가량 지나면 개체 수가 급격히 감소합니다.

러브버그는 보통 6월말 부터 7월 초 중순에 많이 발생하는 계절성 곤충으로 고온과 장마의 영향으로 기승을 부리고 있는 듯합니다 하지만 러브버그는 질병을 옮기지 않고 토양을 비옥하게 만드는 익충이며 암수가 꼬리를 맞대고 이동하는 모습이 혐오감을 주는 등 시민들의 불편에 초래하고 있습니다.

러브버그는 털파리과 곤충으로 암수가 짝짓기 하는 상태에서 발생되며 독성이 없고 질병을 옮기지 않으며 오히려 진드기 박멸과 환경 정화에 도움을 주는 익충으로 덥고 습한 환경에서 자주 출몰하고 장마와 습한 날씨가 발생의 원인입니다.

또한 러브버스는 습한 환경을 선호하고 햇볕이 강한 날씨에는 활동력이 감소하고 물을 싫어하는 특성이 있으며 주로 낮에 활동하고 밝은 색을 좋아하는 특성이 있습니다.

2. 러브버그 생존기간

러브버그는 1~2주 내로 생존기간을 가지고 있으며 생존 기간이 짧으며 짝짓기를 통해 알을 낳아 번식에 대하여 우려를 하는 분들이 있지만 사실 러브러브가 알을 낳고 성충이 되기까지 1년이란 시간이 소요되며 지금 보이는 러브버그는 1~2주 내로 사라집니다.

러브버그는 땅속에 모여 있다 바깥 날씨의 상황을 보고 떼를 지어 나타납니다. 기온이 높고 비가 많이 내릴 확률이 비교적 높은 상황 주로 여름철 장마철에 출몰하는 경향이 높습니다 이 시기에 습도가 높아지고 번식이 적합한 환경이 조성되어 비가 많이 오는 시기나 습도가 높은 날에 활발하는 경향이 높습니다.

3. 러브버그 꼬리를 합체하여 비행하는 이유

러브버그가 합체해서 비행하는 이유는 수컷의 입장으로 보면 유전자를 후대에 남기기 위하여 암컷과 계속 짝짖기를짝짓기를 하는 편이 유리하기 때문입니다 러브러브 수컷은 성충이 된 뒤 3일 내내 짝지기만 하고 바로 죽는 것으로 알려져 있으며 암컷은 3~4일 더 생존하면서 알을 낳고 죽습니다 수컷 생존 기간 동안 내내 짝짓기를 하는 것이 종 전체 번식에 유리하다고 판단된 듯하고 암컷 러브버그는 한 번에 100~300개 알을 낳고 애벌레 4개월 번데기 1주일 애벌레가 월동을 할 경우 길면 1년가량 생존합니다.

4. 러브버그 물림

러브버그는 해충이 아니라 익충입니다 러브버그는 꿀과 꽃가루를 주식으로 하며 사람에게 딱히 해를 끼치지 않습니다 물리는 경우도 흔하지 않습니다 또한 별다른 독성이 없기 때문에 질병을 옮기지 않으며 러브버그의 입모양은 인체를 뚫고 들어와 피와 같은 액체를 흡입하기 발달된 구조가 아닙니다.

5. 러브버리 익충

러브버그의 성충은 꽃의 꿀을 주식으로 하고 유충은 섞은 식물과 유기물을 먹이로 합니다 알 유충 번데기 성충 4단계 생활을 가지며 썩은 식물과 유기물을 분해하여 토양의 영양분을 순환시키고 토양의 개선에 도움을 줍니다 또한 꽃가루를 옮기면서 식물의 수분에 기여하고 식물의 생장과 번식에 긍정적인 영향을 미치며 진드기 박멸과 환경 정화에 도움을 주는 익충입니다

러브버그는 독성이 없으며 사람을 물지 않고 질병을 옮기지 않고 또 한 사람에게 직접적인 위협을 주지 않으며 대량으로 출몰하면 불쾌감 또는 일상생활에 불편과 불쾌를 줄 수 있습니다.

6. 러브버그 퇴치법

러브버그는 물과 식초를 싫어하여 물과 식초를 섞어 뿌려주면 러브버그를 쫓아낼수 있으며 창문이나 문 주변에 뿌리주면 집안 침입을 막을 수 있습니다 또한 살충제도 러브버그 퇴치에 효과적입니다.

하지만 우려와 달리 사람에게 해롭지 않고 오히려 환경 정화에 도움을 주는 익충으로 독성 또는 질병 농작물의 해를 주는 곤충이 아닙니다 오히려 진드기 박멸과 환경정화에 도움을 줍니다 살충제를 뿌리는 식의 방제보다 야간에는 조명의 밝기를 최소화하고 불빛 주변에 끈끈이 패드 등을 설치하고 살충제를 뿌리기보다 휴지 빗자루 등 물리적인 방법으로 제거하고 밝은 색을 좋아하는 특성을 이용하여 어두움 색의 옷을 입는 경우 러브버그가 달라붙는 것을 예방할 수 있습니다.

러브버그 익충 러브버그 생존기간 러브버그 물림 러브버그 퇴치법에 대하여 포스팅하였습니다.