7월 8월 여름휴가철 무더운 더위를 피하고자 많은 분들이 물놀이를 떠나는 경우가 많습니다 또 폭염이 지속될 것으로 판단되어 많은 분들이 즐거운 물놀이를 만끽하기 좋은 여름철이기도 합니다. 하지만 물놀이 후 가려움증 등 귀의 염증성 분비물이 나오는 현상인 이루 이통 난청 등의 증상이 발생하는 외이도염은 1년 중 고온다습한 여름철인 7~8월에 가장 발병률이 높은 질환입니다 외이도염이 무엇이고 외이도염 증상 7월 8월 여름철의 질병인 외이도염에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 외이도염

외이도는 귓바퀴에서 고막까지 이어지는 통로로 길이는 2.5~3.0cm 지금은 7~9mm 정도이며 귀에서 바깥쪽과 가장 가깝게 위치하고 있어 외부 세균에 감염되기 쉽습니다. 외이도염은 고막 바깥쪽에 위치한 외이도에 염증이 생기는 질환으로 주로 세균이나 진균에 의한 감염이 흔하며 급성외이도염 만성외이도염 악성외이도염 등이 있습니다 특히 어린아이들의 경우 의사 표현이 분명치 않아 증상을 방치하다가 심한 경우에 중이염으로 이어질 수 있습니다.

외이도염이란 외이도 즉 귓구멍에 염증이 발생한 것을 의미합니다 외이도에는 모공 이구선 한선 등이 있는데 각종 세균이 침범하여 염증을 일으키는 것입니다 즉 외이도에 존재하는 모공 땀샘 피지선 등에 염증이 생기는 질환이라는 뜻입니다.

샤워나 머리를 감다가 또는 수영을 하다가 귓구멍에 물이 들어가더라도 대부분의 물은 빠져 나오게 되지만 일부 남아 있는 물로 인하여 습기가 차게 되고 귀 피부에 외이도염이 생길 수 있습니다.

이러한 경우 귀의 가려움 통증 귀가 붓거나 진물이 흐르는 등이 증상을 자주 호소하시게 됩니다 습해진 외이도 피부에 녹농균 또는 포도상구균 등이 세균이 침범하여 급성 염증을 일으키는 되는 것입니다 처음엔 약간 가렵고 통증이 있다가 점점 귀 점막이 붓고 진물이 흐르게 됩니다. 특히 당뇨병을 앓고 있는 고령자 면역기능이 저하된 분들은 이러한 외이도염이 악화되어 악성 외이도염으로 진행되는 경우가 있으며 이러한 경우 골수염 등으로 진행되어 문제를 일으킬 수 있습니다.

외이도염이란 여러가지 원인으로 인해 세균이나 곰팡이 등에 감염되어 염증이 생기는 것을 의미합니다.

2. 외이도염 원인

외이도염의 주된 원인은 세균 감염입니다 외이도가 축축하고 습한 환경에 노출된 경우 상처가 났을 경우 세균이 침입하기 쉬워집니다 특히 여름철 수영장을 다녀온 후 귀를 후비거나 또는 목욕한 다음 습관적으로 귀를 후비면 잘 발생합니다 때문에 급성 외이도염은 특히 여름에 잘 발생하는 질환입니다.

또한 면봉이나 손가락으로 귀안으로 넣어서 귀지를 긁어내는 습관도 외이도염의 원인이 됩니다 외이도염은 대부분 세균이 원인이지만 종종 곰팡이가 원인이 되기도 합니다 가려움이 특징인 만성 외이도염은 곰팡이가 원인인 경우가 많습니다

외이도염은 수영 후 잘 생겨 수영인의 귀라고 부르기도 합니다 그만큼 물기가 많은 곳에서 외이도염은 자주 발생합니다.

3. 외이도염 종류 및 증상

첫째 급성 국소형 외이도염

급성 국소형 외이도염은 모낭의 세균 감염으로 모낭염에서 시작하여 작은 화농봉소 즉 진물이 나오는 상태로 진행되고 모낭이 많은 외이도  외방의 연골부 외이도에서 주로 발생하며 통증이 심하며 외이도를 움직이면 통증이 더 심해집니다 부종 청력감소도 흔하게 동반되는 증상입니다 치료는 초기 단계에서는 항생제의 복용이나 주사로 충분하지만 진행된 후에는 농 즉 고름을 절개하여 배농하고 항생제를 투여해야 합니다.

둘째 급성 범발성 외이도염

급성 범발성 외이도염은 외이도의 전반적인 세균감염으로 오이도가 가려워져 면봉 핀 또는 손톱으로 긁어서 상처가 생기는 것이 급성 범발성 외이도염의 시작입니다 잦은 수영이나 습한 기후 좁고 털이 많은 외이도는 뼈돌출증이 잇는 이이도 보청기나 이어폰의 사용 습진 지루성 피부염 건선 등의 피부 질환 당뇨 면역 저하상태이거나 땀이 많은 체질이 급성 범발성 외이도염이 흔하게 발생합니다. 

외이도가 좁아져 있거나 압통이 있거나 피부의 발적과 부종이 있으며 이루 즉 귀의 분비물은 말거나 화농성으로 감염 정도에 따라 다르게 나타납니다 급성 외이도 염의 전형적인 증후는 귓바퀴를 상후방으로 움직일 때 통증이 있는 것입니다.

셋째 만성 외이도염

만성 외이도염은 수개월 또는 수년간 계속되는 약한 정도의 감염과 염증이 외이도에 반복되는 것으로 피부가려움증이 주된 증상이고 오랜 염증으로 인해 외이도 피부가 특징적으로 두꺼워져 외이도 강이 점차 좁아집니다.

넷째 악성 외이도염

악성 외이도염은 노령의 당뇨병환자 또는 면역억제 환자에게 주로 발생하는 질환으로 외이도와 외이도 주변에 연부조직 그리고 두개저까지 점진적으로 침범하여 경우에 따라서는 치명적인 질환이 되기도 합니다 외이도에서 시작한 감염은 봉와직염 연골염 골염으로 발전하고 결굴 두개저 골수염까지 이르게 됩니다.

4. 외이도염 vs 중이염

귀는 외이 중이 내이로 구성되어 있습니다 그 중 외이도는 귓구멍에서 고막에 이르는 약 2~3cm 정도 길이의 관을 말합니다. 외이도염은 바로 외이도 피부의 온 습도가 높아져 세균이 번식 해당 부위에 염증이 발생하는 것이며 특히 물놀이 후 흔히 발생해 여름철에 각별한 주의가 필요합니다

반면 중이염은 중이에 염증이 발생하는 것으로 바이러스나 세균감염 이관기능 이상 알레르기 등이 원인으로 꼽힙니다 특히 아이들은 성인보다 이관이 더 넓고 짧아 감염에 걸리면 이관을 통해 세균이 귀로 쉽게 전파됩니다.

이러한 외이도염과 중이염이 발생하면 모두 귀에 심한 가려움과 통증이 발생합니다 다만 아이들은 말로 정확히 표현하기 보다 귀를 자주 만지거나 평소보다 말을 잘 알아듣지 못하는 등의 증상을 보일 수 있습니다 평소와 달리 귀에 손을 자주 대고 보챈다면 빨리 이비인후과를 찾아야 합니다.

중이염은 급성중이염 삼출성중이염 만성중이염으로 나누어지며 각기 증상이 다르게 발생합니다.

5. 외이도염 증상

외이도염은 외이도의 세균성 감염에 의한 염증성 질환입니다. 외이도염에 걸리면 처음에는 가려움증과 함께 약간의 통증이 발생합니다 점점 귀안쪽이 붉어지고 귓바퀴를 당기거나 귀를 누르면 통증이 느껴집니다 가렵다고 해서 귀 안쪽을 후비게 되면 붓기는 더 심해지고 증상이 악화됩니다 이후에는 극심한 통증으로 인하여 잠을 설치기도 하며 걷거나 식사할 때도 불편함이 발생합니다

급성 외이도염에 걸리면 염증이 심해지지 전에 가려움과 함꼐 귀가 먹먹한 느낌이 발생합니다 만성 외이도염의 가장 큰 특징은 가려움입니다 귀통증은 귀 주변을 압박하거나 귓바퀴를 잡아당길 때 더욱 심해지며 염증이 심해지면 고름이 나오거나 청력이 감소됩니다.

1. 귀통증 : 외이도염의 가장 흔한 증상으로 귀 주변을 압박하거나 귓바퀴를 잡아 당길떄 통증이 심해짐

2. 가려움 : 귀 안이 가려운 느낌이 있으며 특히 만성 외이도염의 경우 가려움증이 큰 특징입니다

3. 분비물 : 귀에서 고름이 발생할 수도 있습니다.

4. 청력감소 : 염증으로 인하여 청력이 일시적으로 감소할 수 있음

5. 귀 막힘 : 염증이나 분비물로 인하여 귀가 먹먹한 느낌이 들수 있습니다.

6. 붓기 : 외이도 주변이 붓거나 빨갛게 될 수 있습니다.

6. 외이도염 치료

외이도염은 초기에 진료하지 않을 경우 청력이 감소 될수 있기에 단순히 자연치유를 기다릴 수 없는 질병으로 증상이 발생하면 이비인후과에 방문하여 이경이나 귀 내시경을 사용하여 귓속을 진찰하고 외이도 염증 소견이 있는 경우 진물이나 고름이 나오면 경우에 따라서는 세균 배양 검사를 하기도 합니다.

외이도염을 치료하기 위해서는 우선 외이도를 꺠끗하게 소독하고 귀안에 넣는 항생제 또는 먹는 항생제를 사용합니다 통증이 심한 경우 소염진통제를 사용하기도 하며 외이도에 고름이 차 있는 경우 곪은 부위를 절개하여 고름을 빼내는 치료를 합니다.

외이도염 증상 외이도염 원인 외이도염 종류 및 증상 외이도염 중이염 차이 외이도염 치료 7월8월 여름 질환에 대하여 포스팅하였습니다.

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백혈병은 혈액암의 일종으로 피를 만들어내는 조혈모세가 암으로 변하면서 병적인 세포들을 대량 생산하고 신체에 증상이 나타나는 것입니다 많은 분들이 백혈병은 어린이에게서 많이 생긴다고 알고 있지만 사실과 다릅니다 백혈병의 90%는 성인에게 생깁니다. 급성 백혈병의 대표적인 증상 피로감 어지럼증 이명 등이 있습니다 또 지혈되지 않고 코피가 계속 나거나 잇몸 출혈이 계속된다고 하면 피검사가 필요합니다 또한 만성 백혈병의 증상은 강한 피로감과 기상 후 식은땀 등이 있습니다. 백혈병 증상 백혈병 원인 백혈병이 걸리는 이유 백혈병 초기 증상에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 백혈병

혈액 세포에 발생하는 암 백혈병은 암 사망의 10대 원인으로 알려져 있는 질환으로 특히 급성 백혈병은 주로 어린이와 청소년에게 자주 발생하고 만성 백혈병은 중년부터 노년까지 영향을 미칩니다.

백혈구는 골수에 있는 줄기 세포에서 발달합니다 어떤 경우에는 이러한 발달이 잘 못되어 염색체 조각이 다시 배열 됩니다 그 결과 생성된 비정상 염색체는 세포 분열의 정상적인 제어를 방해하여 영향을 받는 세포가 제어할 수 없을 정도로 증식하거나 정상 세포사에 저항하게 되어 이로 인해 백혈병이 발생합니다.

인체 몸 뼈의 내부에는 뼈보다는 촘촘하지 않은 골수라는 조직이 있습니다. 이곳에서는 백혈구 적혈구 혈소판 등의 혈액 세포를 만드는 기능을 하고 있으며 이러한 혈액 세포에 암이 발생했을 때를 백혈병이라고 지칭하고 비정상적인 혈액 세포가 과도하게 증식하여 정상적인 백혈구와 적혈구 혈소판의 생성이 억제되는 혈액암을 통칭하는 용어이기도 합니다.

백혈병은 백혈구 또는 백혈구로 발달되는 세포의 암입니다.

백혈병에는 두가지 주요 유형이 있습니다 그 유형으로는 급성 백혈병 그리고 만성 백혈병이 있습니다 급성 백혈병은 만성보다 더 원시 세포 단계에서 이상 증식이 일어나며 빠르게 성장하기 때문에 즉각적인 치료가 필요합니다 급성 백혈병은 발병 속도가 굉장히 빨라 건강 검진에서 발견되는 경우가 매우 드물고 만성 백혈병은 더 성숙한 세포에서 천천히 발달하는데 이 세포들은 오랫동안 정상 세포처럼 행동하다 갑자기 성장할 수 있습니다 만성 백혈병 증상은 초기에 뚜렷하게 나타나지 않아 조기 발견이 어렵습니다.

2. 백혈병 원인 백혈병 걸리는 이유

백혈병의 정확한 원인이 알려져 있지 않지만 유전적 요소 환경적 요소 그리고 특정 화학 물질이나 방사선 노출 등이 발병 위험을 높일 수 있습니다. 일부 연구결과에 따르면 백혈병 가족력이 있는 경우 흡연자 방사선에 노출된 경우 특정 화학물질에 노출되는 경우 그리고 항암치료를 받은 경우 백혈병 위험이 증가합니다.

암 유전자 또는 염색체 이상 바이러스 방사선이나 화학물질에 골수 손상 등이 백혈병과 관련이 깊은 것으로 알려져 있습니다.

영향을 받은 세포의 종류에 따라 백혈병 환자는 급성 림프구성 백혈병과 백혈병과 만성 림프구성 백혈병은 면역체계에서 발생하고 급성 골수성 백혈병과 만성 골수성 백혈병은 골수 세포에서 발생합니다.

급성 골수성 백혈병은 유전적 요인 방사선 노출 화학 물질 노출 항암 치료  등이 발병 원인으로 알려져 있습니다.만성 골수성 백혈병은 필라델피아 염색체와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

3. 백혈병 초기 증상 및 증상

백혈병은 정상 혈구가 감소 되면서 빈혈이나 출혈 감염 등의 증상이 흔하게 발생하며 빈혈에 의한 피로, 어지럼증. 허약, 숨 가쁨 등을 호소하고 혈소판 감소로 쉽게 멍이 들거나 장기를 침범한 경우 뼈의 통증이나 잇몸 비대 잇몸 출혈 등이 동반될 수 있습니다 또한 백혈구가 중추신경계를 침범하게 되는 경우 오심 구토 경련 뇌신경 마비 등의 증상이 발생합니다.

보통 백혈구 적혈구 혈소판 등이 제 역할을 못하면서 다양한 증상이 발생합니다 급성 백혈병 초기 증상으로 가장 흔한 것이 갛슴이 불쾌하고 울렁거리는 오심이나 무기력입니다 빈혈 증상으로 심한 피로가 발생하고 얼굴이 창백하기도 하며 면역기능이 저하되어 발열 증상이 나타날 수 있습니다 또한 식욕부진이나 체중감소 증상이 생기는 것도 특징입니다.

1. 피로감

백혈병세포가 적혈구를 대체하면서 산소를 운반하는 능력이 감소하게 되어 피로감이 발생할 수 있습니다.

2. 감염과 열

백혈병세포가 정상적인 백혈구를 대체하면서 면역체계가 악화되어 감염에 쉽게 걸리게 됩니다 이 때문에 반복적인 감기 증상이나 고열이 나타날 수 있습니다.

3. 출혈과 멍

혈소판 수가 감소하면서 쉽게 멍이 들거나 코피 잇몸 출혈 등이 발생할 수 있습니다.

4. 무기력 체중감소 식욕부진

5. 림프선이나 간 비장 등이 부풀어 오는 경우도 있습니다.

6. 면역 기능 저하

잦은 감염과 발열 등이 발생합니다.

급성 백혈병의 대표적인 증상은 피로감 어지럼증 이명 등이 있습니다.돔 더 진행되면 출혈과 폐렴까지 이어집니다 지혈되지 않고 코피가 계속되거나 잇몸 출혈이 계속된다고 하면 피검사가 필요합니다.

4. 백혈병 치료

급성 백혈병은 골수 내의 백혈병 세포를 죽이기 위해 관해 유도 항암화학요법을 먼저 시행합니다 이떄 사용되는 백혈병 세포만을 선택적으로 선택적으로 제거하지 못해 골수 내 정상 혈액 세포도 같이 파괴화게 됩니다 이로 인하여 감염 예방을 관리나 환경 조절이 필요하며 일정 기간 동안 타인의 혈액을 수혈받아야 할 수 있습니다 혈액 세포 외에도 소화기 점막세포 모낭 세포와 같이 빨리 자라는 세포도 손상을 받아 점막염 설사 탈모 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

백혈병은 항암제 도는 방사선 치료에 좋은 반으응ㄹ 보이며 특히 항암요법 후 조혈모세포 이식술을 통해 치료 성적이 향상되고 있습니다.

만성 백혈병의 치료는 급성 백혈병과 다릅니다 크게 항암 화학요법과 조혈모세포 이식으로 구성됩니다. 항암 화학요법으로 글리벡 부설파 하이드리아 등과 같은 경구용 약제를 투여할 수 있고 동종 조혈모세포를 이식받거나 인터페론 주사 등의 치료법을 시행합니다.

5. 백혈병에 안좋은 음식

소고기나 돼지고기 양고기와 같은 적색육을 염장 훈제 발효시켜 만든 가공 적색육 즉 소사지 베이컨을 과다 섭취하였을 경우 혈액암의 발병 위험이 높습니다.

백혈병 증상 백혈병 원인 백혈병 걸리는 이유 백혈병 초기증상 백혈병 치료 백혈병에 안좋은 음식에 대하여 포스팅하였습니다.

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면역이란 외부의 바이러스와 세균이 우리 몸 안에 침투하였을 경우 이를 방해하는 능력으로 면역력이 강하면 각종 감염병에 걸릴 위험이 감소되고 설령 걸리더라도 빠르게 회복할 수 있습니다 특히 환절기에 면역력이 더 쉽게 떨어지는 이유는 급격한 기오 ㄴ변화로 인해 신체의 항상성이 무너지기 때문이고 외부 활동을 하며 바이러스와 세균에 대한 노출빈도가 증가하기 때문입니다 면역력을 높이는 방법 면역력 높이는 음식 면역력 높이는 영양제에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 면역

누구나 그 의미는 알지만 정확한 뜻을 잘 알지 못하는 단어가 바로 면역입니다 병으로부터 우리 몸을 지키는 존재 또는 그 힘 정도로 알고 있는 사람들이 많습니다.히포크라테스는 면역은 최고의 의사이자 치료제라고 했습니다 건강이란 신체가 조화를 이룬 상태이며 질병이란 그런 조화가 깨진 것으로 정의하였습니다 적극적인 치료법 보다 부드러운 치료법을 통하여 몸의 자연스러운 회복 능력을 높이는 것이 중요합니다.

면역의 사전적인 의미는 동물 체내에서 외래성 및 내인성 이물질을 생리적으로 인식 및 배제하고 자기로서 개체특성과 항상성을 유지하기 위한 기구의 총칭이라고 나와있습니다 쉽게 풀어 설명하면 외부로부터 이물질 세균 바이러스 등을 상대하는 동물의 방어시스템입니다 면역물질은 몸 안에서 자체적으로 생산되어 병원균이 몸 안으로 들어오지 못하도록 하는 역할을 합니다 보통 면역력이 강한 사람은 병원균에 노출되어도 영향을 덜 받습니다 반면 면역력이 약한 노인들의 경우는 피해 정도가 훨씬 큽니다.

면역은 크게 태어날 때 부터 지니고 있는 선천면역과 후천적인 삶을 통해 적응하여 얻게 되는 획득면역으로 나누어집니다 우리가 면역이라 부르는 말은 사실상 이 후천면역을 가리키는 것입니다 면역을 이해하기 위해서 또 알아야 할 필수 단어는 항원입니다 이는 주로 외부에서 유입되는 이물질 화학물질 병원균 바이러스 꽃가루 등 우리 몸에 해로운 공격자들을 지칭합니다 획득면역은 두 갈래로 나뉘게 되는데 체액 면역과 세포성 면역이 그것입니다.

면역이란 외부에서 침입하는 세균이나 바이러스와 같은 병원체로부터 우리 몸을 보호하는 방어 시스템을 의미하며 우리 몸이 외부의 유해물질로부터 스스로 지키는 능력을 말합니다.

2. 면역력 높이는 방법

첫째 충분한 수면

잠을 자는 동안 우리 몸은 사이토카인 T세포 등 주요 면역세포 및 분자를 조절하기 때문에 충분히 잠을 자야만 면역력이 강화될수 있습니다 더불어 수면이 부족할 경우 체내 코티솔 수치가 높아지는데 이는 면역 기능 저하에 영향을 미치기 때문에 면역력 증진을 위해서는 하루 7~9시간의 충분한 수면이 중요합니다.

수면은 정말 중요합니다 잠을 자는 동안 몸속의 면역 세포가 활성화되면서 바이러스와 세균을 공격하는 능력이 강화됩니다 반대로 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하여 면역 반응이 둔화디어 감병에 취약하게 됩니다.

둘쨰 적절한 운동

적절한 운동을 하면 혈액순환이 활발해집니다 이때 혈액 속 면역 세포가 몸 곳곡을 돌아다니며 감염을 빠르게 감지하고 대응할 수 있습니다 과도한 운동보다 하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 걷기 스트레칭 조기 같은 중간 정도의 적당한 운동도 효과적이지만 너무 무리한 운동은 오히려 면역력이 떨어집니다 그렇기 때문에 하루 30분 정도 꾸준한 운동이 필요합니다.

셋째 장 건강

장은 우리 몸의 전체 면역세포의 70%를 차지하기 때문에 장이 건강해야 우리의 면역이 높아질 수 있습니다 따라서 장의 건강을 위해 유산균이 풍부한 음식들을 많이 섭취하여야 합니다.

넷째 스트레스 해소

스트레스를 받게 되면 면역력은 60~70% 감소합니다 스트레스는 가장 쉬운 방법이면서도 너무 어려운 방법입니다 평소 스트레스를 잘 관리하면 면역력을 잘 떨어지지 않습니다. 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 발생하는데 이 스트레스 호르몬이 만성적으로 나올 경우 지속적인 면역력 약화에 원인이 됩니다.

다섯째 면역력 떨어뜨리는 음식 피하기

단 음식 및 지방 많은 음식의 잦은 섭취 등은 면역력을 약하게 할 수 있습니다 균형 잡힌 식생활 습관을 유지하는 것이 중요하며 면역력을 높이는 음식으로 당근 버섯 단호박 무 같은 신선한 채소와 불포화 지방산이 함유된 고등어와 같은 생선 비타민이 풍부한 사과 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

여섯째 만성질환 관리

천식 심장병 당뇨병과 같은 만성질환은 면역 체계에 영향을 미칠수 있습니다 제2형 당뇨병의 경우 혈당을 관리하지 않으면 신체의 방어 시스템을 악화시키는 염증 반응이 발생할 수 있으며 천식의 경우 독감에 걸릴 위험이 증가되고 걸릴 경우 천식이 크게 악화될 수 있습니다 이러한 만성질환을 앓고 있는 경우 질환을 적극적으로 관리하는 것이 좋습니다.

일곱째 수분 보충

입과 호흡기로 바이러스 세균 등 병원균이 들어오는 것을 막으려면 물을 자주 마시면 도움이 됩니다 호흡기점의 촉촉하면 섬모 운동이 활발해져 바이러스가 체내로 들어오는 것을 효과적으로 막을 수 있습니다 물은 하루에 2리터 정도 마시면 됩니다 입이 마르고 눈이 건조하다면 이미 체내에 수분이 부족하다는 신호입니다 특히 60세 이상은 갈증 반응이 둔화되어 체내 수분량이 60% 이하로 저조해도 잘 느끼지 못하므로 더욱 신경 써 마셔야 합니다 미지근한 물이 가장 건강에 좋습니다 찬물을 마시면 자율신경계 과도하게 자극하는데 정상 체온을 유지하기 위해 불필요한 에너지를 쓰게 됩니다 또 뜨거운 물은 식도를 자극합니다.

여덟 번째 림프절 마사지

림프절을 잘 마사지하는 것도 면역력을 높이는데 효과적입니다 체내에서 면역체계를 전담하는 곳은 림프계입니다 림프계는 병원균과 싸우는 림프구를 생성하고 균이 침입하면 림프구를 분비해 몸을 보호합니다 림프계는 림프절과 림프관으로 나누어지는데 림프관은 말 그대로 림프액을 수송하는 관이고 림프절은 림프관의 교차적입니다 교차로에서 차가 잘 막히듯 간혹 림프절이 막혀 림프액 순환이 느리기도 합니다 림프절 마사지는 이런 교착을 풀어주는 역할을 합니다.

이외에도 하루 20분 이상 햇볕을 쬐어야 면역력에 도움을 주는 비타민D 합성이 가능합니다 또 손 비누 이용하여 외출 시 손을 씻는 것이 면역을 높이는 방법입니다.

면역력이 떨어지는 원인
- 흡연이나 음주를 자주 하는 경우
- 과로나 스트레스를 받는 경우
- 노화로 인한 신체 저항력이 감소하는 경우
- 수면 부족이 지속되는 경우
- 비만한 경우
- 환절기로 급격한 온도 변화가 있는 경우

3. 면역을 높이는 음식

첫째 버섯

버섯은 면역력을 높이는 대표적인 음식으로 베타글루칸이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다 인체 내 정상 세포들의 면역기능을 활성화시키는 베타글루칸은 효모의 세포벽 버섯류 등에 존재하는 물질이기 때문에 당연히 버섯에서 그 함유량이 높습니다. 특히 표고버섯은 베타글루칸과 비타민D를 함유하고 있으며 식이섬유이자 다당류가 베타글루칸이 풍부합니다.

둘째 자색 양파

사과 블루베리 시금치 양상추 앙파를 많이 섭취하는 경우 강력한 항산화 물질인 퀘르세틴이 면역력 강화에 도움을 줍니다 가장 가장 좋은 것은 자색 양파로 다른 식품에 비하여 퀘르세틴이 4배 더 풍부하게 함유되어 있습니다.

셋째 현미

현미 속에는 쌀 속의 진주라고 불리는 옥타코사놀과 베타글루칸 비타민B군 감마오리자놀 등의 면역증강성분이 함유되고 있으며 옥타코사놀은 대륙을 철새들의 에너지원으로 알려져 있으며 비타민B2의 경우 세균 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.

넷째 마늘과 파프키라

마늘의 면역력 증강 성분으로 알려진 매운맛 성분인 알리신이 풍부하게 함유하고 있으며 파프리카의 면역력 강화 성분은 베타카로틴 비타민C가 풍부합니다.

다섯쨰 홍삼

인삼을 쪄서 말린 홍삼에는 사포닌 비타민 효소 항산화 물질 아미노산 등 몸에 좋은 성분들이 함유하고 있으며 면역력 증진 효과와 항산화작용 몸속 노폐물을 걸러내는데 효능이 있습니다 국민들이 홍삼이 면역력에 좋다는 것은 다 아실 것이라 생각됩니다.

여섯째 브로콜리와 돼지고기

브로콜리에 함유된 비타민C 셀레늄 설포라판 등으 ㄴ활성 산호 제거 및 항암 작용이 탁월하고 노화되는 면역체계를 회복시키는데 역할을 하며 도움을 줍니다 또한 돼지고기는 단백질과 아연 비타민B6 셀레늄이 면역증강에 도움이 되고 아연은 미네랄 중 면역력 증강에 가장 크게 관여하는 성분입니다 면역을 담당하는 백혈구의 생성을 돕습니다.

일곱째 견과류

호두아 아몬드 등 견과류의 면역력 강화성분은 비타민E와 셀레늄 단백질입니다 셀레늄을 비타민E와 함께 섭취하면 전립선암 발생 위험을 줄이는 시너지 효과를 ㄹ냅니다 셀레늄은 백혈구가 사이토카인을 더 많이 생성하도록 합니다.

여덟 번째 요구르트 또는 유산균 그릭요거트

요구르트 등 유산균 제품은 면역력 증강 성분은 프로바이오틱스입니다 프로바이오틱슨느 감기 등 상기도 감염을 앓는 기간을 평균 하루 최대 3일까지 줄인다는 연구결과가 있으며 장건강에 도움을 주어 전반적인 건강에 도움을 주는 식품이기도 합니다.

4. 면역력을 높이는 영양제

첫 번째 칼슘

칼슘은 형응고 근육의 수축과 이완 효소의 활성화 백혈구의 식균작용 골다공증 예방 체중조절 당뇨 암 예방에 꼭 필요한 영양소입니다 또 우리 국민에게 가장 부족한 영양이기도 합니다 칼슘이 부족한 경우 백혈구의 식균작용이 떨어지게 되어 면역력이 떨어지게 됩니다. 칼슘흡수를 돕는 식품은 우유 다시마 양배추 가다랑어 프락토올리고당이 있습니다.

둘째 비타민D와 비타민C

많은 분들이 아는 영양소라 따로 기술하지 않겠습니다.

셋째 아연

아연은 세포 성장 생식기능 성숙 면역 인슐린과 당 대사에 필요합니다 특히 우리 몸의 최전방에서 싸우는 자연살해세포기능에 꼭 필요합니다 따라서 아연이 부족하게 되면 면역력이 감소하게 됩니다 또 아연은 호흡기 상피세포를 보호하고 염증 반응을 억제하며 면역력을 높여줍니다. 아연이 풍부한 식품은 굴 소고기 키조개 달걀노른자 등이 있습니다.

넷째 셀레늄

셀레늄은 강력한 항산화제로 비타민C보다 몇십 배 강한 항산화 능력을 가지고 있습니다 셀레늄은 해독작용과 면역기능을 증진시키고 남성의 건강한 생식기능을 유지하게 하며 수정확률을 높여줍니다 이러한 셀레늄은 조미 해바라기씨 마늘 대구 소 간 달걀 소갈비 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

다섯쨰 프로바이오틱스와 프리바이오틱스

우리 몸의 장에 살고 있는 유익윤을 프로바이오틱스라고 합니다 장 내에는 유익균가 유해균이 동시에 살고 있습니다 또 장은 면역세포의 70% 이상이 장내에 존재합니다 따라서 유익균이 적어지고 유해균이 많아지면 면역 세포도 떨어지게 되어 면역력도 감소하게 됩니다.

면역력 높이는 방법 면역력 높이는 음식 면역력 높이는 영양제 면역력이 감소하는 원인에 대하여 포스팅하였습니다.

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출근 할 때 벌써 7시부터 기온이 27도를 웃돌고 있습니다 예전 같으면 초여름이라고 할 시기인데 더위도 너무 더운 여름날을 예고하는 듯합니다. 생각을 해보면 누가 에어컨을 만들어 주었는지 몰라도 그분에게 고맙고 감사하다는 생각이 듭니다. 이런 한 여름 국가에서 전기세 좀 낮추어 많은 국민들이 편안하게 에어컨을 사용할 수 있도록 정책을 좀 해주면 좋으련만 하는 아쉬움이 있습니다. 어찌 되었던 더워도 너무 더운 기온으로 각 건물에서 계속적으로 실내에서 냉방 기기를 사용하면서 많은 분들이 냉방병에 걸리는 경우가 많습니다 냉방병이 무엇이고 냉방병 원인 냉방병 증상 두통 냉방병 약에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 냉방병

냉방병은 여름철 실내외 온도 차이로 인해 발생하는 증후군으로 주로 실내 냉방 환경에 장시간 노출되어 나타나며 감기와 비슷한 증상을 보입니다 이러한 냉방병은 감기 유사 증상 피로감 무기력 소화기 장애 근육통 및 관절통 어지럼증 졸음 손발 저림 등을 일으키며 급격한 온도 변화로 인해 자율신경계 기능 저하 및 혈액순환 장애 발생 또는 환기 부족 냉방기 관리 소홀로 인하여 발생합니다.

냉방병은 과도한 냉방으로 커진 실내외 온도 차에 우리 몸이 제대로 적응하지 못해 발생하는 것으로 가벼운 감기 두통 몸살 소화불량 같은 증상이 발생합니다.

온도 변화에 대한 신체 조절 능력은 5도 내외로 알려져 있습니다 실내외 온도 차를 5도 정도 유지하는 것이 좋습니다 영화관이나 카페 등 장시간 에어컨이 가동되는 곳에 들떄는 일정 체온을 유지하기 위해 긴소매 옷 또는 담요 등을 미리 챙겨 놓는 것이 도움이 됩니다. 또 냉기를 유지하고자 에어컨을 틀고 장시간 환기를 하지 않는 경우가 있습니다 이땐 실내 미세먼지가 방출되지 못해 두통과 눈 코 목 부위 따가움 어지럼증 피로감 등을 일으킬 수 있습니다

최소 2시~4시간 마다 5분 이상 창문을 열어 실내외 공기가 환기되도록 해야 하며 틈틈이 맨손체조와 가벼운 근육운동을 통해 혈액순환을 도움 주는 것이 냉방병 예방에 도움을 줍니다.

이러한 냉방병은 증상이 경미할 경우 에어컨 사용을 자제하고 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하면 자연스레 호전되지만 고열 기침 근육통 등 일상생활에 지장을 줄 정도의 증상이 지속된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받아야 하며 면역력이 감소되었을 때 특히 주의하여야 합니다.

2. 냉방병 원인

면역력이 약한 사람이나 천식 알레르기 만성 편두통 등 기저질환자가 특히 냉방병 증상을 심할수 있으며 여성은 남성보다 냉방병에 더 취약해 생리통이 심해지거나 생리 주기가 불규칙해지는 경우도 있습니다. 또 다른 원인으로 레지오넬라증이 있습니다.

고온다습한 환경에서 에어컨 냉각수에 서식하는 레지오넬라균에 의해 발생하는 감염 질환으로 독감이나 폐렴과 유사한 증상을 보이며 증상이 오래 지속되거나 심할 경우 감염 여부를 생각해 볼 수 있습니다.

첫째 과도한 온도차

냉방병의 주요한 원인은 실내외의 과도한 온도 차에 따른 자율신경계 기능 저하으며 신체 기능이 여름 온도에 적응된 상태에서 지나치게 차운 환경이 오랫동안 지속되는 경우 우리 몸이 온도 차에 제대로 적응하지 못하며 발생합니다 실내외 온도차가 5~8도 이상 되는 환경에 오래 노출되면 말초혈관의 급속한 수축을 동반한 혈액 순환의 이상 및 자율신경계 기능에 변화가 발생하여 냉방병의 원인이 됩니다.

둘째 장시간 냉방에 따른 수분 증가

에어컨을 계속 장시간 사용할 경우 실내의 수분이 응결되어 습도가 30~40%까지도 낮아지기 때문에 우리 몸의 호흡기 점막이 건조되어 인후염이나 감기 같은 증상을 일으키고 두통이나 소화불량이 발생하기도 합니다.

셋째 밀폐 건물 증후군

밀폐 건물 증후군은 빌딩 증후군으로 시원한 실내 온도를 유지하기 위하여 환기를 제대로 하지 않을 때 주로 발생합니다 주로 두통을 호소하며 눈 코 목 등이 건조해서 따갑거나 아프고 가슴이 답답하거나 피로감이 발생할 수 있습니다.

넷째 레지오넬라균

위에서 잠깐 언급하였듯 에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되어 냉방기를 통해 빌딩에 거주하는 사람들을 감염되는 것을 말합니다 레지오넬라라는 세균에 의해 발생하는 이 감염병은 일종의 전염성 질환으로 냉방기 청결유지가 중요합니다.

3. 냉방병 증상

냉방병에 걸리면 감기 몸살 권태감 같은 증상이 나타나는데 주로 두통이나 콧물 코막힘 등을 호소하고 몸이 나른하고 쉽게 피로해집니다 그 중에서도 두통이 가장 흔하게 발생합니다 여성의 경우 생리통이 심해지기도 합니다.

첫째 호흡기 증상

김기와 비슷한 증상이 발생하며 두통이나 콧물 재채기 코막힘 등의 증상이 나타나며 몸이 나른해져 쉽게 피로해집니다 손발이 붓거나 어꺠와 팔다리가 무겁고 허리나 무릎 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지고 심할 경우 통증이 느껴질 수 있습니다.

둘째 두통 및 관절통 및 근육통

대표적인 냉방병 최기 증상 중 하나가 바로 두통입니다 오랜 시간 차가운 환경에 노출되면 두통으로 이어질수 있으며 혈관이 수축과 연관성을 가지고 있다고 알려져 있습니다 특히 평소 편두통을 앓고 있었다면 이런 증세를 심하게 겪을 수 있습니다 또 냉방병이 발생하는 경우 어깨 허리 팔다리 등에서 근육통이나 관절통을 호소할 수 있습니다.

셋째 만성 질병 악화 및 여성 생리통

고혈압 당뇨병 심폐 기능 이상 관절염 등 면역 기능이 떨어져 있는 만성 질환 환자들은 더욱 냉방병에 취할 수 있으며 여성은 남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해집니다.

4. 냉방병 약

냉방병에는 진통제를 복용하는 것이 효과적입니다 특히 진통제 중에서도 두통과 몸살을 빠르게 완화시키는데 가장 효과적인 약은 소염진통제입니다. 냉방병은 병원균을 없애는 치료보다는 증상을 완화하는 대증치료가 대부분입니다.

소염진통제는 해열 진통 소염 이 3가지 효과가 모두 있는 약으로 이부프로펜 덱시부프로펜 나프록센 같은 성분이 대표적입니다 이 약들은 통증에 관여하는 물질인 프로스타글란딘의 합성을 저해하여 열을 내려주고 통증을 줄이면서 염증을 완화해 주는 효과를 냅니다 따라서 냉방병으로 인해 두통이나 모살이 심하다면 소염진통을 복용하는 것이 도움이 됩니다.

소염진통제 성분 중 텍시부프로펜은 이부프로펜의 활성형만 추출한 성분으로 이부프로펜의 절반 정도의 용량으로 비슷한 효과를 낼 수 있습니다 부작용 역시 그만큼 덜하므로 위가 약한 사람에게도 권할 수 있는 진통제이며 나프록센은 다른 성분에 비해 소염 및 진통 효과가 상대적으로 강한 것으로 알려져 있습니다.

대표적으로 타이레놀 골드 에스가 대표적인 냉방병 약으로 열을 떨어뜨리고 통증을 완화하는 아세트아미노펜을 주성분으로 하여 코막힘 재채기 발열 두통 등 다양한 냉방병 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

5. 냉방병 치료

냉방병 증상은 대부분 냉방 환경을 개선하면 호전되고 고열 기침 근육통 등의 증상이 심한경우 레지오넬라증 같은 다른 질환을 감별하기 위해 전문의 치료를 받는 것이 도움이 됩니다.

실내 온도가 낮아서 모든 사람이 냉방병에 걸리는 것은 아닙니다 기저질환이 있거나 면역력이 약한 사람일수록 냉방병을 앓을 확률이 높습니다 면역력이 낮은 상황에서 여름 날씨의 특징인 폭염을 반복적으로 겪고 과도하게 낮은 실내 온도에서 생활하면 냉방병은 물론 다른 호흡 질환이 발생할 가능성이 높습니다.

냉방병은 특별한 치료를 하지 않아도 에어컨 사용을 자제하면 며칠 내로 증상이 좋아집니다 냉방병 증상이 나타날때 에어컨을 끄고 충분히 환기한 다음 휴식을 취하여야 합니다 또한 에어컨은 오랜 시간 사용하지 말고 가동할 때는 실내외 온도가 5도를 넘지 않게 운영하며 차가운 공기가 몸에 직접 닿지 않게 하는 것이 좋습니다.

냉방병 증상 냉방병 두통 냉방병 약 타이레놀 냉방병 원인 치료법 두통 피로 호흡기 증상 동반하는 냉방병에 대하여 포스팅하였습니다.

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