술빨리깨는법 숙취 두통 원인 숙취 빨리 깨는 법 숙취해소 방법 술 빨리 깨는 법 숙취에 도움되는 음식

숙취를 해소하는 가장 효과적인 방법은 잠입니다. 몸 안에 들어온 알코올 배출의 대부분은 간이 담당하는데 잠을 자는 동안 다른 신체 활동이 없어 간이 올코일 대사에 전념할 수 있기 때문입니다. 간혹 과음을 한 다음날 두통 구토 속 쓰림으로 고생하는 경우가 많습니다. 알코올이 체내에 그대로 남아 계속 힘들다면 하루 종일 몽롱하고 괴롭습니다. 술빨리꺠는법 숙취빨리 깨는법 술빨리 깨는 방법에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 숙취

대부분의 사람은 술을 섭취하면 얼굴이나 피부가 붉어집니다 어떤 사람은 조금만 마셔도 홍당무처럼 붉어 질수 있는데 이런 사람들은 술에 약한 체질을 의미합니다 알코올이 체내로 들어가면 간에서 해독하고 분해하는 과정에서 매우 독성이 강한 화학물인 아세트알데히드를 생성하게 됩니다 이런 아세트알데하이드는 혈관을 팽창시키고 피부를 붉게 만들어 냅니다 또한 아세트알데히드는 아세트산과 물로 대사 시켜 배설할 수 있게 하는 세트알데히드 분해 효소의 기능이 약한 일수록 쉽게 피부색이 붉게 변합니다.

 

숙취는 과도한 음주로 인하여 발생하는 다양한 불편한 증상으로 알코올이 인체 몸에서 분해하면서 나오는 독성 물질인 아세트알데하이드 때문입니다 또 간이 해독을 다 하지 못할 경우 혈액속에 아세트알데하이드가 남아 교감신경을 자극하여 두통과 메스꺼움을 유발하게 됩니다.

 

또한 같은 양의 술이라도 잠을 자지 않으면서 밤새 마시면 간이 받는 부담은 훨씬 큽니다 술을 마시면 충분히 자야 술이 빨리 깰수 있습니다 특히 술을 마시고 잠을 자면 수면무호흡증이 심해지므로 옆으로 누워 자는 것이 도움이 됩니다.

 

2. 술빨리깨는법 숙취 빨리 깨는 법

술을 마시고 잠들기 전 꿀물이나 주스 같은 단 음료를 한 잔 섭취하고 자면 숙면 해소에 도움이 됩니다. 음료에 들어 있는 당분이 몸속의 혈당을 올려서 알코올 분해를 돕기 때문입니다 아침에는 속이 불편하여도 간단히 식사를 하는 것이 도움이 됩니다 또 알코올이 포도당 합성을 방해하므로 술 마신 다음 날의 몸은 일시적으로 저혈당 상태가 됩니다 따라서 해장에 효과적인 음식을 위에 부담이 되지 않는 정도로 챙겨 먹어야 합니다.

 

조개와 바자락에 간의 피로를 풀고 해독능력을 높이는 타우린이 풍부합니다 해장국의 대표 재료인 콩나물은 간에서 나와 알코올을 분해하는 효소 생성에 돕는 아스파라긴산을 함유하고 있습니다 아스파라긴산은 특히 뿌리 쪽에 많으므로 콩나물을 다듬지 말고 통쨰로 조리해 먹는 것이 도움이 됩니다.

 

북어에 풍부한 필수 아미노산인 메티오닌 리신 트립토판은 간을 보호합니다 또 양배추는 위를 보호하고 미나리는 숙취로 인한 열을 내리고 배설을 도와 몸속에 남아 있는 알코올을 없애줍니다 숙취가 심해 음식을 아예 먹을 수 없는 경우 물을 많이 섭취하고 단 음료를 2~3잔 섭취하면 도움이 됩니다.

 

또 술을 깨는데 사우나와 운동을 추전 하는 사람도 많습니다 어느 정도 숙취해소에 도움은 됩니다 알코올 대사되면 땀으로도 배출되기 때문입니다. 그러나 술은 마신 다음날에는 혈당이 떨어져 어지럼증이 무기력감을 많이 느끼고 혈압도 상승돼 있기 때문에 무리한 운동이나 사우나는 오리혀 문제가 될 수 있습니다 또 사우나를 하면서 수분 공급이 제대로 안되면 탈수 현상이 나타날 수 있습니다 술을 마신 당일에는 사우나를 권하지 않습니다 술 마신 다음날도 숙취가 어느 정도 해소된 후에 사우나를 하는 것이 몸 컨디션 회복에 낫습니다 운동은 약간 땀이 나고 숨이 가쁜 정도의 걷기 등 가벼운 운동이 좋습니다.

음주 후 두통 원인
음주 후 하루 정도는 숙취로 인하여 두통이 발생할 수 있습니다 숙취가 일어나는 이유는 인체가 분해할 수 있는 알코올 보다 더 많은 양이 한꺼번에 들어와 제때에 처리되지 못해 혈액을 타고 알코올 성분이 인체 각 부위에 영향을 주기 때문입니다.

이에 따라 위점막을 자극하여 배가 아프거나 쓰리고 뇌신경을 자극하여 두통이 나타나게 됩니다. 또한 알코올 분해 효소는 선천적으로 타고나는 것으로 개인별로 차이가 나고 이 효소가 적은 사람은 숙취 상태가 오래가는 것입니다.

 

첫째 적절한 수분 보충

숙취가 심할 경우 물을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다 물은 알코올을 분해하는 중요한 재료이며 맹물을 마시기 힘들다면 꿀물을 마시는 것이 도움이 됩니다 술을 마시면 각종 미네랄 전해질 성분이 소변을 통해 배출되는데 이음음료를 통해 이 성분을 보충할 수 있어 도움이 되며 꿀물은 과음으로 인해 일시적으로 떨어진 당을 해결하여 숙취해소에 효과적입니다 단 커피는 금물입니다 카페인이 이뇨작용을 일으켜 수분이 더 배출되어 오히려 피로도가 증가합니다.

 

둘째 진통제는 가급적 피하기

숙취로 인하여 두통이 심한 경우 가급적 진통제보다 위에 처럼 수분을 섭취하는 것이 도움이 됩니다 진통제는 알코올 해독작용을 하고 있는 간에 무리를 줍니다 아세트아미노폔 계열 진통제는 알코올과 함께 흡수되면 간에 특히 해롭습니다 아스피린 성분은 술로 인해 예민한 위를 자극하고 진통제를 꼭 복용하여야 한다면 이부프로펜 계열 진통제를 복용하는 것이 도움이 됩니다.

 

셋째 충분한 수면

수면은 숙취를 해소하는 효과적인 방법 중 하나입니다 잠을 자는 동안은 다른 신체활동이 없어 간이 알코올 분해에 집중할 수 있습니다 또 술을 마시면 깊이 잠들기 못하여 수면의 질이 떨어지고 다음날 피로가 증가합니다 따라 충분한 수면을 취해야 피로 해소와 알코올 대사에 도움이 됩니다.

 

넷째 비타민C 보충

비타민C는 알코올 분해 능력을 높이는데 도움을 줍니다 과음한 다음에는 비타민C 음료나 과일 주스를 마시는 것이 도움이 됩니다 음료의 흡수 효과가 좋지만 귤이나 오렌지처럼 비타민C가 많은 음식을 함께 효과적인 것이 도움이 됩니다.

 

다섯째 온수 샤워

술을 빨리 깨고 싶다면 따뜻한 온수로 샤워를 하는 것도 방법입니다 따뜻한 온수 샤워는 혈액순환을 원활하게 하여 알코올 해독능력을 상승시켜 술을 빨리 깰 수 있도록 도와줍니다 단 술을 마신 직후 온슈사워를 하면 심장에 부담을 줄 수 있어 온수 샤워나 사우나는 음주 직후는 피하고 다음날 하는 것이 좋습니다.

3. 숙취에 도움 되는 음식

첫째 꿀물

술 마신 다음 달달한 꿀물 한잔 마시면 속도 편해지고 술을 빠르게 깰 수 있습니다 꿀에 풍부한 과당은 알코올 분해에 도움을 주고 숙취로 떨어진 혈당 회복과 기력 회복에 효과가 있습니다 또한 천연 과당은 술 마신 후 신진대사를 돕습니다 꿀에는 칼륨이 다량 함유되어 숙취로 인한 통증을 덜어 줄 수 있습니다 뜨거운 물에 꿀을 타서 마시는 것이 빠른 흡수에 효과적입니다

 

둘째 콩나물국, 복어국

대표적인 해장 음식으로 한국이면 누구나 좋아하는 해장음식이기도 합니다 콩나물은 체내 열을 제거하는데 효과적이며 활발한 수분 대사를 통해 노폐물을 몸 바깥으로 보내고 풍부한 아스파라긴산은 간 회복에 도움을 주고 숙취에 도움을 줍니다 또한 북어에 함유된 글루타싸이온은 아세트알데히드로 인한 간의 손상을 막아줘서 술을 빨리 깰 수 있습니다.

숙취에 좋은 해장국은 대표적으로 콩나물국 북어국 황태국 조개국 등이 있으며 차로는 꿀물 유자차 녹차 등이 숙취해소에 도움을 줍니다.

 

셋째 요거트 우유

음주로 손상된 위벽을 보호하고 알코올 흡수를 감소시킵니다 또 특히 초코우유에 타우린 카테킨 성분이 풍부하여 속 쓰린 증상을 완화시키고 두통에 효과적입니다.

 

넷째 토마토 주스

토마토는 알코올 분해하느라 지친 간에 도움을 줍니다 토마토 주스에는 몸 안에 남아 있는 알코올을 분해해 주고 배출하는 대사를 돕는 과당도 함께 되어 있어 숙취해소에 좋은 음식입니다

 

다섯쨰 매실차

매실차는 복통과 소화에 유명한 음식입니다 이뿐만 아니라 숙취 해소와 배설을 돕고 피로회복에도 좋은 것으로 알려져 있으며 매실 속에 들어 있는 파크르산이라는 성분이 간과 신장의 기능을 활성화해 주 역할을 합니다. 매실차는 음주 전에 마셔도 위와 간을 보호하는 효과가 있습니다.

 

여섯쨰 녹차

녹차에도 폴리페놀 성분이 풍부하여 숙취를 일으키는 아세트알데하이드를 분해해 주는 효과를 기대할 수 있습니다 도한 아스파라긴산과 알라닌도 풍부하여 간의 부담을 덜어주는 효과가 있습니다 녹차에 들어 있는 카페인이 이뇨 작용을 도와 몸에 쌓인 독성물질을 배출하는 해 숙취 해소를 촉진해 주기도 합니다.

술 빨리 깨기 위해서는 술을 천천히 마시고 속을 채운 뒤마시고 섞어서 마시지 않으며 특히 음주 중 흡연은 피하는 것입니다.

 

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