살구는 한의학적으로 보면 따뜻한 성질이 있어 찬 공기에 취약한 호흡기를 보호하고 강화하는 효능이 있습니다 살구의 이러한 특성은 호흡기 점막을 촉촉하게 보습하고 기침과 천식을 다스리는데 효과적입니다 목이 간질간질하고 마른기침이 자주 나거나 목에 무엇인가 끼여 있어 헛기침을 하게 되는 후두염 치료에 도움을 주는 과일입니다 또한 에어컨 바람만 쐬어도 기침이 나는 사람에게는 배보다 더 좋은 과일이 바로 살구입니다. 살구 효능 말린 살구 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 살구

살구는 과거부터 노래 가사에도 등장하고 속담에서 자주 등장하는 친숙한 과일입니다 고향의 봄에 복숭아꽃 살구꽃 아기 진달래라고 노래를 불렀으며 빚 좋은 개살구 등이라는 여러 속담에서 등장합니다. 살구는 강한 신맛이 난다는 특징이 있으며 달콤한 맛이 어우러지고 있지만 역시 신맛이 강하기 때문에 생과로 섭취하기보다 가공식품인 잼이나 주스 아이스크림 등 가공식품으로 섭취합니다. 하지만 제철인 6월 말에서 7월에는 단맛이 의외로 강해서 생과로 먹기에 충분합니다.

살구는 중국이 원산지이며 기원전에 아르메니아에 전파되어 널리 퍼졌으며 이집트에서는 즙을 짜서 마시기로 하였으며 염증을 줄이고 종양을 치료하기 위해 사용하였습니다.살구나무는 장미목 장미과 속하는 과실목으로 한자에서는 행(杏) 자를 가지고 있으며 살구나무에서는 행실 씨는 행인 은행열매는 은행이나 백과로 불립니다.

본초강목에는 살구는 맛은 시고 성질은 뜨겁고 독이 약간 있다라고 기록되어 있습니다 햇볕에 말려서 포를 만들어 먹으면 갈증을 멎게 하고 냉과 독을 제거한다고 하며 심병에 마땅하다고 기록되어 있습니다 또 살구가 노랗게 익으면 따서 즙을 짜내 쟁반에 발라 햇볕에 말린 다음 긁어서 물과 함께 미숫가루 타서 머는다고 기록하고 있습니다 살구는 생으로 먹지 않고 주로 말려서 먹었다는 것을 알 수 있습니다.

살구는 성질이 뜨겁기 때문에 여름철에 너무 많이 먹지 말아야 합니다 대신 말려서 만들어 놓았다가 겨울철에 먹으면 더 좋습니다 동의보감에 살구씨는 약성이 실하여 열을 많기 때문에 한으로 생긴 병에 좋다고 기록되어 있습니다. 제철인 지금 6월7월8월 생과육을 섭취할 수 있는 절호의 찬스입니다.

2. 살구 주요성분

살구는 매실보다 조금 크고 껍질은 붉은색을 띤 노란색입니다 과육은 부드러우며 잘 익은 것은 새콤달콤하고 특유의 향을 가지고 있습니다 중앙에 씨가 한 개 있으며 과육으로부터 잘 떨어집니다 살구에는 비타민A와 천연 당류가 풍부하여 어린이의 발육을 도우며 야맹증 및 피로해소에 좋습니다 또 유기산은 구연산과 사과산이 많아 몸의 신진대사를 도와주는 효과가 있습니다. 구연산은 말초신경을 자극하여 대사작용을 원활하게 하며 스트레스를 해소하고 체내의 피로 물질을 깨끗하게 청소해 줍니다.

비타민A, C, E 칼륨 섬유질 단백질 지방을 함유하고 있으며 특히 베타카로틴 루틴 제아잔티 등 강력한 항산화 작용을 하는 성분들이 풍부합니다 또한 유기산인 구연산과 사과산이 풍부하여 신진대사를 돕고 피로 해소에 도움을 줍니다.

첫쨰 베타카로틴

강력한 항산화 물질로 눈 건강 피부 건강 면역 강화 그리고 심혈관 질환에 도웅을 줍니다 특히 체내에서 비타민A로 전환되어 시력보호 야맹증 개선 피부 저항력 강화 등의 효과를 낼 수 있습니다. 또한 시력보호 피부건강 면역강화 심혈관질환 항산화작용에 도움을 주는 성분입니다.

둘째 구연산과 사과산 칼륨 풍부

혈압 조절에 도움을 주며 구연산과 사과산은 신진대사를 촉진하고 피로 해소에 도움을 줍니다 또한 섬유질이 풍부하여 혈당 및 콜레스테롤을 감소시켜 주며 소화기능에 도움을 줍니다.

셋째 루테인 제아잔틴

눈건강에 도움을 주는 항산화성분이며 야맹증 예방 및 눈 피로 해소에 도움을 주며 눈건강에 도움을 줍니다.

3. 살구 효능 말린 살구 효능

해열 진해 거담 소종 등의 효능이 있으며 기침 천식 기관지염 인후염 급성폐렴 인후염 급성폐렴 변비에 도움을 줍니다 특히 여름철 체력이 감소되었을 경우 피로해소에 도움을 주며 과육의 선명한 색은 주로 카로틴에 의한 것으로 비타민A 효력은 높습니다 말린 살구도는 미네랄이 높고 칼슘 인 철분 등이 높게 함유되어 있습니다.

또한 살구씨 즉 행인은 진해 거담 이뇨 편도선 부종 유선염 외이도염 폐렴에 효과가 있어 주로 한약재료 많이 사용되며 또한 화장품 재료에로 이용되며 분말을 만들어 살구 전을 만들어 섭취할 수 있습니다.

첫째 고영양 저칼로리

살구는 영양적 영양가가 매우 뛰어나고 그 속에 필수 비타민과 미네랄이 함유하고 있으며 단백질 지방 삼유질 비타민 칼륨이 포함되어 있으며 베타카로틴 루틴 자아잔티 등이 강력한 항산화 작용에 도움을 줍니다.

둘째 혈관 건강

살구에 포함되어 있는 베타카로틴 성분이 풍부하여 콜레스테롤 함량을 감소시키고 피를 맑게 하여 우리 몸에 독소가 쌓여 생기는 미세 염증을 관리해 주며 혈관 건강에 도움을 줍니다 또한 칼륨 사과산 구연산 포도산 철분 비타민E 등이 풍부하여 고혈압 뇌졸중 심근경색 동맥경화 등에 예방을 하는데 도움이 됩니다.

셋째 항암 효과

강력한 항산화 효과가 있는 베타카로틴 리코펜 퀘르세틴 가바 등의 성분이 풍부하여 인체 내 활성산소를 제거하고 손상된 세포 재생에 촉진을 도움을 주어 항암효과가 있습니다 특히 알려진 비타민A와 베타카로틴이 풍부하여 항암 치료 후에도 도움이 되며 헤모글로빈의 재생력이 뛰어나 폐암과 췌장암을 예방하는데 효과적입니다.

넷째 면역력

베카카로틴 퀘세르틴 리코펜 등의 항산화 성분들이 체내의 유해한 활성산소를 제거하고 신체 면역을 높이며 각종 세균과 바이러스로부터 면역력을 증가시키는 효과가 있습니다 베타카로틴은 호흡기 건강은 물로 피로 해소를 돕고 환절기에 약해질 수 있는 면역력을 증가시키는데 도움을 줍니다.

다섯째 장 건강 

살구에는 7대 영양소로 주목되는 섬유질이 풍부하여 장 건강에 도움을 주며 콜레스테롤과 노폐물을 배출 효과로 혈액을 정화하는데 도움이 됩니다 수용성 식이섬유가 필요하여 수분을 흡수하여 장운동을 촉진하는 작용과 장내 미생물의 먹이가 되어 뷰티르산 같은 단쇄 지방상을 생성하는 재료가 됩니다 또한 장내 세균을 조절하는 조절자 역할로 식중독 배탈 설사 시에 배앓이와 설사를 멎는데 도움이 됩니다.

여섯째 피부 건강

장미과 식물로 피부 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다 피부 노화를 막는 비타민A, C, E가 풍부하여 기미 잡티 등으로 착색되어 칙칙해진 피부톤에 도움을 주고 자외선으로 인한 피부 노화와 피부 세포의 산화스트레스로 인한 피부 노화방징에 효과적입니다.

일곱째 피로해소

유기산인 구연산과 사과산은 자양 강제역할을 합니다. 피로 물질인 젖산을 제거하는데 효과적이며 젖산이 체내에 축적되면 근육이 굳고 어깨 결림이나 관절통이 생기고 혈액을 산성화 시키고 심한 피로감을 느끼게 됩니다 구연산은 젖산의 청소부 역할을 하여 피로회복에 도움을 주고 혈액을 알칼리화시켜주어 전반적인 신진대사를 원활하는 작용을 합니다.

4. 살구 부작용

살구는 하루 4~5 정도 섭취하는 것이 적당하며 많이 먹으면 설사나 피부 트러블이 발생할 수 있습니다 덜 익은 살구는 복통을 일으킬 수 있으므로 충분히 익은 것을 섭취하여야 하며 살구는 따뜻한 성질 과일이기 때문에 열이 많은 체질은 섭취에 주의하여야 합니다.

살구씨는 한의학에서 약재료 사용됩니다. 이러한 살구씨에는 아마그달린이라는 독성을 함유하고 있어 생으로 먹지 말고 볶는 등의 열처리를 한 후 복용하여야 합니다.

살구는 여름철 너무 많은 양을 장복하지 않는 것은 좋지 않습니다 잘 말려 놓았다가 겨울철에 건강을 챙기는데 도움이 됩니다.

살구 효능 말린 살구 효능 7월 제철 살구 주요성분 살구 부작용 양귀비 피부 비결 살구 여름철 과일 살구에 대하여 포스팅하였습니다.

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열대과일인 용과는 선인장에 열리는 과일로 호놀룰루 여왕이라는 별칭을 가지고 있습니다 은은한 단맛과 아삭한 식감에 배와 키위와 비슷한 맛을 가지고 있으며 스무디나 과일 샐러드에 자주 사용됩니다. 용과는 저칼로리에 섬유질 항산화제 식물성 영양소 비타민 미네랄이 풍부하며 건강한 지방산과 프로바이오틱스까지 함유하고 있습니다 용과 효능 레드용과 효능 용과 맛 먹는 법에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 용과

용과는 주로 중앙아메리카와 멕시코가 원산지인 용과는 현재 베트남 태국 그리고 한국 등 아시아 지역에서도 재배됩니다 이 과일은 선인장과 속하며 그 이름처럼 드래곤의 비늘을 연상시키는 외관을 가지고 있으며 용의 모습 혹은 용이 물고 있는 모습을 닮았다고 하여 용과 영어로 Dragon fruit 불리며 이것 과일 모양과 이름이 잘 어울리는 과일인 듯합니다.

용의 모습 혹은 용이 여의주를 물고 있는 모습을 닮았다고 하여 드래곤 후르트( Dragon fruit) 우리나라 말로 용과 피타야라고도 불리기도 한 용과는 표면은 뾰족뾰족 잎 같은 돌기가 나와 있고 진한 핑크색인 용과는 반으로 쪼개보면 키위씨 같이 작은 까만 씨가 알알아 박혀 있습니다. 우리나라에서 볼 수 있는 품종은 붉은색과 노란색을 뜨는 것들이며 과육이 하얀 용과보다 붉은색 용과가 조금 더 단것으로 알려져 있습니다 껍질은 먹지 않는 부분으로 숟가락이나 칼로 부드럽게 제거할 수 있으며 용과는 아주 달콤한 맛은 아니지만 약간 단 맛이 있으며 씨도 씹을 수 있어 아삭아삭 씹히는 질감이 특징이 있습니다.

용과 100g의 열량은 45kcal로 사과와 열량이 비슷합니다. 단백질 지방은 일반 과일과 비슷한 정도입니다.

2. 용과 주요 성분

용과는 비타민C 카로티노이드 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 또한 식이섬유 칼륨 인 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며 건강에 좋은 과일입니다. 특히 항산화 성분인 베타시아닌 폴리페놀 플라보노이드 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부합니다.

첫쨰 베타시아닌

베타시아닌은 비트에 풍부한 붉은 색소로 강력한 항산화 작용을 하여 활성 산소를 제거하고 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 또한 혈관 건강 개선 혈압조절 항암효과 면역력 강화 간 건강 개선 등 다양한 효능이 있습니다. 활성산소를 제거하여 세포손상을 막고 노화를 예방하는데 도움을 줍니다 또 혈액 순환을 원활하게 하고 혈관을 확장시켜 혈압 조절이 뛰어납니다.

둘째 카로티노이드

카로티노이드는 식물이 만들어내는 주황색 노란색 빨간색을 띠는 색소로 항산화 항암 면역력 증진 시력보호 노화방지 등의 효능을 가지고 있습니다. 특히 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막으며 암 발생 위험을 줄이며 면역 첵{를 강화하는데 도움을 줍니다.

셋째 폴리페놀

폴리페놀은 강력한 항산화 효과를 지닌 식물성 화합물로 체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 염증을 완화하며 혈관 건강 증진 및 노화방지에 도움을 줍니다 항암 항균 항바이러스 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.

풍부한 항산화 물질과 칼륨 인 비타민C 오메가 3 비타민B군 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다.

3. 용과 효능

용과에 함유된 주요 항산화 물질 중 일부는 베타시아닌 베타산틴 히드록시카나이트 플라보노이드 등은 과일의 항산화 성분들은 통풍 관절염 등 염증성 질환 예방에 도움이 되며 특히나 히드록시카니메이트는 항암 효과가 입증되었으며 플라보노이드는 뇌 건강 증진 심장병 위험 감소에 관련이 있습니다 또 용과에는 심장 약물 치료제로 자주 사용되는 캡틴이란 성분도 함유되어 있으며 용과의 빨간색을 담당하는 리코펜은 전립선암 걸리 위험을 낮추는 효과도 있습니다.

첫째 항산화 효과

용과에는 비타민C 카로티노이드 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하여 체내의 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다 이러한 항산화 작용은 노화방지와 여러 만성질환에 도움을 줍니다. 용과일은 신체의 활성산소를 중화시켜 장기를 손상시키는 것을 방지하는 산화 방지제 역할입니다.

둘째 장운동

섬유질이 풍부한 용과는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움을 주며 규칙적인 배변을 도와 변비예방에 도움을 줍니다 또한 장내 유익한 미생물의 성장을 촉진하여 전반적인 소화기 건강을 개선합니다. 또한 프리바이오틱 역할을 하여 장내 박테리아를 강화하고 영양을 공급하며 위와 장에서 유익한 박테리아를 성장을 자극하는 탄수화물의 일종인 올리고당이 포함되어 있습니다.

셋째 지방산 함유

용과 씨앗은 오메가 3 및 오메가 9를 포함하여 천연 오일만큼 많은 지방산을 함유하고 있기 때문에 상당한 영양가를 제공하고 있습니다.

넷째 면역력 강화 및 체중관리

비타민C와 항산화 성분 덕분에 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다 특히 감기와 같은 일반적인 질병 예방에 효과적입니다 또 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 인해 다이어트 중 간식으로 적합하며 포만감을 주어 과식을 예방하는데 도움을 줍니다 

다섯째 심혈관 건강 및 피부 건강

불포화 지방산과 섬유소는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 주며 칼륨이 풍부해 혈압 조절에도 도움을 줄 수 있습니다 항산화 성분이 피부 노화를 방지하며 비타민C 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높이는데 도움을 줍니다 용과는 스킨케어 제품에도 함유되며 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움을 줍니다.

여섯째 혈당 조절 및 시력 건강

용과는 혈당 수치를 안정시키는데 도움을 줄수 있으며 당뇨 고나리에 유익한 과일입니다 용과의 섭취는 인슐린 저항성을 개선하며 비타민B군 칼슘 철분 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하여 전반적인 건강을 지원합니다 이러한 영양소는 신진대사와 에너지 생성에 도움을 줍니다. 또한 시력 향상에 도움을 주는 카로틴을 상당량 함유하고 있으며 면역력을 높여주는 비타민C 카로티노이드도 풍부하게 함유되어 있습니다 튼튼한 뼈와 치가 발달에 도움을 주고 건강한 적혈구 형성을 위한 철분 조직과 세포 성장을 촉진하는 인도 포함되어 있습니다.

4. 용과 먹는 법

용과는 차갑게 해서 먹으면 더 단맛을 느낄 수 있는 과일입니다 과육을 잘라 접시에 담을 때 용과 껍질은 접시로 활용할 수 있으며 반으로 가른 후 과육만 숟가락으로 떠내면 쏙 빠집니다 반으로 자른 용과 껍질을 냉동실에 넣어 두었다 담아내면 편리합니다

요구르트오 꿀을 넣어 갈아먹어도 좋으며 아이들의 간식으로도 좋습니다 사이다와 함께 용과 에이드를 만들어도 좋은 맛을 볼 수 있습니다 용과 잼을 만들어서 빵에 빨라 먹기도 하고 샐러드 토핑 재료로도 사용합니다 용과는 망과 파인애플과도 잘 어울리며 바나나와 배리류와 잘 어울려 스무디로 만들며 더 그 맛을 느낄 수 있습니다.

용과가 귀중한 과일입니다 이 식물은 꽃이 단 하루 동안 살다 지는 특징을 가지고 있습니다 등반 선인장이 아름다운 핑크 또는 노란색을 꽃을 피우고 때때로 달의 꽃 또는 밤의 여황이라고 불리며 저녁부터 자정까지 피며 햇빛이 강한 곳에서 시들어 버립니다.

용과 효능 용과 주요성분 레드용과 효능 용과 맛 용과 먹는법에 대하여 포스팅하였습니다.

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염증은 유해한 자극에 대한 우리 몸의 보호 반응으로 손상된 조직을 회복하고 감염을 막는 역할을 합니다 염증 반응은 면역 세포 혈관 염증 매개체들이 관여하여 나타나며 붉어짐 부어오름 열감 통증을 동반할 수 있습니다. 이러한 체내 염증이 많아지면 면역력이 감소할 뿐만 아니라 염증 자체가 몸을 손상시키기도 합니다 심하면 암 등 심각한 질환을 유발하기도 합니다. 염증이 무엇이고 염증수치 염증수치 낮추는 염증수치 낮추는 음식 영양제 염증 줄이는 법에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 염증

염증의 정의는 외부 자극이나 또는 손상으로부터 신체를 보호하기 위한 생체 반응으로 반응에는 면역 세포 혈관 그리고 염증 매개체들이 관여하여 손상된 조직을 제거하고 재생을 돕습니다 이러한 다양한 원인으로 인해 염증이 발생할 수 있습니다 감염 외상 자기면역질환 독소 노출 등에 의하여 발생할 수 있으며 특히 만성 염증은 스트레스 식습관 생활습관 등 다양한 요인에서 발생하기도 합니다.

이러한 염증은 몸 이곳저곳에 염증이 생기면 각종 질환을 일으킵니다. 염증은 혈관 곳곳을 타고 돌아다니며 신체를 손상시킵니다 심하면 암과 같은 중증 질환까지 발생할 수 있으며 염증은 초기에 뚜렷한 증상 없이 알아채지 못하는 경우가 많습니다.

특질한 질환이나 이유 없이 여기저기 아프다면 만성 염증이 원인일 수 있습니다 염증은 겉으로 드러나지 않고 몸속에 생기기 때문에 발견하기도 쉽지 않습니다 특히 염증이 오래되어 만성화되면 치료도 어렵고 만성염증의 경우 혈관을 통하여 온몸에 퍼져 장기에 문제를 일으키고 동맥경화증이나 심장병 뇌졸중 등 혈관 질환으로 발전할 수 있습니다.

2. 염증수치

염증은 크게 급성 염증과 만성 염증으로 분류됩니다 급성 염증의 경우 감염이 생겼을 때 나타난 면역 기제결과이며 발적 열감 부기 통증 기능 저하 다섯가지가 대표적인 염증의 증상입니다. 만성염증은 염증 원인이 오랫동안 해결되지 않았을 경우 발생하고 류마티스 관절염 우울증 심혈관질환 알츠하이머성 치매 압 등 다양한 중증 질환의 주요 원인입니다.

체내 염증 수치를 확인하려면 고강도 CRP 검사나 혈청 아밀로이드 검사를 하여야 합니다 혈액 내 염증 반응 단백질이 얼마나 있는지 알아보는 검사입니다 피부염 구내염 등 반복해서 염증성 증상이 발생하는 경우 체내 염증 수치를 확인하여 관리하는 것이 좋습니다. 특히 40세 이상이면서 고지혈증 동맥경화증 고혈압 심근경색 당뇨병 등의 만성질환을 경험한 적이 있는 경우 1~2년 정기적으로 검사하는 것이 도움이 됩니다.

3. 염증 발생 원인

염증 발생 원인을 유발하는 원인은 다양합니다 대표적인 원인으로는 대기오염물질 흡연 인공 식물첨가물 비만 스트레 등입니다

첫째 대기오염물질

미세먼지나 황사 같은 아주 작은  입자의 대기오염물질은 염증을 일으킵니다 작은 입자의 대기오염물질은 코에서 걸러지지 않아 폐로 바로 흡수되는데 이때 몸에서 이물질을 없애기 위해 염증 반응이 발생할 수 있습니다 이 염증이 생겼다가 없어졌다가 반복하면 만성 염증으로 진행됩니다.

둘째 흡연

흡연은 만성 염증을 유발하는 대표적인 원인으로 담배의 주성분인 니코틴은 외부에서 침입한 미생물을 공격하는 백혈구를 과도하게 자극합니다 이는 우리 몸이 백혈구 기능을 통제하지 못하게 해 염증이 과도하게 생길 수 있습니다.

셋째 인공 식물첨가물

인공 식품첨가물을 과도하게 먹는 것도 몸속 염증을 일으킵니다 인공 식품첨가물의 일부는 잘 소화 분해되지 않아 몸에서 이물질로 인식할 수 있습니다 특히 패스트푸드 징크식품 가공음식 초가공음식 등은 다양한 신체에 다양한 문제를 일으킵니다.

넷째 비만

비만 내장비만도 염증을 부릅니다 지방세포는 아디포카인이란 염증성 물질을 분비하기 때문입니다 특히 우리 몸 장기 내부나 장기와 장기 사이 공간에 과도하게 지방이 축적된 내장비만은 염증 물질이 장기에 직접적인 영향을 주어 더 위험할 수 있습니다. 체내 신진대사 기능이 떨어지면서 염증 물질이 제대로 배출되지 않기 때문입니다.

다섯쨰 스트레스

스트레스는 만병의 근원입니다 스트레스 호르몬이 교감 신경을 자극하고 염증 반응을 초래할 수 있습니다 가끔 받는 스트레스는 상관없지만 지속적인 스트레스는 인체에 문제를 유발합니다 스트레스를 주는 사건을 떠올리면 체내 염증 수치가 20% 더 높아진다는 연구결과가 있습니다.

감염 손상 자가면역질환 스트레스 식습관 비만 흡연 과도한 음주 또한 만성질환 역시 염증 수치를 증가하는데 원인을 제공합니다.

염증은 원래 해로운 것이 아닙니다 상처가 나거나 이물질이 침입했을 때 우리 몸은 조직을 재생시키거나 이물질을 물리치기 위한 면역체계를 구동하는 작용이며 이 과정에서 면역세포라는 병사 들이 모이고 조직을 재건하거나 적을 물리치는 과정에서 치열하게 싸운 뒤 염증이라는 물질이 남는 것입니다 이것이 급성 염증입니다 정상 면역체계에서는 이 잔해가 깨끗하게 처리가 됩니다 하지만 만성 염증은 좀 다릅니다 매일 극미량의 염증 물질이 생겨나기 때문에 면역체계가 염증 물질을 따로 처리하지 않습니다.

4. 염증수치 낮추는 방법

염증수치를 감소시키는 방법은 식습관 개선 규칙적인 운동 그리고 충분한 수면이 가장 중요합니다 염증을 줄이는데 도움이 되는 식품으로는 등 푸른 생선 견과류 채소 과일 등이 있습니다 설탕 정제 탄수화물 과도한 알코올 섭취는 염증을 악회시킬수 있습니다.

첫째 오메가 3 증가시키고 오메가 6을 줄이기

몸은 오메가 3와 오메가6 섭취 비율을 6:1 정도로 유지해야 염증 물질을 만들지 않습니다 하지만 한국인의 오메가 6섭취는 오메가3의 20배에 달합니다 그래서 오메가3를 의식적으로 많이 섭취하려고 노력하여야 합니다 오메가3는 들기름과 등 푸른 생선에 풍부하며 주 1~2주 생선을 섭취하고 하루 한 끼 정도는 밥에 들기름을 한 스푼 뿌려 먹으면 좋습니다.

둘째 항염증 식품

오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선 연어 고등어 견과류 아몬드 호두 채소 시금치 브로콜리 과일 베리류와 사과 등을 섭취하여 염증을 줄이는데 좋은 항염증 식품을 섭취하면 염증수치에 도움을 줄 수 있습니다.

셋째 비타민C 섭취

스트레스를 받거나 과로했을 경우 생성되는 산화 물질은 염증을 일으킵니다 비타민C와 안토시아닌 등 산화물질을 효과적으로 제거합니다 견과류에 풍부한 비타민E도 항산화 물질입니다 비타민E는 지용성이기 때문에 수용성 비타민C가 든 식품과 함께 먹으면 상환보완 작용을 더 효과를 볼 수 있습니다.

항산화 5대 물질은 비타민C 비타민E 코엔자임 Q10 글루타치온 알파 리포산입니다 이들은 세포손상을 유발하는 활성산소를 제거하여 노화 질병에 도움을 줍니다.

넷째 운동하기

빠르게 걷기 수영 자전거 타기 등 운동은 몸속 염증 반응을 줄입니다 운동은 등에 땀이 살짝 날 정도로 약 30분 정도 지속하면 되며 무리한 운동은 오히려 산화 스트레스를 유발해 몸속 세포를 손상할 수 있습니다 낮에 가벼운 산책도 도움이 됩니다 햇볕은 비타민D를 합성하는데 비타민D 또한 체내 염증 억제 체계에 도움을  줍니다.

다섯째 금연하기 

흡연은 대표적인 염증 유발 원인입니다 체내 염증을 줄이고 싶다면 금연을 하여야 합니다 니코틴은 외부에서 침입한 미생물을 공격하는 백혈구를 과도하게 자극합니다 우리 몸이 백혈구 기능을 통제하지 못하게 해 염증이 과도하게 생깁니다.

여섯쨰 충분한 수면

수면 시간의 확보는 매우 중요합니다 하루 7~8시간 정도의 충분한 수면은 염증을 줄이는데 도움이 됩니다 또한 숙면을 취하기 위하여 규칙적인 생활습관 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 도움이 됩니다.

5. 염증수치 낮추는 음식

첫째 양파

풍부한 궤세르틴 성분은 세포의 염증과 상처의 회복을 돕고 특히 몸에 나쁜 활성산소로부터 위나 장의 세포가 공격당하는 것을 막아주는 역할을 합니다 또한 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제합니다 양파의 크롬 성분은 식사 후 포도당 대사에 도움이 됩니다 또 인슐린 작용을 촉진해 혈당 조절에 효과를 주며 알리신 성분은 일산화질소를 배출해 혈관이 딱딱해지는 것을 막아 동맥경화 예방에 돕습니다.

둘째 토마토 방울토마토

토마토에 풍부한 라이코펜의 건강효과는 잘 알려져 있습니다 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 억제해 심장병 등 혈관 질환 위험을 감소시키며 몸속의 세포의 산화와 노화를 늦춰 전립선암 폐암 유방암 예방에 도움을 줍니다 라이코펜은 가열할수록 더욱 활성화되어 몸에 잘 흡수됩니다 토마토는 생으로 먹는 것보다 가열해서 먹는 것이 더 효과적입니다.

셋째 사과

식이섬유가 혈관 속의 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 동맥경화증 심장병 뇌졸중 혈관질환 예방에 도움을 줍니다 사과의 끈적끈적한 물질은 불포화지방산의 일종으로 고지혈증 예방을 도움을 줍니다 펙틴 성분은 장의 운동을 도와 변비에 효과적입니다 위액 분비를 촉진시켜 소화 흡수에도 도움을 줍니다.

넷째 늙은 호박

노란 빛깔을 내는 베타카로틴 성분은 대표적인 항산화 물질입니다 혈전이 생성되는 것을 막아 심근경색 위험을 낮추어 줍니다 늙은 호박의 베타카로틴은 단호박 적색 파프리카보다 많이 함유되어 있습니다 늙은 호박은 산모에게 좋으며 이뇨작용 해독작용이 뛰어나 산후 부기 제거에 도움을 주며 비타민A와 비타민C는 몸의 저항력을 높여 세균 감염을 예방하는 효과가 있습니다.

다섯쨰 강황

강황은 항산화 항염증 항암 효과 등이 있으며 다양한 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다 특히 관절염 소화불량 우울증 치매 예방 등에도 효과가 있으며 항산화작용 항염증 작용이 뛰어난 식품이기도 합니다.

여섯째 비트 및 케일

혈압을 낮추고 스태미나를 증강시키는 효능이 있는 비트는 염증 퇴치에도 효과가 있습니다 비트에 베타인이는 물질이 함유되어 있어 염증 위험을 감소에 도움을 줍니다 또 항염증 효과가 큰 비타민K가 풍부한 케일은 오메가 3 지방산 등 다양한 항산화물질을 함유하고 있습니다.

일곱째 베리류

베리류는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있으며 이 성분은 대표적인 항산화제이며 항염증제입니다.

이 외에도 마늘 연어 두부 아몬드 표고버섯 등도 염증을 다스리는 음식입니다.

염증수치 염증수치낮추는 염증수치낮추는 음식 염증줄이는법 염증수치 검사 염증 발생 원인 염증수치 높은이유에 대하여 포스팅하였습니다.

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사계절이 뚜렷한 우리나라의 경우 기미는 해결하기 어려운 피부질환이기도 합니다. 기미는 후천적으로 색소가 진해지는 대표적인 색소질환으로 유색인종에 흔히 발생합니다 표피 및 진피에 멜라닌이 많아져 부분적인 갈색반점으로 발생하고 뺨 광대 이마 입술 위 등에 발생합니다. 특히 여름철 피부 고민이 바로 기미입니다. 이러한 기미는 반점 형태로 발생하여 피부 톤이 얼룩져 보이고 인상이 칙칙해 보이기도 합니다 기미가 무엇이고 기미원인 기미 없애는 법 기미 제거하는 방법에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 기미

기미는 진피층에 있는 멜라닌 세포의 작용으로 멜라닌 색소가 표피 쪽으로 올라온 상태로 나이가 들면서 기미가 생기기 쉽습니다. 기미는 피부에 발생하는 색소질환이고 주로 얼굴에 갈색이나 회색 반점 형태로 나타나며 호르몬 변화 자외선 노출 유전적 요인 등이 복합적으로 작용하여 발생하고 특히 여성에게 흔하게 발생합니다.

색상은 갈색 또는 회색 반점이며 주로 위치는 얼굴 이마 광대뼈 윗입술 등에 발생하며 좌우 대칭적인 형태를 보이며 불규칙한 모양과 다양한 크기를 가질 수 있으며 경계가 뚜렷하지 않을 수 있습니다.또한 자외선 노출 호르몬 변화에 의하여 기미가 악화될 수 있습니다.

기미는 얼굴 등 노출부위에 후천적으로 발생하는 불규칙한 지도모양의 갈색 반으로 유전적 소인을 바탕으로 자외선 노출 호르몬 변화 즉 임신 부인과 질환 호르몬 약물 치료 경구 피임약 내분비 이상 그리고 특별한 약품 광독성 약품 항경련제 등에 의해 유발될수 있습니다.

2. 기미 원인

아직까지 기미 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만 피부의 멜라닌 양 증가가 원인으로 대부분 멜라닌 생성을 억제하거나 멜라닌 침착을 막는 치료를 합니다.최근 기미 하부진피의 혈관증가와 혈관내피성장호르몬도 원인 중 하나로 알려져 있으며 기미 하부의 혈관치료를 함께 시행하고 있는 추세입니다.

기미의 주요 원인은 자외선 노출 호르몬 변화 유전적 요인 그리고 특정 약물 사용 등입니다 특히 자와선은 멜라닌 세포를 자극하여 멜라닌 색소 생성을 증가시키고 호르몬 변화는 멜라닌 세포의 활동을 높여 기미를 유발하거나 약화시킵니다.

첫째 자외선

자외선은 피부 속 멜라닌 세포를 자극하여 멜라닌 색소 생성을 촉진합니다 이로 인해 피부 표면에 갈색에 갈색 또는 흑갈색 반점 형태로 발생합니다

둘째 호르몬 변화

임신 중에는 여성 호르몬 변화로 인해 기미가 발생하거나 악화될 수 있으며 경구 피임약 복용이나 호르몬 치료 등이 영향을 미칠 수 있습니다.

셋째 유전적 요인 및 약물 사용

기미 발생에는 유전적 소인도 관여하는 것으로 알려져 있으며 일부 항경련제 등 특정 약물도 기미를 유발하거나 악화를 시킬수 있습니다.

넷째 기타

스트레스 과로 수면 부족 자극적인 화장품 사용 등이 기미를 완화시킬 수 있습니다.

3. 기미 특징

기미 부위는 멜라닌색소의 양이 표피 전층에 걸쳐서 증가되며 표피내 멜라닌 세포의 수가 증가되고 멜라닌색소 형성 능력이 증가되는 현상이 발생합니다. 또한 진피 내에 두껍고 잘게 잘린 변성된 탄력섬유의 양이 증가되며 진피 상부에도 멜라닌색소와 멜라닌색소를 탐식한 대식세포의 수가 증가됩니다 즉 이러한 특정을 보면 표피와 진피 모두에 병적 변화를 갖는 피부 질환으로 두 부위의 문제점을 동시에 치료하여야 좋은 효과를 볼 수 있다는 결론입니다.

4. 기미없애는법

기미는 멜라닌 증가로 발생하기 때문에 멜라닌 생성을 억제하는 치료가 기본적입니다 가장 많이 사용되는 의약성분은 하이드로퀴논입니다 또한 치료 효과를 높이기 위하여 스테로이드 레티노이드를 혼합하여 많이 사용합니다 우리나라에서는 이러한 성분을 합쳐놓은 혼합제인 멜라논크림이 있습니다.

또 비타민C도 높은 미백효과를 보이는데 바르는 것뿐 아니라 먹었을 때의 효과도 여러 논문으로 증명되고 있습니다 최근에는 트라넥사민산 역시 주목은 성분으로 경구복용 주사 시 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

일반적으로 기미 제거 전문의약품은 하이드로퀴논 스테로이드 레티노이드의 3중 혼합크림입니다.

첫째 자외선 차단

외출 시 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르고 양산 또는 모자 등을 할용 하여 햇볕 노출을 최소 하며 차외선 차단제는 SPF 지수가 높은 제품을 선택하고 2~3시간 간격으로 덧바르는 것이 좋습니다.

둘째 미백 성분 활용

기미를 완화하고 예방하기 위하여 멜라닌 생성을 억제하는 성분의 화장품을 바르는 것이 도움이 됩니다 대표적으로 나이아신아마이드는 이미 생성된 멜라닌 생성에 관여하는 티로시나아제 효소를 억제합니다 또한 비타민C는 색소 침착 완화와 항산화 작용을 하고 레티놀은 색소침착 예방과 세포 재생 촉진에 효과적입니다 다만 레티놀은 자극이 강할 수 있어 피부가 적응할 수 있도록 소량씩 바르고 눈가나 입가 등 민감한 부위는 피해서 바르는 것이 도움이 됩니다.

셋째 자연 필링요법

저녁 세안 후 피지막 로션을 바른 다음 우리밀 밀가루에 누룩이나 효모를 5:1 비율로 되직하게 섞어 기미나 난 부위에 두껍게 바릅니다 완전히 마른 후 떼어내면 됩니다 밀가루 자체만으로 미백 효과가 있으며 효소가 많은 효모가 피부의 노폐물을 제거하고 피부 성질을 개선합니다  또 클레오파트라가 애용했던 유산 치료법도 있습니다 우유를 발효시킨 발효유로 피부를 가꾸는 것으로 무가당 플레요인를 밀가루에 개서 얼굴에 붙였다가 말린 후 떼어내는 방법으로 집에서 간단히 할 수 있습니다.

넷째 야채 이용

무를 씻어 즙을 낸 뒤 아침저녁으로 세안 후 바르면 수분을 유지하면서 미백 효과를 볼 수 있습니다 또 가지를 잘라 단면을 얼굴에 대고 여러 번 문지르는 것도 효과가 있으며 자두씨 속을 가루 내 달걀 환자에 갠 다음 세안 후 얼굴에 듬뿍 바르고 자는 것도 좋은 방법입니다 레몬팩을 하거나 레몬을 먹는 것도 기미에 도움이 됩니다 레몬이 관선에 민감하기 때문에 햇볕을 받으면 기미가 더 짙어질 수 있으므로 레몬팩을 할 경우 햇빛이 없는 곳에 하도록 합니다.

다섯째 피부과 토닝 레이저 치료

기미는 주로 토닝이라 불리는 레이저 치료를 통해 개선합니다 멜라닌을 타깃으로 해 색소를 파괴하는 방식입니다. 가장 흔히 사용되는 방법은 레이저를 낮은 에너지로 일정 주기 반복 조사하는 것입니다 기미 치료는 매우 복합적인 요소를 함께 고려해야하므로 여러 장비를 병합하여 환자 맞춤형으로 치료하는 추세입니다 최근에는 효과와 안전성을 높이기 위하여 755mm 파장 레이저나 고주파 장비를 병행하기도 하고 옐로우 레이저 브이빔 실펌 등 혈관 레이저를 함께 사용하는 방식이 이루어집니다.

기미는 만성 염증성 광노화 질환으로 분류되는 것만큼 단기간에 눈에 띄는 개선을 기대하기보다는 여유 있는 마음으로 꾸준하고 지속적인 치료가 필요합니다.

또한 기미치료를 위한 레이저치료는 멜라닌 세포를 파괴하지 않으면서 멜라닌색소를 제거하는 것이 주요 포인트입니다. 레이저 치료에 대한 레이저 종류를 간단하게 소개하다면 아래와 같습니다.

1. 레블라이트 SI : 저출력으로 세포를 파괴하지 않고 색소만 제거하는 의료기

2. 레블라이트 SI, 피코플러스, 루비레이저, 아이콘 : 고출력으로 세포를 파괴하면서 진피리모델링을 유도하는 의료기기

3. 제네시스, 아이콘, 고주파장비 : 진피리모델링을 목적으로 하는 의료기기

5. 기미 치료 효과 기간

과거에는 지나치게 증가한 멜라닌 색소 제거를 목적하였으나 최근 들어 멜라닌소 제거 및 표피의 각질형성세포 진피의 섬유아세포 및 염증 세포와의 상호작용조절까지 복합적으로 치료하고 있습니다 평균 쥐 1회 치료로 4~5개월 정도 소요되며 치료의 효과를 보는 시기는 치료 시작 후 대략 6~8주로 알려져 있습니다.

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유산소운동은 지방을 연소시키고 폐기능을 향상시켜 꾸준히 하는 것이 무엇이 중요한 운동입니다 특히 일상에서 쉽게 시도해 볼 수 있는 만큼 마음만 먹으면 언제든 가능한 유산소 운동 중 하나가 계단 오르기입니다. 유산소운동으로 몸을 가볍게 움직인 후 근력 운동을 병행하면 건강 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 계단 오르기는 하체 운동을 통해 강화된 허벅지와 엉덩이 근육이 무릎관절에 가해지는 충격을 흡수하며 무릎 관절 주변 근력이 향상되면 무릎을 안정적으로 지탱하여 무릎의 퇴행성 변화를 예방하는 도움을 주기도 합니다 계단 오르기 효능 계단운동효과 천국의 계단 효과에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 계단오르기

계단 오르기는 무릎 관절 주변 근육뿐만 아니라 흔히 코어 근육이라 불리는 척추 주변 엉덩이 허벅지 등의 근육 발달에도 도움이 됩니다 또한 일반적인 걷기나 빠르게 걷기와 같은 운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어 유산소 운동으로도 효과적입니다. 계단 운동은 하체 근력 강화와 함께 심폐 지구력 향상 혈당 강하 체중 관리에도 매우 효과적인 운동으로 적절한 스트레칭을 계단 운동 전에 하고 올바른 자세로 계단을 올라야 부상을 예방할 수 있습니다.

또한 계단 오르기는 고연령층의 균형 감각을 개선하고 낙성 위험을 감소시키며 하체 근육을 향상하는데 도움이 되며 계단을 오르내리면 문제 해결력과 기억력 더 나아가 창의적인 사고와 같은 인지 능력에 긍정적인 효과가 있습니다 이러한 계단 오르기 운동은 충격이 적은 운동이며 짧은 시간이라도 꾸준히 실행하는 경우 심폐 능력이 향상되고 심혈관 질환의 위험이 줄어들 수 있습니다.

계단오르기의 가장 큰 장점은 운동 기구를 이용하지 않아도 쉽게 할수 있습니다 집에서 계단을 올라도 유산소 운동 측면에서 비슷한 체력 향상을 얻을 수 있으며 에스컬레이터나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것만으로도 우리 건강에 큰 영향을 줍니다.

2. 계단오르기 효과

첫째 효율적인 칼로비 소비

30분당 소비 칼로리의 데이터를 보면 산책하기가 63kcal, 약간 빠르게 걷기 운동 120kcal 계단 오르기는 221kcal입니다 운동 강도로 볼떄 계단 오르기는 빨리 달리기 정도의 칼로리 소모가 되는 운동으로 시간과 장소에 구애받을 필요 없이 틈틈이 고강고 운동을 지속할 수 있습니다.

둘째 심폐기능 강화

심박수를 높이고 호흡량을 증가시며 심폐 기능을 향상합니다 꾸준한 계단 오르기는 유산소 운동으로 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다. 유산소 운동인 계단오르기는 심폐기능 향상뿐만 아니라 혈액순환 개선 심폐기능의 지구력도 높여줍니다.

셋째 하체근력

우리 몸의 근육은 절반 이상이 하체에 분포되어 있습니다 하체운동을 병행하면 근육량증가에 도움을 줍니다 특히 집중해야 할 부위는 엉덩이 근육입니다 엉덩이 근육은 상체를 받쳐주고 몸을 바로 세우는 역할을 하기 때문에 허리와 상하체 관절건강을 좌우합니다 또한 엉덩이근육과 함께 허벅지 등 하체 근육을 자극하는 효과적이며 5분간 하면 같은 시간의 수영과 맞먹는 열량이 소비되어 체중관리에도 도움을 줍니다.

하체 운동을 통해 강화된 허벅지와 엉덩이 근육은 무릎 관절에 가해지는 충격을 효과적으로 흡수합니다 또한 무릎 관절 주변의 근력이 향상되면 무릎을 안정적으로 지탱하여 무릎의 퇴행성 변화를 예방할 수 있습니다.
또 하체가 튼튼한 분들이 장수할 수 있습니다.

넷째 신진대사율 증가 및 무산소 운동 효과

허리를 바로 세우고 계단을 오르내리면서 주로 사용되는 척추 근육과 엉덩이 허벅지 종아리 등 하체 근육 강화에 효과적입니다 하체 근력이 약해지면 허리 무릎 등에 통증이 동반되며 보행을 어렵게 하여 걷기를 점점 더 멀리하게 하여 근력이 더 약해지는 악순환으로 이어지기 쉽습니다 또한 생명까지 위협하는 낙상사고의 위험을 높이기도 합니다 근육을 단련하면 혈당 수치 조절 신체대사율증가 칼로리 소비율 증가에 도움이 됩니다.

다섯쨰 혈액순환 강화

혈액순환은 온몸에 영향을 공급하고 노폐물을 거두는 매우 중요한 기전입니다 혈액순환이 잘 되면 산소와 영양공급이 수월하게 이루어져 면역력 신진대사 항산화 작용에 도움을 줍니다 이러한 혈액과 산소의 순화기능을 통하여 유산소 운동의 효과는 아래로 내려간 혈액을 심장으로 되돌리게 하는 하지 근력을 키워 심혈관계를 튼튼하고 혈관을 튼튼하게 합니다.

여섯째 인지능력 및 균형감각 수면개선

계단 오르기가 문제 해결력 기억력 창의적인 사고와 같은 인지 능력향상에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다 또한 균형 감각을 향상시키고 낙상 위험을 줄이고 규칙적인 운동을 통하여 수면의 질을 높이는 효과가 있습니다.

계단 오르기와 관련된 근육은 주로 하체입니다 또한 계단을 오를 때 우리는 안정성을 위해 복부 근육을 사용하기도 합니다 계단을 한 번에 두 개씩 오르면 발목과 무릎 주변 근육을 더 많이 사용하기 때문에 힘이 더 들어갑니다. 계단 오르기와 관련된 근육은 주로 하체 근력으로 전반적인 건강과 장수의 주요 지표입니다.

3. 천국의계단 효과

많은 분들이 헬스장에서 천국의 계단을 통하여 운동을 합니다 특히 여성분들이 애플 힙을 위하여 인기가 있는 운동기구로 입니다 천국의 계단의 정식적인 명은 스텝밀입니다. 이러한 천국의 계단 효과는 위에 언급한 계단 오르기와 동일한 효능을 보입니다.

하체 근력 강화, 심폐지구력 향상, 체중 감량효과 관절 건강 유지 등 계단오르기에 효과 그대로를 볼 수 있습니다 다만 처음에는 낮은 단계에서 시작하여 점진적으로 강도를 높여야 합니다 허리를 곧게 펴고 복근에 힘을 준 상태에서 운동을 하여야 부상을 예방할 수 있습니다 관절에 무리가 가지 않도록 적절한 시간을 설정하고 운동하여야 합니다.

천국의 계단을 정말 한번 해보면 숨이 목턱까지 차오릅니다 무리하게 운동을 하면 관절에 무리 또는 부상의 문제가 발생할 수 있어 헬스장 스텝분들에게 자세한 운동법을 숙지하고 운동하는 것이 중요합니다.

4. 계단오르기 주의사항

무리한 운동과 정확한 자세가 되지 않을 경우 무릎 관절에 부담이 될 수 있습니다 또 오르기는 계단을 이용하고 내려올 때는 엘리베이터를 이용하는 것이 도움이 됩니다 운동 강도는 개인의 체력 수준에 맞추어 천천히 늘려야 하며 과도한 운동은 오히려 무릎이나 관절에 손상을 일으킬 수 있습니다.

운동 중 무릎이나 관절에 통증이 느껴지는 경우 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하여야 합니다 계단 오리기 전후 스트레칭 등 준비운동과 마무리 운동을 충분히 하여야 합니다 또한 평소 심폐 기능이 약하거나 무릎 관절 질환을 앓고 있는 경우 반드시 전문가의 상담 후 운동을 계획하여야 합니다.

계단오르기 효능 효과 천국의계단 효능 스텝밀 효능 계단오르기 무릎 계단운동 주의사항에 대하여 포스팅하였습니다.

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자몽은 상큼하고 시원한 맛 덕분에 많은 사람에게 선택되는 과일이기도 합니다 저칼로리 고영양 과일로 다양한 건강효능이 알려지면서 사람들의 입에 오르고 내리는 과일이기도 합니다 비타민C가 풍부하여 면역력 증진과 피부 건강에 도움을 주고 비타민A 칼륨 항산화 물질인 리코펜과 베타카로틴이 있으며 체내 염증을 줄이고 나린진이라는 물질이 체중감량과 식욕억제와 혈당을 조절하는 것으로 알려져 있습니다 자몽 효능 자몽의 효능 천연 다이어트 부스터 자몽에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 자몽

오렌지와 귤과 모양이 비슷한 자몽은 단맛과 신맛 쓴맛이 나는 비타민C가 풍부한 과일로 처음 먹는 사람은 쌉쌀하면서도 시큼한 자몽맛에 익숙하지 않아 망설이기도 한 과일이기도 합니다. 자몽은 서인도제도의 바베이도스가 원산지인 과일로 영어 이름은 그레이프프루투입니다. 자메이카산 오렌지와 동남아시아산 포멜로의 교배종으로 18세기부터 재배되기도 하였습니다.

이러한 자몽은 오렌지와 포멜로의 자연 고배종으로 미국 플로리다 캘리포니아 텍사스와 같은 따뜻한 기후 지역에서 대규모로 재배됩니다 품종으로는 루비 스타루비 던컨 등이 있으며 각각 다른 색상과 맛을 가지고 있습니다 특히 루비 자몽은 선명한 분홍색 과육으로 가장 유명하며 스타 루비는 더욱 붉고 달콤한 품종으로 알려져 있습니다.

자몽은 신진대사를 높여 더 많은 칼로리를 소모하도록 하며 풍부한 식이섬유는 적은 칼로리로도 오랫동안 포만감을 느끼도록 해주며 혈당을 안정시켜주는 효능이 있습니다.

2. 자몽 주요성분

자몽의 주요 성분은 비타민C 구연산 식이섬유 그리고 나린진 등이 있습니다 면역력 강화 피로해소 혈관건강 개선 항산화 작용에 효능이 있습니다. 또한 체내 염증을 줄이고 산화 스트레스를 감소하는 리코펜과 베타카로틴도 포함하고 있고 90% 이상이 수분으로 이루어져 체내 수분 보충에도 효과적이며 체중관리 염증 감소 혈당 조절 등의 건강효과를 기대할 수 있습니다.

첫째 나린진

플라바논의 일종인 나린진이라는 천연 항산화 성분은 심혈관 및 중추신경계 질환예방 염증예방 고혈압 및 나쁜 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다 또한 체중감량 및 식욕억제를 돕고  당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 신진대사를 활발하게 하고 인슐린 저항성을 개선하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

둘째 구연산

구연산은 신진대사를 촉진하여 피로를 해소하는데 도움을 주고 유해 산소로부터 세포를 보호하는 항산화 효과가 있습니다 또 면역 세포 활성화를 도와 면역력 강화에 기여할 수 있습니다.

셋째 비타민C와 식이섬유

강력한 항산화 작용을 하는 비타민C는 면역력에 도움을 주고 감기 예방 피부 건강에 도움을 주며 식이섬유는 소화속도를 늦추어 혈당 급증을 방지하고 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다

넷째 기타 

비타민A, E와 레티놀 스페르미딘 등 다양한 항산화 효과가 있어 세포 손상을 방지하고 노화 예방에 도움을 줍니다.

3. 자몽 효능

첫쨰 다이어트와 당뇨 효과

자몽은 100g당 30kcal로 칼로리가 낮으면서 식이섬유가 풍부하고 당도 GI수시가 낮아 다이어트에 효과적입니다 또한 자몽의 쓴맛을 내는 나린진 성분은 몸 불필요한 지방을 연소시켜 주며 체중감량 및 식욕억제를 돕고 당뇨병에 예방하는데 도움을 줍니다 또한 인슐린은 혈당을 일정 수준으로 유지하도록 하는 호르몬으로 이 기능이 떨어지면 쉽게 살이 찔 수 있습니다 자몽은 인슐린 조절하여 당뇨에 효과적이며 비만 수치를 낮추어 주며 다이어트에 효과적인 과일입니다.

둘째 혈당조절

위에서 언급한 것처럼 자몽은 혈당을 천천히 올리는 저혈당 지수 식품이며 혈당을 빠르게 올리지  않기 때문에 제2형 당뇨병이 있는 분들에게 도움이 됩니다 건강한 지방과 단백질을 함께 섭취하면 혈당 스파이크를 줄이는데 효과적입니다.

셋째 암 위험 감소

비타민C 섭취가 많은 사람들은 암 위험에 감소되는 것으로 알려져 있습니다 자몽은 풍부한 비타민C가 풍부해 세포 손상을 방지하는 항산화제로 작용하며 방사선이나 담배와 같은 유해물질에 노출되었을 때 자유 라디칼을 차단하여 방광암 신장암의 위험을 감소시킵니다 또한 레티놀 비타민A 비타민E 등 항산화 효과가 있어 노화예방과 암 위험 감소에 도움을 줍니다.

넷째 높은 수분 함량

자몽은 90%가 수분으로 구성되어 있습니다 수분은 변비를 완화하고 체온을 유지하고 관절을 보호하는 여러 가지 효능을 가지고 있습니다. 식이 섬유가 풍부하여 소화기능을 개선하고 장건강에 도움을 줍니다.

또한 수분을 충분히 공급받은 피부는 촉촉하고 건강하게 도움이 되며 이를 통하여 피부는 물론 전반적인 건강 유지에 유익합니다 또한 비타민C는 콜라겐 생산에 중요한 역할을 하며 피부 세포가 더 많은 콜라겐이 생성되도록 도움을 줍니다.

다섯쨰 대사촉진 및 심혈관 건강

나란지와 같은 물질이 풍부하고 있어 지방 분해를 촉진하고 신진적인 대사를 촉진할 뿐만 아니라 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주고 리코펜은 심장 건강을 보호하는데 도움을 줍니다

여섯째 콜레스테롤 감소

나쁜 콜레스테롤 수치를 감소하고 혈압을 안정시키는데 효과적인 과일이며 항산화 성분은 심혈관 질환을 예방하고 건강한 혈액순환에 도움을 줍니다 칼슘이 풍부하여 혈압관리에 도움을 주고 나트륨의 부정적인 영향을 완화하고 혈관 벽을 긴장을 줄이는데 도움을 줍니다.

4. 자몽 부작용

자몽은 건강에 많은 이점을 제공하는 과일이지만 특정 약물과 상호작용할 수 있어 섭취 시 주의가 필요합니다.

혈압약 고지혈증약 등 특정 약물과 함께 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으며 자몽에 함유된 특정 성분이 약물 분해 효소를 억제하여 약물 효과가 과도하게 나타나거나 예상치 못한 부작용이 생길 수 있습니다.

특히 고혈압 고지혈증 부정맥 불안장애 치료제를 복용하는 경우 주의가 필요합니다 반드시 의사 또는 약사와 상담하여 섭취하여야 합니다 주요해야 할 약물에는 고혈압약 고지혈증약 부정맥약 면역억제제 항히스타민제 수면제 신경안정제 비아그라 등이 있습니다.

자몽 효능 자몽의 효능 자몽 주요성분 나란진 효능 체중감소 다이어트 효과적인 과일 자몽 자몽 부작용에 대하여 포스팅하였습니다.

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잘못된 상식은 건강한 삶을 방해하는 경우가 있습니다. BBC 세계에서 가장 영양가 높은 100가지 식품 중 라드가 8위에 선정된 것이 라드유입니다 라드로 알려진 돼지기름은 심장병과 같은 부정적인 이미지로 각인되어 있습니다 하지만 비롯한 유명 셰프들은 라드를 좋은 식품 재료로 이야기합니다. 지방은 오랫동안 건강의 적이라는 오해 아닌 오해를 가지고 있습니다 사람들은 저지방 식사가 체중 감량과 심장질환 만성질환을 예방할 것이라고 믿고 있습니다 저 또한 마찬가지입니다. 라드는 이러한 부정적인 편견이나 잘못된 상식에서 벗어나 명예 회복을 하고 있는 대표적 지방식품입니다 리드유가 무엇이고 라드유 뜻 라드유 효능 라드유 만들기에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 라드유

지방은 면역을 높이고 뇌 기능을 지원하는 건강한 식단의 핵심 구성이기도 합니다 올바른 식단은 올바른 지방을 선택하는 것과 같습니다 가공식품의 트랜드 지방은 심혈관계에 문제를 일으키고 식물성 지방에 많은 오메가 6을 필요 이상 먹게 되면 체내 염증의 원인이 될 수 있습니다.

하지만 일반적인 좋은 지방이라고 알려진 아보카도 올리브 목초 사육 버터 코코넛 생선 등이 있습니다 좋은 지방 목록에 리드가 추가 되어 있습니다 BBC는 2018년 세계에서 가장 영양가 높은 10가지 식품에서 리드가 8위에 차지하였으며 66위인 고등이나 파프리카 빨간 토마토 보다 높은 점사를 받았습니다.

라드는 비타민B와 미네랄의 좋은 공급으로 양고기나 쇠고기 지방보다 포화 지방이 적고 불포화지수가 높아 혈관 건강에 좋다고 소개하고 있습니다.

라드유는 돼지의 지방을 가열해 녹여낸 동물성 기름으로 서양에서는 파이나 쿠키 튀김 요리에 사용하고 아시아권에서는 풍미를 더하고 영양을 보충하는 전통 식재료로 사용되고 있습니다.

라드유는 즉 돼지기름은 과거에는 흔히 사용되었지만 건강에 대한 부정적인 인식으로 인하여 최근에는 사용빈도가 감소되었습니다 하지만 라디유는 포화지방산과 불포화지방산이 균형 있게 함유디어 있으며 특히 단일불화지방산인 올레인산이 풍부하여 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다 또한 비타민B1과 비타민D가 풍부하여 에너지 대사 및 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 라드유 효능

라드는 비타민D의 최고 공급원 중 하나이며 체내 비타민D를 유지하는 것은 우울증 감소와 면역 및 장기적인 건강에 영향을 미칩니다 특히 뼈 건강을 위한 필수 영양소이기도 합니다 또한 돼지 지방은 발연점이 높아 이는 발연점이 낮은 다른 오일보다 훨씬 건강하고 암 위험이 적다는 것을 반증하는 것입니다.

리드는 단일불포화지방산이 올리브 다음으로 풍부하게 함유하고 있으며 이러한 단일불포화지방산은 콜레스테롤 수치를감소시키고 단일불포화 지방산이 올레인산은 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

라드유에 포함된 영양소는 비타민D 오메가3지방 단일 불포화지방 포화지방 콜린 등이 함유되어 있습니다. 라드유에는 아보카도와 올리브 오일에서 발견되는 것과 같은 단일 불포화지방이 풍부합니다.

첫째 불포화지방산 

라드유는 단일불포화지방산 즉 올래산이 절반 정도 포함된 구성으로 되어 있습니다 이는 아보카도와 올리브유와 유사한 지방산 구조로 심혈관 건강과 콜레스테롤 조절에 도움을 줍니다.

둘째 혈관 건강 

라드유에 풍부한 올레인산은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 신체 활력을 높이는데 도움을 줍니다. 라드유는 올레산 덕분에 혈행 개선과 혈관세포 건강에 도움을 주며 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관에 도움을 줍니다.

셋째 비타민B1 비타민D 함유

비타민B1은 탄수화물 대상을 도와 에너지 생성을 촉진하고 신체 활력을 높이는데 기여를 주며 뼈 건강에 필수적인 비타민D를 함유하고 있어 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

넷째 뇌 건강 간 건강 세포 유지 기능

라드유에는 콜린이 풍부하게 함유되어 있습니다 콜린은 우리 몸에서 다양한 기능을 하는 필수 영양소로 특히 뇌 건강 간 건강 그리고 세포 기능 유지에 중요한 역할을 합니다 콜린은 세포막 구성분인 레시틴고 신경전달물질 아세틸콜린 생성에 관여하며 이를 통해 기억역 학습 능력 향상 및 뇌 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다 

또한 콜린은 지방 대사를 촉진하여 간에 지방이 과도하게 축적되는 것을 방지하고 지방간 예방에 도움을 줍니다 또한 레시틴의 합성 필수에 도움을 주며 세포막 구성에 도움을 줍니다.

다섯째 맛과 풍미 증진

라드유는 발연점은 약 190~200도로 고온 조리에 적합하며 산화 안정성이 뛰어납니다 발암물질 생성을 줄이는 안전한 조리용으로 평가되고 적은 양으로도 음식의 맛을 깊게 해주면 천천히 소화되어 포만감을 오래 지속합니다.

라드유는 식물성 식용유로 볶거나 튀긴 음식은 식으면 눅눅하고 흐물거리지만 라드유를 쓰면 바삭함을 유지할 수 있습니다.

3. 라드유 만드는 방법

라드유를 집에서 만들어내는 과정이 그리 어렵지는 않습니다.또 만들어진 것을 구매할 수도 있습니다 하지만 판매되는 가격을 보면 생각보다 조금 높은 가격이 형성되어 있습니다. 7KG 라드유의 경우 30,000원 수준이고 작은 수제 한돈의 경우 13,000원~15,000원 사이에 형성되어 있습니다.

첫째 정육점 돼지 비계 구입

돼지 지방을 저렴한 값에 별도로 구매하거나 또는 단골 정육점에 부탁하면  얻을 수도 있습니다 삼겹살과 목상 덩어리를 손질하면서 별도로 모아진 돼지 지방들이 있기 때문에 구입에는 어려움이 없습니다.

둘째 돼지비계 잘게 썬다

구입한 돼지비계를 잘게 썰어 줍니다. 여기서 크기가 너무 크면 기름 추줄 시 어려운 문제가 있으니 짤게 썰어주는 것을 추천드립니다.

셋째 윅이나 냄비에 비계가 잠길 정도로 물을 붓다.

윅이나 냄비에 물을 비계가 잠질 정도로 불을 붓고 열을 가열하여 끓어질 때 기다립니다.

넷째 물이 증발하면서 기름이 추출될떄 까지 타지 않게 조금씩 저 주어 줍니다.

다섯째 비계가 쪼그라들면서 노릇하게 구워지면 덜을 내고 기름을 식힙니다.

여섯째 거름망을 이용하여 추출된 기름을 용기에 담습니다.그리고 냉장보관하고 사용할 때마다 꺼내서 사용합니다.

여기서 가장 팁하나는 돼지비계를 추출한 후 버리지 말고 안주 또는 간식으로 사용하면 됩니다 생각보다 맛이 고소하고 담백합니다.

라드유는 마냥 지방이라는 이유로 부정적인 인식이 강하지만 오히려 적절한 양을 섭취하고 사용하면 건강에 효과적이고 도움이 될 수 있습니다 라드유는 요리에 활용하는 섭취하는 것이 가장 바람직합니다.
특유의 고소한 풍미 덕분에 요리에 활용하면 감칠맛이 좋아집니다.

라드유 효능 라드유 뜻 라드유 만들기 돼지기름 라드유 맛과 풍미 누명을 벗은 돼지기름 라드유 효과에 대하여 포스팅하였습니다.

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폭염이 지속되는 여름철 실외에서 작업을 하는 많은 분들의 고충이 말로 할 수 없을 정도인 듯합니다. 폭염상황에서 땀으로 손실되는 전해질이 고갈되고 온열질환에 노출되어 건강에 해치를 우려가 많습니다. 식염 포도당은 폭염 상황에서도 일해야 하는 건설 노동자 농민 어민 군인 및 기타 다양한 야외활동을 해야 하는 사람들의 전해질 및 당분 보충을 위한 제품입니다. 또한 여름철 골프 등산 등의 운동을 즐기는 분들 사이에는 필수템으로 통하고 소금사탕 먹는 수액으로 불리기도 합니다. 식염포도당이 무엇이고 식염포도당 효능 식염포도당 복용법 부작용에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 식염 포도당

식염포도당은 포도당과 염화 나트륨이 섞여있는 형태로 인체에 전해질과 에너지를 보충하며 탈수증 수술 전 후 등에 수분과 전해질 에너지를 보충하기 위하여 주맥 주사로 투여되거나 알약형태로 섭취하게 됩니다 만약 정맥 주사로 투여되는 경우 의료전문가에 의하여 투여하여야 하며 투여 후 혈당 혈청 전해질 체액 평형을 정기적으로 모니터링하여야 합니다.

포도당과 염화나트륨을 혼합한 것으로 탈수 증상 완화 에너지 보충에 사용되며 특히 폭염 시 땀을 많이 흘려 수분과 염분이 부족해질수 있는 상황에 효과적입니다 과거에는 일반의약품이었으나 현재는 일반 가공품으로 분류되어 있습니다.

2. 식염 포도당 효능 효과

식염 포도당은 치내에 수분과 전해질 및 에너지에 보중 하는 데 사용되며 탈수 증상 완화 수술 전후 회복 저혈당 증상 개선에 도움을 주며 운동이나 활동으로 인해 땀을 많이 땀을 흘려 체내 수분과 염분이 부족했을 경우 또는 저혈당 상태일 때 식염 포도당을 섭취하여 신체 기능을 회복시키는데 도움을 줍니다.

첫째 탈수 증상 완화

땀을 많이 흘린 후 발생하는 탈수 증상을 완화하고 체내 수분 및 전해질 균형을 회복시킵니다 특히 야외에서 작업을 하는 분들 단조 철강 등 여름철 땀을 많이 흘리는 노동자 및 야외 건설노동자 분들에게 효과적입니다 또한 여름철 무더운 운동과 골프 등산 등에서도 사용해도 도움이 됩니다

둘째 저혈당 증상

포도당 섭취를 통하여 혈당 수치를 높여 어지럼증 떨림 식은땀 등의 저혈당 증상을 완화합니다. 포도당 정제형은 혈당이 급격하게 감소된 상황에서 즉각적으로 에너지원으로 작용되며 당뇨 환자나 인슐린 투여 환자에게는 응급 시 복용 가능한 포도당 공급원으로 사용됩니다.

셋째 전해질 균형 회복

격렬한 운동 또는 고온환경에서 장시간 활동하는 경우 땀을 통해 나트륨과 수분의 손실이 발생할 수 있습니다 이로 인하여 온열질환 또는 근육 경련 피로 집중력 저하 등이 발생할 수 있는데 식염 포도당은 손실된 나트륨과 수분을 빠르게 보충하여 운동 후 전해질 균형을 안정화시키는데 효과적이며 운동 전후 수분 보충에 도움을 줍니다.

넷째 피로회복 및 집중력

단당류인 포도당은 흡수 한 즉시 중추신경에 근육에 에너지를 공급하여 빠른 피로 회복에 도움을 주고 짧은 시간 내 혈당이 상승하며 인지 기능 개선 반응속도 증가 등의 효과도 관찰되며 시험 전이나 업무 집중이 필요한 순강에도 도움을 줄 수 있습니다.

다섯쨰 온열질환 보조

고온 환경에서 땀을 많이 흘리는 경우 수분뿐만 아니라 나트륨 칼륨 등의 전해질도 같이 손실되고 이로 인하여 체온조절에 어려움이 있으며 열사병 일사병의 위험이 증가됩니다 식염 포도당은 이러한 상황에서 적절한 전해질 공급과 수분 공급을 통하여 체온 조절에 도움을 주며 위급한 상황을 예방하는 보조적인 역할을 합니다.

탈수증 수술전후 등의 수분 전해질 보급 에너지 보급에 사용하며 수분과 염분이 부족하거나 저혈당일 때 염분과 당을 보충해 주어 생체 기능을 회복시켜 줍니다.

3. 식염 포도당 당뇨 

식염포도당은 아무 떄나 먹어도 되는 간식이 아닙니다 식염포도당은 포도당과 염화나트륨의 복합제로 과거에는 일반의약품이었으나 현재는 일반 가공식품으로 재분류되어 있습니다 식품으로 분류가 바뀌었다고 하나 부작용 우려 때문에 권장 복용량이 정해져 있으며 복용하면 안 되는 분들도 있습니다

이러한 식염 포도당은 땀을 많이 흘려 나트륨이 많이 배출되면서 체내 전해질 불균형이 발생 탈수 증상이 발생할 경우 사용하여야 효과적입니다 주요 탈수 증상으로는 입이 바싹 마르고 메스꺼움 소화불량 기력저하 등이 있습니다.

전해질 불균형으로 인한 탈수 증상은 물만 마셔서 해결되지 않기 때문에 포도당과 염분을 함께 섭취할 수 있는 식염포도당을 함께 사용하는 것입니다 탈수 증상 개선에 도움이 됩니다.

하지만 당뇨 환자의 경우 포도당 성분이 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있어 식염 포도당 섭취에 신중해야 합니다 특히 공복 혈당이 높은 상태에서 복용할 경우 혈당 조절이 어려운 단점이 있으며 과도한 당 흡수로 인하여 인슐린 요구량이 증가할 수 있습니다.

당뇨환자에게는 필요 시 적은 양의 응급상황에 사용하도록 제한하는 것이 좋으며 정기적인 섭치는 지양하는 것이 좋습니다.

4. 식염 포도당 권장량 섭취법

식염 포도당의 권장 복용량은 제품에 따라 차이가 있습니다 하지만 보통 건강한 일반인 기준 1회에 1개씩 총 3회가 일일 권장량입니다. 공사장 등에서 육체노동을 하는 경우 1회에 2개씩 총 3회 용접 등 불과 열을 다루는 일을 할 경우 1회에 2~3개씩 총 5회까지 복용할 수 있습니다 

하지만 신장질환이나 심장질환이 있는 사람은 복용 자체를 하지 안흔것이 좋습니다 이들은 식염포도당에 포함된 나트륨으로 인해 질환이 악화할 위험성이 있기 때문입니다.

5. 식염포도당 주의사항 및 부작용

신부전 및 심부전 호나자 고장성 탈수증 환자 폐쇄성 요로질환에 의한 요량감소가 있는 분 고염소혈증 저나트륨혈증이 있는 분들에게 신중하게 투여하여야 합니다.

식염포도당 속 나트륨은 체내 전해질 농도를 높여 또 다른 불균형을 일으킬수 있어 적정한 권장량을 사용하여야 합니다 특히 전해질 농도 상승은 심장과 신장에 직접적인 악영향을 줄 수 있어 심장질환이나 신장질환이 있는 사람은 함부로 복용하면 절대 안 됩니다 심장 콩팥 질환이 있는 사람이 굳이 식염포도당을 복용하여야 하는 경우 반드시 전문의 상담 후 복용을 결정하여야 합니다.

식염포도당 효능 식염포도당 복용법 식염 포도당 권장량 식염 포도당 당뇨 주의사항 부작용에 대하여 포스팅하였습니다.

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7월 8월 여름휴가철 무더운 더위를 피하고자 많은 분들이 물놀이를 떠나는 경우가 많습니다 또 폭염이 지속될 것으로 판단되어 많은 분들이 즐거운 물놀이를 만끽하기 좋은 여름철이기도 합니다. 하지만 물놀이 후 가려움증 등 귀의 염증성 분비물이 나오는 현상인 이루 이통 난청 등의 증상이 발생하는 외이도염은 1년 중 고온다습한 여름철인 7~8월에 가장 발병률이 높은 질환입니다 외이도염이 무엇이고 외이도염 증상 7월 8월 여름철의 질병인 외이도염에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 외이도염

외이도는 귓바퀴에서 고막까지 이어지는 통로로 길이는 2.5~3.0cm 지금은 7~9mm 정도이며 귀에서 바깥쪽과 가장 가깝게 위치하고 있어 외부 세균에 감염되기 쉽습니다. 외이도염은 고막 바깥쪽에 위치한 외이도에 염증이 생기는 질환으로 주로 세균이나 진균에 의한 감염이 흔하며 급성외이도염 만성외이도염 악성외이도염 등이 있습니다 특히 어린아이들의 경우 의사 표현이 분명치 않아 증상을 방치하다가 심한 경우에 중이염으로 이어질 수 있습니다.

외이도염이란 외이도 즉 귓구멍에 염증이 발생한 것을 의미합니다 외이도에는 모공 이구선 한선 등이 있는데 각종 세균이 침범하여 염증을 일으키는 것입니다 즉 외이도에 존재하는 모공 땀샘 피지선 등에 염증이 생기는 질환이라는 뜻입니다.

샤워나 머리를 감다가 또는 수영을 하다가 귓구멍에 물이 들어가더라도 대부분의 물은 빠져 나오게 되지만 일부 남아 있는 물로 인하여 습기가 차게 되고 귀 피부에 외이도염이 생길 수 있습니다.

이러한 경우 귀의 가려움 통증 귀가 붓거나 진물이 흐르는 등이 증상을 자주 호소하시게 됩니다 습해진 외이도 피부에 녹농균 또는 포도상구균 등이 세균이 침범하여 급성 염증을 일으키는 되는 것입니다 처음엔 약간 가렵고 통증이 있다가 점점 귀 점막이 붓고 진물이 흐르게 됩니다. 특히 당뇨병을 앓고 있는 고령자 면역기능이 저하된 분들은 이러한 외이도염이 악화되어 악성 외이도염으로 진행되는 경우가 있으며 이러한 경우 골수염 등으로 진행되어 문제를 일으킬 수 있습니다.

외이도염이란 여러가지 원인으로 인해 세균이나 곰팡이 등에 감염되어 염증이 생기는 것을 의미합니다.

2. 외이도염 원인

외이도염의 주된 원인은 세균 감염입니다 외이도가 축축하고 습한 환경에 노출된 경우 상처가 났을 경우 세균이 침입하기 쉬워집니다 특히 여름철 수영장을 다녀온 후 귀를 후비거나 또는 목욕한 다음 습관적으로 귀를 후비면 잘 발생합니다 때문에 급성 외이도염은 특히 여름에 잘 발생하는 질환입니다.

또한 면봉이나 손가락으로 귀안으로 넣어서 귀지를 긁어내는 습관도 외이도염의 원인이 됩니다 외이도염은 대부분 세균이 원인이지만 종종 곰팡이가 원인이 되기도 합니다 가려움이 특징인 만성 외이도염은 곰팡이가 원인인 경우가 많습니다

외이도염은 수영 후 잘 생겨 수영인의 귀라고 부르기도 합니다 그만큼 물기가 많은 곳에서 외이도염은 자주 발생합니다.

3. 외이도염 종류 및 증상

첫째 급성 국소형 외이도염

급성 국소형 외이도염은 모낭의 세균 감염으로 모낭염에서 시작하여 작은 화농봉소 즉 진물이 나오는 상태로 진행되고 모낭이 많은 외이도  외방의 연골부 외이도에서 주로 발생하며 통증이 심하며 외이도를 움직이면 통증이 더 심해집니다 부종 청력감소도 흔하게 동반되는 증상입니다 치료는 초기 단계에서는 항생제의 복용이나 주사로 충분하지만 진행된 후에는 농 즉 고름을 절개하여 배농하고 항생제를 투여해야 합니다.

둘째 급성 범발성 외이도염

급성 범발성 외이도염은 외이도의 전반적인 세균감염으로 오이도가 가려워져 면봉 핀 또는 손톱으로 긁어서 상처가 생기는 것이 급성 범발성 외이도염의 시작입니다 잦은 수영이나 습한 기후 좁고 털이 많은 외이도는 뼈돌출증이 잇는 이이도 보청기나 이어폰의 사용 습진 지루성 피부염 건선 등의 피부 질환 당뇨 면역 저하상태이거나 땀이 많은 체질이 급성 범발성 외이도염이 흔하게 발생합니다. 

외이도가 좁아져 있거나 압통이 있거나 피부의 발적과 부종이 있으며 이루 즉 귀의 분비물은 말거나 화농성으로 감염 정도에 따라 다르게 나타납니다 급성 외이도 염의 전형적인 증후는 귓바퀴를 상후방으로 움직일 때 통증이 있는 것입니다.

셋째 만성 외이도염

만성 외이도염은 수개월 또는 수년간 계속되는 약한 정도의 감염과 염증이 외이도에 반복되는 것으로 피부가려움증이 주된 증상이고 오랜 염증으로 인해 외이도 피부가 특징적으로 두꺼워져 외이도 강이 점차 좁아집니다.

넷째 악성 외이도염

악성 외이도염은 노령의 당뇨병환자 또는 면역억제 환자에게 주로 발생하는 질환으로 외이도와 외이도 주변에 연부조직 그리고 두개저까지 점진적으로 침범하여 경우에 따라서는 치명적인 질환이 되기도 합니다 외이도에서 시작한 감염은 봉와직염 연골염 골염으로 발전하고 결굴 두개저 골수염까지 이르게 됩니다.

4. 외이도염 vs 중이염

귀는 외이 중이 내이로 구성되어 있습니다 그 중 외이도는 귓구멍에서 고막에 이르는 약 2~3cm 정도 길이의 관을 말합니다. 외이도염은 바로 외이도 피부의 온 습도가 높아져 세균이 번식 해당 부위에 염증이 발생하는 것이며 특히 물놀이 후 흔히 발생해 여름철에 각별한 주의가 필요합니다

반면 중이염은 중이에 염증이 발생하는 것으로 바이러스나 세균감염 이관기능 이상 알레르기 등이 원인으로 꼽힙니다 특히 아이들은 성인보다 이관이 더 넓고 짧아 감염에 걸리면 이관을 통해 세균이 귀로 쉽게 전파됩니다.

이러한 외이도염과 중이염이 발생하면 모두 귀에 심한 가려움과 통증이 발생합니다 다만 아이들은 말로 정확히 표현하기 보다 귀를 자주 만지거나 평소보다 말을 잘 알아듣지 못하는 등의 증상을 보일 수 있습니다 평소와 달리 귀에 손을 자주 대고 보챈다면 빨리 이비인후과를 찾아야 합니다.

중이염은 급성중이염 삼출성중이염 만성중이염으로 나누어지며 각기 증상이 다르게 발생합니다.

5. 외이도염 증상

외이도염은 외이도의 세균성 감염에 의한 염증성 질환입니다. 외이도염에 걸리면 처음에는 가려움증과 함께 약간의 통증이 발생합니다 점점 귀안쪽이 붉어지고 귓바퀴를 당기거나 귀를 누르면 통증이 느껴집니다 가렵다고 해서 귀 안쪽을 후비게 되면 붓기는 더 심해지고 증상이 악화됩니다 이후에는 극심한 통증으로 인하여 잠을 설치기도 하며 걷거나 식사할 때도 불편함이 발생합니다

급성 외이도염에 걸리면 염증이 심해지지 전에 가려움과 함꼐 귀가 먹먹한 느낌이 발생합니다 만성 외이도염의 가장 큰 특징은 가려움입니다 귀통증은 귀 주변을 압박하거나 귓바퀴를 잡아당길 때 더욱 심해지며 염증이 심해지면 고름이 나오거나 청력이 감소됩니다.

1. 귀통증 : 외이도염의 가장 흔한 증상으로 귀 주변을 압박하거나 귓바퀴를 잡아 당길떄 통증이 심해짐

2. 가려움 : 귀 안이 가려운 느낌이 있으며 특히 만성 외이도염의 경우 가려움증이 큰 특징입니다

3. 분비물 : 귀에서 고름이 발생할 수도 있습니다.

4. 청력감소 : 염증으로 인하여 청력이 일시적으로 감소할 수 있음

5. 귀 막힘 : 염증이나 분비물로 인하여 귀가 먹먹한 느낌이 들수 있습니다.

6. 붓기 : 외이도 주변이 붓거나 빨갛게 될 수 있습니다.

6. 외이도염 치료

외이도염은 초기에 진료하지 않을 경우 청력이 감소 될수 있기에 단순히 자연치유를 기다릴 수 없는 질병으로 증상이 발생하면 이비인후과에 방문하여 이경이나 귀 내시경을 사용하여 귓속을 진찰하고 외이도 염증 소견이 있는 경우 진물이나 고름이 나오면 경우에 따라서는 세균 배양 검사를 하기도 합니다.

외이도염을 치료하기 위해서는 우선 외이도를 꺠끗하게 소독하고 귀안에 넣는 항생제 또는 먹는 항생제를 사용합니다 통증이 심한 경우 소염진통제를 사용하기도 하며 외이도에 고름이 차 있는 경우 곪은 부위를 절개하여 고름을 빼내는 치료를 합니다.

외이도염 증상 외이도염 원인 외이도염 종류 및 증상 외이도염 중이염 차이 외이도염 치료 7월8월 여름 질환에 대하여 포스팅하였습니다.

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백혈병은 혈액암의 일종으로 피를 만들어내는 조혈모세가 암으로 변하면서 병적인 세포들을 대량 생산하고 신체에 증상이 나타나는 것입니다 많은 분들이 백혈병은 어린이에게서 많이 생긴다고 알고 있지만 사실과 다릅니다 백혈병의 90%는 성인에게 생깁니다. 급성 백혈병의 대표적인 증상 피로감 어지럼증 이명 등이 있습니다 또 지혈되지 않고 코피가 계속 나거나 잇몸 출혈이 계속된다고 하면 피검사가 필요합니다 또한 만성 백혈병의 증상은 강한 피로감과 기상 후 식은땀 등이 있습니다. 백혈병 증상 백혈병 원인 백혈병이 걸리는 이유 백혈병 초기 증상에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 백혈병

혈액 세포에 발생하는 암 백혈병은 암 사망의 10대 원인으로 알려져 있는 질환으로 특히 급성 백혈병은 주로 어린이와 청소년에게 자주 발생하고 만성 백혈병은 중년부터 노년까지 영향을 미칩니다.

백혈구는 골수에 있는 줄기 세포에서 발달합니다 어떤 경우에는 이러한 발달이 잘 못되어 염색체 조각이 다시 배열 됩니다 그 결과 생성된 비정상 염색체는 세포 분열의 정상적인 제어를 방해하여 영향을 받는 세포가 제어할 수 없을 정도로 증식하거나 정상 세포사에 저항하게 되어 이로 인해 백혈병이 발생합니다.

인체 몸 뼈의 내부에는 뼈보다는 촘촘하지 않은 골수라는 조직이 있습니다. 이곳에서는 백혈구 적혈구 혈소판 등의 혈액 세포를 만드는 기능을 하고 있으며 이러한 혈액 세포에 암이 발생했을 때를 백혈병이라고 지칭하고 비정상적인 혈액 세포가 과도하게 증식하여 정상적인 백혈구와 적혈구 혈소판의 생성이 억제되는 혈액암을 통칭하는 용어이기도 합니다.

백혈병은 백혈구 또는 백혈구로 발달되는 세포의 암입니다.

백혈병에는 두가지 주요 유형이 있습니다 그 유형으로는 급성 백혈병 그리고 만성 백혈병이 있습니다 급성 백혈병은 만성보다 더 원시 세포 단계에서 이상 증식이 일어나며 빠르게 성장하기 때문에 즉각적인 치료가 필요합니다 급성 백혈병은 발병 속도가 굉장히 빨라 건강 검진에서 발견되는 경우가 매우 드물고 만성 백혈병은 더 성숙한 세포에서 천천히 발달하는데 이 세포들은 오랫동안 정상 세포처럼 행동하다 갑자기 성장할 수 있습니다 만성 백혈병 증상은 초기에 뚜렷하게 나타나지 않아 조기 발견이 어렵습니다.

2. 백혈병 원인 백혈병 걸리는 이유

백혈병의 정확한 원인이 알려져 있지 않지만 유전적 요소 환경적 요소 그리고 특정 화학 물질이나 방사선 노출 등이 발병 위험을 높일 수 있습니다. 일부 연구결과에 따르면 백혈병 가족력이 있는 경우 흡연자 방사선에 노출된 경우 특정 화학물질에 노출되는 경우 그리고 항암치료를 받은 경우 백혈병 위험이 증가합니다.

암 유전자 또는 염색체 이상 바이러스 방사선이나 화학물질에 골수 손상 등이 백혈병과 관련이 깊은 것으로 알려져 있습니다.

영향을 받은 세포의 종류에 따라 백혈병 환자는 급성 림프구성 백혈병과 백혈병과 만성 림프구성 백혈병은 면역체계에서 발생하고 급성 골수성 백혈병과 만성 골수성 백혈병은 골수 세포에서 발생합니다.

급성 골수성 백혈병은 유전적 요인 방사선 노출 화학 물질 노출 항암 치료  등이 발병 원인으로 알려져 있습니다.만성 골수성 백혈병은 필라델피아 염색체와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

3. 백혈병 초기 증상 및 증상

백혈병은 정상 혈구가 감소 되면서 빈혈이나 출혈 감염 등의 증상이 흔하게 발생하며 빈혈에 의한 피로, 어지럼증. 허약, 숨 가쁨 등을 호소하고 혈소판 감소로 쉽게 멍이 들거나 장기를 침범한 경우 뼈의 통증이나 잇몸 비대 잇몸 출혈 등이 동반될 수 있습니다 또한 백혈구가 중추신경계를 침범하게 되는 경우 오심 구토 경련 뇌신경 마비 등의 증상이 발생합니다.

보통 백혈구 적혈구 혈소판 등이 제 역할을 못하면서 다양한 증상이 발생합니다 급성 백혈병 초기 증상으로 가장 흔한 것이 갛슴이 불쾌하고 울렁거리는 오심이나 무기력입니다 빈혈 증상으로 심한 피로가 발생하고 얼굴이 창백하기도 하며 면역기능이 저하되어 발열 증상이 나타날 수 있습니다 또한 식욕부진이나 체중감소 증상이 생기는 것도 특징입니다.

1. 피로감

백혈병세포가 적혈구를 대체하면서 산소를 운반하는 능력이 감소하게 되어 피로감이 발생할 수 있습니다.

2. 감염과 열

백혈병세포가 정상적인 백혈구를 대체하면서 면역체계가 악화되어 감염에 쉽게 걸리게 됩니다 이 때문에 반복적인 감기 증상이나 고열이 나타날 수 있습니다.

3. 출혈과 멍

혈소판 수가 감소하면서 쉽게 멍이 들거나 코피 잇몸 출혈 등이 발생할 수 있습니다.

4. 무기력 체중감소 식욕부진

5. 림프선이나 간 비장 등이 부풀어 오는 경우도 있습니다.

6. 면역 기능 저하

잦은 감염과 발열 등이 발생합니다.

급성 백혈병의 대표적인 증상은 피로감 어지럼증 이명 등이 있습니다.돔 더 진행되면 출혈과 폐렴까지 이어집니다 지혈되지 않고 코피가 계속되거나 잇몸 출혈이 계속된다고 하면 피검사가 필요합니다.

4. 백혈병 치료

급성 백혈병은 골수 내의 백혈병 세포를 죽이기 위해 관해 유도 항암화학요법을 먼저 시행합니다 이떄 사용되는 백혈병 세포만을 선택적으로 선택적으로 제거하지 못해 골수 내 정상 혈액 세포도 같이 파괴화게 됩니다 이로 인하여 감염 예방을 관리나 환경 조절이 필요하며 일정 기간 동안 타인의 혈액을 수혈받아야 할 수 있습니다 혈액 세포 외에도 소화기 점막세포 모낭 세포와 같이 빨리 자라는 세포도 손상을 받아 점막염 설사 탈모 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

백혈병은 항암제 도는 방사선 치료에 좋은 반으응ㄹ 보이며 특히 항암요법 후 조혈모세포 이식술을 통해 치료 성적이 향상되고 있습니다.

만성 백혈병의 치료는 급성 백혈병과 다릅니다 크게 항암 화학요법과 조혈모세포 이식으로 구성됩니다. 항암 화학요법으로 글리벡 부설파 하이드리아 등과 같은 경구용 약제를 투여할 수 있고 동종 조혈모세포를 이식받거나 인터페론 주사 등의 치료법을 시행합니다.

5. 백혈병에 안좋은 음식

소고기나 돼지고기 양고기와 같은 적색육을 염장 훈제 발효시켜 만든 가공 적색육 즉 소사지 베이컨을 과다 섭취하였을 경우 혈액암의 발병 위험이 높습니다.

백혈병 증상 백혈병 원인 백혈병 걸리는 이유 백혈병 초기증상 백혈병 치료 백혈병에 안좋은 음식에 대하여 포스팅하였습니다.

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