애사비는 애플 사이다 비니거의 줄임으로 사과발효식초를 뜻합니다. 최근 젊은 층 사이에서 사과 발효식초를 섭취하는 애사비 다이어트가 새로운 다이어트 방법으로 각광을 받고 있습니다. 애사비 즉 사과발효식초가 혈당 및 콜레스테롤 관리를 돕는다는 사실이 알려진 이후 국내외에서 여전히 인기 중으로 애사비 효능 애플 사이다 비니거 효능 사과발효식초 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 애사비(애플 사이다 비네기,사과발효식초)

기원전 5,000년부터 바빌론인들은 식초를 방부제나 조미료로 사용해 왔습니다 의학의 아버지 히포크라테스도 식초의 약효에 대해 찬산을 아끼지 않았습니다 이 시큼한 액체는 아주 오래전부터 치료제로 사용되었으며 사과 식초는 현대에서 치료도로 사용됩니다 사과식초는 전통 치료제로 사용되어 왔습니다.

애사비는 애플 사이다 비니거의 줄임 중으로 사과 발효 식초를 뜻하는 용어이며 최근 연예인들이 사과 식초를 물에 타먹는 모습이 공개되면서 화제가 되기도 했습니다 사과 발효 식초를 먹으면 다이어트에 효과가 있다는 후기가 널리 퍼지면서 많은 사람들로부터 관심을 가지고 있습니다.

애플사이다 비너기는 식초의 일종이긴 하지만 사과를 으깨 효모와 설탕을 이용해 자연 그대로 발효시킨 것이 특징인 것으로 두 번의 자연발효를 통하여 초산이 풍부하게 함유되어 있으며 일반식초와 차별성이 있습니다.

애플 사이다 비니거는 우리가 흔히 쓰는 사과식초와는 차이가 있습니다 시판 사과식초를 패스트푸로 애사비를 슬로푸드로 생각하면 이해가 쉽습니다 시판되는 사과식초는 소량의 사과즙에 주정을 넣어 단시간에 발효시킵니다. 일반적으로 정제수에 주정과 사과 농축액을 약간 넣고 구연산과 합성향료 등의 첨가물이 들어가기도 합니다

반면 애사비는 으깬 사과에 설탕을 더한 후 효모로 자연발효시킨 결과물입니다 사과와 설탕 효모로만 만들고 합성 첨가물은 들어가지 않습니다 애사비를 소개할 때 두 번 발효하였다는 설명이 여기에서 나오는 것입니다

사과가 발효되어 생성되는 결과물은 사과주이고 사과주가 초산 ㅂ라효되어 만들어지는 최종 결과물이 식초인 것입니다.

2. 애사비 주요 성분

애플 사이다 비니거는 긴 시간 발효과정을 거치는 만큼 효모로부터 생성된 유익한 성분이 가득합니다 가장 많이 알려져 있는 것이 아세트산은 유기산의 한 종류로 초산이라고 불립니다. 식초의 시큼한 맛을 내는 성분입니다.

유기산은 피로물질인 젖산을 분해하고 체내의 활성산소를 파괴해 항산화 효과를 내는 것으로 알려져 있으며 이 외에도 단백질 펙틴 칼슘 비롯한 각종 미네랄이 풍부합니다.

초모는 에틸알코올을 직접 산화시켜서 아세트산을 만드는 호기성 세균을 통틀어 이르는 말입니다 즉 식초를 만드는 과정에서 생기는 균주를 말하는 것으로 발효 상태에 따라 초산과 유기산이 결합해 덩어리 지기도 합니다 만약 애사비 병 속에 침전물이 떠 있는 것을 발견했다면 초모를 확인한 것입니다 속성 발효 후 살균도 하는 시판 식초에서는 절대 볼 수 없는 것입니다.

초산 효능

소량의 사과 발효식초를 마시며 ㄴ체중 감량에 도움이 됩니다 사과가 자연 발효를 거치며 만들어진 영양 성분 초산이 지방 합성을 억제하고 지방 연소를 촉진하기 때문입니다 초산은 당 흡수를 억제해 칼로리 섭취 열량을 줄여줍니다  또한 혈당 상승을 억제하여 당뇨병 예방에 효과적이며 사과식초를 희석한 물을 섭취한 사람의 혈당과 당화혈색소수치가 감소되는 것으로 알려져 있습니다.

3. 애사비 다이어트

많은 사람들이 애사비 또는 사과 발효 식초를 마시면 정말 다이어트에 도움 될까에 대한 물음을 많이 던집니다.

식품 과학 관련 학술지인 식품 영양 연구 저널에 따르면 다이어트와 체중 조절 목적으로 식초를 음용할 경우 2개월 이상 꾸준히 마시는 경우 항비만 효과를 기대할 수 있다고 합니다

따라서 애사비를 마시면 포만감이 느껴지고 지방질을 연소하는데 도움이 되고 체중감량에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 이외에도 식후에 섭취할 경우 혈당 반응을 낮추고 인슐린이 정상적으로 나오도록 촉진하기 때문에 체내 혈당 수치를 줄이는데 효과적입니다 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰져 고 항염 효과까지 있어 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.

사애사비는 체중 체질량지수 내장 지방 식욕 등이 더 많은 감소가 결과 있습니다.

4. 애사비 효능

첫째 혈당개선 및 당뇨병 관리

초모를 함유하고 있는 천연 발효 식초는 공복 혈당 수치를 개선하고 장기적인 혈당 조절인 당화혈색소를 감소시키는 효과가 있습니다 애플 사이다 비니거는 으깬 사과에 효모를 넣어 만든 천연 발효 식초로 발효 과정에서 생산되는 아세트산은 혈당 수치르 개선에 중요한 역할을 합니다 아세트산 즉 초산이 인슐린의 감수성을 높여 소장에서 흡수된 포도당이 세포 내 이동을 촉진해 혈당을 조절하는 원리입니다 따라서 식사 전후로 식초를 마시는 것만으로도 혈당 관리에 도움이 됩니다.

둘째 체중 감량

천연 발효 식초는 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 증가시켜 체중 감량에 효과적입니다 연구에 따르면 식초의 주성분인 아세트산이 지방을 분비하고 저장된 지방을 에너지로 활동하는 등 신체 능력을 향상해 다이어트에 도움이 됩니다.

혈당 조절 역할을 하는 아세트산은 탄수화물이 체내에 흡수되는 것을 막아주고 축적되어 있는 지방을 활발하게 연소시키는 효소입니다 또한 지방연소의 효과로 허리둘레 체중까지 감소하는 효과를 도움 줍니다.

셋째 디톡스 효과

풍부한 펙틴은 장 내에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다 사과로 만든 애사비 내에도 역시 팩틴 함유가 풍부합니다.애사비를 꾸준하게 섭취할 경우 장내 환경을 개선하고 체내에 있는 독소를 분해하여 배출하는 디톡스 효과를 보입니다.

넷째 피부 hP 균형

애사비는 피부 건강에 도움을 줍니다 식초는 산도 조절 및 항균 특성이 있어 피부장벽을 개선하고 감염을 예방하는 데 효과적입니다 식초의 산성을 희석하면 피부의 pH 균형을 맞추어주며 피부 장벽 기능을 촉진하고 유해한 박테리아로부터 피부를 보호해 줍니다.

다섯쨰 소화 능력 개선

애사비는 대사에 여러 가지 좋은 영향을 끼칩니다 가장 대표적인 장점이 바로 소화능력 개선입니다 평소 소화가 잘 되지 않는 사람이라면 위산이 부족해서일 가능성이 높습니다 하지만 애사비 속 유기산이 위산과 더해지면 소화력을 높일 수 있으며 역류성식도염에 시달리는 사람에게는 위장 내 산도를 조절하여 속 쓰림을 개선할 수 있습니다

여섯쨰 장환경 개선

애사비는 장내 건강한 미생물을 생성합니다 하버드 의과학 연구 결과에는 식초를 섭취하면 장내 세균의 다양성과 균형이 향상되어 건강한 장 환경을 조성할 수 있습니다.

일곱쨰 인후염 완화

목이 따끔거리는 등 인후염 증상이 발생하는 경우 사과식초를 섭취 또는 사과식초 4분의 1컵에 따뜻한 물을 부어 한 시간마다 가글을 하거나 사과식초 1스푼에 1스푼에 꿀을 뜨거운 물에 넣어 마시면 증상을 완화할 수 있습니다.

5. 애사비 복용방법

애사비는 다이어트에 도움이 된다고 하여 무작정 많이 마시면 문제가 발생할 수 있습니다 사과 식초의 하루 권장량은 15ml 성인 숟가락 한 스푼 정도이며 탄산수나 사이다 등에 반드시 희석하여 섭취하여야 합니다 원액 그냥 원액 그대로 섭취하면 식도나 위점막에 손상을 줄 수 있습니다

애사비는 식사 직전이나 식후 20~30분 안에 섭취하는 것이 가장 효과적이며 위가 약한 분들은 공복에 먹으면 자극이 심할 수 있습니다 또한 자기 전에 사과식초를 마시면 누웠을 때 식도로 역류할 수 있어 30분 이상 앉아 있다 잠자리에 드는 것이 좋습니다

사과발효식초를 먹은 직후 양치질을 양치질을 하는 경우 치아 상아질을 보호하는 법랑질이 알칼리성 식초로 인하여 마모될 수 있으므로 사과 식초를 섭취 후 30분 이후 양치질을 하여야 합니다

6. 애사비 부작용

소화궤양이 있는 분 평소 습한 체질이고 묽은 변을 자주 보는 법 다리 근육이 메마르며 쥐가 잘 나는 사람은 복용을 삼가하여야 합니다 식초는 수렴 작용이 강하기 때문에 감기 초기에 먹는 것이 좋지 않습니다 식초를 과잉 섭취하면 위장 점막과 치아를 상이할 수 있어 식초를 섭취한 뒤 반드시 생수로 압안을 헹궈 주는 것이 좋습니다.

애사비 효능 애플 사이다 비니거 효능 사과발효식초 효능 애사비 주요 성분 애사비 복용방법 부작용에 대하여 포스팅하였습니다.

우리의 손목은 하루라도 쉴 틈이 없습니다. 마우스를 사용할 때 물건을 들 때 또는 무엇을 붙잡아 옮기는 행위 등 일상 속 대부분의 움직임에 손목이 사용됩니다 심지어 쉴 때도 스마트폰을 손에서 놓지 않으며 온종일 손목을 혹사하는 사람들이 많습니다 손목을 과하게 사용하는 생활습관은 질환으로 이어질 수 있습니다 특히 손목터널증후군과 손목 건초염의 발생이 높습니다 손목건초염 손목터널증후군이 무엇이고 차이점이 무엇인지 증상 치료에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 손목건초염

손목에서 엄지 손가락으로 이어지는 두 개의 힘줄인 장무지외전근 또는 단무지신근과 이 힘줄을 감싸고 있는 막인 건초가 마찰되어 염증이 발생하는 질환으로 손목의 과도한 사용으로 인해 자극이 누적되어 나타나 특정 연령과 관련 없이 발생하는 질환입니다 여성의 경우 뼈가 가늘고 손목 근력이 약해 같은 일을 하더라도 손목에 무리가 될 수 있습니다.

간단하게 정리하자면 손목건초염은 손이나 손목의 과다 사용 등으로 손목에서 엄지 손가락으로 이어지는 힘줄(신전근건)에 손상이 발생하면서 염증이 발생하는 질환입니다.

건초(sheath of tendon)는 힘줄을 칼집처럼 감싸고 있는 얇은 막입니다.근육을 움직일 때마다 건이 건초 안을 왔다 갔다 하는데 이때 건초는 건이 부드럽게 움직일 수 있도록  돕는 역할을 합니다 2층 구조로 외면은 섬유조직 즉 섬유초 내면은 액체 즉 활액체로 구성되어 있습니다.

손목건초염은 드퀘르벵병이라고도 합니다 1895년 이름 처음 보고한 스위스 외과의사 프리츠 드 궤르벵의 이름에서 따온 병명입니다.

2. 손목건초염 원인

손목건초염은 보통 손목 근육이나 관절을 과도하게 사용해서 생깁니다 피아니스트 수공예가 요리사 게이머 등 손목을 많이 쓰는 직업군에서 흔하게 발생합니다 또 손목을 많이 안 쓰던 사람이 갑자기 무리해서 사용했을 경우 발생률이 높아지는데 골프 자전거 테니스 등 평소 안 하던 운동을 과도하게 하면 생길 수 있습니다 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 사용하는 것도 영향을 미치며 여성에서는 임신과 출산이 원인이 되기도 합니다.

아울러 젊은층보다는 중노년층에서 발병률이 높습니다 젊은층은 대사가 활발해 염증이 생겨도 금세 가라지 않지만 나이가 들면 염증이 축적되며 증상이 더 심해집니다 또 여성 환자가 남성보다 3배 이상 발병률이 높으며 여성호르몬 탓에 염증이나 부종에 취약하기 때문입니다 또 여성은 기본적으로 뼈가 가늘고 손목 근력이 약해 같은 일을 하더라도 손목에 좀 더 무리 갈 수 있습니다.

3. 손목건초염 증상

대표적인 증상은 통증과 부종입니다 이외에 누르면 아픈 압통 관절 운동의 장애 근력 약화 등이 나타납니다 증상이 심해지면 휴식을 취해도 통증이 발생할수 있습니다.

증상으로는 일반적인 염증에서 볼수 있는 증상들이 발생하는데 기본적으로는 국소적인 통증과 압통이 있습니다 빨갛게 부어오르거나 열감이 있을 수 있으며 움직일 때 마찰음이 발생하기도 합니다 해당하는 힘줄을 스트레칭하거나 근육에 저항을 주면서 수축시킬 때 통증이 유발되며 이를 건초염의 진단에 활용하기도 합니다.

손목 건초염은 손목에서 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄과 이 힘줄을 싸고 있는 막인 건초에 염증이 생기는 질환입니다 손목터널증후군과 마찬가지로 손목의 지나친 사용이 주요 원인으로 꼽힙니다 통풍이나 류마티스 관절염이 발생한 후 발생하는 사례도 있습니다.

손목건초염은 염증 부위의 통증과 부종이 대표적인 증상입니다 엄지손가락으로 이어지는 힘줄과 건초에 염증이 생긴 상태이기 때문에 엄지를 움직이는 동작을 할 대 통증이 심해집니다 따라서 엄지손가락을 나머지 손가락으로 감싸 주먹을 쥔 후 손목을 아래로 꺾어 통증이 있는지 확인하는 핑켈스타인 검사를 해보면 쉽게 손목 건초염을 자가 진단 할 수 있습니다 심한 통증이나 방사통이 있으면 손목 건초염을 의심할 수 있습니다.

4. 손목건초염 vs 손목터널증후군 차이

현대인의 병으로 불리는 손목터널증후군은 손목이 아플때 의심할 수 있는 가장 흔한 질환으로 손목 부위에는 손가락이 움직이는 힘줄과 신경이 지나가며 이를 둘러싸고 보호하는 손목 터널이 있습니다 손목을 자주 사용하면 내부 통로가 좁아지고 압력이 증가하면서 신경이 눌러고 이때 통증 손 저림 감가 저하 등의 증상이 나타납니다 손목터널증후군은 정중신경 즉 엄지부터 네 번째 손가락까지 운동 기능 일부를 담당하는 신경이 분포하는 손목부터 새끼리 손가락을 제외한 손가락에 전체에 통증이 나타납니다.

증상 초기에는 약간 뻣뻣하고 욱신거리는 통증이 느껴집니다 특히 양쪽 손등을 서로 밀착시켜 가슴으로 모으고 30초~1분을 유지한 뒤 새끼손가락을 제외한 손가락과 손목이 저리고 아프면 손목터널증후군을 의심할 수 있습니다 주로 손을 많이 사용하는 주부 미용사 피부관리사 프로그래머 등의 직업군에 발생합니다

반면 손목건초염은 이와 다르게 손목 힘줄을 싸고 있는 막인 건초 염증이 생기는 질환입니다 손목터널증후군과 마찬가지로 과도한 손목 사용이 주원인이지만 증상에서 차이가 있습니다 

손먹터널증후군은 신경이 눌러서 생기는 질환으로 신경에 연결된 손가락이 저리거나 아프지만 건초염은 손 저림 증상이 없고 손목 통증만 나타납니다.

손목을 자주 움직이다 보면 힘줄과 건초막 사이에 마찰이 반복되고 만성적인 염증이 생길 수 있으며 엄지손가락을 접을 때나 주먹 쥐고 아래위로 손목을 꺾을 때 찌릿하고 통증이 느껴진다면 손목건초염을 의미할 수 있습니다.

5. 손목 건초염 치료

공통으로 가장 좋은 두 질환의 치료법은 휴식입니다 손목 통증이 계속된다면 잠들기 전 따뜻한 수건을 이용해 손목 찜질을 하고 소염진통제를 복용하여야 합니다 잠들기 전 10~15분간 손목을 온찜질 하거나 마사지해 주면 통증 완화에 도움이 됩니다 잘 때 손이 꺾인 채로 자지 않도록 하고 일을 할 때 손목 보호대를 착용하는 것도 손목 질환을 예방하는 것이 좋습니다.

두 질환 모두 증상이 심한 경우 수술을 고려할 수 있으며 원인이 다른 만큼 수술 방법은 다릅니다 손목터널증후군은 신경을 압박하는 인대를 잘라 손목 터널을 넓혀주고 손목건초염은 힘줄을 싸고 있는 건초막을 절개하고 막을 제거하면 힘줄과 건초 사이 더 이상 마찰이 생기지 않아 통증이 저절로 완화됩니다.

통증을 완화시키고 염증을 가라앉힌느 소염진통제 등의 사용을 하거나 근육의 통증을 일으키는 부위에 스테로이드 호르몬제나 통증 유발점주사등을 주입하여 수축된 근육을 이완시키는 것이 손목건초염 치료법입니다.

손목건초염이란 손목건초염 증상 치료 손목터널증후군 손목 건초염 차이 손목터널증후군 치료 드퀘르벵병에 대하여 포스팅하였습니다.

우롱차는 중국 남부 푸젠성 및 광동성 대반에서 생산되는 차입니다 한국어 한자음으로는 오룡이며 우롱은 오룡의 표준 중국어 발음입니다. 우롱차는 우리나라에서도 많은 분들이 즐기는 차로 반발효된 것으로 중국의 대표적인 차이며 종류도 수십 가지에 달하며 크게 나누면 봄 여름 가을 겨울에 나는 차로 나누어지고 그중에서 춘 차라고 해서 봄에 나오는 것이 최상품으로 여기져 있습니다 우롱차가 무엇이고 우롱차 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 우롱차

차는 보통 가공 방법과 발효 상태에 따라 녹차 백차 황차 우롱차 홍차 흑차로 나누워집니다 녹차는 너무 흔하고 황차는 생소하고 교양 있는 차라고 하는 것이 바로 우롱차입니다.

우롱차의 이름은 많이 들었지만 이 차가 정확히 어떤 차인지까지 관심을 가지는 사람은 드뭅니다 우롱차는 녹차와 홍차의 중간적인 성질을 가진 반 발효차입니다 다 같은 우롱차로 불리지만 종류에 따른 발효도 스펙트럼이 상당이 넓은데 20~80%까지 발효도를 가진 차를 모두 우롱차라고 하며 그 우롱차의 상당히 많은 종류를 가지고 있습니다.

녹차와 홍차의 중간 정도 발효가 진행된 차로 중국 남부 푸젠성 광동성 대만 등 생산하는 차로 반발효차로 분류됩니다 우롱차는 다양한 향과 맛을 가지고 있으며 꽃향 감률향 등 복합적으로 느껴집니다.

우롱차는 중국의 전통적인 차문화와 밀접한 관계를 가지고 있으며 다양한 종류와 제조 방식으로 인해 맛과 향이 매우 다양하며 기름진 음식과 잘 어울리는 음료이기도 합니다 찻잎을 말리고 굽는 등 다양한 공정을 거쳐 만들어지며 무이암차 동정우롱 대만우롱 등 다양한 종류가 있고 녹차보다 높은 카페인 함량을 가지고 있습니다.

2. 우롱차 주요 성분

우롱차의 주요성분은 항산화제 비타민 아미노산 등이 있으며 특히 카페인과 테아닌이 함유되어 있어 졸음을 방어하고 집중력을 높이는데 도움을 줍니다 주요 성분으로는 항산제와 비타민 아미노산 카페인 등이 함유하고 있습니다

우롱차에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부하게 함유하고 있어 이는 체내 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 역할을 하는 항산화 성분 중 하나입니다 활성산소를 억제하여 체내 콜레스테롤 수치를 감소시키고 이와 동시에 노폐물을 제거하는 탁월한 효능이 있습니다 

또한 이러한 폴레페놀의 성분으로 동맥경화와 고혈압 고지혈증과 같은 혈관 질환을 예방하는데 효과가 있으며 잇몸에 축적된어 있는 노폐물과 치식을 제거하는 효과도 가지고 있어 치아 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

우롱차는 체중감소를 도와 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다 이러한 성분은 카테킨 성분으로 에너지 대사를 촉진하고 체내에 쌓여 있는 중성지방을 연소 분해하는 효능이 있어 다이어트에 도움을 줍니다 또한 아토피 개선하는 효과를 가지고 있으며 피부관리 피부염 개선하는 등 효과와 당뇨 개선 항암 효과 있는 다양한 효능을 가지고 있습니다.

우롱차의 대표적인 성분은 카테킨과 폴리페놀 탄닌입니다 이러한 성분은 차를 비롯하여 적포도 블랙베리 코코아 등 여러 식물에 들어 있는 파이토케미컬입니다

카테킨 효능
인체에서 강력한 항산화제로 작용하는 카테킨은 산화 과정에서 카테킨 함량은 줄어들리만 테아플라빈과 테아루비긴 테아시네신 등 여러 생체활성 물질이 생성됩니다

3. 약발효차와 반발효차 선발효차 후발효차 차이

첫째 약발효차와 반발효차

- 약발효차 : 산화가 약간 일어난 차를 약발효 차라고 하며 백차와 황차가 여기에 해당됩니다

- 반발효차 : 산화가 반 정도 일어난 차를 반ㅂ라효차라고 하며 청차 우롱차가 해당됩니다.

둘째 산화과정에 따른 선발효차와 후 발효차

녹차는 채취한 찻잎이 산화 즉 발효되지 않도록 볶꺼나 증기로 찌는 살청과정을 거칩니다 이렇게 하면 산화가 일어나지 않아 녹색 엽록소가 그대로 보존됩니다 하지만 녹차를 제외한 나머지 차는 모두 산화를 과정을 거쳐 색이 변하는데 살청에 따라 선효발효차와 후발효차로 나눕니다.

- 선발효차 : 산화 효소의 활성을 막는 살청과정이 없이 그대로 산화시켜 만들거나 어느 정도 산화가 진행된 후 더 이상 산화가 일어나지 않도록 살청해 만든 차입니다 백차와 홍차는 살청 과정이 없는 선발효차이고 청자 우롱차는 찻잎을 어느 정도 산화시킨 후 살청하여 만든 선발효 차입니다

- 후발효차 : 후발효차는 살청을 과정으로 산화를 중지시킨 후 다시 발효과정을 거쳐 만든 차로 살청 후 민황과정으로 발효시킨 황차와 미생물로 발효한 흑차가 해당됩니다.

4. 우롱차 효능

첫째 당뇨개선

우롱차에는 혈당을 감소시키는 효능이 있으며 제2형 당뇨병 환자의 혈당 포도당 수치를 감소시킨데 효과가 있습니다. 녹차와 마찬가지로 여러 항산제와 비타민 아미노산 등이 포함되어 있어 당뇨와 혈당수치를 도움을 줍니다.

둘째 비만예방

우롱차는 기름진 음식에 잘 어울리는 차이라고도 알려져 있습니다 우롱차는 지질대사를 개선해 체지방 함량을 감소시키고 체중을 줄이기 때문에 우롱차를 꾸준히 섭취하면 비만을 예방할 수 있으며 중성지방을 제거하는 탁월한 효능이 있으며 특히 카테킨의 성분은 지방을 연소해주고 중성지방 분해하여 건강한 다이어트에 도움을 줍니다

셋째 혈관질환 예방

우롱차는 혈액 내에 지방 분해하여 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관질환을 예방합니다 우롱차를 자주 마신다면 고질혈증 고혈압 수족냉증 등 심혈관계 질환을 예방해 줍니다 주위에 수족냉증으로 고생하는 사람이 있다면 우롱차을 꾸준히 섭취하는데 도움이 됩니다

넷째 항산화 효능

우롱차에는 상당량의 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 각종 성인병 합병증 세포의 노화 및 산화 다양한 질환 등을 예방하는 주는 항산화 작용을 합니다 중국 연구팀에서는 녹차 우롱차 홍차 중 가장 강한 강력한 항산화 작용을 하는 차가 바로 우롱차라고 밝히고 있습니다.

다섯쨰 면역력 증가

우롱차의 홀리페놀은 돌연변이 물질의 체내 활성화 대사과정을 억제하는 효과가 있으며 각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다 또한 혈액 순환을 도와주고 면역력을 높여 주어 변이세포의 발생을 억제하기도 합니다.

여섯쨰 피부미용

우총차는 특히 피부의 콜라겐을 분해하하는 교원섬유 분해효소 생성을 억제하는 효과가 있으며 폴레페놀 성분을 함유하여 피부를 탱탱하고 밝게 하는 효능을 해줍니다. 아토피를 개선하는 효능도 있어 하루 3잔씩 우롱차를 꾸준하면 도움이 있는 것으로 알려져 있습니다.

우롱차는 활력을 넘치게 하는 영양소가 가득하고 아침이나 운동 전에 마시면 더 좋은 차입니다 몸속에 열을 내게 하는 효과가 있어 지방을 태우는데 좋으며 심장병 등 각종 질환과 연관성 잇는 중성지방이 감소시켜 줍니다.

일곱째 피로회복

카페인은 다이어트에 좋을 뿐만 아니라 피로 회복에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다 다만 너무 많은 섭취는 부작용이 있을 수도 있습니다 커피에는 우롱차보다 많은 양의 카페인이 함유되어 있어 깊은 수면을 방해합니다. 적당한 섭취는 피로회복은 물로 정신적인 심리적인 안정을 도움 될 수 있습니다.

여덟째 치매

나이가 들어감에 따라 아세틸코린 에스테라제라는 성분이 우리 몸에서 활성화됩니다 우롱차는 우리 몸에서 활성되는 이러한 성분을 막아주고 억제하여 줍니다 치매를 예방하는데 도움을 주는 효과를 가지고 있습니다.

- 항산화제로 작용해 활성산소가 일으키는 다양한 문제에 대응
- 항암 효과와 항염증 효과
- 혈당 수치를 낮추는 효과와 고혈압개선 등 심혈관 건강에 도움을 줍니다
- 다이어트 및 비만 방지 체중감량에 도움
- 황색포도상구균 등 항박테리아 작용으로 피부 건강을 돕는 효능
- 인지력개선 등 뇌건강 도움

5. 우롱차 부작용

우롱차는 다른 차와 마찬가지로 카페인 함량이 높습니다 카페인은 우리 몸에서 각성제 작용하여 다양한 영향을 미칩니다 이러한 중에는 인지력 향상 피로해소 같은 긍정적인 효과이도 있지만 불안 불면증 두통 고혈압 등 부정적인 요소가 있습니다.

하루 카페인 섭취량은 400mg이며 임산부는 이보다 적은 300mg입니다.

우롱차 효능 우롱차 주요 성분 체중감소 비만예방 다이어트 기름진 음식에 어울리는 차 우롱차 부작용에 대하여 포스팅하였습니다.

언제부터인지 알 수 없지만 건기능식품 TV에서 알부민의 소개와 더불어 판매를 하는 것을 종종 볼 수 있습니다. 알부민은 인체에서 중요한 단백질로 혈액농도 영양소운반 면역기능 수분 조절 피로회복 및 간 기능을 강화하는 효능으로 알려져 있습니다. 기운이 없어 보인다 또는 피곤해 보인다는 말을 자주 듣는 다면 1차적으로 몸의 해독 작용을 하는 간과 신장의 문제를 의심해 봐야 합니다 이 두 장기는 쉴 새 없이 외부에서 들어오는 독소뿐만 아니라 몸 내부 신진대사 과정에 중요한 역할을 하기 때문입니다 알부민 효능 알부민이 무엇인지에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 알부민

라티언의 계란흰자에서 유래하는 이름의 단백질 또는 단백질의 그룹이름인 알부민은 이름처럼 달걀흰자에서 풍부하게 함유되어 있습니다 보통 알부민이라고 하면 사람 혈액 속의 수용성 단백질을 일컫는 단어로 사용됩니다.

1907년 국제 회의에서 제안된 분류법에는 물에 잘 녹는 단순 단백질을 순 아미노산이라고 총칭합니다.

인체는 90%가 물이고 나머지가 8%는 단백질 2%가 유황이나 포도당 호르몬으로 이루어집니다 이중 8%의 단백질 중 60%가 알부민이며 혈액과 체내의 수분량을 조절하는 중요한 역할을 담당합니다.

알부민 효능은 주로 혈액의 영양이나 노폐물과 과잉 수분 등을 운반하는 체액의 농도를 조절하는 혈관의 내부와 외부의 수분 균형 유지 그리고 삼투압 유지와 같은 역할을 하고 있습니다. 알부민은 면역기능과 에너지 대사 등 신체 건강 유지에 필수적인 기초 단백질입니다.

2. 알부민 부족 증상

첫쨰 독소 및 혈당 증가

혈중 알부민 수치는 영양 상태를 평가하는 대표 지표로 이행됩니다 나이가 들어갈수록 알부민은 감소합니다. 알부민은 간에서 만들어집니다 간에서 만드는 단백질 중 70%가 알부민으로 우리가 섭취한 영양소를 인체 전체로 배달하는 역할을 하는 것입니다 알부민 수치는 피검사로 측정할 수 있으며 정상 수치는 3.5~5.3g/dl 즉 100ml 안에 알부민이 3.5g/dl 이하이면 알부민이 부족한 상태입니다.

혈중 알부민이 낮은 고령자는 유병률과 사망률 또한 모두 높은 것으로 알려져 있습니다 그래서 나이 들어 기력이 소화면 특별히 아프지 않아도 알부민 주사를 받기도 합니다 체내에서 가장 큰 장키인 간은 심장 위 장과 직결되어 있으며 이러한 구조적 특성으로 간은 인체에서 매우 중요한 기능을 담당합니다

간에서 생성된 알부민은 위와 장에서 분리해 된후 각종 영양소를 몸 전체로 운반합니다. 알부민이 영양소뿐만 아니라 혈액을 통해 흘러 다니며 알코올 약물 독성 물질까지 흡착해 간으로 이동시킵니다 간은 이렇게 독성 물질을 해독합니다 알부민이 부족하거나 제 역할을 하지 못하면 노폐물 배출이나 독소 해독이 안됩니다. 이 때문에 무력이 들 정돌 피로하고 소화 장애가 나타나며 때로는 얼굴색이 누렇게 변하기 도 합니다 또한 알부민은 전분의 소화 흡수를 늦춰 식후 급격한 혈당 상승을 억제합니다.

둘째 부종과 근육감소

알부민은 혈액 농도 유지와 혈압 조절을 담당합니다 알부민이 부족하면 소변과 함께 영양소가 배출됩니다 신장에 문제가 생기면 단백질을 거르는 능력이 떨어져 소변으로 알부민이 빠져나오게 됩니다 이때 혈관 안에 있어야 할 다양한 체액이 유칠 되면서 부종이 발생합니다 신장은 한번 손상되면 회복이 어렵고 심혈관질환으로 발전하거나 또는 사망률에 증가를 높입니다 그러므로 고혈압 부종 등 이상이 징후가 있는 경우 알부민을 채워야 합니다.

혈청 내 존재하는 단백질은 70%가 알부민입니다 알부민이 부족하면 근감소증 위험이 높아지며 혈청 알부민 농도가 낮으면 근육 분해를 초래합니다 다리와 허리가 쇠약하지고 오래 걷지 못하게 됩니다 걷는 속도 또한 느려집니다

알부민이 부족하면 필요한 영양소가 제떄 이동되지 못해 다양한 질환 원인이 되기도 하며 뼈를 구성하는 무기질인 칼슘도 그 영양소 중하나입니다 혈청 알부민이 감소하면 칼슘이 부족해져 골다공증 위험이 증가하고 특히 고령층 허리와 엉덩이 골밀도가 감소해 추운 겨울 가벼운 낙상에도 골절의 위험이 증가합니다.

셋째 신경 및 뇌경색 예방

일부민은 신경보호 효과가 있어 뇌경색에 도움을 줍니다 뇌경색 환자를 실험한 대조군과 알부민군으로 나누어 알부민군의 경색 크기가 대조군에 비해 유의하게 감소하였다는 연구가 있습니다.

3. 알부민 효능

첫쨰 신장 질환 도움

우리 몸에 노폐물이 쌍이면서 각종 질병이 발생할 수 있습니다 이것은 신장이 역할을 제대로 해주지 못하면 우리 몸에 노폐물이 쌍이게 되면서 각종 질병에 걸리게 될 수 있습니다 알부민 효능에는 신장에 있는 질환들을 없애주고 빠르게 회복하는 것을 돕기 때문입니다 신장에 문제가 있는 분들에게 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

둘째 간 기능 회복

간이 나빠지면 간암이나 간경화 등에 질환이 걸릴 수 있습니다 평소 술을 즐기는 분들은 간 건강에 특별히 신경을 써야 합니다 알부민 효능에는 간 기능을 빠르게 회복해 주는 효능이 있으며 간 기능의 회복에 도움을 줍니다

셋째 피로회복

알부민은 피로 회복과 간 기능 강황에 도움을 줄 수 있으며 특히 간과 신장이 저하된 경우 더욱 중요합니다. 평소 몸이 약하고 잦은 피로감을 느끼는 분들의 경우 대부분 과중한 업무로 인해 쌓인 스트레스 때문으로 학생의 경우 과도한 학습으로 인한 스트레스로 인해 피로가 누적되면서 면역력이 감소하게 됩니다 피로는 바로 풀어주는 것이 도움이 되는데 휴식도 좋지만 알부민 효능 중에 피로를 해소시켜 주며 면역력을 높여주는 효능이 있어 피로를 느끼는 분들에게 도움이 됩니다.

넷째 혈당 당뇨 효과

노폐물을 간장에 운반하는 기능이 있어 몸의 디톡스 해독 작용에 도움이 됩니다 혈관 속 안에 오랫동안 쌓여 있던 노폐물을 없애주는 효능 이외에도 항산화 작용이 있으므로 노화와 피부가 거칠어지는 것을 예방하며 소화 흡수를 늦춰주기 때문에 식후 급격한 혈당 상승을 억제하기 때문에 당뇨에 걱정하는 분들에게 도움을 줍니다.

다섯째 체액 균형 영양소 운반 면역기능

알부민은 혈액 내에서 수분을 조절하여 혈관 내외의 수분 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다 알부민 수치가 낮으면 체액이 조직으로 감소하여 부종이 발생할 수 있습니다 또한 혈액 속에서 영양소 호르몬 비타민 약물 등을 운반하는 역할을 하며 이로 인해 세포의 에너지 생산과 조직의 성장을 돕고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다 알부민 수치가 낮아지면 면역이 감약에 취약할 수 있습니다.

여섯쨰 단백질 손실 간 기능지표

알부민은 간에서 생성되므로 알부민 수치를 통해 간의 기능을 평가할 수 있습니다 간 질환이 있는 경우 알부민 수치가 낮게 보입니다 또 단백질이 부족할 때 보충해 주는 역할을 하며 화상이나 출혈 등으로 단백질 손실이 많을 때 알부민 사용이 도움을 줍니다.

4. 알부민 섭취 방법

알부민은 계란이 풍부한 대표적인 식품입니다 또한 육류 및 생선에는 고단백질 식품으로 알부민을 보충할 수 있으며 우유 치즈 등에도 알부민이 풍부하게 함유되어 있습니다.

수치가 낮을 경우 부종 영양결핍 감염 위험 증가 될 수 있는 알부민은 식품으로 보충할 수 있지만 그 외에도 부족한 경우 전문의 상담하여 보충제를 복용하거나 또는 주차제나 경구제로 섭취할 수 있습니다.

알부민 효능 알부민 부족 증상 독소 혈당 증가 부종 근육감소 간과 신장에 꼭 필요한 알부민 효능 풍부한 음식에 대하여 포스팅하였습니다.