수면 호르몬 멜라토닌은 수면 호르몬이라고 부릅니다 멜라토닌은 수면 중 분비되어 인체를 치유하는 중요한 호르몬입니다. 뇌 시상하부에 있는 송과선에서 생산되며 밤에 생산되고 오후 11시에서 오전  3시까지 정점을 이르며 야간 수준은 낮보다 약 10배 높습니다 이런 멜라토닌은 잠을 자고 깨어나는 일주기 리듬뿐만 아니라 계절에 따른 생체 리듬을 조절하고 면역자극 조절제 및 세포보호 작용도 가지고 있습니다 멜라토닌은 수면 호르몬일 뿐만 아니라 매우 효과적인 항치매 항노화 황산화제로 매우 중요한 호르몬을 아는 사람은 그리 많지 않습니다. 멜라토닌 효능 수면 유도 호르몬 멜라토닌 치유 호르몬 멜라토닌에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 멜라토닌

뇌의 작은 솔방울 모양의 기관인 송과선에서 생산되는 멜라토닌은 해가 지면 망막을 통하여 뇌로 신호가 전달되어 분비가 시작됩니다.수면을 유도하는 호르몬으로 잘 알려져 있는 멜라토닌의 수면 유도 기전은 시작뿐만 아니라 잠을 자는 동안 신체 전반을 치유하는 기능이 탁월하여 자연에서 가장 다재다능한 호르몬 또는 치유의 호르몬 불립니다.

송가선에 분비된 멜라토닌은 1차로 뇌척수액을 통하여 뇌에 전달되고 2차로 혈액을 통해 전신으로 퍼집니다. 친유성과 친수성을 모두 가지고 있어 체내 모든 장기와 세포의 벽을 통과하여 몸 전체에 신속하게 전달합니다.

이러한 멜라토닌은 유전자를 제어하고 암 치매 혈압 당뇨 등의 대사질환에서 부터 심장 혈관 간폐 피부 등 대부분의 신체 기관을 회복하고 회복시키는 등 그 치유효과가 광범위하게 작용호는 호르몬입니다.

멜라토닌은 나이가 들어감에 따라 분비량이 급격히 줄어들게 되며 10세 전후로 멜라토닌 농도가 가장 높고 그 후로 10년마다 10~15%가 감소해 50대 이후에 거의 분비되지 않아 이러한 분비의 감소는 수면 중 신체 회복과 재생 기능저하로 각종 질병에 취약하고 회복력도 감소되는 원인이 됩니다.

2. 멜라토닌 역할

어둠을 뜻하는 그리스어 멜라스(Melas)에 세로토닌이 합해져 멜라토닌이라는 이름이 붙여졌습니다 이름에 알수 있듯 멜라토닌은 세로토닌과 깊은 관계가 있으며 망막으로 빛이 들어가면 세로토닌을 만들고 해가 사라지면 뇌의 송과선에서 세로토닌이 멜라토닌으로 바뀌어 분비되기 시작됩니다 뇌에서 분비된 멜라토닌은 새벽 2~3시에 최고치에 이르고 뇌척수액을 통해 혈액으로 전달되어 전신으로 분포도어 졸음을 유도하고 심장 혈관 간 폐 피부 등 대부분의 기관에서 생리적인 기능을 담당합니다.

멜라토닌은 수면으 질을 높이고 생체 리듬을 조절하는 효과가 있으며 따라서 시차 적응에 도움을 주고 교대 근무자 또는 밤낮이 바뀐 생활을 하는 사람의 수면을 조절해 주는 역할을 하며 멜라토닌 분비가 줄어든 사람에게 도움을 줍니다 하지만 멜라토닌은 졸음을 유발하는 강력한 수면제는 아닙니다 멜라토닌은 수면을 도와주는 역할을 할 뿐 강제적으로 졸리게 만드는 약이 아니기 때문에 일반적인 수면제와 작용방식이 다릅니다.

3. 멜라토닌 효능

멜라토닌은 뇌의 송과선에 생성되는 호르몬으로 수면 각성 주기를 조절하고 수면을 유도하며 다양한 건강효과를 보냅니다.

첫째 수면 각성 주기 조절

신체의 일주기 리듬은 수면과 각성 주기 관장하는 24시간 생체시계로 주변 밝기와 어둠에 따라 조정됩니다 뇌의 시상하부에서 시상하부핵이라는 영역에서 일주기 리듬을 조절하는데 이곳은 빛 노출에 직접 영향을 받으면서 멜라토닌이나 코르티솔을 생성하여 수면 각성 주기 설정을 합니다. 멜라토닌은 교대근무나 시차로 생체 리듬이 깨진 사람들 또는 멜라토닌 수치가 낮은 노인이나 불면증 환자에게 효과가 있으며 장년층 이상 멜라토닌 섭취는 드라마틱한 효과를 볼 수 있습니다

둘째 항치매 항노화 항산화

멜라토닌은 베타아일로이드 배출 효 고가 있습니다 신경세포는 베타아밀로이드 독성으로 인해 파괴되는데 신경세포가 죽으면 뇌는 학습과 단기 기억을 담당하는 해마부터 손상되기 시작하고 기억상실 의사결정 장애 언어 문제를 겪으며 치매가 발생하게 됩니다 멜리토닌은 알츠하이머 치매의 원인인 베타아밀로이드 축적을 억제하고 이미 형성된 베타아밀로이드 분해하고 림프관으로 배출시키는 효과가 있습니다.

셋째 암 예방

멜라토닌은 특히 우리 몸속에 생기는 암세포를 사멸시키고 점막피부와 혈관 사이의 기저막을 강화시켜 암세포의 혈관유입을 막아 전이를 억제합니다 또한 멜라토닌이 부족해지면 잠이 안오는 것뿐만 아니라 우리 몸속 암세포 생산을 억제하는 정화시스템이 멈추게 디고 암세포의 성장이 촉진됩니다 멜라토닌은 암 성장뿐만 아니라 전이까지 예방에 도움을 줍니다.

넷째  수면유도와 수면의 질 향상

수면을 유도하는 작용으로 잠에 들기 좋은 몸 상태를 만들어 줍니다 체온은 1도~1.5도 낮추고 생체 시계를 조절해 줍니다 불규칙한 수면 패턴 교정하는 효과로 건강한 수면 주기를 만드는데 도움이 되며 더 빨리 잠들고 더 편안한 수면을 가능하여 수면의 질을 높여줍니다.

다섯째 면역력 증진

면역세포 뿐만 아니라 비장 흉성 등에도 멜라토닌 수용체가 존재하며 멜라토닌은 병원체의 침입 시 가장 먼저 가장 먼저 하는 선천면역 세포의 생성과 활성을 높이고 사이토카인 분비를 증가시켜 면역기능을 활성화시키는데 효과적입니다.

강력한 항산화력으로 세포내 DNA의 산화적 손상을 막고 손상된 DNA의 복구 능력을 향상해 암세포의 생성을 막습니다 암세포 전이 관련 단백질 오스테오픈틴 발현을 감소시켜 암세포의 전이 억제효과가 있습니다.
또한 강력한 항산화력은 항암제와 방사선 치료 등의 부작용을 완화합니다.

4. 멜라토닌 영양제

멜라토닌 영양제는 크게 합성 멜라토닌과 식물성 멜라토닌으로 나누어집니다 합성 멜라토닌은 화학적으로 제조되어 오염물질이 독성 물ㅈ리이 포함될 위험이 있어 주의하여야 합니다. 식물성 멜라토닌은 타트체리 가바 L-테아닌 등 다양한 식물성을 원료를 함유하여 수면 개선을 도움 줄 수 있습니다.

1. 합성 멜라토닌

화학적으로 합성된 맬라토닌으로 멜라토닌 서방정 멜라토닌 캡슐 멜라토닌 젤리 등 다양한 형태가 있습니다. 위에서도 언급하였듯 합성 멜라토닌은 화학적인 공정으로 제조되어 오염물질 및 독성물질로 인하여 구토 현기증 등 부작용이 있을 수 있습니다.

2. 식물성 멜라토닌

자연식품에서 얻을 수 있는 영양소를 포함하고 있어 몸에 시너지를 주고 멜라토닌 영양제 구매 시 몸에 안전하고 시너지를 내는 식물성 멜라토닌입니다.

5. 멜라토닌과 수면제 차이

멜라토닌은 자연스러운 졸음 유도의 작용방식을 가지고 있으며 수면제는 강제로 뇌를 진정시켜 졸음을 유발하는 작용방식이 차이점입니다 또한 멜라토닌의 경우 습관성 중독성이 의존성이 낮거나 또는 없지만 수면제는 장기 사용 시 의존성이 위험이 있습니다. 효과는 생체 리듬을 조절하여 자연스럽게 수면을 유도하는 멜라토닌과 다르게 수면제는 즉각적이고 강한 졸음을 유발합니다.

6. 멜라토닌 부작용

두통 어지러움 메스꺼움이 발생할 수 있으며 낮 동안 졸음이 지속될 수 있습니다 꿈을 꾸거나 밤에 악몽을 꾸기도 하며 장기간 고용량 복용 시 신체가 지체적으로 멜라토닌 생산을 줄일 수 있습니다,

멜라토닌 효능 멜라토닌 영양제 멜라토닌과 수면제 차이 멜라토닌 부작용 치유 호르몬 수면 호르몬 멜라토닌에 대하여 포스팅하였습니다.

2024.07.05 - [건강정보] - 멜라토닌 효능 천연수면제 강력한 항산화능력 멜라토닌 효과 부작용

2025.06.10 - [건강정보] - 불면증 수면제 불면증 원인 증상 불면증 종류 불면증 치료 수면제 종류 졸피뎀 수면제로 쓰이는 다양한 약물

2022.05.27 - [건강정보] - 멜라토닌 효능과 부작용 수면건강에 좋은 음식

2024.09.19 - [건강정보] - 체리 효능 체리 부작용 타트체리 스위트 체리 효능 효과 통풍 관절염 당뇨에 좋은 체리

타피오카는 열대작물 카사바의 덩이뿌리에서 채취한 전분으로 카사바의 원산지인 남아메리카와 동남아시아에서는 빵과 푸딩 팬케이크 등 디저트를 만들 때 타피오카를 많이 사용합니다 우리나라에 서는 대만 음료인 버블티에 들어 있는 검은색 파피오카 펄로 익숙합니다. 타피오카 전분은 부드럽고 탄력이 있으며 점성이 있어 쫄깃한 식감을 내는 특징이 있습니다 또한 호화 온가 낮아 흡수가 빠르고 요리 시간이 단축되는 장점이 있습니다. 타피오카전분이 무엇이고 타피오카전분 효능 주요 성분 타피오카전분 혈당에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 타피오카전분

타피오카는 열대작물 카사바 덩이뿌리에서 채취한 전분으로 카사바의 원산지인 남아메리카와 동남아시아에서는 빵 푸딩 펜케이크 등 디저트를 만들때 자주 사용됩니다.

카사바는 길쭉한 고무와 같은 외관을 가진 식물으로 열대지방에서는 훌륭한 탄수화물 공급원으로 활용되고 있습니다 원산지인 남아메리카에서는 만디오까 캄보디아어로 덤롱 미라고 불리는 카사바는 남미 원주민들이 먹던 것이 아프리카를 통하여 동남아로 전파되었습니다.

탄수화물 함량이 매우 높은 카사바는 최근 다이어트 식품으로 주목을 받고 있는데 그 이유는 높은 탄수화물 함량에 비해 당 지수는 낮아 많은 에너지를 생성하면서 혈당을 일정하게 유지할 수 있는 식재료입니다. 또 신선한 카사바 뿌리는 비타민C가 풍부하며 이외에도 비타민 B군에 속한 비타민이 다양하게 들어 있습니다

타피오카의 주 성분은 전분입니다. 전분은 엉기는 성질의 아밀로오스 끈끈한 성질의 아밀로펙텐으로 구성되어 있으며 아밀로텍틴이 많을수록 전분이 물을 흡수하여 걸쭉해지는 호화 상태를 오래 유지할 수 있는데 타피오카는 약 83%가 아밀로펙틴으로 구성되어 있어 다른 전분보다 호화 상태가 오래 지속됩니다 또 아밀로팩틴이 밀도가 낮을수록 물을 더욱 잘 흡수하는 경향이 보이며 이러한 성질 때문에 다른 전분에 비하여 훨씬 쫄깃한 식감을 자랑합니다.

2. 타피오카전분 주요성분

아피오카 전분의 주요 성분 아밀로오스와 아밀로펙틴입ㄴ디ㅏ 타피오카는 카사바 식물의 괴경에서 추출한 전분으로 주로 아밀로펙틴이 많아 다른 전분보다 걸쭉하고 오래 지속되는 호화상태를 가지는 특징이 있습니다 또한 타피오카에는 비타민C 철분 마그네슘 등 무기질 풍부하게 함유되어 함유하고 있습니다.

3. 타피오카전분 효능

첫쨰 다이어트 효과적

타피오카는 다이어트 식품으로 잘 알려져 있는데 그 이유는 저항성 전분 때문입니다 저항성 전분이란 소장에서 소화 효소에 의해 포도당으로 분해되지 않아 오랜 시간 포만감을 주고 대장에서 박테리아에 의해 분해되면서 식이섬유와 비슷한 역할을 하는 전분으로 이에 적은 양으로 포도감을 오래 시간 지속할 수 있어 다이어트식품에 적합합니다

둘째 혈당

다이어트에 효과적인 타피오카전분은 혈당 지수도 낮은 편으로 혈당의 급격한 상승을 예방합니다 옥수수의 GI 지수는 75, 백미는 84에 달하는 정도로 알려져 있으며 반면 타피오카이 GI는 67 정도입니다 그런 만큼 혈당관리를 위해 탄수화물과 당 섭취에 주의해야 하는 당뇨 환자에게 도움이 됩니다.

하지만 타피오카를 섭취할 때 펄형태로 섭취하는 것은 당뇨환자에게는 좋지 않은 선택입니다 티피오카 펄은 타피오카를 흑설탕과 함께 끓여 특유의 색과 맛을 낸 만큼 열량과 당 함량이 높습니다.

셋째 글루텐 불내증 

글루텐 불내증 등으로 밀가루 소화가 힘들거나 과민성 대장 증후군이 있는 경우 타피오카전분을 섭취하는 것이 좋습니다 타피오카전분은 대표적인 저포드맵 식품 중 하나이기 때문입니다 저포드맵 식품이란 장에서 흡수되지 않고 발효되면서 설사 복통 복부팽만을 유발하는 탄수화물이 적게 함유된 음식입니다 요리에 사용되는 밀가루의 일부를 타피오카로 변화하면 옥수수나 감자 등 다른 전분이나 밀가루만 만든 요리 보다 더 좋은 식감을 느낄 수 있습니다.

넷째 혈액개선 피부미용 노화 예방

비타민C와 철분 마그네슘 등 무기질이 풍부하게 함유되어 있으며 마그네슘과 철분 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움이 되며 혈전을 방지하는데 도움이 주며 빈혈 예방에 탁월하고 풍부한 비타민C는 체내 활성산소를 제거해 피부미용과 노화방지에 도움을 줍니다.

타피오카전분은 부드럽고 탄력 있으며 점성이 있어 쫄깃한 식감을 내는 특징이 있습니다 또한 호화 온도가 낮아 흡수가 빠르고 요리 시간이 단축되는 장점이 있습니다.

4. 타피오카전분 칼로리

타피오카전분의 칼로리는 100g 당 356kcal로 탄수화물 함량이 높습니다.

타피오카전분 효능 타피오카전분 주요 성분 카사바 덩이뿌리 타피오카전분 타피오카펄 다이어트 타피오카전분 칼로리에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.06.08 - [건강기능성식품,약물] - 커큐민효능 커큐민 주요 효능 강황차 강황 효능 커큐민 흡수율 높이는 방법 커큐민 영양제 효능 부작용

2025.06.11 - [건강과 맛을 담다(건강식품,맛집)] - 올리브오일 효능 공복 올리브오일 효능 블랙올리브 효능 올리브오일 주요성분 혈관건강 위건강 당뇨 올리브오일

2025.06.10 - [건강과 맛을 담다(건강식품,맛집)] - 감자 효능 홍감자 효능 수미감자 백두감자 뜻 감자 주요성분 홍감자 주요성분 땅속의사과 감자 종류

콤부차는 설탕을 넣은 홍차나 녹차에 여러 효모 세포와 미생물로  구성된 박테리아 유익균을 첨가한 후 발효시킨 것으로 콤부차 섭취 해독 면역력 증강 신진대사 촉진 등에 도움이 되며 특히 제2형 당뇨자 환자가 콤부차를 주기적으로 섭취하면 공복혈당 수치가 개선 그리고 마시면 살이 쑥 빠진다는 다이어트 등으로 인기가 높은 음료입니다 콤부차 효능 콤부차 뜻 콤부차 주요 성분에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 콤부차

콤부차는 설탕을 넣은 녹차나 홍차에 락토바실러스 플라타룸 등 유익균을 넣어 발효시킨 음료입니다 발효 과정에서 탄산이 생성되어 마실때 청령감이 들고 칼로리가 낮으며 함유된 유익균이 장내 유해균을 제거해 면역력을 증진하고 배변활도오가 소화기능을 개선에 도움을 줍니다.

콤부차를 만들려면 락토바실러스 플판타룸,락토바실러스 카제이 등의 유익균이 필요합니다 이를 콤부 또는 홍차버섯이라고 이야기하는데 버섯과는 관리가 없습니다 발효 과정에서 나오는 부산물이 버섯 모양으로 비슷해 홍차버섯이라고 부릅니다 콤부는 여러 효모 세포와 여타의 미생물로 구성된 효모 진균 배양체입니다 물컹한 듯 탄력 있는 질감에 미색을 보입니다. 콤부와 차를 넣고 발효하는 과정에서 부산물로 소량의 알코올과 이산화탄소가 만들어지고 콤부차를 한 입 맛보면 톡 쓰는 신맛과 청량감이 느껴지는 것은 이 때문입니다.

콤부차의 기원은 중국 진나라 때로 거슬러 올라갑니다 19세기에 이르러서는 몽골을 거쳐 러시아로 동유럽 등으로 퍼져나갔고 발효음료 콤부차에는 유기산 초산 유산균 등이 들어 있어 위장 건강과 소화작용에 도움이 된다는 것으로 알려져 있습니다.

콤부차는 기원전 220년경 중국 진나라 시대에 오늘 만주 지역에서 독성을 해독하고 원기를 북돋을 목적으로 마셔 왔던 신비의 발효차로 시황제가 불로장생을 위해 먹었다는 전설도 있습니다.

또한 콤부차의 어원은 일본어로 다시마를 뜻하는 곤부에서 비롯되었으며 일본에 서는 다시마차를 곤부차라고 부르는데 서양에서는 발효차를 통칭하는 것으로 오인되어 콤부차라는 이름이 널리 사용되었습니다.

2. 콤부차 주요 성분

콤부차의 주요 성분은 유익균 폴리페놀 비타민 아미노산 미네랄 글루콘산 초산 등이 함유되어 있습니다 콤부차는 녹차나 홍차에 유익균을 넣어 발효과정을 거치면서 다양한 효소가 생성됩니다 이 효소들은 유익균의 활성도를 높이고 항산화 성분과 아미노산의 함량을 증가시키는 역할을 합니다 또 콤부차는 체내 독성 물질을 제거하는데 도움을 줄 수 있는 글루콘산이 함유되어 있습니다.

첫째 유익균

콤부차를 만드는 데 사용되는 박테리아와 효모의 공생체는 장 건강에 도움을 줄 수 있으며 장내 유해균의 증식을 억제하고 면역력을 강화하며 소화 기능을 촉진하는데 도움을 줍니다. 이러한 유익균은 면역력 증강에 도움이 됩니다. 장내 유해균의 증식을 억제하고 몸의 저항력을 높이고 신진대사 촉진의 효과도 있습니다.

둘째 폴리페놀

식물에서 발견되는 항산화 물질인 폴리페놀은 노화방지 혈관 건강 개선 염증 억제 암 예방 면역력 강화에 도움을 줍니다. 폴리페놀은 대표적인 항산화 물질로 활성산소를 억제하고 몸속 염증을 예방하고 체내 DNA와 세포는 보호하여 질병의 위험을 감소시킵니다.

셋째 글루콘산

글루콘산은 다양한 형태로 존재하며 각각 다른 효능을 보입니다 글루콘산 아연은 면역기능강화 노화방지 항산화 효과를 가지고 글루콘산 마그네슘은 스트레스 호르몬 조절 신경 및 면역계 보호에 도움을 줄 수 있습니다 또한 글루콘산 칼슘은 뼈 건강에 도움을 부니다 콤부차 글루콘산은 체내 독성을 제거하는데 도움을 줍니다. 간에 독성 물질이 들어오면 글루콘산이 이를 신장으로 보내는 역할을 합니다.

넷째 초산

식초의 주성분으로 신진대사를 자극하고 소화를 돕고 또한 피로해소 혈당조절 항산화 작용에 도움을 줍니다. 또한 초산은 혈액순환을 개선하여 혈압을 감소시키고 혈관 건강에 도움을 줍니다.

3. 콤부차 효능

콤부차는 다양한 건강 효능으로 주목받고 있으며 장건강 개선 면역력 향상 혈당조절 해독작용 등 여러 긍정적인 효과가 알려져 있습니다 또한 낮은 칼로리와 탄산음료의 건강한 선택지로 좋은 차이입니다.

첫째 장 건강 개선

콤부차에는 발효 과정에서 생성된 유익균의 먹이가 되는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있습니다 프로바이오틱스는 장 내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하여 장 환경을 개선하는데 핵심적인 역할을 합니다.

둘째 항산화작용

콤부차의 베이스가 되는 녹차와 홍차에는 폴리페놀과 같은 항산화물질이 다량 함유되어 있는데 발효 과정을 거치면서 항산화 효능이 더 강화됩니다. 항산화 물질은 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여 면역력 강화 물론 노화 예방에 탁월한 효능이 있으며 특히 녹차를 기반으로 만든 콤부차가 더 강력한 항산화물질을 보유하고 있는 것으로 알려져 있습니다.

셋째 소화력증진

콤부차를 꾸준히 마시면 영양소 흡수와 소화력을 증진에 도움을 줄 수 있습니다 콤부차 내에 함유된 인버타이제와 피타아제라는 성분이 설탕 분자를 분해하는 효소로 작용하여 소화 계의 부담을 덜어 주기 때문입니다. 특히 식초 주성분인 초산은 신진대사를 자극하고 소화와 피로해소에 도움을 줍니다.

넷째 해독작용

콤부차는 과거에서 독성을 해독하고 원기를 회복하기 위해 오래전부터 섭취하였던 차이며 함유된 글루콘산과 아세트산은 인체의 독소 배출을 돕는 해독작용으로 간 기능을 개선하는데 도움을 줍니다 특히 글로콘산은 체내 독성물질을 신장으로 내보내 신장에서 독성 물질을 해독할 수 있도록 역할을 합니다.

다섯쨰 다이어트 효과

콤부차에 포함된 아세트산은 지방연소 식욕감소 신진대사 활성화 등의 효과가 있으며 체중감량에 도움이 될 수 있습니다 낮은 칼로리와 항산화 작용 등으로 전반적인 건강 기능 개선으로 체질에 변화를 불러올 수 있으므로 평소에 탄산음료 섭취를 즐기거나 수분 섭취가 부족한 사람들은 적정 체중 유지에 도움이 됩니다.

콤부차는 프로바이오틱 미생물은 지방 대사에 관여하는 유전자 발현을 변화시켜 지방을 분해하는 물질은 더 많이 만들어 내고 중성지방 생성은 억제해 체내 지방 저장량을 감소 킵니다.

여섯쨰 면역력 강화

항산화 물질과 비타민B군 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며 이는 면역세포의 활성을 증진시키고 항체 생성을 촉진하여 외부 균에 의한 감염을 예방에 도움을 줍니다 또한 인체에 해로운 박테리 성장을 억제하는 항균성 물질을 함유하고 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.

일곱쨰 당뇨

제2형 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있으며 폴리페놀 항산화물질 초산등의 물질이 공복 혈당수치 및 혈당 관리에 도움을 주고 있습니다.

4. 콤부차 부작용

콤부차를 적절하게 섭취하면 불면증에 개선이 도움이 될수 있습니다 소량의 카페인이 함유되어 있어 과도한 섭취는 오히려 수면장애를 일으키며 주원료인 녹차에 들어 있는 탄닌산이 철분 흡수를 방해하기 때문에 평소 철분이 부족하여 빈혈을 자주 겪는 사람은 과량 섭취하면 어지럼증이 생길 수 있습니다.

콤부차의 가장 큰 부작용은 바로 치아손상입니다 발효과정에서 생기는 식초산 즉 아세트산과 탄산은 치아를 부식하는 등의 손상을 가져올 수 있습니다 또한 당분이 많이 함유된 제품은 충치를 유발할 수 있습니다.

따라서 콤부차를 마실때는 이에 닿지 않도록 빨대로 마시고 마신 후에는 입을 생수로 깨끗하게 헹구기를 권합니다 또 과량 섭취 시 젖산이 다량 축적되어 신장에 제대로 배출되지 않을 경우 잦은 근육통이 생기거나 식은땀과 숨이 벅찬 증상이 생길 수 있으며 하루권장량을 넘어 섭취시 메스꺼움이나 구토 및 설사 증상이 있으며 오히려 위산 증가로 인하여 위장장애 소화불량이 생길수 있습니다.

콤부차는 일반적으로 하루 2~3잔 정도 마시는 것이 적당하며 콤부차는 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움이 되지만 과도한 섭취는 장 내 유산균 활동이 과도해 배탈이나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

콤부차 효능 콤부차 주요 성분 콤부차 뜻 콤부차 부작용 콤부차 하루 권장량 콤부차 다이어트 콤부차 카페인에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.02.26 - [건강정보] - 콤부차 효능 콤부차 부작용 발효 달콤한 콤부차 효과 효능 면역력 해독작용 콤부차 칼로리 다이어트

2025.06.09 - [건강기능성식품,약물] - 모로오렌지 효능 모로실이란 모로오렌지 모로실 주요성분 뮤르디 모로오렌지 다이어트 모로오렌지 C3G

2025.06.10 - [건강과 맛을 담다(건강식품,맛집)] - 감자 효능 홍감자 효능 수미감자 백두감자 뜻 감자 주요성분 홍감자 주요성분 땅속의사과 감자 종류

2025.06.11 - [건강과 맛을 담다(건강식품,맛집)] - 마카다미아 마카다미아 효능 마카다미아 주요성분 두뇌 건강 심혈관질환 마카다미아 칼로리 하루 섭취량 부작용

열대과일인 파인애플의 제철은 3~6월로 국내에서 재배하기도 하지만 대부분은 필리핀 태국 등에서 수입합니다. 하인애플이란 이름은 외양과 맛에서 유래되었고 생김새가 잣나무 솔방울과 같고 맛이 사과처럼 새콤달콤한 과일이란 뜻입니다. 또한 파인애플에 포함되어 있는 브로멜라인은 체내에서 항염 작용을 하기도 하고 각종 염증의 원인이 되는 단백질을 억제하고 분해하는 것으로 알려져 있습니다 파인애플효소 효능 브로멜라인 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 파인애플

파인애플은 남아메리카 북부가 원산이며 1960년대 초 국내에 품종이 들어오며 제주도와 강원도 등에서도 비닐하우스 재배가 되고 있으며 85% 수분으로 되어 있어 부족한 수분을 보충해주고 비타민 브로멜라인 망가 구리 칼로 등 각종 미네랄이 풍부하여 건강에 도움을 줍니다.

파인애플은 소화를 돕는데 효과적인 과일입니다 식이섬유가 풍부해 장내 환경을 개선하고 대장 운동을 활발하게 합니다 또 파인애플에서만 발견되는 브로멜라인이라는 단백질 분해 효소가 소화를 촉진하기 때문에 서구권에서는 고단백 식품인 육류 생선 치즈의 후식으로 파인애플을 제공합니다. 또한 염증작용이 탁월하여 단백질을 억제하고 분해하는 효과도 있습니다.

2. 파인애플 주요성분

파인애플의 주요 성분은 브로멜라인 비타민C 망간 섬유질 그리고 다양한 미네랄입니다 파인애플의 가장적인 성분은 브로멜라인으로 단백질 분해 효소로 소화를 도와주고 비타민C는 면역력 증진 망간은 항산화 작용에 도움을 줍니다 또한 섬유질은 변비 에방 다이어트에 도움을 줍니다.

첫쨰 브로멜라인

파인애플에 함유된 단백질 분해 효소로 소화를 돕고 염증을 완화시키는 효과가 있으며 고기를 부드럽게 하는 효과가 있어 고기에 요리 활동됩니다 생파인애플을 먹을 때 입안이 얼얼하거나 따가운 느낌을 일으킬 수 있습니다. 이런 브로멜라인은 파인애플에 풍부하게 들어 있는 소화 효소로 염증을 억제하거나 면역체계에 도움을 주고 건염과 염좌와 같은 경미한 근육부상을 치료하는 데 사용합니다 브로멜라인은 치과 코 발 수술 후 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다.

둘째 비타민C 및 망간

비타민C는 면역강화 및 철분 흡수를 돕고 피부건강에 도움을 줍니다. 망간은 미량 무기질로 뼈와 연골 형성 항산화 작용 에너지 대사사 등에 관여하여 건강 유지에 도움을 줍니다 또한 혈당조절 노화방지 신경 기능에 긍정적인 영향을 미치고 특히 여성 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

셋째 섬유질

섬유질은 우리 몸에 필수적인 영양소로 장 건강을 개선하고 변비를 예방하며 혈당 및 콜레스테롤 수치를 조절하고 심혈관 질환 및 암 위험을 감소시키는데 도움을 줍니다. 또한 체중관리 면역력 강화에 도움을 줍니다.

3. 파인애플 효능 파인애플효소(브로멜라인효소) 효능

파인애플에 들어 있는 브로멜라인 효소는 소화촉진 염증완화 항산화 효과 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이러한 브로멜라인은 주로 파인애플 줄기와 과육에 추출되고 소화 보조에서부터 관절 건강 피부 재생에 폭넓게 이용되어집니다 특히 단백질 분해 염증완화 면역력 강화에 효과적인 효소입니다.

첫째 염증

염증은 생체 조직이 손상을 입었을때에 체내에서 일어나는 방어적 반응입니다 예를 들어 외상이나 화상 세균 침입 따위에 대하여 몸의 일부에 충혈 부종 발열 통증을 일으키는 증상입니다. 만성염증은 만병의 근원으로 장기적인 만성 염증은 심혈관질환과 뇌졸중을 포함해 다양한 질병원인으로 작용합니다.

파인애플에는 염증에 대응하는 비타민 C가 풍부하며 파인애플 먹으면 면역시스템이 강화되고 심장병에 걸릴 위험이 감소합니다. 또한 상처 등으로 인한 염증을 줄이고 관절염의 통증을 완화해 주는 항염증 작용이 뛰어납니다.

파인애플효소 즉 브로멜라인효소는 염증을 줄여 주어 타박상이나 부종 등 부상치료에 도움을 주고 특히 관절 통증과 부기를 가라앉히는데 도움이 됩니다.

둘째 소화작용

파인애플 속 풍부한 섬유질은 소화작용을 돕습니다 또 브로멜라인이라는 효소는 단백질 분자를 아미노산 및 작은 펩타이드 등의 구성 요소로 분해하는 작용을 하여 특히 육류와 함께 먹었을 때 소화를 돕습니다 고기를 재울 때 파인애플을 갈아 넣는 이유가 그 이유이며 또한 레스토랑에서 스테이크를 주문하면 구운 파인애플이 함께 나오는 것이 그 이유입니다.

단백질 분자가 잘 분해되면 소장에서 음식물을 더 잘 흡수할 수 있게 되고 이러한 작용은 특히 췌장이 충분한 소화효소를 만들기 힘든 신부전증을 가진 사람에게 도움을 줍니다.

셋째 진통 작용

파인애플효소인 브로멜라인은 진통과 소염 효과를 가지고 있습니다  특히 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염제와 유사한 진통작용이 있으며 염증을 일으키는 단백질 작용을 억제하고 혈액 내 섬유소의 불순물을 분해하여 염증과 부종을 줄이고 통증완화에 도움을 줍니다.

넷째 장건강 효능

단백질분해 소화촉진 염증 감소 등의 효과를 통하여 위장 질환 개선에 도움을 줄 수 있습니다 특히 장 염증 관련 질환 개선에 도움을 주고 산화 스트레스를 줄여 장건강에 도움을 주며 북부 팽만을 줄여 소화불량을 완화합니다 장운동 촉진을 통하여 변비를 해소하고 장 청소에 도움을 줄수 있습니다.

다섯쨰 연육작용

단백질 분해하여 고기를 부드럽게 만드는 연육작용을 하고 고기 재우는 과정에서 파인애플을 사용하면 육질을 연하게 하고 식감을 좋게 합니다 또한 파인애플의 단맛과 상큼함이 고기의 풍미를 높여줍니다.

파인애플 효능 파인애플효소 효능 염증을 다스리는 파인애플효소 브로멜라인 효능 파인애플 주요 성분에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.03.31 - [건강기능성식품,약물] - 브로멜라인 효능 브로멜라인 신장 통풍 브로멜라인 비문증 브로멜라인 부작용 부종 천연소화효소

2024.09.27 - [건강정보] - 브로멜라인 효능 브로멜라인 효소 효능 부종 붓기 제거 브로멜라인 부작용 천연소화효소 브로멜라인

2025.05.29 - [일상 생활 정보] - 소화불량 증상 소화불량 종류 소화불량 소화효소제 소화제 종류 베아제 훼스탈 플러스 효능 소화제 주의사항

2024.09.06 - [건강정보] - 신장에 좋은 음식 신장에 도움되는 음식 신장 질환 증상 신장이 안좋을때 식사 원칙

본격적인 무더위가 아직 시작도 되지 않은 6월의 초에 30도가 육박하는 외부의 온도는 사람을 지치게 만들기 충분합니다. 아직 장마도 지나지 않았으며 본격적으로 여름의 폭염은 시작도 되지 않은 시기에 기온이 높고 습한 여름철의 정형적인 기온이 야외에서 활동하는 사람들에게 열사병 등 온열질환으로 두통 어지럼증 구토 등의 호소하거나 또는 실시하는 일이 일어나거나 심한 경우 사망에 이를 수 있을 듯합니다 더위 먹었을 때 더위 먹었을 때 증상 온열질환 뜻 온열질환 종류 열사병 ㅇ려탄진 열경련 열실신 열발진 등에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 더위 먹었을때 (온열질환)

무더운 날씨로 인하여 몸에 이상이 생겨 병이 났을떄 우리는 더위 먹었다고 이야기를 합니다 보통 일사병이나 열사병과 같은 몸이 이상이 생길 때 사용을 합니다 더위를 먹었다는 표현은 단순히 날씨가 더워서 몸이 불편하다는 뜻이 아니라 더위로 인하여 몸에 실제적인 이상이 증상이 나타났거나 병이 생겼다는 뜻입니다.

현대 의학에서는 더위를 먹었다는 표현이 일사병이나 열사병과 같은 고온 장시간 노출되어 체온이 상승하고 체액과 염분 손실로 인해 발생하는 온열질환을 지칭하는 경우가 많습니다 일사병이나 열사병의 증상인 두통 어지러움 피로감 근육경련 구토 등이 있으며 심한 경우 의식 소실과 위험할 수 있습니다.

온열질환이란 뜻은 열에 장시간 노출될 경우 발생하는 질환으로 두통 어려움 근육경련 피로감 의식저하 등의 증상이 발생합니다 온열질환의 종류는 열사병 열탈진 열경련 열실신 열부종 등이 있습니다.

더위를 먹는 이유
사람은 외부 온도의 변화에 대응하여 일정하게 체온을 유지하는 항온동물입니다 폭염과 같은 고온 환경에 노출될 경우 피부 혈관을 확정시키고 혈류를 증가시키고 땀을 흘리는 등 생리적 반응으로 열을 발산시켜 체온을 조절합니다 그러나 이런 고온 환경에 지속적으로 노출되는 경우 체온조절 기능이 이상이 생기고 이로 인하여 더위 먹었다는 증상이 발생합니다.

2. 더위 먹었을때 증상

더위를 먹었을 떄 발생하는 증상은 일반적으로 팔다리가 나른하고 집중력이 떨어지며 기운이 없어지거나 움직이기 싫어질 때 땀을 많이 흘리고 두통과 갈증이 심하게 느낄 수 있습니다 또한 졸리고 입맛이 없으며 심한 경우 구토 설사 복통 등을 동반할 수 있습니다.

더위 먹었을때 자주 발생하는 증상은 피로감입니다 몸에 기운이 빠지고 움직이기 싫어지는 증상과 머리가 아픈 두통 증상과 어지러움을 느낄 수 있습니다 또한 잠이 오고 집중력이 떨어지며 구토 설사 복통 등의 ㅈ으상이 발생하고 정신이 맑지 않고 멍한 느낌과 근육이 뭉치거나 뻣뻣해지는 증상과 의식이 둔해지거나 혼미한 상태가 발생합니다.

더위 먹었을때 증상은 피로감 두통 갈증 졸음 식욕감퇴 심한 경우 구토 설사 복통 증상 체온상승 심장 박동수 증가 어지러움 몽롱함 손발 떨림 경련 의식 저하등이 동반합니다.

3. 온열질환 열사병과 일사병

첫째 열사병

일반적으로 일사병과 열사병을 통칭하여 더위 먹었다고 하며 한방에서는 서병 혹은 주하병이라고 부릅니다. 일사병의 경우 온열손상의 가장 흔한 형태로 더운 곳에서 과도한 운동이나 작업을 하였을 때 땀을 흘린 이후 두통이나 어지럼증 오심 구역 경련 등의 증상이 발생하는 겪는 열사병의 경우 지속적으로 고온의 환경에 노출되었을 때 인체의 체온조절 기능이 상실하여 땀을 거의 흘리지 않고 체온이 급격히 40도 이상 상승하여 혼수상태 경련 심계항진 등 위험한 증상이 발생합니다.

이러한 경우 너무 차가운 얼음물 등으로 환자를 식히려 하면 오히려 체표면의 혈관이 수축하여 열발산을 막을 수 있어 너무 차갑지 않은 물로 몸을 닦아 주고 바람으로 열이 발생하도록 도움을 주는 것이 중요합니다.

야외화롱을 통해 더위를 먹었을 때는 일단 그늘진 곳이나 시원한 곳에 누어 휴식을 취하는 것이 좋으며 또한 이온음료를 통해 갈증을 해소시켜 주고 수분을 보충해 주는 것도 도움이 됩니다 땀으로 인해 염분이 과도하게 손실되었을 경우 보충해 주는 것이 필요합니다. 

한방에서는 예로부터 뜨거운 태양열이나 실내의 열기에 오래 노출되어 더위를 먹었을 경우 한약을 통해 더위로 손상된 기혈을 회복시키고 체내에 발생한 열기를 가라앉히는 처방을 많이 사용하였습니다 특히 땀을 많이 흘려 진액이 부족하고 기력이 쇠약했을 때 체력이 떨어지고 활기가 없어졌을 때 생맥산이란 처방이 적합하고 생맥산은 인삼 오미자 맥문동을 넣어 만든 처방으로 더위 먹을 때 시원하게 복용할 수 있습니다.

또한 동의보감 비롯을 많은 한의서에서는 여름철에 더위를 먹은 이후 입맛이 없고 살이 빠지면서 식은땀이 나고 피로가 누적이 되었을 때 청서익기탕이 적합하였다고 기록되어 있으며 청서익기탕은 더위로 인해 손상된  비위를 튼튼하게 하여 입맛을 회복시켜 주고 중기를 보하는 처방입니다.

열사병은 여름철 심부체온 40도 이상 높아지는 것을 의미합니다 일사병과 다르게 온도가 높고 밀폐된 곳에서 오랫동안 있을 경우 발생하는 경우가 많으며 심부체온이 40도 이상 높아지는 것으로 일사병과 달리 체온을 유지하는 중추신경계에 이상이 생기며 발작 경련 의식 소실과 함께 심하면 쇼크 신장 간 기능이 손상되어 사망위험이 30%에 달하는 질환입니다.

둘째 일사병

일사병은 더운 여름 몸 밖으로 열이 잘 배출되지 못하여 체온이 37~40도까지 올라가는 질환으로 여름철 높은 온도에 장시간 노출되어 몸 밖으로 열이 원활하게 배출되지 못하고 심박동이 빨라지면서 어지럼증과 두통을 동반하고 구토 복통이 나타납니다 또 땀을 많이 흘려 체내 전해질과 영양분이 수분이 부족해져 탈수 증상을 보일 수 있으며 심하면 실신하는 경우도 있어 심장이 원활히 혈액을 내뿜지 못하지만 중추신경계 이상은 없는 질환입니다.

4. 열사병과 일사병 차이

열사병은 고온 다습한 환경에서 지속적으로 몸의 열을 내보내지 못할 때 발생하며 무덥고 밀폐된 공간에서 일하거나 운동할때 주로 발생하며 고열 40도를 동반하고 혼수상태에 빠지기 쉽습니다

일사병은 더운 공기와 강한 태양의 직사광선을 오래 받아 우리 몸이 체온을 제대로 조절하지 못해 생기는 질환으로 체온이 37~40도까지 올라가며 수분과 전해질 소실로 인해 어지러움 두통 등 증상이 발생하지만 30분 이내에 회복되는 양상을 보입니다.

5. 온열질환 열사병 일사병 응급처치

열사병환자는 체온을 낮추주는 것이 중요하고 중추 신경에 문제가 생기는 것을 최소화하여야 합니다 열사병으로 의심되는 사람이 생긴 경우 119를 부르고 구조대가 오기 전까지 체온을 최대한 떨어 뜨려야 합니다 완자가 서늘한 그늘로 옮기고 주변에 얼음주머니가 있다면 환자 목 겨드랑이 밑 사타구니에 대고 냉찜질을 합니다.

목 겨드랑이 밑 사타구니 냉찜은 신체 부위 큰 혈관이 지나고 있어 체온을 빠르게 내릴 수 있습니다.

또한 얼음주머니가 없다면 호나자의 몸에 시원한 몸을 적시고 부채질을 하면서 몸을 식혀주고 의식이 없는 열사병 환자일 경우 물이나 이온음료를 먹이면 안 됩니다.

일사병은 고온에 장시간 노출되는 상황을 피하고 더운 환경에서 작업하거나 운동을 해야 하는 경우 자주 그늘에서 휴식을 취하며 충분한 수분섭취를 하여야 합니다. 또한 그늘로 환자를 옮기고 온도가 떨어질 수 있도록 도움을 주고 이온음료 또는 수분을 충분히 섭취할 수 있도록 도움을 줍니다.

더위 먹었을때 더위 먹었을때 증상 온열질환 열사병 일사병 차이 온열질환 열사병 일사병 응급처치 더위먹는 이유에 대하여 포스팅하였습니다.

2024.06.19 - [건강정보] - 폭염 대비 국민 행동요령 폭염대비 건강수칙 3가지 폭염 뜻 온열질환 증상

2024.08.05 - [건강정보] - 여름철 인버터 정속형 에어컨 전기세 절약 하는 방법 제습모드 냉방모드 차이 전기세 외출시 에어컨

2025.05.27 - [일상 생활 정보] - 이온음료 종류 온열질환 증상 이온음료 탈수 예방 이온음료 핵심은 전해질 이온음료 종류 이온음료 뜻

2025.06.09 - [일상 생활 정보] - 에어컨제습 에어컨 제습 전기세 에어컨제습 원리 에어컨제습효과 에어컨 냉방모드 제습모드 차이 여름철 에어컨 효율 사용

부정출혈 즉 비정상 자궁 출혈은 가임기 여성에게 흔한 문제입니다 이는 가임기 시작과 종료 시 가장 흔하게 발생합니다 일부는 사춘기 소녀에게 발생하고 절반이상은 45세 이상의 여성에게 발생하는 현상입니다 가장 흔한 유형의 비정상 출혈 즉 부정출혈은 난자 배출 즉 배란을 방해하는 문제에서 시작됩니다. 부정출혈이 무엇이고 부정출혈 원인 비정상 자궁출혈 원인 생리와 차이에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 부정출혈

부정출혈은 생리 기간이 아닐 때 질 출혈이 발생하는 것을 의미합니다 생리주기와는 무관하게 나타날 수 있으며 출혈량과 지속 기간은 생리보다 적거나 짧은 경향이 있습니다. 생리기간이 아닌데도 불구하고 출혈이 있는 경우 또는 생리 기간이 7일 이상 계속되는 경우를 부정출혈 또는 비정상 자궁 출혈이라고 하고 배란이 되고 수정이 되지 않은 후에는 에스트로겐 수치가 일반적으로 낮아지지만 이 수치가 줄어들기 않고 계속 높을 때 주로 비정상 자궁출혈이 발생합니다.

부정출혈이란 정상적인 생리 기간이 아님에도 갑작스럽게 속옷이나 생리대에 피가 묻거나 소변을 볼 때 보이는 경우로 젊은 여성에게 흔하게 나타나는 현상입니다 생리혈은 일주일간 검붉은 색의 출혈이 나타나는 반면 부정출혈은 단발성으로 연한 갈색 또는 핑크색으로 발생합니다.

가임기 여성에게 비정상 출혈의 가장 흔한 원인은 배란 기능이상입니다 난소가 난소를 배출하지 않거나 정기적으로 난자를 배출하지 않습니다 따라서 임신할 가능성이 적습니다 그러나 난소에서 배란하는 경우도 간혹 있으므로 이런 여성은 임신을 원하지 않는 경우 피임을 하여야 하며 종종 난소 부전을 일으키는 원인으로 알려져 있습니다.

배란이 되고 수정이 되지 않은 후에는 에스트로겐 수치가 일반적으로 감소되지만 이 수치가 감소되지 않고 계속 높을떄 주로 비정상자궁 출혈이 발생하는데 에스트로겐 수치가 높으면 해당 프로게스테론 수치와 균형이 맞지 않게 됩니다. 이러한 유형의 비정상 출혈이 있는 여성에 있어 난자 배출되지 않고 자궁내막이 계속하여 두꺼워질 수 있습니다 이런 비정상적인 두꺼움을 자궁내막 이상 증식이라고 합니다

주기적으로 두꺼워진 내막이 불완전하고 불규칙적으로 배출되어 출혈을 일으킵니다 출혈이 불규칙하고 오래 지속되며 때떄로 양이 많고 며칠 동안 지속될 수 있습니다 이러한 유형의 비정상 자궁 출혈은 무배란 자궁 출혈이라고 부릅니다.

또한 다른 여성의 경우 난자 배출되나 프로게스테론 생성이 평소보다 더 오래 지속됩니다 그결과 두꺼워진 자궁 내막이 불규칙하게 배출이 됩니다 이 유형의 비정상 자궁 출혈 패턴은 배란 기능이상이라고 하며 비만 여성에게서 이 유형은 에스트로겐 수치가 높을 때 발생할 수 있으며 그 결과값으로 무혈경간격고 장기간 출혈 간격이 번갈아 발생합니다.

2. 부정출혈 비정상 자궁 출혈 원인

수정란의 착상 전후로 나타나는 착상출혈은 임신과 관계가 있으며 자궁 외 임신 또는 유산 시에도 부정출혈은 있을 수 있습니다 또한 여성호르몬인 에스트로겐에 영향을 미칠 수 있는 약물을 복용하는 경우 외 질염이나 나팔관 염증으로 인한 감염시에도 부정 출혈이 있을 수 있습니다.

첫째 양성종양 자궁근종

부정출혈 일으키는 여성 질환 중 가장 흔한 것이 자궁에 생기는 자궁근종입니다. 근종의 위치나 크기에 따라 생리에 변화가 발생할 수 있으며 근종의 크기가 큰 경우 생리 양이 증가하거나 심한 생리통이 동반될 수 있습니다 근종이 크면 난임이나 불임의 원인이 되기도 하고 그대로 방치하는 경우 자궁적출하는 되는 경우까지 발생할 수 있으므로 주의하여야 합니다.

둘째 자궁선근증

자궁선근종은 생리부정출혈을 유발하는 또 다른 큰 원인입니다 이는 자궁내막이 비정상적인 위치에 존재하는 자궁내막 조직에 의해 자궁의 크기가 커지는 질환으로 그 발생 원인은  정확히 밝혀져 있지 않습니다 전형적으로 40~50대 출산의 기왕력이 있는 여성에게 많이 발생하고 자궁이 임신 12주 정도 크기까지 자라는 경향이 있으며 단단하게 뭉쳐 결절 형태를 보이거나 일반 조직과 섞여 따로 구별하기 어려운 특징이 있습니다 자궁선근종은 빈혈을 동반하고 생리과다와 부정출혈 생리통의 증상이 발생하고 결국 불임을 초래하거나 자궁근종과 마찬가지로 자궁을 적출하는 상황이 생길 수 있습니다.

셋째 자궁내막증

자궁내막증은 특히 미혼여성에서 발생률이 높은 질환으로 생리혈이 대부분 질을 통해 배출되지만 일부는 난관을 통해 복강내로 역류하는데 이 자궁내막이 역류된 생리혈과 함께 난소 도는 나팔관 복막 등의 자궁 이외의 기관에 침범하여 염증이나 유착을 일으켜 극심한 생리통과 함께 부정출혈을 유발합니다

넷째 악성종류

아주 드물기는는 하지만 부정출혈을 신경 써야 하는 이유 중 자궁에서 발병하는 악성종양도 있을 수 있습니다 자궁경부암은 30대 후반에 발병이 높고 발병률이 높고 난소암은 폐경 이후 발병률이 높으며 특히 자각증상이 없는 경우가 많이 발생 시 사망률도 높습니다 이 때문에 부정출혈이 오래 지속되는 경우 반드시 전문의 도움을 받는 것이 중요합니다.

이러한 부정출혈 또는 비정상 자궁출혈은 초기 임신 유산기 있는 경우 자궁 외 임신 등 관련된 임신과 사후피임약 부작용 자궁질환인 자궁선근종 자궁근종 자궁내막증식증 자궁경부암 난소암 다낭성난소증후군에 의한 출혈일수 있습니다.

3. 부정출혈 생리 차이

첫쨰 발생시기

부정출혈은 불규칙적이고 예측할 수 없이 발생하는 반면 생리는 대부분 규칙적인 주기로 발생하며 생리는 난소 기능과 호르몬 변화에 따른 생리적으로 일정적인 패턴을 보입니다.

둘째 출혈 양상과 지속기간

부정출혈은 대체로 생리보다 출혈량이 적고 지속기간이 짧은 경향이 있습니다 물론 원인에 따라 다양하게 발생할 수 있지만 생리와 달리 점진적인 증가나 감소 패턴이 없이 불규칙한 출혈 양상을 보이는 경우가 많습니다.

생리주기는 보통적으로 21~35일 정도이며 정상적인 생리 기간은 5~7일이며 처음 2~3일간은 선홍빛 붉은 혈이 패드가 젖을 만큼 많이 나오고 이후 생리양이 줄어들면서 갈색혈이 발생합니다 하지만 부정출혈은 적은 양의 출혈이 발생하다 갑자기 중단되는 경우가 밀반적이며 짧게는 1~2일 길게는 3~10일까지 이어지기도 하며 개인에 따라 출혈양이 적고 불규칙적으로 발생하여 일반적으로 생리양에 비해 적고 붉은 혈 갈색 혈 냉과 함께 섞이는 핑크색 혈이 보일 수 있습니다 속옷에 피가 살짝 묻거나 소변시 한두 방울 덜어지거나 복통이 동반되는 경우도 있습니다.

셋째 증상 차이

생리의 경우 프로스타글란딘 분디 증가로 인한 골반통 유방압통 감정 변화 등 전형적인 월경전증후군이 동반되는 경우가 있지만 반면 부정출혈은 원인에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있으며 때로는 증상이 없을 수도 있습니다

부정출혈 증상
생리주기와 무관하게 출혈하고 생리혈보다 출혈량이 적고 단발성으로 발생하는 것이 특징입니다.
또한 옅은 갈색 핑크색 또는 붉은색을 보이며 생리보다 지속 기간이 짧습니다 또한 생리떄가 아닌데 속옷이나 팬티에 피가 비치는 경우가 많습니다.

부정출혈 원인 부정출혈 생리 차이 비정상 자궁 출혈 원인 부정출혈 갈색 부정출혈 이유 부정출혈 색깔 기간에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.05.29 - [여성건강] - 자궁 물혹 자궁혹 자궁물혹 종류 자궁물혹 자궁혹 증상 자궁물혹 자궁혹 치료 자궁근종 자궁내막용종 난소낭종

2025.05.21 - [여성건강] - 다낭성난소증후군 증상 다낭성난소증후군 비만 털 다모증 다낭성난소증후군 치료 방법 다낭성난소증후군 치료약

2024.08.22 - [건강정보] - 부정출혈 질 출혈 비정상 자궁 출혈 이유 원인 생리와 부정출혈 차이 부정출혈 관련질환 원인

2025.02.19 - [건강정보] - 하혈 원인 하혈 건강 이상 하혈 관련 질환 부정출혈 원인 질환 갑작스러운 하혈 부정출혈

2025.04.19 - [여성건강] - 난소낭종 난소 물혹 난소낭종 종류 난소낭종 증상 자궁혹 자궁근종 난소의 혹 난소낭종 차이점 치료

2025.03.14 - [건강정보] - 난소암 초기 증상 난소암 전조증상 난소암 증상 난소암 원인 최신치료법 조리발견 어려운 난소암

임신 기능 기간 동안 월경은 대개 약 한 달 주기로 발생하며 주기 중간에 난소에서 난소가 배출 즉 배란이 됩니다 이 주기가 규칙적으로 발생하려면 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬을 충분히 생성을 하여야 합니다 폐경은 여성의 노화되어 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 생성이 중단되어 발생합니다 폐경 전 몇 년간 에스트로겐과 프로게스테론의 생성이 변동하기 시작하며 월경 기간과 배란 발생 빈도가 감소합니다 결국 월경 주기와 배란이 영원히 끝나고 자연 임신은 더 이상 할 수 없습니다 폐경 완경 초기증상 폐경 완경  증상에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 폐경(완경)

폐경은 지속되던 월경이 사라지는 현상으로 폐경기는 여성의 월경이 완전히 멈추는 시기를 의미합니다 보통 약 45~55세 평균 51세 사이에 나타나는데 이 시기를 갱년기라고 부릅니다 보통 폐경이 일어나기 직전인 폐경 주변기에 여성호르몬인 에스트로겐 생산이 감소하면서 여러 변화가 발생합니다 이러한 다양한 증상은 곧 폐경 전조증상으로 작용합니다 이러한 폐경 시기를 예측하면 폐경으로 인하여 발생할수 있는 골다공증 심혈관계 질환 등 다양한 질환을 예방할 수 있습니다.

여성은 일생 동안 평균 450회 정도의 월경을 하게 됩니다 완경 즉 폐경은 이러한 월경이 중지되는 것을 의미합니다.

폐경은 의학적 의미로서 마지막 월경이 있은 후 1년간 월경이 없는 경우를 뜻합니다 여성은 대부분 45세에서 55세 사이에 자연 완경인 폐경을 경험하게 됩니다 난소 수술 등으로 인해 수술적인 폐경이 발생하는 경우도 있으며 40세 전에 자연스럽게 완경 폐경이 이루어지는 조기 완경이 있을 수도 있습니다.

완경이행기는 생리가 불규칙해지면서 완경 즉 폐경으로 이어지는 시기를 말하는데 이 시기에는 생리를 조절하는 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론 분비가 점점 적어집니다 연속적으로 12개월 동안 생리가 없다면 완경이 되었을 가능성이 높습니다.

2. 폐경 단계

폐경 초기 증상은 다양한 신체적 심리적 변화를 동반할 수 있습니다 대표적인 증상으로는 안면홍조 발한 두통 불면증 심계항진 피로감 불안 우울 등이 있으며 또한 질 건조증 성교통 요실금 골다공증 위험 등의 증상도 발생할 수 있습니다.이러한 폐경 전과 후 여성 생식계의 단계는 거치게 됩니다.

첫째 생식 단계

여성의 첫 월경부터 폐경 이행기까지의 시간을 포함합니다.

둘째 폐경 이행기

마지막 월경으로 이어지는 단계로 이 기간에는 생리 주기 패턴이 변하는 특성을 보이며 폐경 이행기는 4~8년 동안 지속이 됩니다.

셋째 폐경전후

폐경 이행기의 일부로 마지막 월경 전 면년과 마지막 월경 후 1년을 가리킵니다 여성이 마지막 월경 전 경험하는 폐경전후 기간은 크게 다릅니다 폐경 전후 기간 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치는 크게 변동하고 궁극적으로 크게 감소하나 다른 호르몬의 변화는 상이합니다 이 호르몬 변동에 의해 다스의 40대 여성이 폐경기 증상을 경험을 합니다

넷째 폐경 후

마지막 월경 후의 기간을 말합니다.

3. 폐경(완경) 초기 증상

첫쨰 생리변화

생리 양이 적거나 매우 많아질 수도 있으며 기간이 길거나 짧아질 수도 있습니다 혹은 몇 차례 건너뛸 수 있습니다 생리 주기가 60일 이상이 되면 완경이행기의 끝이 가까워졌을수도 있습니다 저용량 피임약을 복용하면 주기를 보다 규칙적으로 유지시킬 수 있으며 다른 증상에 도움이 될 수 있습니다.

둘째 홍조

갑자기 얼굴이 붉어지고 5~10분 정도 땀이 납니다 어떤 사람들은 약간 따뜻해지는 정도이지만 흠뻑 젖을 정도로 땀을 흘리는 분들도 있습니다.잘때 식은땀을 흘리는 증상을 도한 즉 야간발한이 생길 수 있습니다 

셋째 질 건조

에스트로겐 양이 적어지기 때문에 조직이 얇고 건조해 잘수 있으며 이렇게 되면 가려움이나 쓰림 증상 또는 관계 중 통증이 발생할 수 있습니다.

넷째 수면 문제 

호르몬 변화와 야간발한으로 인해 휴식이 질이 감소될수 있으며, 수면 루틴과 같은 불편감이 발생할 수 있어 수면에 문제가 발생할 수 있습니다.

다섯째 기분변화

어떤 여성분들은 완경이행기 동안 매우 심한 기분 변화를 경험합니다 이는 부분적으로 호르몬 변화가 원인입니다 여기에 수면까지 문제가 생기면 상황이 더 좋아지지 않습니다 월경전증후군 증상이 심했던 여성들은 이 기기에 더욱 심각한 기분변화를 느낄 수 있습니다.

여섯쨰 건망증 및 골밀도 감소

호르몬 변화로 인해 자꾸 깜빡하는 증상이 나타날 수 있으며 열쇠를 자주 잃어버리거나 약속을 잊거나 집중력이 떨어지는 현상이 생길 수 있습니다 또한 완경이행기에는 에스트로겐 수치 감소하기 때문에 골밀도가 감소합니다.

불규칙한 월경주기 즉 생리변화는 폐경전후의 첫번째 증상입니다 일반적으로 월경이 더 자주 발생하다가 점차 줄어들지만 그 패턴은 다양합니다 주기는 짧거나 양이 적을 수 있습니다.

4. 폐경(완경) 폐경기 증상

폐경기 증상은 폐경전 중 후로 나누어 증상이 다르게 발생합니다 폐경 전에는 생리가 불규칙해지고 생리양이 많아지거나 줄어들 수 있으며 몸이 붓거나 통증이 느껴질 수 있습니다 폐경기 중에는 안면홍조 수면장애 우울증 질 건조증 등 여성호르몬 변화에 관련된 증상이 발생하며 폐경 후 이러한 증상이 완화되지만 골다공증 위험이 높아지는 건강문제가 발생하게 됩니다.

첫째 패경기 전 증상

폐경의 첫번째 증상은 불규칙한 생리 주기와 출혈량입니다 생리 출혈량의 경우 감소하거나 오히려 더 많이 증가할 수 있습니다 또한 생리 기간도 짧거나 더 길어질 수 있습니다 이는 폐경이행기에는 호르몬이 규칙적으로 불규칙하게 자라기 때문에 발생하는 증상입니다 하지만 장기간 생리 및 출혈의 원인으로 자궁이나 난소 등의 혹이 기타 이상이 생긴 경우 자궁내막에 폴립 등 기타 질환일 수 있습니다 둘째는 몸이 붓거나 통증이 발생합니다 여성호르몬의 변화로 인하여 몸이 붓거나 통증이 느껴질수 있습니다.

둘째 폐경기 중 증상

폐경 중 증상은 안면홍조 수면장애 우울증 질 건조증 관절통 두통 등의 증상이 발생합니다. 폐경의 가장 흔한적인 증상은 바로 안면홍조입니다 폐경 여성의 70% 이상이 경험하며 개인차는 있지만 안면홍조는 1~2년 정도 지속되며 흔히 갑작스러운 열감 붉은 반점 등이 생길 수 있으며 이때 시원한 곳으로 가거나 시원한 물이나 선풍기를 이용하면 도움이 됩니다.

우울증 과민성 불안 신경질 수면 장애 집중력 상실 두통 및 피로도 발생할 수 있으며 많은 여성들은 폐경전후 동안 이 증상을 경험하게 됩니다.

셋째 폐경 후 증상

첫째 생식관

질 내벽이 더 얇아지고 건조해지며 탄력을 잃게 됩니다 이런 변화로 성교 시 통증을 경험할 수 있으며 여성 해부학의 다은 ㅂ분인 소음순 음핵 자궁 난소 의크기가 감소합니다 일반적으로 성욕이 나이가 듦에 따라 감소합니다

둘째 요로

요로의 내막이 점점 얇아지며 요도는 짤아집니다 이런 변화로 인하여 미생물이 신체에 보다 쉽게 침투할 수 있으며 일부 여성의 경우 요로감염이 보다 빈번히 발생합니다 요로감염 여성의 경우 배뇨 시 작열감을 느낄 수 있습니다. 폐경 후 여성은 때때로 갑작스러운 요의를 느낄 수 있으며 때로는 소량 또는 다량의 소변을 누출하는 절박 요실금이 발생할 수 있습니다.

셋째 피부

피부 자체 노화뿐만 아니라 에스트로겐도 감소하여 콜라겐과 엘라스틴의 양이 감소하고 피부는 점점 얇고 건조해지며 탄력이 줄어들어 쉽게 손상될수 있습니다

넷째 뼈 건강

에스트로겐이 감소하여 종종 골밀도가 줄어 들고 간혹 골다공증이 발생하는데 이는 에스트로겐이 뼈 유지에 도움이 됙 때문입니다 뼈는 밀도가 줄고 약해지므로 더 쉽게 골절됩니다 폐경 후 처음 5년간 골밀도는 급격히 감소합니다

다섯째 콜레스테롤 수치

폐경 후 저밀도 지질단백질 즉 나쁜 콜레스테롤이 증가합니다 이러한 콜레스테롤 수치는 죽상경화증과 그에 따른 관상동맥질환이 폐경 후 여성에게 흔한 원인을 제공합니다.

- 신체적 증상
1. 완경 이행기에는 불규칙한 생리 주기 증상
2. 안면 홍조 발한 두통 심계항진
3. 불면 심한 피로감 
4. 질 건조증 및 성교통
5. 반복적인 질 감염 요로계 감염으로 인한 질염
6. 방광염 배뇨통 급뇨
- 심리적 증상
1. 불안 우울 감정 변화
2. 집중 장애 기억력 장애 소외감
3. 성욕감퇴 요실금

폐경 초기증상 폐경 증상 완경 증상 폐경기 증상 폐경 전 증상 폐경 중 증상 폐경 후 증상 완경 초기증상 폐경 단계에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.05.27 - [건강정보] - 골다공증에 좋은 음식 골다공증 영양제 골다공증 좋은 영양성분 골다공증 도움되는 음식

2025.05.29 - [여성건강] - 자궁 물혹 자궁혹 자궁물혹 종류 자궁물혹 자궁혹 증상 자궁물혹 자궁혹 치료 자궁근종 자궁내막용종 난소낭종

2025.05.21 - [여성건강] - 다낭성난소증후군 증상 다낭성난소증후군 비만 털 다모증 다낭성난소증후군 치료 방법 다낭성난소증후군 치료약

2025.05.09 - [여성건강] - 유방통증 유방통증 발생하는 이유 원인 유방통 주기적인 경우 유방통증이 불규칙한 경우 콕콕찌르는 유방통증

2023.05.24 - [건강정보] - 부정출혈 원인 종류 비정상 자궁출혈 원인 종류 부정출혈 비정상출혈 진단 및 검사 치료방법

마카다미아에 함유된 건강한 지방으로 영양과 포맘감까지 충족할 수 있으며 영양 스낵으로 주목을 받고 있습니다 마카다미아에는 불포화지방산의 일종인 팔미트산이란 성분이 포함되어 있어 뇌신경 세포를 보호하는 지방층인 미엘린의 주요 요소이며 오메가 3 오메가 9 비타민E와 함께 건망증은 물론 치매 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다 또한 심장과 뇌혈관 질환에 예방에 도움을 주는 견과류인 마카다미아가 무엇이고 마카다미아 효능 칼로리 주요 성분 권장량에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 마카다미아

마카다마아는 프로테아과의 마카다미아속에 속하는 식물의 총칭으로 4종으로 이루어져 있습니다 오스트레일리아 원산이며 열매를 따서 씨앗을 분리하고 씨 껍질을 분리한 후 배젖을 땅콩처럼 섭취합니다. 1857년 두 명의 식물학자가 퀸즐랜드에서 마카다미아 나무를 발견하고 기록하였고 훨터 힐 박사는 약사 존 미끄덩의 이름을 따서 마카다미아라는 이름을 붙였습니다 이러한 마카다미아는 보통 그냥 날것으로 먹거나 소금만 쳐서 먹지만 비스킷 케이크 과자 아이스크림으로 만들고 있습니다.

마카다미아는 견과류의 왕이라고 불리며 그 풍부한 영양소와 고급스러운 맛입니다 또한 호주 원산지로 단단한껍질 속에 고소하고 크리미한 맛이 특징인 씨앗이 들어 있습니다.

마카다마아에는 단백질 식이섬유 비타민B군 비타민E 철분 마그네슘 칼슘 인 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

2. 마카다미아 주요 성분

마카다미아는 열매 무게의 약 70%가 오일을 함유하고 있으며 지방산 구성이 피지와 유사합니다 또한 비타민E 레시틴 리놀렌산 비타민A 피토스테롤 등이 함유하고 있으며 불포화지방산 중 팔미트산이 함유하고 있습니다.

첫째 팔미트산

마카다미아 팔미트산은 고체 지방산이 함유되어 있으며 뇌 활성화에 도움을 주며 피부 미용에 효과적인 식물성 공급원입니다 팔미트산은 미엘린이라는 뇌신경세포를 보호하는 지방층의 주요 요소로 건망증과 치매에 예방에 도움을 줍니다 또한 사람의 피지와 유사한 성질로 피부를 유연하게 하며 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

둘째 레시틴

레시틴은 뇌 건강을 지원하고 혈관 건강을 돕고 피부 건강을 개선하며 지방 대사를 돕는데 도움이 될 수 있습니다 이러한 레시틴은 뇌에서 수분을 제외한 30%를 차지하며 뇌 영양 공급과 기능 활성에 관여합니다 또한 세포 활성화 영양 흡수 노폐물 배설에도 관여됩니다.

셋째 피토스테롤

피토스테롤은 식물이 가지는 스테롤을 통칭하며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 시토스테롤은 콜레스테롤 감소 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

3. 마카다미아 효능

심장 건강 혈당 조절 콜레스테롤 수치 저하에 도움을 주는 견과류로 비타민E와 식이섬유 풍부하며 뼈 건강에 도 도움을 줍니다 칼로리가 높으니 적당량 15개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 마카다미아 오일은 항산화 보습 피부 재생 효과가 있어 화장품에도 사용됩니다,

첫째 두뇌 건강

불포화 지방산이 매우 풍부하기 때문에 다른 견과류에 비해 노건강에 효과적입니다 뇌세포를 천천하게 하고 뇌 주변의 혈액순환에 도움을 주며 풍부한 비타민E는 뇌신경 세포가 활발하게 작용하도록 도움을 주어 뇌 건강할 뿐만 아니라 인지력이나 기억력 향상에 도움을 줍니다.

둘째 심혈관질환

풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추주는 효과가 있으며 이는 혈전을 예방하고 혈류를 개선합니다 또한 레시틴과 피토스테롤 성분은 콜레스테롤과 혈압을 조절해 주기 대문에 혈압을 안정시켜 동맥경화 고혈압 심근경색 등 각종 심혈관 질환에 도움을 줍니다.

셋째 뼈 건강

칼슘이 풍부한 마카다미아는 남녀노소 모두 필요한 칼슘을 보충하는 보고입니다 성장기 어린이에게는 골격 형성을 성인과 노인에게는 부족한 칼슘을 보충하여 골절이나 뼈 노화 골다공증 등을 예방하는데 도움을 줍니다.

넷째 피부 노화

불포화지방산과 항산화 물질은 피부 세포를 건강하는데 도움을 주고 활성산소가 쌓여 건강한 세포를 공격하고 노화를 일으키는 것을 막아 주어 핍의 노화를 예방하고 주름개선 탄력증진에 도움을 주고 피부 재생과 회복에 효과적입니다.

다섯쨰 눈의 피로

눈에 좋은 DHA 성분이 풍부하고 비타민A가 풍부하여 우리 몸속에 망막에 작용하여 풍부한 영양분을 공급하고 눈 세포를 건강하게 하며 눈의 피로를 개선하고 회복하는데 도움을 줍니다

여섯째 피로 회복

체내 신진대사를 높이고 활력을 높이며 몸속에 쌓이는 젖산을 효과적으로 억제하여 근육의 피로를 낮추는 효과가 있으며 다양한 비타민 성분과 활성물질들이 체내에 활력을 제공하고 기력을 보충시켜 피로에 회복하는데 도움을 줍니다.

일곱째 노폐물 배출 및 장 건강

칼륨 성분이 풍부하여 몸속의 각종 노폐물을 배출하는 기능이 있으며 중금속이나 나트륨 독소 등 몸에 좋지 않은 물질들을 몸 밖으로 배출시켜 주기 때문에 몸을 깨끗하게 하고 신체의 각 기관들이 제 역할을 할 수 있도록 하며 나트륨 배출은 몸의 붓기를 뺴는데 도움을 줍니다 또한 섬유질이 풍부하여 우리 몸속에서 장을 건강하게 하고 섬유질은 장의 운동을 촉진시켜 수분을 흡수하여 장속 노폐물과 숙변을 제거하는데 도움을 줍니다 또한 장과 면역체계 형성에도 도움을 줍니다.

4. 마카다미아 칼로리 및 하루 섭취량

마카다미아는 100g당 칼로리는 약 718kcal로 높은 칼로리와 지방함량을 자랑하고 있습니다 특히 불포지방산 함량이 높아 건강에 도움이 될 수 있으나 과다섭취는 주의하여야 합니다. 또한 하루 섭취량은 하루 15개 이하로 섭취를 권장합니다.

5. 마카다미아 부작용

마카다미아는 지방 함량이 높아 과도한 섭취 시 소화불량 설사 등의 증상이 발생할 수 있으며 칼로리가 높아 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다 또한 마카다미아에 알레르기 반응을 보이는 분도 있을 수 있습니다.

마카다미아 견과류는 수확 과정이 느리고 생산량이 적기 때문에 다른 견과류에 비하여 높은 가격을 가지고 있습니다 또한 마카다미아는 주로 호주 하와이 등 특정 지역에 재배되고 재배 지역이 제한적이로 대규모 생산이 어려워 가격이 상승이 되는 요인이 되기도 합니다 이런 에도 불구하고 다른 견과류에 비해 지방이 풍부하고 고소하고 부드러운 맛으로 품질이 좋으며 다양한 요리에 사용할 수 있어 많은 분들에게 선택되는 견과류입니다.

마카다미아 마카다미아 효능 마카다미아 주요성분 두뇌 건강 심혈관질환 마카다미아 칼로리 하루 섭취량 부작용에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.05.21 - [건강과 맛을 담다(건강식품,맛집)] - 피스타치오 효능 피스타치오 주요성분 피스타치오 칼로리 일일 권장량 피스타치오 부작용 혈당 항산화 단백질 풍부

2025.03.29 - [건강기능성식품,약물] - 오메가3효능 포화지방산 불포화지방산 차이 단일 불포화지방 다불포화지방 차이 오메가 3,6,9차이점 오메가3 부작용

2025.05.21 - [건강과 맛을 담다(건강식품,맛집)] - 카카오닙스 효능 카카오닙스 주요성분 항산화 다이어트 심혈관질환 카카오닙스 먹는법 카카오닙스 간 손상 부작용

2025.04.15 - [건강기능성식품,약물] - 홍화씨 효능 홍화 효능 잇꽃 효능 잇꽃차 홍화차 효능 홍화씨 주요성분 홍화씨 부작용 뼈건강 혈액건강

지붕해 일대에서 나는 물푸레나무과의 과수로 열매를 생으로 혹은 절여 먹거나 압착해서 기름을 만들어내기도 합니다. 이러한 오리브는 순수 과일에서 추출하여 식물 기름 중에서 최고의 품질이자 건강한 오일로 인정받고 있습니다. 올리부나무는 갈랄리와 사마리아의 산비탈과 중부 고원 지대에서 그리고 지중해 지역 전체에서 잘 자랍니다 성장 속도가 느려 제대로 수확을 시작하기까지 10년이 걸릴 수 있습니다. 올리브오일 효능 공복 올리브오일 효능 블랙올리브 효능 올리브오일 주요성분에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 올리브오일

올리브는 올리브나무의 열매로 이탈리아를 비롯한 지중해 유역의 요리에 사용됩니다 성경의 땅 이스라엘에서는 올리브나무를 성스러운 나무로 평화의 상징으로 간주하고 있습니다 올르브 나무는 팔레스타인 지역에서 흔히 볼수 있는 나무 중 하나였으며 성경에서는 올리브를 음식에 사용하고 기름을 짜서 머리에 바르기도 했으며 상처에 바르는 약이나 등잔을 밝히는 기름으로도 사용되었습니다.

아테나 사람들이 올리브를 선물한 아테네의 이름을 따서 도시 이름을 지었따는 신하 속 일화는 너무 유명합니다 서양 의학의 아버지 히포크레테스는 올리브오일을 자연 항생제라고 불렀고 호메로는 흐르는 황금이라는 표현을 하였습니다. 올리브는 지중해 음식의 대표적인 음식이기도 하며 전체 열량의 80~85%가 지방이지만 대부분이 몸에 좋은 불포화지방산이며 항산화 효능이 풍부합니다.

2. 올리브오일 주요성분

올리브오일은 올리브 열매에서 추출한 식물성 기름으로 지중해 지역에서 전통적으로 사용되어 왔으며 불포화 지방산이 풍부하여 피부 미용 효과 혈관건강에 도움을 주고 요리 화장품 약용 등 다용하게 활용됩니다.

첫째 올레산

올레산은 단순불포화지방산으로 올리브에 함유된 지방의 77%를 차지합니다 열을 가해도 파괴되지 않는 올레산은 혈청 콜레스테롤 농도를 낮추고 고밀도 콜레스테롤의 농도는 저하시키지 않습니다 동맥경화 및 심장병 예방에 효과가 있으며 모유에도 많이 함유된 지방산으로 아기의 성장 발달을 돕는데 도움을 줍니다 또한 칼슘이 빠져나가는 것을 막는데 뼈의 밀도가 약해져서 발생하는 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다.

둘째 리놀레산

불포화지방산의 일종인 리놀레산은 체내에서 합성되지 않은 필수지방산으로 음식을 통해 섭취해여야 합니다 체중감량과 근력강화에 도움을 주고 지방 세포가 커지는 것을 막아주고 근육의 생성을 도움을 주며 지방 세포의 산화를 증진시키는 효과가 았습니다.

셋째 폴리페놀

올리브에 풍부한 폴리페놀은 항산화 성분으로 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호하고 혈소판 응결을 막아주고 혈관을 확장해 주며 염증을 예방합니다 기름을 정제하는 경우 없어지는 성분이라 올리브 열매 또는 올리브 열매 그대로 압착한 엑스트라 버진에 풍부하게 함유되어 있습니다.

넷째 토코페롤

페놀성 화합물인 토코페롤 또한 항산화 작용에 도움이 됩니다 이 성분은 지용성 비타민으로 항산화와 관련해 중요한 역할을 합니다 활성산소에 대한 강력한 항산화 작용으로 세포를 보호하고 혈행을 개선에 각종 질병을 예방 또는 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

3. 올리브오일 효능

올리브 오일은 단일 불포화 지방산과 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 건강을 개선하고 염증을 감소시키며 튀김 요리에 적합하고 장내 미생물 균형을 돕는 효능이 있습니다 특히 올리브 오일은 불포화지방산이 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 심장 질환 위험을 줄이는데 도움을 주고 폴리페놀과 토코페놀 등의 항산화 작용을 통하여 염증 감소에 도움이 됩니다.

첫째 콜레스테롤 관리

높은 지방을 함유한 올리브오일은 대부분의 지방이 불포화지방산입니다 불포화지방산은 총 콜레스테롤과 저밀도 지질단백질 즉 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있으며 비타민E 및 리놀레산 성분이 혈액의 원활한 흐름을 도움은 주어 고지혈증 및 고혈압 등 혈관질환에 도움을 줍니다.

둘째 심혈관질환 예방

올리브오일에 불포화지방산인 올레인산이 풍부하여 우리 몸속의 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관과 혈액이 꺠끗해도록 도움을 줍니다 또한 원활한 혈액순환로 각종 성인병과 심장건강에 도움을 주며 탁월한 항염을 통하여 염증을 줄이고 특히 동맥경화 심장병 등 심혈관 질환에 도움을 주는 효능이 있습니다.

셋째 노화예방 및 다이어트

항산작용으로 노화 예방에 도움을 주고 비타민E 폴리페놀 식물스테롤 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 이러한 항산화 성분은 우리 몸의 소염 작용을 하여 각종 질병을 예방하고 피부 노화를 줄여줍니다 또한 오일 속 하이드록시티이로 솔 성분은 활성산소로 인한 피부의 손상을 보호하는 효과가 있습니다.

넷째 변비해소 및 다이어트

올리브 오일에 함유되어 있는 올레산은 장을 자극하여 원활한 배변을 돕고 식물성 지방성분이 장의 배변활동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어 줍니다 또한 식물성 기름인 올리브오일은 체내에 있는 지방연소를 작용하여 포만감을 주고 식용을 억제하여 지방을 분해하는 효능이 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

다섯째 미백 효과

올레산 외에도 피부에 수분을 제공하는 스쿠알렌과 비타민A 비타민 E 폴리 페놀 등이 피부에 좋은 성분을 함유하고 있으며 피부 알레르기가 없고 염증을 억제해 줍니다 또한 다양하게 함유된 비타민 성분 역시 피부의 영양을 공급하고 피부 속 도소 배출을 도와주어 탄력 있는 피부를 가꾸는데 도움이 됩니다.

여섯쨰 당뇨

엑스트라 버진 올리브오일은 2형 당뇨병 환자에서 당지수가 높은 식사에 대한 혈당 반응을 감소시킵니다 당뇨병 환자가 당지수가 높은 식사를 했을 때 식사에 버터를 함유하거나 지방이 적은 경우 식사 후 곧바로 포도당 수치가 상승하는 것을 알려져 있습니다 하지만 당지수가 높은 식사라도 올리브오일과 함께 먹었을 때 급격한 혈당 수치가 발견되지 않으며 제2형 당뇨 발병 예방에 도움이 되고 인슐린 수치 관리에도 도움이 됩니다.

일곱째 항암 작용

올리브오일에 풍부하게 함유되어 있는 올레오칸달 성분이 정상적인 세포를 제외한 암세포를 없애주는 작용을 함으로써 항암효과에 탁월한 것으로 알려져 있으며 다량 함유된 비타민 및 각종 항산화성분이 항암에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

4. 공복 올리브오일 효과

공복 상태에서 올리브오일을 섭취하면 다양한 건강성 이점을 얻을 수 있는 것으로 알려져 있습니다 단일불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 될 수 있으며 항염증 효과와 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방에 도움을 줍니다.

올리브오일은 담즙 분비를 촉진하여 변비를 예방할 수 있으며 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높여 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있으며 폴리페놀과 비타민E는 강력한 항산화제로 염증을 줄이고 세포의 산화적 스트레스를 줄여 줍니다.

공복 올리브오일은 위 보호 소화 개선 위염 및 역류성 식도염 예방 장 건강개선 장내 미생물총 조절 간 정화 항산화제 폴리페놀 주입 비타민과 미네랄 흡수 촉진합니다.

5. 블랙올리브 효능

블랙 올리브는 올리브 열매가 익어 검은색으로 변한 상태의 올리브로 그린 올리브와 달리 완전히 익은 후 절인 것으로 서로 다른 맛과 향을 가지고 있습니다 이러한 블랙올리브는 올리브 나무에서 얻어지는 과실로 다양한 요리와 건강식품에서 널리 사용되고 일반적으로 가장 많이 사용되는 품종이기도 합니다 

맛은 독특하고 짭조름한 식감이 있으며 그린 올리브에 비해 쓴맛이 적고 달콤한 맛이 더 강합니다 샐러드 피자 파스타 등 다양한 요리에 활성되고 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지 피부 개선 심혈관 건강에 개선이 됩니다.

블랙 올리브는 혈압을 낮추고 혈관 건강을 개선하며 항산화 효과를 통하여 노화 방지에 도움을 줄 수 있는 식품이며 특히 좋은 콜레스테롤을 높여 고혈압 발생위험을 줄이고 심혈관 질환 위험을 느끼는 효과가 있습니다 또한 지방 세포의 성장 억제 근육 생성에 촉진하고 체중관리에 도움을 줍니다.

- 혈압 및 혈관 건강 개선

- 항산화 효과

- 체중관리

- 장건강

- 뼈건강

- 항염증작용 당뇨병예방 콜레스테롤개선

올리브 열매를 압착해 얻은 기름인 올리브유는 지중해 식단의 핵심재료입니다 올리브유는 가공 정도에 다라 여러 등급으로 나누어지는데 그중 엑스트라 버진 올리브유는 가장 최소한으로 가공된 최고급 오일입니다 엑스트라버진 올리브유는 화학적 처리나 고온 가열 없이 저온에서 첫 번째로 압착해 추출합니다 산도 0.8% 이하로 유지되어 품질이 뛰어납니다 이 과정에서 올리브의 천연 향 맛 영양소가 최대한 보존이 됩니다.

엑스트라 버진 올리브유는 단일불포화지방산 특히 올레산이 풍부해 심혈관 건강에 유익하고 포리페놀 비타민E 스쿠알렌 같은 항산화 성분이 풍부하여 산화 스트레스를 줄이고 세포손상을 방지합니다 색상은 황금색빛에서 초록빛까지 다양하며 고유의 풀 향과 약간 매운맛이 특징입니다.

올리브오일 효능 공복 올리브오일 효능 블랙올리브 효능 올리브오일 주요성분 혈관건강 위건강 당뇨 올리브오일에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.04.13 - [건강과 맛을 담다(건강식품,맛집)] - 올리브오일 효능 올리브유오일 효능 올리브유 영양성분 및 주요성분 아침 공복 올리브오일 효능

2025.04.13 - [일상 생활 정보] - MCT오일 효능 MCT오일 다이어트 MCT 종류 MCT 부작용 다이어트 효과 탁월한 엠씨티 오일 착한 기름

2025.04.21 - [일상 생활 정보] - 바나듐쌀 바나듐 이란 바나듐쌀 효능 부작용 혈당강하쌀 바나듐 혈당강하쌀 부작용 혈당강하쌀 효능

2025.02.25 - [건강과 맛을 담다(건강식품,맛집)] - 올리브유 효능 올리브유 종류 놀라운 올리브유 10가지 효능 엑스트라 비전 올리브 효능

협착증이란 혈관이나 기타 관형 기관이나 구멍 관과 같은 구조가 비정상적으로 좁아지는 것을 의미합니다 때로는 협착이라고도 불리며 협착이라는 용어는 일반적으로 평화근의 수축으로 인해 협착이 발생할 때 사용합니다 하지만 우리는 대부분 협착증이라고 하며 척추협착증을 지칭하는 경우가 많습니다 척추관 협착증은 여러 원인으로 척추관이 좁아져 신경을 압박하는 질환으로 허리통증과 다리 저림 감각 이상 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 퇴행성 변화가 진행되면 척수관이 좁아지면서 신경이 압박하여 증상이 나타날 수 있습니다. 협착증이 무엇이고 척추협착증 증상 원인 퇴행성척추관협착증 치료에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 협착증

허리 통증은 단순한 피로 떄문이라고 넘기기 쉬운 질환입니다 통증이 반복되거나 다리 저림 보행 장애 같은 증상이 동반된다면 척추질환을 생각해 볼 수 있습니다 특히 노년층에서 흔히 발생하는 척추관협착은 대표적인 퇴행성 척추질환으로 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아지면서 신경을 압박하여 다양한 증상을 일으킵니다.

척추관협착증은 대부분 노화로 인해 척수 관절에서 뼈가 자라거나 인대가 두꺼워지게 되면서 디스크가 밀려 좁아지는것이 원인입니다 원래는 50대 이상의 환자가 많지만 최근은 20~30대 환자들도 많이 생겨나고 있습니다.

이러한 협착증은 생각보다 일상생활에서 영향을 미칩니다 저녁을 요리하기 위해 서 있거나 계단을 내려가는 것과 같은 간단한 일을 수행하려면 상당한 노력이 필요해지고 많은 척추 질환이 이러한 문제을 일으킵니다.

2. 척추협착증

척추관이란 우리 몸의 척추 가운데 터널처럼 이어진 파이프 구조입니다 이 터널을 통하여 뇌와 팔다리 사이를 연결해주는 신경조직인 척수가 지나지게 됩니다 척추뼈의 둥근 몸체 뒤쪽에 척추관이 위치하고 있습니다 등과 허리에서 말하자면 상하로 길게 연결된 척추뼈에 나 있는 구멍들끼리 이어지면서 형성된 세로방향의 터널입니다

척추협착증은 말 그대로 신경이 지나가는 공간이 좁아져서 터널 가운데 위치한 신경조직을 압박하는 질환으로 허리 디스크가 젤리와 같은 부드러운 조직이 신경을 누르는 병이라면 척추관 협착증은 인대 뼈 관절 등이 퇴행에 의해 커지게 되고 자라게 되어 척추관을 좁혀 누르는 병으로 디스크보다 더 단단한 조직이 신경을 누르고 있는 상태가 대부분입니다.

척추는 두개골 기저부에서 시작하여 골반까지 33개의 척추 뼈가 서로 겹쳐져 있습니다 각 척추의 중앙에는 고리 모양의 구멍이 있는데 이 공멍이 통해 척추관이 지나갑니다 각 척추 사이의 디스크는 충격을 흡수하고 척추 뼈가 쌓이는 것을 완충합니다.

뇌와 신체의 다른 부위를 연결하는 고속도로인 척수는 척수관을 통과합니다 척수는 세 개의 보호막 층으로 덮여있는 신경조직 기둥입니다 신경 뿌리는 각 척추 사이의 공간을 통해 척수에서 빠져나옵니다 이러한 공간을 신경공이라고 하며 신경은 각 구멍을 통해 빠져나와 몸 전체로 이동합니다

척추 협착이 발생하면 척추관이 좁아져 신경과 척추에 압력이 가해지고 증가된 압력은 척수와 신경을 자극하거나 압박하거나 눌릴 수 있습니다 척추와 신체에 광범위한 문제를 발생시킬 수 있습니다.

3. 척추관 협착층 유형

신경 압박과 좁아진 위치에 따라 다양한 척추관 협착증이 존재합니다 척추관 협착의 유형은 크게 두가지로 구분됩니다 첫쨰는 경추 흉추 또는 요추에서 발생하는 부분 두쨰는 구분은 척추공 또는 신경공에서 발생하는 경우입니다 척추공은 척추관을 형성하고 신경공은 각척추 사이에 있는 뼈 구멍입니다 신경이 이 뼈 구멍을 통해 척수가 빠져나옵니다.

첫째 경추 협착증

경추 협착증은 목의 척추뼈 주변에서 척추관이 좁아지는 질환입니다

둘쨰 요추 협착증

요추 협착증은 허리뼈가 좁아지는 질환입니다.

셋째 중앙관 협착증

경추관 협착증은 척추공이 좁아질 때 발생합니다

넷째 척추공 협착증

신경공 협착증으로 신경공이 좁아지면 신경협착증이 발생합니다 이 척추관 협착증 유형은 척추관 옆으로 좁아지기 때문에 측방 협착증이라고 합니다.

4. 척추관 협착증 원인

외견상 정상인 사람들도 태어날 때부터 척추관이 정상보다 좁은 경우가 있습니다 이런 사람들은 평소에 별 증상이 없이 지내다가 보통 사람들에게는 아무런 증상을 일으키지 않을 작은 크기의 디스크 돌출이 생기게 되어 극심한 통증을 느끼게 됩니다 그만큼 척추관 안에 여유 공간이 별로 없다는 의미입니다 또는 나이가 들면서 척추뼈 사이의 관절이나 인대가 퇴행되면서 점점 두꺼워지기 쉽습니다 불필요한 뼈가 자라나 와 척추관을 좁혀 누르는 경우도 생길 수 있으며 대부분의 척추관 협착증은 선천적인 척추관의 이상보다 후천적인 퇴행에 의한 경우가 많습니다.

5. 척추관협착증 증상

퇴행성 척추질환 증상 초기는 주로 허리 통증으로 발생합니다 허리 통증이 생기면 대부분 일상 통증 또는 단순 근육통으로 생각하기 쉽습니다 이때 충분한 휴식이나 찜질 마사지 등과 같은 방법으로 증상이 완화될 때까지 기다리면 됩니다. 하지만 이러한 대응에도 불구하고 평소와 다른 통증이 2주 이상 지속한다면 척추질환을 의심해 의료기관의 도움을 받는 것이 좋습니다.

척추관협착증은 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아져 신경이 눌리면서 여러 증상이 나타납니다 평소 허리를 펴거나 걸을 때 통증이 생기는 경우가 많으며 엉덩이 허벅지와 종아리 발끝이 저리거나 통증이 발생합니다. 심한 증상의 경우 잠깐 걷는 몇 분간 동안에도 다리에 통증이 나타납니다 협착 증이 심할수록 보행거리는 더 짧아집니다.

척추 협착증은 다리 통증 저림 감각 이상 등이 주된 증상입니다 걷거나 서있을 때 다리가 무거워지거나 통증이 심해지는 간헐적 파행 증상이 나타날 수 있으며 심한 경우 마비나 대소변 장애가 발생할 수 있습니다.

첫째 다리 통증 및 저림

허리통증과 함께 다리까지 통증이 퍼지거나 저린 느낌이 납니다 특히 걷거나 서 있을 때 통증이 심해지는 간헐적 파행 증상이 특징적입니다.

둘째 감각이상

다리 감각이 둔해지거나 저린 느낌이 들 수 있습니다.

셋째 다리 힘 약화 및 허리 통증

다리에 힘이 빠지거나 움직이기 어려워지는 증상이 나타날 수 있으며 허리 통증이 동반될 수 있으며 걷거나 뒤로 젖힐 때 악회될 수 있습니다.

넷째 심한 경우 마비 및 대소비 장애

척추 협장이 심해지면 마비 또는 대소변 장애가 발생할 수 있습니다.

척추관 협착증은 허리 디스크와 같이 허리가 아프고 다리가 저리는 증상으로 허리디스크와 매우 비슷한 증상입니다. 그러나 허리 디스크와 달리 앉아 있을 때는 통증이 덜했다가 조금만 걸으면 다리가 아파서 쉬었다가 다시 걸어가는 보행 장애 증상의 특징을 보이는 경우가 많습니다.

특히 걸을 때 다리와 엉덩이 부위가 심하게 저리고 당기면서 통증이 나타나 다리를 절며 걷는 경우가 있습니다 어떤 이들은 다리가 내 다리 같지 않고 시리다고 표현하며 이때 잠시 쪼그려 앉았다가 걸으면 통증이 완화되는데 걸을 수 있는 거리가 점점 짧아지게 됩니다.

6. 허리디스크와 척추관 협착증 차이

척수관 협착증은 중년 이후에 흔한 질환의 하나로 말 그대로 신경이 지나가는 공간인 척추관이 좁아져서 신경을 누르는 병입니다 목의 척추관이 좁아지면 경추 협착증이라고 하고 허리의 척추관이 좁아지면 요추 척추관 협착증이라고 합니다 허리에서 다리로 내려가는 요추신경이 눌려 다리가 저리고 보행에 지장을 초래한다는 점에서 허리 디스크와 척추관 협착증은 비슷합니다.

하지만 허리디스크는 말랑말랑한 젤리와 같은 디스크 물질이 신경을 누르는데 반하여 척추협착증에서는 주로 뼈 관절과 같은 딱딱한 조직인 신경을 누르게 도비니다 증상이 나타나는 양상을 보면 허리 디스크는 급성으로 나타나는 경우가 많고 척추관 협착증은 오랜 시간에 걸쳐 서서히 발생하는 경우입니다 또한 척추관 협착증의 특징적인 증상으로 간헐적 파행이 있습니다 이는 허리 디스크의 증상과 구별되는 것으로 앉아 있을 경우 괜찮은데 조금만 걸어도 다리가 저리고 아파서 앉아 쉬었다가 다시 걸어야 하는 보행 장애 증상을 말합니다.

7. 척추관 협착증 치료

첫째 비수술적 치료

1. 신경차단술

염증이 생긴 신경의 염증을 가라앉히고 증상을 빠르게 호전시킵니다.

2. 신경성형술

통증을 일으키는 원인 신경 부위에 더 가까이 접근하여 치료약물을 정확히 신경 주입할 수 있는 시술입니다.

3. 플라스마디스크 성형술

탈출된 부분이 뚜렷한 경우 최소침습 시술을 이용하여 튀어나온 디스크부문만 미세하게 제거할 수 있으며 수술이 아니기 때문에 입원 없이 당일로 치료 완료가 가능합니다

4. 추간공 확장술

디스크 탈출이 오래되고 신경공 주변의 퇴행변화가 심하게 발생하여 신경공 안에서 신경이 압박이 있을 경우 신경공을 확장할 수 있습니다.

둘째 수술적 치료

척추관 협착증 수술의 목적은 좁아진 척추관을 넓혀 줌으로써 좁아진 척추관 내에서 오랫동안 압박된 신경을 풀어주는 것입니다 이를 신경 감압술이라고 합니다 신경 감압술은 척추관 협착증 수술에서 가장 중요한 부분이며 이것만으로 충분한 환자도 많이 있습니다 하지만 신경이 넓은 범위에 걸쳐 심하게 압박되는 사람은 신경 감압술을 할 때 뼈나 관절을 많이 제거해야 하기 때문에 이를 위해서는 불안정한 마디에 척추 유합술이 필요할 수 있습니다.

협착증 증상 척추협착증 증상 척추협착증 원인 유형 허리디스크와 척추협착증 차이 협착증 치료 척추협착증 치료에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.05.07 - [건강정보] - 좌골신경통 원인 증상 허리부터 발가락까지 찌릿한 통증 좌골신경통 치료 좌골신경이란 좌골신경압박

2025.05.07 - [건강정보] - 지네 효능 오공 효능 동의보감 지네 효능 기록 지네 부작용 주의사항 오래된 관절통 어혈제거 경련 완화 왕지네

2025.04.20 - [건강정보] - 허리디스크 증상 허리 디스크 원인 허리디스크 단계별 증상 초기 중기 말기 증상 허리디스크 치료법

2025.03.08 - [건강정보] - 강직성 척추염 서서히 허리가 굳는 병 강직성 척추염 증상 치료 완치는 어렵지만 식생활습관 운동이 도움