고대 그리스 신화에 따르면 페르세포네는 삭류를 먹는 바람에 저승의 신 하데스의 아내가 되었다고 합니다. 석류는 수천 년 동안 아시아에서 재배되었으며 수많은 문명에서 종교적 상징적 의미를 지닌 과일이기도 합니다 코란에서는 신이 주시는 좋은 것들의 예로 석류를 들었으며 성경의 출애굽기에서는 석류로 사제들의 제의를 정식하였습니다. 우리나라에서는 열매 안에서 많은 종자가 들어 있어 다산을 상징합니다. 석류 효능 갱년기 좋은 석류에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 석류

석류나무의 열매로 지름 6~8cm 등근 모양으로 단단하고 노르스름한 껍질에 감싸여 있습니다 원산지는 서아시아와 인도 서북부 지역이며 우리나라에는 고려 초기에 들어온 것으로 추정하고 있습니다 종류는 단맛이 강한 감과와 신맛이 강한 산과로 나누어집니다.

또한 석류는 여성들이 좋아하는 과일 중 하나이며 피부 미용과 건강에 알려진 과일이며 석류는 여성뿐만 아니라 남성에게도 좋은 과일입니다 석류는 고대부터 식용은 물론이고 약재로 사용되었으며 염료로도 써은 과일입니다.

석류는 부처꽃과 석류나무속 석류나무종의 열매로 원산지는 이란으로 현재는 인도 파키스탄 등에 주로 생산되며 전 세계에 걸쳐 퍼지게 있습니다.

석류는 한자로 석류 또는 안석류라고하며 본초강목에는 한나라 때 장건이 서역에 사신으로 갔다가 페르시아의 석류를 얻어서 돌아왔습니다. 석류에는 신맛과 단맛 두 종류가 있습니다 그중 신맛이 나는 석류는 보통 약용했으며 본초강목에서는 단맛과 신맛 두 종이 있는데 신맛이 나는 뿌리와 껍질만 사용한다고 적고 있습니다 신맛이 나는 석류는 특히 비타민 비타민과 유기산 등이 풍부해 약용가치가 높습니다

석류의 근피와 간피를 석류피라는 약제로 사용합니다.
한방에서는 위장을 튼튼하게 하고 기생충을 없애는 효과가 있으며 석류피 달인 물로 씻으면 가려움증이나 무좀 버짐 옴 치료에 좋은 것으로 알려져 있습니다 특히 석류피는 지사 효과가 강해서 만성 설사 또는 급성 장염으로 인한 설사에 효과적입니다.

2. 석류 성분 

주요 성분은 당질이 약 40% 차지하며 유기산으로 새콤한 맛을 내는 시트르산이 함유되어 있으며 비타민B1,B2,나이아신도 함유되어 있습니다 또한 타닌 종자에는 갱년기 장애에 좋은 천연식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다.

석류에는 천연 식물성 여성호르몬 이소플라본이 풍부하며 안토시나인 엘라그산 타닌 등 폴리페놀 성분 함유가 있으며 수분 탄수화물 당질 유기산 등 포함되어 있습니다 또한 수분 탄수화물 당질 유기산 등이 포함되어 있으며 항염증 항산화 작용으로 체내 염증 억제 및 활성산소를 제거합니다.

남성에게는 성기능 및 전립선 건강개선과 근골격계 통증을 개선하는데 도움을 줍니다.

3. 미녀가 석류를 좋아하는 이유

석류의 효능을 보면 첫째 각종 비타민과 무기질 식물성 에스트로겐 성분이 다량 함유되어 있으며 갱년기 증상완화에 도움이 됩니다.미녀들의 공통점을 보면 피부가 좋은 것을 알 수 있는데 석류는 피부 미용 노화 예방에 효과가 있으며 석류 속 성분 폴리페놀은 체내의 활성산소를 없애고 혈액 속 노폐물을 제거하는 효과가 있어 혈액을 깨끗하게 하고 혈액 순환을 도와 심혈관질환을 예방합니다

또한 식물성 에스트로겐 성분이 콜라겐 합성을 도와 두피의 혈액순환을 완활하게 하여 탈모 예방에도 좋으며 고혈압 동맥경화 예방에 도움을 주기 때문입니다.

4. 석류 효능

식물성 에스트로겐 풍부는 피부 노화 방지 갱년기 증상 개선 안면홍조 완화에 도움을 주며 탄닌은 염증 제거 천연 지사제 역할을 하며 안토시아니 폴리페놀 각종 비타민은 피부 주름예방 피부탄력개선 탈모에 도움을 줍니다.

첫째 소화력 향상

석류는 섬유질이 풍부해 장 운동에 도움을 주고 장 건강에 증진에 도움을 줍니다 석류는 변비를 치료하고 불편함을 완화시키는데 도움 될 뿐만 아니라 위와 장 질환의 위험도 줄여 주며 장의 염증을 줄이고 소화력을 향상시켜 크론병 궤양성 대장염에 도움을 줍니다

둘째 임신 가능성 증가

석류는 여성의 임신 가능성을 높이고 자궁 내막을 튼튼하게 하여 유산의 위험을 줄여줍니다. 석류는 자궁으로 가는 혈류를 증가시키고 자궁 내막을 튼튼하게 하는 항산제가 풍부하며 비타민C 비타민E 그리고 엽산과 같은 중요한 영양소를 함유합니다. 

셋째 모발 성장 촉진

석류에서 발견되는 항산화제에 에스트로겐 성분은 모낭을 강조하고 혈액순환을 증가시키고 이것은 머리카락이 더 빨리 자라도록 도움을 주며 건강하고 튼튼한 모발을 유지하도록 도움을 줍니다.

넷째 피부 미용 및 노화예방

비타민C 비타민B 칼륨 폴리페놀 에스트로겐 성분은 노화를 예방하며 석류 에스트로겐 성분은 피부의 탄력성을 주며 콜라겐 합성에 도움을 줍니다 비타민C는 여드름을 일으키는 주요 요인 중 하나인 피지 생성을 조절하는데 도움이 됩니다. 또한 항산화제는 노화와 자외선으로 세포손상을 막아주며 여드름과 습진과 같은 피부염증 줄이는 효가가 있습니다.

다섯째 복통 설사 도움

본초강목에는 적백리로 배가 아픈 증상에 시가 들어 있는 채로 찧어 즙을 내고 1개를 단번에 복용한다고 기록되어 있습니다 적백리란 점액성 혈성설사을 동반한 경우를 말하며 장염에서 볼 수 있는 증상이며 설사가 맞지 않는 증상에도 도움이 있는 것으로 알려져 있습니다.

여섯째 전립선암, 고환암 재발

남성에게 많은 암 중 하나인 전립선암에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다 남성의 성기능을 높이는 효능뿐만 아니라 전립선암 예방에 도움을 줍니다. 또한 고환암의 재발과 암세포 전이를 막아주는 효과가 있습니다.

일곱째 혈압 감소 및 뇌 세포 손상 예방

나쁜 콜레스테롤을 줄이며 내 혈액 흐름을 개선하여 혈압 낮추는데 도움이 됩니다 또한 석률에 들어 있는 폴리페놀 타닌 안토시아닌 등 다양한 항산화성분이 심장을 전반적으로 건강하게 하며 기억력이 떨어지기 시작하는 중년 이후 사람에게 단기 인지능력을 높여주기 때문에 두뇌 세포의 손상을 예방에 도움을 줍니다.

석류는 갱년기 여성에 도움이 된다는 것은 모두가 아는 분은 없을 것이라 생각됩니다. 여성에게도 도움이 되지만 남성에게도 도움이 되는 것이 석류입니다.

5. 석류 부작용

석류 섭취 시 주의 햐야할 사람은 저혈압이거나 만성 변비가 있는 경우입니다 석류는 혈압을 낮추기 때문에 저혈압 환자의 경우 식류 섭취 전 전문의와 협의하는 것이 좋으며 탄닌이 체내 수분을 흡수하므로 만성 변비를 겪고 있는 과다 섭취를 피하여야 합니다.

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얼굴에 핀 좁쌀, 얼굴 피부에 좁쌀처럼 튀어나오는 피부 질환 중 하나가 비립종입니다. 주로 눈 주변과 뺨에 노란색이나 흰색으로 오돌토돌하게 발생합니다 비립종은 자연적으로 생기거나 피부가 상처를 입은 부위에 2차적으로 나타나기도 합니다 비립종은 별 문제를 일으키지 않습니다 하지만 저절로 없어지지 않으며 얼굴에 많이 발생하여 미용적으로 문제가 됩니다. 비립종 발생하는 원인 제거하는 법 한관종과 차이점이 무엇인지에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 비립종

얼굴에 오톨토돌하게 돋아나는 비립종은 화장으로도 잘 가려지지 않으며 주로 눈 주위에 발생하여 피부를 지저분하게 보이게 합니다. 비립종은 1~4mm 크기의 작은 알갱이 모양의 트러블로 피부 내부의 표피 성분이 과다하게 증식하여 생깁니다.

눈가나 뺨 주위에 흰색이나 노란색의 점 또는 돌기 형태로 나타나는 낭종으로 안쪽이 각질로 구성되어 있으며 손이나 손독 하지 않은 도구를 이용하여 비립종을 짜는 경우 안의 내용물도 잘 나오지 않으며 세균 감염의 위험도 높습니다. 무리하게 지속적으로 짜내면 흉터가 남을 가능성도 있습니다.

비립종은 세균이 증식해 발생하는 여드름과 다르지만 겉보기에는 여드름과 비슷해서 여드름인 줄 알고 짜는 사람이 있는데 함부로 짜면 세균 감염이 일어나 흉터가 남을 수 있으며 비립종은 원인에 따라 자연적으로 생기는 원발성 비립종과 물집과 화상 등 외상으로 손상된 피부에 발생하는 속발성 비립종으로 나누어집니다.

비립종은 속이 각질로 차 있는 주머니 모양의 작은 낭종입니다.피부 양성종양이며 표면적으로는 여드름 물사마귀 등과 비슷합니다.

2. 비립종 원인

비립종은 피부 손상에 따른 잔류 낭종으로 모낭 땀샘에서 기원하여 물집 질환 이후 피부 박피술 화상 등 후 만성적 스테로이드 도포로 인한 피부위축부 등에 발생하며 주로 눈 밑에 흔하긴 합니다

첫째 모공 속 노폐물

평소 화장이나 선크림을 제대로 안 지우고 그냥 자거나 각질 제거를 제때 하지 않는 경우 뺨이나 눈가에 비립종이 발생할 수 있습니다.

둘째 피부의 상처 손상

상거풀 수술을 하거나 눈가에 레이저 치료 등을 받아 얇고 민감한 눈가에 손상하는 경우 발생할 수 있습니다.

셋째 선천적인 이유

비립종은 특별한 이유 없이 자연스럽게 생겨나기도 하고 성인 뿐만 아니라 아이에게도 발생할 수 있습니다.

비립종은 모든 연령에서 나타날 수 있으며 뺨이나 눈꺼풀 주변에 도드라게 나타나는 양상입니다.

3. 비립종과 한관종 차이점

한관종이란 흔히 물사마귀라고 하는 한관종은 땀을 분비하는 땀관이 증식해서 일종의 양성 종양으로 1~3mm 정도의 크기로 마치 작은 깨를 뿌려놓은 것과 같은 오돌토돌한 모양을 지니고 있으며 주로 눈가에서 시작해 이마 인중 등에 생깁니다.

주로 사춘기 이후의 여성 특히 30~40대 여성의 눈 밑에 흔히 발생하고 나이가 많을수록 더 늘어날 수 있으며 유전적인 영향이 있기는 하지만 발병 시기가 빠르고 증상도 심하게 발생합니다.

한관종과 비립종 모두 돋아난 모습과 크기가 유사하며 주로 눈 밑에 발생하기 때문에 두 질환이 혼동하기 쉽습니다

현관종

색상 : 피부색을 디는 양성 종양 있으므로 주위 피부와 이질감이 잘 느껴지지 않습니다

위치 : 눈 주위 뺨 이마 인중 등에 주로 발생하고 다발적인 양상입니다

제거법 : 뿌리가 깊기 때문에 주로 레이저로 제거

비립종

색상 : 흰색 노란색을 띠는 공 모양의 각질 주머니 안에 무엇이 들어 있는 것처럼 주위피부와 이질감이 있음

위치 : 눈 주위 뺨에 주로 발생

제거법 : 압출 혹은 레이저로 제거

4. 비립종 제거법

비립종이 생기는 경우 외관상 보기 좋은 문제가 있습니다 그래서 집에서 직접 압출해 비립종을 제거하고자 하는 분들이 많습니다 하지만 비립종을 안전하게 제거하기 위해서는 반드시 피부과를 방문하는 것이 좋습니다 피부에서 예리한 칼이나 바늘을 통해 비립종에 구멍을 낸 후 면표 압출기로 피지를 짜내는 방법으로 비립종을 제거합니다

또 레이저를 통하여 돌기를 태워서 비립종을 제거하기도 하며 크기가 작고 시술도 비교적으로 간단하기 때문에 치료도 편하고 회복 속도도 빠릅니다.

비립종은 피부 양성종양이어서 건강에 문제를 일으키지는 않습니다 다만 저절로 없어지기 때문에 미용적인 목적으로 진행하게 됩니다. 집에서 무리하게 제거를 하기보다 안전하게 제거하는 것이 안전합니다.

비립종 치료 후
- 치료한 부위에 물이 닿지 않도록 합니다.
- 항생제 연고를 바릅니다
- 치료 부위는 1~2주일 내에 아물며 그 때까지 술을 피합니다.

비립종 원인 비립종 제거 비립종 생기는 이유 비립종과 한관종 차이점 얼굴에 핀 좁쌀 눈가 오돌토돌 비립종에 대하여 포스팅하였습니다.

라이신은 필수 아미노산으로 우리 인체에서 다양한 중요한 기능을 수행합니다 라이신의 주요 효능으로는 단백질 합성을 돕고 근육성장회복을 촉진하며 콜라겐 형성을 지원하여 피부와 뼈의 건강을 돕고 면역체계를 역할하는 것으로 알려져 있습니다 특히 헤르페스 바이러스 증식을 억제하는데 알려져 있지만 아직 그 효능에 대하여 확인되고 있습니다 라이신이 무엇이고 라이신 효능 라이신 헤르페스에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 라이신

라이신은 아미노산의 하나로 리신이라고 불립니다 인체에서 만들어 낼 수 없는 필수 아미노산 아르기닌 히스티딘과 함께 아미노기가 2개가 있어서 염기성을 보입니다 또한 당과 반응하여 갈색으로 염색시키는 성질이 있어 발색제 또는 식품 가공용으로 많이 사용됩니다 또한 혈중 중정지방을 감소시키고 골다공증에 효과가 있습니다.

라이신은 면역력 강화 근육 성장 피부 건강 유지에 도움에 줄수 있습니다.

리신 즉 라이신은 우리 인체에서 스스로 만들 수 없는 9가지 필수 아미노산 중 하나입니다 필수 아미노산은 외부에서 섭취하여야 하는 영양소이며 면역력 근육성장 건강한 피부유지에 다양한 역할을 하며 L 리신과 D 리신 두 가지 종류가 있으며 그중 L 리신은 인체에서 활용될 수 있는 유일한 형태이며 D 라신은 생물학적 활성이 없는 것으로 알려져 있습니다.

2. 라이신 특징

라이신은 체내에서 다양한 기능을 가지고 있지만 자체 생산이 불가능하므로 음식을 통해 섭취를 하여야 합니다 육류 유제품 생선 콩류 등 단백질이 풍부한 음식에서 주로 발견되며 성장기 어린이와 근육 유지가 중요한 노년층 운동량이 많은 사람들에게 중요한 영양소이며 생리학적으로 콜리켄 합성을 통하여 피부와 뼈 건강를 돕고 면역체계강화에 도움을 주며 바이러스성 감염 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

첫째 단백질 합성

라이신은 단백질 합성에 필수적인 아미노산이며 근육 뼈 피부 혈액 등을 구성하는데 중요한 역할을 합니다.

둘쨰 면역력

면역세포의 성장과 기능을 촉진하여 바이러스 세균 기생충 등의 감염을 예방에 도움을 줍니다

셋째 호르몬 및 효소 생성

다양한 호르몬 효소와 효소의 생성에 관여하며 신체 기능 조절에 중요한 도움

3. 라이신 효능

첫째 면역력 

라이신은 바이러스 및 세균 감염 예방에 도움을 주며 백혈구 생성을 촉진하고 항체 생산을 증가시켜 바이러스 세균 기생충 등의 감염예방에 도움을 주며 특히 감기 독감 헤르패스 등의 바이러스 감염에 도움을 줍니다.

둘째 근육 성장

근육 성장과 회복에 필수적인 아미노산으로 단백질 합성을 촉진하고 근육 조직을 성장 시키는데 중요한 역할을 합니다 운동선수 또는 근육량 증가를 원하는 분들에게 효과적입니다.

단백질 생성과 합성을 통해 근육을 성장하고 회복하며 운동 후 근육이 회복되고 성장하는 과정에서 근육이 강하도록 돕습니다.

셋째 건강한 피부

콜라겐 생성 촉진 및 노화방지에 필수적인 아미노산으로 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 노화를 예방하고 도움을 주며 피부 탄력유지 주름감소 상처 치유에 효과적입니다.

다양한 신체 조직 형성에 도움을 주며 신체조직 형성 즉 인대 힘출 안정성과 탄력성을 유지하고 콜라겐 구성 성분이 결합하는데 도움을 줍니다.

넷째 혈당 조절 및 혈액순환

혈액순환에 도움을 주는 라이신은 적혈구 생성을 촉진하고 혈관 건강을 유지하여 빈혈 예방과 심혈관 건강에 도움을 주며 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하여 당뇨병 예방 관리에 효과적입니다.

다섯째 인지 기능향상

뇌 신경세포 건강을 유지하고 기억력과 집중력 학습 능력을 등향시키는데 도움을 줍니다.

라이신 효능
- 면역력 향상
- 단백질 합성 근육 성장 촉진
- 칼슘 흡수 도움
- 뼈 건강 유지
- 다양한 신체 조직 형성 도움
- 호르몬 효소 항체 피부 힘줄 및 뼈와 같은 결합조직을 형성하는  카르니틴과 콜라겐 신체 모든 단백질 생산 필

4. 라이신 헤르페스 섭취시간 권장량

헤르페스 바이러스 감염증에 대한 라이신의 효과에 대하여 여러 연구가 이루어져 있지만 그 효과에 대하여 명확하게 입증되어 있지는 않습니다 일부 연구에서 라이신이 헤르페스 바이러스 증식을 억제하고도 제기하지만 아직 그 어떤 확실한 치료법을 인정받지 못하는 것입니다.

또한 라이신을 복용하는 경우 섭취시간은 식사와 함께 복용하는 것이 도움이 되고 식사로 인해 위산이 분비되면서 라이신의 흡수가 도움을 받을 수 있습니다 또한 라이신은 아미노산의 일종으로 공복에 섭취할 경우 다른 이미노산과 경쟁 흡수로 인해 효과가 감소할 수 있습니다.

권장량은 라이신은 하루 권장 섭취량은 500~1,000mg로 알려져 있습니다.

5. 라이신 부작용

일반적으로 안전적인 라이신은 과도하게 복용하였을 경우 위장 문제 또는 두통 등의 부작용이 있습니다.

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비타민b9로 불리는 엽산은 인체에 필수적인 영양소입니다. 특히 임신을 계획을 하고 있는 여성에게는 엽산은 꼭 필요합니다 엽산은 신체의 기본적인 세포 기능에 중요하며 몸속 세포가 무엇을 해야 하는지 알려주는 액산의 일종인 RNA와 DNA를 형성하는데 도움을 줍니다 그 외에도 임산부 여성 분들외에도 남성에게도 도움을 주는 영양소입니다 엽산이 무엇인지 엽산 혈관을 망가뜨리는 호모시스테인 임산부 엽산 섭취 이유에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 엽산

엽산은 비타민B9 으로 불리는 영양소로 주로 녹색 잎이나 과일에 많이 분포한 수용성 비타민으로 우리 몸속에서 스스로 생성과 합성을 할 수 없어 오로지 먹어서 채워야 하는 물질입니다 또한 섭취한 엽산은 필요한 만큼 체내에 흡수 후 나머지는 체외로 밖으로 배출됩니다.

엽산은 아미노산과 핵산을 합성하는데 필요하며 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 합니다 또한 뇌의 신경전달 물질인 노르아드레날린의 분피를 돕기도 합니다.

엽산의 주 기능은 세포 분열과 적혈구 생산 임신 초기에 엽산제를 꼭 먹어야 하는 이유도 이때가 태아의 세포 분열이 본격적으로 이루어지는 시기이기 때문입니다 엽산의 또 다른 주요 기능은 혈중 호모시스테인 수치 유지입니다 호모시스테이란이란 산을 포함한 비타민 B군 섭취 부족 시 증가하는 황 함유 아미노산인데 혈중 호모시스테인 농도가 비정상적으로 증가하는 경우 심장 및 뇌혈관 질환의 위험이 커지는 것은 물론 치매에 걸릴 위험성이 높아집니다.

2. 혈관을 망가뜨리는 호모시스테인

엽산은 사망 위험과 관련이 있습니다. 혈관을 망가뜨리는 호모시스테인이란 음식물이 소화될 때 만들어지는 대사 물질 하나로 우리 몸 속에 강력한 산화제 역할을 합니다 즉 세포를 손상시키는 물질입니다. 호모시스테인은 동맥의 손상과 혈관의 혈전을 유발하여 심혈관 질환의 주범으로 알려져 있으며 심혈관 건강을 위해 체내 호모시스테인 농도가 증가하지 않도록 관리하여야 합니다

엽산은 호모시스테인 대사에 핵심적인 역할을 합니다 호모시스테인은 메틸화 반응에 참여하는데 이 반응에서 엽산은 호모시스테인을 인체에 해가 없는 메틸화 형태 메티오닌으로 변화시킵니다. 그래서 엽산이 부족하면 호모시스테인 메틸화가 되지 않아 체내에 쌓여 수치가 증가하고 혈관을 노후화시키게 됩니다.

3. 임산부가 엽산을 반드시 섭취하는 이유

첫째 아기의 뇌와 척수 발달

엽산은 아기가 자라면서 노ㅚ와 척수가 잘 만들어지도록 신경관 결손 같은 선천적 질환을 예방합니다

둘째 선천성 기형 예방

엽산을 충분하게 섭취하는 경우 구순구개열 즉 언청이 또는 심장 기형 같은 질환을 감소시킵니다.

셋째 유산 위험

임신초기에 세포가 빠르게 분열하는데 엽산이 부족하면 유산이나 조산 위험이 높아질 수 있습니다.

넷째 산부 건강

염산은 임신 중 빈혈을 예방하고 줄산 후 회복에 돕는 역할

다섯재 임신 계획부터 중요

아기의 신경관이 임신 4주 안에 생성됨으로 임신을 계획할부터 엽산을 챙기는 것이 도움이 됩니다.

4. 엽산의 효능

첫째 선천적 결함 위험 감소

신생아의 뇌와 척추의 특정 선천적 결함을 줄여 줍니다.이러한 선천적인 결함은 초기 뇌와 척수를 형성하는 신경관이 제대로 닫히지 않는 임신 초기에 발생하며 엽산은 임신하기 최소 1개월 전부터 섭취를 시작하고 임중 중에도 계속 검사하여합니다.

둘째 호모시스테인 수치 감소

엽산 부족으로 혈중 호모시스테인 농도가 높은 경우 혈관 내에 혈전이 만들어집니다 혈전은 피떡으로 혈관을 막는 피 덩어리로 혈류를 방해하고 심혈관 질혼 즉 뇌졸중 심장마비 등의 위험을 증가시킵니다 엽산은 호모시스테인 수치를 감소하여 도움을 줍니다.

셋째 우울증 도움

뇌 내부의 세로토닌과 같은 감정 조절 물질의 생성에도 관여합니다. 혈중 엽산 수치가 낮을수록 우울증 발병률이 높아지는 것으로 알려져 있습니다

넷째 심혈관병 위험 감소

혈액 속의 호모시스테인 수치를 높으면 심혈관병 위험이 증가하여 심장마비와 뇌졸중을 발생할 수 있습니다 엽산은 호모시스테인 수치를 조절하는 역할을 하며 혈액 내 과도한 호모시스테인을 분해하여 심혈관병 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

다섯째 치매 예방

노인들의 뇌기능을 개선해 치매 위험을 감소시키며 엽산과 같은 항산화 비타민은 활성산소 축적을 억제해 뇌신경세포의 퇴화 및 뇌의 노화 현상을 예방하는데 도움을 줍니다 또한 기억력 감퇴와 심장질환 뇌졸중 등과 관련이 높은 호모시스테인 상승을 억제합니다.

엽산의 효능
1. DNA 생성과 세포 성장 도움
2. 빈혈 예방
3. 심혈관 질환 예방
4. 면역력 강화
5. 기억력 향상 및 뇌 건강 보

5. 엽산 일일 권장량

엽산 성인 일일 섭취량은 400 mcg 임산부 및 수유부는 600~800 mcg입니다 1일 최대 복용 안전 용량은 1,000 mcg입니다.

엽산이 부족하면 혈중 호모시스테인 수치가 상승하게 되며 거대 적아구성 빈혈 구내염 피로 무기력증 우울증 짜증 숨참 노인의 청력저하 자폐 골다공 알레르기 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

일반인 엽산보다 활성형 엽산을 선택하는 것이 도움이 됩니다
활성 엽산은 생체 이용률이 높으며 엽산 대사 효소와 유전적 변이가 있어도 100% 흡수되어 생체다사에 바로 활용됩니다 또한 엽산 결핍 가능성을 원천적으로 봉쇄할 수 있습니다 또한 임신 또는 산후 우울증에 도움을 주며 고함량이라도 안전합니다 또한 비타민b12 결핍 진단을 방해하지 않습니다.

엽산 효능 혈관을 망가뜨리는 호모시스테인 임산부 엽산을 섭취하는 이유 엽산 일일 권장량 활성 엽산 선택에 대하여 포스팅하였습니다.

등이 아픈 이유 등 통증은 다양한 원인이 발생합니다. 등 통증은 협심증 같이 협심증 같은 심장에 문제가 생겨도 발생할 수 있으며 날카로운 통증보단 쪼이고 우리한 통증이 대부분입니다 또한 등과 가까이 있는 췌장에 문제가 생겨도 등이 아픈 이유이기도 합니다 또는 대포상진 같은 신경의 문제 심장 근육 갈비뼈 관절에 문제가 생겨도 등 통증이 발생하는 원인이 있습니다 등이 아픈 이유 등 통증 원인 관련 질환에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 등 아픈 이유

등은 흔히 삶의 무게를 등에 짊어진다고 이야기 합니다 하루하루 수많은 스트레스를 버티며 바쁘게 살아가야 하는 현대인들은 늘 과도한 책임감과 의무감을 등을 통해 표현하기도 합니다. 등 통증의 원인 살펴보면 일단 목이나 어깨 등 다른 부위에서 통증이 전이되는 경우가 많으며 목과 어깨 등 인접부위의 질환이 증상을 등을 통해 나타나면서 나중에는 근본적인 원인에 대한 감별이 어려워질 수 있습니다.

또 전신질환이 등을 통해서 증상을 드러나는 경우도 있으며 등 자체를 이루고 있는 근육과 뼈 관절에 문제가 있는 경우도 있습니다. 등음 목 어깨 허리라는 우리 몸에서 가장 움직임이 많은 관절과 근육과 근육에 둘러싸여 있으며 서로 영양을 주고받는 부위입니다.

등 통증을 단순한 근육통 담이 든 것으로 알고 간과하는 경우 인접부위의 원인 질환이 악화되어 심한 경우 하반신 마비 까지에 이를 수도 있습니다.

2. 등 부위별 통증

첫째 등 윗부분 통증

등 중앙 윗부분이 날카로운 물건으로 찢는 듯이 아프다면 대동맥박리증을 생각해볼수 있습니다 대동맥박리증은 심장에서 몸 전체로 혈액을 공급하는 혈관인 대동맥의 내막에 미세한 파열이 발생하며 조절되지 않은 고혈압의 주요 원인이기도 합니다 주로 40`60대 남성에게 발생하며 대동맥박리증은 악성 고혈압 환자나 고령 환자에게서 주로 발생합니다.

대동맥박리가 발생하면 통증이 어깨뼈 사이에서 시작되어 척추를 따라 내려가 꼬리뼈까지 통증을 느낄수 있으며 방치하면 통증을 넘어 하반신 마기로 이어질 수 있어 즉시 치료하여야 합니다.

둘째 등 중앙 통증

췌장은 위의 뒤쪽 복벽에 붙어 있는길쭉한 장기로 소화 효소와 호르몬을 분비하는 장기입니다 특히 인슐린과 글루카곤 등을 분비하여 당 대사를 조절하는 역할을 합니다 등의 중앙 부분이 쥐어짜듯 하거나 콕콕 찌르는 통증이 있다면 췌장 관련 질현과 연관이 있을 수 있으며 특히 췌장염을 의심해 볼 수 있습니다 췌장염은 과음과 담도에 있는 담석이 주요 원인으로 복통 발열 등을 동반합니다.

셋째 갈비뼈 아래

갈비뼈 아랫부분에 통증이 생겼다가 없어쪗다면 요로결석일 가능성이 있습니다 요로결석은 콩팥에서 요관으로 이어지는 부분에 돌이 생긴 것으로 소변이 지나가는 길에 요석이 생성되면 소변의 흐름에 문제가 생기고 그 결과 극심한 통증을 발생합니다 요로결석이 생기는 대표적인 원인은 수분 부족입니다 충분한 수분을 섭취하지 않을 경우 요석 결정이 소변에 머무르는 시간이 길어져 요석이 많아지게 됩니다.

3. 등 통증 생기는 질환(등 아픈 이유 질환)

첫째 근막동통증후군

어깨에서 내려와 등 전체로 돌아다니는 통증의 숨바꼭질 증상 등 통증을 일으키는 대표적 질환 근막동통증증후군

근막 이란 근육을 둘러싸고 있는 얇고 투명한 막을 이야기 합니다 근막동통증후군은 근육에 갑자기 스트레스가 가해지거나 근육이 과도하게 긴장하면 결절이 생기며 뭉쳐지면서 통증이 생기는 현상으로 통증 유발점을 눌렀을 경우 극심한 통증을 호소하는 압통과 통증 부위가 인접 부위로 이리저리 돌아다니는 것 같은 활동성 통증을 특징으로 합니다 등 자체에 통증 유발점을 갖는 경우도 있으며 주로 뒷목 어깨 어리 근육에 발생하고 부위로 연관통이 생기는 경우가 더 많습니다 흔히 목이나 어깨의 근육들이 장시간 쉬지 못하고 긴장해하기 때문입니다.

둘째 목디스크

경추에서 발생한 통증이 등 쪽으로 찌릿찌릿 뻗어 나는 때 증상 

막상 아픈 곳이 등인데 그 원인이 목에 있는 경우가 있습니다 목디스크가 대표적이며 이 경우 주로 뒷목이 아프면서 어깨 팔 등 쪽으로 뻗치는 통증을 동반합니다 흔하게 결린다 저리다 전기 통하는 듯 찌릿찌릿하다고 표현합니다 이를 방사통이라고 하며 목 쪽 척추인 경추 사이에 있는 디스클이 밀려 나와 경추신경을 압박하고 이 신호가 말초신경과 운동신경을 타고 내려가면서 어깨나 등 심한 경우 다리까지 증상이 나타납니다.

셋째 점액낭염

꽉 끼는 브래지어 후크가 척추돌기에 염증을....

여성들 중에서는 간혹 잘못된 속옷 착용으로 등 통증을 호소하는 사람들이 있습니다 브래지어와 후크와 맞닿는 부분의 등뼈에 통증을 느끼는 것 꽉 끼는 속옷의 후크가 흉추의 돌기 부위를 지속적으로 자극하면서 이 부위를 감싸고 있는 점약냉을 염증남에 염증이 생기는 경우입니다 몸의 모든 관절은 움직임을 부드럽게 하기 위해 마치 윤활유 같은 점액이 관절을 둘러싸고 있는데 이것을 담고 있는 주머니가 점액낭입니다 이곳에 염증이 생기면 물이 점점 더 많아 생겨 부풀어 오르게 되어 쑤지고 아리듯이 아픈 통증이 발생하며 반듯이 누웠을 때 척추 뼈가 바닥에 닿으면서 통증을 느낄 수 있습니다.

넷째 후방관절증후군

흉추 사이사이 연결하는 관절이 삐걱삐걱

흉추 자체에서 통증이 발생하는 경우도 적지 않습니다 척추를 이루는 마디마디도 하나의 관절이기 때문에 몸동작에 다라 원활한 움직임이 필요하고 나이가 들수록 관절이 닳거나 충격으로 인해 염증이 생길 수도 있습니다 이처럼 목에서부터 등 허리 꼬리뼈로 이어지는 척추의 마디마디를 길게 연결하는 관절은 척추의 바깥쪽에 위치해 있어 후방관절이라고 불리며 후방관절에서 퇴행이나 염증이 발생한 통증을 후방관절증후군이라고 합니다 흉추의 경우 요추에 비해 움직임은 적은 편이지만 갈비뼈와 함께 심장이나 폐 간 등 주요 내장기관들을 지탱할 뿐만 아니라 어깨를 비틀거리나 등을 구부릴 때 충격을 흡수하는 역할을 담당합니다.

다섯째 갈비뼈 염좌

갈비뼈도 때로는 삐끗할 때가 있습니다.

갈비뼈는 흉추에 연결되어 있다 보니 등 통증과 깊은 관련이 있습니다 발목이나 손목을 삐는 것처럼 갈비뼈에도 염좌가 생길 수 있습니다 염좌란 뼈마디에 붙어 있는 인대와 힘줄의 미세 손상으로 통증을 일으키는 질환으로 즉 갈비뼈 염좌는 흉추나 갈비뼈를 이어 주는 인대에 손상이 나타난 것입니다. 등이나 가슴 부위의 외상 무리한 행동 또 잘못된 동작이 원인이 될 수 있습니다. 급성 신우신염이 발생하는 경우 등 주위 갈비뼈 통증이 발생할 수도 있습니다.

여섯째 대상포진

옷자락만 스쳐도 아프다는 대상포진 등 부위에 특히 발생

극한 심한 특징으로 하는 대상포진 또한 등 부위에 호발 합니다 대상포진은 어릴 때 수두에 걸린 적이 있는 사람에게 발생하는 것으로 인체에 침투한 수두 바이러스가 신경에 잠복했다가 과로 스트레스 노화 질병 등 면역력이 떨어지면 갑자기 활동하여 신경 주변으로 퍼지면서 염증을 일으키는 질병입니다. 통증 부위는 흔히 띠 모양의 물집은 붉은 반점이 나타납니다.

일곱째 흉추디스크

허리에만 있는 줄 아는 등에도 디스크

등에서 가슴이나 배 쪽으로 뻗어나가는 방사통이 주 증상이지만 양다리 감각 장애 보행 장애 성기능 장애 등 증상이 하체 전반에 걸쳐 다양하게 나타나기 대문에 대부분 디스크를 생각하지 못하고 질환을 키우기도 합니다.

등이 아픈 이유 등 통증 원인 등 부위별 통증 등이 아픈 이유 질환 등 통증 질환 췌장염 외에도 다양한 질환에 대하여 포스팅하였습니다.

뇌졸중은 어느 날 갑자기 찾아와 심각한 후유증을 남기거나 목숨을 빼앗아 갑니다. 뇌졸중에는 뇌경색과 뇌출혈 두 종류가 있습니다 뇌경색은 뇌혈관이 좁아지거나 혈전이 생겨 뇌혈관이 막히면서 뇌에 피가 통하지 않아 뇌세포가 죽는 질환입니다 뇌출혈은 뇌혈관이 파열되면서 혈액이 뇌조직 안에 혹은 뇌 바깥에 고이는 질환입니다 두 가지 뇌졸중은 심각한 질환입니다. 뇌졸중 중 뇌출혈이 무엇이고 뇌출혈 원인 전조증상에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 뇌출혈

뇌출혈이란 뇌혈관 벽의 약한 부분이 터져 출혈이 발생함으로써 뇌혈관 장애로 출형성 뇌졸중이라고 부르기도 합니다 뇌출혈은 여러 가지 방법으로 구분할 수 있지만 외상에 의한 출혈 자발성 출혈로 구성되고 외상에 의한 출혈은 급성 경화막 출혈 만성 경막하 출혈 경막 외 출혈 등 두부 외상과 직간접적으로 연관된 출혈을 의미합니다.

자발성 뇌출혈이란 고혈압성 뇌출혈 뇌동맥류 뇌동정맥 기형 모야모야병 뇌종양 출혈 전신 질환 가운데 출혈성이 경우로 고혈압성 뇌출혈은 죄졸중 가운데 10%를 차지합니다.

뇌출혈은 뇌혈관이 파열되어 뇌에 출혈이 생기는 질환으로 뇌내출혈 뇌실내출혈 지주막하출혈 등이 있습니다. 가장 흔한 것이 고혈압성 뇌내출혈이며 주로 중요한 기능을 담당하는 뇌의 실질 조직 내 출혈이 발생해 반신마빈 언어장애 감각이상 보행장애 등 영어구 신경학적 장애가 남는 경우가 많습니다.

이 중 지주막하출혈은 주로 뇌동맥류 파열에 의해 발생하는데 응급 수술이 필요하며 파열 시 사망률이 50%에 육박할 만큼 매우 위험한 질환입니다.

뇌출혈이 발생하게 되면 순간적인 뇌압 상승으로 심한 두통과 경부통 구역 구토 어지럼증 등 증상이 발생하며 출혈량이 많을 경우 의식저하 및 혼수상태를 빠지기도 합니다. 갑자기 혈관이 발생하는 뇌출혈은 신경외과 전문의가 상주하는 의료기관 응급실로 가는 것이 목숨을 살리고 후유증을 줄이는 방법이며 또한 재파열을 막기 위한 방법입니다.

2. 뇌출혈 원인

뇌출혈의 대부분은 고혈압으로 뇌혈관의 약한 부분이 터짐으로써 발생하게 됩니다 뇌 조직에 산소와 영양분을 공급해 주는 혈관이 장기간 고혈압에 노출되면 변화가 생기게 되며 이럴 때 과도한 흥분이나 정신적 긴장 과로 등의 요인에 의해 혈압이 상승함에 혈관이 견디지 못하고 터질 수 있습니다 특히 당뇨가 있거나 고지혈증이 많은 분들에게 흔하게 발생합니다.

또 다른 원인으로 혈관 자체의 질병으로 인해 출혈이 유발할 수 있으며 대표적으로 뇌동맥류가 파열되 발생하는 지주막하 출혈이나 뇌동정맥 기형으로 인해 발생하는 뇌출혈이 있습니다 소아의 경우 모야모야병 등에 의해서 뇌출혈이 생길 수 있으며 백혈병이나 재생불량성 빈혈 등의 혈액 질환 종양 외상 매독 등이 원인이기도 합니다.

3. 뇌출혈 증상

고혈압을 오래 앓으면 뇌 안의 작은 혈관이 손상될 수 있습니다 손상된 뇌혈관은 스트레스나 압력에 취약해져 쉽게 터지면서 뇌출혈이 발생합니다. 기저핵이나 시상 같은 대뇌의 깊은 곳이나 소뇌 뇌교 같은 부위에 고혈압으로 인하여 뇌출혈이 잘 발생합니다 소뇌는 우리 몸의 균형을 담당하는 곳이기에 여기에 뇌출혈이 생기면 어지럼을 호소하고 균형을 잡는데 문제가 생겨 비틀거리고 넘어지는 증상이 발생합니다.

또 몸의 오른쪽 또는 왼쪽 중 한쪽의 팔다리만 감각이 둔해지거나 힘이 빠지는 증상이 발생하며 언어장애도 뇌내출혈의 흔한 증상입니다 발음이 어눌해지는 구음장애가 발생 나타나거나 다른 사람의 말을 이해하지만 말은 하지 못하거나 말을 많이 하지만 이상한 말을 하거나 상황에 맞지 않는 말을 하며 다른 사람의 말을 이해하지 못하는 증상이 나타나면 뇌출혈을 생각해 볼 수 있습니다.

또 이전하지 못한 매우 심한 투통이 나타나는 경우 한쪽이 잘 안 보이는 시각 장애가 발생할 수 있으며 물체가 두 개로 겹쳐 보이는 복시 증상이 나타날 수 있습니다 복시일 때 한쪽 눈을 가리면 물체가 아나로 잘 보이는 것이 특징이 있습니다.

4. 뇌출혈 전조증상

뇌출혈 발생 이전에는 자각 증상이 전혀 없다가 이 모든 증상이 어느 날 갑자기 발생합니다.

첫째 안면 근육 처짐

얼굴의 근육이 무기력해지거나 마비되는 것은 뚜렷한 뇌졸중 증상의 하나입니다 옷을 때 얼굴이 한쪽으로 기울어지는 경우가 발생할 수 있습니다.

둘째 팔힘 빠지는 증상

갑자기 신체의 힘이 빠지거나 마비된 느낌을 동반합니다 대부분 한쪽에만 집중됩니다. 한을 머리 위로 올린 후 다른 쪽보다 훨씬 낮으면 뇌졸중 전조 증상일 가능성이 높습니다.

셋째 언어장애

말하기 힘들거나 발음이 어눌해지는 것 또는 실어증이 생기는 것도 뇌졸중의 확실한 징후입니다 다른 사람과 말을 함에 있어 자신의 발음이 어눌하거나 또는 자신의 생각을 정확하게 전달하지 못하거나 발음이 되지 않은 경우 이러한 언어장애가 갑자기 생기면 확실한 뇌졸중의 전조증상입니다.

넷째 심한 두통

다른 증상과 함께 또는 갑작스럽게 지금까지 느껴보지 못한 심한 두통이 발생하는 경우 뇌출혈 뇌경색의 전조증상입니다.

이러한 두통은 뇌졸중의 증상 이만 경미한 두통은 간과하고 스쳐가기 일들이 많습니다.

다섯쨰 시력 변화

한쪽 눈의 시력 저하 하나의 물체가 둘로 보이는 현상 갑작스러운 시력 상실이나 시력 상실이나 일시적 시력 상실 등도 뇌졸중의 전조증상입니다.

여섯째 착란 상태

이해 능력 저하 정신 착란 무의식적인 급속한 안구 움직임 등 또한 전조증상의 증상들입니다.

일곱째 평감감각 저하

걷기가 어렵고 근육이 무기력해지거나 마비가 발생합니다 신체 한쪽에 과도한 반사작용이나 마비 상태를 동반하기도 합니다 환자가 자기 코를 만질 수 이는지 똑바로 길을 걸을 수 있는지 점검이 필요합니다.

뇌내출혈의 크기가 커서 뇌 주위 압력이 급격하게 상승하면 의식이 저하되거나 사망에 이룰 수 있습니다 뇌출혈 발생 후 1~2일 내에 사망하는 분들이 가장 많고 발생 30일째에 사망률이 절반정도로 발생합니다.

이러한 뇌출혈 증상과 전조한 증상을 숙지했는 경우 증상이 발생했을 경우 응급실에 빠르게 방문하여야 하며 출혈된 피는 주변 뇌를 압박해 시간이 지나면서 주변 부위가 계속 손상될 수 없어 최소한 3시간 이내로 조치가 후유증을 최소화할 수 있습니다.

뇌출혈 전조증상 뇌출혈 증상 뇌출혈 원인 뇌출혈 7가지 전조증상 뇌출혈 초기증상 흔한 나타나는 증상에 대하여 포스팅하였습니다.

ADHD 즉 주의력결핍 과잉행동장애는 호르몬 분비에 문제를 초래하며 집중력과 충동성을 영향을 미치는 질환입니다 WHO는 성인 ADHD가 업무 효율을 떨어뜨리는 10대 원인이며 치료해야 할 정신적인 장애로 알려져 있습니다 이러한 질환임에도 불구하고 오늘날 성인 ADHD를 대부분 성격 문제로 치부하고 질환이라는 인식이 부족하고 진단도 어렵습니다. 성인 ADHD가 무엇이고 주의력결핍 과잉행동장애 ADHD 증상 치료에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 성인 ADHD (주의력결핍 과잉행동장애)

ADHD는 주의력 결핍 과잉행동 장애를 의미합니다. 주의력이 떨어져 산만하거나 과다한 활동이나 충동성을 보이는 것이 특징으로 전 연령층의 정신건강을 위협하며 사회적인 이슈로 떠오르고 있습니다. 주로 소아 또는 청소년에 흔히 발생하는 것으로 알려져 있지만 성인 ADHD인 분들도 적지 않습니다. 아동기에 증상이 나타나지 않았다가 사회생활을 시작하면서 증상이 발현되는 경우가 있습니다.

ADHD는 소아 청소년 질환으로 알려져 있지만 성인에게도 충분히 나타날 수 있는 신경적인 질환으로 주로 아동기에 나타나 일부 성인기에도 지속이 될 수 있어 일상생활에 지장을 줄 수 있어 치료가 필요합니다.

ADHD는 충동 조절과 주의 집중 행동 관리를 담당하는 뇌 기능이 충분히 발달하지 못하 발달되지 않아 생기는 것으로 알려져 있으며 증상은 주로 어떤 일에 쉽게 실증을 느끼거나 무기력감을 느끼는 것 충동적인 행동 주의력 결핍 물건을 자주 잃어버리는 것 등입니다

특히 성인 주의력결핍 과잉행동장애는 아동기 ADHD의 증상과 유사하지만 생활 환경에 따라 차이를 보이는 것을 특징으로 합니다 예를 직장에서 업무를 처리할 때 시간을 효율적으로 관리하지 못하며 주의력이 부족해 업무 실수를 반복하는 모습 등이 입니다. 또한 평소 긴 글을 읽을 때에 한 번에 이해하기 어렵고 반복적으로 읽어야 끝까지 읽을 수 있는 것도 증상입니다 중요한 정보를 누락하고 부주의로 인한 업무 실수가 여러 차례 반복됩니다.

2. ADHD 원인

뇌 안에서 주의집중 능력을 조절하는 신경전달 물질인 도파민 노르에피네프린 등이 불균형하여 발생합니다 주의집중력과 행동을 통제하는 뇌 부위의 구조 및 기능 변화가 ADHD가 발생과 관련이 있습니다. 기타 원인으로 뇌 손상 뇌의 후천적 질병 미숙아 등이 있습니다.

소아 ADHD의 유병률은 일반 인구 6~9% 정도이며 이중 60%~80%는 청소년까지 계속됩니다 50% 즉 소아 ADHD 사람 2명 중 1명이 성인이 되어 ADHD의 주요 증상이나 전체 진단 기준을 충족시키는 증상을 유지합니다.

3. 성인 ADHD 대표적 3가지 특징

산만함 일상적인 작업이나 활동에 집중하기 어려워하며 세부사항을 간과하거나 빼먹는 경우가 많습니다 또 실수가 잦고 한번 했던 실수를 반복하기도 합니다 시간 개념이 없어 약속에 잘 늦습니다.

과잉 행동 정적인 상황에서 잠잠히 있지 못하거나 지루함을 느낄 떄 자주 활동적이거나 과잉 활동을 합니다. 또한 중동성 상황을 제대로 판단하지 못하고 재빨리 결정을 내리거나 대화를 중단하거나 다른 사람의 말을 가로채는 등 사람과의 갈등이 잦다면 이 증상에 해당됩니다 충동적으로 행동해 일을 결정할 시 독단적으로 결정하기도 합니다.

충동성 인내심부족 난폭한 운전습관 계획에 없던 충동적 행동, 과다행동 말을 빠르게함 가만히 있는 것이 힘듦. 집중이 어려움 산만함 시간 관리를 잘 못함 부주의한 실수가 잦음
즉 충동성 과다행동 집중어렴이 대표적 특징입니다.

4. 성인 ADHD 증상

성인 ADHD는 게으르거나 의지가 약한 모습으로 쉽게 오해받지도 합니다 업무를 할 때 실수를 자꾸 하고 일을 시작하는 것을 미루거나 업무 도중에 자꾸 다른 일을 하고 마무리하는 걸 어려워하는 등의 증상을 동반합니다 이러한 증상들이 흔히 동료나 친구로부터 부정적인 피드백으로 이어집니다.

첫째 집중과 집중 유지 어려움

아주 간단한 일임에도 일을 끝마치지 못하며 일을 끝마치지 못합니다. 또 세밀한 부분을 간과하는 실수가 많으며 별모 상관없는 광경이나 소리 때문에 쉽게 산만해지며 한 가지 일을 하다가 어느새 다른 일을 하기도 합니다.

둘째 과도한 집중

책 텔레비전 컴퓨터 등 흥분과 보상이 있는 일에 몰입하고 과도한 집중으로 인해 다른 중요한 일고 시간 개념을 잊기도 합니다.

셋째 비조직화와 건망증

정리 정돈이 잘 되지 않으며 일의 예상소요시간을 과소평가하는 경향이 있으며 만성적으로 지각하기도 합니다 우선순위를 정하지 못하거나 계획적으로 행동하지 못하고 물건을 잃어버리거나 제자리에 놓지 않습니다.

넷째 산만함 끊임없는 활동

가만히 앉아 있는 것이 어렵고 자극적이고 흥분되는 일을 촉진 동시에 여러 가지 일을 합니다 그리고 쉽게 지루해합니다.

다섯쨰 충동성

다른 사람의 대화에 자주 끼어들고 자제를 잘 못합니다 무례하거나 부적절한 생각을 그대로 내뱉습니다 결과를 고려하지 않고 돌발적으로 행동하고 중독의 위험이 있습니다.

여섯째 감정 조절

자존감과 성취감이 낮습니다 또한 비판에 대해 과민반응하며 쉽게 좌절합니다. 감정 기복이 심하고 조급합니다 예민하고 폭발적으로 화를 내기도 합니다.

5. 성인 ADHD 치료

성인 ADHD 치료법에는 크게 약물 치료 인지행동치료 사회기술훈련 등이 있습니다 1차 치료로 약물치료를 권장하며 ADHD는 약물에 잘 반응하는 편으로 증상을 빠르게 개선에 도움이 됩니다.

ADHD는 보통 약을 사용하는 경우 증상이 호전됩니다 집중력이 올라가고 충동성이 덜해지기도 합니다 습관이라고 하는 것은 10~20년 이상 지속적으로 쌓여온 생활패턴이 하루아침에 빠질 수 없기 때문에 약을 사용 후 인지행동치료를 통해 습관이나 패턴을 바꾸기 위해 인지행동 치료가 필요합니다.

첫째 약물치료

중추신경계작극제 계열의 약물이 흔하게 사용되며 효과적입니다 또한 큰 부작용이 없어 안정적으로 사용이 가능합니다.

둘째 인지행동치료

전통적인 인지행동치료와 달리 증상으로 발생한 문제들을 수용하고 마음 챙김 기반에 다른 인지행동치료와 변증법적 인지행동 치료 필요합니다.

성인 ADHD 주의력결핍 과잉행동장애 증상 성인 ADHD 대표적인 3대 특징 ADHD 원인 치료법에 대하여 포스팅하였습니다.

과거부터 소나무는 천년을 산다고 하여 장수를 상징했으며 신선들이 먹는 음식이라고 불리는 솔잎은 나무에 열린 산삼이라고 할 정돌 그 효능을 인정받고 있으며 우리나라를 비롯해 일본 중국에 널리 분포되어 있는 소나무의 핑을 말하는 솔잎은 송편을 질 때 함께 넣어 사용하기도 하였습니다. 요리의 맛과 향을 좋게 하기에 향신료로도 많이 사용됩니다 솔잎 효능 솔잎차 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 솔잎

솔잎은 소나무의 잎으로 한국를 비롯한 동아시아 지역에서 오랜 기간 동안 다양한 약재 및 건강식품으로 사용되어 왔습니다 소나무는 한국 전통 문하에서 매우 중요한 식물로 여겨지며 솔잎은 그중에서도 특히 건강에 유익한 성분을 다수 포함하고 있는 부분입니다 솔잎은 신선한 향과 약간의 쓴맛을 가지고 있으며 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.

소나무는 깊은 산속에서 자란 광채가 있는 것이 좋으며 소나무 중에서도 향토수종인 적송이 약용으로 으뜸입니다 잎의 생것 또는 그늘에서 말린 것을 사용하는데 위장병 고혈압 중풍 신경통 천식 등에 효과가 있습니다.

동의보감에 나오는 솔잎에 대한 효능은 솔잎의 생것 또는 그늘에서 말린 것을 사용하는데 위장병 고혈압 중풍 신경통 천식 등에 효과가 있으며 솔잎을 김에 쪄서 말렸다가 가루로 만들어 떡을 빚어 먹기도 했습니다 이것은 고혈압 동맥경화증 또는 중풍 예방 특히 관절염 치료에 도움

또 솔잎은 풍습창을 다스리고 머리털을 나게 하며 오장을 편하게 하고 곡식 대용으로 쓴다고 알려져 있으며 현대에서도 솔잎에 함유되어 있는 옥실팔티민산이 젊음을 유지시켜주는 강력한 작용을 한다고 밝히고 있습니다.

2. 솔잎 주요 성분

환경부가 솔잎을 대기오염도 측정에 활용할 만큼 솔잎은 대기오염 감지능력부터 우리 혈관건강 신경이완 심지어 특유의 떫고 쌉싸름한 맛이 흡연욕를 줄이는 효과까지 있습니다 실제로 솔잎에는 니코틴 배출을 돕는 아피에긴산 흡연으로 손상된 세포막 복구에 도움이 되는 플로보노이드 성분이 함유되어 있습니다.

또 루틴성분이 풍부하게 함유되어 혈관에 도움을 줍니다 루틴은 혈압상승을 억제하고 혈관지방을 제거하는 효과가 있으며 동의보감에서도 고혈압 말초혈액순환장애로 인한 저림 신경쇠약 불면증에 좋다고 기록되어 있습니다 과거 한방에서는 약술로 복용하거나 뇌졸중예방 고혈압치료에 사용하였으며 항산화 항비만 면역활성 증진 등 다양한 생리활성과 식중독 유발 미생물에 대한 항균효과도 알려져 있습니다.

솔잎에는 비타민A 비타민C 엽록소 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 정화하고 염증을 완화시키는 등 효능이 있습니다.

3. 솔잎 효능

솔잎은 송모라고도 불리며 악창을 치료하고 모발을 자라게 하여 오장 즉 심장 간장 신장 폐장 비장을 편안하게 합니다. 혈액중의 콜레스테롤을 저하시키는 신부전배제의 작용을 하는 약재이기도 합니다 솔잎의 성분은 말초혈관 확장작용이 있으며 뇌졸중 예방에는 적효의 물질이기도 합니다 이러하여 한방에서는 고혈압 치료에 많이 사용되며 심장장얘 강정보강에 이용되며 주요 성분의 테레빈의 작용을 통하여 콜레스테롤 수치를 내려주고 말초신경이 확장되어 호르몬의 분비를 높이기 때문입니다 당뇨병 예방에 좋으며 혈당을 낮춰주는 클리코닌이 들어 있습니다 노화 억제 효과도 있으며 빈혈과 노화예방에도 도움을 줍니다.

첫째 혈압 조절

콜레스테롤을 낮추고 혈관을 단력있게 해주는 효능을 가지고 있습니다 혈압조절 효과는 심장 기능을 좋게 해 주고 혈기를 왕성하게 해 줍니다 혈압조절과 심장기능 강화로 건강한 육체를 만들어 주는데 솔잎은 큰 역할을 할 수 있습니다.

둘째 피로해소

피로를 회복하는데 도움을 줍니다 솔잎에서는 산소와 무기질이 풍부하게 함유되어 있으며 이로 인해 피로해소에 도움을 줍니다. 또한 체내 에너지 대사를 촉진하여 만성피로에 사람에게 많은 도움을 줄 수 있습니다.

셋째 항산화 효과

솔핑에는 비타민c 플라보노이드 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 체거하고 세포 손상을 방지하여 노화를 늦추고 관련 질병 예방에 도움을 줍니다.

넷째 혈액순환

혈액순환을 촉진하여 혈관 건강을 개선하는데 도움을 주며 이는 특히 동맥경화와 같은 심혈관 질환에 도움을 줍니다.

주요 성분 중 하나인 테레빈에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 속에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰 말초혈관을 확장하여 호르몬 분비가 활성하며 맑은 피를 가질 수 있으며 동맥경화 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

다섯쨰 상처치료 및 빈혈

여러 영양소 중에 엽록소 중에 엽록소라는 영양소는 상처의 치료 위궤양 그리고 빈혈에 좋습니다. 특히 솔잎은 육아조직 조혈작용이 매우 뛰어나며 비타민c와 철분 또한 풍부하게 빈형이 있는 분들에게 예방에 도움을 줍니다.

여섯쨰 니코틴 효과

아피에긴산은 니코틴 해독에 도움을 줄 뿐만 아니라 니코틴 배출능력도 양호합니다 흡연하는 분이라면 반드시 섭취를 권한한 솔잎은 향균 작용을 하는 성분과 피부염이나 아토피 증상을 완화시켜 줍니다.

일곱째 당뇨 예방 설사 예방

클리코기닌 성분은 혈당을 낮추주는 성분이 있어 당뇨를 예방하고 타닌 성분은 속이 아프거나 복용하면 설사를 멈쳐주는 효과가 있습니다.

여덟 번째 탈모 예방

탈모를 예방하고 흰머리를 검게 해 준다고 합니다 솔잎에는 흰머리를 검은 머리로 변화시켜 주는 성분이 있기 때문이며 힌머리와 탈모로 고민이 많은 분들은 솔잎을 섭취하면 도움이 됩니다

아홉 번째 암예방

노화와 암의 예방에 도움이 되는 성분인 베타카로틴 성분 미네랄 비타민 성분이 다량 되어 있으며 이 성분들은 암을 예방하고 신체 노화를 늦추는 역할을 할 수 있습니다.

솔잎은 향이 매우 좋아 베게 속을 채워서 자면 잠자리가 편안해지고 솔잎을 우려낸 물로 머리를 감으면 두피건강에 도움이 됩니다 또한 항균 항염이 있습니다.

4. 솔잎 차 만들기

차로 마실 떄는 깨끗한 솔잎을 골라야 더 상쾌하고 향긋한 향을 즐길 수 있습니다 차로 마시면 피톤치드와 테라핀 성분이 심신을 안정하고 카페인이 거의 없어 민감한 사람도 마시기 좋습니다 다만 임산부는 철분흡수를 방해해 먹지 않는 것이 좋습니다.

첫째 솔잎을 깨끗하게 씻은 후 반나절 동안 쌀뜨물에 담가 송진을 제거합니다.

둘째 거뭇한 부분을 잘라 2~3등분 냅니다.

셋째 생 솔잎 20~30g 말린 솔잎은 10~15g 정도 넣고 약한 물로 달입니다

넷째 기호에 따라 꿀이나 설탕을 넣습니다.

솔잎 효능 솔잎차 효능 솔잎 주요 성분 혈관건강 니코틴 제거 솔잎차 만드는 방법 신선의 음식 솔잎에 대하여 포스팅하였습니다.