레몬수는 신진대사를 활성화하고 노폐물 배출을 도우며 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다 체중 감량 피부 건강 개선에도 긍정적인 영향을 미쳐 현대인에게 적합한 건강 음료로 주목을 받고 있습니다 하지만 레몬의 산 성분이 강해 섭취 시 조금 주의하여야 하는 것도 사실입니다 산뜻한 향과 맛으로 기분을 전화시키는 레몬수는 몸을 깨우는 데 효과적일 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점이 있습니다 레몬수 효능 레몬수 건강 효과 레몬수 피부에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 레몬수

레몬수는 레몬 즙이나 레몬 조각을 물에 넣어 만든 음료로 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다 특히 아침에 마시면 체내 염증을 줄이며 소화를 돕는 효과가 있으며 레몬수는 뜨거운 물을 우려 마실 때 효과가 더 좋으며 피부 건강에도 도움이 될수 있습니다 하지만 레몬수의 산성 성분으로 인해 치아 에나멜을 부식할 수 있어 빨대를 사용하거나 섭취 후 맹물로 헹구는 것이 좋습니다.

밍밍하다 못해 맛이 없는 맹물 마시기가 꺼지러진다면 상큼한 향이 감돌면서 물 마시기가 수월해지는 레몬수를 추천합니다 레몬수를 마신다고 하여 체중이 급격하게 감소하는 것은 아니지만 다양한 이점을 확인할 수 있습니다. 인체에 더 많은 분의 수분을 더 상큼하게 보충할 뿐만 아니라 피부 결도 정말 좋아집니다.

레몬수는 피부 상태 개선에 도움을 줍니다 레몬에서 우러난 비타민C와 비타민 B군이 풍부하고 다양한 미네랄이 있기 때문입니다 레몬수를 마신 사람의 체중과 지방이 그렇지 않은 사람보다 감소한 것 연구결과도 있을 뿐만 아니라 폴리페놀이 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 감소시키기 때문입니다.

레몬수를 통해 레몬 속 비타민을 비롯한 다양한 항산화 물질을 섭취할 수 있으며 찬물이나 미지근한 물보다 뜨거운 물에 넣을 때 항산화 물질이 가장 많이 우러납니다.

2. 레몬수 효능

첫쨰 신진대사 면역력

레몬수는 밤사이 느려진 신진대사를 빠르게 회복시키며 하루를 활기차게 시작하는데 도움을 줍니다 레몬에 함유된 구연산은 에너지 생성과정에 중요한 역할을 하며 체내 노폐물을 배출해 몸속을 깨끗하게 합니다 또한 비타민C가 풍부하여 면역체계를 강화하고 피로 회복에도 도움을 줍니다.

둘째 체중감량

칼로리가 낮은 레몬수는 다이어트를 할때 가장 이상적인 음료로 알려져 있습니다 레몬에 포함되어 있는 폴리페놀과 펙틴 섬유질은 지방대사를 촉진해 체네 지방 축적을 억제합니다 또한 물 자체가 포만감을 유발하여 식사량 조절에 도움이 됩니다 

셋째 장 건강

구연산과 식이섬유는 장운동을 활성해 하여 변비를 예방하고 소화 기능을 개선합니다 레몬수는 대장에 수분을 공급해 장 내 환경을 개선하고 건강하게 유지하는 것뿐만 아니라 전신 건강에 영향을 미칩니다.

넷째 피부 건강

비타민C와 플라보노이드는 레몬에 포함된 강력한 항산화 성분으로  두 성분이 항산화 작용으로 피부 노화 예방에 도움을 줍니다 비타민C는 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이고 피부의 탄력을 유지합니다 피부 건조와 주름 개선에 효과적이며 플라보노이드는 유해 환경에 자극받는 피부를 진정시키는데 도움을 줍니다.

다섯째 면역체계 및 소화도움

레몬에 비타민C를 비롯하여 비타민B 칼슘 철 마그네슘 칼륨 등의 영양성분은 면역체계에 긍정적인 영향을 주며 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하고 면역 세포를 증식하는 역할을 합니다 또한 담즙과 위액 생성을 촉진해 가스가 생기는 것을 막아주고 소화불량이나 속 쓰림 복부 팽만감 진정 효과가 있습니다.

여섯쨰 변비 해소

레몬수는 장 내 환경을 개선하고 대장에 수분을 공급해 변비 해소에 도움을 주며 레몬에 함유된 시트르산 즉 구연산과 식이섬유가 장운동을 촉진하기 때문입니다.

레몬수는 피부건강 노폐물 배출 소화촉진 장건강 면역력 강화 디톡스 피로회복 그리고 혈당조절에도 도움을 줍니다.

3. 레몬수 일일 권장량 먹는 시간

레몬수의 적정 섭취량은 하루 1~2잔입니다 개인의 건강에 따라 달라질수는 있지만 부작용을 피하기 위해 적당한 권장량에 섭취하는 것을 권합니다 또한 체중 감량이나 디톡스를 하는 경우 480ml까지 섭취할 수 있습니다.

또한 레몬수는 아침 공복에 마시면 몸에 수분을 빠르게 공급하고 밤새 쌓인 독소를 배출하는데 도움을 줄수 있습니다 또 식사 후 위가 약한 경우 속 쓰림이 있는 경우 식사 후 레몬스를 마시는 것도 도움이 됩니다.

4. 레몬수 섭취시 주의 사항

공복에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다 적정한 량을 섭취하는 것이 도움이 됩니다 그리고 레몬의 산성 성분이 치아 에나멜을 부식시킬 수 있어 레몬수 섭취 후 물로 입안을 헹구는 것이 좋습니다.

레몬수 효능 레몬수 건강 효과 레몬수 피부건강 레몬수 일일 권장량 먹는 시간 레몬수 섭취시 주의사항에 대하여 포스팅하였습니다.

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