시간이 지날수록 발병률이 높아지고 있는 대사증후군 복부비만을 비롯하여 고혈당 고혈압 등 다양한 증상이 복합적으로 발생하여 건강을 위협합니다. 대사는 우리 몸이 음식을 섭취하여 분해하고 합성하는 과정을 통해 생명 활동에 필요한 에너지를 만들어내는데 이러한 대사과정에 문제 되어 만성적인 대사 장애로 인하여 내당능 장애 고혈압 고질혈 비만 심혈관계 죽상동맥 경화증 등 여러 가지 질환이 한 개인에서 한 번에 발생합니다 이것을 대사증후군이라고 합니다 대사증후군이 무엇이고 증상 대사증후군이 일으키는 질환 치료방법에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 대사증후군

대사증후군은 한 사람에게 혈압 상승 고혈당 혈중지질이상 비반 특히 복부비만 등 심뇌혈관지로한 및 당뇨병의 위험을 높이는 위험인자가 겹쳐 있는 상태를 의미하고 단일한 질병이 아닌 유전적 소인과 환경적 인자가 더해저 발생하는 포괄적인 질병으로 알려져 있습니다.

대한비만대사외과학회에 따르면 대사증후군은 심뇌혈관질환 및 당뇨병이 위험을 높일 수 있는 체지방 증가 혈압상승 혈당 지질 이상 등의 이상 상태들의 집합을 의미합니다. 과다 복부 지방은 고혈압 관상동맥질환 및 제2형 당뇨병의 위험을 증가시키고 대사 증후군을 진단하기 위해 허리둘레 혈압 금식 후 혈당 및 지방수치를 측정합니다.

다사 증후군은 심각한 문제입니다 엉덩이 주변이 아니라 북부에 과다 지방을 축적할 때 나타날 가능성이 높고 대부분의 남성에게 이러한 복부 과다 지방이 축적하고 여성의 경우 폐경 후 여성들에게 복부과다가 발생할 수 있습니다.

또한 만성 스트레스는 대사 증후군 발생 위험을 증가시킬 수 있으며 이는 또한 복부에서의 과도한 지방 축적에 도움을 주고 신체가 인슐린에 정상적으로 반응하지 못하게 만드는 호르몬 변화를 일으킵니다 만성 스트레스는 좋은 콜레스테롤을 감소시키고 나쁜 콜레스테롤로 인하여 대사 증후군 위험을 증가시킬 수 있습니다.

대사 증후군은 비흡연자보다 흡연자에서 보다 일반적으로 발생하고 흡연은 중성지방 수치를 증가하고 좋은 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

대사증후군은 큰 허리둘레 고혈압 인슐린 작용에 대한 저항성 또는 당뇨병 그리고 혈액 내 이상 콜레스테롤 및 기타 지방 수치가 특징입니다.

2. 대사증후군 원인

대사증후군은 명확한 원인이 알려져 있지 않지만 주된 원인으로 섭취한 영양소를 각 장기에 골고루 사용하게끔 만들어주는 인슐린의 기능이 제대로 작동하지 않거나 분비량이 적어서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 인슐린에 대한 신체의 반응이 감소함으로써 근육 및 지방세포가 포도당을 잘 이용하지 못하게 되고 이를 해결하고자 더욱 많은 인슐린을 촉진하게 됩니다.

이과정이 반복되면서 결국에는 인슐린의 분비량이 적어지게 되어 여러 건강상의 문제를 일으키는 것으로 추측합니다 대부분 필요이상의 영양 과도섭취와 일상생활에서 움직임 부족으로 인해 영양소의 소모가 적어져 남는 에너지가 지방으로 변하여 내장지방으로 쌓여 여러 물질을 분비하게 됩니다.

이렇나 물질은 혈압을 올리고 혈당 조절 호르몬인 인슐린의 역할을 방해하고 따라서 혈당이 상승하면서 당뇨로 발전되고 혈관 내 염증과 응고를 유도하여 동맥경화를 촉진시키게 됩니다 이러한 과정은 또한 고혈압으로 진행되고 각종 혈관 질환이 발생할 위험이 증가됩니다  또한 남는 에너지는 지방으로 변화되어 간에도 쌓여 지방간이 되고 간이 해야 하는 다양한 생화학적인 기능을 감소시켜 건강에 문제를 일으킵니다 

대사증후군의 원인은 명확하지 않지만 가장 널리 알려진 원인은 인슐린 저항성입니다.

3. 대사증후군 진단 기준

첫째 복부비만

허리둘레 남자 90cm 여자 85cm

둘째 고중성지방혈증

중성지방 150mg/dl 이상

셋째 낮은 HDL 콜레스테롤혈증

남자 40mg/dl, 여자 50mg/dl 이하

넷째 높은 혈압

130/85mmHg 이상

다섯째 혈당 장애 

공복혈당 100mg/dl 이상 또는 당뇨병 과거력 또는 약물복용

4. 대사증후군 증상

대사증후군은 복부비만 외에는 밖으로 드러나는 증상이 없습니다. 내장지방만 많은 사람은 겉보기에는 전혀 문제가 없어 보입니다 하지만 대사증후군은 심혈관질환 당뇨병 뇌졸중이 발생할 확률이 높습니다. 대표적인 대사 증후군 증상으로는 복부비만 고혈압 고혈당과 피로감 잦은 두통 및 집중력 저하 관절 통증으로 알려져 있습니다.

대사 증후군은 특별한 증상을 나타내지 않으며 주로 혈액 검사나 건강 검진 결과에서 이상 소견이 발견되는 경우가 많습니다. 대사증후군의 주요 증상은 복부비만 혈압상승 혈당 상승 고지혈증 등입니다.

5. 대사증후군이 일으키는 질환

첫째 폐쇄성 수면무호흡증

수면무호흡증은 수면 중 기도 협착으로 순간 호흡이 멈춰 자주 잠에서 꺠는 수면질환으로 코골이 두통 만성피로가 대표적인 증상입니다. 이러한 수면무호흡증은 잠을 자도 잔듯하지 않고 낮은 시간에 졸림과 피곤함을 느끼며 자동차 운전 또는 업무에 일을 하면서 그냥 자기도 모르게 잠을 자는 경우도 있을 수 있습니다.

둘째 파킨슨병

파킨슨병은 신경퇴행성 질환으로 몸 움직임이 비정상적으로 느리고 운동이 뻣뻣해지는 장애가 나타나는 것이 특징입니다. 뇌의 특정 부위 퇴행성 질환으로 휴식 시 떨림 근육 경직 느린 운동 균형 유지 어려움 등의 운동증상을 특징으로 합니다.

셋째 대장암과 치주염 

대사증후군이 있는 분들은 남성은 대장암 발병률 1.4배 여성의 경우 1.2배 발병률이 높은 것으로 알려져 있으며 치주염 발생 위험이 최대 1.52배 높은것으로 알려져 있습니다.

넷째 기타 질환

관상동맥 질환 고혈압 제2형 당뇨병 이상지질혈증 대사 기능장애 관련 지방간 질환 통풍 다낭성 난소증후군 만성 신장 질환 폐색성 수면 무호흡 발기 장애 등이 발생합니다.

6. 대사증후군 치료방법

첫째 체지방 내장지방 줄이기

생활습관에서 오는 것이므로 적절한 식사량이 우선입니다 적정량 이하의 잡곡밥과 채소의 섭취를 늘려 우선 체중증가를 막는 것이 가장 중요한 과제입니다. 특히 저녁식사량을 줄이는 것이 가장 중요합니다 저녁식사 후 취침 전까지 소모되는 에너지가 별로 없기에 적은 양으로도 충분합니다.

둘째  적절한 운동

어떤 운동이든 꾸준히 할 수 있는 것을 선택해서 끊임없이 근육을 사용하는 것입니다. 빨리 걷기 천천히 달리기 자전거 수영 등을 권장합니다. 실제적인 운동시간은 30분 이상 4주 이상 실시하여 불필요하게 하여 과잉 섭취된 에너지를 연소시카고 저장되어 있는 체지방을 가능한 한 빨리 태워야 합니다

셋째 일찍 수면

늦게 자거나 수면시작이 부족하면 대사노폐물의 제거가 늦어지고 염증반응이 촉진되어 체중증가로 이어지기도 합니다 충분한 수면시간을 유지하여야 합니다.

이외 대사증후군 치료법 중 대표적인 것은 약물치료입니다. 치료 목표는 대사증후군으로 인해 발생할 수 있는 심뇌혈관 질환을 예방하고 당뇨병을 예방하는 것입니다 복부비만을 개선하고 체중감량을 최우선으로 하는 것이 일반적입니다 하지만 이미 고지혈증이나 고혈압 당뇨병을 진단받은 대사증후군의 사람인 경우 각 증상에 따른 위험요인에 대한 약물치료가 필요합니다.

이러한 약물치료와 함께 식단관리와 운동 요법을 통하여 생활 습관을 교정하고 특히 식단의 경우 단순당을 피하고 지방섭취량은 전체 섭취 칼로리 25% 이하로 두는 것이 필요합니다 체중감량이 필요한 대사증후군의 사람이라면 1년 기준으로 10% 체중감량을 목적으로 체중을 낮추며 중성지방 수치를 낮추고 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

대사증후군은 고지방 염장식품 단 음식 가공식품은 피해야 할 음식입니다.

대사증후군 뜻 대사증후군 증상 원인 대사증후군 치료 대사증후군 진단 기준 복부비만 고혈압 당뇨 종합선물세트에 대하여 포스팅하였습니다.

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대사증후군이란 한 사람에게 혈압상승 고혈당 혈중지질이상 비만 특히 복부비만 등 심뇌혈관질환 및 당뇨병의 위험을 높이는 위험인자가 겹체 있는 상태를 의미하며 대사증후군은 단일한 질병이 아니며 유전적 소인과 환경적 인자가 합쳐저 발생하는 포괄적인 질병입니다. 대사증후군에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 대사증후군이란

대사라고 함은 인체에 음식을 섭취하여 분해하고 합성하는 과정을 통해 생명 활동에 필요한 에너지를 만드는 과정으로 만성적인 대사 장애로 인해 내당능 장애 고혈압 고지혈증 비만 심혈관계 죽상동맥 경화증 등의 여러가지 질환이 한 개인에서 한꺼번에 나타나는 것을 대사 증후군이라고 합니다.

대사증후군은 큰 허리 둘레 즉 과다 복부 지방이 원인 고혈압 인슐린 작용에 대한 저항성 또는 당뇨병 그리고 혈액 내 이상 콜레스테롤 및 기타 지방수치가 특징적인 질환입니다.

2. 대사증후군 원인

대사증후군의 원인은 매우 복잡하여 부분적으로만 이해되고 있습니다 대사증후군은 유전적 환경적 요인 등 여러 가지 위험인자들이 연관되어 있지만 인슐린 저항성이 가장 위험한 인자로 알려져 있습니다.

첫째 인슐린 저항성

인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬입니다 주로 간 근육 지방조직에서 당이 세포에 흡수되도록 하여 혈당을 낮추는 작용을 합니다 인슐린 저항성이란 인슐린에 대한 신체의 반응이 감소된 상태로 인슐린이 분비됨에도 불구하고 근육과 간 등에서 혈당이 이용하지 못해 고혈당이 발생하고 이로 인해 당뇨병 전단계 또는 당뇨병이 생깁니다 높은 인슐린에 의해 체내에 염분과 수분이 축적되어 고혈압이 생기기도 하며 증가된 인슐린은 지방 축적을 일으켜 비만을 촉발하고 중성지방의 혈중 농도를 높여 이상지질혈증이 발생합니다.

둘째 비만

체중증가는 대사증후군의 주요 원인이자 위험인자입니다 정상 체중인 사람도 대사증후군이 생길 수 있지만 비만인 경우 위험도가 급격히 증가하며 따라서 비만 인구가 증가하면 대사증후군의 유병률이 증가하게 됩니다 특히 체질량지수가 정상이라도 중심성 비만이 잇는 경우 대사증후군의 위험도가 증가하게 됩니다 중심성 비만이 발생하게 되면 내장지방세포에서 지방산이 과다하게 유리되어 혈중 유리지방산이 많아지므로 인슐린 저항성이 발생할 가능성이 증가하게 됩니다.

셋째 유전적 요인

비만이라고 해서 모두 인슐린 저항성이 생기는 것은 아니며 비만하지 않은 사람도 인슐린 저항성을 보일 수 있으며 따라서 유전적 요인이 인슐린 저항성의 한 원인으로 알려져 있습니다.

넷째 교감신경의 활성 증가

교감신경이 활성화되는 경우 내장지방세포에서 지방분해를 촉진하여 유리지방산이 증가하게 되고 이로 인해 인슐린 저항성이 유발되어 대사증후군이 발생합니다 

다섯째 스트레스

만성적인 스트레스에 노출된 사람은 대사증후군의 발생 위험도가 두배 정도 높습니다 스트레스는 뇌 부신호르몬 조절축에 영향을 미쳐 혈중 코티솔을 증가시키고 이로 인해 인슐린과 혈당이 올라가고 내장비만을 촉진하며 이상지질혈증 고혈압 등의 문제가 생깁니다

여섯째 미토콘드리아 기능이상

미토콘드리아의 유전자는 노출되어 있어 에너지 생성 과정 중 발생하는 활성산소에 의해 손상받기 쉽습니다 이로 인해 미토콘도리아의 기능이 점차 감소하면 인슐린 저항성이 생겨 대사증후군이 발생합니다

3. 대사증후군 증상

대사증후군은 복부비만 외에는 밖으로 드러나는 증상이 없으며 내장지방만 많은 사람은 겉보기에는 전혀 문제가 없어 보이기도 합니다 하지만 대사증후군이 있는 사람은 심혈관질환 당뇨병 뇌졸중이 발생할 확률이 높기 때문에 적극적으로 관리해야 합니다.

대사증후군은 합병증이 발생하기 전에는 증상이 없습니다 대사증후군의 요소들은 함께 나타나는 경우가 많으며 한 가지 이상소견이 발견되면 적극적인 생활습관 평가 신체검사 및 검사실검사를 통해 위험요인을 발견하고 치료하여 심뇌혈관질환을 예방하는 것이 중요합니다.

4. 대사증후군 치료

첫째 생활습관 개선

대사증후군의 병인 중 가장 중요한 것은 인슐린 저항성과 비만입니다 대부분의 대사증후군은 비만이거나 과체중 상태입니다 따라서 적극적인 생활습관 개선을 통한 체중관리 특히 복부비만 관리는 대사증후군의 기본적인 치료입니다 과체중이나 비만인 경우 식사 조절과 운동으로 3~5%의 체중을 감량하면 인슐린 저항성뿐 아니라 심뇌혈관질환의 위험이 감소하기 시작합니다 비만인 경우 체중 감량이 일차적인 목표가 됩니다 식사조절 운동 필요하다면 비만 약물치료를 활용하는 등 복합적인 접근이 필요합니다

둘째 식사와 영양

저열량 저지방 저탄수화물 등 건강한 식사를 하는 것이 중요합니다 저열량 식사는 체중감소에 효과적일 뿐만 아니라 체내지방감소 인슐린 저항성 개선에 도움을 주며 체중감량을 위해서는 에너지 필요량보다 적게 섭취하는 것이 효과적입니다 또한 대사증후군 치료에 있어 총 섭취 열량을 조절하는 것도 중요하지만 무엇을 먹는지도 중요합니다.

셋째 운동요법

운동은 체중감소는 물론이고 복부비만 감소에도 도움이 되며 인슐린 저항성 개선에 매우 중요합니다 또한 규칙적인 운동은 심뇌혈관질환을 예방하며 앉아서 일하는 사람은 규칙적으로 운동하는 사람에 비해 제2형 당뇨병과 심장병 발생률이 높습니다 따라서 모든 대사증후군을 앓는 분들은 치료를 위해 우녿ㅇ이나 신체활동을 줄이는 것이 중요합니다.

대사증후군의 구성요소 치료는 고혈압치료 이상지질혈증치료 혈당 상승의 치료가 필요합니다.
또한 금주와 금연도 기본적으로 이행되어야 합니다.

5. 대사증후군 합병증

대사증후군이 지속되는 경우 합병증으로 심혈관계 질환의 발병이 증가할 수 있으며 당뇨병이 없는 대사 증후군의 경우 정상인에 비해 심혈관계 질환에 걸릴 확률이 3배 높은것으로 알려져 있습니다 또한 당뇨병이 발생할 가능성도 정상인에 비해 5배 가까이 증가하며 그 외에도 지방간이나 폐쇄성 수면 무호흡증 등의 질환이 발생하기도 합니다.

대사증후군이란 대사증후군 원인 6가지 대사증후군 증상 대사증후군 합병증 치료에 대하여 포스팅하였습니다.

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

대사증후군이란

대사는 신체 내에서 진행되는 모든 각각 다른 화학과정을 이야기 합니다 대사증후군은 대사와 관련되는 일련의 건강문제이고 심장 질환 뇌졸중 당뇨병의 가능성을 높이는 질환입니다

이러한 대사증후군이 발생하게 되면 고혈압 고지혈증 동맥경화 비만등이 복합적으로 나타나며 당뇨로 오인하는 경우도 왕왕발생하게 됩니다 서구화된 식습관 그리고 운동부족 스트레스 등으로 인하여 복부 비만 당뇨 심뇌혈관 질환 암발생의 위험이 증가하고 이러한 대사증후군은 우리나라 사망원인의 한축을 담당하고 있습니다

대사증후군의 가장큰 문제는 바로 내장지방입니다
내장지방의 증가로 인하여 혈압 혈당 그리고 콜레스테롤 수치가 증가하며 이러한 대사증후군의 가장 주요한 위험인자는 바로 비만입니다

대사증후군 원인

대사증후군의 원인은 보통 후천적인 측면과 유전적인 측면으로 나누어지며 후천척인 측면은 과체중 비만 육체활도으이 저하 고탄수화물 및 고칼로리의 식사에 따른 발병이며 유전적 측면은 부모가 대사증후군이 있는 경우 자녀 또한 대사증후군의 확률이 증가하게 됩니다

대사증후군의 위험인자
허리 주위에 많은 지방
고혈압
고혈당 즉 당뇨병
높은 혈중지방수치
대사증후군이 있는 사람들의 경우 위와 같은 증상을 가지고 있는 경우가 많습니다

대사증후군의 원인은 알려져 잇지 않으며 골반 대신 배 주위에 지방이 저장되어 있으면 대사 증후군이 걸릴 확률이 높으며 대부분의 남성 폐경후 여성들에게 흔하게 발병하고 대사증후군은 아동 및 청소년에게도 영향를 미칠수 있습니다

대사증후군 증상

대사 증후군 자체는 증상을 유발하지 않습니다 

하지만 대사 증후군이 있는 분들의 경우 관상동맥질환 고혈압 당뇨병과 같은 합병증 증상을 가지게 됩니다

허리 둘레의 증가 그리고 복부비만으로 인하여 당뇨별 발병율리 증가하고 심혈관 질환의 발생위험이 증가 되며 대사증후군으로 인한 관상동맥질환 심혈관계질환 당뇨병에 대한 사망률이 일반인에 비하여 비약적으로 증가하고 여성의 경우에는 난소암 담낭암 자궁암 자궁내막암 유방암 남성에게서는 전립선암 대장암 직장암의 발병율이 상대적으로 높은 비율를 차지 하는 것으로 알려져 있습니다

높은 공복혈당 수치
고혈압 또는 혈압약을 복용하고 잇는 경우
높은 혈중 지방량 중성지방 150이상
나쁜 콜레스테롤 수치 
이러한 증상이 있는 경우 대사증후군의 증상이 있는 것으로 판단하게 됩니다

대사증후군 치료

전문의는 건강한 식단의 식이요법과 운동을 병행을 권유하며 운동을 더 많이 하게 함으로써 체중을 감량하는데 도움을 주며 또한 당뇨병 또는 높은 혈당을 조절하기 위한 조치 고혈압을 위한 약물적인 조치 높은 혈중 지방수치 그리고 심장질환에 대한 치료를 병행하여 대사증후군을 치료하게 됩니다

비만은 대사증후군에 있어 기본적인 뿌리라고 할수 있습니다

비만이란 체지방이 너무 많은 것을 이야기 하며 지방이 많을 수록 건강문제는 위험이 증가하게 됩니다

신체가 요구하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 경우 발생하며 당뇨병 고혈압 심장질환 특정 암과 같은 많은 질환에 노출되며 약간만 체중을 감량하더라도 건강문제에 크게 도움이 되기도 합니다

체중감량을 위하여 식사량을 줄이고 활동량을 늘여야 하며 비만은 거의 모든 기관에서 문제를 일으킬수 있습니다

비만의 원인은 스포츠나 운동 같은 충분한 신체활동을 하지 않거나 대부분의 시간동안 앉아 있는 직업을 가지고 있는 경우 고칼로리 음식을 섭취하거나 장기간 너무 많은 음식을 섭취하는 경우 가족중에 비만자가 잇는 경우 아동기에 비만인 경우 출산 후 임신 시 증가된 체중을 감량하지 않은 경우 폐경과 같은 호르몬의 변화 폭식 장애와 같은 특정 섭식 장애가 있는 경우 야간에 6시간 미만의 수면 그리고 장내 정상 세균의 변화에 의하여 비만이 발생할수 있습니다 

이러한 비만은 호흡곤란 코콜기 임신선을 포함한 피부문제 관절통 요통등 다양한 질환을 일으키게 됩니다

인슐린 저항성을 개선하고 생활습관을 교정 그리고 질환 치료를 위한 약물과 전문의의 도움을 받아 적절한 치료와 예방을 고려하여야 합니다

오늘은 대사증후군에 대하여 포스팅 하였습니다

많은 도움이 되셨기를 기원합니다