갱년기 증상 에스트로겐 주요 기능 갱년기 초기 중기 후기 증상 갱년기 좋은 음식 갱년기 치료 극복법

제2의 사춘기로 흔하게 불리는 갱년기는 다양한 신체적 정신적 변화를 경험하게 됩니다. 대개 40대 이상 중년 여성들 사이에서 폐경과 화끈거림 감정 기복과 같은 증상이 발생합니다 나이가 들면서 신체 기능 저하와 함께 생식 기능이 사라지는 현상입니다 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만 신체 변화를 가볍게 여기고 방치할 경우 만성질환으로 발전할 수 있습니다. 갱년기 뜻 갱년기 원인 증상 극복에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 갱년기

여성은 45~55세 평균 50세가 되면 난소가 노화하여 여성호르몬의 분비량이 급격히 감소합니다 여성호르몬 중 에스트로겐은 젊을 때 비해 급감하면서 얼굴이 화끈거리고 살이 찌며 잠이 오지 않고 우울함을 느낀느 등 수십 가지의 불편한 증상이 발생합니다.

 

인생을 가을에 비유하는 갱년기는 성호르몬 감소로 인해 신체 정신적 증상을 겪으면서 쓸쓸함과 상실감을 느끼게 되며 남녀 모두 30대 부터 성호르몬이 감소하기 시작하는데 남성은 서서히 진행되는 반면 여성은 폐경에 접어드는 50세를 기점으로 급격하게 감소합니다.

 

남성은 보통 40대 후반에서 50대 초반에 갱년기 증상을 겪지만 서서히 진행되기 떄문에 인지하지 못하는 경우가 많이 있는 반면 여성의 경우 40대 중후부터 시작하여 50대 전후로 뚜렷하게 쉽게 인지하는 편입니다.

갱년기 혹은 폐경기는 노화에 따라 생식 기능이 저하되고 성호르몬 분비가 급감하며 신체와 정신이 급격하게 변화를 겪는 뜻하며 여성이 가임기에서 폐경기로 이행되는 시기로 제2의 사춘기라고 비유됩니다.

 

여성 갱년기는 난소와 노화와 밀접한 관계가 있습니다 노화의 시작을 알리는 가장 큰 신호는 폐경입니다 갱년기 때 여성은 난소에서 생성되는 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 줄어들어 월경이 멈추고 생식 기능을 상실합니다 보통 만 45세 이상 여성에게 1년 이상 월경이 없는 경우 자연폐경으로 진단합니다.

 

갱년기는 폐경 전후로 일정 기간 이어지며 사람에 따라 시기가 다르게 나타날수 있습니다 일단 에스트로겐 분비가 줄어 호르몬에 불균형이 오면 다양한 신체적 변화가 생겨납니다 하루에도 몇 번씩 몸에서 열감이 나타났다 사라진다면 에스트로겐 수치가 떨어진다는 징조입니다.

2. 에스트로겐 주요 기능

갱년기의 가장 큰 원인으로 알려진 에스트로겐의 급격한 감소에 의해 발생합니다 그럼 에스트로겐 주요기능이 무엇인지 알아져야 할 듯합니다.

 

에스트로겐은 여성 호르몬의 일종으로 여성의 생식 기관 발달 성숙 기능에 영향을 미치는 스테로이드 호르몬의 모임입니다 특히 자궁 내벽을 형성하고 유지하며 생리 주기 조절 여성의 이차적인 성적 특징 발달 뼈 건강 유지 등 다양한 역할을 합니다.

 

에스트로겐의 주요 기능은 첫째 생식 기관 발달 및 기능입니다 여성의 생식 기관이 정상적으로 발달하고 기능하도록 합니다 둘쨰는 자궁내막 형성 및 유지입니다 자궁 내벽을 덮고 있는 점막인 자궁내막을 형성하고 유지하여 임신을 준비하는 역할을 합니다 또 생리 주기 조절하고 정상적인 생리 과정을 도우며 여성 이차적인 발달에 도움을 줍니다 마지막으로 뼈를 튼튼하게 유지하고 뼈의 손실을 방지하는데 도움을 줍니다.

에스트로겐 종류는 에스트라디올 즉 여성 주요 에스트로겐으로 난소에 생산되며 가장 경력한 작용을 합니다 또 에스트론으로 폐경기 이후에도 난소 외 다른 조직에서도 생성될 수 있습니다 마지막 에스트리올은 임신 중 난소와 태반에서 생성됩니다.

 

3. 에스트로겐 변화가 주는 영향

두뇌와 피부 근육과 감정은 전부 에스트로겐 분비량 저하에 영향을 받습니다 여성의 몸은 그 전과 아주 다르게 변화하는데 많은 여성은 이변화를 생리가 완전기 전에 경험합니다 홍조와 밤에 흘리는 땀 수면장애 불안 기분 저조 성관계에 대한 관심 저하 등은 흔한 현상입니다

 

또한 방광 문제와 질 건조 증상도 이 기간에 발생합니다 에스트로겐 생성이 완전히 멈추면 뼈와 심장에도 장기적 영향이 갑니다 이 때문에 이 시기 여성들에게 에스트로겐 분비량을 끌어올리는 호르몬 대체 요법이 제공됩니다.

홍조 역시 에스트로겐 부족으로 경험합니다 이는 뇌 안에 존재하는 신체 온도 조절과 관련이 있습니다.

4. 여성 갱년기 증상

여성을 괴롭히는 갱년기 대표증상은 안면홍조 불면증 골다공증입니다.

첫째 안면홍조

가장 흔한 초기 증상이며 갱년기 여성 4명 중 한 명이 얼굴이 화끈거리는 증상을 경험합니다 별다른 치료 없이 폐경 후 점차 증상이 호전됩니다 얼굴과 목 가슴 부위에 갑자기 뜨거운 기운이 느껴지면서 피부가 달아오르고 땀을 많이 흘립니다.

 

둘째 불면증

쉽게 잠들지 못하고 새벽에 자주 깨면 꺤 뒤에는 잠이 오지 않는 불면증이 생깁니다 에스트로겐의 분비가 줄면 뇌에서 숙면을 돕는 세로토닌의 분비도 덩달아 감소하기 때문입니다 평소 예민하거나 사소한 걱정거리를 쌓아두는 성격이라면 더욱 불면증을 시달릴 수 있습니다.

 

셋째 골다공증

장기적으로 갱년기 여성이 가장 주의하여야 할 질환이 바로 골다공증입니다 여성은 30대 전후해 골밀도가 최고조에 달하고 이후 서서히 소실이 일어납니다 폐경 후 5년 뒤에 폐경 전에 비해 골밀도가 절반으로 감소하는데 골밀도 유지에 여성 호르몬이 중요한 역할을 하기 때문입니다 특히 이른 폐경을 경험했거나 흡연 음주 운동량이 적은 여성들은 골다공증 위험이 높습니다 따라서 폐경기 전후에는 골밀도검사가 필요합니다.

 

넷째 비뇨생식 이상

배뇨 시 작열감이 느껴지거나 요실금 질 건조증이 발생합니다 또한 이 상태가 계속되면 관계 시 통증이 생기고 감염 위험이 커져 성욕 저하를 겪을 수 있습니다 또한 뼈 형성에 중요한 역할을 하는 여성호르몬이 감소해 골밀도가 낮아집니다.

갱년기 초기 중기 후기 증상
1. 초기
에스트로겐이 점차 감소하면 월경이 불규칙해지고 안면홍조와 야간 발한 등 증상이 대표적으로 발생하며 밤에 땀이나 수면을 방해하여 불면증이 발생할 수 있으며 우울증과 신경과민 등의 감정변화 발생
2. 중기
갱년기가 진행됨에 따라 에스트로겐에 결핍되면서 월경이 중단하고 질 위축증 요실금 빈뇨 등이 보이며 피부 역시 건조해지고 탄력이 감소됩니다
3. 후기
폐경이 되면서 뼈의 생성을 돕고 소실을 억제해 주던 에스트로겐 부족해 골다공증이 발생할 수 있으며 쉽게 골절이 일어날 수 있습니다 심혈관계 질환 알츠하이머 치매 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다 
여성 호르몬인 에스트로겐의 결핍으로 인해여 여성 갱년기 장애는 인체 내에 생성이 부족해진 여성 호르몬을 보충하여 질환 예방을 하는 것이 가장 효과적입니다.

 

5. 여성 갱년기 치료 극복법

갱년기를 치료하는 대표적인 방법은 호르몬 치료입니다 줄어드는 여성호르몬 에스트로겐을 채우는 것입니다 특히 식물성 에스트로겐은 실제 에스트로겐과 화학구조가 유사해 주입 시 부작용이 적은 것이 알려져 있습니다 이와 함께 규칙적인 운동을 병행하면 갱년기 증상에 대한 개선 효과를 높일 수 있습니다

 

또한 여성갱년기 극복을 위하여 과일 채소 통곡물 등 단백질을 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다 특히 석류 콩 두부 해조류 견과류 보라지유 멸치 같은 음식은 갱년기에 극복에 도움이 됩니다. 

 

갱년기 증상 에스트로겐 주요 기능 갱년기 초기 중기 후기 증상 갱년기 좋은 음식 갱년기 치료 극복법에 대하여 포스팅하였습니다.

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