흔히 페루의 산삼이라고 불리는 마카는 안데스 산맥의 해발 4,000~4,500M 척박한 기후에서 자생하는 식물로 18가지 필수 아미노산 31가지 미네랄과 비타민 등 풍부한 영양소 성분이 함유된 천연 자양강장 식품입니다. 고대 잉카제국의 전사들은 체력을 키우고 전투력을 높이기 위해 마카를 먹었다고 알려져 있습니다. 안데스 산맥 인근의 원주민들이 섭취하던 식물로 둥근 뿌리가 특징으로 주로 사용되는 영야가 많은 뿌리 부분 마카 블랙마카 효능 주요 성분에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 마카

마카는 안데스 산맥의 4,000~5,000m 페루 안데스 산맥에서 주로 생산되는 십자화과 채소의 일종으로 마카가 자생하는 지역은 강렬한 햇빛 매서운 바람이 몰아치는 영하의 암석지대로 이 지역에 살아 남을 수 있는 식물은 마카 외에 고지대가 풀과 생존력이 강한 가지나무과 식물들 뿐인 것으로 알려져 있습니다

이런 혹독한 자연 환경 속에서 살아남아서 생명을 유지하기 위하여 다양한 성분들을 생산하게 되고 이러한 성분들은 인간의 건강에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 마카의 식용 부위는 땅에 파묻혀 있는 뿌리 부위이고 수확하여 생으로 섭취하거나 또는 저장을 위해 말려 놓았다 섭취합니다 말린 뿌리는 물이나 우유에 넣어 끓여 먹거나 주스 칵테일 알코올음료 또는 마카 커피로 만들어 먹습니다.

마카는 식품으로 섭취될 뿐만 아니라 전통 약제로도 활성되고 있고 특히 사람과 가축의 성욕을 증가시키고 임신을 증진시키는 목적으로 사용되었고 잉카제국을 정복한 스페인 사람들은 고지대에서 말의 임신을 증진시키기 위해 말에게 마카를 먹였다는 기록이 전해지고 있습니다.

또한 잉카 전사들의 체력증진과 전투력을 높이기 위해 마카를 섭취하였고 이러한 마카느 성기능 증진으로 많이 알려져 있으며 운동능력 향상 항피로 효과 폐경 후 증후군 완화 및 치료 효과 류마티스 관절염 호흡기 질환 등의 증상을 완화하고  치료하는 기능이 있습니다 또한 호르몬 분비 조절 대사 촉진  기억력 증진 항우울증 효가 빈혈 백혈병 암 알코올 중독에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

마카는 고산지대인 안데스 산맥의 폐루 지역에서 자라는 식물의 뿌리로 만들어진 건강 보조제로 기력을 충진 하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

마키는 황색 붉은색 검은색 등 다양한 색상을 가지고 있으며 이중 검은색인 불랙마카가 원기 보충에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며 가장 흔하게 사용되고 있습니다.

2. 블랙 마카 주요성분

블랙마카는 단백질 섬유질 비타민 미네랄 등 다양한 영양소를 함유한 슈퍼 푸드로 특히 칼슘 철분 마그네슘 아연 등의 미네랄이 풍부하며 또한 필수 아미노산과 사포닌이 풍부하여 남성 건강 및 체력향상에 도움을 줄 수 있습니다.

필수 아미노산 19종 비타민 4종 천연 미네랄 8종 지질 3종이 함유되어 있으며 블랙 레드 엘로우 마카 영양성분은 각기 조금씩 차이는 있지만 전체 34가지 영양성분을 함유하고 있습니다. 마카에는 칼슘 아연 철분 아르기닌 텍스트린 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다 또한 칼슘은 마늘의 26배 아연은 부추 11배 철분은 더덕 10배 아르기닌은 굴의 1.5배 텍스트린 셀레늄 합성 비타민의 2,940배 풍부하게 함유되어 있습니다.

단백질은 다양한 필수 아미노산을 함유하고 있어 완전한 단백질의 좋은 공급원이고 섬유질은 소화를 돕고 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다 또한 비타민은 다양한 종류를 함유하고 있어 면역력 강화 및 에너지 대사에 도움을 줄 수 있습니다 미네랄은 칼슘 철분 마그네슘 아연 칼슘 등 다양한 미네랄을 함유하고 있으며 뼈 건강 혈액건강 근육 기능에 도움을 줄 수 있습니다

사포닌은 항산화 효과와 면역력 강화에 도움을 주고 알카미드 마카엔 글루로시놀레이트는 생리활성 물질로 체력 향상 및 스트레스 완화에 도움을 줍니다 발린 아르기닌 류신 등의 필수 아미노산과 비타민과 사포닌이 풍부한 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다.

3. 마카 효능 블랙마카 효능

마카는 인삼의 주요 성분인 사포틴이 풍부하여 페루의 산삼으로 불리며 항산화 물질의 생산기능을 높이는 활성 물질이 풍부한 단백질 덩어리로 필수 아미노산 필수 아미노산과 사포닌 각종 비타민이 풍부하여 영양실조 인지능력 관절염 호흡기 질환 당뇨병 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

첫째 체력향상

블랙마카는 체력을 향상하고 스트레스에 대한 저항력을 높여주며 단백질 비타민 미네랄이 풍부하고 알카미드 마카엔 글루코시놀레이트라는 생리활성 물질도 포함되어 있기 때문에 에너지 부족 개선과 스트레스에 도움을 줍니다 따라 에너지 보충과 피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

둘째 성 기능 개선

남성은 30대 전후 남성호르몬 분비량이 매년 감소를 줄어들고 40대 후반부터 본격적인 감소가 시작되면서 남성 갱년기 증상이 발생할 수 있습니다 블랙마카는 성욕개선과 정액량 및 정자 운동성 향기 발기부전 치료 생식능력 강화 등의 효과가 확인되어 있습니다.

정자운동성은 남성 생식능력과 밀접한 관련입니다 정자운동성이 높을수록 남성 생식 기능이 원활합니다 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비량 증가에 도움을 줍니다.

셋째 남자 여자 갱년기 증상 완화

50대 많은 도움을 주는 마카는 당도가 낮고 면역시스템에 필요한 비타민과 미네랄 항산화물질 등의 함유하고 있어 면역기능 개선 및 골밀도 유지에 효과적이며 또한 남녀 모두의 갱년기 증상에 도움을 줍니다 블랙마카는 남성개년기의 주요 증상인 성기능 및 근력감소 골다공증 복부비만 등에 도움을 주며 여성 갱년기에도 도움을 줍니다.

넷째 기억력 향상

블랙 마카의 다양한 필수 아미노산 및 영양소가가 심혈관 질환 예방과 뼈와 관절 건강 혈압 건강에  개선에 긍정적인 역할을 하며 기억력과 뇌 건강 유지에도 도움을 줄 수 있습니다.

다섯쨰 항피로 효과 운동능력 증가

블랙마카는 피로 개선이 있는 항피로 효과가 있으며 체력향상 및 근육통 완화에 도움을 줍니다. 페루의 안데스 주역 주민들은 마카에 특별한 에너지원이 있다고 믿어 왔으며 오랜 전부터 마카의 섭취는 운동 능력을 향상하는 것으로 알려져 있습니다. 잉카족들은 전쟁 승리를 위해 병들에게 마카를 섭취했다고 하며 이러한 효과는 특히 고도에 높은 운동을 할 경우 높은 것으로 알려져 있습니다.

마카는 가벼운 우울증 완화 스트레스 관리 도움 피부 건강 도움 적혈구 회복 뇌 기능을 향상하는데 효과적인 채소로 알려져 있습니다.

4. 마카 블랙마카 부작용

블랙마카의 부작용은 일반적으로 드물지만 소화장애 및 두통 구토 복통 설사 등의 소화 장애가 나타나거나 두통이나 어지러움 발생할 수 있습니다 일반 사람들의 경우 블랙마카 복용 후 수면 장애가 발생할 수 있으며 드물지만 블랙마카를 섭취하는 동안 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

마카는 일반적으로 하루 1~3회 걸쳐 복용하며 음식과 함께 복용하거나 공복 시 복용하는 것이 좋습니다.

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