판토텐산 효능 비타민B5 효능 판토텐산 일일 섭취량 판토텐산 비타민B5 결핍 증상 피부 여드름 판토텐산

비타민B 성분은 여덟 가지로 구성된 수용성 비타민 중 하나로 신체상의 다양한 활동에 있어 중요한 역할을 합니다 비타민B는 건강한 유익한 성분을 포함하고 있으며 여덟 가지의 각각 종류의 비타민 B군은 특징적인 역할을 하고 있습니다 비타민B5 즉 판토텐산은 체내에서 부신과 같은 성분의 합성을 도우며 항스트레스 비타민으로 알려져 있습니다. 판토텐산이 무엇이고 비타민B5 판토텐산 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 판토텐산(비타민B5)

판토텐산의 판토텐은 그리스어로 모든 곳으로부터 라는 뜻을 가지고 있으며 판토텐산은 다른 이름으로 비타민B5로 불립니다 또한 동식물의 세포에서 필요한 성분이라 거의 모든 식품에 함유되어 있으며 콜라겐과 케라틴 생성을 돕고 스트레스 호르몬 조절 염증완화 면역력 향상에 도움을 줍니다 또 에너지 대사에 간여하여 피로 해소에도 효과적으로 알려져 있습니다.

 

판토텐산은 지방 및 탄수화물을 분해하여 에너지 전환,혈액 세포 생성, 성 호르몬 및 항스트레스 호르몬생성, 콜레스테롤 합성 등에 관여하고 수용성이기 때문에 신체에 저장되지 않고 체내의 사용되지 않은 판토텐산은 소변을 통하여 배출됩니다.

 

비타민B5 즉 판토텐산은 결핍이 흔하지 않습니다 하지만 만약 판토텐산 결핍이 생길 경우 피로감 불면증 우울증 발작 구토 복통 발등의 작열감 상부 호흡기 질환 등이 생길 수 있습니다 판토텐산은 열과 습기에 민감한 성분이며 높은 열로 가공되는 식품으로 신체가 필요한 판토텐산을 충분히 섭취하지 않을 수 있습니다.

 

판토텐산의 어원을 위에 이야기 했듯 그리스어로 모근 곳으로부터라는 뜻을 가진 단어처럼 무수한 동물성 및 식물성 식품을 통해 공급될 수 있는 특징이 있습니다.

 

판토텐산이 풍부한 음식은 육류 및 유제품 버섯류 채소류 해산물 과일류 등 다양한 식품에서 충분하게 섭취할 수 있습니다. 소 오리 닭 계란 플레인 요거트 및 동물의 간 및 신장과 같은 기관 또한 버섯 및 표고버섯 컬리플라워 브로콜리 케이리 순무 오이 및 근대 랍스터 조개류 및 연어 아보카도 딸기 및 포도 등 다양한 곳에서 섭취할 수 있습니다.

2. 판토텐산 효능 비타민B5 효능

판토텐산은 조효소A를 생성하는 기능이 있으며 신체 내에서 지방산 산화 합성 약물 복용에 따른 간 독성 정화 다양한 생화학 반응을 일으킵니다. 또한 에코자임 합성을 돕는 기능이 있으며 생성 피부 간 눈 등에 꼭 필요하고 신경계에 필수적인 요소입니다.

 

첫째 피부미용

판토텐산은 콜라겐 생성에 필수적인 영양소이며 피부와 머리카락 상처 치유에 효능을 보이는 비타민입니다 또한 피부의 유분기를 억제하기 때문에 깨끗한 피부 유지하는데 도움이 도비니다 따라서 여드름 약 성분으로 사용입니다. 판토놀이라고 하는데 모든 연령에서 사용하는 비판텐의 주성분입니다. 

판테놀 성분이 함유된 화장품은 발진 습진 보습 항염 등에 효과가 있으며 피부 장벽을 튼튼하게 도와주어 피부 회복이 빠르고 수분을 끌어들여 건강한 피부를 만들어줍니다.

 

둘째 탈모 완화

판토텐산을 비롯한 다른 비타민 B군은 단백질 대사에 관여합니다 이러한 판토텐산 결핍은 드물지만 다양한 이유로 이 비타민이 결핍되면 모낭이 악화되고 모발이 탈락되어 결국 탈모가 발생합니다.

 

판토텐산은 모발 건강에 필수적인 비타민으로 모낭 강화 영양 공급을 통하여 모발의 성장을 촉진하고 탈모를 예방합니다 또한 모발의 수분 함량과 탄력을 증상시켜 줍니다.

 

셋째 여드름 개선

판토테산은 체내의 코엔자임 A전환에 관여하여 여드름 발생 원인을 차단시켜 줍니다 코엔자임 A는 판토텐산 시스테아민인산 아테노신으로 이루어진 화합물로 세포의 다양한 대사과정에 참여하는 조효소입니다.

 

여드름이 있는 분들이 충분한 양의 판토텐산을 섭취하면 코엔장미 A가 증가하여 피지샘에서 피지 분해가 증가하고 피지의 양이 감소하어 여드름 등 피부 트러블 개선에 도움을 줍니다.

넷째 콜레스테롤과 중성지방 개선

콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시키는데 도움을 줍니다 나쁜 콜레스테롤을 억제하고 좋은 콜레스테롤을 높이는 효능이 있으며 이러한 기능은 심장과 혈관 질환에 도움을 줄 수 있습니다.

 

다섯째 호르몬 분비 도움

판토텐산은 호르몬을 분비하는 부신에 작용하여 우리 몸에 필요한 다양한 호르몬 분비에 도움을 줍니다 면역력을 높이는 호르몬 분비 염증을 치료하는 스테로이드 호르몬 분비 성호르모 분비 또한 스트레스를 낮추는 호르몬 분비를 돕습니다 이러한 다양한 호르몬 분비의 효능으로 항스트레스 비타민이라고 부르기도 하고 소염 작용이 관절염 등에 도움을 줍니다.

 

여섯째 장 기능 도움

판토텐산 비타민B5 주요기능은 탄수화물 지방 단백질 사용한 가능한 에너지로 생성할 때 도움이 됩니다 적절한 섭취는 소화와 영양소 흡수를 지원하며 과민성 대장 증후군을 완화하는데 도움을 줍니다. 또한 특히 비타민B2 즉 리보플라빈이라고 알려진 비타민을 이용하여 건강한 소화관을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

3. 판토텐산 권장 섭취량

일반적으로 판토텐산은 대부분 식품에 분포되어 있으며 사람에게 결핍은 일반적으로 일어나지 않습니다 하지만 식품을 가공 처리하는데 과정에서 판토텐산이 손실되어 권장섭취량이 부족할 수 있습니다. 판토텐산 비타민B5 일일 권장 섭취량은 남성과 여성 동일하게 5mg입니다.

 

판토텐산 효능 비타민B5 효능 판토텐산 일일 섭취량 판토텐산 비타민B5 결핍 증상 피부 여드름 판토텐산에 대하여 포스팅하였습니다.

2025.04.27 - [건강기능성식품,약물] - 비판텐 효능 비판텐 연고 효능 비판텐 연고 주요성분 텍스판테놀 효능 비판텐 피부 얼굴 피부염 효과

비판텐 효능 비판텐 연고 효능 비판텐 연고 주요성분 텍스판테놀 효능 비판텐 피부 얼굴 피부염

2023.05.21 - [건강정보] - 비타민B 컴플렉스 비타민B 종류와 효능 비타민B군 역할

비타민B 컴플렉스 비타민B 종류와 효능 비타민B군 역할

2025.05.02 - [피부 건강] - 레티놀 안티에이징 레티놀 효과 피부주름 탄탄한 피부 세포 재생 레티놀 부작용 피부 모공관리 레티놀

레티놀 안티에이징 레티놀 효과 피부주름 탄탄한 피부 세포 재생 레티놀 부작용 피부 모공관리