남아메리카를 원산지로 하는 구아바는 공 또는 배 모양으로 향과 맛이 좋아 먹는 이를 즐겁게 만듭니다 또한 열매뿐만 아니라 잎 꽃 뿌리까지 모두 섭취가 가능하고 오랫동안 약용으로 사용되어 신비의 열매라고 불립니다 이러한 구아바는 항산물질로 알려진 폴리페놀이 풍부하고 고혈압 동맥경화 등의 예방으로 많이 알려져 있으며 구아바 속 폴리페놀은 혈당 상승을 억제하고 췌장 기능을 활성화하여 당뇨병에 적합한 것으로 알려져 있습니다. 구아바가 무엇이고 구아바 효능 주요 성분에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 구아바

구아바는 포도과에 속하는 식물입니다 옛 잉카인들이 고산지대에서 기르고 즐겨먹었다고 알려져 있으며 화분 식물은 물론 잎 나무껍질 열매 등을 건강식 및 영양식으로 이용할 수 있는 신비한 식물로 알려져 있습니다 열매는 비타민 철분 등 각종 영양소가 풍부하고 건강식으로 껍질 채 생식하거나 주스나 과일에 주에도 사용됩니다.

또한 수천 년 전부터 페루에서는 설사와 복통 기침 생리통 등을 멈추는데 구아바를 사용하였으며 브라질에서는 목이 따끔거릴 떄 구아바 주스로 가글을 하고 입안을 씻어내는 등 그 약효가 여러 부분에 두루 사용되었습니다 또한 대만과 중국 등에서는 구아바 차가 당뇨에 효과가 있다고 하여 민간요법으로 사용되고 혈당치의 강하뿐만 아니라 췌장기능을 활성화시크는 물질이 있다는 것은 이미 알려져 있습니다.

구아바의 신비한 효력은 현대 의학에 이해 점점 더 밝혀지고 있으며 당뇨병에 효과를 비롯하여 설사 복통 구토 기침에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 구아바의 열매와 잎은 신생아의 설사를 멈추는데 도움을 주고 뛰어난 항암작용과 더불어 다이어트 효과까지 있는 것으로 알려져 있습니다 구아바에 포함되어 잇는 라이코펜 성분은 항앙효과 플라보노이드 성분 또한 포함되어 암세포의 증식과 성장과 성장을 막는 역할이 있습니다.

구아바는 강남 과일 선과 또는 석류를 닮았다 하여 오랑캐 석류 유럽에서는 멀리 온 과일이라 하여 여행망고 등 숱한 화제의 별명을 가진 향과 맛과 겸비한 열대과일입니다.

도금양목 도금양과에 속하며 남아메리카 지역이 원산지입니다,

2. 구아바 특징

구아바는 잎부터 뿌리까지 어디 하나 버릴 떄가 없는 식물 입니다. 구아바 과일은 오렌지에 비해 비타만C가 5배가 많이 풍부하고 있으며 빨간 구아바와 노란 구아바 두 종류가 있는데 빨간 구아바는 딸기 포도 복숭아의 맛이 혼합된 것 같은 효과가 있어 새콤 달콤한 맛이 나오고 노란 구아바는 솔향 바나나 망고 등이 함유된 것처럼 향긋하고 달콤한 맛이 특징입니다.

구아바의 곷은 은은한 향이 일품이며 동남아 등지에서는 향수 화장품 등 미용제품의 원료로 사용되고 잎의 경우 무농약 유기농 친환경 농법으로 깨끗하게 재배된 구아바의 올해 자란 굳은 녹색의 잎을 유효성분이 축적된 저온기에 수확하여 식품원료로 이용합니다

특히 식물성 항산화 물질 폴리페놀이 다량 들어 있어 일본 등지에서는 혈당 조절 관련 차 음료로 사용되고 있으며 껍질과 뿌리는 주로 한약재로 사용됩니다.

기능성 성분인 플로페놀 성분을 포함하고 있어 혈당 조절 효과 비만 예방 효과 항 알러지 작용 피부노화 방지 및 미백효과 등 다양한 기능성을 갖추고 있습니다.

3. 구아바 주요 성분

달콤하고 아삭한 식감이 특징인 구아바는 면역력을 개선하고 노화를 예방하는 효과가 있으며 체내 염증을 완화하고 세포를 보호하는 비타민C 비타민A 폴리페놀 라이펜 등 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다.

항산화 물질은 세포손상과 만성 염증을 유발하는 활성산소를 제거하여 면역기능이 원활하게 작용하며 피부결과 탄력을 개선하여 줍니다 또한 인체에 쌓인 피로감을 개선하고 피부 건강에 관여하는 단백질 콜라겐 생성을 촉진해 맑고 밝은 피부를 만듭니다.

또한 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 풍부하고 각종 소화 효소도 풍부합니다 소화가 어렵거나 복부 팽만감 변비 설사 등의 증상에 도움을 주는 과일입니다 또한 구아바 잎에는 수렴작용을 통해 장운동을 정상화하는 탄닌 성분이 풍부하여 장내 염증과 설사 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

비타민C 비타민A 폴리페놀 라이펜 항산화 성분과 불용성 식이섬유 수용성 식이섬유가 풍부하며 구아바 잎에는 탄닌 성분이 풍부하여 장내 염증과 설사 증상에 도움을 줍니다.

4. 구아바 효능

구아바는 면역력 강화 항산화 효과 당뇨예방 피부 건강 등에 도움을 줄 수 있는 열대과일로 비타민C와 폴리페놀이 풍부하여 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는데 도움을 주며 구아바 속 폴리페놀은 혈당 상승응 억제하고 췌장 기능을 활성화하며 당뇨병 예방에 도움을 줍니다 또한 비타민A가 풍부하여 눈 건강을 돕고 피부 트러블을 완화하며 구강 건강을 개선하는데 도움을 줄수 있습니다.

첫째 혈당조절 효과

구아바의 혈당치 저하 효과를 내는 성분은 구아바 잎에서만 확인된 인슐린과 같은 작용을 하는 성분인 폴리페놀 성분 중의 하나인 스트릭티닌 아이소스트릭티닌 페턴컬라진의 성분이 혈당 조절과 인슐린의 민감성을 개선합니다. 혈당 상승을 억제하고 췌장 기능을 활성하여 당뇨병을 예방합니다.

둘째 비만 예방 효과

지방 분해 효소의 작용을 막아 지방 소화 흡수를 저하시키는 효과가 있으며 특히 지방분해효소인 리페이스의 저해 작용을 하며 단백질과 탄수화물의 분해효소 활성 억제로 아미노산등 체구성 성분의 흡수를 방해하여 비만을 예방합니다.

셋째 항산화 효과 및 면역력 강화

폴리페놀 성분이 풍부하고 다양한 성분의 항산화성분이 체내 활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막아 주어 노화 방지 암 예방에 도움을 주고 비타민C가 풍부하여 면역력을 강화시키고 감염병 예방에 도움을 줍니다.

넷째 피부 건강 눈건강 비염개선

비타민A가 풍부하여 피부 트러블완화 주름 개선에 도움을 주며 눈 건강 유지 및 개선에 도움을 줍니다 또한 구아바 잎의 항히스타민성분은 알레르기 비염의 증상완화에 도움을 줄 수 있습니다 또한 항 얼러지 작용으로 과산화지질량을 감소 또는 억제시켜 강력한 항산화 항아토피 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

다섯째 피부 노화 방지 및 미백효과

활성 산소의 과산화 지방 성분은 간장 장애 동맥경화 혈전증을 일으키는 주범으로 구아바는 활성산소를 제거와 과산화 지질 생성을 방지하여 노화방지 및 미백효과가 우수합니다 특히 미백관련하여 피부가 검게 되는 주 원인 물질인 멜라닌 색소를 활성을 촉진시키는 타로시나아제의 기능을 제해함으로써 미백 효과를 냅니다.

여섯째 심혈관 건강 스트레스 완화

구아바는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다 또한 칼륨은 나트륨 배출을 촉지하여 혈압을 조절하고 마그네슘은 심장 근육의 기능을 개선하는데 효능이 있습니다 또한 마그네슘 비타민B6를 함유하고 있어 신경계의 긴으을 돕고 신경전달물질을 생성을 촉진합니다 또한 기분을 안정시키고 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다.

5. 구아바 부작용

구아바를 과다 섭취하는 경우 설사나 소화불량을 일으킬수 있으며 구아바 과일은 신장결석 변비 복부 팽만 등 부작용을 일으킬수 있습니다 그러므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

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