많은 분들이 궁금해 하시는 부분 중에 하나가 좁아진 혈관의 동맥경화 다시 조금이라도 넓어질수 있는지에 대하여 궁금해 하시는듯 합니다 특히 콜레스테롤의 약을 복용하고 있거나 당뇨나 고혈압을 앓으시고 있으신 분들이 이에 대한 질문을 많이 하십니다

보통의 전문의 들은 동맥경화는 나이가 들면서 혈관의 노화에 다라 진행되게 됩니다 혈관벽이 점점 두꺼워지다가 막히기 직전까지 이르게 됩니다 즉 혈관벽이 점점 더 두꺼워지고 딱딱해지고 혈액 순환도 잘 되지 않습니다 그러니 필요한곳에 혈액을 잘 보내지 못합니다 그리고 혈관벽이 막히는 정도가 되게 되면 몸의 보상능력 덕분으로 자각 증상조차 잘 느끼지 못하는 경우도 허다합니다

혈관을 망치는 가장 중요한 질환이 바로 고혈압 고지혈증 당뇨 입니다 젊어서 부터 혈관관리를 잘 하셔야 결론적으로는 심혈관계 질환을 예방하고 돌연사를 예방 할수 있습니다

그래도 완전히 동맥경화에 접어들기전에만이라도 자각하여 혈관 관리가 가능하다고 하며 건강한 혈관으로 되돌릴수 있을 가능성은 있습니다 혈관이 나빠지게 되면 미세하나마 증상들이 나타나고 이를 잘 알아차리고 대처한다면 불상사를 미연에 막을 수가 있을 겁니다 그래서 우리가 1년에 한번씩 건강검진을 통해서라도 본인의 콜레스테롤등을 간과하고 지나치지 말고 꼼꼼히 몸상태를 점검하는 것만으로도 충분한 대비가 될수 있음을 명심 하셔야 합니다

혈관 손상 발생시 보내는 신호등

혈관이 무조건적으로 망가지지는 않습니다 혈관이 망가지기전 여러가지 다양한 증상들의 신호를 보내어 줍니다

첫번째는 높은 콜레스테롤 입니다 높은 콜레스테롤은 혈류속에 지방이 썩여 있는 정도로써 혈관이 손상을 입게 되면 이 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이게 되어 혈관의 내벽을 좁게 만드는 이유가 됩니다 

두번째 높은 혈압입니다 높은 혈압은 혈압으로 인한 혈관벽을 손상시키게 됩니다

그래서 늘 적정 수준의 혈압을 유지하는 것이 아주 중요합니다

세번째는 언제나 등장하는 친숙한 비만과 당뇨입니다

비만과 당뇨는 혈관에게는 아주 치명적인 적과도 같은 것입니다

네번재는 흡연 그리고 다섯번째는 자가 면역질환에서 유래되는 염증등입니다

혈관이 손상되면 발생되는 초기 보초병과도 같은 역할을 하는것이 4가지 사례입니다

이런 현상이 발생되고 있고 또 고지혈증 고혈압등의 증세가 있다고 하면 혈관관리를 위해 적극적인 자세로 임하셔야 합니다. 이런 현상들에 의해 혈관이 손생되면 나쁜 콜레스테롤이 동맥 내벽으로 침투하기 시작하고 내벽에서 백혈구세포의 탐식작용이 시작되어 지며 동맥이 딱딱해지면서 동맥죽상종이 파열되게 되는 것입니다

즉 쉽게 설명하게 되면 나쁜 콜레스테롤을 백혈구가 먹고 죽은 사체가 점점 쌓이면서 동맥 벽이 좁아지고 딱딱해지는 동맥경화가 심해지게 되는 것이라 이해하시면 됩니다 그리고 동맥 경화된 부위가 가끔 터져서 떨어져 나와 온몸을 돌아다니다 특정 부위를 막기도 하는데 그것을 우리는 색전이라고 부릅니다

요약을 해보면 나쁜 요인들에 의해 동맥 벽이 손상되고 상처난 동맥 벽에 LDL 콜레스테롤이 끼면 이를 없애기 위해 백혈구가 나쁜 콜레스테롤을 먹으면서 동맥경화증이 시작된다라고 이해하시면 됩니다
동맥경화가 혈관을 망치는 법은 3가지 입니다
경화 혈전 색전 입니다

동맥경화는 혈관을 딱딱하게 만들고(경화), 동맥 벽에 혈전(피떡)을 쌓고, 분리된 혈전이 혈관을 타고 다니다 특정 부위를

막아버리는 색전을 일으키기도 합니다 특히 혈전은 혈액을 타고다니다 뇌쪽으로 흘러가면 뇌졸증으로 심장주위에 걸리게 되면 심근경색등 다양한 문제를 일으키기 때문에 특히 주의를 요합니다

동맥경화의 진단 방법

혈액검사을 통해서 당뇨 콜레스테롤 고지혈증 혈액의 염증수치등을 통해서 우리 혈관과 혈액의 점성을 파악하여 대처하는 방법입니다 그리고 도플러 초음파는 우리 혈액의 속도를 보는 것입니다 속도를 보게 되면 어느부위에서 좁아져 있는지 어떤 부위에서 흐름이 좋지 않은지를 알수 있습니다

그 이외에도 심전도 검사 심장부하검사 심장조영술 CT,MRI , 맥동등으로도 다양하게 동맥경화을 진단 할 수도 있습니다

이렇듯 다양한 방법들이 있으니 1년에 한번정도 검사를 통해 확인해 보시는 것이 좋을 듯 합니다

좁아진 동맥경화 혈관 다시 넓힐수 있는지 돌이킬수 있는지에 대한 답변

좁아진 동맥경화 혈관을 다시 넓힐수 있느냐에 대한 물음의 답은

확률은 반반입니다

동맥경화를 멈추거나 지연시키는 것은 가능하나 건강한 혈관으로 되돌리기는 쉽지 않다는 연구결과들이 많습니다

한번 망가진 혈관을 추스리는데는 정말 쉽지 않은 과정입니다

하지만 일부 연구에서는 쉽지는 않으나 건강한 생활습관을 잘 유지하고 전문의의 소견에 따라 착실하게 치료에 열중한다고 하면 동맥경화를 치료 할수 있는 것으로 나타나 있습니다

포기 하는 순간 모든것이 끝납니다 완전히 돌릴수 없는 것은 아니니 정말 규칙적인 생활과 운동 그리고 마음 단단히 먹고 전문의의 치료을 충실히 수행한다면 불가능 한것도 아니라는 사실이 정말 고무적인듯 합니다

그래도 반의 확률이라도 어디입니까 흡연을 멈추고 식생활개선을 하고 꾸준히 운동을 하여 비만과 당뇨 고질혈증과 같은 혈관의 나쁜 것들을 꾸준히 장기간 목표를 가지고 움직인다면 그래도 더이상의 진행을 방지하고 늦출수 있다는 사실만으로도 희망적이지 않은지요

동맥경화를 치료할 수 있는 사람은 정말 극히 소수이며 이런 상황에 이르기 전에 예방하는것이 무엇보다 중요하다는 것이 이번 포스팅의 주된 설명 이유 입니다

동맥경화의 예방 방법

혈압 당뇨 고지혈증 조절

절주 금연

허리둘레 줄이기 체중줄이기

스트레스 조절

충분한 수면

규칙적이고 꾸준한 운동

상기의 내용만 정확하게 잘 지켜도 동맥경화에서 벗어나실수 있습니다

예방이 가장 좋은 치료제 입니다

오늘은 뇌졸중과 심근경색을 일으키는 가장 중요한 원인인 동맥경화와 동맥경화를 벗어날수 있는 방법에 대하여 포스팅하였습니다 많은 도움이 되셨기를 기원합니다

매일 매일 건강한 하루되시길 기원합니다

일신우일신이라는 말을 아실겁니다

나날이 새롭게 한다는 말입니다 오늘은 혈액을 깨끗하게 해서 정말 새롭게 하는 방법을 포스팅 할까 합니다.

우리 몸의 혈액이 스스로 정화하는 기능을 상실하면 건강에 치명적인 위협이 되기 때문에 이러한 상황까지 왔다면 억지로라도 깨끗하게 만들어야 합니다 현재까지 의학적인 방법으로는 투석이 있습니다

투석은 혈관에 주사기를 꽂고 누워 있는 동안 혈액이 투석기를 통해 걸러져서 다시 체내로 주입되는 방식입니다

투석을 하거나 주변에 투석환자분이 있는 분들은 아시겠지만 정상생활이 힘들 정도로 그 과정이 너무나 고통스럽습니다

보통 2일~3일 간격으로 진행하면서 한번 하는 동안 4시간 정도가 소요되고 또 강제로 혈액 속의 노폐물을 걸러내는 과정에서 수분 손실이 많기 때문에 투석 후 탈진하는 경우가 다반사 입니다

그래서 이렇게 투석이라는 마지막 단계까지 가지전에 우리 몸이 스스로 혈액을 정화 할 수 있는 힘을 가지게 하는 것이 정말 중요합니다

혈액을 맑게 깨끗하게 하기위한 방법 5가지

혈액을 맑고 깨끗하게 유지하기 위해서는 5가지을 꼭 기억하셔야 합니다

첫번째 흐름을 좋게 한다

혈액은 순환하는 물이라는 것을 꼭 기억해야 합니다

흐르는 물에는 이끼가 끼지 않지만 고인물에는 이끼가 끼는것 처럼 혈액도 항상 잘 흘러야 부패하지 않고 깨끗함을 율지 할수 있습니다

그래서 되도록이면 몸을 움직여야 합니다 하루종일 가만히 앉아 있기만 하면 혈액도 쉽게 탁해지게 됩니다

그리고 충분한 물을 마셔야 합니다 물을 마시는 행위가 정말 중요합니다 

만성 탈수 상태로 인해 혈액 속에서도 수분이 빠져나가면 혈액이 끈적끈적 해지면서 흐름이 매우 둔탁해지게 됩니다

두번째 혈액이 깨끗해지려면 무엇보다도 경계해야 할 것이 있습니다

칼로리 과잉 입니다 우리몸에 에너지를 공급하는 탄단지 즉 탄수화물 단백질 지방은 필요한 만큼만 쓰고 나면 나머지는 더이상 환영 받는 영향소가 아닙니다

잉여 영양분은 혈액속에 독소가 됩니다 혈당을 올리고 고지혈증을 유발하고 더 중요한 것은 복부비만을 유발해서 복부지방 자체가 또 다시 혈액속으로 염증성 호르몬을 흘려보내는 악순환으로 이어지기 때문입니다

세번째로 이와 더불어 경계해야 될 것이 불필요한 염증입니다

여기 저기에서 지속적으로 발생하는 염증 때문에 혈액속에 백혈구가 과잉되고 염증성 물질들이 넘처나면은 혈액의 점도도 올라가면서 끈적끈적하게 됩니다 그리고 염증은 아군과 적군이 싸우면서 전쟁이 일어나는는 것과 같은데 전쟁이 휩쓸고 가면 집들이 부서지고 여러가지 잔제물들이 많이 남습니다 염증반응이 일어난 후에도 잔여물로 죽은 세포의 시체가 생기고 이것들이 부패하면서 혈액을 탁하게 만드는 주범들입니다

그래서 이를 막기 위해서 스트레스 관리를 하셔야 합니다 왜냐 하면 스트레스를 받으면 염증 수치가 올라가게 됩니다

그리고 직접적으로 염증을 유발하는 것들은 당연히 피해야 합니다

술과 담배 이 두가지는 정말 멀리하시는게 좋습니다

네번째 간,콩팥을 피로하지 않게 해야 합니다

둘다 모두 혈액을 해독하고 독소를 배출하는데 직접적인 역할을 하는 장부이기 때문에 간과 콩팥 기능이 떨어지면 혈액은 탁해질수 밖에 없습니다

그리고 마지막으로 가장 중요한 것이 남았습니다

다섯번째 우리 몸을 이루는 세포의 재활용 능력을 키우는 것입니다

재활용은 쓰레기로 버려질 뻔한 것들을 다시 사용할 수 있게끔 처리하는 것을 말합니다

참으로 놀랍게도 우리 몸 역시 오래된 단백질이나 손상된 세포 내 일부분을 청소해서 헌 세포를 새것처럼 만드는 재활용 능력이 있습니다

이것을 오토파지라고 합니다

오토파지 기능이 활성화 될수록 혈액속의 쓰레기도 줄어들게 됩니다 결국 쓰레기 배출을 줄임으로써 혈액이 저절로 깨끗해지도록 하는 아주 친환경적인 방법입니다 오토파지 기능이 활성화 되면 다이어트에도 상당한 도움이 됩니다

오토파지 활성화에 도움이 되는 음식

오토파지 기능을 촉진하는 대표적인 음식이 바로 커피 인데요 항상 문제는 카페인입니다

수면에 문제가 생기면 오토파지 기능이 떨어지기 때문에 수면에 방해 받지 않을 정도로 하루에 한컵 정도만 오전에 드시는것이 가장 좋다고 합니다

혹시 카페인 분해 유전자가 작동 안하는 분이라면 디카페인 커피도 도움이 됩니다

커피 뿐만 아니라 녹차도 도움이 되는데요 녹차 속의 EGCG라는 성분이 이와 관계가 있습니다

녹차는 오토파지 작용 뿐만 아니라 염증을 억제하는 강력한 항염증 효능이 있습니다

다만 녹차가 체질에 안맞거나 보충제로 섭취 시에는 간에 무리를 줄수 있기 때문에 무조건 많이 드시는것은 권장하지 않습니다

채소중에서는 설포라펜이 풍부한 십자화과 채소가 도움이 됩니다 십자화과 채소중에서 셀포라펜 함유량이 가장 높은 것이 브로콜리 싹(새삭)이고 그 외에도 양배추 무 배추 케일등이 해당됩니다

과일중에서는 적포도와 석류가 좋습니다

적포도는 레스베라트롤이 그역할을 담당 합니다 레스베라트롤은 사실 대부분 껍질에 있기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋고 이게 어렵다면 적포도보다는 레스베라트롤 함량은 다소 적지만 껍질째 먹을 수 있는 블루베리를 섭취하는 것도 도움이 됩니다 적포도 블루베리 석류는 모두 안토시아닌 성분이 풍부해서 노화를 방지하고 심혈관 질환 예방에도 도움이 되는 과일들입니다

그리고 마지막으로 향신료 계열은 생강 계피 강황 입니다 그래서 아예 커피에 이런 향신료 가루를 타서 먹기도 하는데

커피 풍미도 좋아지고 기초체온을 올리는데 도움이 될수 있다고 합니다

다만 열이 많으신 분들은 향신료를 과다 섭취는 두통과 피부알레르기를 유발할수 있으니 주의 하시기 바랍니다

혈액을 맑게 하는 방법을 요약하면
1.고칼로리 음식을 지양
2.불필요한 염증관리
3.충분한 물 섭취 및 움직임(운동)
4.간 콩팥 건강
5.오토파지기능 활성화

이상으로 혈액을 맑게 하는 방법에 대해 알아 보았습니다

많은 도움이 되셨기를 바랍니다