치아와 잇몸 건강을 지키기 위한 오일풀링 - 오일풀링 해서 손해볼것은 없다

양치

나이가 들어가면서 치아가 급격히 좋아지지 않아 많은 어려움을 겪는것이 사실입니다

요즘은 식습관의 영향으로 인해서 젊은 나이에도 치과를 자주 방문하는 분들이 있습니다 혹시 여러분들 중에서 오일풀링이라는 치료법에 대하여 아시는 분이 있으신지요

50대 이상이라면 한달에 한번 만이라도 이 오일폴링을 하면 손해볼것이 없다고 하는데 오늘은 오일폴링에 대하여 포스팅 할까 합니다

오일폴링이란 무엇인가

오일폴링(oil pulling)이란 공복상태에서 식물성 압착오일을 한 숟가락 정도 입안에 머금고 15~20분간 가글한 뒤 뱉어내는 구강관리법을 지칭합니다 힌두교 경전에 의해 전승된 고대 인도의 전통의학"아유르베다"에서 행하여지던 민간요법으로 미국에서 웰빙시대의 대체의학으로 주목 받으면서 전 세계적으로 전파되고 있다고 합니다

오일풀링의 효과는

구강 내의 세균 및 독소는 주로 지용성 물질로 이루어져 있는데 식물성 오일은 물에 씻겨 나가지 않는 이러한 독성물 물질을 녹여내는 작용을 합니다 이로써 오일과 함께 흡착된 노폐믈을 뱉어내면서 몸 밖으로 배출시키는 과정을 통해 독소를 제거하는 디톡스 효과를 얻을 수 있습니다 특히 지용성인 치석을 제거해 주는 효과로 인하여 기존에 시판되는 구강청결제 보다 구취제거 효과가 탁월하고 치아 미백이나 잇몸질환개선 등 구강관리에 도움을 줍니다

이에다라 오일폴링을 입속에서 박테리아가 가장 할발하게 번식하는 아침 기상 직후 또는 공복에 실행하는것이 효과적이라고 하며 장시간 오일을 머금고 뱉어낸 다음에는 혀에 남아 있는 오일 잔여물을 꼼꼼히 딱아내는것이 중요하며 주의 할것은 가글 중에 오일이 목구멍으로 넘어가지 않도록 유의하난것으로 오일에 썩인 세균찌거기를 그대로 삼킬경우 폐렴의 위험이 있다고 하니 주의하시기 바랍니다

치과

어떤 분들이 오일폴링하면 좋을까

첫번째 만 50세 이상되시는 분들은 하셔서 손해볼건 없습니다

한달정도 해보시고 효과가 좋은 분들은 꾸준히 하시면 좋습니다 이 오일폴링은 꼭 50세가 아니더라도 시행하셔도 도움이 되면 되었지 손해볼것은 없는 그런 건강관리법입니다

두번째 입이 자주 마른다고 하시는 분들

이런분들은 요오드와 함께 시행하시면 좋다고 합니다 요오드는 모든 분비샘의 기능을 향상 시켜 줍니다

그리고 구강내에 점막질환을 갖고 계신분들

헤르페스구내염 아프타구내염 구강편평태선 침샘염등등에 아주 좋은 효과를 발휘한다고 합니다

세번째는 장내 세균과증식 소장세균과중식 증상을 갖고 계신분들입니다

장에 가스가 많이 차거나 변에 변화가 심한분들에게 오일폴링을 하면 좋다고 합니다

 

오일폴링 하는 방법

저녁에 주무시기 전에 올리브오일 한모금 드시고 주무시고 아침에 일어나서 양치후에 코코넛 오일로 오일폴링을 하시도록 권유드립니다 

코코넛오일을 입안에 머금고 3분정도 가글하시듯 하시면 됩니다 목가글이 아닌 치아가글을 하셔야 합니다

이렇게 입안을 행구는 작업을 약 3분정도 하시면 됩니다

드시는 오일은 좋은것을 드시고 오일풀링용 오일은 저렴한것을 구해서 시행하시면 됩니다

인터넷에 코코넛오일 또는 mct오일중 아무거나 사용하셔도 무방합니다

어자피 드시는 오일이 아니라 가글후 뱉어내어야 하는 오일이므로 좋은 오일은 필요치 않습니다

올리브오일은 저녁에 먹고 아침에 폴링하는 이유

올리브오일장점은 장관내 독소배출에 도움을 주고 배변활동에 도움을 주고 수면에도 도움이 됩니다

이러한 올리브유의 장점으로 독소배출과 배변활동 수면에 도움을 받고 아침에 오일폴링을 하는 이유는

구강내 세균을 배출하는 효과때문입니다 저녁에 먹었던 오일로 인해 장내 세균의 불균형의 기본원인인 구강세균의 과증식과 저녁내 코로 숨을 쉬기도 하고 입으로 숨을 쉬가도 하며 떄로는 입을 다물고 주무시면서 그 안에 구강세균이 과증식하게 됩니다 아침에 일어나 양치를 한다고 해도 이 과증식한 구강세균이 다 사라지지 않습니다

이런 구강세균이 다시 몸속으로 들어가 위와 위장에 부담을 주기 때문에 아침에 오일폴링을 하는것이 이롭습니다

나이가 드신분들은 특히 구강건강이 매우 약해져 있습니다

이빨 그리고 잇몸등 구강 전체가 많이 좋지 않은 이유로 이 오일폴링을 통하여 구강내에 세균을 잡아주면 신체 건강에 매우 이로운점이 많습니다

오일폴링이 무엇인가에 대하여 이야기 하면서 15분에서 20분간 오일을 머금고 있어야 하며 삼키면 안된다고 하였습니다 그리고 본문에는 2~3분간 가글하라고 되어 있습니다
현대인들에게 있어서 오일폴링을 하는 시간이 너무 길면 하기도 귀찮아지고 실행하기 까다롭습니다
그래서 양치 후에 2~3분 정도 목을 가글하는것이 아니라 이빨과 잇몸을 가글하듯이 하시면 효과를 보실수 있다는 말입니다 오해 없으시기 바랍니다

 

오늘은 생소하지만 아시는분만 행하고 있는 오일폴링에 대하여 알아 보았습니다

좋은 오일을 저녁에 섭취하지 않고 그냥 주무시더라도 저렴한 오일하나 구입하셔서 오일폴링을 하시면 입안의 세균을 줄이고 몸속으로 들어가는 세균을 잡아 위장건강에도 도움을 주니 한번 해보시는 것도 나쁘지 않으실거라 생각됩니다

오늘도 건강한 하루되시기 바랍니다