비타민C는 활성산소 제거 콜라겐의 합성 피부 미백 색소침착 억제 등 다양한 효능이 있습니다 그 중에서 특히 피부 미용에 필수적인 영양소이기도 합니다.비타민C는 수용성 비타민이라 체내에 축적되지 않고 배출되는 성질을 가지고 있어 비타민C 과다복용을 부르는 메가도스요법이 유행하고 있습니다.메가도스란 권장 섭취량보다 과용량으로 복용하는 것을 의미하며 비타민C의 경우 하루 권장 섭취량 보다 10배에서 200배 더 많은 보충제를 섭취합니다. 메가도스 뜻 비타민C 메가도스 효능 및 부작용에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 메가도스 뜻

비타민C 메가도스는 일반적인 권장 섭추량을 훨씬 초과하는 고용량의 비타민C를 섭취하는 방법으로 일반적으로 성인의 하루 비타민C 권장 섭취량은 75~100mg 상환 섭취량은 2,000mg 입니다 하지만 메가도스 요법은 이 상한선을 훨씬 초과하여 2,000~3,000mg까지 섭취는 방법을 이야기 합니다.

메가도스는 노벨상 두 번 수상한 라이너스 폴링 박사가 고용량 비타민C가 감기 예방과 치료 면역력 강화에 도움이 된다고 주장하면서 인기를 하기 시작하였습니다.
비타민C는 면역 체계 강화 피로회복 피부개선 등의 효과로 많은 분들이 섭취합니다.

비타민C이란
여러가지 영양소 중 우리가 쉽게 접할 수 있는 것이 비타민C입니다 음식으로 쉽게 섭취할 수 있으며 영양제로도 쉽게 섭취 할수 있습니다 또한 화장품에도 비타민C가 포함된것을 볼수 있습니다.
비타민C는 인체의 기능과 건강 유지를 위한 미량 원수 중의 하나로 L-아스코르브산이라고도 불립니다.
비타민C는 거의 모든 과일 채소에 함유되어 있는 비타민 중의 하나이고 식초보다 조금 더 산성이 강한 물질이며 물에 잘 녹는 수용성 성질이지만 열에 약하기 때문에 70도 이상의 열을 가하면 비타민C 구조가 쉽게 깨질 수 있습니다. 비타민C는 다양한 효능을 가지고 있지만 피부 미용 측면에서는 강력한 항산화제 중의 하나로 활성 산소에 의한 세포 손상을 예방합니다 혈관과 피부를 건강하는 콜라겐의 합성에도 필요하며 DNA 산화로부터 보호하여 DNA손상과 돌연변이 예방을 합니다 또한 철의 흡수를 촉진합니다.

 
식품의약품안전처는 비타민C에 대하여 결합조직협성과 기능유지에 필요,철의흡수에 필요,항산화작용을 하여 유해산소로 부터 세포를 보호하는데 필요 등의 기능성을 인정하고 있습니다 비타민C는 인체에 유해한 활성산소를 제거하는 항산화 감기 독감 포진 수두 대상포진 간염 등에 대항할 수 있는 능력을 가지고 있으며 인체 단백질의 4분의 1을 차지하는 콜라겐 합성 등 3가지 핵심 효능입니다.

2. 비타민C 메가도스 효능

비타민C 메가도스 요법은 면역력 강화 피로 회복 피부 개선 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다 비타민C는 강력한 항산화제 역할을 하여 활성산소를 억제하고 백혈구의 기능을 향상하여 면역력을 증가시킵니다 또한 콜라켄 합성에 필수적인 역할을 하며 피부 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.
 
첫째 항산화작용
비타민C는 강력한 항상화제로 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이고 노화를 억제하여 질병 예방에 도움을 줍니다.
 
둘째 면역력
고용량 비타민C는 면역기능을 강화하여 감염에 대한 저항력을 높이고 특히 감기의 증상 완화와 지속기간 단축에 기여할수 있습니다.
 
셋째 피부 건강
콜라겐 합성ㅇ르 촉진하여 피부의 탄력을 유지하고 상처 치유에 도움을 주며 피부 건강을 개선합니다.
 
넷째 심혈관 건강
혈압을 낮추고 혈관 기능을 개선하여 심혈관 질환 예방에 기여합니다
 
다섯째 피로 및 운동 후 회복 촉진
비타민C는 운동 후 근육의 산화 스트레스를 줄이고 근육 통증을 완화하며 회복 속도를 높일수 있습니다.
 
여섯째 암 치료 보조
메가도스는 항암 치료 중 보조요법으로 사용 될 수 있으며 특히 고용량 비타민C는 암세포의 성장을 억하는데 기여할수 있습니다.

메가도스 용법은 의학적으로 여전히 논란을 가지고 있습니다 고용량 비타민 섭취가 일시적인 효과를 줄수 있지만 장기적으로 부작용이나 건강 문제를 일으킬수 있는 것을 경고하기도 합니다 대표적으로 고용량의 비타민C는 신장 결석의 위험을 증가시킬수 있으며 소화기 불편감 설사 등의 부작용이 있다고 합니다.

3. 메가도스 부작용

비타민C 고용량 섭취는 부작용을 일으킬 수가 있어 전문가들 사이에서 크게 권장되는 방법은 아니라고 이야기 합니다 가장 흔한 부작용으로 위장 장애가 있으며 과도하게 섭취하여 체내에서 흡수되지 못한 비타민C가 삼투 효과를 일으키면서 발생하는데 한번에 2,000mg 이상 섭취할 시 발생할 확률이 높으며 주로 속쓰림 메스꺼움 구토 설가 등을 동반합니다
 
또한 대표적인 부작용으로 신장결석이 있습니다 비타민c는 대사 과정에서 옥살산이 ㅂ라생하는데 이때 비타민c의 대사산물인 옥살신과 칼슘이 만나 생성되는 옥살산칼슘이 신장결석을 일으킵니다 옥살산칼슘은 시금치 양배추 등의 식품에도 함유되어 있으나 대부분 고용량 고량을 보충제를 따로 먹는 경우 부작용이 나타날수 있습니다
이외에 철분 과잉으로 인해 심장이나 간 췌장 갑상선 등에 손상을 일으킬 수 있으며 방광염이 발생할수도 있습니다.

단기 부작용

 
비타민c 메가도스 요법을 시행할때 나타날수 있는 일반적인 부작용은 설사입니다 비타민c가 흡수되지 않고 남아 삼투압 현상으로 물에 대변을 배출되기 때문입니다 경미한 위장 장애는 고용량 섭취를 조절함으로써 완화할 수 있습니다. 부작용이 나타나는 경우 섭취량을 줄이거나 섭취 빈도를 줄이는 것이 중요합니다.또한 여러번 나누어 섭취하는 방법도 좋은 방법입니다.

장기 섭취부작용

 장기간 고용량 비타민c를 섭취할 경우 신장결석과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.또한 신장 질환을 앓고 있는 분들은 비타민c 메가도스 요법을 피하여야 합니다.마지막으로 과도한 비타민c 섭취는 철분의 과다 흡수를 초래할 수 있으며 이로 인해 혈색소증 같은 질환이 생길수 있습니다.
 

임산부 신장 질환자 위장 질환자 장 건강에 민감한 사람은 피하는 것이 좋습니다.

4. 메가도스 의견

비타민c 메가도스 요법은 면역력 강화 항산화효과를 기대할수 있지만 모든 사람에게 적합하지 않을수 있습니다 신장 결석 소화기 장애 만성 질환이 있는 분들은 고용량을 섭취를 피하고 적정량을 유지하는것이 중요합니다 안전한 비타민c 섭취를 위해서는 개인의 건강 상태를 고려하여 적절한 양을 섭취하고 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 자연스럽게 섭취하는 것이 이상적인 방법입니다.
 
메가도스 뜻 비타민C 메가도스 효능 메가도스 부작용 메가도스 용법 둘러싼 찬반에 대하여 포스팅하였습니다.