카테킨 효능 카테킨 다이어트 효능 카테킨 간 손상 카테킨이 풍부한 음식 카테킨 부작용 녹차 카테킨 효능

녹차의 떫은맛은 녹차추출물의 하나인 카테킨 성분 때문입니다. 녹차를 마시면 100세 넘어 살 수 있다는 말이 있을 정도로 녹차는 약으로도 건강함과 장수를 위한 보양 차로도 인식되고 있습니다 녹차의 성분 중 카테킨은 다이어트 보조제로도 유명하지만 사실 강력한 항산화제로 그 효능이 더 뛰어납니다. 카테킨이 무엇인지 녹차추출물 카테킨 효능 카테킨 간 손상 하루 권장 섭취량에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 카테킨

녹차 추출물인 카테킨은 폴리페놀 성분으로 항산화제가 풍부하게 들어 있어 암 치매 당뇨병 등 여러 질병의 위험성을 줄여주고 다이어트까지 도움을 줍니다 꼭 이러한 효과뿐만 아니라 따뜻한 차를 마시는 것은 몸 전체를 따뜻하게 하며 몸의 컨디션 조절에 제격이기도 합니다. 이러한 카테킨은 자연에서 발생되는 것으로 녹차 홍차 다크초콜릿 등에서 발견되며 녹차의 떫은 맛을 만들어 내는 성분으로 우리가 건강기능식품에서 흔하게 볼 수 있는 것이 바로 카테킨입니다.

 

다이어트를 하는 분들이 가장 좋아하는 카테킨은 체중 및 허리둘리 그리고 체지방량 감소가 있기 때문입니다 특히 다이어트 영양제 중에서 카테킨은 최상권에 속하는 효과를 가지고 잇으며 우리 몸에 카테킨이 들어오면 신진대사가 활발해지고 이는 저장된 지방이 빠르게 에너지로 변환할 수 있게 만듭니다 같은 양을 먹었더라도 지방을 더 빨리 태울 수 있는 것으로 자연스럽게 체지방 감소의 효과를 볼 수 있습니다.

녹차의 중요한 성분인 폴리페놀성 화합물 카테킨은 항암과 항균 효과 심장별 발생 억제 효과가 있으며 카테킨은 녹차의 씁쓸하고 떫은 맛을 내는 성분이며 항산화 기능에 탁월하여 몸의 장기를 병들게 하는 산화와 노화과정을 늦추는데 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

 

이러한 카테킨은 차에는 녹차 백차 우롱차 흑차에 풍부하게 함유되어 있고 과일에는 크랜베리 딸기 블랙베리 키워 치레 배 복숭아 사과 아카보도 견과류에는 피칸 피스타치오 헤이즐넛에 풍부하게 있습니다.

 

2. 카테킨 다이어트

카테킨 효능 증 가장 유명한 것은 역시 다이어트입니다 체중 및 체지방량 허리둘레 감소에 기여합니다 이러한 카테킨은 체중감소에 지방연소에 카테킨이 영향을 미칩니다 

 

첫째 신진대사

카테킨은 신진대사를 촉진시키는 효능이 있어 우리 몸의 체온을 상승시켜 에너지의 소비를 증가시키고 이를 통하여 더 많은 칼로리를 소보할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

둘째 지방 산화 증가

지방산화 과정을 촉진하여 지방세포에서 지방을 분해하는 효소의 활성을 증가시키기 때문에 지방 연소를 촉진시킬 수 있습니다 이를 통해 자연스럽게 다이어트에 도움이 될 수 있는 것인데 카테킨을 섭취할 때 운동을 병행한다면 더 높은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

셋째 식욕 억제

식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴가 그렐린의 균형에 영향을 미쳐 과식을 막고 포만감을 증가시킬 수 있습니다

 

넷째 지방 축적 억제

지방이 우리 몸에 축적되는 것을 예방하고 지방세포의 성장의 억제를 방지하고 새로운 지방 세포가 생성되는 것을 막아주어 이를 통해 지방 축적을 막아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

3. 카테킨 효능

카테킨은 녹차 등에 풍부한 홀리페놀의 일조응로 강력한 항산화 작용 항암 효과 체지방 감소 혈관 건강 개선 등 다양한 효능을 가지고 있고 특히 체지방 감소 효과는 체중 체지방량 허리둘레 등을 유미 하게 감소시키는 것으로 알려져 있습니다

 

카테킨의 주요 효능은 항산화작용 항암효과 체지방감소 셜관 건강 개선 항균 및 항균 및 항염 작용으로 활성산소제거 세포 손상방지하고 노화와 질병에 도움을 주고 암세포 생성을 억제하고 암 발생 위험을 감소하는데 도움을 주고 신진대사를 촉진하고 체지방 연소를 돕고 체중 감량에 도움을 줄 수 있고 혈압과 혈당 상승의 억제를 억제하고 혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

첫째 피부 건강관리 및 암 예방

녹차 속 카테킨은 강력한 항산제인 폴리페놀로 피부 세포 손상 및 노화 억제 염증을 막아주는 항염효과가 있으며 항암효과를 가져 세포나 조직들의 염증 반응을 억제하여 이를 통하여 암 질환 진행을 막거나 유발되지 않도록 예방하는 효과가 있습니다.

 

둘째 두뇌 건강 및 항산화 작용

카테킨의 다양한 효능은 EGCG의 강력한 강력한 항산화 항염증 작용 덕분입니다 EGCG는 세포에 손상을 일으켜 암과 같은 질병의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 효과가 있으며 산화스트레스와 관련된 손상으로부터 세포를 보호하고 종양 괴사 인지와 같이 신체에서 생성되는 염증 촉진 화학물질의 활동을 억제하여 강력한 항산화 항염 항산화 스트레스 효능을 나타냅니다. 또 풍부한 항산화 성분이 두뇌 부위 간의 상호 연결망을 더 유연하게 만들어 기억력을 높이거나 유지하는데 도움을 줍니다.

 

셋쨰 심장 질환 및 당뇨예방

혈액순환을 원활하게 만들고 혈액을 깨끗하게 하여 심혈관 질환을 예방하며 혈관 건강에 도움을 줍니다 또 제2형 당뇨병 예방에 도움을 주며 인슐린 민감성을 높여 혈당 수치를 조절하고 혈당 상승에 따른 질환 및 증상을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

 

넷째 간 건강 관리 및 스트레스 완화

여러 가지 간질환으로 악회 될 수 있는 염증 반응을 억제하는 염증 반응을 억제하는 효과가 있으며 또 간 지방 축적을 막고 다양한 독성물질로부터 간 손상을 막아주는 것으로 알려져 있습니다 또 스트레스 완화 및 정신 건강에 도움을 줍니다.

 

다섯쨰 다이어트

인체에 들어오는 갈로리보다 소화되며 나가는 칼로리가 많도록 만들어주며 항산화성분과 비타민이 풍부하여 다이어트에 도움을 주고 체내에 불필요한 노폐물과 중성지방을 이뇨 작용을 통해 배출하기 때문에 운동 전후로 녹차를 마시면 몸속 지방 분해에 효과적입니다.

4. 카테킨 간손상

카테킨 섭취 시 간 손상 위험이 있을 수 있습니다 특히 300mg 이상 과다 섭취하거나 특정 체질 또는 간 질환을 가진 사람의 경우 주의필요합니다 녹차 추출물 카테킨은 항산화 효과가 있지만 과다 복용 시 간에 무리를 줄 수 있으며 특히 에피칼로카테킨 갈레이트는 특히 간에 부담을 줄수 있습니다.

식품의약품안전처에 의하면 카테킨의 하루 권장 섭취량은 300~1,000mg이고 EGCG는 300mg 이하입니다.

 

과도한 섭취는 간수치가 높아져 극심한 피로와 황당들의 부작용이 있으며 기저질환이 있거나 간 질환을 앓고 있는 경우 임산부 수유부 등은 섭취에 주의하여야 합니다.

 

5. 카테킨이 풍부한 음식

첫째 녹차

카테킨이 풍부한 음식 중 가장 대표적인 것이 바로 녹차입니다 녹차는 다이어트뿐만 아니라 항산화 작용에 도움을 주고 심혈관 건강에 긍정적인 것으로 알려져 있으며 녹차에는 카페인이 들어 있어 카페인에 예민한 사람이라면 자신에게 적당한 양을 섭취하여야 합니다.

 

둘째 홍차

홍차 역시 카테킨이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다 하지만 발효 과정에서 일부 카테킨이 다른 화합물로 변환될 수 있어 취향에 따라 우유나 레몬을 곁들이는 것이 좋은 방법입니다.

 

셋째 다크초콜릿

카카오 함량이 70% 이상이 높은 다크초콜릿은 카테킨과 폴리바놀을 포함해 다이어트에 도움을 주며 심장건강을 증진시키고 혈압을 낮출 수 있습니다. 하지만 당 성분이 포함되어 있고 칼로리가 낮은 편이 아니므로 섭취를 원한다면 하루에 작은 조각 정도로 간식을 먹는 것이 좋습니다.

6. 카테킨 부작용

카테킨은 큰 부작용이 보고되고 있지 않습니다 하지만 개인의 건강 상태에 따라 부작용이 생기거나 과도한 섭취로 인한 부작용을 겪을 수도 있습니다 

 

카테킨의 부작용으로는 소화기 문제가 있을 수 있습니다 특히 녹차를 공복에 마시는 경우 위장에 자극을 주면서 메스꺼움이나 복통 위장 불편감을 겪을 수 있으며 카테킨은 항응고 효과가 있어 혈액 응고를 방해할 수 있습니다.

 

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