대사 건강 인슐린 저항성 개선 호르몬 균형 유지에 이르기까지 폭넓은 이점이 있으며 특히 생리 전 증후군과 같은 여성건강에 도움을 주며 가임기 여성과 여드름 다낭성난소증후군 그리고 뜰쭉날쭉한 생리 주기에 주목을 받고 있는 것이 바로 이노시톨입니다. 또한 내분비 질환으로 배란 이상이 있으면서 임상적으로 남성 호르몬 과다 증상이 있거나 비정상적인 월경과 배란 장애 인슐린 저항성과 다모증에 도움이 주는 이노시톨 효능 이노시톨이 무엇인지에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 이노시톨

이노시톨은 인체 내에서 생성되는 탄소화물의 일종으로 신호 전달 인슐린 및 지방 대사 황산화 작용 등에 관여하는 중요한 영양성분으로 비타민B 8로 분류되었으나 현재 체납 합성이 가능하다는 것이 밝혀져 비타민 범주에서 제외되었습니다. 주요 형태는 미오 이노시톨과 D카이로노시톨 이노시톨 등이 있습니다.

이노시톨은 인체 내에서 만들어지는 물질로 신호전달 인슐린 및 지방대사에 관여하며 항산화 효과도 가진 것으로 알려져 있으며 식물과 동물에서 널리 존재하며 인체 내에서 생합성되는 물질로 진핵세포에서 다양한 2차 신호전달 물질을 구조적인 기초를 구성하는데 중요한 역할을 합니다.

위에서 잠깐 언급하였지만 이노시톨은 여러 형태로 존재합니다 주로 미오 이노시톨 D 카로이노시톨 이노시톨 IP-6 헥사포스포페이트로 알려져 있습니다. 이노시톨은 분자 구조상 6개의 탄소 고리를 이루고 있는 당의 일종이며 수용성입니다.

인슐린 대사에 관여하고 신호전달 과정에서 효소를 활성하는데 촉매역할을 하는 보조인자 및 전령물질로 관여하고 지방 대사와의 상호 작용을 통하여 간에서 지방 제거를 촉진하거나 감소시키는 물질로 작용합니다 또한 활성산소 생성 감소 직접적인 과산화물제거 신호전달 보호 등 항산화 작용을 하고 있습니다.

미오 이노시톨은 인슐린 저항성을 개선하고 세포 신호 전달을 촉진하고 특히 여성 생리주기와 생식 기능에 중요한 역할을 하며 D 카로이노시톨 또한 인슐린 민감성에 긍정적인 영향을 줄수 있지만 주요 연구에서는 다낭성 난소 증후군에게 미오이노시톨 보다 효과적으로 보고되고 있습니다.

2. 이노시톨 건강기능식품?

이노시톨은 영양성분으로 과일 콩류 옥수수 및 견과류에 풍부하게 함유되어 있습니다 이노시톨을 보충하여 섭취하기 위하여 제조한 제품의 경우 이노시톨은 우리나라 식품의약품안전처에서 기능성을 인정한 건강기능식품이 아니므로 일반 식품 또는 기타 가공식품으로 유통됩니다.

건강기능식품은 결핍 되기 쉬운 영양소나 인체에 도움이 되는 기능을 가진 원료 성분이 사용하여 제조한 식품입니다 식품의약품안전처는 동물 시험 인체적용시험 등 과학적 근거를 통하여 이러한 원료나 성분의 기능을 평가하고 있으며 기능성을 인정받은 원료로 만든 제품이 건강기능식품입니다 그러므로 이노시톨을 함유한 제품에 특정한 건강상의 기능성이나 효능을 직접적으로 기대하는 표현을 할 수 없습니다.

3. 이노시톨 활용

이노시톨이 대사증후군 임신성 당뇨 다낭성 난소증후군 치료 정자 질 향상 등에 도움을 줄것으로 예상되어 관심을 받고 있습니다 일부에서는 이노시톨이 폐경 후 여성의 대사증후군을 개선하고 임신성 당뇨 여성에서 당뇨 발병 위험을 감소시키는 것으로 보고되고 있고 다낭성 난소 증후군은 인슐린 저항성을 증가하고 BMI가 증가되며 비정상적인 월경주기를 특정으로 하는데 이노시톨이 다낭성난소 증후군 여성에서 인슐린 감수성을 증가시키며 BMI 감소 월경 주기 정상되었다고 보고 되고 있습니다. 또한 남성에서는 이노시톨이 정자의 운동성이나 수정능력을 조절하는데 도움을 준다는 보고도 있습니다.

4. 이노시톨 효능 생리불순 생리전증후군 개선

이노시톨의 효능을 이야기 할 때 다낭성 난소 증후군과 다낭성난소증후군의 대표적인 주요 증상이 생리불순 월경전증후군이 빠지지 않고 거론됩니다.

다낭성 난소 증후군은 여성 난소 기능과 호르몬 균형이 영향을 미치는 내분비 장애로 여성에게 가장 흔한 질환입니다 생리불순 생리전증후군을 겪는다면 다낭성 난소 증후군도 함께 발생할 수 있습니다. 물론 다낭성 난소 증후군이 아닌 여성이라도 이노시톨을 통하여 인슐린 저항성을 감소시키고 간접적으로 호르몬 균형을 유지하는 것이 배란주기를 규칙적으로 만들고 생리 불순에 도움을 받을 수 있습니다.

또한 미오이노시톨은 세로토닌 신호 전달 경로를 개선하여 정서적 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있으며 세로토닌은 행복감을 포함한 여러 감정에 관여해 행복 호르몬으로 불립니다 우울감 절망감을 동반하는 생리전증후군도 세로토닌과 같은 신경전달물질의 불균형과도 밀접한 관련이 있는 만큼 이노시톨을 통해 그 증상 개선을 기대할 수 있습니다.

이노시톨의 효과는 개인마다 다를 수 있으며 생리전증후군이나 생리불순이 심각할 경우 단순한 보충제 섭취보다 전문의 도움을 통해 정확한 진단과 치료가 중요합니다.

이노시톨 남성 건강
이노시톨은 남성 건강은 특히 생식 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 구체적으로 이노시톨이 남자의 정자 운동성이나 수정능력을 조절하는데 관여하는 것으로 보고 되고 있습니다.

또한 인슐린 저항성과 호르몬 불균형에 도움을 주고 탈모에 도움을 줍니다 하지만 아직까지 그 기능성을 인정할 만한 수준의 연구결과는 없습니다.

5. 이노시톨 효능

첫째 당뇨 대사질환 도움

인슐린 저항성을 감소시키는 효능이 있으며 기존의 전통적인 치료법과 병행관리하면 도움이 될 수 있으며 지방간 고지혈증 이상질환증 역시 인슐린 저항성과 연관이 있으며 대사증후군으로 진단받은 분들에게 이노시톨 꾸준한 섭취는 도움에 됩니다.

둘째 다낭성난소증후군으로 인한 생리불순

다낭성난소증후군은 인슐린 저항성과 매우 밀접하며 이노시톨은 인슐린 저항성을 개선하고 지방대사를 개선하여 호르몬의 균형을 맞춰주는 효능이 있습니다 자연적인 배란이 잘 되지 않은 다낭성 난소 여성들의 배란을 유도하고 생리불순을 개선합니다. 또한 생리전증후군 생리전증후군 증상 완화에 도움을 줍니다.

셋째 난자질을 개선하여 생식력 개선 도움

이노시톨은 가임성 여성들에게 도움을 줍니다 이노시톨은 난자의 질이 떨어진 여성들에게 도움을 주며 세포의 증식과 성장에 필요한 역할을 하여 생식력 개선에 도움을 줍니다. 또한 난임 치료에 필요한 생리 주기 조절에 도움을 줍니다

넷째 규칙적인 월경 유도

건강한 가임기 여성이라면 26~32일 주기로 월경이 발생합니다 이에 반해 다낭성난소증후군의 대표적인 증상인 무월경은 월경이 있던 여성이 과거 월경 주기의 3재 이상의 기간 동안 월경이 없거나 6개월 이상 월경이 없는 것을 의미합니다. 이노시톨은 난자질의 개선과 월경주기 회복에 도움이 됩니다.

다섯째 우울 불안 공황장애 정서적인 도움

뇌세포 인지질의 구성성분으로 신경세포들이 기능을 원활히 작용하는데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있으며 뇌와 신경계 건강에 도움을 줍니다 세로토닌 합성을 통해 진정 안정효과가 있습니다.

여섯째 골다공증

이노시톨은 뼈로 칼슘이 잘 흡수되도록 도움을 주며 골형성에 필수적이며 골밀도를 유지하는데 중요한 역할을 합니다 노년기 골다공 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

일곱째 여드름 치료

남성호르몬인 안드로겐이 많이 분비되면 피지량을 증가시키고 피부 면역을 낮춰 성인 여드름의 원인일 수 있습니다. 이노시톨은 안드로겐 수치를 낮추는 효고가 있어 여드름 개선에 도움을 줍니다 또한 체내 인슐린 수치가 높아지는 것도 성인 여드름의 원인일 수 있습니다 이노시톨은 인슐린 저항을 개선하여 여드름개선에 도움을 줍니다.

한번 더 강조드립니다 기본적으로 이노시톨은 약은 아닙니다 분류도 일반식품 또는 기타 가공품으로 분류되어 있습니다.

6. 이노시톨 부작용

이노시톨은 비교적 안정적입니다 부작용은 메슥거림 가스 설사 등 속이 좀 불편한 증상 정도입니다.

이노시톨 효능 여드름 다낭성난소증후군 이노시톨 가임기 여성 뜰쭉날쭉한 생리 주기 남자 이노시톨 효능에 대하여 포스팅하였습니다.

2024.10.22 - [건강정보] - 이노시톨 이노시톨 효능 효과 이노시톨 여성 다낭성난소증후군 생리주기 이노시톨 남성

2025.03.06 - [건강정보] - 생리 늦어질때 생리 늦어지는 이유 관계 후 생리 안하는 원인 월경 늦어질때 원인 생리불순

2023.04.15 - [건강정보] - 다낭성 난소 증후군(PCOS) 다낭난소증후군 원인 증상 치료방법

바쁜 일상으로 인하여 현대인들은 신체 밸런스가 쉽게 무너집니다 신체의 불균형은 여성들에게 월경전증후군 생리주기 불규칙 다낭성 난소증후군 등의 질환을 일으킵니다 이노시톨은 우리 몸과 자연에서 쉽게 찾을 수 있는 안전한 영양성분으로 견과류 곡물류 등에 섭취할 수 있습니다 이노시틀 효능 이노시톨에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 이노시톨

이노시톨은 인체 내에서 만들어지는 물질이며 신호전달 인슐린 및 지방대사에 관여하며 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다 여러 가지 형태로 존재하고 있으며 주로 미오 이노시톨 d-치로 이노시톨 등으로 알려져 있습니다.

이노시톨은 식물과 동물에서 널리 존재하며 인체 내에서 합성되는 물질입니다. 진핵세포에서 다양한 2차 신호전달 물질의 구조적인 기초를 구성하는데 중요한 역할을 하고 이노시톨은 여러 형태로 존재하는데 미오-이노시톨, d-치로 이노시톨, IP-6 헥사포스포페이트로 알려져 있습니다 과거에는 이노시톨을 비타민B6로 지칭하기도 하였으나 이후 인체에서 스스로 생성할 수 있는 물질로 널리 알려져 현재는 비타민으로 분류하지 않습니다.

이노시톨은 분자 구조상 6개 탄소 고리를 이루고 있는 당의 일종인 형태로 수용성이며 인슐린 대사에 관여하고 신호전달 과정에서 효소를 활성화하는데 촉매역할을 하는 보조인자 및 전령물질로서 관여하며 지방 대사와의 상호작용을 통해 간에서 지방 제거를 촉진하거나 감소시키는 물질로 작용합니다.

이노시톨 영양성분은 과일 콩류 옥수수 및 견과류에 풍부하게 함유되어 있으며 이노시톨을 보충하여 섭취하기 위해 제조한 제품의 경우 이노시톨은 우리나라 식품의약품안전처에 기능성을 인정한 건강기능식품이 아니므로 일반 식품 또는 기타 가공식품으로 유통되고 있습니다.

식품의약품안전처는 동물시험 인체적용시험 등 과학적 근거를 통하여 이러한 원료나 성분의 기능을 평가함으로 기능성을 인정받은 원료로 만든 제품이 건강기능식품이며 이노시톨을 함유한 식품 제품에 특정한 건강상의 기능성이나 효능을 직접적으로 기대하게 하는 표현은 사용할 수 없습니다.

2. 이노시톨 효능

최근에 이노시톨은 대사증후군 임신성 당뇨 다낭성 난소증후군 치료 정자 질 향상 등에 도움을 주는 것으로 예상하여 관심을 받고 있는 성분이며 일부 연구에서 이노시톨이 폐경 후 여성의 대사증후군을 개선하고 임신성 당뇨 여성에서 위약군 대비 임신성 당뇨 발생을 감소시는것으로 알려져 있으며 다낭성 난소증후군은 인슐린 저항성이 증가하고 BMI가 증가하며 비정상적인 월경주기를 정상화시키는 연구도 보고된 바 있습니다.

이노시톨은 약이 아빈디다 그러므로 단시간 내에 어떤 질환의 상태를 개선하거나 증상을 극적으로 개선하는데 효과를 보기는 어려울 수 있습니다 이노시톨은 단지 보충제로서 도움이 되는 정도라고 생각하는 것이 오히려 마음이 편할 듯합니다.

첫째 당뇨 대사질환

인슐린 저항성을 감소시켜 당뇨가 있는 분들의 경우 기존의 전통적인 치료법과 병행하면 관리가 더 수월할 수 있습니다 지방간, 고지혈증, 이상지질혈증 역시 인슐린 저항성과 연관된 경우가 많으므로 대사증후군이라는 진단받는 분들은 이노시톨을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

둘째 다낭성난소증후군 및 생리불순에 도움

다낭성 난소증후군은 인슐린 저항성과 관련이 높으며 이노시톨은 인슐린 저항성을 개선하고 지방대사를 개선하여 호르몬 균형을 맞추어주는 효능이 있습니다 자연적인 배란이 잘 되지 않는 다낭성난소 여성들의 배란을 유도하고 생리불순을 개선하는 효과가 있습니다.

다낭성난소증후군은 여성의 신체에서 남성호르몬을 비정상적으로 많이 생성하여 호르몬 불균형을 일으키는 증후군이며 이노시톨은 다낭성난소증후군이 있는 여성을 대상으로 한 연구에서 긍정적인 결과를 보여주었습니다.

셋째 배란 유도 기간 감소

여성분들이 임신을 준비할 때 흔히 자신의 배란 주기를 확인하게 됩니다 이는 배란기가 난자가 난소 밖으로 배출되는 시기로서 임신을 가능하게 하는 중요한 단계이기 때문입니다 그래서 배란이 정상적으로 이루어지지 않으면 불임의 원인이 되기도 합니다 이노시톨을 섭취할 경우 배란 유도기간이 유의적으로 짧아졌다는 연구결과가 있습니다.

넷째 규칙적인 월경유도

건강한 가임기 여성이라면 26~32일 주기로 월경을 하게 됩니다 이에 반하여 다낭성 난소증후군의 대표적인 증상인 무월경은 월경이 있던 여성이 과거 월경 주기의 3배 이상의 기간 동안 월경이 없거나 6개월 이상 월경이 없는 경우를 말합니다 이와 관련하여 다낭성 난소증후군이 있는 여성이 이노시톨을 섭취할 경우 월경 주기를 회복했다는 연구 결과를 밝혔습니다.

다섯째 우울 불안 공황장애 

이노시톨은 뇌세포 인지질의구성성분으로서 신경세포들이 기능을 원활히 작용하는데 중요한 역할을 하는 것으로 여겨지고 있으며 이런 증상에 이노시톨을 섭취하였을 경우 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

이노시톨은 남성에게도 도움이 될까
이노시톨은 남성에게도 도움이 되는 것으로 밝혀져 있습니다
대사증후군과 정자 무기력증을 앓고 있는 남성에게 섭취한 결과 남성호르몬이 증가하고 인슐린 저항성이 개선됨에 따라 기형정자 감소 효과가 나타났습니다 때문에 남성 호르몬에 문제를 겪고 있는 남성 또한 이노시톨은 도움이 될 수 있습니다.

3. 이노시톨 부작용

이노시톨의 인체에서도 합성되는 물질로 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있습니다. 다만 부작용이 있다면 메슥거림 가스참 설사 등 속이 약간 불편한 정도의 증상으로 알려져 있습니다.