비타민b9로 불리는 엽산은 인체에 필수적인 영양소입니다. 특히 임신을 계획을 하고 있는 여성에게는 엽산은 꼭 필요합니다 엽산은 신체의 기본적인 세포 기능에 중요하며 몸속 세포가 무엇을 해야 하는지 알려주는 액산의 일종인 RNA와 DNA를 형성하는데 도움을 줍니다 그 외에도 임산부 여성 분들외에도 남성에게도 도움을 주는 영양소입니다 엽산이 무엇인지 엽산 혈관을 망가뜨리는 호모시스테인 임산부 엽산 섭취 이유에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 엽산

엽산은 비타민B9 으로 불리는 영양소로 주로 녹색 잎이나 과일에 많이 분포한 수용성 비타민으로 우리 몸속에서 스스로 생성과 합성을 할 수 없어 오로지 먹어서 채워야 하는 물질입니다 또한 섭취한 엽산은 필요한 만큼 체내에 흡수 후 나머지는 체외로 밖으로 배출됩니다.

엽산은 아미노산과 핵산을 합성하는데 필요하며 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 합니다 또한 뇌의 신경전달 물질인 노르아드레날린의 분피를 돕기도 합니다.

엽산의 주 기능은 세포 분열과 적혈구 생산 임신 초기에 엽산제를 꼭 먹어야 하는 이유도 이때가 태아의 세포 분열이 본격적으로 이루어지는 시기이기 때문입니다 엽산의 또 다른 주요 기능은 혈중 호모시스테인 수치 유지입니다 호모시스테이란이란 산을 포함한 비타민 B군 섭취 부족 시 증가하는 황 함유 아미노산인데 혈중 호모시스테인 농도가 비정상적으로 증가하는 경우 심장 및 뇌혈관 질환의 위험이 커지는 것은 물론 치매에 걸릴 위험성이 높아집니다.

2. 혈관을 망가뜨리는 호모시스테인

엽산은 사망 위험과 관련이 있습니다. 혈관을 망가뜨리는 호모시스테인이란 음식물이 소화될 때 만들어지는 대사 물질 하나로 우리 몸 속에 강력한 산화제 역할을 합니다 즉 세포를 손상시키는 물질입니다. 호모시스테인은 동맥의 손상과 혈관의 혈전을 유발하여 심혈관 질환의 주범으로 알려져 있으며 심혈관 건강을 위해 체내 호모시스테인 농도가 증가하지 않도록 관리하여야 합니다

엽산은 호모시스테인 대사에 핵심적인 역할을 합니다 호모시스테인은 메틸화 반응에 참여하는데 이 반응에서 엽산은 호모시스테인을 인체에 해가 없는 메틸화 형태 메티오닌으로 변화시킵니다. 그래서 엽산이 부족하면 호모시스테인 메틸화가 되지 않아 체내에 쌓여 수치가 증가하고 혈관을 노후화시키게 됩니다.

3. 임산부가 엽산을 반드시 섭취하는 이유

첫째 아기의 뇌와 척수 발달

엽산은 아기가 자라면서 노ㅚ와 척수가 잘 만들어지도록 신경관 결손 같은 선천적 질환을 예방합니다

둘째 선천성 기형 예방

엽산을 충분하게 섭취하는 경우 구순구개열 즉 언청이 또는 심장 기형 같은 질환을 감소시킵니다.

셋째 유산 위험

임신초기에 세포가 빠르게 분열하는데 엽산이 부족하면 유산이나 조산 위험이 높아질 수 있습니다.

넷째 산부 건강

염산은 임신 중 빈혈을 예방하고 줄산 후 회복에 돕는 역할

다섯재 임신 계획부터 중요

아기의 신경관이 임신 4주 안에 생성됨으로 임신을 계획할부터 엽산을 챙기는 것이 도움이 됩니다.

4. 엽산의 효능

첫째 선천적 결함 위험 감소

신생아의 뇌와 척추의 특정 선천적 결함을 줄여 줍니다.이러한 선천적인 결함은 초기 뇌와 척수를 형성하는 신경관이 제대로 닫히지 않는 임신 초기에 발생하며 엽산은 임신하기 최소 1개월 전부터 섭취를 시작하고 임중 중에도 계속 검사하여합니다.

둘째 호모시스테인 수치 감소

엽산 부족으로 혈중 호모시스테인 농도가 높은 경우 혈관 내에 혈전이 만들어집니다 혈전은 피떡으로 혈관을 막는 피 덩어리로 혈류를 방해하고 심혈관 질혼 즉 뇌졸중 심장마비 등의 위험을 증가시킵니다 엽산은 호모시스테인 수치를 감소하여 도움을 줍니다.

셋째 우울증 도움

뇌 내부의 세로토닌과 같은 감정 조절 물질의 생성에도 관여합니다. 혈중 엽산 수치가 낮을수록 우울증 발병률이 높아지는 것으로 알려져 있습니다

넷째 심혈관병 위험 감소

혈액 속의 호모시스테인 수치를 높으면 심혈관병 위험이 증가하여 심장마비와 뇌졸중을 발생할 수 있습니다 엽산은 호모시스테인 수치를 조절하는 역할을 하며 혈액 내 과도한 호모시스테인을 분해하여 심혈관병 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

다섯째 치매 예방

노인들의 뇌기능을 개선해 치매 위험을 감소시키며 엽산과 같은 항산화 비타민은 활성산소 축적을 억제해 뇌신경세포의 퇴화 및 뇌의 노화 현상을 예방하는데 도움을 줍니다 또한 기억력 감퇴와 심장질환 뇌졸중 등과 관련이 높은 호모시스테인 상승을 억제합니다.

엽산의 효능
1. DNA 생성과 세포 성장 도움
2. 빈혈 예방
3. 심혈관 질환 예방
4. 면역력 강화
5. 기억력 향상 및 뇌 건강 보

5. 엽산 일일 권장량

엽산 성인 일일 섭취량은 400 mcg 임산부 및 수유부는 600~800 mcg입니다 1일 최대 복용 안전 용량은 1,000 mcg입니다.

엽산이 부족하면 혈중 호모시스테인 수치가 상승하게 되며 거대 적아구성 빈혈 구내염 피로 무기력증 우울증 짜증 숨참 노인의 청력저하 자폐 골다공 알레르기 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

일반인 엽산보다 활성형 엽산을 선택하는 것이 도움이 됩니다
활성 엽산은 생체 이용률이 높으며 엽산 대사 효소와 유전적 변이가 있어도 100% 흡수되어 생체다사에 바로 활용됩니다 또한 엽산 결핍 가능성을 원천적으로 봉쇄할 수 있습니다 또한 임신 또는 산후 우울증에 도움을 주며 고함량이라도 안전합니다 또한 비타민b12 결핍 진단을 방해하지 않습니다.

엽산 효능 혈관을 망가뜨리는 호모시스테인 임산부 엽산을 섭취하는 이유 엽산 일일 권장량 활성 엽산 선택에 대하여 포스팅하였습니다.