[인생명언,마음명언] 괴로움과 아픔조차 삶의 한조각이다

문제를 있는 그대로 바라보는 여유는 긍정적인 태도에서 나온다

긍정적이고 낙관적인 사람과 부정적인 사람중에 누가 위험을 먼저 감지 할 수 있을까?

그리고 위험이나 부정적 상황이 지나갔음을 어느 쪽이 먼저 알아 차릴 수 있을까? 이렇게 질문하면 많은 사람들이 부정적인 사람이라고 대답한다. 하지만 이를 연구한 결과를 보면 긍정적인 사람이 부정적인 상황을 먼저 감지하고 그 종식도 먼저 알아 차린다고 합니다

부정적인 사람은 상황이 종식되었음에도 그 상황에 매달려 고분분투 합니다.

그들은 같은 상황이라도 부정적으로 평가하기 때문에 문제라고 인식되는 곳에 긴장하며 집중하므로 강력한 문제 해결력을 발위하기도 합니다. 그러나 문제ㅏ 복잡하거나 장기적이고 다른 것들과 연결이 많은 유기적인 경우에는 오히려 해결력을 상실하는 경우도 많습니다 상황을 긍정적으로 평가하는 사람은 문제를 열린 상태로 바라볼 수 있는 여유를 지닙니다

그래서 그 문제가 어떻게 다가오고 변하는지 그대로 관찰할 수 있고 연결된 것들의 변화도 관찰할 수 있습니다

이렇게 뭔가를 그대로 보고 경험한다는 것은 중요합니다

내가 느끼는 불안과 분노를 활력과 희망으로 바꾸기

그런데 그것이 우리의 마음이나 경험과 관련된 것이라면 쉽지 않습니다

특히 부정적이거나 경험하기 싫어하는 것이라면 있는 그대로 보고 경험하는 것이 어렵습니다

고통을 줄 것이라고 뻔히 예상되는 것은 피하거나 극복할 방법을 찾기 마련인데 이것을 그대로 관찰하고 경험하라니 힘들기 마련입니다

걱정이나 불안과 관련한 인지치료 중에서 수용전념치료라는 것이 있습니다

여기에 불안 걱정 분노 등의 부정적 상황을 극복하는 방법이 나오는데 그 과정중 하나가 "생각과 감정 받아들이기"입니다 기꺼이 받아들인다는 개념입니다

어찌 보면 자신이 매달려 있는 부정적인 장면을 그대로 경험하고 받아들인다는 것이 모순되고 자신의 상황을 이해 못하는 편견 같아 기분이 상할 수도 있습니다

하지만 자신이 느끼는 불안과 걱정 그리고 분노를 내가 주인이 되어 조절하고 처방할 수 있다는 가능성을 알게 되면 생각하지 못한 활력과 희망을 경험할수 있습니다

"기꺼이 경험하기"가 되면 "내적인 자발성"이 향상되어 내가 주인으로 키를 잡게 됩니다

그런 자발성에서 놓고 보면 생각보다 그런 부정적인 경험들이 객관적으로 보이고 작아보입니다

그저 일상의 어느 단계, 인생의 한 고비로 보입니다 지속적이고 장기적일 것 같은 것들의 생명도 한정적으로 보이고 그 외에 긍정적인 측면도 볼 수 있어 의식적 빈곤에서 질서를 잡기가 수월해집니다

기꺼이 경험한다는 것은 자신의 생각과 감정을 수용한다는 것입니다 자신에게 일어나는 생각과 감정을 그대로 인식한다는 것이고 열린 자세로 경험을 관찰한다는 의미입니다

매우 중요한 물건을 잃어버리고 당황했던 적이 있었습니다

예상되는 곳을 미친 듯이 찾았지만 없었습니다

그런데 포기하고 나서야 바로 그 옆에 잃어버렸떤 물건이 있었음을 알아차렸습니다

누구나 이런 경험이 한 번은 있을 것입니다

상황을 관망하고 전체적으로 폭넓게 볼 수 있었다면 쉽게 찾을 기회를 문제에 함몰되어 허우적거린 일 말입니다

행복한 순간뿐만 아니라 괴로운 순간까지 모두가 삶의 조각이다

우리는 부정적 상황과 경험을 피하려는 욕구때문에 에너지를 낭비하고 더 나은 방법의 기회를 잃어버립니다

또한 그런 부정적인 경험이 자신에게 주는 의미를 알아차리지 못해서 그 다음에 대한 대비도 못하거나 소홀하게 됩니다 

자신이 어떻게  할 수 있다는 의지를 잃고 부정적인 상황에 매몰되어버리는 경우도 있습니다

기꺼이 경험한다는 것은 아프지만 그것을 객관적으로 과정하지 않고 볼 수 있는 자발성을 높입니다

부정적인 것에 매달릴 때는 이를 극복하기보다 회피하려는 마음이 우선할 경우가 많습니다

그래서 자신은 당한사람 피동적 대상이 됩니다

기꺼이 경험가고 관찰하는 것은 지신을 능동적이고 자발적으로 만듭니다

그래서 걱정 불안 분노 등을 느끼면서도 조금더 평화로울 수 있습니다

괴로움은 피하거나 무작정 해결하려고 매달리 때 발생하고 강해집니다

객관적으로 보지 못하고 무작정 해결하려는 것도 결국에는 피하는 것과 마찬가지일 수 있습니다

대응하는 방법도 다양하겠지만 우리가 그동안 사용해보지 않았던 기꺼이 경험하기가 부정적 상황의 해결책이 될수 있습니다 자신의 자발성이 커지고 객관적으로 떨어뜨려 보게 될수록 부정적 상황의 힘은 떨어집니다

무엇보다 부정적 상황과 경험 다음에 대응할 대책이나 실제 전념해야 할 것이 명확해지고 전념하기 쉬워집니다

기꺼이 받아들이면 전념하게 됩니다

기꺼이 경험한다는것은

기뻐하고 아파하지 말라는 것이 아닙니다

우리 자신은 감각과 감정 등의 경험 위에 존재합니다

개인적으로 존경하는 사회심리학자 자기결정성이론으로 유명한 에드워드 데시입니다

그는 마음의작동법 이란 책에서 삶의 목표는 행복이 아니다 라고 주장하면서 인간의 지유로운 자기 결정감을 강조했습니다 그렇다면 무엇이 우리의 목표일까? 그는 다음과 같이 설명합니다

"행복만을 바라게 되면 오히려 인간 발달이 저해된다. 행복을 추구하는 과정에서 다른 경험ㅇ이 억압되기 때문이다.

행복해지고 싶은 사람은 사랑하는 이가 죽을 대 슬픔을 억누르고 위험과 맞닥뜨렸을 때 두려움을 부정한다 살아 있음의진정한 의미는 행복해지는 것이 아니다. 인간의 감정을 온전히 폭넓게 경험하는 것이다. 행복만을 추가하다 보면 다른 감정의 경험을 가로막고 결국 부정적인 결과가 나타나기 쉽다