일상생활을 영위하다 보면 다양한 상환에서 발목을 접질리는 경우가 제법 있습니다. 계단에서 넘어지거나 보도블록에 발이 걸려 넘어지거나 삐끗한 경험 겨울철 빙판길에 넘어지거나 운동 중 발목을 삐끗하는 등 일상생활에서 발목 통증을 호소하는 일이 흔하게 일어납니다. 발목을 삐는 것은 순간이지만 고통은 정말 오래갑니다 이러한 발목을 삐는 행위를 의학적으로 이야기하면 발목염좌라고 하고 발목염좌의 3단계는 발목인대파열입니다 발목인대파열 발목염좌 발목인대파열 증상에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 발목염좌란

발목을 구성하는 부분을 보면 발목이 위 아래로 움직일 때 필요한 아킬레스건 내외 측으로 사용되는 움직일 때 사용되는 발목 주변 근육의 스트레칭 강화운동은 평상시 필요합니다 발목에는 인대와 힘줄이 있으며 내측에는 삼각인대 외측에는 전거비 종비 후거비인대가 있으며 내측인대와 기능을 같이하는 후경골건 외측인대와 기능을 같이하는 비골건이 기능을 돕습니다. 발목 인대와 힘줄이 발의 바깥이나 안쪽으로 움직일 수 있게 합니다

특히 손상이 되면 위험한것이 인대입니다 인대는 뼈와 뼈를 잇는 조직으로 근육이나 힘줄과 달리 모세혈관이 거의 없으며 자연치료가 어려우며 손상이 누적되고 계속 소모되는 조직으로 파열이 경미하더라도 치료를 하는 것이 중요합니다.

염좌란 관절을 지지해 주는 인대가 늘어났거나 찢어진 경우로 급성 발목 염좌가 발생할 경우 파열이라고 표현합니다 발목염좌는 일반적으로 뼈에는 이상이 없지만 발목을 구성하는 인대가 늘어났거나 찢어져 손상된 것을 의미합니다.

발목염좌는 증상에 따라 섬유조직막이 손상되는 1단계 인대가 부분파열되는 2단계 인대가 완전히 파열된 3단계로 구분하게 됩니다 또한 발목 염좌의 종류는 손상 부위별로 나눌 수 있으며 내측 인대염좌와 외측 인대염좌로 분류할 수 있으며 이중 외측 인대 손상이 가장 많으며 이는 발목을 안쪽으로 접질리는 경우가 많기 때문입니다 발목이 바깥쪽으로 접질려지는 일은 ㄴ거의 없기 때문에 발목 내측 즉 내복사뼈 부위의 인대만 손상되는 경우는 매우 적습니다 대부분의 내측 인대는 외측 인대들이 손상될 때 같이 손상되게 됩니다.

2. 발목인대파열이란

염좌는 인대의 손상 정도에 따라 3단계로 구분된다고 위에서 설명드렸습니다 1도 염좌는 인대 파열 없이 주변 조직의 손상만 있는 경우이며 2도 염좌는 인대의 부분 파열이 일어난 상태이며 3도 염좌는 인대가 완전히 파열이 발생한 것을 의미합니다 3도 염좌는 주로 운동 경기 중에 발생하는 것이 일반적이지만 땅에 발을 헛딧는 경우 겨울철 미끄러지는 경우나 넘어지는 경우 발생하게 됩니다 

발목인대파열이란 발목염좌 3단계로 완전히 인대가 파열된 상태를 의미하며 1도 2도 염좌는 보통 보존적 치료를 3도 염좌의 경우 수술을 진행하기도 합니다.

1) 1단계

인대파열 없이 주위 조직에 염증이 생긴 경우

2) 2단계

인대 부분파열로 약간만 찢어진 상태로 붓고 열감이 있으며 걷는데 지장을 초래할 수 있습니다.

3) 3단계

인대가 완전히 파열된 상태로 인대가 끊어진 상태입니다

3. 발목인대파열 증상

발목인대파열 발목염좌 3단계를 경험하는 경우 부어오르는 경우가 많으며 이것은 인대나 뼈가 손상될 때 주위 혈관 등이 같이 손상되어 혈액이나 조직액이 혈관 밖으로 나와서 발생하는 것입니다 사고를 당했을 때 발목이 획 도는 느낌을 받을 수 있으며 경우에 따라서는 발목관절 부위에서 무언가 끊어지는 소리나 느낌을 받기도 합니다 그런 이후 걷기가 어려워지면서 발목이 붓는 것을 느낄 수 있습니다 그런 이후 걷기가 어려워지면서 발목이 붓는 것을 느낄 수 있습니다 다친 발목이 처음부터 붓는 것은 아닐 수 있으며 시간이 지나면서 부어올라서 하루 정도 지나야 붓는 것을 확인할 수 있습니다.

발목인대의 파열 정도에 따라 통증 멍 부종이 발생하며 1단계의 경미한 파열의 경우 발목이 조금 부어오르고 걷는데 불편함을 느낄 수 있는 정도이며 반면 발목인대가 부분파열된 2단계의 경우 부기가 심해 활동이 제한되고 절뚝거리며 걷게 되며 통증이 심하게 발생합니다 3단계인 발목인대파열의 경우 심하게 부어오를 뿐만 아니라 열감 멍 등이 동반되며 걷기가 어려워집니다.

첫째 접질린 발목 부위가 붓고 통증이 생김

둘째 발을 디딜 때 불안정함을 느낌

셋째 심한 경우 다치는 순간 인대 파열음이 발생

넷째 장시가 보행 서 있기 힘들고 발목에 극심한 통증이 있으며 양반다리가 불가능합니다.

4. 발목인대파열 치료

일반적으로 발목인대가 파열되었을 때 많이 시행되는 치료법은 인대봉합술입니다 인대봉합술은 늘어나거나 끊어진 인대와 바깥쪽의 관절주머니를 다여 봉합해 주는 방법으로 앞의 상처를 열어 봉합하는 관혈적 방법과 달리 내시경을 당겨서 봉합해 주는 방법도 자주 사용되고 있으며 스포츠선수나 비만 인대봉합술 후 다시 발생한 경우 인대이식수술을 고려하기도 합니다.

하지만 발목인대파열이 되었다고 하여 꼭 수술이 필요한 것은 아닙니다 수술이 필요한 경우는 보존적 치료를 시행한 뒤 만성적인 불안정성이 있을 경우 연골이나 골절 등 동반치료가 필요한 경우에 한해 진행합니다.

1도 염좌의 경우 하루 정도 지나면 부기가 가라앉고 일상생활에도 큰 불편함이 없는 경우가 많으며 이때 과격한 신체 활동을 피하고 발목 보호대를 2주 정도 착용하는 것으로 치료가 가능합니다

발목 외측 인대가 부분적으로 찢어진 2도 염좌의 경우 발목이 부었고 피멍이 생기며 통증을 동반하고 발목 탄력보호대나 발목보조기 착용이 필요하며 비골건 강화운동 고유수용감각 강화 운동을 통한 회복치료를 병행합니다.

발목염좌의 급성기에는 PRICE라고 하여 보호 휴식 냉찜질 압박 다리를 들어 올리는 원칙을 지키는 것이 중요하며 발목 고정을 위해 최소 3주 이상의 등자형 보조기 착용이 필요하고 부종 및 통증이 어느 정도 완화되면 기능적 운동치료를 조기에 시작하는 것이 권장됩니다 급성 발목염좌에서 일차적인 치료방법은 보존적 기능적 치료가 권장되고 심한 불안전성을 보이는 젊은 운동선수에 있어서는 수술적 치료를 고려합니다.

발목인대파열과 발목염좌는 안정과 휴식이 무엇보다 중요합니다. 그리고 발목인대파열은 최소 6주 이상의 치료가 필요하며 완치되지 않으면 지속적으로 삐임 현상이 발생할 수 있어 치료기간에 완벽하게 치료하는 것이 중요합니다.

발목인대파열 발목염좌 단계 발목인대파열 증상 발목인대파열 회복기간 붓기 멍 열감 발목염좌 증상에 대하여 포스팅하였습니다 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

파인애플은 아메리카 대륙의 열대 및 아열대지방이 원산지로 포르투갈 사람에 의해 유럽에 전해진 후 아프리카 인도로 퍼져나가 전 세계적으로 각광받는 과일 중 하나입니다 파인애플에는 비타민과 미네랄이 풍부하며 특히 단백질 분해 효소인 브로멜라인인 함유되어 있어 고기와 함께 섭취하면 좋은 과일이기도 합니다 브로멜라인 브로멜라인 효능 부작용에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 브로멜라인

브로멜라인은 파인애플의 줄기에서 추출한 단백질 분해효소제 입니다 이 성분은 각종 염증 질환을 일으키는 단백질 작용을 억제하고 단백질 분해를 촉진하며 혈액 내 섬유소와 불순물을 제거합니다 이를 통해 염증과 부종을 감소시키고 통증 경감에도 도움을 주는 것으로 알려져 있으며 만성치주염 등 치아 건강에 도움을 주는 성분으로 의료계 화장품의 원료로 사용되고 있습니다.

브로멜라인의 주요 효능으로는 소화촉진 염증감소 혈액순환 개선 부종완화 면역력 강화 등이 있으며 혈액 내 섬유소를 융해하여 혈액응고를 억제하며 혈관벽에 붙은 불순물을 녹여 순환을 증진시켜 중풍 심장마비를 예방하며 최근에는 비문증 즉 날파리증에도 효과가 있는 것으로 알려지며 다시 한번 주목을 받고 있는 성분이기도 합니다.

파인애플 영양성분
파인애플에는 비타민A 비타민C 소량의 비타민K 비아민B6 B1 및 엽산이 함유되어 있으며 미량의 망간 철 나트롬 아연 칼륨 인 마그네슘 등 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며 섬유질이 풍부하여 소화촉진 변비해소 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

브로멜라인은 파인애플 줄기에서 추출한 단백질 분해 효소제로 중남미 전역에서 오랫동안 다양한 질환을 치료하는데 사용되어 왔으며 과거부터 치유와 통증완화에 활용되어 왔습니다.

2. 브로멜라인 효능 브로멜라인 효소 효능

첫째 부종 붓기 제거

브로멜라인의 가장 큰 효능은 바로 붓기 부종의 완화입니다. 대부분 부종관련하여 호박즙을 많이 드시는 분들이 많은데 사실 호박즙은 부종에 별로 도움이 되지 않습니다 여기서 말하는 호박이란 광물성 호박을 의미하고 우리가 섭취하는 식물성 호박을 말하는 것이 아닙니다 이름이 같아 오해하고 있는 부분도 있습니다.

브로멜라인은 붓기와 부종을 다스립니다. 브로멜라인은 강력한 단백질 분해작용으로 혈관의 노폐물을 제거하며 혈액개선에 도움을 줍니다 여기서 부종 붓기 제거를 위해서는 브로멜라인을 하루에 1,000mg 정도 복용해야 효과를 볼 수 있다는 점입니다. 

둘째 염증제거

파인애플에는 염증에 도움을 주는 비타민c가 풍부하고 강력한 항염 작용을 가지고 있습니다 실제 의료계에서는 수술 후나 외상으로 인한 부종과 염증을 치료하기 위한 의약품에 사용되고 있으며 다양한 염증을 완화하고 개선하며 제거하는데 도움을 주는 성분입니다.

셋째 통증완화

단백질의 흡수를 높이고 노화된 노폐물을 제거하며 항염작용과 염증제거 효과를 통해 각종 관절의 염증을 경감시키고 관절 통증을 감소시키는데 도움을 줄수 있습니다.

넷째 노폐물 분해 및 심혈관질환 예방

인체에 쌓은 다양한 노폐물과 노화된 단백질을 분해하여 체외로 배출하는 효능과 뛰어난 단백질 분해 능력을 통하여 혈관 건강과 근육통 해소에 도움을 주며 말초 동맥 질환 심장 마비 및 고혈압과 같은 심혈관 질환 치료에 효과적일 뿐만 아니라 혈소판이 서로 달라붙거나 뭉치는 것을 억제합니다 이러한 작용으로 심혈관 질환에 도움을 줄 수 있습니다

브로멜라인의 하루 권장량은 500mg~1,000mg이며 부종관리를 위해서는 1,000mg 이상 복용하여야 그 효과를 보실수 있습니다.

다섯째 비문증

최근 대만에서 진행된 연구에 의해 비문증에 도움이 되는 것으로 알려져 다시 주목을 받고 있습니다 비문증은 눈앞에 떠다니는 작은 먼지나 선 마치 날파리처럼 보이는 현상으로 비문증 또는 날파리증으로 불리기도 합니다 운 안의 유리체가 변화하면서 발생하는데 특별한 치료가 필요 없는 경우가 많지만 불편함을 주는 질환이기도 합니다

단백질을 분해하는 효소로 눈 안의 유리체 부유물을 녹여 비문증을 개선하는 것으로 알려져 있지만 현재 이부분에 대한 것은 논란의 소지가 많은 것은 사실입니다. 참고용으로만 알아 두시면 좋을 듯합니다

여섯째 소화촉진

소화불량이나 위장 장애가 있는 경우 파인애플 또는 브로멜라인은 단백질 소화를 돕고 영양소와 약물 흡수과정을 더욱더 효율적으로 개선해 줍니다 또한 대장의 염증을 감소시키고 장 내벽을 손상시키는 염증성 사이토카인의 분비를 줄여 위장과 내 조직 치유에 효과적이며 염증성 장질환 궤양성 대장염 헬리코박터 파일로리 감염으로 인한 소화불량 또는 위궤장 변비 크론병 속 쓰림 설사 등에 도움을 줄 수 있습니다.

일곱 번째 천식

브로멜라인의 항 염증 효과는 천식이나 알레르기질환에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다 또한 축농증 완화에도 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 부비강에 도달하여 부비강 내 염증을 제거하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

3. 브로멜라인 부작용

브로멜라인은 비교적 안전한 식품이지만 과다 섭취 시 복통 설사 메스꺼움 구역질 등의 부작용이 발생할 수 있으며 파인애플 알레르기가 있는 분 수유부와 임산부에게는 아직 명확한 검증 가능한 안전성에 대한 연구가 없어 피하는 것이 좋습니다.

피로나 스트레스로 면역력이 떨어지는 환절기나 체력을 과하게 사용하거나 피곤이 겹치는 경우 어김없이 찾아오는 불청객이 바로 구내염입니다 구내염은 입 안 점막 또는 혀 입 주변에 염증이 발생하는 입병으로 대부분 1~2주 정도면 자연적으로 사라지지만 음식을 먹고 마시고 말할 때 심지어 입을 크게 벌리기만 해도 통증이 심해 가능한 한 빨리 치료하여야 고통에서 벗어낼 수 있습니다. 구내염 구내염약에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 구내염

피곤하거나 면역력이 떨어지거나 기온차가 많이 나는 환절기 흔히 입안이 헐었다는 말을 하기도 합니다 입안이 헐었다라는 표현은 잇몸 혀 볼 점막 입술 안쪽 등 구강 내 모든 연조직에 생길 수 있는 염증성 병변 즉 구내염을 의미합니다.

구내염에는 다양한 종류가 있습니다 피곤해서 입병이 발생하는 경우 가장 흔한 구내염은 아프타성구내염입니다 몇 개의 궤양이 입 안 곳곳에 동시에 발생하는 경우가 많으며 재발률도 높은 편에 속합니다

바이러스성 구내염은 입술 가장자리를 부르트게 하는 바이러스인 헤르페스 바이러스에 의한 것이 대부분이며 헤르페스 바이러스는 몸 안에 침투하여 신경절 속에 숨어 있다가 몸의 면역 체계가 약해지면 피부나 구강으로 발현되며 이는 구내염의 형태로 발생합니다 아프타성 구내염 보다 더 많은 수가 다발성으로 발생하고 수포를 동반하는 경우가 많으며 구내염 주변을 붉게 변화시키는 것이 많습니다

특히 흔하게 나타나는 구내염은 면역력 저하되는 과정에서 비타민과 철분이 부족해지거나 구강 내 점막에 상처가 생기면서 발생하게 됩니다 이 때문에 평소 건강 상태를 잘 유지하고 면역력이 저하되지 않도록 하는 것이 중요합니다.

이러한 구내염을 예방하기 위해서는 충분한 휴식과 수분 섭취가 중요하며 비타민 부족도 구내염의 원인이 될 수 있으며 비타민B가 풍부한 바나나 배 비타민C가 풍부한 딸기 키위 등을 섭취하면 좋습니다.물을 비롯하여 과일 섭취로 입안의수분을 유지시켜 주는 것이 좋으며 비타민 부족도 구내염의 원인이 될수 있으며 비타민B가 풍부한 바나나 배 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.

2. 구내염 종류

구내염 약은 구강 내 염증성 질환을 치료하는 약물로 통증을 완화하고 염증을 관리하기 위한 약물로 사용되며 원인에 따라 스테로이드제 진통제 국소 마취제 항균제 항바이러스제 등의 성분이 국소적으로 가글이나 연고 등으로 사용되거나 복용하는 구강정 경구약 등으로 사용됩니다.

구내염은 매우 흔한 구강 내 염증성 질환으로 외상이나 세균 바이러스 곰팡이 등의 감염에 의해 발생하며 구강 내 어느 부위에서나 발생할 수 있으며 통증과 궤양이 동반되는 다양한 형태로 나타납니다. 구내염은 형태에 따라 궤양성 수포성 미란성 구내염으로 분류할 수 있으며 궤양성 구내염이란 입안에 원형 또는 타원형의 깊이가 얕은 궤양이 생기는 경우로 재발성 아프타성 구내염이나 외상성 궤양 등이 이에 속하며 외상이나 영양결핍 스트레스 피로 호르몬 변화 등이 발병에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

수포성 구내염은 점막 등에 수포를 형성하는 것을 의미하고 바이러스에 의한 구순포진 대상포진 수족구병 등이 있습니다 미란성 구내염은 다형홍반이나 구강 칸디다증 등이 속합니다.

구내염의 치료는 염증과 통증을 줄이기 위해 국소적으로 스테로이드와 진통제나 마취제 성분의 연고 구강정 가글액 등을 사용할 수 있으며 심한 경우 경구용으로 복용할 수 있으며 원인에 따라 항바이러스제나 항진균제 등을 사용합니다 구강 내 청결을 위해서 구강청결제를 사용하며 그 외에 정확한 근거는 부족하지만 비타민B군 등의 영양성분을 보충하는 요법이 권장됩니다.

3. 구내염 약

구내염 약으로는 일반의약품은 크게 연고 붙이는 약 가글로 나누어지며 연고에는 오라메디 페리덱스 터치메드 키미스타드엔겔 등이 잇습니다 오라메디와 페리텍스는 스테로이드 연고로 궤양을 수반하는 난치성 구내염과 설염의 염증 완화에 효과가 있습니다 터치메드는 스테로이드가 들어 있지 않습니다 염증과 프라그를 억제하고 살균작용을 하는 염화세틸리피디늄과 염증을 억제하는 아줄렌설폰산나트륨이 주성분입니다 

통증이 심한 경우 키미스타드엔겔을 사용해 볼 수 있으며 항균진통작용을 하는 카밀레화틴크와 국소마취제인 리도카인이 들어 있으며 붙이는 약으로는 아프타치정이 있으며 점막이 짓무른 곳이나 구내염 설염이 생긴 부위에 사용할 수 있습니다.

살균소독제와 소염진통제 가글도 구내염 치료에 사용됩니다 소염진통제 가글은 통증과 염증을 동시에 완화하는데 도움이 되고 살균용 가글에는 헥사메딘액 소염진통제 가글에는 삼아탄툼액 아프니밴큐액이 있습니다.

헥사메딘액은 접시 같은 칸디다감염증과 아프타성 구내염에 아프니벤큐액은 치은염 구내염 발치 후 생긴 염증에 상용합니다. 구내염의 대표적인 약재로 알려져 있는 알보칠은 살균효과가 있으며 괴사 조직을 떨어뜨리고 그 자리에 상피 세포가 다시 생기도록 유도하는 폴리크레줄렌이 주 성분입니다 약은 아니지만 엽산과 비타민B12를 보충하는 것도 도움이 될 수 있으며 이 두 영양소가 결핍되면 구내염이 잘 발생합니다.

구내염 약 구내염 종류 알보칠 외 사용할 수 있는 구내염 약 종류 구내염 먹는 약 가글약에 대하여 포스팅하였습니다.

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입술의 급성 또는 만성 염증 상태를 구순염이라고 합니다 아토피 피부염 접촉 자극제 또는 알레르기 항원 만성적인 햇볕노출 감염 등 내인성 또는 외인성 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다 입술의 이차적 침범은 평편태성 홍반성 루푸스 자가 면역성 수포 형성 크론병 사르코이드증 영양 결핍과 같은 다양한 피부 및 전신 질환에 의해 발생할 수 있습니다 또한 구순염은 구각성 습진성 광선성 선상성 육아종성 형질세포 등 여러 유형이 있습니다 구순염에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 구순염

구순염이란 입술과 얼굴 핍위 경계 부위에 각종 자극에 의해 발생하는 염증을 뜻하며 박탈성 구순염 접촉성 구순염 광선 구순염 선상 구순염 구각 미란증 등으로 나누어집니다 또한 아토피 질환이 있는 분들에게 자주 발생하는 질환이기도 합니다.

유독 입술이 자주 트거나 갈려져 입술 주변이 지저분한 사람의 경우 일시적인 면역력 저하일 가능성과 건조한 날씨로 인하여 발생하는 경우 괜찮을 수 있지만 이러한 증상이 오래 지속되는 경우 구순염을 의심해 볼 수 있습니다.

입술은 다른 신체 부위에 비해 계절 변화에 특히 민감한 부분입니다 몸이 피곤하고 스트레스를 받아도 입술이 부르트고 각질이 생길수 있으며 입술이 갈라져 피가 나는 것은 구순염의 대표적인 증상이기도 합니다.

또한 구순염은 낮은 기온에 피부가 경직되고 신진대사와 혈액순환이 급격히 떨어지면 발생하고 가벼운 경우 입술용 보습제나 약한 부신피질호르몬 연고만 발라주거나 또는 바세린을 바르는 것도 도움이 됩니다.

구순염은 양상이 다양하고 치료법 또한 각양각색으로 단순 구순염은 가장 흔한 입술의 염증성 피부질환으로 건조한 계절적 원인이나 입술에 대한 반복적인 자극으로 발생하기도 합니다.

2. 구순염 원인 및 증상

구순염은 원인 불명인 경우가 많고 아토피성 피부염 등 만성 염증성 피부 질환과도 관계가 있습니다 또 습관적인 광선노출 입술을 깨무는 습관 등으로 인해 2차적으로 생기기도 하며 국소 스테로이드 제제로 치료하지만 치료가 어렵습니다.

오래되거나 자극적인 립제품을 바른 후 소화기관의 문제 알레르기 아토피 과도한 햇빛 노출 건조한 대기 입술을 꺠물거나 침을 바르거나 각질을 뜯는 행위에 의해서도 구순염이 발생할 수 있습니다

첫째 접촉성 구순염

입술이 가렵거나 갈라지며 붓습니다 자극 물질이 반복적 접촉에 의한 자극 반응이나 치료제 치약 화장품 음식물 등에 대한 알레르기 반응으로 발생합니다. 치료는 원인 물질을 피해야 하고 스테로이드 제제 등으로 치료합니다

둘째 광선 구순염

수년간 과도하게 햇빛에 노출되어 입술 특히 아랫입술에 나타나는 암으로 되기 쉬운 질병의 병소로 입술이 갈라지고 껍질이 벗겨지며 붓는 증상 등이 발생하고 2차적으로 피부 악성 종양을 일으킬 수 있어 진단 시 조직검사로 확인하여야 합니다 

셋째 선상 구순염

선상 구순염은 드물게 발생하는 질환으로 아랫입술에 부종이나 바깥으로 벌어지는 증상이 발생합니다.입술이 전반적으로 켜져 보이고 광선이나 자주 입술을 빨아서 발생하는 자극반응으로 침분비가 과다한 것으로 알려져 있기 때문에  주의 깊게 관찰해야 합니다 치료는 외과적 절제술이나 약물치료를 시행합니다.

넷째 박탈성 구순염

만성 염증이 아랫입술 중앙에서 시작해 퍼저나 가는 증상이 발생하며 염증과 껍질은 수개월 동안 벗겨지고 원인 불명인 경우가 많으며 아토피 피부염 등 만성 염증성 피부 질환과 관계가 있습니다

다섯째 구각 구순염

구각 구순염은 칸디다균에 감염되어 발생하는 구순염으로 입술이 습한 상태로 양끝 부분에서 방사선 방향으로 갈라지고 입술 끝이 회백색으로 변하고 두꺼워지는데 주로 틀니를 하시는 고령자에게서 잘 발생하고 원인은 과도한 침입니다.

3. 구순염 치료

구순염을 빠르게 치료하는 방법은 염증이 생긴 입술을 만지거나 긁지 말고 각질이 생겨도 잡아 뜯는 것을 삼가하고 자구 무엇을 바르는 행위를 하지 않는 것입니다 연약하고 민감한 입술 주변에 아무것도 바르지 않은 것이 안전합니다 입술뿐 아니라 체내로 독한 성분이 흡수될 가능성이 있기에 피부에 자극을 가하지 않는 것이 가장 좋은 방법입니다.

구순염은 비교적 가벼운 증상일 경우 글리세린이나 바셀린 등을 바르고 중증일 경우 스테로이드 연고를 사용하여 치료하게 됩니다.

구순염중 광선 구순염의 경우 암으로 발전하기도 합니다 입술에 염증 수포 변색 각질 문제가 자주 생기는 경우 피부과 전문의 도움을 받는 것이 좋습니다.

구순염 원인 및 증상 구순염 치료방법 구순염 바세린 구순염 립밤 입술박탈성 구순염 치료에 대하여 포스팅하였습니다.

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편두통은 가장 흔한 원발두통 중 하나로 한쪽 머리가 욱신거리는 듯한 통증과 함께 속이 울렁거리거나 구토를 하는 등의 소화기계 증상의 두통 발작이 반복됩니다 전 연령에 걸쳐 발생하지만 일반적으로 10대에 시작되는 경우가 많습니다 특히 여성의 경우 편두통이 남성보다 3배 이상 많다고 알려져 있습니다 편두통 원인 증상 치료방법에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 편두통이란

편두통은 재발성 두통으로 특정지어지는 복잡한 질환으로 대부분 머리 한쪽이 아프고 일부의 경우에는 전조증이라 알려진 시각이나 감각적 증상과 함께 발생하는데 전조증은 대부분 머리가 아프기 전에 발생하지만 두통 중 또는 후에 발생하기도 합니다. 

편두통은 예전에는 반동성 혈관확장을 일으키는 두개내 혈관 수축에 의하여 발생하는 혈관현장으로 알려져 있습니다 하지만 최근에는 무균성 신경성 염증과 관련된 뇌 관류의 2차적 변화를 동반한 신경 유래 질환으로 정의하기도 합니다 편두통에 대한 유전적 소인은 직계가족이 편두통이 있는 것으로 알려져 있으며 환경이나 행위 요소는 편두통 소인을 가진 사람에게 편두통 발작을 일으키는 악화요인이 되기도 합니다.

2. 편두통 원인

편두통의 발생 원인에 대하여 정확하게 알려진 바는 없습니다 갑작스럽게 나타난 신체 내부 또는 외부 환경의 변화에 대해 통증을 매개하는 뇌신경 및 뇌혈관이 비정상적인 반응을 보임으로써 반복적인 통증이 발생하는 것으로 알려져 있으며 여성에서 남성보다 3배 이상 발병하는 이유로 호르몬 수치가 급격하게 변화하는 생리 주기와도 관계가 있는 것으로 보고 있습니다 그 외에 유전적 요인으로서 가족력이 관련되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

첫째 여성의 경우 호르몬의 변화

둘째 유전적 요인 및 가족력

셋째 수면부족 또는 수면과다

넷째 불규칙한 생활습관 및 스트레스

다섯째 환경적 영향으로 특정음식 또는 밝은 조명 시끄러운 소리 향수 등의 특정 냄새

3. 편두통 단계별 증상

편두통은 단순히 머리가 아프기만 한 것이 아니라 전구기 조짐기 두통기 그리고 회복기의 4단계를 통해 여러 가지 증상들이 발생합니다.

첫째 조짐기

편두통 발작 전에 나태 피로 식욕부진 변비 설사 등 기분이나 기력 변화를 느끼는 것을 전구기라고 합니다

둘째 조짐기

두통 발생 전 한쪽 시야가 어두워지거나 반짝이는 빛이나 아지랑이가 피어오르는듯한 국소신경학적 증상이 일시적으로 발생하는 것을 조짐기라고 합니다.

셋째 두통기

욱신욱신하게 아픈 증상과 울렁거림 구토 안구통이 4~72시간 동안 나타나는 것을 두통기라고 합니다

셋째 회복기

두통이 지나고 기분이 저하나 무기력이 몰려오는 것을 회복기라고 합니다

4. 편두통 증상

편두통의 증상이 발작처럼 나타나는 두통기의 통증도 다양한 양상을 보이며 대개 머리 한쪽 부분으로 아픈 증상이 나타나지만 통증이 퍼지면서 머리 양측이 아플 수도 있으며 특정한 분위기가 아닌 전체의 통증으로 나타나기도 합니다 통증의 양상은 주로 욱신욱신 쑤신다는 박동성의 통증을 호소합니다.

첫째 운동이나 산체 활동으로 심해지는 중등도 이상의 통증이 있는 박동성 두통

둘째 전두측두 즉 이마관자와 눈 부위 등 국재성 통증

셋째 통증은 1~2시간에 걸쳐서 심해지다 진행됨에 따라 4~72시간 까지 지속됩니다

넷째 식욕부진과 음식 과민증 어지러움을 포함한 오심과 구토 증상

다섯째 광선이나 소리에 대한 과민증

적절한 치료 또는 약물을 복용하지 않을 경우 4~72시간 이후 진정되기 때문에 길게는 2~3일 가까이 통증을 겪을 수 있으며 속이 울렁거리는 증상이 대부분 동반되고 심한 경우 구토를 하기도 합니다 심한 안구통이 동반되기도 합니다 밝은 빛이나 시끄러운 소리에 머리가 더 불편해져서 잠을 청하거나 어두운 곳에 가서 누워있으려고 하는 경우가 많습니다.

참지 말고 통증 초기에 약물치료를 하는 것이 중요합니다.

5. 편두통 치료 및 약

급성기 약물요법으로 일반적인 진통제나 항구토제 등의 편두통에 비특이적인 약물도 있으며 편두통의 통증에만 특이적으로 효능을 보이는 트립탄과 같은 약물도 있습니다 급성기 약물요법과 함께 통증의 빈도와 강도 지속시간을 줄이기 위한 예방치료가 병행되기도 하며 예방치료에는 여러 가지 약물들 중 본인에게 맞는 약물을 사용하여 2~3개월 이상 충분히 사용해 보고 예방 효과에 대한  평가를 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 보툴리놈독소 주사인 보톡스 역시 만성편두통의 예방목적으로 사용되기도 하는데 3개월에 한 번 주사하게 됩니다

편두통 급성기 치료제로 쓰이는 트립탄은 대표적인 편두통 치료제 약입니다.

최근에는 항CGRP단클론항체라는 새로운 계열의 약물이 개발되어 편두통의 예방치료에 사용되고 있습니다 단클론항체는 먹는 약물이 아닌 한 달 또는 석 달에 한번 주사하는 주사제로 용량 조절이 필요 없으며 복용 순응도가 우수한 것으로 알려져 있습니다 효과가 매우 우수하여 주사를 맞은 부위의 통증과 발진 정도 외의 큰 부작용이 거의 없다는 것이 장점입니다 하지만 약제의 비용이 고가이며 아직 임신에 대한 안전성이 확보되지 않은 단점은 존재합니다.

타이레놀은 처방이 필요 없으며, 처방약에 비해 저렴한 금액으로 편두통을 효과적으로 제어할 수 있습니다. 하지만 진통제의 잦은 복용으로 인하여 두통 억제 기전이 약해져 두통이 악화될 수 있어 잦은 복용을 하지 않는 것이 좋습니다.

편두통 원인 단계별 증상 편두통 증상 편두통 치료약 타이레놀 효과적 하지만 장기섭취는 삼가에 대하여 포스팅하였습니다. 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

밤나무는 한자로 율이라고 합니다 설문해자에서는 밤꽃과 밤송이가 늘어진 상태를 형상화해서 만들어진 글자라고 알려져 있습니다. 율(栗) 자는 초목의 열매가 늘어져 주렁주렁한 모양을 보고 만든 한자어에서 비롯된 것으로 밤나무에는 엄청나게 많은 밤꽃이 피면서 밤송이도 밤꽃 수만큼 생기니 밤나무를 율이라고 한 듯합니다.

1. 밤

밤의 재배역사는 정확하게 밝혀지지 않았지만 무덤에서 밤이 발견되는 것으로 보아 2천 년 이상 우리의 식생활과 관계가 있는 것으로 보입니다 밤은 성질이 따뜻하고 맛은 짜며 독은 없다 기를 길러주고 정위를 튼튼하게 하며 신기를 보하고 배가 고프지 않게 한다라고 기록되어 있으며 과거부터 건강을 돕고 구황식품으로도 이용되었습니다.

1596년 명나라때 약학서인 본초강목에서는 차가운 환경에 의한 설사에는 반드시 구운밤 20~30개를 먹어야 한다고 하였으며 한의학에서는 신장의 기능과 허리 및 다리의 기능이 서로 연관성이 있으며 신장의 기능이 약하면 허리와 다리가 약해진다고 보고 있는데 밤은 신장의 기능을 보강하여 신장이 약해서 발생하는 허리와 다리에 효과적이라고 알려져 있습니다.

또한 밤은 예로부터 열매 외에도 열매의 껍질 밤나무 잎 밤송이 등이 약재로 활용되어 왔습니다 밤의 껍질은 겉껍질과 속껍질로 나누는데 밤의 겉껍질은 구토 코의 출혈 혈변을 치료하는 효능이 있으며 밤의 속껍질은 임파선이 부은 증상과 목안에 생선가시가 걸린 경우 치료하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 

또한 밤나무 잎은 옻나무의 독이 오른 경우 외용제로 사용하였으며 최근 연구에 밤나무 잎의 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 방송이는 구토와 소갈증 대변에 피가 섞여 나오는 증상을 치료하는 효능이 있습니다.

2. 밤 영양성분

밤은 탄수화물 지방 단백질 비타민 무기질 등 5대 영양성분을 갖추고 있을 뿐만 아니라 특히 피로해소 비타민이라 불리는 비타민B1이 풍부하게 함유돼어 있으며 여기에 비타민C와 성장에 관여하는 비타민D가 풍부합니다 또한 위장에 부담이 없이 소화가 잘 되 이유식 또는 성장기 어린아이들의 간식 노년층과 회복기에 있는 분들의 영양보충으로도 좋으며 단백질 탄수화물 비타민과 칼슘은 근육을 키우고 생성하는데 도움이 됩니다.

3. 밤의 효능

첫째 위장기능 소화촉진

동의보감에서는 배탈과 설사가 심할 때 군밤을 천천히 씹어 먹으면 효험이 있는 것으로 기록되어 있으며 소화가 잘 안 되고 묽은 변을 자주 보는 경우에 섭취 시 도움이 될 수 있으며 배탈이나 설사를 멈추는 천연 지사제의 효능을 가지고 있습니다.

둘째 노화 예방 피부미용

비타민C를 풍부하게 함유하고 있으며 항산화 과정을 통하여 자외선으로부터 손상된 피부세포를 보호하고 회복하는데 도움을 주며 노화 예방과 피부 종양 억제에 효능을 보입니다 또한 콜라겐의 생성을 지원하고 멜라닌 생성을 억제해 기미나 주근깨를 막아주는 역할을 합니다. 또한 콜라겐 생성을 지원하고 멜라닌 생성을 억제해 기미나 주근깨를 막아주는 역할을 하며 항산화 영양소로 알려진 베타카로틴이 풍부합니다.

셋째 면역력 증강

밤에 풍부한 당지질 성분은 면역력을 증가시키고 세균과 바이러스로부터 몸을 보호해 주어 감기 예방에 좋으며 비타민B1이 풍부하여 피로회복에 도움이 됩니다 또한 다양한 미네랄과 영양성분은 인체의 면역기능 강화에 도움을 주며 특히 신장 강화에 도움을 주는 식품이기도 합니다.

넷째 혈관건강 심혈관 질환 예방

밤에는 필수지방산인 오메가 3와 오메가 6가 풍부하게 함유되어 있어 체내 중성지방과 혈관에 달라붙은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장질환을 예방하고 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다  혈액속의 중성지방과 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관이 좁아지거나 막히는 증상을 예방하고 심장병 뇌경색 뇌졸중 등 혈관질환 예방에 효과적이며 특히 폐경기 여성에게 도움이 됩니다.

다섯째 근력강화 및 성장발달

밤에는 단백질과 탄수화물 무기질이 풍부하게 함유되어 있으며 근육을 생성할 때 밤을 섭취하면 근력 강화에 도움이 되고 성장기 어린이들의 성장 발달에도 도움을 줄수 있습니다.

일곱 번째 하체강화

나이가 드신 분이거나 하체에 힘이 없는 분 하체가 약해 잘 걷지 못하는 어린이들이 밤을 먹으면 하체 강하에 도움이 됩니다 특히 두충과 밤을 함께 달여 먹으면 하체강화에 더욱 좋은 것으로 알려져 있습니다.

여덟 번째 고혈압 개선 및 신장강화

밤에는 단백질과 무기질 비타민 등이 풍부할 뿐만 아니라 칼륨 성분이 체내에 있는 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춰주기 때문에 고혈압 개선에 도움이 되며 또한 한의학에서 밤을 신장의 과일이라고 할 정도로 이뇨작용이 활발하여 신장을 강화시켜 주며 신장강화에 대한 효능으로 인해 신우신염과 같은 신장기능이 정상적이지 못한 경우에도 밤을 섭취할 경우 도움이 됩니다.

아홉 번째 숙취해소 및 피로해소

밤에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 알코올의 분해를 도와주는 효능을 가지고 있으며 숙취해소에 도움이 되며 피로해소이나 감기 예방에도 밤의 효능을 볼 수 있습니다 술을 마실 때 생밤을 안주로 할 경우 다음날 숙취해소에 도움이 됩니다.

4. 밤의 부작용

밤은 과도하게 복용하게 되면 소화불량과 위장  기능이 약화될 수 있으며 구워서 복용할 경우 너무 익혀서 섭취할 경우 몸의 혈액순환을 방해할 수 있으며 밤을 식용으로 소량 복용하는 경우 이외에 치료 목적으로 복용하는 경우는 전문가의 도움을 받아 적절한 양을 섭취하는 것이 효과적입니다

사상의학적 관점에서 밤은 태음인에게 잘 맞는 열매이며 태음인은 몸에 노폐물이 쉽게 쌓일 수 있어서 소화불량이 발생할 수 있으며 이런 경우 소화기능을 돕는 밤을 복용하면 효과적입니다 태음인에게 밤은 소화불량 설사 부종을 치료하는 목적으로 사용됩니다.

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벼는 벼 껍질에 해당하는 부분을 제거한 후 먹을 수 있습니다 이 공정을 도정이라고 합니다 벼에서 왕겨 부분만 벗겨낸 것을 현미라고 하며 현미는 약간 거무스름한 색을 보입니다. 이러한 도정의 공정을 거치면서 껍질을 70% 벗겨낸 것을 칠분도미, 50% 벗겨낸 것을 오분도미라고 합니다. 오분도미 오분도미 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 오분도미

왕겨를 벗겨낸 현미는 쌀의 껍질에 해당하는 강층 발아 등 생식 생장을 가진 배아와 배아가 자라는데 필요한 영양원인 배유부 등 3부분으로 구성되어 있습니다 우리가 먹는 쌀은 주로 탄수화물로 구성된 배유부를 의미합니다 배유부를 구성하는 탄수화물 중 아밀로스와 아밀로팩틴의 비율에 따라 찰기가 결정됩니다.

도정이란 왕겨를 벗겨낸 현미에서 배유부 바깥을 구성하고 있는 과종피 즉 강층 배유부와 과종피 사이의 호분층을 제거하여 흰쌀로 만드는 과정을 말합니다 쌀의 바깥 부분을 많이 깎아 낼수록 탄수화물의 순도가 높아지게 됩니다 쌀을 얼마나 깍아 내느냐에 따라 쌀의 특성과 밥맛 영양이 달라지게 됩니다.

수천 년에 걸쳐 우리 조상들은 곡식을 추수하면 벼로 보간했다가 밥을 지을 때마다 절구나 방아를 이용해 곡식을 찧었습니다 이렇게 하여 낟알의 껍질을 벗기면 지금의 현미와 같은 상태가 되고 이 현미를 함지박에 담아 문질러 씻어내면 내피가 벗겨지면서 저절로 오분도미가 되었습니다 이렇게 갓 도정한 오분도미는 신선할 뿐만 아니라 인체기 필요로 하는 영양소를 고루 갖추고 있어 성인병을 예방할 수 있었습니다.

백미

부드러운 식감이 장점인 백미는 현대에 와서 성인병을 일으키는 밥상 위의 테러리스트라 불리기도 합니다

정미 기술이 발전하면서 선조들이 먹어 왔던 오분도미를 버리고 주로 백미를 섭취해 왔습니다 이러한 백미는 쌀의 영양성분을 대부분 제거해 영양성분의 불균형을 초래하여 각종 성인병에 시달리고 있습니다.

백미로 도정을 할 경우 쌀이 가지고 있는 영양소의 95%가 제거되어 탄수화물 덩어리만 남게 되고 쌀 성분의 70%가 탄수화물이므로 백미 밥을 먹을 때마다 엄청난 양의 탄수화물을 섭취하게 됩니다 또한 당질은 비타민B1이 있어야 연소시킬 수 있는데 현미와 오분도미에 풍부한 비타민B1이 백미에는 거의 없어 탄수화물이 연소되지 못합니다 연소되지 못한 탄수화물은 젖산이 되어 인체를 산성으로 만들고 체지방으로 축적되어 혈관 장애를 일으켜 각종 성인병을 일으킵니다 뿐만 아니라 산성은 장의 탄력을 잃어 부풀어 오르게 해 공복감을 크게 느껴 과식을 일으키기도 합니다

오분도미

쌀의 영양소를 모두 간직한 현미를 섭취하는 것이 가장 이상적이지만 현미는 오랜 시간 물에 불려서 밥을 지어야 하는 번거로움과 밥이 식으면 딱딱해지며 밥맛이 없어 바쁜 현대인에게 부적절합니다 또한 현미의 과피에 포함된 휘친산은 오히려 소화를 방해하기도 합니다 

오분도미는 현미가 가지고 있는 영양 80% 정도 간직하고 있으면서 소화가 잘되고 맛도 좋으며 또한 오분도미 밥을 섭취할 경우 소화되면서 모든 세포가 필요로 하는 포도당으로 분해되어 신진대사를 원활하게 하므로 암 고혈압 당뇨 뇌졸중 치매 심장병 탈모 등 각종 성인병 질환에 도움이 됩니다

또한 양질의 섬유질을 다량으로 함유하고 있어 변비를 없애주고 찰지고 영양이 풍부해 적게 섭취해도 든든하여 위의 부담을 줄여주고 체질 또한 산성에서 알칼리성으로 개선시켜며 체내에서 충분히 연소되므로 다이어트 식품이라고 할 수 있습니다.

오분도미는 항미쌀이라고 불리며 쌀눈과 미강이 붙어 있는 쌀입니다.

2. 오분도미 효능

일반적으로 백미에는 쌀눈이 20~30% 정도 붙어 있으며 오분도미는 쌀겨층을 50%만 벗겨내 쌀눈을 남겨둔 것으로 쌀겨층을 벗겨낸 만큼 비타민 미네랄 섬유질 등의 영양성분이 현미보다는 적지만 백미에 비해 칼슘과 인 이 2배 비타민B1 B2와 나이아신이 3~4배 비타민E는 약 10배나 더 함유하고 있으며 섬유질이 풍부하여 장의 운동을 활발하게 해 줘 숙변을 막고 쾌변을 촉진시켜 주는 효가가 있습니다.

첫째 풍부한 영양분

오분도미는 위에서 설명한 바와 같이 쌀눈과 미강이 함유되어 있어 비타민 무기질 미네랄 식이섬유가 풍부하고 비타민E 가바 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 혈당 조절 뇌 건강에 효과적입니다.

둘째 소화 

오분도미는 소화와 영양분 흡수가 용이하고 식이 섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진할 뿐만 아니라 배변을 원활하게 하여 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다

셋째 다이어트

백미보다 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 혈당 조절에 도움이 되므로 당뇨 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

넷째 항산화 노화예방 비만 예방

오분도미에는 알파 토코페롤이 풍부하게 함유되어 있어 항산하기능 세포노화예방 면역기능향상 치매에 도움을 주며 심혈관질환 암 백내장 위험을 감소시키는데 도움을 줄뿐만 아니라 풍부한 리놀렌산은 아토피 피부염을 개선하고 성장을 촉진시키며 암세포 억제 효과가 있습니다 또한 감마 오리자놀은 뇌세포 대사기능을 촉진시키고 에너지 대사촉진과 비만 예방 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다

다섯째 변비 학습능력 동맥경화 예방

풍부하게 함유되어 있는 옥타코사놀은 생리활성기능 콜레스테롤 감소 체지방률감소 및 근육량 증가 동맥경화 예방에 도움을 주고 가바 성분은 학습능력 및 기억력 향상 스트레스 감소 간기능 개선에 도움을 주며 풍부한 식이섬유는 장내 세균 균형유지와 중금속 농약성분 희석작용 그리고 변비와 대장암 위험률을 감소시는데 도움을 줄 수 있습니다.

오분도미 오분도미 효능 백미와 오분도미 차이 신진대사 성인병 예방 오분도미 황미쌀에 대하여 포스팅하였습니다

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체리는 오래전부터 인류가 길러온 가장 오래된 과일 중 하나이며 새콤달콤한 맛과 이쁜 색은 물론이고 퀘르세틴과 안토시아닌이 풍부한 과일로 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다. 또한 비타민 미네랄 식물성 화합물이 풍부하게 함유되어 있으며 체리는 다양한 영양과 건강상 이점을 제공합니다 체리 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 체리

과일 중의 다이아몬드로 불리는 체리는 작고 달콤한 과일로 특히 더운 여름철에 사랑받는 과일이지만 요즘은 사시사철 섭취하는 과일이기도 합니다 체리는 주로 붉은색 또는 검붉은 색을 띠며 신선하고 풍부한 맛을 자랑하며 체리의 종류는 스위트 체리 즉 달콤한 체리와 타트체리 신체리 두 가지 품종으로 나누어지며 이 두 품종은 맛과 용도에 따라 약간의 차이는 있지만 공통적으로 다량의 영양소와 항산화성분을 함유하고 있습니다.

체리는 비타민 미네랄 식이섬유뿐만 아니라 다양한 항산화 물질이 풍부하고 우리 몸에 다양한 이점을 제공하며 특히 국산 체리는 딸기의 6배 사과의 20배에 달하는 철분과 안토시아닌 등 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 건강과 맛을 모두 충족하는 과일이며 수입산에 비해 방부제와 화학물질이 적고 식감이 부드러우며 과육이 두꺼운 단맛 위주의 수입 체리에 비해 새콤달콤한 맛과 향이 조화로워 소비자들 사이에 인기가 높습니다.

2. 체리 효능

첫째 풍부한 영양소

체리는 다양한 색과 맛을 가진 과일로 모든 품종이 영양가가 높은 것이 특징입니다 단백질 식이섬유 비타민C를 비롯하여 칼륨 구리 망간 등이 들어 있으며 특히 식이섬유의 좋은 공급원이기도 합니다 이외에 체리는 비타민B군 마그네슘 비타민K도 함유하고 있습니다.

둘째 항산화 및 항염증 화합물

품종에 따라 그 양과 종류가 다를 수 있지만 모든 체리에는 항산화제와 항염증 화합물이 풍부하게 함유되어 있으며 폴리페놀이 풍부하여 심장병 당뇨병 정신력 저하 특정 암을 비롯하여 여러 만성질환에 도움을 줄 수 있습니다 또한 베타카로틴과 비타민C와 같은 카로티노이드 색소도 함유하고 있어 항염증 및 항산화 작용에 도움을 줄수 있습니다.

셋째 근육통 염증완화 

체리의 항염증 및 항산화 화합물은 운동으로 인한 근육통 손상 및 염증을 완화하는데 도움이 될 수 있으며 타르체리 주스와 농축액은 마라톤 같은 운동선수의 근육 회복을 촉진하고 운동으로 인한 근육통 감소와 근력 손실을 예방하는 것으로 알려져 있습니다 또한 체리와 간련된 제품은 운동 능력을 향상할 수 있으며 운동선수가 아닌 일반인에게도 좋은 효과를 보입니다.

넷째 관절염 및 통풍 증상 개선

체리는 강력한 항염증 효과로 요산이 축적되어 관절에 극심한 부종 염증 및 통증을 일으킬 수 있는 통풍과 관절염 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다  또 많은 연구에서 체리는 산화 스트레스와 염증성 단백질을 억제해 관절염 증상을 감소시키는데 도움을 주며 체내 요산 수치를 감소시켜 통풍에도 좋은 효과를 보입니다.

다섯쨰 수면의 질 개선

체리를 먹거나 타르트 체리 주스를 섭취할 경우 수면의 질을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다 체리의 수면의 질 개선효과는 고농도 식물 화합물 때문으로 알려져 있으며 체리에는 수면과 각종 주기를 조절하는 데 도움이 되는 멜라토닌이 함유되어 있습니다.

여섯 번째 심혈관질환 예방

체리에 함유된 퀘르세틴과 안토시아닌 성분은 혈액 중 중금속과 같은 유해물질을 제거하고 이 성분들은 강력한 항산화 성분들로 오염물질을 제거하여 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 합니다 이런 작용은 혈관의 산화를 예방하여 심혈관 질환을 예방할 뿐만 아니라 위험도를 감소시키고 특히 안토시아닌 성분은 심혈관 이외에도 뇌세포의 노화를 예방하는 효과가 뛰어나 치매예방에도 도움을 줄 수 있습니다

일곱 번째 혈당수치감소

체리는 GI 지수가 22로 저 글리세믹 지수 음식에 속화며 혈당 수치 관리와 제2형 당뇨병을 조절하고 체중감량에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

여덟 번째 피부미용

꾸준하게 섭취할 경우 피부 건강을 지키고 피부 트러블과 노화에 예방에 도움을 주며 각종 비타민과 미네랄 성분이 피부 라디칼을 억제하여 천연 산화 방지제 역할을 수행하며 혈액 속 독소를 제거하고 피부에 존재하는 박테리아 등을 제거하여 여드름이나 잡티 완화에 도움을 줍니다.

3. 체리부작용

비타민A가 풍부하여 과섭취 시 피로감과 두통 설사 어지럼증의 문제를 일으킬 수 있으며 과섭취시 섬유소 섭취량이 증가하여 장에서 가스가 발생하고 복부 팽만감 등의 불편함이 발생할 수 있습니다 따라서 하루 권장 섭취량은 10~15개가 적당하며 과섭취시 주의하여야 합니다.

체리 효능 체리 부작용 타트체리 스위트 체리 효능 효과 통풍 관절염 당뇨에 좋은 체리에 대하여 포스팅하였습니다.

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급성 중이염은 면역기능이 약하고 귀의 해부 생리학적 구조 발달이 미숙한 유 소아에서 흔하게 발생하는 질환입니다 한창 언와와 인지 기능 발달하는 시기에 중이염을 치료 없이 간과할 경우 그로 인한 언어장애 인지발달 저하로도 이어질 수 있으므로 조기에 발견하고 적시에 치료하여야 하는 질환입니다 중이염 중이염증상 치료에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 중이염

일반적으로 귀에 염증이 발생하는 중이염은 압박감이나 맥박이 뛰는 것 같은 느낌을 느끼게 되며 염증이 심한경우 눈에 압력이 높아지고 통증까지 발생할 수 있습니다 또한 움직일 때 액체가 귀안에서 움직이는 통증이나 포은 곳에 올라갈 때처럼 기압차를 느끼는 경우도 있습니다 이외에 드물게 눈까지 염증이 진행되어 결막염이 생기는 경우도 있습니다.

중이염은 고막에서 달팽이관 사이의 공간에 염증이 생기는 세균성 감염질환으로 대부분 감기의 후유증으로 발생하는 경우가 많으며 유소아에게도 흔하게 나타나는 감염 질환 중 하나입니다.

중이염은 귀의 중이에 박테리아성 또는 바이러스성 감염을 의미합니다.

중이염은 흔히 감기 또는 알레르기의 합병증으로 바이러스 또는 박테리아에 의한 감염으로 인해 발생하며 급성 중이염은 모든 연령층에서 발생할 수 있지만 특히 생후 3개월과 3세 사이에서 흔하게 발생합니다 중이 구조가 미성숙하고 성인에 비해 기능이 덜 효율적이기 때문에 급성 중이염은 이 연령대 동안 자주 발생하고 증상과 치료는 성인 및 나이 든 사람 소아들과 비슷합니다.

드물게 박테리아성 중이염이 귀 뒤의 유양돌기 뼈와 같은 인근 구조 또는 내이로 확산되며 뇌로의 확산은 드물지만 일부 사람들에게서는 수막염 도는 뇌 또는 그 주변에 고름이 발생하기도 합니다.

2. 중이염 증상

중이염의 주요 증상은 귀통증과 먹먹함 기침 콧물 코막힘 발열 등 상기도 감염 증상이며 만성 중이염은 귀에 액체가 나오는 이루 청력저하 이명 등 증상이 있으며 어지럼증이나 안면마비가 동반되기도 합니다.

또 대표적인 증상으로 귀 안쪽에서 노란색 고름같은 분비물이 나오며 이명 난청 어지럼을 겪을 수 있으며 염증이 생긴 경우 고열 증상이 나타나기도 합니다.

급성 중이염이 있는 사람들에서 감염된 귀는 빨갛고 불거진 고막과 함께 통증이 잇으며 많은 사람들에게서 청력 상실이 발생합니다 영아의 경우 짜증을 내거나 잠을 잘 못 잘 수 있으며 유아에서 종종 열 메스꺼움 구토 설사가 발생하고 불거진 고막이 때때로 파열되어 귀 통증의 완하와 함께 귀에서 고름이 배출됩니다 감염이 확산되는 경우 중증의 두통 혼돈 또는 뇌기능 손상이 발생할 수 있습니다.

중이염은 귀의 통증 고름 및 진물 이명 귀 먹먹함 어지럼증 등의 증상이 나타날수 있으며 심해지면 청력저하가 동반되기도 합니다 중이염은 만성적으로 반복되는 경우 염증이 퍼져 안면신경 마비가 되거나 언어 발달 장애 등 심각한 후유증이 발생할 수 있습니다.

3. 중이염 치료

급성 중이염은 보통 2주 이상의 약물 치료를 합니다 다시 발생할 확률이 높은 질환으로 치료가 되고 나서 2주와 4주 후에 다시 검사를 하게 됩니다 중이는 모막으로 외부와 차단되어 있기 때문에 고막이 터지지 않았는데도 귀를 소독하는 경우 귀에 약을 넣는 것은 중이염 치료에 도움이 되지 않습니다.

급성중이염은 약물치료 하며 만성중이염은 3개월을 치료하고도 낫지 않는 경우 만성 중이염이라고 합니다 치료를 받은 급성 중이염의 경우를 만성중이염이라고 하며 치료를 받은 급성 중이염의 약 10%에서 발생합니다.

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비타민D는 뼈가 약해지는 구루병을 예방하고 튼튼한 뼈를 만들어주는 역할뿐만 아니라 당뇨병 암 골관절염 면역계 질환의 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있습니다 비타민D는 햇빛을 받으면 몸속에서 생성되며 또는 음식으로 섭취되기도 하는데 두 가지 방법으로 얻지 못했다면 결핍 증상이 발생할 수 있습니다 뼈가 약해져 성인 골연화증 6~24개월의 영야는 구루병이 발생할 가능성이 높습니다. 비타민D결핍증상에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 비타민D

비타민D는 면역체계를 총괄하여 면역 기능을 조절하고 염증 반응을 억제하는 역할을 합니다 비타민D는 병균이 침입할 때마다 즉시 카세리시딘이라고 하는 생리적 초광범위 항생물질을 생성하여 병균을 없애줍니다

비타민D에는 이와 같은 급성병을 예방하고 치료해 주는 내인성 면역 기능을 총괄하여 담당하고 있습니다 그러니 비타민D가 부족할 경우 세균에 또는 병균에 대항하는 능력이 감소하게 됩니다 어떤 백신이든 비타민D가 부족하면 효과를 충분히 발휘할 수 없습니다.

비타민D의 섭취량을 결정할 때 중요한 것은 얼마를 먹느냐가 중요한 것이 아닌 혈중 비타민D 농도를 얼마로 유지하느냐입니다 연구에 따르면 심혈관계 질환 위험을 감소시키기 위해서는 혈중 비타민D 농도를 20ng/ml이상 골다공증 예방을 위해서는 최소 30ng/ml 이상 각종 항암 효과를 보기 위해서는 50ng/ml이상으로 유지하는 것이 필요합니다

동일한 양의 비타민D를 섭취하더라도 사람마다 대사 상태 효소 활성 담즙 분비량 등 여러 요인에 따라서 혈중 비타민D 농도 변화가 다르게 나타나기 대무에 가장 정확한 방법은 혈액 검사를 통하여 혈중 비타민D 농도를 추적하면서 관리하는 것입니다. 

일반적인 건강유지 목적의 경우 1,000~2,000IU 골다공증 위험이 높아지는 갱년기 이후 여성은 용량을 증대하여 3,000~4,000IU 정도를 섭취하면 됩니다.

2. 비타민D 결핍 증상

첫 번째 근골격계 질환

비타민D의 가장 중요한 역할은 칼슘과 인을 체내로 흡수시켜 적정 수준의 골밀도를 유지하는 것입니다 비타민D가 부족하면 뼈가 약해지는 골다공증 이외에도 관절 통증 요통 관절염 등이 나타날 수 있으며 이러한 근골격계 질환은 중년 이후 삶의 질을 떨어뜨리는 주된 원인이 될 수 있으며 이러한 변화로 인해 뼈가 약해지면 골절도 쉽게 발생하게 되고 골절로 인해 감소하는 활동량은 심혈관계 질환 폐 기능 악화 등 또 다른 건강문제로 이어질 수 있습니다 40대 이후부터 체내 비타민D 관리가 필요한 이유이기도 합니다

둘째 잔병치레 증가

비타민D는 외부 병원균이 체내에서 활동하는 것을 억제하고 면역세포가 적절히 활동하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다 비타민D는 급성 호흡기 감염과도 연관이 깊어서 예전에 비해 감기에 잘 걸리고 목이 아픈 빈도가 증가했다면 비타민D 부족을 생각해 볼 수 있습니다.

세 번째 우울증과 수면장애

비타민D는 행복을 느끼게 하는 뇌신경전달물질 세로토닌 합성에 관여하고 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 억제하여 스트레스를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다 우울한 기분과 함께 식욕은 늘고 점을 많이 자는데도 피곤하고 기운이 없는 경우 비타민D의 결핍증상을 생각해 볼 수 있습니다.

넷째 무기력함

근력은 몸속 철분 수치와의 관계가 있는 것이 아니라 비타민D가 부족하면 잠을 충분히 자도 심한 피로감을 느끼고 무기력함을 느끼게 됩니다. 또한 비타민D가 부족할 경우 신체적 정신적 활동에 어떤 문제가 생길 수 있으며 심하게 피곤해지며 나른해서 평소 하던 일을 할 수 없을 수 있습니다.

다섯째 땀을 과도하게 흘림

갓난아이의 경우 비타민D 결핍증이 있을 때 알아내기 힘들지만 한 가지 뚜렷한 증상은 이마에 땀이 많이 나는 것입니다 이러한 현상은 성인에게도 발생할 수 있으며 일상적인 활동을 할 때나 체온이 37도 정도일 때 또는 적당한 기온의 환경에서 땀이 너무 과도하게 난다면 비타민D 테스트를 받아보는 것이 좋습니다.

여섯 번째 골다공증 뼈 통증 골연화증

골연화증이 있으면 뼈에 통증을 느낄 수 있으며 관절염이나 섬유근육통이 있는 분들은 비타민D가 충분치 못한 경우가 많으며 비타민D가 부족하며 관절 근육에도 통증이 발생할 수 있습니다.

일곱 번째 염증과 통증

다른 필수 영양소와 마찬가지로 비타민D는 체내 염증과정과 관련이 있으며 관절질환이나 통증에 대하여 민감해지는 것을 예방하고 만성 통증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

여덟 번째 치아 관련 문제

칼슘의 흡수와 사용에 문제가 생길 수 있으며 충치가 생기거나 감염이 생길 확률이 높아집니다 염증 관련 문제 외에도 잇몸이 붉어지거나 잇몸에 염증이 생기거나 출혈이 발생할 수 있습니다.

비타민D 결핍증상 비타민 일일 섭취량 비타민D 결핍 증상 비타민D 결핍이 부르는 다양한 문제에 대하여 포스팅하였습니다. 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.