라이신은 필수 아미노산으로 우리 인체에서 다양한 중요한 기능을 수행합니다 라이신의 주요 효능으로는 단백질 합성을 돕고 근육성장회복을 촉진하며 콜라겐 형성을 지원하여 피부와 뼈의 건강을 돕고 면역체계를 역할하는 것으로 알려져 있습니다 특히 헤르페스 바이러스 증식을 억제하는데 알려져 있지만 아직 그 효능에 대하여 확인되고 있습니다 라이신이 무엇이고 라이신 효능 라이신 헤르페스에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 라이신

라이신은 아미노산의 하나로 리신이라고 불립니다 인체에서 만들어 낼 수 없는 필수 아미노산 아르기닌 히스티딘과 함께 아미노기가 2개가 있어서 염기성을 보입니다 또한 당과 반응하여 갈색으로 염색시키는 성질이 있어 발색제 또는 식품 가공용으로 많이 사용됩니다 또한 혈중 중정지방을 감소시키고 골다공증에 효과가 있습니다.

라이신은 면역력 강화 근육 성장 피부 건강 유지에 도움에 줄수 있습니다.

리신 즉 라이신은 우리 인체에서 스스로 만들 수 없는 9가지 필수 아미노산 중 하나입니다 필수 아미노산은 외부에서 섭취하여야 하는 영양소이며 면역력 근육성장 건강한 피부유지에 다양한 역할을 하며 L 리신과 D 리신 두 가지 종류가 있으며 그중 L 리신은 인체에서 활용될 수 있는 유일한 형태이며 D 라신은 생물학적 활성이 없는 것으로 알려져 있습니다.

2. 라이신 특징

라이신은 체내에서 다양한 기능을 가지고 있지만 자체 생산이 불가능하므로 음식을 통해 섭취를 하여야 합니다 육류 유제품 생선 콩류 등 단백질이 풍부한 음식에서 주로 발견되며 성장기 어린이와 근육 유지가 중요한 노년층 운동량이 많은 사람들에게 중요한 영양소이며 생리학적으로 콜리켄 합성을 통하여 피부와 뼈 건강를 돕고 면역체계강화에 도움을 주며 바이러스성 감염 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

첫째 단백질 합성

라이신은 단백질 합성에 필수적인 아미노산이며 근육 뼈 피부 혈액 등을 구성하는데 중요한 역할을 합니다.

둘쨰 면역력

면역세포의 성장과 기능을 촉진하여 바이러스 세균 기생충 등의 감염을 예방에 도움을 줍니다

셋째 호르몬 및 효소 생성

다양한 호르몬 효소와 효소의 생성에 관여하며 신체 기능 조절에 중요한 도움

3. 라이신 효능

첫째 면역력 

라이신은 바이러스 및 세균 감염 예방에 도움을 주며 백혈구 생성을 촉진하고 항체 생산을 증가시켜 바이러스 세균 기생충 등의 감염예방에 도움을 주며 특히 감기 독감 헤르패스 등의 바이러스 감염에 도움을 줍니다.

둘째 근육 성장

근육 성장과 회복에 필수적인 아미노산으로 단백질 합성을 촉진하고 근육 조직을 성장 시키는데 중요한 역할을 합니다 운동선수 또는 근육량 증가를 원하는 분들에게 효과적입니다.

단백질 생성과 합성을 통해 근육을 성장하고 회복하며 운동 후 근육이 회복되고 성장하는 과정에서 근육이 강하도록 돕습니다.

셋째 건강한 피부

콜라겐 생성 촉진 및 노화방지에 필수적인 아미노산으로 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 노화를 예방하고 도움을 주며 피부 탄력유지 주름감소 상처 치유에 효과적입니다.

다양한 신체 조직 형성에 도움을 주며 신체조직 형성 즉 인대 힘출 안정성과 탄력성을 유지하고 콜라겐 구성 성분이 결합하는데 도움을 줍니다.

넷째 혈당 조절 및 혈액순환

혈액순환에 도움을 주는 라이신은 적혈구 생성을 촉진하고 혈관 건강을 유지하여 빈혈 예방과 심혈관 건강에 도움을 주며 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하여 당뇨병 예방 관리에 효과적입니다.

다섯째 인지 기능향상

뇌 신경세포 건강을 유지하고 기억력과 집중력 학습 능력을 등향시키는데 도움을 줍니다.

라이신 효능
- 면역력 향상
- 단백질 합성 근육 성장 촉진
- 칼슘 흡수 도움
- 뼈 건강 유지
- 다양한 신체 조직 형성 도움
- 호르몬 효소 항체 피부 힘줄 및 뼈와 같은 결합조직을 형성하는  카르니틴과 콜라겐 신체 모든 단백질 생산 필

4. 라이신 헤르페스 섭취시간 권장량

헤르페스 바이러스 감염증에 대한 라이신의 효과에 대하여 여러 연구가 이루어져 있지만 그 효과에 대하여 명확하게 입증되어 있지는 않습니다 일부 연구에서 라이신이 헤르페스 바이러스 증식을 억제하고도 제기하지만 아직 그 어떤 확실한 치료법을 인정받지 못하는 것입니다.

또한 라이신을 복용하는 경우 섭취시간은 식사와 함께 복용하는 것이 도움이 되고 식사로 인해 위산이 분비되면서 라이신의 흡수가 도움을 받을 수 있습니다 또한 라이신은 아미노산의 일종으로 공복에 섭취할 경우 다른 이미노산과 경쟁 흡수로 인해 효과가 감소할 수 있습니다.

권장량은 라이신은 하루 권장 섭취량은 500~1,000mg로 알려져 있습니다.

5. 라이신 부작용

일반적으로 안전적인 라이신은 과도하게 복용하였을 경우 위장 문제 또는 두통 등의 부작용이 있습니다.

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