사회생활 그리고 직장생활을 하다보면 정말 중요한것이 인간과 인간과의 소통관계 입니다

이말 저말 다 빼고 나니 남는것은 사랑한다는 말이라는 노래가사처럼 세상사는거 별거 없지만 그래도 혼자살수 있는 세상이 아니다 보니 사회적 관계에 있어 정말 중요한것이 소통이라는 사실을 매번 느낍니다

언어를 어떻게 구사하느냐에 따라 오해도 생길수 있고 친밀도도 높일수 있고 그런듯 합니다

오늘은 우리가 살아가는 세상에서 주옥같은 명언들 몇가지를 소개할까 합니다

힘이나는 명언들 하나씩 보면서 힘든세상 다같이 이겨 나갔으면 좋겠습니다

새로운 기회와 가능성은 다른 사람이 하지 않는 곳에 있었다
많이 보면 좋은 전략이 나오고 최고를 보면 최고의 전략이 나온다
다름에 미쳐보라 보이는 것을 차별화 하라 열정으로 호흡하라
- 박찬원<당신이 만들면 다릅니다> 중

자기 발에 맞으면 그 신발을 신어라
하지만 발에 맞지 않으면 미련을 두지말고 버려라
다른 사람의 비판 때문에 자기의 자신감에 상처를 주어서는 안된다
인생의 승자는 다른 사람보다 우월한 사람이 아닌
과거의 자신보다 우월한 사람이다
- 로버트K-

우리는 악덕의 근본적인 원인과 맞서 싸워야 한다
화는 내가 상처를 입었다는 믿음에서 시작된다 하지만
그 잘못된 믿음에 쉽게 넘어가서는 안된다
우리가 받은 상처가 너무 확연해
눈에 띄더라도 절대 분노하지말라
때로는 잘못된 믿음이 진실인양 위장하고 있기도 하니까
진실을 알때 까지 적당한 시간을 가져야 한다
시간이 지나면 진실은 드러나게 마련이다
-루카우스 안나니우스 세베카-

매순간 당신의 건강은 당신의 의식에서 흘러나오는 긍정적 부정적
충동의 합과 같다 당신은 바로 "당신이 생각하는것이다"
만약 당신이 행복하다면 그것은 당신이 대부분의 시간을 행복한 생각을
하면서 보내기때문이다 당신이 우울하다면 슬픈생각을 하는 시간이
더 많음을 의미한다
- 디팩 초프라-

30분의 차이는 출근길을 180도 다르게 한다
30분 먼저 출근하면 회사에 도착하는 시간은 최소 50~60분 빨라진다
이른 시각이라 러시아워에 걸릴 까닭이 없다
그뿐인가 당신이 콩나물 시루 같은 버스와 전철 안에서
이리저리 부대끼며 지칠때
그는 빈자리에 앉아 여유롭게 출근한다
그가 타고 있는 버스와 지하철은 자동차는 그의 인생처럼
막힘없이 시원하게 내달린다
-아놀드베넷<하루>

휼륭한 리더들은 종종 자신을 벼랑 끝에 세운다
그리고 그곳에서 뛰어내린다
모든 사람이 다 벼랑 끝에서 하늘로 날아오르는데 성공하는 것은 아니다
그러나 벼랑 끝에서 뛰어내리지 않고 하늘을 나는 새는 없다
- 구본형<사람에게서 구하라>

어느 분야에서 최고의 실적을 남긴 사람중에 고독을 좋아하는 사람이 많다
센다 다큐야<혼자이어야 시작할수 있다>

운이라는 것은 "기회"가 "준비"와 만나는 순간이다
한 글자는 꿈 두 글자는 희망 세글자로는 가능성
네글자로는 할수있어

"난 못해"라는 말은 아무것도 이루지 못하지만
"해볼거야"라는 말은 기적을 만들어 낸다
-토마스 빌로드-

나는 유별나게 머리가 똑똑하지 않다
특별한 지혜가 많은 것도 아니다
다만
나는 변하고자 하는 마음을 생각으로 옮겼을 뿐이다
- 빌게이츠-

당신은 소중합니다

이 포스팅을 보고 있는 당신은
용감하고 충분합니다
강한 사람이고 또한 당신은 소중합니다

우리가 가장 두려워할 대상은 두려움 그 자체입니다
- 루즈벨트-
두려움은 희망 없이 있을 수 없고
희망은 두려움 없이 있을 수 없다
- 바퀴흐 스피노자-

마지막으로 김구 선생님의 명언을 끝으로 포스팅을 마무리 하겠습니다

다들 희망이라는 작은 꿈을 꾸며 오늘을 살아가는 당신들에게 조금이라도 위안과 행운이 있기를 기원합니다

사는거 쉽지 않습니다 하지만 또 별것도 없습니다

모두들 행복하고 위기를 즐기며 극복하여 하루라도 더 웃으며 살기를 기원합니다

갈 만큼 갔다고 생각하는 곳에서
얼마나 더 갈 수 있는지 아무도 모르고
참을 만큼 참았다고 생각하는 곳에서
얼마나 더 참을 수 있는지 그 누구도 모른다
산고를 겪어야 새 생명이 태어나고 꽃샘 추위를 
겪어야 봄이오며 어둠이 지나나야 새벽이 온다
- 백범 김구 -

비가 그리워지는 나날들입니다 날이 너무 더워지는듯 합니다

비라도 정말 시원하게 한번 내려주었으면 좋겠다는 생각이 들만큼 덥덥합니다

한참 말라 있는 대지위에 목이라도 좀 축여줄수 있는 양이였으면 좋겠다는 생각이 듭니다

오늘 아침에 출근을 하는데 집사람이 약콩으로 만든 모회사의 검은약콩칼슘두유가 몸에 좋다면 마시고 가라고 챙겨줍니다 2015년인가 검은콩 약콩 서리태등 다양한 효능이 있다며 선풍적인 인기를 끌었던 기억이 납니다

정확한 년도는 기억나지 않지만 지금도 쥐눈이콩이라고 하기도 하고 서리태라기도 하고 뭐 다양하게 불리고 있습니다 오늘은 이 약콩의 효능에 대하여 한번 알아볼까 합니다

쥐눈이콩이란 일명 약콩

쥐눈이콩은 쥐눈처럼 생겨서 붙어진 이름으로 다른말로는 서목태라고 불리우기도 합니다

검은콩의 일종으로 껍질은 까맣고 크기는 보통 검은콩 보다 훨씬 작아서 마치 쥐눈처럼 생겼다고 해서 쥐눈이콩이라고 불리고 있는데 약성이 뛰어나 예로부터 식용보다 약용으로 사용되었다고 하며 당뇨 고혈압 동맥경화 심장질환등 성인병예방에 좋은식품으로 각광 받고 있는 식재료이기도 합니다

동의보감에서 말하는 쥐눈이콩과 약콩

동의보감의 기록에는 흰콩 성질이 차지도 덥지도 않으며 독이 없고 오장을 보하고 소화기를 북돋아주며 12경맥을 도와주며 속을 고르게 하고 장과 위를 따뜻하게 해준다라고 기록되어 있습니다

콩에는 실제로 단백질이 40%라 함유되어 있으며 탄수화물이 30% 지방이 15%로 구성되어 있으며 장내 미생물의 먹이가 되는 올리고당도 풍부하게 함유되어 있어 장을 튼튼하게 하는 효과가 탁월한 음식입니다

동의보감에는 콩에는 검은것과 하얀것이 있다
검은것은 약에 넣지만 하얀것은 약으로 쓰지 않고
식용으로 사용한다
<동의보감>

동의보감에도 콩은 하얀콩과 검은콩 두종류가 있음을 알수 있습니다 즉 우리의 선조들은 하얀색은 식용으로만 검은것은 약으로 사용하였으며 선조들은 집집마다 기침이나 열병 홍역과 갖가지 중독 시에 해독약으로 사용하기 위해 쥐눈이콩을 조금씩 재배하였다고 합니다 실제로 좋은 영양소와 뛰어난 해독작용을 갖고 있는 식품이기도 합니다

그리고 동의보감에 보면 여두라는 표현이 나옵니다 이 여두라는 표현이 주눈이콩인지 정확히 무엇을 의미하는지는 알려져 있지는 않지만 여두라는 표현을 한자그대로 해석하면 돌콩이라고 합니다 그 아래에 효근거믄콩이라고 명기가 되어 있습니다 거믄콩이란 말은 검은콩을 뜻하는데 효근이라는 말은 우리나라 순우리말로 작다라는 뜻의 단어입니다

이러한 여두의 설명을 동의보감에 보면 들판에서 나는 작고 검은콩이란 말이 됩니다

여두는 사람이 밭에서 재배하는 검은콩과 달리
야생에서 자생하는 작고 까맣고 단단한 콩을 말하는듯 합니다
색이 까맣고 단단하고 작은것이 숫콩인데
약에 넣으면 좋다
<동의보감>

검은콩 중에서는 서리가 내린다음 거두어드린다고 하여 서리태 그리고 흑태라고도 불리우고 다양한 이름들이 혼용되고 있지만 중요한것은 검은콩은 다 약성이 있다는것입니다

검은콩(약콩) 쥐눈이콩의 효능

우리가 알고 있는 누런콩보다는 안토시아닌 성분이 있으며 이소프라본성분이 풍부하여 노화방지에도 탁월하고 암예방에도 좋으며 장내미생물의 좋은 효능을 가지고 있습니다

제 블로그에도 몇차례 콩에 대하여 이야기 하였는데 청국장 두부가 여성에게 정말 좋으며 당뇨 유방암등에 최고의 식품이라고 몇차례 언급한적이 있습니다

검은콩만 좋으냐
검은콩이 약설이 좋은것이지
누런콩이 좋지 않다는 것은 아닙니다
동의보감에서 대두의 효능을 잘 설명하고 있듯
여성에게 정말 좋은것이 바로 콩입니다

첫번째 당뇨예방 및 혈액순환

검은콩이든 흰콩이든 혈액순환과 당뇨를 예방하는데 많은 도움을 줍니다

매번 말씀을 올리지만 지방간 고지혈증 고혈압은 항상 같이 다니는 친구와도 같습니다

콩에는 이소플라본성분과 안토니시아닌 성분이 풍부하여 혈액순환 개선 및 당뇨예방에 탁월한 도움을 주는 식품입니다 당뇨환자가 아침 저녁 공복으로 설사증세가 없을 정도로 먹으면 당뇨 치료에 많은 도움이 됩니다

​

두번째는 지방간

콩에들어있는 코린성분과 사포닌의 성분이 지방간에 쌓여있는 지방을 녹여내는 역할을 합니다

혈행이 개선되다는 말은 다시 말하면 혈액순환개선을 통한 고지혈 고혈압을 낮추어주며 간에 쌓인 독소를 해독하는 능력이 있어 꾸준하게 드시면 지방간에도 도움을 받을 수 있습니다

​

세번째 여성갱년기 해소

이소플라본은 단백질의 한종류입니다 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하여 식물성 에스트로겐이라고 불리우며 여성의 갱년기때 나타날수 있는 증상을 완화시켜 줍니다

네번째 뼈건강

우리 몸속에 들어 있는 에스트로겐은 뼈 분해 세포의 활동을 억제시켜 상대적으로 뼈를 만들어 내는 세포가 원활하게 활동할수 있도록 하며 골다공증의 위험을 감소시켜 줍니다

​

다섯번째 기침완화

동의보감등에서도 보았듯이 과거 선조들은 기침등 다양한 질병에 대응하기 위하여 약콩을 사용해왔습니다

기관지를 보호하고 내장의 점막을 튼튼하게 하는 효염도 있어 기침완화에도 도움을 줍니다

​

여섯번째 시력보호 암예방

비타민 A가 풍부하게 함유되어 있으며 야맹증에도 도움이 되고 풍부한 안토시아닌 성분으로 체내의 활성산소를 제거하고 억제하여 암예방에도 도움을 줍니다 특히 청국장과 두부등은 여성에게 탁월한 효능을 가지고 있습니다

​검은콩 먹는 방법

검은콩 쥐눈이콩은 드실때에는 충분하게 푹 익혀서 드셔야 합니다

단단하기도 하지만 소화가 잘 되지 않는 특징이 있어 반드시 푹 익혀서 드시는것이 약효에도 좋다고 합니다

그리고 또 다른 이유는 콩에는 콩단백질의 소화를 방해하는 트립신 저해제라는 성분이 포함되어 있어 덜익은 콩을 먹으면 소화가 잘 되지 않는 경향이 있습니다

이러한 검은콩은 여러가지 장점이 있는 음식이기는 하지만 완전히 푹 익히지 않으면 안되는 음식중에 하나입니다

그래서 검은콩은 물에 불려야 하고 이러한 콩은 물에 오래불려서 섭취하는것이 손해볼일은 아니니 충분히 물에 불려서 음식을 해먹어야 합니다

그리고 압력밥솥이나 전기 밭솥에서 충분히 익혀서 먹는다 입니다 그이유는 검은콩에 포함되어 있는 피틴산과 렉틴을 제거하는 이유도 있기 때문입니다

피트산(피틴산)
콩류, 나무의 열매 곡류의 외피에 많이 분포되어 있는 천연식물 항산화제로 무기질의 흡수를 방해합니다
미네랄 도둑이라는 별명이 있습니다

렉틴
세포막 당단백질이나 당지질과 결합
세포를 한군데 엉키게 하거나 분열하게 하고 응집소작용을 합니다

이렇게 약콩 즉 검은콩 쥐눈이콩을 푹 익혀서 먹어야되는 이유가 충분히 설명되었을거라 생각되어 집니다

오늘은 우리가 약콩이라고 하여 불리우는 쥐눈이콩에 대하여 알아보았습니다

안토시아닌 성분이 풍부하고 또 이소프랄본 성분도 보유하고 있으며 노화방지 암예방 혈관관리 또 장내미생물의 좋은 먹이감도 되는 검은콩을 마다할 이유가 없는듯 합니다

특히 여성건강에 탁월하고 두부 청국장등 다양한 콩요리를 즐긴다면 건강한 신체를 만들수 있을거라 생각합니다 콩이 다이어트에도 좋은건 다 아시죠

오늘도 즐거운 하루되시고 항상 건강과 행운이 함께 하시길 기원합니다

날씨가 기분 만큼이나 무척 흐립니다 주위에서 정말 안타까운 뉴스나 안타까운 사연들이 들려올때 마다 마음이 너무 무척 아파옵니다 최근에 영화배우 강수연님이 뇌출혈로 사망한 소식이 정말 가슴에 사무치게 슬퍼집니다 어느 순간 갑자기 찾아와서 우리의 생명을 위협하는 무선운 질환이 바로 뇌졸증과 뇌출혈입니다

정말 짧은 골든타임 안에 조치를 취해야 생명에 지장이 없기 때문에 이미 발생한 후에 치료를 하는 것이 더 위험성이 큰 질환이기도 합니다

오늘은 이 뇌졸중과 뇌출혈을 미리 예방하고 이 병이 어떤 병인지 한번 포스팅 해볼까 합니다

정말 우연하게 그리고 정해지지 않은 어느날 우리의 삶을 송두리째 뽑아버리는 무서운 질환중에 하나가 바로 뇌혈관질환입니다 2020년 기준으로 이 뇌혈관질환은 국내 사망원인의 4위를 점유하고 있으며 짧은 골든타임 안에 조치를 취해야 생명을 구할수 있기 때문에 정말 촌각을 다투는 질환이기도 합니다

이 질환은 한번 발병하여 쓰러지게 되면 3명중 1명은 반신마비나 언어장애 등 장애를 평생 갖고 살아야 하는 만큼 본인도 힘들고 가족도 정말 고생을 하는 질환입니다

뇌졸중이란 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌 손상이 오고 그에 따른 신체장애가 나타나는 뇌혈관질환을 말합니다 흔히 중풍이라고 말하며 반신마비 언어장애 심할경우 사망에 이르는 심각한 병으로 치료시기를 놓치면 영구적이고 치명적인 휴유증을 유발하므로 그 원인이 되는 위험인자들을 잘 알고 치료하며 예방이 무엇보다 중요한 질환입니다

우리가 흔히 봄과 가을 환절기나 또는 겨울철 낮은기온에 주변에서 나이가 드신 분들이 기온이 낮은시기에 혈관이 수축하거나 혈압이 상승하면서 급격하게 발병률을 높이며 주변에서 안타까운 소식들을 많이 듣게 됩니다

이 뇌혈관질환은 젊은 사람에게 또는 나이가 그리 많지 않은 사람에게 또는 연세가 있으신 분들에게도 봄이든 여름이든 가리지 않고 언제든 만난수 있는 질환이 되어가고 있습니다

​뇌졸중의 발생원인과 증상 그리고 예방방법

우리의 뇌에 정상적인 혈류 공급이 되지 않으면서 결국에는 해당 부위의 뇌가 정상 기능을 하지 않는 상황을 뇌졸중이라고 판단하게 됩니다 심장으로 부터 혈액을 공급받아서 정상적인 기능을 유지하는 뇌는 뇌혈관을 통해서 항상 일정량의 혈류를 공급 받아 그 기능을 유지 하게 됩니다 하지만 뇌졸중의 상태가 발생하게 되면 여러가지 이유로 혈류장애가 발생하게 되면서 뇌의 기능이 상실되게 되면서 반신마비 언어장애 의식을 잃어버리는등 여러가지 신경장애들이 발생하게 됩니다

뇌졸중의 가장 흔한 발생원인은 동맥경화입니다 동맥경화가 있으면 혈전이 생겨서 혈관이 점차 좁아져셔 혈관 내 혈류가 줄어들게 되는데 더 진행되면 혈관이 막혀서 뇌 조직으로 혈액공급이 차단되고 뇌에 손상이 오게 됩니다

또한 뇌경색의 원인인 뇌 색증은 심장판막증이나 부정맥과 같은 질환이 있을때 심장 내에 피가 원활히 흐르지 못하고 고여서 혈전이 쉽게 만들어지고 이 혈전은 혈류를 타고 흘러다니다 뇌혈관을 막게 됩니다

이러한 뇌졸중은 우리 뇌의 혈관이 막혀서 생기는 뇌경색 그리고 혈관이 터져서 출혈이 생기는 것을 뇌출혈이라고 합니다 뇌졸중은 이렇게 뇌출혈과 뇌경색으로 나누어지게 됩니다

뇌경색은 뇌혈관이 막힌 상태로 동맥경화증으로 혈관이 좁아져서 막히는 뇌 혈전증 심장 또는 큰 동맥의 혈전이 떨어져나가 뇌혈관을 막아 생기는 뇌색전증이 있습니다

뇌출혈은 혈관이 터진 상태로 뇌 안에서 생긴 출혈과 뇌를 싸는 지주막 밑으로 동맥류가 터지는 지주막하 출혈이 이습니다 그리고 일과성 허혈증은 심하게 좁아진 뇌혈관으로 혈액이 흐르지 못하다가 다시 흐르거나 혈관이 혈전에 의해 막혔다가 다시 뚫려서 잠시 뇌졸증 증상을 보였다가 좋아지는 것으로 뇌졸중 예고 증상이라 할수 있습니다

노졸증은 
뇌경색 - 뇌의 혈관이 막혀서 발생
뇌출혈 - 뇌의 혈관이 터져서 출혈이 발생

그리고 이 뇌출혈은 뇌출혈이 일어나는 부위에 따라서 경막외출혈, 경막하출혈,뇌내출혈,지주막하출혈로 다시 나누어지게 됩니다.

경막외출혈은 경막 외 경막 바깥쪽이 생기는 출혈이고 경막하출혈은 하쪽에 생기는 출혈, 뇌내출혈은 뇌 안쪽에 생기는 출혈입니다 이렇게 뇌혈관이 막히거나 터지면서 발생하는 것이 바로 뇌졸중입니다

이 뇌졸중 전체 환자의 절반가량이 뇌 동맥에 혈전이 생겨서 발생하는 뇌혈전증에서 비롯된다는 것이 특징입니다. 나머지 절반에서 1/3은 심장이나 목동맥 같은 다른 부위의 혈관에서 생긴 혈전이 뇌로가는 혈관을 막아서 생기는 경우이며 그중 1/5가량은 뇌혈류를 공급하는 혈관이 터져서 발생하는 경우입니다

뇌졸증의 증상

증상은 뇌혈관의 막힘이나 출혈이 뇌의 어떤 부위를 손상시켰냐에 따라서 신체 한쪽이 갑자기 마비되거나 감각이 떨어지고 갑자기 몸의 균형이 잡히지 않거나 발음이 어눌해지며 얼굴이 굳거나 얼굴의 표정이 지어지지 않고 갑자기 침이 출줄 흐른다거나 입이 마비된다거나 이러한 여러가지 증상으로 나타날 수 있습니다

그리고 어떤 경우에는 한쪽 눈의 시력이 갑자기 나빠지거나 소실되는 경우도 있으며 갑자기 말을 이해할 수없는 그런경우도 발생하기도 합니다 이러한 뇌졸중의 증상이 심각해지는 경우에는 호흡과 혈압을 조절하는 뇌의 영역이 손상을 받기 때문에 혼수상태를 유발하기 때문에 호흡이 안되며 혈압이 떨어져서 즉사 할수도 있습니다

그리고 이러한 뇌졸중은 수초에서 수분사이에 급격하게 발생하는 부분이 있습니다

그리고 이러한 뇌졸증은 뇌출혈이든 뇌경색이든 간에 빠르게 조치해주는 골든타임이 존재하게 됩니다

뇌졸중은 골든타임 안에 대응을 해야
합병증의 발생 및 사망까지 막을수 있습니다
골든타임은 3시간입니다
그이유는 아래에 설명되어 있습니다

골든타임이 3시간인 이유는 뇌세포는 단 몇 분이라도 혈류가 공급되지 않아도 큰 손상을 입게되며 한번 손상된 뇌세포가 회복되는데도 오랜시간과 노력이 필요하기 때문입니다

그래서 뇌졸중은 무조건 빠르게 1분이라도 빠르게 조치하는 것만이 정답입니다

이러한 시간을 다투는 질병들을 대처하는 방법은 바로 예방입니다

뇌졸중의 위험인자 및 전조증상

뇌졸중의 위험인자에는 고혈압 당뇨 심장병 일과성 허혈증 뇌졸증의 과거력 고지혈등이 있고 생활습관으로는 흡연 과음 운동부족 비만 과도한 스트레스등이 있습니다

특히 주의 깊게 살펴봐야될 위험인자의 사람들은 65세 이상고령자 고혈압 당뇨병 고지혈증 등 혈관질환자 심장세동환자 과거 뇌졸중이나 일과성 뇌허혈을 경험한 사람은 매번 정기적인 검진을 받는것이 안전합니다

블로그에서 지속적으로 혈관의 중요성을 강조하는 이유가 바로 이러한 질환때문입니다

​

뇌종증의 전조증상

의식장애 반신 감각마비 언어장애 어지럼증 갑작스러운 두통과 구토 시야장애 삼키는 것에 대한 장애의 증상이 있을 수 있습니다

그리고 마비 증상 감각이상 언어장애 시력저하 시야장애 두통 어지럼증 평형감각이상등의 증상이 있으며 그이외에도 아래의 증상들이 발생할수 있습니다

​

첫번째 딸꾹질 딸꾹질이 48시간 이상 지속되면 반드시 병원을 찾아 검사를 받아야 하며 뇌 뒤쪽과 뇌간에 혈액이 정상적으로 공급이 되지 않아 딸꾹질이 발생할 수 있음

두번째 메스꺼움

소뇌 부위의 혈관이 막혔을 때 메스꺼움과 현기증이 발생할 수 있습니다 이 영역은 몸의 균형 움직임을 담당하기 때문이라고 합니다

​

세번째 흐려지는 시야

시신경이 통과하는 뇌 부위 혈관에 문제가 생기면 시야 일부분이 안 보이거나 흐릿해질수 있습니다

이런 변화는 뇌졸중 뿐만아니라 망막 박리와 같은 응급 안과질환 때문일 수도 있어 바로 병원 진단을 받아보는 것이 좋습니다

네번째 심각한 두통

평소와 다른 심각한 두통이 있으며 두통 진통제에 반응하지 않으면 병원을 찾아 검사를 받아봐야 합니다 두통과 함께 어지러움이 동반되는 경우도 많습니다

다섯번째 마비

몸의 한쪽이나 얼굴에 마비 왔다가 풀리고 힘이 빠짐 그리고 감각이 둔해지고 갑자기 언어장애가 발생하는 증상

​

이러한 전조증상이 있다고 느껴질때는 만사를 제쳐두고 신경과 병원으로 가시는 것이 현명한 방법입니다

뇌졸중의 치료 방법

증상이 발생하면 병원을 방문하여 머리 쪽의 CT를 찍거나 MRA를 촬영하여 그 원인을 우선 파악하게 됩니다 뇌경색의 경우에는 혈전용해제를 통해서 녹이는 치료를 하거나 아니면 수술을 통해서 직접 혈전을 제거해주는 치료를 해야 합니다 골든타임의 중요한 이유중 하나가 바로 이런 치료와 연관성이 있습니다

혈전용해제를 통한 치료가 증상발생시간으로 부터 네다섯 시간 안쪽으로 치료가 가능하기 때문입니다

그 이후는 대부분의 경우에는 수술로 진행을 해야 하는 방법밖에 없기 때문에 혈전용해제를 통한 치료가 가능한 골든타임 안쪽으로 들어오는것이 가장 중요한 핵심이 됩니다

그리고 뇌출혈의 경우에는 심한 뇌출혈이 아닌 경우에는 자연스럽게 흡수되는 경우도 있으나 신경학적 증상이 이미 발생한 경우라면 대부분 신경외과적인 수술을 통해서 뇌에 발생한 출혈을 제거해주어야 합니다

그 이후에도 손상된 부분에 대하여 물리치료 언어치료등 정말 여러가지 치료를 통해서 재활활동을 하여 신경학적회복을 기대하셔야 합니다

뇌졸중의 예방방법
고혈압 당뇨 뇌졸중 위험인자를 조절
금연
하루에 30분 이상 일주일에 3~4회 규칙적인운동
균형잡힌 식습관 과 싱겁게 먹는 식생활

주위 분들과 한번씩 이야기 하다보면 평소보다 피곤한 하루를 보내거나 또는 술을 드셨거나 또는 평상시 비만으로 인해서 평상시 코를 고는 경우가 생겨 부부가 각방을 쓰는 경우의 이야기를 자주 듣곤 합니다

매번 이렇게 코를 골면서 자고 일어나면 평상시 보다 몸이 더 피곤하고 무겁고 업무의 집중도도 떨어지고 무기력증이 생기기도 합니다

코골이는 숙면에 많은 영향을 끼칩니다
수면무호흡증은 오랜시간 동안 방치하게 되면
부정맥 고혈압 심혈관질환등 합병증을 유발하게 됩니다

매일 코를 고는 분들은 만성피로로 몸에 이상증상이 생기기도 하여 코골이 치료를 받는 경우가 많이 있습니다

하지만 코를 고는 것을 치료하는 목적이 반드시 숙면을 취하기 위해서만은 절대 아닙니다

이 놈에 코골이가 오래되면 오래될수록 숙면은 물론이고 잠을 재대로 자지 못하기 때문에 건강에 치명적인 영향을 끼치기 때문입니다

평사시 코를 골지 않는데 한번씩 음주를 하거나 피곤해서 단순한 코골이 인 경우에는 건강에 그렇게 치명적인 영향을 주지는 않습니다 그런데 코골이와 함께 무서운 수면무호흡증이 발생하는 경우에는 이야기는 정말 틀려집니다

건강에 악영양 뿐만 아니라 회사에서 자기도 모르는 사이에 졸고 있는 경우도 생기고 고속도로에서 차를 몰로 갈때도 자기도 모르는 사이에 졸음운전을 하는 경우가 발생합니다

단순한 코골이는 단순히 내가 잠을 푹자지 못해서 발생하는 것이라 다음날 일찍 들어와서 잠을 청하면 간단하게 해결될수 있지만 비만등 다양한 원인으로 코골이를 매일 하고 있거나 또는 수면무호흡증이 발생하는 분들은 정확하게 진단을 한후 꾸준한 치료와 관리를 반드시 하셔야 생명에 지장이 없습니다

정말 코골이와 수면 무호흡증은 방치하면 무서운 결과를 가져 올수 있어 오늘은 코골이와 수면무호흡증에 대하여 포스팅 해볼까 합니다

코콜이와 수면무호흡증

우리가 흔히 코골이라고 하면 코에서 소리가 난다라고 생각하시는 분들이 많습니다

하지만 실제로 소리가 나는 곳은 코가 아니라 코의 뒷부분인 비인두와 목뒷부분에 있는 인후두 쪽에서 소리가 나는 것입니다 우리가 잠을 잘때 숨을 쉬면서 코와 입을 통해서 공기가 들어가고 목안에 있는 기도를 지나서 목안으로 공기가 들어가게 됩니다 그리고 우리가 잠을 자면서 목 안을 넓히는 근육이 이완되고 공기가 지나가는 기도가 좁아지면서 입천장이나 목젓 그리고 편도나 혀의 살들이 빨려 들어가게 됩니다

그렇게 빨려들어가게 되면 진동과 함께 떨림이 발생하면서 여러가지 소리가 나오게 됩니다

그런데 문제는 공기가 들어가는 기도등이 좁아지는 것이 아니라 막혀버려서 공기가 지나가지 못해서 호흡이 일시적으로 멈추는 경우 이 호흡이 멈추는 것이 한번만 일어나는 것이 아니라 수면중에 10초이상 호흡이 멈추게 되면 이것을 바로 수면무호흡증이라고 합니다

그러니 다시 말하면 숨을 쉬지 않는 시간이 10초이상이 밤새 일어나게 된다면 우리의 뇌는 숙면을 취하지 못하고 숨을 쉬라고 뇌를 깨우게 되는 것입니다 비상사태라고 생각하게 되는 것이죠

그래서 밤에 숙면을 취할수 없으니 낮시간에 졸음이 오고 자기도 모르게 자게 되는 현상이 발생하고 만성피로에 찌들려 가는 것입니다

이 수면 무호흡증은 보통 잠을 자는 시간 즉 수면중에 일어나기 때문에 잠을 자면서 알아챌 수가 없습니다

그래서 내가 수면무호흡증을 겪고 있는지 조차도 모르고 있는 경우가 많습니다

수면무호흡증 증상

그리고 두번째는 숙면을 취하지 못하고 계속해서 잠에서 깨는 증상 이것도 불면증에 가까운 증상입니다

잠을 청했는데 계속해서 새벽에 잠에서 깨게 되면 사람은 숙면을 취하지 못하여 이게 누적이 되면 극도의 피로감에 쌓을수 밖에 없습니다

이러한 증상들이 있다고 하면 단순한 코골이가 아니라 수면무호흡증 가능성이 있구나라고 생각하시고 병원을 방문해 보시길 추천드립니다

세번째는 주간기면이 발생합니다

주간기면
낮 시간에 과도하게 졸리는 것

이 주간기면이 생기면 내가 가만히 식사를 하다가 아니면 TV를 보다가 또는 헨드폰을 보다가 또는 업무중에 책상에서 갑자기 조는 경우입니다

이 주간기면이 발생하면 정말 무서운일이 발생할 수도 있습니다

고속도로를 또는 차를 운전하고 가다가 자기도 모르게 졸게 되어 졸음 운전을 해버리게 되는 것입니다

그나마 책상에서 핸드폰보다가 조는것은 양반입니다 차를 운전하다 졸아버리면 이게 정말 큰 문제가 됩니다

주간기면이 발생하면
자신이 통제할수 없을 정도로
갑자기 졸게 됩니다
내가 조는구나라고 생각도 못하고 
그냥 앉아서 졸고 있습니다

이런 주간기면과 피로감이 다른 증상으로 인해서 발생할 수도 있지만 제가 보기엔 주간기면의 발생 90%이상은 수면무호흡증에 기인합니다

이러한 수면 무호흡증은 오랜시간이 지날수록 정말 다양한 종합선물세트 같은 다양한 합병증을 유발 할수 있습니다. 이러한 수면무호흡증 환자들은 정상인에 비해서 심장 부정맥이 나타날 확률이 2배에서 4배나 높다는 연구결과들이 있습니다 수면무호흡증 때문에 발생하는 부정맥 중에서는 서맥이 가장흔한 증상인데 서맥이란 심장이 천천히 느리게 뛰는 것을 의미합니다 이렇게 심장이 느리게 뛰게 되면 혈액의 양이 감소할 수 있으며 장기로 전해지는 혈액의 양이 감소할 수 있고 뇌로 가는 혈액의 양이 감소할 수 있기 때문에 어지럽거나 호흡곤란이 오거나 실신하는 경우도 생길 수가 있습니다

주간기면의 가장 큰 원인은
수면 무호흡증
부정맥의 다양한 증상
피로감 호흡곤란 실신 - 서맥성 부정맥
어지러음 실신- 혼합형 부정맥
가슴 두근그림 흉통 - 빈맥성 부정맥

이뿐만 아니라 인지능력이 감퇴하는 증상이 생길 수도 있습니다

수면무호흡 증상이 심해질수록 그만큼 몸안의 산소포하도가 떨어지기 때문에 이런 서맥의 정도도 심해질 수가 있습니다 더군다나 기존의 심장 질환이 있는 분들은 다른 분들보다 훨씬더 심한 합병증이 생기기 때문에 주의하셔야 합니다

네번째는 수면무호흡증 환자의 50%는 고혈압 증상이 발생합니다

수면무호흡증 환자의 50%는 고혈압을 동반하고 그리고 그 고혈압 환자의 30%에서 수면무호흡 증상이 있다는 보고가 있습니다 수면무호흡증이 발생하면 몸 속의 산소포화도가 떨어지게 됩니다 그러면 우리 핏속에 산소수치를 올려주기 위해 심장박동수를 올리게 됩니다 그렇게 심장박동수가 올라가게 되면 혈압도 자연스럽게 올라가게 됩니다.매일 매일 코를 골아서 매일 매일 심장박동수가 올라가고 혈압이 상승하면 없던 병도 생기지 않겠습니까

더군다나 기존에 고혈압이 있는 경우에는 혈압이 떨어지지 않을 수가 있어 고혈압 환자분들 중에서 혈압이 잘 떨어지지 않는다고 하면 수면무호흡증이 있지는 않은지 체크가 필요합니다

그리고 동맥경화 위험률도 높이고 뇌의 혈류량을 감소시키게 됩니다

정말 수면무호흡증은 많은 문제를 일으키는 질환입니다

수면무호흡증의 치료방법

가장 중요하고 핵심적인 치료방법은 바로 체중감량입니다

이 체중감량은 어떤 질환이던 가장 중요한 시발점이 됩니다 체중감량을 통한 적정한 체중관리가 우선되어야만 되는 것은 비단 수면무호흡증만의 문제가 아니라 전반적인 질환의 관리에 필수요소입니다

비만으로 인해서 목둘래 턱밑 이런곳에 지방이 축척되는 경우 공기가 지나가는 기도가 더 좁아지게 됩니다

그렇기 때문에 코골이와 수면무호흡증이 더욱더 심해질수 밖에 없습니다

​

두번째 방법은 잠잘 때 자세교정 입니다

천장을 보고 누워서 자면 기도가 더 눌리게 되기 때문에 옆으로 누워서 자야되며 살짝 높은 베게를 베고 자는 것이 도움이 됩니다 이렇게 하면 수면중에 해당되는 근육들이 이완되더라도 기도가 좁아지는 것을 어느정도 방어할수 있습니다

이 두가지 사항은 기본이 되어야 수면무호흡증을 완화 할 수 있는 기초를 다지게 되는 것입니다

세번째 방법은 기구를 이용하는 방법입니다

이런 방법 저런방법 자세교정을 했음에도 불구하고 수면무호흡증이 너무 심하다 하면 수면무호흡치료 전문병원에 가서 수면다차원검사를 받아서 전문의와 상의후 양압기를 사용하여 수면무호흡증을 다스리는 것이 좋습니다

절대 혼자서 인터넷에 파는 이상한 기구를 구입하시는 것은 지양하셔야 합니다.

​

네번째 마지막 방법은 수술 치료입니다

이러한 수면 무호흡증의 원인이 명확한 경우에 수술적 치료를 진행하게 됩니다

비강이 틀어져 있거나 코가 막혀있는 경우 비강수술을 진행할수 있고 코에 폴립들 때문에 코골이와 무호흡이 일어나는 경우는 폴립을 제거하는 코의 폴립 제거술을 할수가 있습니다

그리고 기도를 좁아지게 하는 목젓과 편도를 수술할수 있는 방법등이 있습니다

​

마지막으로 금연입니다

흡연도 코골이에 굉장히 않좋은 영향을 많이 끼진다는 연구결과들이 있습니다

금연은 많은 부분에서 이야기 되긴하지만 쉽지 않은 일임에는 틀림없습니다

​

오늘은 코콜이와 수면무호흡증에 대하여 알아 보았습니다

방치하면 정말 큰일 날수 있는 부분이 있으니 반드시 수면 무호흡증에 대하여 적절한 치료를 받으시길 권해드립니다

오늘도 건강하시고 행복하세요

요즘들어 눈의 시력이 계속 안좋아지는듯 합니다

나이가 든것도 있겠지만 가까이 있는것이 정말 잘 안보여 매번 안경을 올렸다 내렸다하는 불편함이 계속되어집니다

다초점렌즈를 착용했음에도 글씨가 잘보이지 않아 노안이 온듯합니다

과거에 나이든 부장이나 사장님들이 안경을 위로 올려서 문서를 보는 모습을 보면서 왜 저러지 저것이 안보이나 하면 참 이해할수 없다는 표정으로 바라보곤 했는데 이제는 제가 작은 글씨가 겹쳐보이고 보이지 않아서 돋보기는 좀 모양세가 빠지고 해서 다초점렌즈로 업무를 보다보니 격세지감이라는 단어가 생각이 납니다

이제 내 차례구나 싶기도 하고 노안이 올 나이인가 하는 생각에 조금은 슬퍼지는듯 합니다

오늘은 노안에 대하여 이야기 할것이 아니라 포스팅 주제는 3대 실명질환인 녹내장 당뇨망막병증 그리고 항반변성인데 항반변성에 대하여 포스팅을 해볼까 합니다

3대 실명질환
녹내장
당뇨망막병증
황반변성

황반변성의 정의와 종류

황반변성은 60대 이상의 성인에서 심각한 시력소실의 가장 대표적인 원인이 되는 질환이며 시력을 담당하는 우리 눈의 망막 중심부인 황반에 여러가지 원인에 의해 변성이 생겨 시력을 저하시키는 질환이라고 할수 있습니다 황반변성은 주로 나이가 들면서 그 위험성이 증가되고 발생률이 높아지기 때문에 나이관련 황반변성이라고 흔히들 부르고 있습니다​

이 황반변성은 대표적으로 두가지 유형이 있습니다

첫번째 건성 황반변성 입니다

건성이라는 건 말 그대로 조직이 말라가는 것을 의미 하고 나이가 들면서 신경세포들이 노화가 되면 세포 내에 찌꺼기나 노폐물이 쌓이게 됩니다

건성황반변성은 특징적으로 드루젠이라고 부르는 노란색 침전물이 항반에 축적되는 형태를 보입니다

드루젠이란
지방과 단백질 찌꺼기

몇개의 작은 드루젠은 시력에 전혀 변화를 주지 않지만 질환이 진행되게 되면 드루젠의 수와 크기가 증가되게 되고 심할경우 황반위축이 발생하면서 시력저하가 생길수가 있습니다

건성 황반변성이 전체 환자의 90%를 차지 하고 있습니다

두번째 습성 황반변성 입니다

말 그대로 습하다는 건데 이것은 대부분 건성에서 시작돼서 습성으로 가는 경우가 많습니다

항반 아래쪽에 없어야 될 비정상적인 혈관이 생기게 되면 그 혈관은 계속 터지게 되고 이로인해 출혈이 생기게 되고 비정상적인 혈관에서 나오는 물성분들 즉 삼출물이라고 하는데 삼출물이 쌓이면 정상 황반 신경세포가 손상이 됩니다. 이 습성 황반변성이 바로 실명을 유발하는 대표적인 질환이 되는 것입니다

습성 황반변성은 다른 말로 삼출성이라고 부르며 특징적으로 황반부 아래쪽에 맥락막이라는 곳에 비정상적인 혈관이 생기는 것과 연관이 있습니다

삼출이란
혈관의 투과성이 비정상적으로 높아져서 혈액성분이 혈관밖으로 스며나오는 것

이 비정상적인 혈관은 "신생혈관"이라고 부릅니다 이러한 신생혈관들은 정상적인 혈관과 다르게 혈관벽이 약하기때문에 망막으로 혈액이나 혈장성분들이 흘러나오기 쉬운구조입니다

이로 인하여 중심부에 보이는 상이 구부러지게 왜곡되거나 암전이 생기거나 시력을 잃게 되는것입니다

우리나라에서는 2020년 기준으로 해서 20만명 이상으로 계속 매년 증가하고 있는 추세를 가지고 있다고 합니다

습성황반변성에 의한 병변은 시간이 지나면서 점점 흉터를 형성하게 되는데 이렇게 되면 치료가 불가능한 단계의 중심시력 손상이 오게 됩니다 이러한 황반변성 환자들은 차이는 있지만 90% 정도가 건성황반변성을 갖고 있다고 합니다

건성황반변성은 습성과는 달리 대부분 증상을 크게 일으키지 않는다고 할수 있지만 간혹 건성황반변성이 습성황반변성으로 변하는 경우가 있기 때문에 주의 깊은 경과 관찰이 필요합니다

황반변성의 위험인자

나이관련 황반변성이라는 이름에서도 알수 있듯 황반변성의 대표적인 위험인자는 바로 나이 입니다

주로 60대 이상에서 위험이 높아지는 것으로 알려져 있습니다

또한 항반변성의 가족력이 있는 경우 그리고 흡연자의 경우 그 이외에도 고혈압 고콜레스테롤혈증 비만 여성 자외선노출 관상동맥질환들도 황반변성의 위험인자로 알려져 있습니다

항반변성의 위험인자들
나이
고혈압
여성
가족력
고콜레스테롤혈증
자외선노출
흡연,비만,관상동맥질환

황반변성의 증상

황반변성의 초기단계에서는 증상이 나타나지 않기 때문에 우연히 안과에 들렸다가 다른 질환때문에 발견되는 경우가 허다합니다 항반변성의 대표적인 증상은 중앙이 가려보이는 증상 즉 중심암점이 발생할수 있습니다

그리고 색상을 인지하는 것이 어려워지거나 색상이 다르게 인지되는 그런 증상이 생길 수가 있고 상이 구불구불하거나 휘어보이는 왜곡증상이 생길수가 있습니다 그리고 시력이 떨어질수 있습니다

황반은 중심시력을 담당하는 구조이기 때문에 황반에 문제가 있을 경우 주로 시아 중앙에 뭔가 문제가 발생하게 됩니다 따라서 내 시아의 정면에 뭔가 전에 없던 증상이 생겼다면 의심을 가지고 병원을 찾는것이 좋습니다

또한 초기에는 황반변성이 있어도 증상이 없어 모르는 경우가 많기 때문에 위험인자를 보유하고 계신분들은 안과에서 검진을 받아 황반변성 여부를 확인받는것이 고령으로 갈수록 필요한 부분입니다

황반변성은 진행성 질환으로 완치가 어렵다고 합니다 다만 건성일 경우에는 연세가 드셔서 조직이 조금씩 위축되는 현상이기 때문에 원인적인 치료 즉 비만이시면 체중조절 흡연자의 경우 금연을 하고 가족력이 있으면 조기진단을 받고 정기적인 검진을 하시면 되지만 가장 큰 문제는 습성황반변성 입니다

습성황반변성이 되면 실명 쪽으로 넘어가는 거기 때문에 치료를 하셔야 합니다

현재까지 나와있는 치료방법은 레이저 치료 광역학 치료 항체주사등의 치료방법이 동원됩니다

지금 현재는 가장 표준 치료법으로 항체주체의 치료방법입니다 그 이유는 망막 아래에 있는 비정상적인 혈관을 증식억제와 발생억제해서 시력을 개선시키는 것입니다

하지만 현대의학으로는 혈관을 완전히 없애는 치료방법이 아직까지는 없습니다

습성황반변성의 치료방법
레이저 치료
광역할 치료
항체주사치료 - 가장 표준 치료법
항체주사치료가 우선적으로 사용됩니다

이 항체 주사치료 초기에는 고정 주기 요법이라고 하여 매달 또는 두달에 한번씩 해서 환자의 눈상태가 악화가 되든 아니든 간에 황반변성이 발생하면 계속 고정적으로 주사를 주는 것입니다

이 방법은 매달 줘서 진행을 억제시킬수 있는 장점은 있지만 계속해서 눈의 상태를 모니터링 해야 하는 부분으로 환자가 지속적으로 병원을 방문해야 하는 부분과 환자에 따라 개별화된 치료가 어렵다는 점이 단점이 있습니다.그리고 두번째로 PRN 방법이라고 해서 환자가 진료를 보러 와서 재발할때와 악화될 때만 주사를 주는 방식인데 PRN요법의 장점은 고정주기 요법보다 주사 맞는 회수가 줄어드는 장점은 있지만 이 또한 계속해서 병원에 내방하여야 하는 불편함과 재발할때 또는 악화될때 만 주사를 투여함으로써 그만큼 나빠진 상태에서 주사를 투여하기 때문에 시력 개선의 가능성이 현저히 줄어드는 문제가 있습니다

그리고 최근에 치료법중 Treat-and-Extend 요법이 있습니다

이요법은 치료하고 기간을 늘리는 요법입니다 환자들 마다 재발되는 주기가 다 다릅니다

이요법은 고정 주기요법과 비슷한 구조를 가지고 있는데 2주에 한번씩 이런 주기를 정해주고 상태가 호전되었던 호전되지 않았던간에 무조건 주사를 투여하게 됩니다 고정주기요법과 틀린점은 주사간격을 늘이는것입니다

만약 늘리는 과정에서 환자의 증상이 심해졌다 다시 간격을 줄여주는 것입니다

고정주기요법과 비슷하지만 주사의 간격을 조정하여 치료하는 요법이라고 보시면 됩니다 즉 환자의 상태에 따라 탄력적으로 투여주기를 조정하는 방식이라고 이해하시면 빠를듯 합니다

항체주사시 주의사항

항체 주사라는것은 결국 안구내에 주사를 주는 것이므로 안구내 주사로 인하여 감염의 위험이 있습니다

그리고 이러한 주사를 맞고 원하지 않는 부작용이 발생할수 있습니다 대표적인 부작용이 망막의 혈관이 막히는 부작용이 보고되고 있다고 합니다 그렇기 때문에 이러한 부작용이 발생하게 된다면 빨리 병원에 가서 그것이 감염성인지 또는 부작용인지를 전문의와 상의하여 치료를 진행하시는것이 현명한 방법입니다

그리고 한쪽눈에 황반변성이 오는경우 반대편도 올 수 있는 가능성이 높다고 합니다 그러니 반드시 반대쪽 눈도 간과하지말고 잘 살펴봐야 한다는것이 전문의의 소견입니다

황반변성의 치료목표는
시력을 정상으로 회복시키는것이 아닌
시력을 유지하거나 조금이라도 개선시키는것이 목적입니다

황반변성이 완치가 되지 않는다고 매우 매우 실망하시는 분들이 있는데 치료를 잘 받으면 어느 순간 진행이 멈춰서 더이상 나빠지지 않기 때문에 희망을 버리거나 하시면 안됩니다

결국은 일이 벌어진것을 어찌 하겠습니까 더이상 진행되지 않도록 관리하는것도 매우 중요하고 위에서 말씀드린것처럼 격자를 통해 황반변성에 대비하는 것이 가장 좋은 일이라고 생각됩니다

즉 조기에 발견하는것이 정말 중요한 질환이기도 합니다

당뇨도 마찬가지 입니다 더이상 진행되지 않도록 잘 관리만 해도 성공하는 부분의 질환도 있습니다

그러니 상심하지 마시고 끝까지 전문의와 상의하여 의사의 지시를 잘 따르고 적절한 치료를 통해서 더이상의 진행을 막는것이 가장 중요한 부분입니다

​

오늘은 황반변성에 대하여 포스팅을 하였습니다

언제나 건강하시고 행복한 나날이 되시길 기원합니다

최근 들어 방광염으로 인해 많은 분들이 고통을 받고 있는듯 합니다

여성분들에게 의외로 자주 발생하며 재발도 많이 되는 방광염에 대하여 오늘은 포스팅을 해볼까 합니다

방광염이란

국내의 비뇨기과 질환중에서 남성보다 여성에게서 발병률이 높은 비율을 차지하고 여성분들에게 있어서 60%정도에서 꼭한번씩은 겪는 질환이기도 한 방광염은 아랫배에 통증을 느끼며 소변이 자주 마렵기도한 질환입니다

이 방광염을 간과하고 방치하게 되면 신우신염 같은 형태의 질병으로 악화되기도 합니다

급성 방광염은 요로계의 해부학적 기능적 이상 없이 세균이 침입하여 발생한 감염으로 인해 염증이 방광 내에 국한되어 나타나고 다른 장기에 염증이 없는 질환이며 만성 방광염은 통장적으로 1년에 3회 이상 방광염이 발생하는 경우를 이야기하고 완치되지 않는 방광염을 의미하기도 합니다

급성 신우신염
신장의 세균감염으로 인하여 발생한 요로감염증으로 요도에 발생한 요로감염증은 요도염이라고 하고 
방광에 발생한 것은 방광염이라고 합니다

요로감염증은 인체내의 감염증에서 그 빈도가 호흡기감염 다음으로 많은 것으로 최근에는 항생제의 오 남용으로 각종 항생제에 내성균 빈도의 증가와 인체 저항력감소 및 병원감염의 증가로 이에 대한 적극적 예방과 치료가 요구되고 있는 실정입니다

방광염의 원인

방광염은 다양한 원인과 종류를 가지고 있는 질환입니다 우리가 일반적으로 널리 알고 있는 원인은 세균감염으로 인한 방광염입니다 이 이외에도 만성 방광염 과민성 방광염까지 다양한 원인들이 존재하게 됩니다

이러한 방광염은 남성보다 여성에게 있어서 훨씬 더 자주 나타나게 되는데 급성 방광염의 경우 여성이 남성보다 해부학적으로 볼때 요도가 4cm정도 짧고 장내세균이 쉽게 증식할수 있는 구조로 되어 있습니다

평상시에도 자주 앉자 있는 습관을 가지고 있거나 소변을 자주 참는 습관이 있으신 분들에게는 이러한 장내 세균이 쉽게 침투하게 됩니다 이러한 급성 방광염은 세균 자체의 독성이나 개인별 세균에 대한 저항력 그리고 요로계의 해부학적 및 기능적 상태에 따라 발생하게 됩니다

대부분의 원인 균들을 살펴보면 대장균,포도상구균,장구균등 여러가지 균들에 의해서 발생하지만 대장균이 이러한 방광염의 80%를 차지하는 원인균이라고 합니다

하지만 만성 만광염은 무조건 세균 감염에 의해서만 발생하는 것이 아니라 방사선 치료를 하여 발생하는 방사선성방광염이 발생할 수도 있으며 또 원인이 정확하지 않은 간질성 방광염이라는 것도 있습니다 하지만 이런것들은 극소수이고 무엇보다 급성이든 만성이든 주요 원인은 세균감염에 의한것이 가장 흔하다고 볼수 있습니다

소변을 오래 참는것
꽉 끼는 바지를 입는것
생식기계와 비뇨기계의 면역력저하 등도 방광염의 원인이 될수 있습니다
배뇨장애의 흔한질환
방광염 요실금 전립선비대증이 있습니다

방광염의 증상

급성방광염의 경우 빈뇨,절박뇨,잔뇨감,허리부근 통증,혈뇨,혼탁뇨등의 증상이 발생하게 되고 만성 방광염의 경우는 무증상이거나 급성 방광염과 같은 증상이 약하거나 간헐적으로 나타나게 되며 과민성 방광염의 경우는 빈뇨 절박뇨 참기 힘든 야간뇨 무통증등의 증상이 발생하게 됩니다

급성방광염의 경우 하루에 10회 이상씩 소변을 매우 자주보게 됩니다 심한경우 10분에 한번씩 화장실을 가는 사례도 있다고 할정도로 소변을 자주 보게 되는데 이러한 증상은 빈뇨와 함께 동반되는 경우가 대다수 입니다

그리고 갑자기 강한 자극과 함께 소변을 참기 힘든 절박뇨가 나타나고 배뇨시에 통증이 심하게 나타나기도 하며 배뇨시에 잔뇨감 농이 함께 나오는 농뇨 그리고 혈뇨도 발생할수 있습니다 소변에서 악취가 발생할 수도 있습니다 아랫부분의 회음부가 가렵기도 하고 아프기도 할수가 있습니다 하지만 급성방광염의 경우에는 발열이나 오한까지 나타나지는 않습니다.

여기서 중요한 부분은 급성 방광염과 과민성 방광염의 차이입니다

급성 방광염과는 다르게 과민성 방광염은 통증이 없습니다 급성 방광염은 항생제를 처방받아 먹으면 빠르게 회복하는 반면 과민성 방광염은 항생제에 전혀 반응을 하지 않습니다

화장실을 너무 자주가고 소변을 눌때 통증이 있다 하면 급성방광염일 가능성이 있습니다
하지만 과민성 방광염은 소변을 자주 누러가고 소변을 참기가 힘들다라고 하면 과민성 방광염일 가능성이 높습니다 기준이 되는것은 통증이 있느냐 없느냐 입니다

이러한 방광염을 방치할 경우 신우신염이 발생할 가능성이 농후 합니다

신우신염은 신장의 세균감염으로 인해서 발생한 요로감염증으로 요로감염증은 방광에 국한되는 경우가 대부분이지만 신장에 침범하게 되면 급성 신우신염이 발생하게 되는데 이러한 신우신염은 신장의 손상을 가져올수 있어 증상이 발생하거나 인지하는 순간 병원에 즉시 가셔서 진료를 받아야 합니다

이러한 신우신염 또한 남성보다 여성의 발병율이 훨씬 높은 질환이며 허리 통증을 동반하고 발열이 발생하는것이 주된 증상이며 심한경우 혈뇨를 동반하게 되며 몸살기운과 요통의 증상이 발생하니 이러한 증상이 발생하면 방광염이다 생각하지 마시고 반드시 병원에서 적절한 치료를 병행하여야 합니다

이 신우신염은 다음에 한번 자세히 다루도록 하겠습니다

방광염의 진단 및 치료

방광염은 병원에 가시면 현재 상황을 보고 소변검사 한번이면 단백뇨까지 다 검사가 됩니다

그런데 여기서 한가지 중요한 것은 소변으로 혈뇨가 지속적으로 나오는 경우입니다

소변으로 혈뇨가 지속적으로 나오는 경우는 반드시 병원에서 정밀 검사를 받아 보아야 합니다

물론 염증으로 인하여 혈뇨가 발생할수도 있으나 소변으로 지속적으로 혈뇨가 나온다는 것은 신장(콩팥)에 문제가 있을수 있다는 이야기이니 방광염 치료만 해서는 안되고 전문의에게 혈뇨가 나오는 사실을 이야기하고 그에 대한 적절한 치료를 병행하여야 한다는 것입니다

이러한 방광염은 자연적으로 치료되는 경우도 있지만 대부분의 급성 방광염의 경우에는 항생제를 처방 받게 됩니다 그 처방이후 3일이 경과하게 되면 대부분 증상이 호전된다고 합니다

만약 3일이 경과하여도 호전되지 않을 경우 항생제를 바꾸어 치료하면 금방 호전됩니다

여기서 항생제 치료는 항생제를 한번 복용하면 끝까지 약을 다 드셔야 합니다 드문 드문 드시게 되면 항생제에 대한 내성을 더 키워서 좋지 않을수 있으니 반드시 정해진 처방대로 약을 제대로 복용하셔야 합니다

방광염의 예방방법

첫번째는 충분한 수분 섭취입니다

방광에 충분한 수분이 유지가 되면 배뇨활동을 통해서 세균의 배출 또한 원활하게 일어날수 있기 때문입니다

수분을 충분히 섭취하라는 것은 건강을 유지하기 위한 첫번째 행위 입니다

항상 물을 하루에 2리터 이상 마셔라라고 강조하는것은 비단 이런 방광염 뿐만 아니라 우리의 건강을 위한 첫걸음이기 때문입니다 이렇게 물을 마시다 배뇨감이 나타난다면 참지말고 화장실을 꼭 가시는 것이 중요합니다

​

두번째는 폐경이후의 여성이라고 하면 여성호르몬를 보충해주는 것도 예방방법중에 하나입니다

하지만 이러한 여성호르몬제를 장기간 복용하게 되면 또 다른 질병에 노출될 위험이 있어 단기적으로 잠시 복용하는것은 몰라도 장기간 복용하는것은 절대 권해드리지는 않습니다

세번째는 유산균의 섭취입니다

장내에 유해균을 줄이고 유익균을 늘이면 세균이 방광쪽으로 침투하는 것을 예방하는 효과가 있습니다

​

네번째 충분한 휴식과 충분한 수면

충분한 휴식과 충분한 수면은 면역력과 관계가 깊습니다

그러므로 피곤하거나 스트레스를 줄이고 휴식으로 심신을 보존하는 것도 방광염을 예방하는 방법중에 하나입니다

​

이 이외에도 다리를 꼬고 있는 자세등 압박을 주는 자세를 피하고 통기성이 좋은 넓고 평퍼짐한 옷을 입고 면으로된 속옷을 착용하는것도 방광염을 예방할수 있는 좋은 방법중에 하나라고 합니다

​

오늘은 방광염에 대하여 포스팅하였습니다

항상 건강하시고 행복한 나날이 되시길 기원합니다

​

먹는것이 곧 건강이라는 말이 있습니다
우리가 먹고 마시고 숨쉬는 모든것이 어떻게 보면 건강과 직결되어 있다고 해도 과언이 아닐정도 입니다
최근 플라보노이드 계열의 성분중 퀘르세틴 또는 케르세틴이라고 불리는 성분이 주목 받고 있습니다
일상 음식들 속에서 풍부하게 함유되어 있고 이러한 퀘르세틴(게르세틴)에 대하여 생소하신 분들이 있어 오늘은 항암효과 와 혈관에 좋은 퀘리세틴에 대하여 한번 알아 볼까 합니다

퀘르세틴(Quercetin) 케르세틴이란

퀘르세틴 또는 케르세틴은 가장 잘 알려진 플라보보이드계 열의 하나로 식물 색소이기도 하며 빨간색과 주황색을 가지고 있는 과일 과 야채에 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다 특히 양파껍질에 많이 함유되어 있고 강력한 항상화 특성을 가진 식물 색소이기도 합니다
이 퀘르세틴(케르세틴)은 항산화제로써 활성산소에 의해 세포가 손상되는 것을 막아 면역체계를 보호하고 항염증제로써 통증과 염증을 유발하는 부분을 억제시키는 역할을 합니다

퀘르세틴(케르세틴)의 효능

퀘르세틴은 우리의 일상 식단에서도 자주 볼수 있는 양파 사과 포도 딸리 브로콜리 감귤류,체리 그리고 그린베리 케일 블루베리 고구마 그리고 녹차와 적포주에서도 많이 함유되어 있는 식품들입니다
그리고 차종류에서는 히비스키스 그리고 녹차 마가목에서도 풍부하게 함유되어 있습니다
이러한 퀘르세틴의 효능은 함염증 항산화 그리고 심혈관질환 예방 항암작용 항바이러스 항균 면역력 통증완화 등 다양한 곳에 그 효능을 발휘하는 것으로 알려져 있습니다
퀘르세틴(케르세틴)의 첫번째 효능은 항 알레르기 효과 입니다
퀘르세틴은 천연 항히스타민제와 항 염증제로 계절과 음식 알레르기 및 천식 피부에 알레르기 반응을 감소시키는 역할을 합니다
항히스타민제의 기능은 주변 모세혈관이 확장되어 상처가 난 부위의 혈류량을 늘이고 혈관을 확장시키고 혈관내벽을 구성하는 내피세포들이 활성화 되어 순환하는 백혈구들의 결합을 촉진시키며 모세혈관의 투과성을 높여 혈장성분의 유입과 함께 상처부위로 항미생물 단백질과 보체단백질 공급을 촉진 시킨다
비슷한 기능을 가진 물질로는 세로토닌,카닌,보체 인터페론등이 있습니다
퀘르세틴(캐르세틴)의 두번째 효능은 혈압조절입니다

동맥 내 플라크로 인한 위험한 상태인 죽상경화증의 위험을 줄이는데 도움을 준다고 알려져 있습니다

​

네번째는 피부 건강 및 심혈관 질환 예방입니다

케르세틴은 전반적으로 심혈관의 건강을 개선 및 증진시키는 물질이기도 합니다

퀘르세틴이 혈관에 관여하여 혈액의 흐름을 촉진시키고 콜레스테롤에 관여하여 심장마비 뇌졸중 그리고 동맥경화에도 탁월한 효능일 보여주는 것으로 알려져 있습니다

퀘르세틴(케르세틴)이 풍부한 음식

​

첫번째는 양파입니다

양파는 혈관청소부라고 불리울 만큼 콜레스테롤에 도움을 주고 혈당에 도움을 주며 피를 맑게 해준다고 널리 알려진 식품입니다 양파에는 알리신이라는 물질이 피로회복과 혈관의 강직성을 떨어지게 하며 혈압을 낮추는데 정말 좋은 효과가 있는 식품입니다 이 이외에도 혈소판들이 엉키는 것을 방지하고 혈전이나 뇌졸중 같은 발생위험 감소에도 효과가 있는 식품이며 퀘르세틴 또한 풍부하여 혈관에 좋은 영향을 주는 식품입니다.

두번째는 포도입니다

포도 또한 강력한 항산화 작용을 하며 포도씨에는 대표적인 항산화 성분인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있으며 퀘르세틴 또한 풍부하게 들어 있어 강력한 항산화 작용을 하는 식품으로 알려져 있습니다

그리고 포도는 눈건강과 혈관질환의 예방에도 탁월한 효능를 가지고 있으며 특히 포도에 함유되어 있는 플라보노이드 성분중 퀘르세틴(케르세틴)으로 인하여 혈전 예방과 혈액흐름을 개선하는등 혈관계열의 병에 상당히 양호한 효과를 보여줍니다 그리고 포도를 기초로 하여 만들어진 적포도주 역시 효과가 있는 식품입니다

​

세번째는 브로콜리입니다

브로콜리는 당뇨환자가 편안하게 섭취해도 무방한 식품이기도 합니다

브로코릴는 십자화과 식물로 녹색 꽃양배추라고도 불리우며 골다공증 암 심장병예장에 좋은 식품으로 널리 알려져 있습니다 최근에는 혈관의 독소제거에도 탁월하다고 하여 혈관건강의 일등공신으로 불리어지기도 합니다 또한 브로콜리는 혈관내부에 찌꺼기가 쌓이는 것을 방지해 준다고 하니 더욱더 챙겨 먹어야 할 식품이기도 합니다

네번째는 케일입니다

케일은 당독소 생성을 억제하고 도움이 되는 퀘르세틴이 풍부하며 활성산소로 부터 혈관의 노화를 막는 강력한 항산화제로 정평이 나 있는 식품입니다

양파 와 마늘 사과와 같이 육질보다는 껍질에 궤르세틴이 많이 들어 있기 때문에 케일 또한 껍질을 잘 세척해서 함께 드시길 권해드리빈다

​

다섯번째 블루베리 입니다

블루베리는 신장의 보호에도 탁월한 효과를 보이고 있으며 뱃살을 태우고 내장지방을 없애주는 식품으로 잘 알려져 있고 블루베리 역시 당독소제거에 탁월한 효능을 보유하고 있는 식품입니다

혈관과 당독소 제거 그리고 풍부한 플라보노이드성분으로 우리의 건강을 지켜주는 일등 공신이 아닐까 합니다 이렇듯 혈관관리와 강력한 항산화작용으로 혈액의 흐름을 개선하고 활성산소를 제거하여 항염증 효과에 좋은 음식이 아닐까 합니다

​

이외에도 앞에서 언급하였듯이 마늘 사과 생강 그리고 고구마 녹차와 적포도 주에서도 퀘르세틴(케르세틴)이 풍부하게 포함되어 있습니다

​퀘르세틴(케르세틴)함양이 높은 약재

퀘르세틴(케르세틴)의 함량이 높은 약재중에 마가목이라는 약재가 있습니다
마가목은 줄기나 껍질을 여름과 가을에 채취하여 약으로 사용합니다
잎도 약으로 사용을 하지만 열매를 주로 약으로 쓰며 이 열매를 다른 말로 마가자 라고 합니다
마가목은 갈잎 큰키 나무로 비교적 높은 산지의 활엽수림과 주로 화강암이 있는 곳에서 자라납니다
마가목의 효능은
부종완화 폐결핵증세 완화 만성기관지염 치료 요도염치료 그리고 손발저림예방등에 사용되어 지는 약재이기도 합니다
이러한 마가목에도 풍부하게 함유되어 있으니 차로 끓여 마시면 기관지확장으로 인해 해수 가래 천식에도 좋으며 류마티스관절염 중풍 위염 등에도 효염이 있다고 알려져 있습니다

오늘은 퀘르세틴(케르세틴)이 풍부한 음식과 그 효능에 대하여 알아 보았습니다
주변에서 손 쉽게 구할수 있는 식품으로 우리의 건강을 지키는 것이 가장 좋은 방법입니다
주기적으로 꾸준히 드시면 혈관성 질환에 대하여 차도를 보일것으로 예상되어 집니다
오늘도 행복하시고 늘 건강한 하루되시길 기원합니다

젊고 혈기가 왕성할때에는 잠을 그렇게 많이 자고 또 자고 해도 피곤하더니 나이가 이제 들었는지 잠을 자도 잔것 같지 않고 잠이 들더라도 일찍 일어나게 되는듯 합니다 정말 나이가 든것인지 나이가 들면서 멜라토닌의 분비가 멈추어 버렸는지는 알길이 없으나 요즘 잠도 잘 안자고 일찍일어나고 불면증 아닌 불면증이 생긴것 같아 걱정입니다

오늘은 수면을 담당하고 면역을 주도하는 멜라토닌에 대하여 포스팅 할까 합니다

멜라토닌이란

멜라토닌은 세로토닌이 변환되어서 멜라토닌으로 변경되어 집니다 세로토닌은 행복호르몬이라고 부릅니다

이 세로토닌이 부족하게 되면 우울증에 시달리게 되고 우울증 환자들은 불면증도 같이 동반하는 이유가 바로 세로토닌이 부족하고 멜라토닌의 생성이 감소되는 악순환 때문이라고 전문의들은 이야기 합니다

세로토닌은 트립토판이 생성을 합니다 즉 다시말하면 트립토판은 5-HTP로 변환되고 이 변환된 5-HTP는 다시 세로토닌으로 변환되고 세로토닌은 멜라토닌으로 변환이 되는 과정을 거치게 됩니다

트립토판 : 단백질을 구성하는 20가지의 표준 아미노산중 하나로 식이를 통해 흡수해야만 하는 필수 아미노산의 일종 입니다
세로토닌 : 모노아민 신경전달물질의 하나로 감정 수면 등의 조절에 관여하며 생화학적으로는 트립소판에서 유도되며 주로 사람을 포함한 동물의 위장관 혈소판 뇌 중추신경계에서 볼수 있습니다

멜라토닌은 뇌 속의 송과선에서 만들어지는 천연 호르몬으로 우리가 근육을 힘을 주기도 하고 풀기도 하는것 처럼 이 송과선이 수축을 해서 멜라토닌을 짜내기도 하고 멈추기도 합니다 이러한 멜라토닌은 다른 호르몬을 조절하여 몸의 생체리듬을 유지하는데 생체 리듬은 몸속의 시계로 우리가 언제 잠들고 일어나는지를 결정하는데 매우 중요한 역할을 합니다 이렇듯 날이 어두워지면 몸은 멜라토닌을 송과선에서 짜내게 되고 멜라토닌이 분비가 되기 시작합니다 그리고 날이 밝아지면 멜라토닌의 생성이 줄어들게 됩니다

밤에 너무 밝은 빛에 노출되거나 낮에 충분한 양의 햇볕을 받지 못하면 몸의 멜라토닌 생성이 감소하게 됩니다

멜라토닌의 효능

첫번째 불면증

다양한 연구 결과에 의하면 멜라토닌은 생체리듬이 깨진 사람들과 멜라토닌 수치가 낮은 사람들의 숙면을 돕는 역할을 수행합니다

특히 교대 근무자나 노인 조현병 환자 시차에 의한 수면 장애를 호소하는 사람들에게 효과가 있다고 하며 불면증 환자의 경우 새벽 시간대의 멜라토닌 수치가 낮은 편에 속하는데 보조적인 도움을 받을 수 있다고 합니다

그리고 수면주기 지연 증후군이 있는 환자의 장애치료에도 도움이 되며 이와 같이 멜라토닌은 수면과 불면증에 많은 도움이 되는 것을 알수 있습니다

두번째 심장진환에 도움

다양한 연구결과에 의하면 멜라토닌은 항산화 작용과 소염작용을 통해 심장을 보호한다고 합니다

혈압 수치를 낮추고 콜레스테롤을 개선한다는 내용도 포함되어 있지만 이부분은 아직 더 연구가 진행중이라고 합니다

​

세번째 갱년기에 도움

멜라토닌은 갱년기로 인한 수면문제를 개선합니다

갱년기 여성의 대표적인 증상인 수면 장애를 완화하는 것으로 알려져 있습니다

​

네번째 유방암에 도움

각종 연구결과에 의하면 낮은 멜라토닌 수치와 유방암 발병률에는 밀접한 관계가 있다고 합니다

대체적으로 유방암이 있는 여성은 유방암이 없는 여성보다 멜라토닌 수치가 낮다고 합니다

멜라토닌 수치가 낮으면 일부 유방암 세포의 성장을 촉진 할 수 있는데 멜라토닌 성분은 세포의 성장을 저지하는 역할을 합니다

​

다섯번째 그 이외에도 섬유근육통과 만성통증 일광 화상 과민성대장증후군 간질 유육종증에도 좋은것으로 알려져 있습니다

멜라토닌의 주요 효능은
바로 수면과 면역력 강화입니다

수면에 도움이 되는 멜라토닌이 풍부한 음식

숙면에 영향을 미치는 영양소는 세로토닌 멜라토닌 그리고 트립토판입니다

세로토닌과 멜라토닌 트립토판은 서로 유기적으로 연결되어 있으며 주로 낮에 분비되는 세로토닌은 밤이 되면 멜라토닌으로 전화됩니다

세로토닌이 풍부한 음식은 키위와 호두가 있고 멜라토닌이 풍부한 음식은 바나나와 체리가 대표적이며 트립토판이 풍부한 음식은 닭고기 콩류 우유입니다

멜리토닌의 복용법과 주의점

멜라토닌은 수용성과 지용성을 띄기 때문에 식사와 무관하게 복용 할 수 있습니다

멜라토닌은 간 대사를 거치며 그 중 15% 정도가 혈액으로 흡수되어 순환됩니다

멜리토닌의 시작은 만약 영양제로 섭취할 경우 아주 소량부터 시작해서 적정용량까지 올려야 합니다

주의사항은

일반적으로 졸림 두통 어지럼증 메쓰꺼움이 부작용으로 나타날수 있으며 경우에 따라서는 경미한 복통 위경련 설사가 동반될수 있습니다

그리고 로라제팜 알프라졸람 졸피템 등의 같은 약물과 병행 시 진정효과를 증가 시킬수 있습니다

혈압을 낮추기 때문에 고혈압 약을 복용 중이거나 평소 혈압이 낮은 사람은 특히 주의해서 복용하여야 하며 혈액이 응고되는 속도를 감소시켜 출혈의 위험을 높일수 있으며 와파린 아스피린 클로피도그렐등의 약물과 병용시 주의해야 함을 잊어서는 안됩니다

​

멜오늘은 멜라토닌의 효능에 대하여 포스팅하였습니다

건강한 수면이 건강한 삶의 질을 만들어 냅니다

모든 분들이 건강하셨으면 좋겠습니다

항상 건강하고 행복하시길 기원합니다

우리 몸의 필수 미네랄들은 그 종류도 다양하고 그 효능도 다양합니다

우리가 주로 필수 미네랄을 이야기 할때 해당되는 것이 바로 칼슘 칼륨 인 마그네슘 나트륨 염소 황 입니다

이런 필수 미네랄은 몸에 부족하거나 없으면 인체에 매우 치명적인 문제를 일으키기도 하며 마그네슘은 우리가 알고 있는원소기호 12번으로 식물의 광합성에 필요한 전해질이기도 하며 척추동물에서 네번째로 많은 미네랄이며 칼륨 다음으로 많은 부분을 차지하는 미네랄입니다

오늘은 이 마그네슘의 효능에 대하여 포스팅 할까 합니다

인간의 몸은 약100조개의 세포로 이루어져 있는데 각 한 개의 세포마다 미토콘드리아 라는 발전소에서 알려진 325개의 효소가 작동되어야 에너지 생성을 하게 되고 마그네슘이 이 효소들의 조효소 역할을 수행하게 되는데 부족시 바로 세포내 에너지 생성이 저하되며 이유없이 만성피로 무기력증을 일으키게 됩니다

마그네슘은 우리 몸 속에서 일어나는 거의 모든 대사과정에 관여하는 물질입니다

단백질을 합성하고 에너지를 생성하고 근육과 신경를 제대로 작동하도록 하며 혈당조절 및 혈압을 조절하는 역할을 하기도 합니다 그리고 눈에 보이지 않는 뼈를 튼튼하게 하기도 하며 DNA,RNA 합성에도 관여하고 심장이 규칙적으로 뛰도록 하는데도 중요한 역할을 합니다

마그네슘은 300가지 이상의 효소작용에 보조인자로 작용하는 인체에 필수 미네랄 성분입니다

혈액검사로는 마그네슘 부족여부를 알기 어렵다고 합니다 그 이유는 마그네슘이 뼈 근육 조직 세포 내에 존재하고 있으며 혈액 중에 돌아다니는 마그네슘은 1%정도로 혈액 수치로써 마그네슘의 부족여부를 판단하기는 어려움이 있습니다

이러한 마그네슘의 결핍은 검사가 아닌 증상으로 확인하는 방법이 중요합니다

마그네슘 결핍 증상

눈꺼플이 파르르 떨리거나 손가락이 떨리며 쥐가 잘나고 근육통이 잘생기며 담이 잘걸립니다

어깨의 승모근을 집으면 아프고 편두통이 잘생기기도 합니다 근육이 수축할때는 칼슘을 필요로 하게 되고 근육이 이완될때는 마그네슘을 필요로 하게 됩니다 그리고 심장박동이 불규칙할때가 있습니다 가슴이 갑자기 두근거리고 덜컹 내려 앉은 느낌이 듭니다 

심장근육이 규칙적으로 수축과 이완 되도록 전기적 신호를 만들어 내는게 신경이 하는 일이며 마그네슘이 부족하거나 결핍이 되게 되면 팔다리에 벌레가 기어다니는 느낌 저린 느낌 또는 찌릿한 느낌이 들때가 있습니다

깊은 잠을 자지 못하고 자다가 잘 깨는 증상이 있거나 신경이 예민하고 짜증을 잘내며 불안한 마음이 잘생기며 입맛이 없고 메슥거리며 팔다리에 기운이 없고 피곤한 증상등은 마그네슘의 결핍증상들입니다

마그네슘이 부족은 에너지 생성부족으로 이어지며 인슐린저항성이 발생하기 쉽게 됩니다

마그네슘의 효능

첫번째는 우리 몸속에 여러가지 생화학 반응을 일으키는 반응 중에서 몸속의 효소를 도와주는 조효소 역할을 수행합니다 300여가지의 효소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다 세포 내에서 일어나는 여러가지 생화학 반응의 감초역할을 수행한다는 것입니다

두번째 에너지를 생성하는 미토콘드리아에 반드시 필요한 필수불가결한 영양소입니다

​세번째 신경기능과 근육기능을 돕는 역할을 합니다

신경을 안정시켜주는 미네랄이기도 하고 근육의 긴장을 이완시켜주는 영양소로 잘 알려져 있습니다

그리고 세포막 사이를 오가는 전해질 이동을 조절하는 각종 효소의 조효소 역할을 핳여 세포막 전류발생을 조절하며 부족시 심장세포막과 뇌세포막 사이에 오가는 전해질 조절에 장애을 일으켜 부정맥과 기억력장애 및 경련등이 발생할수 있습니다​

위세가지는 정말 마그네슘의 중요한 기능들이고 세부적으로 마그네슘의 효능을 살펴보면

눈떨림 및 눈밑떨림을 개선 및 치료하고 뼈와 관절을 튼튼하게 하며 혈압과 심장박동을 제어하는 역할을 하며 당뇨예방에 관여하기도 합니다

마그네슘 부족시 연관되는 질환들

​현재까지 알려진 마그네슘 부족시 연관되는 질환에는 신결석, 담석증, 고혈압, 2형당뇨병,임신중독증,부정맥 및 심혈관질환 그리고 동맥경화,뇌경색, 천식,골다공증, 근육경련(눈떨림,다리 쥐 내림) 그리고 만성피로증후군 각종 피부건조 및 피부면역성 질환 폐암 등 각종 암성질환 생리통 치매 각종 정신질환(우울증,불면증)등이 보고 되고 있습니다

특히 칼슘은 우리 몸 근육을 수축시키는 중요한 미네랄이지만 마그네슘과 비율이 우리몸안에 균형상태를 이루며 상호작용을 하게 되는데 이 균형이 깨지게 되면 칼슘이 과다하게 되어 협심증 심근경색 고혈압을 유발하는 요인이기도 합니다

마그네슘을 반드시 섭취해야되는 분류

첫번째 평소에 긴장과 스트레스가 많으신분

두번째 평소 잠이 부족하신분

세번째 술을 많이 드시는분

네번째 채식을 잘못하고 기름진 음식을 많이 드시는분

다섯번째 땀을 많이 흘리는 직업을 가지신분

여섯번째 고혈압 고지혈증 당뇨병 등 대사증후군이 있으신분

일곱번째 장이 안좋아서 설사를 잘하거나 염증성 질환이 있으신분

여덟번째 근육통 편두통에 시달리시는 분

아홉번째 골다공증이 있으신분

열번째 이뇨제 계통의 심장약과 혈압약을 드시는분

열한번째 역류성식도염 약을 장기간 드시는 분

열두번째 55세 이상 고령자

마그네슘의 풍부한 음식

마그네슘은 무기질 즉 미네랄 입니다 사람이 만들어 낼수 없는 것입니다

이런 마그네슘이 부족하지 않으려면 잘 먹어야 합니다 마그네슘은 성인 기준으로 하루에 350mg이 필요하다고 합니다

마그네슘이 풍부한 음식에는 뽁은 아몬드, 호박씨 해바라기씨, 치아씨드, 그리고 콩류 입니다

시금치 고춧잎 깻입 케일 그리고 미역 다시마 김 톳 매생이 파래 멸치 아보카도 바나나 입니다

하나 하나 설명드리고 싶지만 너무 긴글이라 여기서 그만둘까 합니다

다음번에 마그네슘이 풍부한 음식에 대하여 하나하나 따로 설명하도록 하겠습니다

​

오늘은 우리 몸의 필수 영양소인 마그네슘에 대하여 포스팅하였습니다

모두가 건강하셨으면 좋겠습니다

항상 건강하시고 행복한 나날되시길 기원합니다

시원한 냉면이 생각나는 오늘입니다

바람이 불어오지만 이제 여름이라는 계절에 더 가까워 진듯합니다

바쁘게 움직이는 현대인들의 마음의 감기라고 불리는 우울증은 2020년 국내에서 80만명에 육박할 정도로 증가 추세에 있는 질환으로 사회적 문제도 나날이 심각해지고 있는 상황입니다

언제나 그렇지만 긍정적인 사고와 긍정적인 마인드를 가지고 있지만 그것이 잘 되지 않는것이 현실입니다

현대인들의 마음의 감가라고 불리는 우울증에 대하여 포스팅할까 합니다

우울증

우울증은 흔히 마음의 감기라고 할 정도로 주위에서 가장 흔하게 볼수 있는 정신질환중 하나라고 합니다

이러한 우울증은 단순히 기분이 저하되는 상태를 말하는 것이 아니라 자신의 모든 생활이 일정기간 이상 우울한 기분으로 덮여 있어서 사회적 기능을 수행함에 있어 장애를 유발하게 되는 일종의 뇌 기능장애라고 볼수 있습니다

이것이 단순히 의지가 약해서 생기는 병은 아닙니다

우울증이 있다고 해서 우울한 감정만 있는것이 아니라 우울한 감정이 일상생활의 전부분에 있어서 나쁜 영향을 주게 되는데 가장 많이 영향을 받는부분이 바로 수면과 식사조절입니다 이러한 우울증이 있는 경우는 입맛이 떨어진다거나 반대로 폭식을 하는 경우가 허다하고 수면에 있어서도 불면증이 생기기도 하고 반대로 하루종일 잠만 자게되는 과수면 상태를 보이는 경우도 있습니다

이러한 우울증은
외부이던 내부이던 어떤 상실감을 느낄만한 일을 겪은다음
그 상실감을 극복하지 못하면 우울증이 발생한다고
전문의들은 이야기 합니다

우울증의 원인

우울증의 확실한 원인은 아직 명확하게 밝혀진것이 없지만 이 우울증은 고대에서 부터 존재하여 왔던 질환으로 기록될만큼 그 역사가 길며 사실 누구에게나 발생할수 있는 질환이라는 점입니다

우울증의 원인은

첫번째 생화학적인 요인으로 뇌 안에 신경전달물질과 호르몬의 이상 생체리듬의 변화

두번째 유전적인 요인이며 

세번째는 환경적인 요인입니다

스트레스만으로 우울증이 발생하는 것은 아니며 다양한 내외부적 환경 그리고 심리적인 요인 신체적인 원인 생물학적인 원인등 그 원인이 정말 다양하게 존재하고 있습니다

우울증의 진단기준은 우울한 기분 그리고 흥미감소 체중감소 또는 증가 불면 또는 과수면 불안초조 피로감 활력상실 집중력감소 우유부단함 그리고 지속적인 자살충동 부분등이 진단기준이 됩니다
즉 다시 말하면 일반적으로 불안감이나 우울감은 일상생활에서 누구나 느낄수 있는 보편적인 감정이지만 이것이 단순하게 우울하다고 하여 우울증으로 진단되는것이 아니라 우울한 감정자체가 일상적인 범위를 넘어서고 일상생활에 지장을 주며 또 그 상태가 2주이상 지속되는 경우입니다
비정형 우울증의 증상
식욕증가/체중증가
과다수면
몸이 무거워짐
거절에대한민감성

우울증의 첫번째는 우울감입니다 만사 귀찮고 또 뭔가 재미없고 사물의 의미도 없어지고 무기력하고 이런증세 뿐만아니라 입맛이 떨어진다거나 반대로 폭식을 하기도 하고 잠을 설치는 경우도 있고 반대로 하루종일 잠만 자는 그런 사람도 있습니다 그리고 일반적인 생활에서 주의집중력이 떨어지기 때문에 건망증 같은 그런 인지기능에도 문제가 올수 있습니다 또 대인관계속에서도 사람을 만나기 싫어하거나 피하거나 옆에 사람들에게 짜증을 많이 내거나 신경질적인 반응이 잦아지게 되고 신체적으로는 몸이 처지고 무기력한 증상들이 생길수 있습니다

우울증의 종류

외부에서 부터 오는 상실감 극복이 되지 않는 경우 예를 들어 가족간의 사별 친구의 배신 사업이 망했거나 또는 입시에서 떨어지거나 등등 외부에서 들어오는 상실감으로 인하여 발생하는 우울증을 외인성 우울증이라고 하며 이러한 것들은 심리적 위기를 잘 극복하게 되면 치료가 될수 있는 우울증입니다

​

하지만 객관적인 외부적인 요인이 없이 우울증이 발생할 수도 있습니다

사람의 감정을 조절해주는 뇌 속에 있는 신경전달 물질의 어떤 교란으로 인해서 그것이 많이 분비된다던지 적게 분비가 된다든지 할때 기분이 좋아지기도 하고 나빠지기도 하는 그런 현상들이 발생할수 있습니다

외부적인 요인없이 내 몸속의 문제로 우울증이 생기는 문제를 내인성 우울증이라고 합니다 대표적인 것이 바로 조울증입니다 양극성 장애라고 합니다

첫번째는 산후 우울증입니다

과거에는 아이를 출산한 후에 우울증이 온다고 생각을 했었는데 아이를 출산 후 뿐만아니라 임신을 하고 있을때나 아이를 출산하는 과정 그리고 출산후에도 우울증이 나타날수 있어 현재는 주산기 우울증이라는 용어로 불리고 있으며 가장 흔한 우울증으로 분류되고 있습니다

산후 우울증 즉 주산기 우울증의 특징은 첫번째로 임신에 관련된 남편의 태도, 좁은 집,세명이상의 자녀 이런것들이 위험인자로 꼽힌다고 합니다 그리고 출산과 동반한 호르몬의 변화도 우울증에 영향을 미치는것으로 보고 있습니다

​

두번째 갱년기 우울증입니다

이 우울증은 다른 우울증과 다르게 굉장히 심한 식욕저하 그리고 불면증으로 나타나는 특징을 가지고 있으며 이 갱년기 우울증 또한 신체적 호르몬의 변화가 주요원인으로 꼽히고 있습니다

​

세번째 앞에서 말씀드린것처럼 비정형적인 우울증입니다 위에 부분을 참조하시면 될듯 합니다

여성이 남성보다 우울증이 2배이상 발병율이 높습니다
그이유는 사회적요인과 생물학적요인에 기인하는 것으로 판단됩니다
우울증이 잘오는 사람의 유형
여성이 남성보다 2배 높음
40~50대 남성
본인의 감정을 잘 표현하지 않는 사람
완벽주의 성향

우울증의 치료와 관리

우울증의 치료는 약물적 치료 정신적치료 전기경련요법 반복적 경두개 자기자극법등이 있습니다

첫번째 약물치료는 현재 사용되는 항우울제는 대부분 비슷한 효능을 보이며 약물 투여후 2~3주 후에 효과를 보이기 시작하고 4~6주 정도지나면 충분한 효과를 나타낸다고 합니다 약물치료로 우울증 증상이 치료되더라도 6개월 정도는 약물치료를 지속해야 재발을 예방할수 있으며 이러한 약물을 장기간 복용하여도 신체에 특별한 위험성은 없다고 합니다

두번째 정신적치료(심리요법)은 우울증을 유발한 스트레스에 대처하는 능력을 향상시킴으로써 현재의 증상을 조절하는 치료방법으로 우울증이 치료 될 뿐만아니라 정신건강도 향상되는 장점이 있습니다

세번째 전기 경련 요법

우울증의 가장 효과적인 치료방법이라고 알려져 있으며 다른 치료에 비해 효과가 아주 빠르고 합병증이 발생할 위험도 현저히 낮다고 알려진 치료방법입니다

네번째 반복적 경두개 자기치료법

경두개 자기자극으로 뇌가 자극되면 일련의 복잡한 과정을 거쳐 흥분성 또는 억제성효과가 나타나 경두개 가지자극의 기술적 원리는 코일에 짧고 강한 전류를 흘려 급격히 변화하는 자기장을 유발하여 이 자기장이 다시 전기장을 유발하여 사람의 두피 위를 자극할 때 대뇌의 신경세포를 흥분시키는 것입니다

우울증 극복 방법

첫번째 질좋은 수면을 유지하라

두번째 명상과 호흡을 통해 마음의 평정심을 유지하라

세번째 감사하는 마음을 가져라

네번째 받아들이고 수용하라

다섯번째 산책을 생활화 하라(걷기를 생활화하라)

여섯번째 자신을 우선순위에 위치시켜라

일곱번째 완벽주의를 내려놓아라

언제나 행복하고 건강하셨으면 좋겠습니다

불안 초조 말입니다 세상을 살아보니 미리 걱정하고 아파한다고 덜 아픈것도 아니더라구요

그때 아프면 되는것이니 지금은 그냥 내자신을 사랑하는 것만 생각하면 됩니다

오늘은 우울증에 대하여 포스팅하였습니다

항상 건강하시고 행복한 나날이 되시길 기원합니다

이글을 읽고 있는 당신은 언제나 최고 입니다
당신이 있어 주변이 더 아름답습니다
그러니 우리 함께 죽어서 끝내는것보단 살아서 끝내도록 노력하며 끝까지 살아봅시다
늘 행복하실겁니다