수족냉증을 겪는 사람들은 추운 계절이 반갑지 않습니다 조금만 온도가 떨어져도 손과 발이 차가워져 고통스럽습니다. 일부는 따뜻한 곳에서도 손발의 냉감을 경험하는기도 하며 무릎이나 아랫배 허리 등 다른 신체 부위까지 시리기도 합니다. 또 여름철 시원한 에어컨을 켜도 수족내증이 발생할 수 있습니다 수족내증 원인 증상에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 수족내증

수족내증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 질환으로 수족냉증의 증상은 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 냉기를 함께 느끼기도 합니다 심지어 여름에도 양말을 신고 잠을 자야하는 경우도 있습니다 남성보다 여성 특히 출선을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에서 더 많이 나타납니다 수족내증이 중년 여성에게 더 많이 발생하는 이유로는 초경을 시작으로 임신과 출산 폐경을 경험하는 여성이 남성에 비해 호르몬의 변화가 큰 것과 정서적으로 긴장을 많이 하고 남성보다 예민한 여성의 특성 또한 하나의 이유로 볼 수 있습니다.

수족내증이란 손과 발이 차갑고 시린 증상을 뜻하며 요즘 처럼 추운 겨울철 일상생활을 불편하게 하는 질환으로 여성에게 많이 발생합니다 수족내증은 자율 신경에 영향을 미치는 호르몬 변화로 인해 혈액 순환을 방해함으로 발생합니다.

2. 수족내증 원인

수족냉증 유발하는 가장 큰 요인은 혈액순환 장애입니다.날이 추워지면서 혈관이 혈관이 수축되어 손이나 발과 같은 말초부위 혈액공급이 감소합니다 낮은 온도뿐만 아니라 고지혈증 당뇨 등에 의한 말초혈관질환이 원인이 될 수도 있습니다 자율신경병증이나 말초신경병증 손발을 차갑게 만드는 요인일 수 있습니다.

출산 폐경과 같은 호르몬 변화나 스트레스와 같은 정신적인 긴장 흡연 불규칙한 생활 습관도 혈액순환 장애의 원인으로 지목됩니다 레이노병 류마티스성 질환 디스크나 말초신경염 혈관 질환 갑상선 질환 등에 의해 이차적으로 발생할 수 있습니다.

3. 수족내증 일으키는 질환

첫째 말초동맥질환

말초동맥질환은 팔과 다리에 위치한 동맥혈관이 좁아져 혈류가 감소하는 질환으로 대개 다리의 동맥이 부분적으로 완전히 차단될 때 발생합니다 발병 원인은 동맥경화로 혈관이 가장 안쪽을 덮고 있는 내막에 콜레스테롤 쌓이고 내피세포가 증식해 나타납니다 흡연 당뇨병 고혈압 등이 주된 위험요인입니다.

말초동맥질환은 수년에 걸쳐 천천히 또는 갑자기 발생할 수 있으며 급성말초동맥질환은 괴저를격께 되며 응급치료를 받지 않을 경우 손발을 절단야햐 할 수 있습니다

일반적으로 증상이 심한 수족내증 가운데 60~70%는 만성 말초동맥질환 때문으로 알려져 있습니다.

둘째 당뇨병

당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 작용을 하지 않아 발생하는 대사질환의 일종으로 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 나타납니다 특히 고혈당으로 신경 쪽 혈관이 망가지면서 신경이 손상돼 발생하는 당뇨병 합병증인 말초신경병증은 수족냉증이 주된 증상입니다 

꼭 말초신경병증이 아니더라도 고혈당으로 끈적끈적해진 혈액은 혈관 벽에 붙어 세포를 손상시키고 혈관을 좁게 만듭니다 결과적으로 고혈당이 오래 지속될수록 서서히 혈관이 망가져 혈액순환이 어려워집니다 따라서 심장 먼 손발까지 열이 전달되지 않아 수족냉증이 유발됩니다.

당뇨병과 말초신경병증으로 발생하는 수족내증은 손발의 냉기와 시린 느낌 이에도 저리거나 아프고 퐈끈거리는 것 같은 느낌이 특징이 있습니다.

셋째 레이노병

레이노증후군 즉 레이노병은 추위나 스트레스에 반응해 손과 발끝이 말초혈관이 급격히 좁아지는 질환입니다 손과 발의 온도가 급격히 떨어지며 자연스럽게 수족냉증이 발생합니다 색깔이 창백하게 변하는 게 특징입니다 주변 온도가 따뜻하게 해 주면 증상이 완화되지만 반복적인 질환이 발생하여 손발 발톱 주변에 감염이 발생하거나 손가락 끝에 궤양이 생기기도 합니다.

넷째 갑상선 기능저하증

갑상선기능저하증은 갑상선 자체에 문제가 생겨 갑상선호르몬의 분비가 감소하거나 뇌에 문제가 생겨 갑상선호르몬의 분비를 자극하는 갑상선자극호르몬의 생산이 감소하는 질환입니다 특정 부위에만 영향을 주는 대부분의 호르몬과 달리 갑상선호르몬이 부족하면 음식물을 소화해 에너지를 생성하는 기초적인 대사기능이 저하된 체온이 떨어지고 면역기능이 낮아지는 문제가 생깁니다.

결과적으로 갑상선 기능저하증이 생기면 추위를 잘타고 땀이 잘나지 않으며 피부가 건조해지고 창백하며 누렇게 변하는 모습을 보이면서 수족내증이 나타날수 있습니다.

수족냉증은 고혈압 당뇨 이상지질혈증 등 만성질환을 앓는 사람들에게 자주 나타나며 혈전과 같은 혈관질환을 의미할 수 있어 주의하여야 합니다.

4.수족내증 치료

수족냉증 개선을 위한 최선의 해결책은 추위를 피하고 몸을 최대한 따듯하게 하는 것입니다 손과 발뿐만 아니라 몸 전체를 따듯하게 해야 하는데 옷을 입을 때는 꽉 조이는 옷 말고 느슨한 옷을 겹겹으로 입는 것이 좋습니다 추운 날에 외출하는 경우 두꺼운 양물 귀마개 모자 구츠 등을 꼼꼼하게 착용하고 설거지나 세수 등은 찬물로 하지 말고 따듯한 물을 이용하고 집안에 있을 때도 실내를 따뜻하게 유지하도록 하여야 합니다.

또한 따듯한 물로 족욕 반신욕을 통해 혈액순환을 원활히 해주는 것도 도움이 됩니다 반신욕은 너무 많이 하는 경우 빈혈이 생길수 있어 38~40도 정도의 물에서 약 20분 약 20분간 진행하는 것이 바람직하며 수족냉증 완화를 위하여 틈틈 하게 근력운동을 할 필요가 있습니다 근육량이 늘면 혈액순환을 돕는 기초대량이 증가하고 자연스레 체온도 오릅니다.

음식의 경우 맛이 맵고 따듯한 성질을 가진 마늘은 신진대싸를 활발하게 하고 몸을 따뜻하게 해줍니다 보양제로 많이 알려진 부추는 몸에 활력을 찾게 해 주고 식욕이 없어 쉽게 피로해지는 수족냉증 사람에게 도움이 됩니다 그 외에 생강 홍고추 연어 등이 수족냉증에 도움을 줄 수 있으며 반대로 카페인은 혈관 수축을 유발해 혈액순환을 어렵게 하고 고지방을 함유한 음식은 혈관순환을 저해하고 혈관을 막을 수 있으며 아이스크림과 같은 찬 음식은 체온을 떨어뜨려 소족냉증에 해가 됩니다.

수족내증 원인 수족내증 일으키는 원인 질환 말초동맥질환 당뇨병 레이노증후군 갑상선 수족내증 치료 음식에 대하여 포스팅하였습니다.

손이나 발이 다른 신체의 온도보다 유난히 차가운 분들을 주위에서 종종 볼수 있습니다

이렇게 손이 차가우면 다른 사람과 손을 잡거나 악수를 하거나 일상생활을 영위하면서 상대방이 손이 와이리 차갑냐는 말을 듣는 분들이 종종 있으실 겁니다 저 같은 경우는 손이 참 따뜻하다라고 하시는 분들이 많지만 다른 사람과 손을 잡을때 유난히 차가운 분들을 한번씩 보게 됩니다

손이 차갑게 느껴지면 상대방의 이미지 또한 좀 차가운 느낌의 사람으로 다가오기도 하고 이미지적인 부분에 제법 손해를 보게 되는건 사실입니다

이렇게 손 발의 끝부분이 다른 부위보다 유독 차가운것 이것을 수족냉증이라고 합니다

수족냉증이 심한 경우는 손끝이나 발끝이 차갑고 저리거나 아리거나 하는 느낌까지 들기도 합니다

그나마 한여름엔 날씨가 따뜻하기 때문에 좀 덜하지만 겨울에는 아무리 양말을 신고 장갑을 껴도 가을,겨울이 되면 점점점 손발이 차가워지게 됩니다 그런데 다른 질환이 없이 정말 수족냉증만 있는 분들도 계시지만 어떤 질환 때문에 수족냉증이 생기는 경우도 있습니다

수족냉증 원인

수족냉증은 말그대로 손 발의 온도가 다른 신체 부위보다 낮은 경우를 의미합니다

수족냉증이 있으신 분들은 추위가 그렇게 심하지 않거나 가을 같은 날씨에도 다른 사람들은 온도에 그렇게 민감하지 않은 시기에도 손발이 굉장히 시리고 심하게 냉기가 올라오기도 합니다

우리나라의 경우 전체 인구의 12% 정도가 수족냉증을 겪어본 적이 있을 정도로 수족냉증은 아주 흔한 증상입니다. 하지만 이 수족냉증은 정확한 기전이나 원인에 대해서는 잘 밝혀져 있지가 않습니다

여러가지 원인들에 의해서 교감신경이 자극돼서 혈관이 수축을 하고 이것 때문에 손끝이나 발끝 말초부위의 혈액 공급이 줄어서 이렇게 수족냉증이 나타난다라고만 알려져 있습니다

이걸 쉽게 설명하면 심장에서 피를 이렇게 열심히 짜서 몸의 각각의 부분으로 열심히 혈액을 공급해 줍니다 손끝과 발끝까지 전부 혈액이 공급될수 있도록 말입니다

그런데 이렇게 열심히 짜주는 만큼 혈관 즉 가는 길이 잘 뚫여 있어냐 잘 통과를 할것인데 이 길이 억지로 이렇게 좁아져 있을 수도 있습니다 그러다 보면 손끝 발끝까지 혈액이 원할하게 갈수가 없을수도 있습니다

그렇게 때문에 손끝 발끝에 가는 혈액의 양이 부족하게 되고 혈액의 양이 부족하니까 이 부분에만 냉기를 느끼게 되는 겁니다 그러다 보니 저리거나 아린 느낌이 드는것이 이 이유에서 입니다

이 때 손발의 온도가 실제로 떨어지는 분들도 있지만 손발의 온도가 떨어지지 않았음에도 불구하고 차갑게 느껴지는 경우도 종종 있다고 합니다 만약에 추운 곳에 있을 뿐만아니라 따뜻한 곳에 있을 때도 가끔 손발이 시리고 아프다 하시면 수족냉증을 한번 의심해 보시는 것이 좋습니다

말초 혈관이 수축하게 되는 원인

첫번째 질환으로 인한 수족냉증(질환으로 수축하는 원인)

주로 말초동맥 질환이라든가, 정맥류 같은 혈관질환도 있고, 자가면역질환이 있는 경우도 있습니다

이것을 레이노현상이라고 부릅니다

레이노 현상
양손 특히 손가락이 한냉에 노출되었을 때 발작성으로
창백하거나 청색을 일으키는 현상

자가면역질환이 동반되는 경우에는 손발이 하얗게 변하는 경우도 있습니다 그런 말초동맥질환 이런것들은 어떤 것이냐 하면 우리 몸에 팔과 다리에는 동매과 정맥이 있습니다

심장에서 팔다리로 혈액을 공급해 주는 그 파이프 같은 관이 동맥이고 이 동맥끝에서 다시 돌아가는 길이 정맥이라고 합니다 말초동맥질환은 심장에서 팔다리로 가는 이 동맥 안쪽에 뭔가의 원인으로 좁아진 겁니다

콜레스테롤이 들러 붙었다던가 아니면 염증이 생겼다거나 해서 이 동맥이 좁아져서 생기는 경우입니다

이렇게 되면 공급되는 혈액의 양이 줄어드는 겁니다 왜냐면 혈액이 지나가는 길이 (가는길)이 막힌경우 입니다 그러면 당연히 팔 다리 쪽 끝까지 근육까지 가는 피의 양이 감소하니까 영양소나 산소도 감소하게 되고 결국에는 손발이 저리고 차갑게 되는 것입니다

두번째 하지 정맥류로 인한 수족냉증

정맥류는 반대 입니다 이건 가는길은 괜찮은데 오는길이 문제가 되는 겁니다 심장에서 돌아오는것이 문제가 될경우를 이야기 하는 겁니다 우리 몸의 정맥은 심장에서 부터 출발하여 동맥에 가서 끝부분에서 다시 돌아나와 정맥에 오게 됩니다 정맥에는 거꾸로 피가 가지 말라고 판막이 있습니다 판막이 있기 때문에 쭉 다시 심장쪽으로 돌아오게 됩니다 그런데 이 판막에 손상이 생기게 됩니다 그럼 돌아오지 못하고 다시 약간 역류를 하면서 그 부위에 혈액이 고이게 됩니다 이것이 바로 하지정맥류 입니다

돌아와야 하는 혈액이 즉 그 남은 혈액이 돌아와야 다시 심장에서 영양소 산소를 실어서 말초로 보낼 텐데 차가운 피가 그냥 고여 있는 겁니다 그러다 보니 당연히 손발도 차지고 혈액순환이 안되는 겁니다

이렇게 말초동맥 질환이나 정맥류가 있어서 손발이 찬 경우는 실제로 손발의 온도가 몸의 다른 부위보다 더 낮게 차갑게 나옵니다 그리고 이외에도 신경 이상 때문에 수족냉증이 발생하는 경우가 있습니다.

세번재 신경이상으로 수족냉증

대표적으로 말초 신경 병증이 있는 경우인데 신경은 길이가 긴 곳 부터 증상이 나타나기 때문에 주로 발끝에서 부터 발목과 무릎 이렇게 이어지고 손의 경우에도 손끝에서 시작해서 손목으로 점점 증상이 나타나게 됩니다 이런 말초신경병증은 단독으로 발생하기 보다 다른병이 생기면서 함께 생기는 경우가 많습니다

주로 당뇨에서 말초 신경병증이 발병되는 경우가 많습니다

그리고 앞서 말씀드린데로 수족냉증과 함께 손발의 색이 변하는 레이노 현상, 이 레이노 현상은 추위에 노출됐을 때 손발의 색깔이 변하게 됩니다 그 뿐만아니라 스트레스를 받거나 과도하게 긴장되면서 손발의 색깔이 바뀌게 됩니다 하얗거나 파랗게 변하는 그렇게 변하는 질병입니다 이런 현상이 발생하면 전문의에게 꼼꼼한 진료를 받아 보셔야 합니다

말초동맥 질환 정맥류 당뇨 신경병증 레이노현상 이런 것들에 의해서 수족냉증이 나타났다면 근본 질환을 해결하셔야 합니다 사실 근데 이 질환들이 다 해결하기 너무 힘든 질환들이라고 합니다

수족냉증의 해결방법

말초동맥질환의 경우는 문제의 혈관을 넓혀주는 시술을 받으시고 고지혈증의 경우 콜레스테롤이 쌓였을 때 고지혈증 약이나 아스피린을 복용하는 방법이 있을 수도 있고 정맥류라면 정맥류 시설을 받는 경우가 있겠죠

시술은 간단하다고 하니 시술을 받는다던지 약을 복용하는 경우도 있습니다

그리고 당뇨 신경 병증은 당뇨신경병증에 특화된 약들이 존재하니 그것을 복용하시면 됩니다

당뇨병 때문에 손발이 너무 저리고 너무 수족냉증이 있고 하시는분들은 약이 있으니까 전문의와 상의하셔서 처방받으시면 많은 도움이 될것입니다

레이노현상의 경우 면역질환이 동반된 경우 여러가지 약을 복용한다던가 이런 해결방법들이 있기 때문에 그런 기저질환을 해결해 보셔야 합니다

수족냉증 관리하는 방법

가장 좋은 관리방법은 항상 따뜻한 체온을 유지될 수 있도록 노력하는 것입니다

사실 수족냉증이 심하신분들 중에 손발에만 이렇게 따뜻하게 하려고 하시는 분들이 대부분인데 가장 좋은 것은 손발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 유지하는 것입니다

이렇게 하기 위해서는 두꺼운 옷을 한벌 입을것이 아니고 얇은 옷을 여러겹 입으시고 장갑이나 양말은 꼭 신어주시는 것이 좋고 반신욕이나 족욕은 신체의 전체적인 온도를 높여주며 약간의 심리적인 안정효과도 있어 많은 도움이 된다고 합니다 그래서 스트레스 때문에 수족냉증이 나타나시는 분들한데는 적극적으로 권해드리는 방법입니다 그리고 규칙적으로 운동해주는것은 말할 필요도 없습니다

수족냉증에 정말 좋은 운동은 하체운동과 유산소 운동이라고 합니다

하지에 있는 혈액을 심장으로 올려 보내려고 하면 하지에 있는 근육이 정말 중요하다고 합니다

하지의 근육이 튼튼해야 혈액을 잘 밀어 올릴수 있다고 합니다

그리고 가장 중요한것 한가지 수족냉증이 있으신 분들은 흡연을 절대적으로 삼가해야 합니다

금연 하셔야 합니다