알코올은 세포테탄, 메트로니다졸, 티니다졸과 같은 항생제와 함께 섭취 시 복통 알레르기성 발진 어지러움 구토 및 맥박 증가 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 또한 독시사이클린이나 리네졸리드와 같은 항생제는 알코올과 복용 시 효과가 제대로 나타나지 않을 수 있습니다. 항생제 술에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 항생제 술

약은 물과 함께 복용하는것이 가장 이상적입니다. 약은 어떤 식품과 함께 복용하는지에 따라 약효가 떨어지거나 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 항생제는 알코올과는 상극입니다 특히 치과 진료 후에 처방되는 메트로니다졸을 복용할 경우 금주는 필수입니다. 항생제와 알코올이 만나면 복부경련 구역 구토 두통 홍조 등의 증상이 나타나는 디설피람 유사반응이 발생할 수 있습니다.

디설피람이란 에탄올에 대한 급성 민감성을 생성하여 만성 알코올 중독 치료를 지원하는데 사용되는 약물로 아세트알데히드 탈수소효소를 억제하여 알코올 소비 직후 숙취에 많은 영향을 미칩니다. 디설피람 유사반응은 대부분 일과성으로 처치 없이도 소실되지만 과도한 혈압저하 경련 쇼크 등의 중독 증상이 나타날 경우 구급처치가 필요합니다.

2. 항생제 술 부작용

첫째 해열 진통제

아세트아미노펜 성분의 해열진통제는 간 독성이 커 술과 함께 먹으면 간 손상을 이르킬수 있습니다.

둘째 소염 진통제

이부프로펜, 아스피린 등의 소염진통제는 위벽을 보호하는 위점액층을 손상시켜 위염과 위궤양, 위출혈 등을 일으킬 수 있습니다.

셋째 진정제 수면제 마취제

중추신경계에 작용하는 약물을 술과 함께 복용하면 중추신경계 억제작용이 강하게 나타나 생명을 위협할 수 있습니다.

넷째 고혈압 치료제

술도 혈관을 확장시키는 작용을 하여 같이 복용 할 경우 혈압강하 작용 증가로 저혈압이 발생해 어지럼증 등의 보행사 고을 일으킬 확률이 증가합니다.

다섯째 항히스타민제

졸음 어지럼증 등의 이상반응을 일으켜 술과 함께 복용하면 심한 어지러움증으로 보행사고,낙상사고 위험이 높아집니다.

여섯째 항생제

술과 함께 복용할 경우 오심 구토 복부 경련 두통 홍조 등 다양한 부작용이 일어날 수 있습니다.

3. 술 다양한 약 복용에 따른 부작용

첫쨰 술과 항우울제 복용

항우울제를 복용하는 동안 술을 마시면 증상이 악화될 수 있으며 또한 어지러움 졸음 및 반응속도의 저하와 같은 부작용이 발생할 수 있으며 항우울제를 복용하고 있다면 술을 마시기 전 담당 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.

둘째 술과 진통제

세 가지 가장 널리 이용되는 진통제로는 아세트아미노펜 아스피린 이부프로펜이 있습니다 일반적으로 건강하고 가끔 복용하는 경우 소량의 알코올 섭취는 문제가 되지 않을 수 있습니다 그러나 음주는 이러한 약물의 오용 또는 남용으로 인해 때때로 발생하는 신장 간 및 위장 문제를 악화시킬 수 있습니다.

셋째 고혈압과 술

정기적으로 또는 과도한 음주는 혈압을 상승 시킬 가능성이 높습니다 이 때문에 고혈압인 사람에게 음주는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 그러나 음주를 줄이거나 전면적으로 중단한다면 음주가 가져온 고혈압 증상의 상당 부분을 되돌릴 수 있습니다 과도한 음주자라면 음주량을 천천히 줄이는 방법에 대해 상담하는 것이 좋습니다 정기적으로 음주를 하다가 급격히 음주량을 줄이는 경우 혈압이 며칠 동안 급격히 상승할 수 있습니다.

넷째 뇌질환과 술

뇌는 치유과정에서 특히 민감합니다 가벼운 음주도 회복속도를 늦추고 수면 학습 성기능을 방해할 수 있으며 일부사람들은 뇌 손상 이후 알코올이 그들에게 더 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며 쉽게 취하거나 술로 인해 다칠 확률이 높아집니다.

다섯째 불임 치료

알코올은 체외수정 및 생식체 난관 이식과 같은 임신 치료를 받는 기간 중 임신 기능을 감소시킵니다 알코올은 소량으로도 임신 확률을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

여섯쨰 뇌졸중 회복과 술

알코올은 뇌졸중을 겪은 후 뇌졸중 예방아기 위한 약물에 영향을 미칩니다 특히 와파린과 같은 혈전 용해제가 더욱 그렇습니다 뇌졸중을 겪은 이후 수면 균형 등 생활의 질과 관련된 습관 행동들이 알코올의 영향에 대해 민감해질 수 있습니다.

출혈성 뇌졸중을 겪는 경우 몇 주 동안 알코올을 마시지 않아야 합니다.

항생제 술 항생제 술 부작용 다양한 질환 약 복용에 따른 술 부작용에 대하여 포스팅하였습니다.

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경동맥이란 흉곽 내 대동맥에서 목을 지나 안면과 두개골 내로 들어가 뇌에 혈액을 공급하는 주된 혈관으로 목의 좌우에 있으며 총경동맥은 뇌에 혈액을 공급하는 내경 동맥과 두피와 얼굴에 혈액을 공급하는 외경동맥으로 나누어집니다 이 경동맥이 여러 가지 원인으로 좁아지거나 막히는 경우를 경동맥 협착증이라고 합니다. 경동맥 위치 경동맥 두께 경동맥 흡착증 원인 증상 경동맥초음파 검사에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 경동맥

경독맥은 목을 지나는 동맥으로 목젖 좌우 3cm 부근에 위치해 있으며 이 부근을 손으로 짚어 보면 경동맥이 지나는 곳의 맥박을 느낄수 있습니다 심장에서 나온 혈액을 뇌로 공급하는 이 혈관은 뇌로 보내지는 혈액의 80%를 담당하는 중요한 곳으로 신체 기능에 지대한 영향을 미치는 동맥 중하나입니다 한편 경동맥 흡착증이란 이곳의 혈관이 좁아진다는 뜻으로 경동맥 협착증은 이 경동맥이 좁아지고 딱딱해지는 질환입니다.

2. 혈관이 좁아지는 이유

혈관을 수도관에 비유하면 낡은 수도관에 이물질이 쌓이듯이 혈관 내벽에 지방이나 염증세포,섬유조직 등이 달라붙어 혈관이 좁아지게 만드는 것입니다 이를 죽상동맥경화라고 하며 이 질환은 특히 고혈압 고지혈증 당뇨병 등의 성인병을 앓고 있거나 흡연 스트레스 등과 관계가 깊은 것으로 알려져 있으며 이 죽상동맥경화가 경동맥에 발생하면 경동맥 협착증이 됩니다 우리나라에서는 흔하지 않은 질환이였으나 식습관이 서구화되고 고령화 사회로 접어들면서 환자 수가 증가하고 있는 추세입니다.

3. 경동맥 흡착증 원인 증상

경동맥 흡착증은 대부분 동맥 경화증에 의해 발생하며 오래된 파이프에 찌꺼기가 끼여 파이프 안이 지저분하고 좁아지는 것처럼 뇌에 혈액을 공급하는 경동맥에 주로 콜레스테롤 중성지방 칼슘 등이 침착해 동맥경화성 병변이 생겨 경동맥 내강이 좁아지거나 완전히 막히는 경우 또는 동맥경화성 병변에서 작은 혈관벽 부스러기인 색전 또는 혈전이 떨어져나와 혈류를 타고 뇌동맥으로 흘러들어가 뇌경색을 일으키기도 합니다.

경동맥흡착증이 있어도 뇌경색이 생기지 않았다면 아무 증상이 없을 수 있으며 만일 증상이 발생하는 경우 일시적인 시력소실 어지럼증 한쪽 팔 다리의 마비 언어장애 등의 안구 혹은 신경증상이 발생할 수 있습니다 때로는 상기 증상이 발생했다가 수분 혹은 수시간이내에 저절로 소실되는 일과성 허혈 발작이 발생할 수 있습니다.

뇌로 혈액이 공급되는 주요 통로인 경동맥에 협착이 진행되면 자연히 뇌로 가는 혈류량에 문제가 생기게 됩니다 이로 인해 뇌의 기능이 약해지고 어지럼증 신체 일부분의 마비 언어장애 시력저하 등의 신체이상이 발생하며 만약 경동맥 흡착증을 치료하지 않을 경우 심각한 합병증이 발생할 수 있는데 그 합병증이 바로 뇌경색입니다.

4. 경동맥 두께

경동맥 혈관벽 두께란 혈관의 가장 안쪽 내막과 가장 바깥쪽 외막 사이 중간막의 두께를 의미합니다 경동맥의 경우 정상적인 두께의 범위는 0.6mm에서 0.7mm가 정상범위입니다.

이러한 경동맥 내막 중막 두께가 0.7mm 이상이되면 뇌졸중의 위험이 증가하게 되고 경동맥 내막 두께가 0.8mm 이상인 경우 심근경색의 위험성이 증가하는 것으로 알려져 있습니다 또한 심 뇌혈관 질환 발생 고위험군으로 분류될 뿐만 아니라 경동맥 두께가 1.2mm 이상인 경우 심혈관 발생 위험이 7배에 달하는 것으로 알려져 있으며 2mm인 경우에는 심근경색과 뇌졸중 위험이 큰 폭으로 증가하게 됩니다.

5. 경동맥 초음파 검사

경동맥 초음파 검사는 목 주위의 경동맥과 추골동맥의 상태를 확인하는 검사이며 혈류 장애 동맥경화 혈전 유무를 파악하는데 용이한 검사입니다 뇌졸중의 위험요소를 조기 발견하고 허혈성 뇌졸중 발생 가능성을 예측 할수 있으며 고혈압이나 당뇨가 있는 분들에게 권고되기도 합니다.

경동먝초음파검사는 인체에 무해한 초음파를 이용하여 비침습적인 검사로 방사선 위험이 없으며 간편하게 검사할 수 있을 뿐만 아니라 CT나 뇌 MRI보다 저렴한 장검이 있습니다.

경동맥 위치 경동맥 두께 경동맥 흡착증 원인 증상 경동맥 초음파 검사에 대하여 포스팅하였습니다.

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일본의 국민식품으로 알려져 있는 낫토는 건강상 유익한 효능이 많은 식품으로 알려져 있습니다. 나토키나제는 낫토에 포함되어 있는 단백질을 분해하는 효소 이름으로 낫토는 삶은 콩을 낫토 균으로 발효시킨 식품으로 낫토균이 나토키나제를 생성합니다 낫토의 끈적끈적한 실과 같은 부분에 존재하는 나토키나제는 혈액을 원활하게 하고 혈관에 생긴 혈전을 녹이는 작용으로 알려져 있습니다 나토키나제 나토키나아제 효능 부작용에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 나토키나제

낫토와 청국장에 함유되어 있는 나토키나제는 콩를 발효시킬 때 낫토균이 콩의 영양성분을 섭취 및 생육하면서 만들어내는 강력한 혈전용해효소로 비타민 B군과 다량의 항산화 효소를 함유하고 있으며 강력한 혈전분해능력과 프로유로키나제의 활성화 능력을 보유하고 있으며 심혈관계 질환에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다 나토키나제는 대두에는 들어 잇지 않지만 콩을 발효시킬 때 낫토균이 콩의 영양성분을 섭취하면서 만들어내는 혈전용해효소입니다.

나토키나제는 낫또의 끈적한 실 부분에서 추출한 세린 프로테아제 즉 단백질을 분해하는 효소이며 약 1,000년 가량 일본에서 섭취되어 왔으며 혈전 용해 효과가 있는 것으로 알려진 것은 최근 1987년으로 약 40년 전으로 알려져 있습니다 나토키나제의 핵심성분은 비타민 K2와 나토키나제입니다.

2. 나토키나제 기전

나토키나제는 혈전을 녹이는 역할을 합니다 혈전이란 혈액 성분이 혈관이나 심장 속에서 응고해 생기는 덩어리로 혈과 ㄴ내피의 손상이나 염증 동맥경화 등 여러 요인에 의해 발생하며 심장마비 급성 심근경색 뇌졸중 등으로 돌연사를 일으키는 주요 원인이기도 합니다 혈전증은 남녀노소 누구에게나 발생할 수 있는 질환으로 식습관으로 인하여 콜레스테롤 수치 변화와 생활 습관 등으로 인해 발생하는 질환입니다.

나토키나제 섭취는 혈전 예방을 위한 하나의 방편이 되룻 있으며 두부나 콩 식품과 같은 대두에는 들어 있지 않은 고초균이 콩의 영양성분을 흡수 및 생육하는 과정에서 만들어지는 혈전 용해 효소입니다. 나토키나제는 체내에서 혈전을 분해하는 기능을 가진 유로키나제의 생성을 촉진하고 또 다른 체내 혈전 부해 효소인 플라스민의 생성을 촉진합니다.

이러한 작용을 통해 혈전을 분해해 혈류를 강화시키는 나토키나제의 효능은 세계 건강 5대식품으로 알려져 있습니다.

3. 나토키나제 효능

강력한 혈전 분해 능력과 프로유로키나제 활성화 능력으로 심혈관계 질환에 효과적인 것으로 보고되고 있습니다.

혈액이 탁해지면 혈전이 생겨 혈관에 쌓이고 혈관이 막혀서 뇌경색이나 심근경색이 발생하게 됩니다 나토키나제는 강력한 혈전 분해 능력과 프로유로키나제 활성화 능력으로 혈전 형성을 막고 혈관 폐색을 치료합니다 또한 콜레스테롤과 중성지방을 제거하여 고지혈증을 개선시키주며 일반적으로 과다한 콜레스테롤은 동맥경화, 심근경색, 뇌경색 등을 일으키는 요인이 되기도 합니다

카토키나제에는 콜레스테롤 생성을 막아주는 효능과 지질의 용해를 도와주는 성분이 있으며 이러한 사실은 나토키나제가 지방간의 원인도 제거하여 간의 독소 배출을 도화주는 것으로도 알려져 있습니다. 또한 혈전을 쉽게 녹여 고혈압을 예방하고 혈관에 압력이 가해지면 혈관이 찢어져 뇌출혈이나 심장괴사를 일으킬 가능성이 증가하는데 고혈압을 예방하고 고혈압으로 인한 뇌와 심장의 합병증에 큰 도움을 줍니다 이외 혈액순환을 원활하게 하여 각종 혈관질환과 심장병 심근경색 혈전증 뇌졸중 등을 예방하는데 도움을 주며 정맥류 근육통증 근육경련 및 관절 통증을 억제하고 예방합니다.

또한 몸 속의 혈관에는 플라스민이라는 단백질 분해 효소가 있는데 플라스민은 지혈에 도움을 주지만 너무 과다 생성되는 경우 혈전이 생기기 쉬워지고 너무 부족해지면 지혈이 잘 되지 않습니다. 나토키나제는 그 균형을 이루는데 도움을 줄 수 있습니다.

나토키나제는 혈액순환 뇌경생 심근경색 심장마비 뇌졸중 고혈압 혈전 예방에 도움을 주며 지방간의 원인 제거와 간의 해독에도 도움을 줄 수 있습니다.

4. 나토키나제 부작용

와파린 등 항응고제나 항혈소판제를 복용하는 분들은 혈액응고가 저해되어 출혈 위험이 있을수 있습니다 또한 임산부 및 수유부는 복용을 피하는 것이 좋으며 수술 전이나 수술 후에도 출혈 위험을 높일 수 있어 주의하여야 합니다 또한 콩 알레르기가 있는 분들 역시 주의하여야 하며 고혈압약을 복용하는 분들의 경우 섭취 시 저혈압이 발생할 수 있어 전문의와 상의하여 드시는 것을 권고드립니다.

나토키나아제 섭취시간
혈전은 심야부터 이른 아침에 걸쳐 만들어지기 때문에 나토키나제를 섭취하는 시간대는 저녁 식사 후나 취침 전에 복용하는 것이 좋습니다.

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날씨가 추워지면 식중독 위험이 낮아지는 것으로 많은 사람들이 생각하기 쉽지만 겨울철은 노로바이러스 같은 바이러스성 식중독이 본격적으로 증가하는 시기입니다. 추워질수록 노로바이러스 생존력이 강해져 영하 20도에서도 잘 살아남을 수 있는 바이러스로 여름철보다 겨울철에 더 많이 노로바이러스 식중독이 발생합니다 특히 9~12월이 제철인 굴은 겨울철에 많이 발생하는 노로바이러스 식중독의 매개가 되는 수산물이기도 합니다. 노로바이러스란 무엇이고 노로바이러스 원인 증상 전파경로 치료 방법에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 노로바이러스

칼리사바이러스과에 속하는 노로바이러는 구토 및 설사를 일으킬 수 있는 위장관염의 가장 흔한 원인병원체 중 하나로 겨울철 식중독의 주된 원인으로 알려져 있지만 연중 발생하는 바이러스질환이기도 합니다. 굴이나 어패류가 아닌 다른 감염된 식품이나 음료를 섭취에 의해서도 발생하지만 장염에 걸린 사람을 통해서도 감염이 이어질수 있으며 전염성이 높은 것이 특징입니다 보통 잠복기는 12~48시간 잠복기를 거친 후 갑자기 설사 구토 복통 오한 발열 등의 증상이 나타납니다 연령에 상관없이 감염되고 소아에서는 구토가 흔하며 성인에게서는 설사가 흔하게 발생합니다. 

노로바이러스 장염은 소장에 염증을 일으키지 않아 피가 섞이거나 점액성 설사를 동반하지 않습니다.

위장염은 위 내벽과 소장 대장의 염증입니다.이는 노로바이러스로 인하여 발생할 수 있습니다.

노로바이러스는 모든 연령대를 감염시키며 일부 사람들에게는 설사를 멈추는데 도움이 되는 약물을 투여하기도 합니다 또한 전염성이 매우 강하며 사람들 간에 전파가 되며 일반적인 증상은 설사 메스꺼움 복부 경련 등이며 배변을 본 후나 대변을 만진 후 손을 깨끗이 씻고 조리하지 않은 음식과 오염된 물을 피하는 것이 감염을 예방하는 지름질입니다.

2. 노로바이러스 전파경로

첫째 오염된 식품 또는 물

노로바이러스에 오염된 음식물 특히 오염된 물로 씻은 채소류나 과일 또는 패류 등을 날로 섭취하거나 충분하게 익히지 않고 먹을 경우 또는 환자 분변 등에 의하여 오염된 지하수 등의 물을 끓이지 않고 마실 경우

둘째 감염된 환자의 직접 접촉

노로바이러스에 감염된 환자와 사람과 접촉하여 감염

셋째 환자의 구토물 

노로바이러스에 감염된 환자의 분비물이 호흡기를 통해 전파될 수 있으며 환자가 손을 씻지 않고 만진 수도꼭지 문고리 등 다른 사람이 만진 후 오염된 손으로 입을 만지거나 음식을 섭취 시 감염.

3. 노로바이러스 원인

노로바이러스는 위와 장에 염증을 일으키는 크기가 매우 작은 바이러스인 노로바이러스에 감염되어 일어나는 식중독으로 겨울철 식중독의 대표적인 원인균입니다. 오염된 식품과 물을 가열하지 않고 섭취하였을 경우나 제대로 익히지 않은 어패류나 생선을 먹었을 때 감염되는 경우가 많습니다. 또한 노로바이러스에 걸린 사람을 통해 전파되기도 하며 소량의 바이러스만으로도 감염될 수 있을 정도로 전염성이 높고 사람에게서 사람에게도 쉽게 퍼지는 특징을 가지고 있습니다.

4. 노르바이러스 증상

노로바이러스는 일반적으로 구토 복부 경련 및 설사를 일으킵니다 소아는 설사보다 구토를 더 많이 하는 반면 성인은 설사가 더 많이 나타납니다. 증상은 감염되고 1~2일 이후 시작되며 1~3일 동안 지속됩니다. 구토와 설사는 경미하거나 극심한 탈수로 이어질 수 있으며 또한 열, 두통 및 몸살 증상이 있을 수 있습니다.

보통 하루에서 이틀정도 잠복기를 가지며 설사 구토 오한 등의 증상이 나타나며 근육통,권태,두통,발열 등을 일으키기도 합니다 소아는 구토가 흔하게 나타나고 성인은 설사가 흔하게 발생하며 설사의 경우 물처럼 묽지만 피가 섞이거나 점액이 보이지 않습니다 설사가 심한 경우는 탈수 증상과 더불어 전해질 불균형이 나타날 수 있어 수분섭취가 매우 중요합니다.

물이나 이온음료를 마셔주는 것도 도움이 되지만 이온음료를 너무 많이 마실 경우 오히려 설사를 일으킬수 있으니 적당히 마시고 설당이 많이 들어간 음료나 탄산음료 과일주스는 피하는 게 좋으며 장이 완전히 회복될 때까지 밀가루나 자극적인 음식 기름진 음식은 제한하고 죽이나 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 노르바이러스 치료

일반적으로 노로바이러스 위장염에 필요한 유일한 치료법은 휴식을 취하고 적당한 양의 수분을 섭취하는 것입니다. 구토를 하는 사람도 견딜 수 있을 때까지 조금씩 자주 충분히 수분을 섭취하여야 합니다.

구토나 설사가 계속되거나 탈수 증상이 심해지면 정맥을 통해 수액과 전해질을 투여해야하며 소아는 탈수증상이 빨리 진행될 수 있기에 염분과 설탕을 적절하게 배합한 수액을 투여해야 합니다. 체액과 전해질 손실을 보충하기 위해 시중에 판매되는 경구수분보충요액으로도 충분하며 탄산음료나 차 스포츠 음료 카페인이 들어 있는 음료 과일 주수는 적절하지 않습니다.

설사가 24~48시간 지속되고 심각한 세균 감염을 나타내는 혈변이 나오지 않을 경우 설사를 억제하는 약물을 처방하거나 로페라미드와 같은 일반의약품을 처방할 수 있으며 이러한 약물을 지사제라고 하며 급성 설사가 있는 18세 미만의 소아에게는 투여하지 않습니다 또한 지사제는 최근 항생제를 사용했거나 혈액성 설사가 있거나 너무 적어서 보기 어려운 소량의 대변 내 혈액이 있는 경우 설사와 열이 있는 사람에게는 투여하지 않습니다.

노로바이러스 치료에는 항생제와 항바이러스제는 투여하지 않습니다.

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생로병사의 비밀이라는 건강 프로그램에서 시속 3~6km로 느리게 달리는 슬로우조깅 관련이 방영된 이후 많은 분들이 속도의 고정관념을 탈피하며 슬로우조깅에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 러닝인구의 증가하며 관련산업도 급성장하고 있으며 주위에 달리는 사람들을 보는 것이 어렵지 않은 시대가 되었습니다. 슬로우조깅이 무엇이고 슬로우조깅 효과 방법에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 슬로우조깅

슬로우조깅은 다나카 하로아키 후쿠오카대학교 스포츠과학부 명예 교수가 2009년에 고안한 운동법으로 NHK 등 일본 언론에 소개되며 큰 반향을 일으킨 운동법으로 걷은 속도로 달리는 무리 없는 운동법 덕분에 고령자 분들과 무릎과 관절이 좋지 않은분 그리고 비만인까지 맞춤형 운동으로 관심을 받고 있는 조깅방법입니다.

슬로우조깅은 낮은 강도의 달리기로 빠른 조깅이나 러닝과 다르게 느긋하게 천천히 달리는 운동으로 신체에 무리가 가지 않는 속도로 꾸준하게 운동할 수 있어 초보자와 나이가 많은분 관절이 약하신분 비만하신분도 부담없이 즐길수 있는 운동방법입니다.

슬로우조깅은 자연스러운 호흡을 유지하며 뛰는것이 중요한 운동으로 미소를 지을수 있는 속도로 달리는 것이 핵심이며 이러한 슬로우 조깅은 지방을 에너지원으로 활용하고 피로 물질이 쌓이기 전까지의 강도로 달리는것이 목적입니다 또한 생리학적으로 최대 심박수의 60~70% 강도로 달리는 것이 이상적인 것으로 알려져 있습니다.

2. 슬로우조깅 효과

첫째 에너지 소비량

슬로우 조깅은 지방을 효율적으로 연소시키는 유산소 운동으로 걷기와 비슷한 정도의 운동강도를 가지고 있으며 지방을 에너지원으로 활용하고 에너지 소비량은 약 두배 정도로 알려져 있습니다 또한 천천히 조깅을 하는 경우 인체에 무리가 가지 않고 숨이 가쁘지 않은 상태로 오랫동안 운동을 지속할 수 있는 장점과 다이어트에 효과적인 운동법입니다.

둘째 부담 없는 운동법

슬로우 조깅은 최대 심박수 약 60~70% 정도에서 유지되는 낮은 강도의 운동으로 슬로우 조깅을 하면서 옆 사람과 대화할 수 있을 정도로 느긋하게 즐길 수 있는 달리기 입니다.또한 체력과 근력이 부족한 상태에서도 쉽게 시작할 수 있을 뿐만 아니라 몸에 가는 부담을 줄여 더 오랜시간 움직일 수 있으며 지속적으로 운동을 하다보면 체력의 증가가 되는것을 실감할 수 있습니다 이러한 저강도 운동으로 초보자도 부담없이 즐길수 있는 장점이 있습니다.

셋째 관절과 다리에 부담 경감

러닝은 무릎과 허리에 부담을 줄 수 있어 달리기를 매일 하면 부상을 당하거나 컨디션에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다 다. 하지만 슬로우 조깅은 다리와 허리에 가는 부담을 줄이면서 근육을 조금씩 기를 수 있을 뿐만 아니라 다리에 근육이 길러지면 일반적인 달리기를 할 경우 몸에 오는 부담감을 줄이고 근육통 감소에도 도움이 됩니다.

넷째 에너지 효율성

슬로우조깅은 신체 에너지 효율성을 높이는데 중요한 역할을 하며 낮은 강도에서 꾸준하게 달리면 세포 내 미토콘드리아의 크기와 수가 증가하여 에너지 효율성을 높이며 미토콘드리아는 산소와 영양소를 에너지로 전환하는 기능을 담당하여 운동을 통해 이를 활성화 하는 경우 에너지 대사 촉진과 더불어 에너지 소비에도 긍정적인 영향을 미칩니다

다섯째 회복촉진

슬로우조깅은 젖산을 효율적으로 활용하며 운동 후 회복을 촉진하는데 도움을 줍니다 높은 강도의 운동은 젖산을 빠르게 쌓여 근육 피로를 일으키지만 슬로우조깅은 낮은 강도로 인해 젖산 생성이 적고 남은 젖산은 에너지로 활용하여 피로를 줄여 줍니다.

3.슬로우 조깅 하는 방법

슬로우 조깅의 포인트는 싱글벙글 웃는 얼굴 턱을 들고 시선은 전방 팔과 호흡은 자연스럽게 앞꿈치로 착지 좁은 보폭으로 경쾌하게 달리는 것입니다.

발 착지 방법은 미드풋이나 포어풋으로 하고 보폭은 일반적인 조깅보다 약간 더 좁게 합니다 턱을 들어 정면을 응시하며 자연스럽게 호흡하는 것입니다 또한 팔은 앞뒤로 크게 흔들지 않고 자연스럽게 앞뒤로 흔들어주는 것입니다.

초보자는 슬로우 조깅 시 보통 걷는 정도의 페이스를 유지하고 숨이 차오른다면 속도를 줄여도 됩니다 또한 일반적인 조깅을 할때 달리다가 호흡이 점점 가빠져서 점점 힘들다고 지치는 사람이 있는데 슬로우 조깅은 무리하게 페이스를 유지할 이유가 없습니다 처음부터 끝까지 미소를 잃지 않을 정도의 운동강도를 유지하면 됩니다

슬로우조깅은 30분 정도를 목표로 하며 아침 점심 저녁으로 나누어해도 같은 효과를 볼 수 있으며 간편하게 시작할 수 있으며 별다른 준비물이 필요치 않고 그냥 나가서 편안하게 보폭을 줄이고 부담이 되지 않게 천천히 달리면 됩니다.

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위경련을 한 번이라도 경험해 본 사람들은 두 번은 겪고 싶은 일이 아닐 듯합니다 상복부를 쥐어짜는 듯한 급성 일과성 통증을 일으키며 위경련은 갑자기 발생해 사람을 고통스럽게 합니다. 급성 위경련증상 위경련 응급처치 위경련 완화에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 위경련

위경련이라고 함은 어떤 이유에서든 식후에 명치끝이 갑자기 심하게 쥐어짜듯 아픈 증상을 통칭하며 정확하게 표현하자면 위가 경련을 일으켜 통증이 생기는 것은 아닙니다.위경련은 위장의 근육이 자신의 의사와 관계없이 급격히 수축하는 현상으로 명치 쪽이 쥐어짜듯이 아픈 것이 반복되는 증상을 의미합니다.

이러한 위경련은 여러가지 원인에 의하여 위장의 운동이 비정상적으로 증가하면서 과도한 수축을 일으켜 명치끝에서 갈비뼈 부위까지 심한 통증이 생기며 명치끝을 쥐어 비트는 듯한 통증이 대표적인 증상으로 점점 심해지다가 감소하는 형태가 반복적으로 나타나며 오심과 구토 등이 동반되는 경우도 있으며 이러한 증상은 몇 분에서 몇 시간까지 지속되기도 합니다.

2. 위경련 원인

위경련을 일으키는 원인에는 담석증,췌장염,십이지장궤양,위궤양,급성 위염등이 있으며 특히 담석증으로 인한 발작을 위경련으로 착각하는 경우도 있습니다. 따라서 위경련이 단순히 스트레스나 식습관으로 인한 일시적인 증상인지 아니면 다른 질병과 연관이 있는지는 구분하여야 합니다.

위경련은 다양한 원인이 존재합니다 주된 원인은 위에서 설명하였듯 담석증,췌장염,십이지장궤양,위궤양,급성 위염 등으로 알려져 있으나 위장의 과민함 혹은 극심한 스트레스나 과식으로 인해 발생하는 경우가 많으며 특히 흡연이나 음주 등에도 많은 영향을 받는 질환입니다.

3. 위경련 증상

위경련은 위장의 연동운동이 비정상적으로 증가하여 위가 과도하게 수축해 발생하는 통증으로 아래와 같은 증상을 동반합니다.

1. 명치 끝이 쥐어짜듯 아픔

2. 명치 끝부터 윗배, 아랫배까지 콕콕 찌르는 듯한 느낌이 듦

3. 더부룩함 속 쓰림 등의 증상이 동반됨

4. 아랫배가 뒤틀리는듯한 느낌

5. 오심 메스꺼움 등이 동반

6. 식은땀이 흐르고 얼굴이 창백해짐

극심한 스트레스로 인해 발생하는 경우도 있지만 담석증 췌장염 십이지장궤양 급성 위염 등의 질환에 의해서도 발생할 수 있습니다.

4. 위경련 치료약

위경련 통증을 해결하고 싶다면 진통제가 아닌 진경제를 선택하여야 합니다 진경제는 복부 경련이나 그로 인한 통증을 완화하는 약물을 의미하며 종종 통증에만 집중해 위경련 발생 후 아세트아미노펜이나 비스테로이드성 소염진통제를 복용하는 경우가 있는데 이는 위경련을 해결하지 못합니다.

위경련은 우에 스트레스를 주는 행위가 발생했을 경우 발생한 것으로 진통제 복용은 큰 도움이 되지 않습니다 비스테로이드성분의 경우 오히려 위산분비를 촉진해 위경련을 악화할 위험성을 가지고 있으며 위경련엔 경련과 그 통증을 해결할 수 있는 진경제가 효과적입니다 약국에서 구입할 수 있는 진경제로는 스코폴라민 디시클로민 등의 성분이 있습니다

스코폴라민 다시클로민 등은 위장관 운동을 원활하게 하고 위장근육을 이완하는 효과가 있습니다.

5. 위경련 치료 방법

위경련 증상을 완화하기 위해서는 위장운동 조절제나 근육을 이완시켜 주는 진경제 복용이 도움이 되며 심한 위경련 증상에는 수액 주사치료가 필요할 수 있으며 먹는 약으로 증상 완화가 어려울 수 있습니다.

대부분의 위경련은 진경제를 복용하면 증상이 완화됩니다. 약 복용 후 증상이 사라진 경우 굳이 의료기관을 갈 이유는 없을 듯 하지만 위경련은 담석증 췌장염 위십이지장궤양 복부 수출 후 장유착 등 심각한 질환에서도 발생할 수 있지만, 많은 경우 특별한 기질적 질환 없이 발생하며 일과성으로 호전됩니다 진경제 투약 이후 증상이 호전된 경우 지켜볼 수 있습니다.

하지만 명치 주변의 모든 통증을 단순히 위경련으로 생각하고 진경제로만 해결하려고 해서는 안됩니다 발열 설사 혈변이나 흑색변 토혈 체중감소 등의 증상을 동반하는 위경련의 경우 또는 위경련 증상이 반복되는 경우 약을 먹어도 증상이 호전이 되지 않는 경우 반드시 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.

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