코큐텐 코엔자임Q10 효능 코엔자임 Q10 복용법 부작용 일일 권장량 복용시

코큐텐은 다른 이름으로 코엔자임 Q10으로 불리며 인체의 모든 세포에 존재하는 자연적으로 생성되는 화학물질입니다 코큐텐은 에너지 생산을 촉진할 뿐만 아니라 강력한 항산화작용으로 활성산소을 제거하며 중화시키는 중요한 역할을 합니다. 코엔자임 Q10, 코큐텐 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 코엔자임큐텐 코큐텐이란

코엔자임큐텐 즉 코큐텐은 미국 생화학자 프레더린 크렌 박사에 의해 처음 확인되었으며 세포의 에너지 생성에 필요한 요소입니다 코큐텐은 모든 세포에 존재하지만 에너지를 많이 쓰는 세포에 더 많이 존재하는 것으로 알려져 있습니다.

 

코큐텐은 미토콘드리아가 제기능을 하게 하는 영양소로 미토콘드리아는 세포 내 에너지를 ATP 형태로 사용할 수 있는 형태로 전환시키는 역할을 합니다 즉 코엔자임 Q10이 있어야 미트콘도리아가 일을 하기 때문에 인체에 반드시 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.

 

코큐텐은 인체에서 자연적으로 생성되는 물질이지만 30세 이후부터 생산량이 감소하기 시작하고 40세 이후 급격한 감소를 보이는 성분으로 하루 권장량은 100mg이지만 식품으로 인해섭취할 수 있는 양은 제한적으로 나이가 들수록 외부에서 보충이 필요한 성분이기도 합니다.

2. 코큐텐 코엔자임 Q10 감소하는 이유

코큐텐의 수치를 낮추는 가장 일반적인 요인을 살펴보면 나이입니다 코엔자임 Q10은 콜레스테롤과 함께 생성되기 때문에 콜레스테롤을 낮추는 약을 먹는 고지혈증이 있는 분들은 더 부족할 수밖에 없습니다 또한 질병 스트레스와 환경오염이 증가함에 따라 체내 조직의 보유 수준은 지속적으로 감소하고 에너지를 생성하는 미토콘드리아에 이상이 발생했을 경우에도 수치가 감소하며 생산 자체에 영향을 미치는 돌연변이도 요인이 될 수 있습니다.

3. 코큐텐 코엔자임 효능

첫째 심혈관 건강

심장은 신체에서 코엔자임 즉 코큐텐이 가강 많은 기관입니다 심장은 신생아 경우 분당 120~140회 일반성인의 경우 분당 60~100회 속도로 죽을 떄까지 뛰어야 하기 때문에 특히 더 많은 양을 필요로 합니다 의료현장에서 심장 질환을 앓고 있는 대부분의 분들이 낮은 코큐텐 수치를 보이는 것으로 알려져 있으며 혈관의 탄력에도 도움을 주기 때문에 혈압감소에도 도움이 됩니다.

 

둘째 콜레스테롤 약 사용에 따른 근육통 감소

콜레스테롤 약 즉 스타틴 계열의 약은 이상지질혈증 및 고지혈증에 사용되는 약물로 심혈관계 이상 증상과 사망률을 감소시켜 줍니다 스타틴은 콜레스테롤 수치를 감소시키고 코엔자임Q10 수치도 동시에 감소시키게 됩니다 코큐텐의 감소는 근육통이나 근병증을 발생시키는 미토콘드리아의 기능 장애를 초래할 수 있습니다.

 

셋째 편두통

비정상적인 미토콘드리아의 기능은 세포에 의한 칼슘 섭취 증가 활성산소의 과다한 생산 항산화제 보호감소로 이어질수 있습니다 이것은 뇌세포에 필요한 에너지 감소를 초래하여 편두통을 일으킬 수 있습니다 코엔자임큐텐은 미토콘드리아에 존재하기 때문에 미토콘드리아의 기능을 개선하고 편두통 중 발생할 수 있는 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있으며 편두통뿐만 아니라 예방에도 도움을 줄 수 있습니다  간단하게 이야기하여 미토콘드리아의 기능을 개선하고 염증을 감소시키며 편두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

넷째 항산화작용

코큐텐은 항산화제 5인방으로 활성산소제거 등에 작용을 합니다.또한 체내에서 세포가 산화되는 것을 예방하는 강력한 항산화작용을 합니다 이러한 항산화작용은 노화를 늦추고 이와 관련된 심혈관 질환 생활습관병에 도움을 줄 수 있으며 또한 산화의 원인이 되는 지방질과산화물에 대항하여 비타민E의 항산화에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

다섯째 피로해소 및 노화예방

체내에서 세포 수준의 에너지 생성을 증가시켜 운동 능력을 향상시키며 산화 원인인 지방질과산화물에 대항함과 동시에 산화형 비타민E로 환원형으로 안정화하여 비타민E가 항산화작용을 하는데 필수적인 역할을 하여 피로해소 노화예방에 도움을 줄 수 있습니다.

항산화 네트워크 5인방
비타민C 코큐텐 알파리포산 글루타치온 비타민E입니다 여기에 셀레늄을 더하면 항산화 네트워크 6인방이 됩니다.

4. 코엔자임 결핍

코엔자임이 부족한 경우 다양한 심혈관질환에 영향을 줄수 있으며 그 외에도 집중력 및 기억력감소 우울증 불안 피로감 통증 면역저하 잇몸질환 비만 무력감이 생길 수 있으며 이러한 주요 질환 이외에도 만성피로 증후군 우울증 자폐증 정신분열증 파킨슨병 조울증 등의 정신 질환 증상의 발생률이 증가하게 됩니다.

5. 코엔자임Q10 부작용

코엔자임큐텐은 체내에서도 생성되는 물질로 부작용은 거의 발생하지 않습니다 심장박동을 도와 에너지 생성을 돕긴 하지만 과다 섭취 시 심장에 좋지 못한 영향을 미칠 수 있으며 혈액이 어느 정도 심장에 채워져 있을 때 심장르 짜내어야 하는 혈액이 부족한 상태에서 심자에 더 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다 권장량을 지키는 것이 도움이 됩니다.

코엔자임 큐텐의 식약처 일일권장량은 100mg입니다 지용성 영양소로 식후에 섭취하는 것을 권장하며 에너지 생성과 관련된 영양소로 늦은 밤에 섭취하면 수면장애의 우려가 있습니다.