지방간 좋은 음식 지방간 원인 증상 지방간 초기증상 비알코올성 지방간 좋은 음식 지방간 도움되는 음식

지방간은 간에 붙은 지방이 전체 간 무게의 5% 이상인 상태입니다 매년 21%씩 증가하는 비알코올성 지방간은 술 마시는 습관이 없이 과식 등 생활습관에 의해 발생합니다 비만 환자는 지방간 발생확률이 높은 것으로 알려져 있습니다. 지방간이 무엇이고 지방간 원인 초기증상 증상 지방간에 좋은 음식에 대하여 포스팅하겠습니다.

 

1. 지방간

지방간은 지방이 지나치게 쌓여 간의 5% 이상이 지방인 경우로 조용히 찾아오는 위험한 질환입니다 국민 3명 중 1명이 이 질환을 앓고 있는 흔한 질환으로 초기에는 아무런 증상이 나타나지 않습니다

 

지방간은 일반적으로 가벼운 복부 불편감이나 잦은 피로감 정도만 나타나기 때문에 혈액검사와 간기능검사 등 정기적인 건강 검진에서 이상 소견을 확인하게 됩니다. 특히나 죄근 연구에 따르면 지방간은 비만 당뇨병 고지혈증과 같은 대사성 질환과 긴밀한 연관성을 가지고 있는 만큼 해당 질환을 앓고 있거나 과거에 경험한 적이 있는 경우 정기적인 건강 검진과 함께 간 기능 검사를 받는 것이 좋습니다.

지방간은 간 세포 안에 특정 지방인 트리글리세리드 비상적인으로 축적된 것입니다.

 

지방간에 염증이 생길 수 있습니다 지방간으로 인한 간 염증은 지방간염이라고 하며 이 염증은 섬유증으로 발전될 수 있으며 섬유증은 종종 간경변증으로 진행됩니다

 

다량의 음주를 제외한 모든 사황으로 인해 발생한 지방간은 대사이상 관련 지방질환을 일으킬수 있으며 특히 과도한 체중 혈중 높은 지방수치 인슐린 저항 등으로 인하여 발생할 수 있습니다.

2. 지방간 원인

지방간의 4대 원인은 첫쨰 과도한 음주 둘째 비만 셋째 당뇨병 넷째 고지혈증입니다.

지방간의 가장 일반적인 원인는 과도한 음주 비만 과도한 체중 인슐린 저항 혈중 높은 지방 수치와 같은 대상이며 독소 코르티코스테로이 타목시펜 및 특정 화학요법 약물을 포함한 특정약물 유전성 대상 이상과 임신입니다.

 

과도한 체중 인슐린 저항 높은 트리글리세드 및 또는 콜레스테롤 수치의 조합을 대사 증훈이라고 부릅니다 이와 같은 상태는 모두 신체가 더 많은 지방을 합성하게 함으로써 또는 지방을 더욱 천천히 대사하고 분비하게 함으로써 간세포에 지방이 축적됩니다 그 결과 지방이 간세포 내부에 축적되고 저장됩니다 단지 고지방 식사를 한다고 하여 지방간이 발병하는 것은 아닙니다.

 

드물기 하기만 지방은 임신 동안 간에 축적하며 임신 지방간 또는 미세 수포성 지방증이라는 이 질환은 일반적으로 지방간과 다른 질환으로 분류됩니다.

3. 지방간 증상

지방간은 일반적으로 아무런 증상도 일으키지 않고 일부 사람에게 피곤 또는 모호한 복부 불편을 느낍니다 간이 비대해지는 경향이 있습니다.

지방간 초기 증상

 

지방간 초기 증상은 대부분 무증상이며 가끔 오른쪽 상복부에 불편함이나 둔한 통증이 발생할 수 있습니다 또한 피로감 무기력감 식욕부진이 발생합니다 지방간이 심하게 되면 소화불량 구역 구토 등의 증상이 발생할 수 있으며 소변과 눈동자 색이 변할수 있습니다.

지방간은 대부분 무증상인 많으며 건강검진에서 간수치의 이상이 확인되거나 복부 초음파 검사상 지방간으로 판정받으면서 인지하게 되는 경우가 흔합니다.

4. 지방간에 좋은 음식

지방간에 좋은 음식은 현미 잡곡 생선 콩 부추 귤 사과 등입니다 현미 잡곡은 섬유질이 풍부하여 체중감량과 혈당관리에 도움을 주며 생선은 불포화 지방산을 제공하며 콩은 단백질을 풍부하게 제공하고 부추는 해독작용을 돕고 귤과 사과는 비타민과 항산화 물질에 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

첫째 마늘

마늘은 간 건강에 탁월한 효과를 보이는 식품으로 황 함유 화합물이 풍부해 간을 보호하고 해독하는데 도움을 주이며 간의 지방 축적을 감소시킬 수 있습니다.

 

둘째 올리브 오일

건강한 지방의 대명사인 올리브 오일은 간 지방과 염증을 줄이는데 효과적이며 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤을 유지하는 특정이 있으며 요리에 활용하면 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.

 

셋째 십자화과 채소

브로콜리 양배추 컬리플라워 등의 십자화과 채소는 간의 해독과정을 도우며 폴리페놀 등 다양한 항산화와 다양한 비타민이 풍부하여 지방간에 도움을 줍니다

 

넷째 오트밀

고섬유질 식품으로 지방간 개선에 도움을 주며 아침 식사로 오트몰을 줄기면 하루 건강에 도움을 줍니다.

 

다섯쨰 부추

부추는 기초양으로 불리며 간 해독 작용을 돕고 손상된 간세포를 재생하는데 도움을 줍니다.

 

여섯째 콩

콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하며 간 건강에 필요한 다양한 영양소를 제공하고 지방간 개선에 도움이 될 수 있는 성분도 함유되어 있습니다.

 

일곱째 생선

생선 특히 고등어 연어 등은 불포화지방산이 풍부하여 혈액 순환을 돕고 지방간에 쌓인 지방을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

지방간에 대표적인 음식으로는 비타민C가 풍부하고 미네랄이 풍부해 간내 세포를 생성하는데 도움을 주는 시금치 브로콜리 순무와 코코넛 오일 비트 등도 도움이 됩니다.

 

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