밝은 태양 더높은 구름 그리고 눈부신 햇살이 너무 좋은 오늘입니다

창밖을 물끄러미 바라다 보고 있으면 나뭇가지를 흔들며 지나가는 바람의 흔적들이 참 고운 날입니다

스쳐지나가는 바람의 흔적을 보고 있으면 마음이 한결 편해지는걸 느끼는것은 왜 인지 모르겠습니다

요즘은 당뇨 수치도 많이 개선이 되었고 어지러움이나 편두통도 많이 사라져 그래도 제법 편안한 생활을 하고 있는듯 합니다 건강함이란것이 얼마나 중요한지 세삼 느끼고 있는 요즘입니다

요즘 면역력의 끝판왕이라고 불리며 핫한 것이 있습니다 버섯류와 효모에 많이 함유되어 있다고 하는 베타글루칸입니다 오늘은 면역의 결정판이라고 불리는 베타글루칸이 무엇이고 어떤 효능이 있는지 한번 포스팅 해볼까 합니다 많은 도움이 되시길 기원합니다

베타클루칸이란

다당류의 일종으로 면역증강 작용을 가지고 있으며 효모의 세포벽 버섯류 곡류 등에 존재하고 있습니다

정상세포의 면역기능을 활성화 시켜 암세포의 증식과 재발을 억제하고 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키며 지질대사를 개선하여 체지방 형성과 축적을 억제합니다

이 베타글루칸은 미국의 루이스 필레머 박사가 효모의 세포벽에서 1941년 발견 하여 자이모산이라 명명하였고 1960년대초 미국의 니콜라스 딜루지오 박사가 효모 세포벽에서 추출한 고분자 다당을 베타글루칸이라 명명하였고 암세포를 직접 공격하지 않고 비특이적 면역반응으로 인간의 정상 세포 면역기능을 활성화 시켜 암세포의 증식과 재발을 억제하고 대식세포를 활성화 시켜 암세포가 있는 체내로 들어가 여러가지 사이토카인의 분비를 촉진시켜 면역세포인 T세포와 B세포의 면역기능을 활성화 시켜 줍니다

이 이외에도 혈당강하 및 혈중 콜레스테롤 감소 효과가 우수하고 지질대사를 개선하여 체지방 형성과 축적을 억제함으로써 항 비만효과가 있는 것으로 알려져 있습니다

베타글루칸은 항암치료 목적으로 개발되어
면역에 탁월한 효과 와  피로회복 간기능개선 아토피천식등에
좋은것으로 알려져 있습니다

베타글루칸은 맥주효모나 버섯의 세포벽에 많이 분포되어 있습니다

서구화된 식습관과 환경의 영향으로 각종 만성질환에 노출된 현대인에게 꼭 필요한 영양소로 주목받고 있으며 면역력의 끝판왕이라고 불리울정도로 그효능과 효과가 좋은것으로 알려져 있습니다

베타클루칸의 효능

첫번째 면역

NK세포의 활성화 활성화를 통한 면역기능이 향상되어 집니다

이 NK세포는 바이러스 및 암세포 대응 백혈구로 선천성 림프구 세포의 일종으로 인체에 좋지 않은 영향을 미치는 세포를 골라 죽이는 역할을 수행합니다 정상적인 면역세포의 면역기능을 활성화시켜 암세포의 증식과 재발을 억제시켜 줍니다 부작용이 거의 없으며 기존 항암제처럼 정상제포를 공격하지 않기 때문에 일반 항암제나 항생제의 효과를 크게 증가시켜주며 신체를 방사선으로 부터 보호해주기도 합니다

​폐암은 5배 
간안은 2배 
위함은 동일한 면역효과를 나타내며 암예방과 개선에 효과가 있다고 알려져 있습니다
쿠싱병에도 많은 도움이 되는것으로 알려져 있습니다

두번째 항염 향균작용입니다

우리 몸의 염증을 가라 앉히고 통증을 완화시켜 주며 위에서도 언급하였듯이 체내 면역세포인 HK세포를 활성화 시켜 주어 면역력을 증강시켜 우리 몸을 보호해줍니다

이러한 효과로 인하여 수출후 회복이나 갑상선저하증
같은 자가면역질환으로 고생하시는 분들에게 매우 효과적입니다

세번째 당뇨 췌장 회복

자연 인슐린이라 불릴 만큼 혈당조절기능이 높으며 인슐린 분비를 촉진시키고 체내 인슐린 저항성을 조절하여 인슐린 농도를 일정하게 유지하는데 도움이 됩니다 그리고 스파이크성 혈당이 발생하지 않도록 식후 당류의 소화와 흡수 속도를 지연시켜 혈당이 급격하게 상승하지 않도록 도움을 줍니다 그리고 당뇨로 저하되었던 췌장의 기능을 되돌리는데도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다

네번째 혈관관리

체내의 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 혈당수치를 낮춰주는데 도움이 됩니다 당연히 당뇨의 인슐린과 췌장의 회복에 도움이 된다는 것은 그만큼 혈당을 통해 혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 된다는 것입니다

당뇨와 혈관은 떨어질수 없는 관계이고 당뇨에 좋은 영향을 준다는 말은 곧 고혈압 알레르기 기관지천식 그리고 혈액순환에도 효과가 좋다는 말이 됩니다 이는 심혈관질환에도 좋은 영향을 준다는 말이겠지요

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다섯번째 심장질환 예방

나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주어 심장질환 발병의 위험을 감소시켜 줍니다

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여섯번째 갱년기 예방

각종 미네랄과 식물섬유가 풍부하여 장의 활동을 높여주고 혈류를 개선하여 갱년기 증상 개선에 많은 도움을 줍니다

일곱번째 피로 우울증 불면증등의 해소

신경전달의 중요한 역할을 하는 세로토닌을 증가 시켜주어 우울증 불면증 등의 신경질환에 도움을 주기도 합니다

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여덟번째 간 기능 개선

간의 독성을 완화시켜 주고 비타민B2 와 비타민C가 풍부해 알코올 해독에도 효과적이며 간세포 조직의 손상을 막고 내장지방을 없애주며 또한 간수치 개선과 해독작용을 도와줍니다

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아홉번째 당뇨 합병증 예방

당분을 감소시켜 주며 체내의 기초대사를 촉진시키는 작용을 해줍니다 당뇨병으로 저하된 면역력을 향상시켜 감염증이나 다른 합병증을 억제시켜 주는 역할도 수행합니다

열번째 항 비만효과

지질 대사를 개선 몸속 체지방 형성과 축적을 억제하여 항 비만 효과가 있으며 지방조직 지방세포의 크기 또한 감소시켜 줍니다

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열한번째 소화기 위와 장 질환 개선

소화 흡수에 도움을 주어 신진 대사가 활발해져 위 장의 건강한 활동 및 연동운동에 도움을 줍니다

위벽을 보호하고 위 내의 소화효소들이 활발한 활동을 할수 있도록 도와줍니다

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열두번째 기관지 건강

균과 염증을 억제하고 체내로 들어오는 균을 막아주는 염증성 질환에 도움을 주며, 기침이나 감기 예방 등에 매우 효과적이고 비염과 축농증등 기관지 질환의 개선에 도움을 줍니다

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열세번째 뼈건강

비타민D 와 칼슘이 풍부하고 뼈 건강과 피를 맑게 해주며 아이들의 성장기에도 도움을 줍니다

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이이외에도 C형 간염 자연 단백질 인터페론을 상승시키는 효능이 있으며 내장지장 중성지방 등 체내에 붙어있는 지방을 배출시키는 효과 숙취해소 피부재상 및 보호 노화방지에도 효능이 있는것으로 알려져 있습니다

베타글루칸이 면역의 끝판왕이라고 불리는 이유가 바로 이러한 효능들과 무관치 않습니다

베타글루칸이 풍부한 음식

첫번째 귀리

콜레스테롤의 수치를 낮춰 각종 질환을 예방하며 심장질환 위험을 현저하게 낮추어주는 역할을 합니다

두번째 버섯

면역세포의 반응을 활성화 시키고 백혈세포 생산을 자극하며 면역기능을 향상시킵니다

특히 표고버섯에 베타글루칸의 함량이 높은것으로 알려져 있습니다

표고버섯을 자주 섭취하게 되면 감마 델타 T세포 기능이 향상되고 염증성 단백질이 감소하며 면역력 향상과 함께 면역체계가 강화되며 염증이 줄어든다고 합니다

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세번째 브로콜리

브로콜리는 이미 항암에 좋은 식품으로 널리 알려져 있습니다

면역력에 관련해서는 아주 독보적인 음식이며 비타민과 철분 베타카로틴등 영양분이 풍부해서 몸속 노폐물을 배출하고 면역력을 높이는데 뛰어난 효과가 있을 뿐 아니라 설포라판 아스코르브산 및 항암작용이 뛰어난 인돌과 셀레늄 또한 다량으로 함유되어 있어 암을 예방하는데 큰 도움을 줍니다

네번째 보리

혈중 콜레스테롤을 감소 하며 심장질환 예방에 도움이 되고 보리는 귀리보다 더 많은 베타글루칸을 함유하고 있으며 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는것으로 알려져 있습니다

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오늘은 면역력의 최강자라고 불리는 베타클루칸에 대하여 포스팅 하였습니다

항상 건강하시고 행복한 나날들이 되시길 기원합니다

즐거운 하루되세요

아침에 출근을 하는데 집사람이 윌을 한병주면서 헬리코박터균에 대항하라며 이야기를 건내어 줍니다

윌을 줄것이 아니라 내 말좀 잘 듣는것이 내 혈관과 내 건강을 지키는 것이라며 이야기 해주었더니 가정의 평화를 위해서 마누라말을 잘들어라며 핀잔을 줍니다

내가 보기엔 자기만 똑바로 하면 될듯 한데 모든 책임은 저에게 있다는듯이 이야기하는 집사람이 밉기는 하지만 그래도 챙겨주는것은 집사람 밖에 없나 봅니다

뭐 윌 한병 먹는다고 달라질것이 있겠습니까만은 그래도 미워도 챙겨주는것이 고맙기 까지 합니다

그런데 광고에서 엄청 유명해진 이 헬리코박터세균이 도대체 무엇인지 증상은 무엇이고 어떤것인지 오늘은 이것에 대하여 포스팅한번 해볼까 합니다

많은 도움이 되시길 기원합니다

헬리코박터균이란

헬리코박터균의 의학적 정확한 명칭은 헬리코박터 파일로 입니다

이것은 사람의 위점막에 기생하는 나선형 모양의 세균으로 신체의 다른 부분에서는 거의 발견되지 않지만 유독 위에서만 발견되는 세균입니다 그 이유는 위에서만 생존가능한 세균이기 때문이라고 합니다

헬리코박터 파이로리
위장내에 기생하는 세균으로 위점막층과 점액사이에 서식
어린이 20% 중년층 70% 노년층의 경우 90% 감염

헬리코박터균은 요산분해효소를 가지고 있어 암모니아를 만들어서 자기 몸을 방어합니다 그렇기 때문에 강한 산성인 위액에서도 생존하는 유일한 세균이 헬리코박터균입니다

WHO에서 위암의 고위험인자로 분류하고 위암의 주요 발병균으로 우리나라 국민의 약 60%에서 감염이 있을 거라는 보고가 있습니다 유난히 우리나라에서 유난히 감염도가 높은 균으로 진단과 치료가 중요합니다

위염
위궤양
위암
위험인자로 분류

헬리코박터균의 감염경로

헬리코박터균의 감염경로는 크게 두가지로 나누어지게 됩니다

첫번째 대부분 사람과 사람에 의한 전염

사람에서 사람으로 전염될 경우에는 구강에서 구강 , 항문에서 구강으로 전염되는것이 대부분입니다

항문에서 구강으로의 전염경로를 보면 대변으로 배출된 헬리코박터균에 대한 직접적인 접촉이 있거나 오염된 물 또는 음식물 같은 매개체를 통한 감염 이런 경우들이 있는데 대부분은 상수도 시설이 미흡한 지역이나 낙후된 국가에 거주하는 경우 감염률이 증가하게 됩니다

그리고 구강에서 구강으로 옮기는 경로는 이것이 우리나라의 경우에 해당됩니다

요즘은 이런 문화가 많이 사라졌지만 술잔을 돌려마시는 경우 핌이 닿을 수 밖에 없는 술문화 그리고 탕문화입니다 찌개나 음식을 같은 숟가락으로 먹는 경우을 이야기 합니다

그리고 아이에게 엄마가 음식을 씹어서 먹여주는 경우 이렇게 침이 닿는 경우 구강 전염이 가능하게 됩니다

과도한 스트레스나 흡연등이 헬리코박터균의 감염원인으로 꼽히기도 합니다

헬리코박터큔 감염시 증상

감염이 발생하여도 무증상인 경우가 대부분입니다

그래서 예방하거나 대처하는 방법은 정기적인 검사이외에는 없는 실정입니다

감염된 사실을 모르고 방치하게 되면 우리 위에는 많은 질환들이 발생하게 됩니다

감염자의 65%에서 위염이 발생하게 되고 10%~20%에서 위궤양이 발생하게 되며 위궤양 환자의 60~80%에서 헬리코박터균 검출되고 십이지장궤양 환자의 90~95%에서 헬리코박터균이 검출된다고 합니다

하지만 이균이 있다고 해서 바로 위암이 생기는것은 아닙니다

헬리코박터균은 위에 여러가지 질환을 발현시킴
만성 위축성 위염
위궤양
장상피화생
WTO
위암의 1급 발암원인으로 규제

이러한 질환이 발생하게 되면 암의 전단계인 선종을 거쳐 위암까지 진행하게 되는 원인을 제공하는 인자가 된다는 것이 문제가 되는것입니다 반복되는 염증을 일으켜서 질환을 진행시키고 위암까지 발생시킬수 있습니다

대표적인 질환

첫번째 위염

헬리코박터 파일로리로 인해서 발생하는 위염은 두가지로 나누어집니다

급성 위염과 만성위염이 있습니다

급성위염의 경우 명치 부분이 가벼운 통증이 발생하고 오심 약한 몸살등의 증상이 나타나고 무증상인 경우도 있습니다

이러한 급성 위염의 경우에는 자연적으로 호전되는 경우도 있으며 균이 저절로 없어지는 경우도 있습니다

만성위염의 경우 대개 10살 전후로 감염이 되는 경우가 많으며 감염된 이후에 세균이 없어지지 않으며 평생 위장점막에 존재하는것이 특징입니다 만성위염이 헬리코박터균이라면 일반적으로 아무런 증상이 나타나지 않기 때문에 치료의 대상이 되지 않으며 우리가 위내시경을 하거나 조직검사에서는 염증들이 좀 관찰이 되지만 일반적으로는 아무런 증상이 없어서 치료의 대상이 되지 않습니다

하지만 만성위염의 정도가 심하여 질환이 발생하거나 위암의 가족력이 있거나 이런 경우에는 헬리코박터 제균치료를 꼭 의사와 상의를 하시는것이 좋습니다

또는 위축성위염이거나 너무나 심한 위축성위염인 경우 내가 위암의 가족력을 보유하고 있다 이런경우도 마찬가지로 제균치료를 할지 꼭 의사와 상의를 해야 합니다

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두번째 위궤양과 십이지장궤양

앞서 말씀을 드린것 처럼 위궤양 환자 60~80%에서 헬리코박터균이 검출된다라고 말씀드렸고 십이지궤양 환자의 90~95%에서 헬리코박터균이 검출되기 때문에 위궤양이나 십이지장궤양이 관찰되면 조직검사를 시행하게 되고 그 조직검사에서 균이 검출이 되면 무조건 제균치료를 해야 합니다

일반적인 위궤양이나 십이지장궤양의 치료방법과 이 제균치료의 방법은 완전히 틀립니다

헬리코박터균의 치료는 독한 항생제를 1주~2주 복용하는 치료이고 위염 식도염 치료는 PPI라는 위산 억제제를 통한치료라는 것이 차이점입니다

세번째 양성종양,위선종과 위암,위림프종

이런경우는 매우 특이한 케이스들입니다

위선종은 위암으로 발전하는 병변으로 위암이 되는 병입니다 그냥 방치하시면 바로 위암이 됩니다

헬리코박터균으로 인하여 만성위염이 지속적으로 발생하게 되고 악화되다 보면 술 담배 등 여러가지 요인으로 위염 악화 즉 환경적 요인과 유전적 요인등 여러가지 요인들이 합쳐져서 위염이 악화가 되면서 위선종으로 진행되게 되고 위선종을 그대로 두면 결국 위암으로 진행하게 됩니다

그러므로 만성위염 상태에서 여러가지 요인들은 그렇다손 치더라도 헬리코박터균은 꼭 제거 하여야 합니다

무차별적으로 제균치료를 하시게 되면 식도 바로 아래쪽에 위치하고 있는 위의 본문부에 발생하는 위암과 역류성식도염의 발생위험을 증가시키는 것으로 보고 되고 있습니다

위선종 위암이나 위림프종 같은 질환을 진단 받으면 제균치료를 진행하셔야 합니다
하지만 이 제균치료를 무분별하게 진행하시면 절대 안됩니다
반드시 의사와 상의하셔서 진행하셔야 합니다

헬리코박터균의 치료방법과 부작용

가장 대표적인 치료방법은 제균치료 입니다

하지만 우리나라 사람들은 헬리코박터균의 유병률이 높으면서 내성도 높다는 점입니다

식문화와 술문화의 영향이 크지 않나 생각이 되어 집니다 그리고 소아때 부터 복용하던 감기약등으로 항생제에 대한 내성이 높은것도 하나의 이유이기도 합니다

그렇기 때문에 두가지 이상의 항생제와 강력한 위산 억제제를 병행하여 1~2주간 투약을 통해 치료를 진행하게 됩니다 하지만 이 약을 투여하게 되면 상당히 힘이 듭니다 설사 속쓰림등이 동반될수 있습니다

제균치료를 하게되면 80%~90%정도 제거율이 된다고 합니다 하지만 부작용도 만만치 않습니다

속이 쓰리고 입도 쓰리고 설사를 동반하게 됩니다

이러한 질환들을 악화시킬수 있는 커피 술 담배 맵고 짠 음식 고지방식 이런 음식들을 위장에 않좋은 습관들을 자제 하셔야 합니다

국가 검진 제도

한낮에 찌는 더위가 저녁이 되어서야 조금 사그라드는듯 합니다

저녁에 하나 둘 켜지는 불빛들이 아름다운 야경을 수놓고 있는 밤에 바람 한점 없는 고요한 밤바다는 달그림자를 고요하게 길게 드리우고 있는 오늘입니다

다음주 부터는 장마가 시작된다는 뉴스가 나옵니다 큰 피해 없이 잘 지나가길 바래봅니다

오래전 신문기사를 보다가 MSM이라는 관절에 좋다는 광고를 보고 요즘 핫하다는 MSM이 무엇인지 어디에 좋은지 급 관심이 생겨 오늘은 식이유황이라 불리고 MSM에 대하여 포스팅 해볼까 합니다

많은 도움이 되시길 기원하며 포스팅을 시작하겠습니다

MSM이란

MSM은 천연 유기유황 또는 식이유황으로 불리는 성분으로 동물이나 사람 식물등에 자연적으로 존재하는 화학성분을 말합니다 인체의 경우 적혈구 근육 피부 모발의 단백질이 함유되어 있습니다

우리 몸에서는 칼슘 인 칼륨 다음으로 많은 화합물이기도 하며 손토 발톱 모발 근육 연골 피부 다양한 곳에 분포하고 있습니다

우리가 흔히 머리카락을 불에 태우면 발생하는 냄새가 바로 유황냄새 입니다 모발은 다량의 유황을 함유하고 있으며 손톱 및 피부 역시 마찬가지 입니다

그래서 MSM을 섭취하시게 되면 모발이 두꺼워지고 손톱이 건강해집니다 하지만 무엇보다 MSM은 관절의 연골과 인대조직을 구성하는 것은 콜레겐인데 식이유항은 콜라켄을 형성하는데 중요한 성분입니다

즉 콜라겐의 단짝이라고 보시면 될듯 합니다 콜라켄 합성을 돕고 더욱더 단단하게 만들어주는 역할을 하는 성분이기 때문입니다 이러한 식이유황은 중국 인도 이집트 그리스에서 과거에서 부터 사용되어져 왔으며 동의보감에도 기록이 되어 있습니다

흔히 국내에는 사실 유황온천이 정말 귀하지만 많은 온천이 유황 온천이라고 하며 관절염과 여러 질환개선에 도움이 된다고 하는 것이 바로 유황이 인체에 많은 도움을 주기 때문입니다

동의보감에는 유황에 대하여
근골을 굳세고 장하게 한다라고 기록
유황은 성이 대열하고 맛이 시고, 심복,적취,사기,냉벽을 다스린다

식이유황(MSM)은 천연 유기황 화합물의 일종이며 관절 및 연골 건강에 도움을 줄수 있는 성분으로 뼈와 콜라겐 같은 연골 결합조직의 필수 구성성분이며 연골은 관절이 흔들리지 않도록 고정하고 관절의 유연성을 높이며 충격을 흡수하고 분산시켜 관절 뼈 손상을 예방하는 기능을 하며 피부탄력은 물론 근력을 증가시켜 줍니다 식이유황과 MSM은 같은 말입니다

뉴욕타임즈에서도
의학계의 가장 놀라운 사건이라며
MSM을 다른적이 있을만큼 그효능이 인정되었다 할수 있을듯 합니다

MSM의 효능

광범위하게 사용되는 천연 통증 경감제 이며 부작용이 거의 없다고 알려지면서 관심이 집중되고 있는 MSM은 천연 에너지 부스터라 불리기도 합니다 MSM이 독소를 해소하는데 소모되는 에너지를 줄여주고 남는 에너지를 활용 할 수 있도로 도와주기 때문이라고 합니다

유황은 체내의 가장 기본적인 단백질이라고
할수 있는 아미노산에 함유 되어 있습니다
MSM은
항염 해독 진통 피부건강
도움을 줄수 있는 것으로 알려져 있습니다

MSM은 많은 케라틴과 콜라겐을 형성하기 때문에 모발건강에 도움을 주며 관절 뿐만 아니라 여드름이나 피부염 습진 홍조 등 피부 건강을 유지하는데 유용하게 사용되어지기도 합니다 그리고 콜라겐 생성을 도와 관절의 염증을 줄이고 유연성을 높여 관절염이나 관절통증에도 도움을 줍니다

식품의약품안전처는 식이유황을 황을 함유하는 유기황화합물로 관절 및 연골 건강에 도움을 줄수 있는 건강기능식품의 기능성 원료로 인정하고 있습니다

첫번째 통증 감소

기존의 진통제와 달리 MSM은 큰 부작용 없이 통증과 염증을 감소시키는 역할을 합니다

하지만 이것이 진통제 처럼 아주 빠른 통증완화를 발현하지는 않지만 복용후 수일 내에 통증이 감소시키며 근육의 수축을 감소 상처조긱을 부드럽게 해줌으로서 통증을 완화시켜 줍니다

그리고 신경물질을 통해서 전달되는 통증을 억제하고 조절하는 기능이 있어 통증감소에 효능이 좋습니다

류마티스 관절염을 포함하여 항염증 약물이 처방되는 모든 질환에 실제로 복용이 가능합니다

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두번째 항염효과

염증유발에 관여하는 세포를 억제하고 염증성 사이토카토인 생성을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다

세번째 관절 연골 도움

관절과 연골의 주요 성분인 콜라켄과 단짝을 이루어 콜라켄의 생성과 단단하게 뭉쳐지고 안착할 수 있는데 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 실제로 50세 이상 100명을 대상으로 한 연구 결과를 보면 관절통 관절경직 걷기 침대에서 일어나기 계단내려가기등 여러가지 증상들이 개선되었다는 연구결과가 있습니다

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네번째 면역과 해독

글루타치온을 만드는 메티오닌 시스테인 등에 황을 공급해주기 떄문에 글루타치온 생합성을 증가시켜 주는 역할을 합니다 일부 연구에서도 간에서 글로타치온을 유의미하게 증가시켜 간손상 보호에 도움이 되었다라는 결과도 있습니다

강력한 항산화제 5가지중 비타민C, 비타민E,코큐텐, 알파리포산, 글루타치온 보조적인 시너지 효과로 셀레륨을 들수 있으며 글루타치온은 강력한 항산화제에 속하는 것으로 알려져 있습니다 이런 글루타치온의 생합성을 증가시켜주는 역할이 있습니다

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다섯번째 피부 건강

피부 머리카락 손발톱은 고농도의 유항이 함유된 카라틴이라는 단백질을 중심으로 구성되어 있습니다

주름완화 피부가 부드러워지는데 도움을 주며 손톱이 단단해지고 모발이 두꺼워지는 효과가 있습니다

이것은 결합조직의 주성분이 콜라겐이고 인체가 콜레겐을 생성하기 위해 유황이 필요로 하기 때문으로 알려져 있기도 합니다 근육 뿐만 아니라 결합조직 피부조직에 중요한 역할을 할수 있습니다

MSM은 비타민C 와 같이 복용하면
콜라켄 생성과정에 시너지 효과를
기대할수 있든 대표적인 영양소로 알려져 있습니다

MSM 복용이 필요한 사람과 복용방법

첫번째 연골 관절건강이 좋지 않은 분

두번째 만성통증성 질환을 가지고 있는 분들

세번째 체내 석회화 질환이 있으신 분들

네번째 탈모 손발톱이 약화된 분들

다섯번째 화상 피부조직 손상과 관련된 분들

여섯번째 전신 해독기능 강화가 필요한 분들

MSM은 보통 하루 500mg씩 3번 정도 복용하지만 관절염에 효과를 보기 위해서는 하루 3,000mg을 3번 복용하는 경우도 있습니다

인체에 있는 자연성분이라 큰 부작용은 없다고 알려져 있지만 사람의 체질 신체상태에 따라 소화불량 배탈 설사를 동반할 수 있으니 이런 증상이 나타나면 복용용량을 줄이거나 또는 복용을 중단하시는것이 좋습니다 하지만 무엇보다 전문의와 상의하셔서 드시는 것도 좋은 방법중에 하나입니다

황에 알러지가 있으신 분들은 복용시 주의가 필요
용량을 저용량에서 고용량으로 점점 올리시는거ㅓㅅ이
현명한 복용방법입니다

MSM 풍부한 음식

마늘 양파 아스파라거스 아보카도 콩 양배추 브로콜리 겨자 해바라기씨 등에 풍부하게 함유되어 있습니다

하지만 하루 권장량을 섭취하기에는 쉽지 않은것이 사실이지만 그래도 건강한 식단을 만들어 섭취하시면 좋은 식품들입니다

오늘은 MSM의 효능에 대하여 포스팅 하였습니다

많은분들이 도움이 되셨으면 좋겠습니다

항상 건강하시고 행복한 하루되시길 기원합니다

당뇨를 겪고 있으신 분들이나 다이어트를 하시려는 분들까지 다양한 분들이 요즘 핫하게 선호하고 있는 달달한 과일들이 있습니다 과연 이러한 스테비아 과일들이 당뇨나 다이어트에 도움이 되는 것인지 질문을 하시는 분들이 있으신데 오늘은 스테비아에 대해서 한번 포스팅 해볼까 합니다

스테비아란

이 스테비아는 중남미 열대 산간지역에서 자라는 국화과 식물입니다 이 스테비아 식물은 입과 줄기에는 단맛을 내는 스테비오사이드 라는 성분이 들어 있습니다

이 스테비오사이드는 설탕보다 당분이 200~300배 정도가 높으면서도 칼로리는 설탕의 1% 밖에 되지 않는다는 특징이 있습니다 이러한 특징으로 인해서 스테비아는 설탕을 대체하는 천연감리료로 사용되고 있습니다

이 스테비이사이드는 몇가지 중요한 특징을 가지고 있습니다

설탕을 사용해서 조리하면 음식의 영양소가 파괴되는 것과 다르게 스테비오사이드를 쓰면 영양소가 파괴되지 않고 발효를 막아줍니다 그래서 식품의 장기보관에 있어서는 설탕을 썼을 때 보다 장기 보관이 용이하다는 장점이 있습니다 이렇게 장기 보관 뿐 아니라 식감까지 유지하고 발효를 막아주는 특성이 있습니다

그리고 이 스테비아에는 테르펜이라는 성분이 들어 있는데 이 테리펜이라는 당이 인슐린 분비 세포를 자극해서 식후에 고혈당을 예방하는데 도움을 준다고 합니다

스테비아 주의사항
평소 신장이 좋지 않으신 분이 과다 섭취할 경우
설사나 복통 등의 부작용이 나타날수 있습니다

스테비아 토마토

표기가 농산가공품이나 과채단순가공품으로 표기된 스테비아 토마토는 일반 토마토에다 그냥 스테비아를 첨가해서 만든 가공농산품이란 이야기가 됩니다

그런데 우리가 흔히 접할수 있는 스테비아 토마토의 경우는 대부분 일반 토마토에 스테비아를 첨부한 토마토라는 사실이 정말 놀라울 뿐입니다

토망고 - 스테비아 토마토의 다른 이름

토망고는 스테비아 토마토의 브랜드 명으로서 효소처리 스테비아를 주입시켜 가공된 과채가공품이며 스테비아 토마토 설탕 토마토등으로 불립니다 스테비아는 허브와 천연당분으로 설탕보다 300배 이상의 단맛을 내면서도 칼로리는 낮으며 몸에 흡수되지 않고 소변으로 모두 배출되는 성분으로 다이어트에 좋다고 알려져 있습니다

스테비아 토마토는 후속과정에서 스테비아 성분이 빠져나가 단맛이 줄어들수 있으니 수령후 반드시 냉장보관하시고 빠르게 드시는것을 권장합니다

하지만 이러한 토망고는 엄청 달기 때문에 많이 먹게되면 여러가지 부작용이 따를 수 있고 몸에 좋다고 무작정 많이 더시지 않기를 권고드립니다 그리고 여러차례 이야기 드리고 또 드리겠지만 가동된 과채가공품을 드시는 것보다 농산품으로 드셔야지 몸에 훨씬 더 이롭다는 사실과 이런 과채가공품을 드시는 것보다 차라리 일반토마토를 사서 스테비아에 찍어 먹는 것이 훨씬더 건강에 이롭고 효과가 좋다는 말씀도 같이 드립니다

스테비아의 효능

사실 스테비아 토마토는 일반 토마토에 비해서 가격이 1.5~2배 정도 비싼것이 사실입니다

앞서 말씀드린것 처럼 스테비아 농법으로 만들어진 토마토라고 하면 이정도의 가격은 지불하는 것이 맞다고 생각하지만 농산품으로 분류되지 않은 과채단순가공 또는 농산가공품으로 표시된 토마토의 경우는 일반 토마토에 그냥 스테비아를 뿌려서 먹어도 동일한 효과이기 때문에 반드시 농산품으로 분류된 스테비아 토마토를 사서 드시길 권장드리고 스테비아는 수많은 연구결과에서 식후 혈당과 인슐린 레벨을 비교한 결과에 따르면 스테비아 아스파탐 설탕 스테비아를 섭취한 그룹이 설탕과 아스파탐을 섭취한 그룹에 비해서 식후 혈당과 식후 인슐린의 레벨이 상대적으로 감소했다는 연구결과가 있습니다

스테비아의 효능
설탕 아스파탐에 비해 식후 혈당과 인슐린이 감소
2형 당뇨환자를 대상으로 3개월간 복용하였을때
공복혈당과 당화혈색소 모두 호전
즉 혈당 당화혈색소 혈압 인슐린까지 여러가지 면으로 보았을때 
설탕보다 스테비아가 상대적으로 이점이 증명되었습니다
그리고 입속 충치균이 분해하기 어렵다는 정점이 있어 단맛을 내지만 자이리톨 처럼
충치 예방효과도 있습니다

당뇨 환자에게 있어서
스테비아가 훨씬 좋은 선택지 입니다

스테비아 부작용

하지만 어떤 것이든 좋은 것만 있는 것이 아닙니다

뭐든 과하면 모지란것보다 못할수도 있는 법입니다

스테비오사이드는 이뇨작용을 촉진시킵니다 콩팥(신장)이 안좋은 분들은 굉장히 조심하셔야 합니다

그리고 혈당 조절이 잘 되지 않는 분들은 저혈당을 유발할수 있다는 보고도 있고 장에서 흡수가 잘 되지 않기 때문에 설사나 복통을 유발할 수도 있습니다

특히 다이어트를 하고자 하시는 분들은 스테비아 농법으로 정확하게 만들어진 
스테비아 토마토로 다이어트를 하지 않는 이상 스테비아 토마토를 과채단순가공품 또는
농산가공품을 먹게 되면 하루에 얼마의 스테비오사이드를 섭취했는지 알수 없습니다
너무 많이 먹게 되면 여러가지 문제가 발생할수 있으니 반드시 구입시에
이것이 농산품인지 가공식품인지를 확인하여 구입하시길 권해드립니다

당뇨환자나 다이어트를 생각하면 설탕보다 스테비아가 훨씬 좋습니다

왜냐하면 같은 양에서 당도가 훨씬 높기 때문입니다 엄청 달고 칼로리는 낮습니다

심장은 사람의 몸에서 자동차의 엔진과 같은 역할을 하는 기관입니다 해가 거듭할 수록 심장질환 발병률은 지속적으로 증가하고 있는 추세입니다 서구식 식생활과 현대인의 바쁜 식습관등으로 인해 고혈압 당뇨병 심장을 해치는 만성질환이 늘고 있는 이유입니다

통계청 자료에 의하면 심장질환은 한국인의 사망원인 2위에 이를 만큼 많은 분들이 고통받고 있는 질환중의 하나입니다 심장질환 관련으로 사망률은 꾸준한 증가세를 유지하고 있고 향후에도 지속적인 증가세가 유지될것으로 판단되는 질병입니다

심장 질환은 치료보다 예방이 매우 중요합니다
특히 위험인자인 음주와 흡연을 줄이고 짠 음식이나
튀긴 음식은 피하는 것이 좋습니다

오늘은 심장을 보호하고 심장질환을 예방하는 좋은 영양소를 포스팅 할까 합니다

저 또한 부정맥으로 인해서 오랫동안 약을 복용하고 있는데 한번 무너진 심장은 원래대로 돌아오지 않는다는 것이 제 소견입니다 아무리 노력해도 더 이상 나빠지지 않게 관리하는 일이 전부인듯 합니다

유익한 정보가 되셨으면 좋겠습니다

심장질환을 예방하는 좋은 영양소

첫번째는 오메가 3 지방산 입니다

오메가 3 지방산은 한국인에게 특히나 부족한 영양소 중에 하나입니다 오메가 3는 심혈관 질환 예방에 탁월한 효능을 지니고 있으며 염증을 다스리는 효과와 골다공증을 완화해주는 효과까지 보실수 있는 좋은 영양소 입니다 그리고 혈중 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰 동맥 탄력성 강화에 도움이 됩니다

미국 심장협회는 주 2회 오메가 3 지방산이 풍부한 생선 섭취를 권장하고 있습니다

심장병을 앓고 있는 사람들에겐 하루 1g의 EPA,DHA 섭취를 권장하고 있습니다 EPA,DHA는 생선과 같은 동물성 오메가3 지방산을 말합니다 EPA,DHA가 심장질환과 관련된 혈액지방인 트리클리세리드를 낮추기 때문입니다 오메가3 지방산의 일일 권장량은 500~ 2,000mg 입니다 오메가3 지방산은 식물성 식품에도 들어 있습니다 식물성 오메가3 지방산은 알파리놀렌산으로 호두와 아미씨를 통해 섭취가 가능합니다

호두는 견과류중 유일하게 식물성 오메가3 지방산이 들어 있는 식품으로 심혈관 뇌혈관 질환 발병 위험을 낮춰줍니다 호두의 1일 섭취 권장량은 미국 기준으로 12~14개 이며 아마씨는 모든 식물 중 오메가 3 지방산 함량이 가장 높습니다 오메가3 지방산이 풍부한 고등어의 무려 44배에 이르는 양이 들어 있다고 합니다

두번째 비타민 D 입니다

비타민D 역시 심장 질환 예방에 도움이 됩니다 하지만 우리나라 성인의 80%~90%는 비타민D 결핍 상태입니다 실내에서의 생활이 많을 뿐 아니라 자외선 차단제의 사용이 많기 때문이라고 합니다

비타민D를 충분히 보충하기 위해서는 하루 20~30분 정도 햇빛을 쬐어야 가능하다고 합니다 또한 소량이나마 식품을 통해서 섭취할 수 있는데 달걀 노른자를 비롯해 표고버섯 연어 참치 청어와 같은 등푸른 생선에 비타민D가 들어 있으며 유제품에도 비타민D가 풍부하다고 합니다

하지만 음식으로 섭취하는 비타민D 와 햇빛을 쬐어서 얻어내는 비타민D의 양은 매우 부족한 것이 사실입니다 그래서 외부에서 비타민D를 복용하는 것이 효과적이라 할수 있습니다

영양제로 구입해서 보충하거나 병원에 가서 비타민D 주사를 맞으면 그 효과가 6개월 정도 간다고 하니 이렇게 섭취하여 건강을 유지하는 것이 좋을듯 합니다

세번째 마그네슘입니다

마그네슘 역시 심장 질환 예방을 돕는 영양소 입니다 특히 심장 근육이나 혈관의 수축과 이완을 도와 협심증 부정맥 발병 예방에 좋습니다 최근 심장병의 원인이 콜레스테롤보다는 저 마그네슘 혈증일 확률이 크다는 연구 결과가 발표되기도 했습니다 그리고 마그네슘은 비타민D의 효과를 높이는데 반드시 필요한 영양소 이기도 합니다 한 연구 결과에 따르면 마그네슘이 부족한 사람은 비타민D가 효과적으로 대사되지 않는 것으로 나타났으며 한국 영양학회는 마그네슘의 일일 섭취량을 성인남성은 약 350mg 여성은 2380mg 임신한 여성은 320mg을 권장하고 있습니다 마그네슘 함유량이 가장 높은 식품은 다시마로 100g 당 무려 760mg가 들어 있다고 합니다 이 밖에도 아몬드 해바라기씨,바나나, 콩등에 많은 마그네슘이 들어 있으니 음식으로도 섭취하시면 좋을듯 합니다

네번째 코큐텐(코엔자임Q10)입니다

코큐텐은 제 블로그에 자세하게 다룬 포스팅이 있습니다 코큐텐은 그 효능과 효과가 많은 이들로 하여금 검증된 영양제 입니다 여기서는 간단하게만 설명하고 넘어 가겠습니다

심장은 체내를 순환하는 혈액을 공급하기 위해 지속적으로 에너지 공급을 필요로 합니다

이런 에너지 영양소가 결핍되면 협심증 고혈압 울형성심부전이 올수 있는데 이를 예방 하는 영양소가 바로 코큐텐입니다 소고기 계란 생선 시금치 브로콜리 정제되지 않은 곡류 발아 식물성 기름등을 통해 코큐텐 섭취가 가능한데 음식으로 섭취하기엔 턱없이 부족한것이 사실입니다

그리고 코큐텐은 지용성이라 기름으로 조리 시 효율적으로 섭취는 가능하나 쉽게 파괴되는 단점을 보유한 영양소 이기도 합니다

마지막으로 아연입니다

아연은 무기질로 심장근육에 독성을 일으키는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다

또한 콜레스테롤 수치 개선에 많은 도움을 주며 단백질이 풍부한 식품에 아연이 풍부하게 들어 있습니다

특히 굴과 같은 패류,육류,가금류등 동물성 식품에 많고 곡류 채소류등 식물성 식품에는 아연 함량이 적은편입니다 아연의 권장 섭취량은 그렇게 많지 않습니다

한국인 영양섭취기준에서 성인의 아연 섭취 권장량은 남자는 8~10mg 여성은 7~8mg 입니다

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오늘은 심장질환 예방에 좋은 영양소에 대하여 알아 보았습니다

건강은 챙길수 있을 때 챙기는 것이 좋은듯 합니다

한번 망가지면 돌이킬수 없는 경우가 많습니다 식습관을 개선하고 현명하게 몸을 관리하는 것이 좋을듯 합니다

무덥던 날씨가 비가 온뒤 기온이 많이 내려갔습니다

잠시나마 더위를 피할수 있어 괜찮은 하루인듯 합니다 그래도 한 차례 내려준 비 덕분에 목이 마른 대지에는 그나마 위안은 되었을듯 합니다 주변에 생각보다 많은 분들이 전립선 비대증이나 요실금으로 고생하시는 분들이 제법 보이는듯 합니다 그런데 의외의 것이 이러한 요실금을 병으로 생각하지 않는분들이 많이 계시는듯 합니다 오늘은 요실금에 대하여 한번 포스팅 해볼까 합니다

최근 대한배뇨장애요실금학회에서 발표한 연구에 의하면 30세 이상 13,003명 대상으로 조사한 결과 41.1% 여성 요실금 호소하고 있다는 조사가 나왔습니다 하지만 요실금이 병이라고 인지하지 않거나 노화현상으로 치부해버리거나 불편해도 창피하고 부끄러워서 병원을 못 찾는 경우가 상당수라고 합니다

요실금이란

요실금이란 내 의지와 상관없이 소변이 새는 모든경우을 말합니다 언제 새는지 어떻게 새는지에 따라 다른 분류기준을 두고 있습니다 즉 화장실이 아닌 곳에서 나오는 소변으로 요실금의 범주에 속하는 경우가 생각보다 넓습니다

예를들어 물소리를 들었을 때 자신도 모르게 소변이 흐른다거나 아무 자극도 없는데 소변이 나오는 것도 요실금에 해당됩니다

여성 요실금 위험인자
출산횟수, 흡연, 비만, 변비,자궁절제수술,요로감염,60세이상
골반장기탈출, 기침 유발하는 만성폐질환, 알레르기 비염 골반부위방사선 치료

남자 같은 경우 젊은 층에서는 거의 발병하지 않고 나이가 50~60대 초반만해도 거의 발병하지 않지만 노화가 되고 나이가 60대 후반 또는 70~80대에 가서 급격하게 증가하게 됩니다 하지만 여성의 경우에는 젊을 때또 요실금 발병우려가 있습니다 젊을 때 나타나는 건 대개 복압성 요실금이 대부분이고 절박성 요실금은 나이가 들어서 많습니다

요실금의 원인

요실금의 원인은 크게 두가지로 나누어 볼수 있습니다

방광이상으로 배뇨근 과활동성 그리고 방광의 저유순도 와 관약근 이상입니다

출산으로 인해 괄약근 기능이 저하되거나 요도 지지구조의 손상으로 발병하는것으로 알려져 있고 외부요인에 굉장히 민감한 방광에 의해서 발생하는 경우입니다

요실금의 가장 큰 원인
방광 , 괄약근 이상

생각보다 많은 여성분들이 이 요실금을 겪고 있음에도 불구하고 병원에 내원하여 진료를 받는 분들이 의외로 적은것이 사실입니다 그 원인을 살펴보면 첫번째 병원에 갈필요가 없다고 생각해서 42% 시간적 여유가 없거나 번거로워서 34% 부끄럽고 창피해서 13% 어떤 진료과를 가야 할지 몰라서 4% 기타 7%로 조사되었습니다 이 조사결과에서 놀라운것은 병원에 갈필요가 없다고 생각해서 입니다 이 말은 병으로 생각하지 않는다는 뜻이기도 합니다 요실금이 발생하면 정말 불편하고 스트레스을 받으실텐데 말입니다

남성의 요실금은 전립선 비대증으로 나타납니다

요실금의 분류

요실금의 분류는 크게 3가지로 나누어지게 됩니다

복합성 요실금 절박성요실금 혼합성요실금입니다

복압요실금 또는 스트레스 요실금이라고도 합니다

가장 많은 여성이 여기에 해당하는 요실금으로 복압이 증가하는 상황에서 생기는 요실금입니다

갑자스러운 복압이 방광을 누르게 되면서 생기는 현상으로
소변을 참지 못하고 자신도 모르게 새는 증상을 이야기 합니다

기침 재채기 코풀 때 등산후 하산시 줄넘기 뜀뛰기 같이 복압이 증가하는 상황에서 요실금이 발생하고 갑자기 배에 힘을 주는 상황등에서 자주 발생하게 됩니다

이 복압요실금은 골반저근 약화 이완으로 발생한다고 할수 있습니다

요도를 지탱하고 있는 골반 근육 이완됨으로써 복압이 증가 할때 마다 발생하며 내인성 요도 손상이 있을 경우에도 발생하는것으로 알려져 있습니다

절박성 요실금

요절박과 동시에 불수의적인 요누출 증상 갑작스럽고 강한 배뇨감과 연관된 요유출상태를 말합니다

이말은 즉 소변이 조금만 차도 참을수 없는 상태 다급하게 화장실을 가는중에 소변이 나오는 현상입니다

요실금의 20% 갑자기 강한 요의를 느껴 본의 아니게 소변이 세는 경우 과민성방광의 증상이 발생하며 빈뇨 절박뇨 야간빈뇨 절박 요실금이라고도 합니다.

남성의 경우 대부분 절박성 요실금에 해당한다고 합니다

절박성 요실금
방광이 지나치게 민감하게 반응하는 과민성방광증후군으로 화장실 도착 전에 소변을 지리는 증상

물소리를 들었을때 화장실에 들어갔을때 바지를 내린 직후에 소변이 나오는 경우입니다

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혼합성 요실금(복합 요실금)

복압요실금과 절박요실금이 서로 혼합된 형태로 25%는 절박성 요실금을 동반하는 것이 특징입니다

나이가 드신분들에게 자주 나타나는 요실금의 형태입니다

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범람성 요실금

심하게 팽창된 방광으로 부터 소변이 넘쳐나오는 증상으로 방광의 수축이 약할때 나타나는 증상입니다

신경학적 이상이나 전립선 비대증으로 배뇨곤란이 있는 경우 이며 실질적으로 많이 경험할수 없는 요실금중에 하나라고 합니다

요실금의 치료

대부분의 요실금에 해당하는 복압성 요실금의 경우에는 수술적 처지를 하게 됩니다

수술방법은 질을 통해서 질과 요도사이에 메쉬라는 테이프를 넣는 것인데 아주 간단한 수술로 15분 정도면 수술이 끝난다고 합니다 마취는 전신 척추 수면 마취 모두 가능하다고 합니다 이중에서 주로 이용되는 마치는 척추마취로 환자가 편안하고 수술 후 호흡기 문제가 전혀 없어 가장 많이 애용되는 가장 적합한 마취라고 합니다 수술후 다음날 일상 생활이 가능하고 목욕과 관계만 3주 정도 조심하시면 됩니다

그리고 수술후 재발의 가능성은 매우 낮으며 안전한 수술이라고 전문의들은 이야기 하지만 어떠한 이유로 자궁저부가 많이 처지게 되면 다시 재발할 가능성은 있다고 합니다

요실금에 좋은 음식

세번째는 검은콩 (주눈이콩)

여성호르몬의 역할을 대신해주는 이소프라본 성분이 다른 콩에 비해 많이 함유되어 있으며 갱년기 및 요실금에 좋은 음식이며 성인병이나 여성 방광 건강에 효과좋은 음식입니다

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네번째는 참마

신장과 방광의 허약해진 기능을 보강하는 효능이 있으며 요실금과 조루에 좋은 음식입니다 또한 노화방지 여성호르몬 분비 촉진을 증가 시켜주며 어지럼증도 예방하는데 도움을 주는 식품입니다

다섯번째 복분자

남자들한데 좋다고 알려져 있지만 여성에게도 복분자는 좋은 식품입니다 요강이 뒤집힐 정도로 소변 줄기가 강해진다고 말할 정도로 요실금에 좋다고 합니다 또한 노화 노인성질환 탈모예방에도 좋습니다

복분자에 관한 내용은 제 블로그에 포스팅이 되어 있으니 참고 하시기 바랍니다

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여섯번째 죽순

수분을 보충해주고 방광을 튼튼하게 해주는 효능이 있으며 변비 치질 대장암 성인병예방 고혈압 다이어트 및 원기회복에도 매우 뛰어난 음식입니다

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일곱번째 오미자

방광을 따뜻하게 보호해주고 아래쪽의 기운을 복돋아주는 효능과 피로회복 개선 치매예방 천식 기관지염 기억력향상 불면증 간건강 혈액순환 뇌혈관 눈 보호 집중력향상에 좋다고 합니다

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여덟번째 알로애

방광근육 수축력을 강화 하고 소화기능 숙취해소 상처회복 다이어트 피부미용 장 건강증진 면역력등에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다

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아홉번째 오디

뽕나무 열매로 신장과 자궁 기능을 원활하게 만들어줍니다

노화방지 혈압조절 빈혈 이명 당뇨병 숙취해소 더위해소 갈증해소 빈혈 피부미용 뼈건강에도 도움을 줄수 있는 식품입니다

열번째 호두

단백질과 각종 비타민 풍부하고 소변이 자주 마려운 증상을 완화 시키며 혈액순환 알츠하이머 당뇨병 심장건강에도 탁월한 효염이 있는 식품입니다 단 한번에 너무 많이는 섭취하지 않는 것이 좋습니다

요실금은 질환입니다 병이 아니라고 생각하시면 안됩니다
부끄러워 할 필요가 없습니다
그냥 병이라고 생각하시면 됩니다 그러니 불편함을 감수하지 말고 가까운 병원에
문의하셔서 치료를 받으시는것이 삶의 질을 높이는 방법입니다

오늘은 요실금에 대하여 알아 보았습니다

그렇게 큰 질환이 아니라 별일 없이 지나가게 되는데 이러한 일들이 발생하게 되면 주위에 외출할때 여간 신경이 쓰이는 것이 아닙니다 그러다 보면 사람을 만나는 일이 꺼려지게 되고 심리적으로 위축되기도 합니다 그러니 꼭 병원에 가셔서 검사를 받으시고 적절한 치료를 받으시길 바랍니다

오늘도 즐겁고 행복한 하루되시길 기원합니다

어린아이를 키우다보면 장염은 수시로 아주 자주 발생하는 질환중에 하나입니다

소아나 아기를 키우다보면 의도치 않게 뭘 먹었는지 모르지만 당황하는 경우가 많이 있습니다

저도 우리 막내딸을 키우면서 과거 소아일 경우에는 이 장염때문에 몇일씩 입원을 아주 밥먹듯이 했던 기억이 생생한데 지금은 그래도 어디가 아프다라고 이야기라도 해주니 감사할 따름입니다

어른들도 가끔은 장염이 발생하기도 하지만 어른이야 말도 하고 의사표현이 가능하기 때문에 병원에서 진료를 하거나 또는 각자가 알아서 안전수칙을 지키면 되지만 말을 못하는 소아의 경우에는 울기만 하니 어디가 어떻게 아픈지 증상을 보고 판단하여야 하는데 아이를 키워본 경험이 부족한 경우에는 이것조차도 어렵게 느껴지는 경우가 대다수 입니다 적어도 유치원이나 초등학생정도만 되어도 의사소통이 어느정도 되기 때문에 장염이 크게 문제는 되지 않지만 말을 못하는 소아들에게는 정말 힘든 질환이라고 느껴집니다

장염은 장에 생기는 염증성 질환으로 급성 장염과 만성 장염으로 나누어 집니다

급성장염의 경우 원인균을 병명으로 붙이기도 하고 원인균을 모를 경우에는 급성 장염이라고 부르기도 합니다 만성장염의 경우에는 만성적으로 장에 염증이 생기는 질환으로 대게 카타르성 단순 장염인데 만성적으로 설사를 하면서 복통 변통등을 동반하는 것이 장염의 특징입니다

급성장염은 세균 바이러스등 오염된 식품,물등을 먹고 발병하게 되며 설사와 복통 구토 고열등의 증상이 동반되고 원인균에 따라 유행하는 계절에 차이가 있습니다

여름철 급성장염은 식중독이라고 불리우는데 원인균은 살모넬라 비브리오 대장균등 세균에 의한 급성장염이 있고 겨울철 급성장염은 노로바이러스 로타바이러스등에 의한 급성장염입니다

만성장염은 배변이상과 복통이 지속적으로 장기간에 걸쳐나타나며 급성 장염이 제대로 치료되지 않거나 뚜렷한 원인없이 설사 복통 소화흡수장애 복부팽만감 등이 오래 지속됩니다

크론병은 과도한 면역반응에 의해 식도 부터 위 소장 대장 항문에 이르기 까지 소화기 전체에 나타나는 질환입니다
만성장염과는 확연히 다릅니다

소아 장염 발생원인 및 증상

소아 장염은 아이를 키우는 대부분의 사람들이 흔하게 나타나는 질병으로 심할 경우 소아과에 입원을 하여 항생제를 투여하여 치료를 하는 경우도 왕왕 있습니다

소아 장염의 원인은 바이러스 세균 오염된 음식물이 주된 원인이 되지만 항생제나 알레르기 등에 의해서도 발생할수 있습니다

이러한 장염이 발생하면 특별한 증상이 없는 잠복기를 거처 구토나 설사 복통등의 증상을 동반하고 경우에 따라서는 열 또는 고열을 동반하기도 합니다

특히 이런 소아들은 성인에 비해 소변양이 줄고 혀가 마르며 음식을 잘먹지 않거나 기운이 없는경우 즉 축늘어져 있거나 잠만 자려고 하는경우에는 탈수를 의심해 볼수 있습니다

이런경우 병원을 방문하여 구토나 설사로 인해 손실된 수분을 보충해야 하며 약국에서 판매하는 전해질 용액(페디라)를 먹이는 것도 도움이 됩니다

소아 장염시 병원에 가야하는 경우
1. 아이가 힘이 없어 처질때
2. 소변을 거의 보지 않을때
3. 토하거나 설사하는 기간이 길때

소아 장염시 대처 요령

장염이 심한 경우에는 병원에 입원하여 금식과 수액치료를 병행하고 필요시 항생제를 투여하여야 합니다 그리고 장염이 심하지 않은경우 음식섭취가 가능한 경우에는 따뜻한 물 보리차 미음 죽을 먹이고 설사를 증가 시킬수 있는 우유 및 유제품 과자나 빵은 피하도록 하여야 합니다

장염이 걸린 아이를 집에서 돌보는 경우 가장 중요한 행동은 탈수가 오지 않도록 하는 것입니다

그래서 가장 중요한 부분이 수분섭취를 충분히 하되 수분과 함께 전해질 보충이 되도록 하는 것입니다

장염이 잘 걸리는 아이 어떻게 해야 하나

장염이 걸린 아이를 집에서 돌볼때 가장 중요한 것은 아이가 탈수가 오지 않도록 하는것이 가장 중요한 행위 입니다 그래서 수분섭취를 충분히 하되 전해질을 같이 보충이 되면 더욱더 좋다고 합니다

구토를 하게되면 탈수 증상이 나타나게 되는데 빠져나오는 물이 맹물만 빠져 나오는것이 아니라 체액이 빠져나오므로 다량의 전해질도 같이 빠져나오게 됩니다

구토가 심할경우 탈수 증상을 막는것이 중요

여기서 중요한것은 탈수증상을 막기위해 맹물만 지속적으로 먹이게 되면 몸의 전해질 농도가 현저히 줄어들어 삼투압으로 인해 체액이 몸속에서 빠져나가는 효과가 발생하게 되어 더욱더 심한 구토를 하게될수도 있어 약국이나 또는 의사에게 경구용 전해질 용액을 먹이는것이 현명한 판단입니다

우리가 보통 집에 해열제 하나씩은 가지고 있듯이 자주 걸리는 경우 소아과에 의사에게 정식적으로 처방을 받아서 경구용 전해질 용액을 비상용으로 보관하시는 것이 좋습니다

그리고 이 경구용 전해질 용액이 조금 짭짤한 맛이 나서 미지근하게 먹이려고 하면 아이들이 잘 안먹으려고 합니다 그러니 이 경구용 전해질 용액은 차게 해서 먹여도 되니 아이가 잘먹을 수 있도록 차게해서 먹이는 것이 좋습니다 그리고 이걸 벌컥 벌컥 마시게 되면 구토를 바로 할수가 있으니 반드시 스픈으로 떠서 천천히 먹여주시는 것이 올바른 투여방법입니다

경구용 전해질 용액은 차갑게 해서 먹여도 상관이 없습니다
그리고 많은 양을 한번에 먹이기 보다 스푼등으로 천천히 먹이는 것이 중요합니다
1분에 한 스푼씩 천천히..................

이런 경우 이온음료를 마시게 하는 분들이 있는데 이온음료는 전해질 농도가 낮고 당분이 높아 오히려 탈수를 부축이게 되거나 탈수를 심화시킬수 있으므로 이온음료는 금물입니다

장염과 장중첩증을 구분해야 합니다

장중첩증이란 상부 장이 하부장 속으로 말려들어가서 겹쳐지거나 포개어져서 혈액순환이 잘 되지 않는 것을 말합니다 보통 소장이 대장으로 말려들어가는 경우가 가장 흔한 경우입니다

이것이 포개어져 있어 혈액순환이 잘되지 않기 때문에 치료가 늦어지면 장에 괴사가 생기면서 장에 구멍이 생길수 있습니다

주로 2세 미만의 영유아에서 주로 많이 발생하는 질환입니다 이 시기는 아이가 말을 못하는 시기이므로 소아의 증상을 보고 판단하여야 합니다 가장 큰 특징은 주기적인 복통입니다

장이 꼬여 있기 때문에 건강하게 잘 지내던 아기가 갑자기 자지러지듯이 울며, 다리를 배 위로 끌어 당기기도 하고 장이 막혀 있어 구토를 할 수도 있습니다 이런 갑자스러운 발작을 1분에서 2분정도 한후에 약 5분~15분간 무증상 현상이 계속반복됩니다 그리고 캡찹처럼 끈적끈적한 혈변을 보는 경우도 있으며 진단과 치료가 늦어지면 나중에는 쇼크 상태로 빠질 수도 있습니다

이런 장중첩증의 원인은 장염과 같은 위장관 감염이나 림프조직 과다 증식 종양등이 위험요인으로 알려져 있씁니다 주로 가을과 겨울에 발생하는 것으로 알려져 있습니다

진단은 초음파검사로 한번에 알수 있습니다 치료는 탈수를 교정하기 위해 수액요법을 실시합니다

방사선 투시 하에 공기를 주입해서 압력을 이용해 말려들어간 장을 원래대로 되돌리게 됩니다

근데 이것이 시술로 잘 치료가 되지 않거나 창자 괴사 및 천공 복막염이 의심될 경우 장 절제술 수술을 하는 경우도 있습니다

장중첩증은 소아과 의사들도 어려워 합니다
재발률은 10% 내외라고 하며 수출 후 후유증은 크게 없다고 합니다
장염과 장중첩증의 증상이 비슷하므로 소아의 경우 잘 관찰하시거나 병원에 가시는 것이
가장 현명한 방법입니다

소아 장염시 대처요령과 소아 장중첩증에 대하여 포스팅하였습니다

아이를 키우다보면 여러가지 일들이 벌어지기도 합니다

당황하지 마시고 차분하게 대처하는 것이 가장 현명한 방법이고 어린 자녀분을 두신 분들은 자주 이런 경험을 하실것이니 해열제 처럼 미리 미리 경구약을 처방받아 가정에 비치해 놓으시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다

항상 건강하시고 가정에 평화와 만복이 있으시길 기원합니다

요즘 모든 건강상식을 보게 되면 활성산소라는 말이 자주 등장합니다

산소라는 표현이 들어 있어 우리 몸에 매우 유용할듯 하지만 대부분의 질병이 이 활성산소에 의해서 만들어진다고 해도 과언이 아닐정도입니다

활성산소는 우리몸의 노화를 앞당기는 주범이며 노화예방을 위해서는 이러한 활성산소를 제거한다고 알려진 항산화 성분 꾸준히 섭취해 주는것이 매우 중요합니다

오늘은 풍부한 항산화 성분을 보유하고 있으며 활성산소제거에 탁월하며 밥을 할때 이것을 넣어주면 매일 편안하게 항산화성분을 섭취할수 있는 음식을 포스팅 할까 합니다

활성산소란

호흡을 통해 몸 안으로 들어온 산소는 탄수화물과 지방의 대사에 관여하여 에너지를 만들어 내는데 이러한 신진대사에 사용되고 남은 산소일부는 활성산소가 됩니다

활성산소는 노화로 인한 체내 항산화 효소 감소 스트레스 대기오염 자외선 과식 튀긴 음식을 먹는 등의 원인으로 인해 급격하게 증가하는데 몸 안에 활성산소가 많아지면 세포를 손상시키고 노화를 촉진하고 염증과 암을 유발하여 각종 질병을 일으키는 것으로 알려져 있습니다

우리 몸에 이러한 유해 활성산소를 제거하기 위해 항산화 효소가 필요한 이유입니다

이러한 항산화 효소는 나이가 들어감에 따라 점차 줄어 들기때문에 평소 활성산소 제거를 위한 노력이 필요합니다

밥을 지을 때 넣으면 좋은 활성산소제거 음식 및 항산화 음식

풍부한 항산화 성분을 함유하고 있어 밥을 지을 때 넣어 드시면 보약만큼 좋은 음식

첫번째 취나물 입니다

취나물은 채소중에서도 항산화물질 중 하나인 클로로젠산이 가장 많은 채소중에 하나입니다

클로로젠산은 체내 염증을 유발하는 활성산소의 생성과 축적을 억제시켜 주고 또 면역력 강화와 노화 억제에도 큰 도움을 주는 항산화 물질입니다

하지만 취나물에는 수산 성분이 다량으로 함유돼있기 때문에 생 으로 섭취할 경우 체내 칼륨과 결합해서 결석으로 진행되는 경우가 있으니 될 수 있으면 데쳐서 드시는것을 권해드립니다

두번째는 귀리입니다

귀리에는 대표적인 항산화 성분 중 하나인 폴리페놀이 흰쌀보다 무려 10배 이상이나 더 많이 함유되어 있습니다 폴리페놀은 단백질과 결합해서 항균과 항암 기능을 돕습니다

이러한 귀리를 밥에 넣어 드실 땐 밥 양의 20~30% 정도 넣고 충분히 불려서 드시는 것이 좋습니다

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세번째는 우엉입니다

우엉은 차로 많이 드시는 분들이 많습니다 이 우엉을 밥을 지을 때 넣으면 정말 좋은 음식입니다

우엉에는 아연과 칼륨 구리와 같은 무기질 성분이 정말 풍부하게 들어 있습니다

그 중에서도 아연은 다른 음식들에 들어 있는 항산화 성분을 보조해서 노화예방을 돕는 효능을 가지고 있습니다 특히 우엉을 짤랐을 때 나오는 끈적거리는 성분인 리그닌은 암 예방에도 정말 탁월한 도움을 준다고 알려져 있습니다

네번째는 비트입니다

비트는 정말 혈관건강 그리고 고혈압등 다양한 분야에서 활약해주는 좋은 식재료 입니다

비트에는 폴리페놀이 풍부하다고 알려진 토마토 보다 4배나 더 많은 폴리페놀 성분이 들어 있습니다

이런 폴리페놀 성분이 체내 활성산소를 제거하고 암 염증을 억제한다고 알려져 있습니다

이러한 비트를 생으로 갈아드시는것 이외에 밥을 해 드실때는 껍질을 벗겨서 고구마 맛탕 크기의 절반정도로 썰어서 잘라 넣고 드시면 색감도 챙기면서 건강하고 맛있는 밥을 드실수 있습니다

다섯번째는 녹차입니다

녹차의 효능은 이제 전 국민적으로 다 알고 있는 내용이라 뭐라 설명할 것도 없습니다

녹차는 전세계 사람들이 가장 많이 마시는 차중에 하나입니다

이러한 녹차에는 이미 여러분도 잘 아시는 항산화 물질인 카테킨 성분이 정말 풍부하게 함유되어 있습니다

때문에 혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만 아니라 혈관의 건강을 돕고 심장질환 가능성도 크게 낮추어주는 효능이 있습니다

다만 녹차에는 다 아시는 카페인성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 너무 많은 양을 무리해서 넣어 드시기보다는 밥을 하실때 녹차 우린 물을 조금 첨가해서 밥을 지어 드시면 적절한 양으로 아주 안전하고 건강하세 드실수 있습니다

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취나물 귀리 우엉 비트 녹차는 평소 많이 보이는 식재료들고 구하시는데는 별 어려움이 없을 것으로 보입니다 평소 조금만 주위를 둘러보고 생활의 식습관을 조금만 변형시켜도 우리 몸에 많은 혜택을 주며 건강한 삶을 살수 있습니다

작은 실천이 큰 혜택을 얻을수 있습니다

항상 건강하시고 행복한 하루되시길 기원합니다

사회생활 그리고 직장생활을 하다보면 정말 중요한것이 인간과 인간과의 소통관계 입니다

이말 저말 다 빼고 나니 남는것은 사랑한다는 말이라는 노래가사처럼 세상사는거 별거 없지만 그래도 혼자살수 있는 세상이 아니다 보니 사회적 관계에 있어 정말 중요한것이 소통이라는 사실을 매번 느낍니다

언어를 어떻게 구사하느냐에 따라 오해도 생길수 있고 친밀도도 높일수 있고 그런듯 합니다

오늘은 우리가 살아가는 세상에서 주옥같은 명언들 몇가지를 소개할까 합니다

힘이나는 명언들 하나씩 보면서 힘든세상 다같이 이겨 나갔으면 좋겠습니다

새로운 기회와 가능성은 다른 사람이 하지 않는 곳에 있었다
많이 보면 좋은 전략이 나오고 최고를 보면 최고의 전략이 나온다
다름에 미쳐보라 보이는 것을 차별화 하라 열정으로 호흡하라
- 박찬원<당신이 만들면 다릅니다> 중

자기 발에 맞으면 그 신발을 신어라
하지만 발에 맞지 않으면 미련을 두지말고 버려라
다른 사람의 비판 때문에 자기의 자신감에 상처를 주어서는 안된다
인생의 승자는 다른 사람보다 우월한 사람이 아닌
과거의 자신보다 우월한 사람이다
- 로버트K-

우리는 악덕의 근본적인 원인과 맞서 싸워야 한다
화는 내가 상처를 입었다는 믿음에서 시작된다 하지만
그 잘못된 믿음에 쉽게 넘어가서는 안된다
우리가 받은 상처가 너무 확연해
눈에 띄더라도 절대 분노하지말라
때로는 잘못된 믿음이 진실인양 위장하고 있기도 하니까
진실을 알때 까지 적당한 시간을 가져야 한다
시간이 지나면 진실은 드러나게 마련이다
-루카우스 안나니우스 세베카-

매순간 당신의 건강은 당신의 의식에서 흘러나오는 긍정적 부정적
충동의 합과 같다 당신은 바로 "당신이 생각하는것이다"
만약 당신이 행복하다면 그것은 당신이 대부분의 시간을 행복한 생각을
하면서 보내기때문이다 당신이 우울하다면 슬픈생각을 하는 시간이
더 많음을 의미한다
- 디팩 초프라-

30분의 차이는 출근길을 180도 다르게 한다
30분 먼저 출근하면 회사에 도착하는 시간은 최소 50~60분 빨라진다
이른 시각이라 러시아워에 걸릴 까닭이 없다
그뿐인가 당신이 콩나물 시루 같은 버스와 전철 안에서
이리저리 부대끼며 지칠때
그는 빈자리에 앉아 여유롭게 출근한다
그가 타고 있는 버스와 지하철은 자동차는 그의 인생처럼
막힘없이 시원하게 내달린다
-아놀드베넷<하루>

휼륭한 리더들은 종종 자신을 벼랑 끝에 세운다
그리고 그곳에서 뛰어내린다
모든 사람이 다 벼랑 끝에서 하늘로 날아오르는데 성공하는 것은 아니다
그러나 벼랑 끝에서 뛰어내리지 않고 하늘을 나는 새는 없다
- 구본형<사람에게서 구하라>

어느 분야에서 최고의 실적을 남긴 사람중에 고독을 좋아하는 사람이 많다
센다 다큐야<혼자이어야 시작할수 있다>

운이라는 것은 "기회"가 "준비"와 만나는 순간이다
한 글자는 꿈 두 글자는 희망 세글자로는 가능성
네글자로는 할수있어

"난 못해"라는 말은 아무것도 이루지 못하지만
"해볼거야"라는 말은 기적을 만들어 낸다
-토마스 빌로드-

나는 유별나게 머리가 똑똑하지 않다
특별한 지혜가 많은 것도 아니다
다만
나는 변하고자 하는 마음을 생각으로 옮겼을 뿐이다
- 빌게이츠-

당신은 소중합니다

이 포스팅을 보고 있는 당신은
용감하고 충분합니다
강한 사람이고 또한 당신은 소중합니다

우리가 가장 두려워할 대상은 두려움 그 자체입니다
- 루즈벨트-
두려움은 희망 없이 있을 수 없고
희망은 두려움 없이 있을 수 없다
- 바퀴흐 스피노자-

마지막으로 김구 선생님의 명언을 끝으로 포스팅을 마무리 하겠습니다

다들 희망이라는 작은 꿈을 꾸며 오늘을 살아가는 당신들에게 조금이라도 위안과 행운이 있기를 기원합니다

사는거 쉽지 않습니다 하지만 또 별것도 없습니다

모두들 행복하고 위기를 즐기며 극복하여 하루라도 더 웃으며 살기를 기원합니다

갈 만큼 갔다고 생각하는 곳에서
얼마나 더 갈 수 있는지 아무도 모르고
참을 만큼 참았다고 생각하는 곳에서
얼마나 더 참을 수 있는지 그 누구도 모른다
산고를 겪어야 새 생명이 태어나고 꽃샘 추위를 
겪어야 봄이오며 어둠이 지나나야 새벽이 온다
- 백범 김구 -

비가 그리워지는 나날들입니다 날이 너무 더워지는듯 합니다

비라도 정말 시원하게 한번 내려주었으면 좋겠다는 생각이 들만큼 덥덥합니다

한참 말라 있는 대지위에 목이라도 좀 축여줄수 있는 양이였으면 좋겠다는 생각이 듭니다

오늘 아침에 출근을 하는데 집사람이 약콩으로 만든 모회사의 검은약콩칼슘두유가 몸에 좋다면 마시고 가라고 챙겨줍니다 2015년인가 검은콩 약콩 서리태등 다양한 효능이 있다며 선풍적인 인기를 끌었던 기억이 납니다

정확한 년도는 기억나지 않지만 지금도 쥐눈이콩이라고 하기도 하고 서리태라기도 하고 뭐 다양하게 불리고 있습니다 오늘은 이 약콩의 효능에 대하여 한번 알아볼까 합니다

쥐눈이콩이란 일명 약콩

쥐눈이콩은 쥐눈처럼 생겨서 붙어진 이름으로 다른말로는 서목태라고 불리우기도 합니다

검은콩의 일종으로 껍질은 까맣고 크기는 보통 검은콩 보다 훨씬 작아서 마치 쥐눈처럼 생겼다고 해서 쥐눈이콩이라고 불리고 있는데 약성이 뛰어나 예로부터 식용보다 약용으로 사용되었다고 하며 당뇨 고혈압 동맥경화 심장질환등 성인병예방에 좋은식품으로 각광 받고 있는 식재료이기도 합니다

동의보감에서 말하는 쥐눈이콩과 약콩

동의보감의 기록에는 흰콩 성질이 차지도 덥지도 않으며 독이 없고 오장을 보하고 소화기를 북돋아주며 12경맥을 도와주며 속을 고르게 하고 장과 위를 따뜻하게 해준다라고 기록되어 있습니다

콩에는 실제로 단백질이 40%라 함유되어 있으며 탄수화물이 30% 지방이 15%로 구성되어 있으며 장내 미생물의 먹이가 되는 올리고당도 풍부하게 함유되어 있어 장을 튼튼하게 하는 효과가 탁월한 음식입니다

동의보감에는 콩에는 검은것과 하얀것이 있다
검은것은 약에 넣지만 하얀것은 약으로 쓰지 않고
식용으로 사용한다
<동의보감>

동의보감에도 콩은 하얀콩과 검은콩 두종류가 있음을 알수 있습니다 즉 우리의 선조들은 하얀색은 식용으로만 검은것은 약으로 사용하였으며 선조들은 집집마다 기침이나 열병 홍역과 갖가지 중독 시에 해독약으로 사용하기 위해 쥐눈이콩을 조금씩 재배하였다고 합니다 실제로 좋은 영양소와 뛰어난 해독작용을 갖고 있는 식품이기도 합니다

그리고 동의보감에 보면 여두라는 표현이 나옵니다 이 여두라는 표현이 주눈이콩인지 정확히 무엇을 의미하는지는 알려져 있지는 않지만 여두라는 표현을 한자그대로 해석하면 돌콩이라고 합니다 그 아래에 효근거믄콩이라고 명기가 되어 있습니다 거믄콩이란 말은 검은콩을 뜻하는데 효근이라는 말은 우리나라 순우리말로 작다라는 뜻의 단어입니다

이러한 여두의 설명을 동의보감에 보면 들판에서 나는 작고 검은콩이란 말이 됩니다

여두는 사람이 밭에서 재배하는 검은콩과 달리
야생에서 자생하는 작고 까맣고 단단한 콩을 말하는듯 합니다
색이 까맣고 단단하고 작은것이 숫콩인데
약에 넣으면 좋다
<동의보감>

검은콩 중에서는 서리가 내린다음 거두어드린다고 하여 서리태 그리고 흑태라고도 불리우고 다양한 이름들이 혼용되고 있지만 중요한것은 검은콩은 다 약성이 있다는것입니다

검은콩(약콩) 쥐눈이콩의 효능

우리가 알고 있는 누런콩보다는 안토시아닌 성분이 있으며 이소프라본성분이 풍부하여 노화방지에도 탁월하고 암예방에도 좋으며 장내미생물의 좋은 효능을 가지고 있습니다

제 블로그에도 몇차례 콩에 대하여 이야기 하였는데 청국장 두부가 여성에게 정말 좋으며 당뇨 유방암등에 최고의 식품이라고 몇차례 언급한적이 있습니다

검은콩만 좋으냐
검은콩이 약설이 좋은것이지
누런콩이 좋지 않다는 것은 아닙니다
동의보감에서 대두의 효능을 잘 설명하고 있듯
여성에게 정말 좋은것이 바로 콩입니다

첫번째 당뇨예방 및 혈액순환

검은콩이든 흰콩이든 혈액순환과 당뇨를 예방하는데 많은 도움을 줍니다

매번 말씀을 올리지만 지방간 고지혈증 고혈압은 항상 같이 다니는 친구와도 같습니다

콩에는 이소플라본성분과 안토니시아닌 성분이 풍부하여 혈액순환 개선 및 당뇨예방에 탁월한 도움을 주는 식품입니다 당뇨환자가 아침 저녁 공복으로 설사증세가 없을 정도로 먹으면 당뇨 치료에 많은 도움이 됩니다

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두번째는 지방간

콩에들어있는 코린성분과 사포닌의 성분이 지방간에 쌓여있는 지방을 녹여내는 역할을 합니다

혈행이 개선되다는 말은 다시 말하면 혈액순환개선을 통한 고지혈 고혈압을 낮추어주며 간에 쌓인 독소를 해독하는 능력이 있어 꾸준하게 드시면 지방간에도 도움을 받을 수 있습니다

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세번째 여성갱년기 해소

이소플라본은 단백질의 한종류입니다 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하여 식물성 에스트로겐이라고 불리우며 여성의 갱년기때 나타날수 있는 증상을 완화시켜 줍니다

네번째 뼈건강

우리 몸속에 들어 있는 에스트로겐은 뼈 분해 세포의 활동을 억제시켜 상대적으로 뼈를 만들어 내는 세포가 원활하게 활동할수 있도록 하며 골다공증의 위험을 감소시켜 줍니다

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다섯번째 기침완화

동의보감등에서도 보았듯이 과거 선조들은 기침등 다양한 질병에 대응하기 위하여 약콩을 사용해왔습니다

기관지를 보호하고 내장의 점막을 튼튼하게 하는 효염도 있어 기침완화에도 도움을 줍니다

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여섯번째 시력보호 암예방

비타민 A가 풍부하게 함유되어 있으며 야맹증에도 도움이 되고 풍부한 안토시아닌 성분으로 체내의 활성산소를 제거하고 억제하여 암예방에도 도움을 줍니다 특히 청국장과 두부등은 여성에게 탁월한 효능을 가지고 있습니다

​검은콩 먹는 방법

검은콩 쥐눈이콩은 드실때에는 충분하게 푹 익혀서 드셔야 합니다

단단하기도 하지만 소화가 잘 되지 않는 특징이 있어 반드시 푹 익혀서 드시는것이 약효에도 좋다고 합니다

그리고 또 다른 이유는 콩에는 콩단백질의 소화를 방해하는 트립신 저해제라는 성분이 포함되어 있어 덜익은 콩을 먹으면 소화가 잘 되지 않는 경향이 있습니다

이러한 검은콩은 여러가지 장점이 있는 음식이기는 하지만 완전히 푹 익히지 않으면 안되는 음식중에 하나입니다

그래서 검은콩은 물에 불려야 하고 이러한 콩은 물에 오래불려서 섭취하는것이 손해볼일은 아니니 충분히 물에 불려서 음식을 해먹어야 합니다

그리고 압력밥솥이나 전기 밭솥에서 충분히 익혀서 먹는다 입니다 그이유는 검은콩에 포함되어 있는 피틴산과 렉틴을 제거하는 이유도 있기 때문입니다

피트산(피틴산)
콩류, 나무의 열매 곡류의 외피에 많이 분포되어 있는 천연식물 항산화제로 무기질의 흡수를 방해합니다
미네랄 도둑이라는 별명이 있습니다

렉틴
세포막 당단백질이나 당지질과 결합
세포를 한군데 엉키게 하거나 분열하게 하고 응집소작용을 합니다

이렇게 약콩 즉 검은콩 쥐눈이콩을 푹 익혀서 먹어야되는 이유가 충분히 설명되었을거라 생각되어 집니다

오늘은 우리가 약콩이라고 하여 불리우는 쥐눈이콩에 대하여 알아보았습니다

안토시아닌 성분이 풍부하고 또 이소프랄본 성분도 보유하고 있으며 노화방지 암예방 혈관관리 또 장내미생물의 좋은 먹이감도 되는 검은콩을 마다할 이유가 없는듯 합니다

특히 여성건강에 탁월하고 두부 청국장등 다양한 콩요리를 즐긴다면 건강한 신체를 만들수 있을거라 생각합니다 콩이 다이어트에도 좋은건 다 아시죠

오늘도 즐거운 하루되시고 항상 건강과 행운이 함께 하시길 기원합니다