종아리 쥐 종아리 쥐 자주나는 이유 밤에 쥐가 잘 나는 이유 자다 갑자기 종아리 쥐 원인 의심 질환

격렬한 운동을 하거나 또는 잠을 자던 중 갑자기 다리에 쥐가 나 활들 짝 놀래는 경우를 경험한 분들이 많을 것입니다 쥐의 정확한 표현은 국소성 경련으로 근육이 갑작스럽게 수축하면서 통증을 느껴지는 것을 말합니다. 이러한 종아리 극심한 쥐가 발생하면 한참이 지난 뒤에도 행당 부위가 얼덜할 정도로 통증이 있고 특히 자다가 이런 증상이 발생하면 수면의 질이 문제가 됩니다 종아리 쥐 종아리 쥐 자주 나는 이유 밤에 쥐가 잘 나는 이유 자다 갑자기 종아리 쥐 원인 의심 질환에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 종아리 쥐

흔히 말하는 다리에 쥐가 났다는 표현에서 쥐가 난다는 뜻은 근육경련을 의미합니다 종아리와 발 등 근육이 갑자기 오그라들며 찌릿하고 극심한 통증이 발생합니다.의학적으로는 국소성 근육경련이라고 하고 한의학 용어로는 전근이라고 합니다 전근이란 뜻은 근육이 뒤틀리고 오그라진다는 뜻을 말합니다.

 

일반적으로 종아리 쥐가 나는 것을 다리 경련으로 경련은 허벅지나 발에도 발생할 수 있으며 보통 격한 운동에 의한 근육에 무리에 가고 수분 부족으로 인해 전해질 결핍이 생기고 혈액순환이 원활하지 못해 이루어지는 것이 원인으로 알려져 있습니다.

 

일상생활에서는 물론 수면 중 발생한 다리 쥐로 잠에서 꺠는 경우도 많으며 이러한 근육경련은 자신의 의지와 무관하게 특정 근조직에서 나타나는 불수의적인 수축입니다. 불수의적인 수축은 주로 하지골격근에서 발생하지만 손이나 복부와 같은 다른 골격근에서도 발생할 수 있고 위경련처럼 골격근이 아닌 볼수의근에서 발생할 수 있습니다.

 

2. 종아리 쥐 원인

다리에 쥐가 나는 것은 근육 수축에 의한 것으로 그 시간은 수초에서 수분으로 다양하며 정확한 이유는 불분명 하지만 탈수 혹은 마그네슘 칼륨 칼슘 등의 미네랄 부족 등이 원인으로 알려져 있습니다.

 

운동을 열심히 하는 경우 과도하게 땀을 흘리면서 미네랄 성분이 체외에서 배출되며 몸속 해질 균형이 깨질 수 있으며 전해질은 근육의 수축과 이완을 돕기 때문에 부족한 경우 근육경련이 발생할 수 있으며 신경세포 전달이 원활하게 이루어지지 않고 쥐가 발생하는 것입니다.

 

또 장시간 앉거나 누워있는 뒤 혈류가 감소하여 생긴다는 보고도 있으며 운동을 하지 않았는데 발에 쥐가 자주 나는 이유는 근력감소가 원인일 수 있습니다 나이가 들수록 근육의 힘이 줄어들기 때문이며 움직여도 근육에 피로 쌓이게 되며 이로 인해 조금만 무리하여도 몸을 움직이도 경련이 발생합니다.

 

이 외에 베타차단제 베타수용체자극제 콜린 작용제 칼슘채널 차단제 이뇨제 지질강하제 등 일부 약물 복용 당뇨병 신장질환 간질환 등도 원인으로 알려 있으며 과도한 음주와 카페인 섭도도 수분 손실을 촉진해 경련을 일으킬 수 있습니다.

3. 자다 갑자기 종아리 쥐나는 이유

자다가 갑자기 종아리 근육이 딱딱하게 뭉치고 경련이 일어나면서 통증이 심합니다 이를 야간 다리 경련이라고 합니다 자는 동안 종아리 혹은 허벅지 발에서 일어나는 경련으로 정확한 원인은 아직 알 수 없지만 심한 운동에 의한 근육 무리 수분 부족으로 인한 전해질 결핍 원활하지 않은 혈액순환문제가 원인입니다

 

이외에도 베타차단제 콜린작용제 칼슘채널차단제 이뇨제 지질강하제 등 다양한 약물도 경련의 원인으로 되며 당뇨병 신장질환 간질환 등의 질환 과도한 음주와 카페인 섭취로 인한 수분부족 등 경련을 일으킬수 있는 원인은 매우 다양하고 복합합니다 특히 임신한 여성은 마그네슘 결핍으로 경련이 발생할 수 있습니다.

 

야간 다리 경련의 경우 특히 고령층에 흔하데 일반적으로 50대와 60대 이상에서 많은 분들이 경험하는 것으로 알려져 있습니다 만약 증상이 일시적이고 않고 지속적으로 나타나면 하지정맥류를 생각해 볼수 있으며 하지정맥규는 다리의 정맥 혈액순환에 이상이 생기는 질환으로 수면 중 일어나는 다리 경련의 한 증상입니다.

 

4. 종아리 쥐 자주 나는 이유

첫쨰 수분 부족

쥐가 나는 것은 몸이 탈수사태라는 알리는 신호일 수 있습니다 탈수의 또 따른 증상은 어지럼증 두통 변비가 있을 수 있으며 더운 날씨에 야외에 머무를 때 물을 자주 마셔야 합니다. 근육 경련 빈도에 뚜렷한 계절적인 폐턴이 있으며 여름에는 더 높고 겨울에는 낮은 것으로 알려져 있으며 이는 더위와 함께 잠재적으로 유체 균형이 경련 발생에 영향을 미칩니다 또한 격렬한 운동 시에도 수분을 충분하게 섭취하여야 합니다.

 

둘째 격렬한 운동

갑자기 과도한 운동을 하거나 근육이 긴장된 상태에서 운동하면 쥐가 날 수 있습니다 골격근 과부하와 피로는 과로한 근육 섬유에서 극소적 근육 경련이 일어날 수 있으며 운동할 때 속도나 강도 조절이 필요합니다 사전에 준비운동을 하고 운동 전후 스트레칭을 충분히 하여야 합니다.

 

셋째 높은 온도와 약물복용

무더위 속에 일을 하거나 운동을 하면 체액이 빠져나가 근육 경련을 일으킬 가능성이 높습니다 체내의 전해질 즉 나트륨 칼슘 칼슘 등의 무기질이 땀으로 배출되면서 부족해집니다 또 새로운 약을 복용한 뒤 쥐가 자주 난다면 의사와 상담하는 것이 좋으며 예를 들어 콜레스테롤 조절에 사용하는 스타틴과 이뇨제 등의 부작용으로 근육경련이 생길 수 있습니다.

 

넷째 혈액순환 및 생리

걸을 때 경련이 더 심해진다면 혈액순환 불향이 원일수 있으며 나이가 들거나 활동적이지 않다면 이런 현상이 발생할 수 있습니다 또한 동맥이 필요 이상으로 좁아지고 혈액이 잘 통하지 않는 파행증으로 인해 근육 결련이 생길 수 있습니다 또 생리 기간 중 쥐가 날 수 있으며 여성의 몸이 자궁 근육을 팽팽하게 만드는 특정 호르몬을 만들면서 이 같은 현상이 일어납니다 진통제 효가가 없을 경우 의사와 상담하여야 합니다

다섯쨰 하루 종일 서 있는 경우

매일 오랜 시간 서 있는 사람들은 앉아서 지내는 사람들보다 다리 경련을 경험할 가능성이 높습니다 선 상태로 거의 움직이지 않으면 혈액과 물이 하체에 고이는 경향이 있을 수 있습니다 이는 근육과 힘줄의 수축뿐만 아니라 체액 불균형을 초래할 수 있으며 이로 인해 경련이 생길 수 있습니다.

 

여섯째 특정 질환

당뇨 고혈압 관절염 신경 질환 우울증도 다리 경련과 관련이 있습니다 약물도 영향이 있을수 있지만 당뇨병 같은 질환 중 일부는 신경을 방해하기도 합니다 또한 하지정맥류와 같은 말초혈액순환 디스크나 협착증 같은 허리 질환도 원인일 수 있습니다.

 

일곱째 성장통

아이들이 자랄 떄 종종 경련이 발생합니다 이를 성장통이라고 합니다 실제로 과도한 활동량으로 쥐가 날 수도 있으며 이 같은 근육 경련은 다리에 자주 발생하고 잠잘 때 생깁니다 스트레칭을 하거나 잠깐 통증 부위에 보온 패드를 붙이면 도움이 됩니다.

 

아홉쨰 임신

임신을 하면 체중 증가와 혈액 순환 장애로 인해 더 빈번하게 다리 경련을 경험할 수 있습니다 아울러 성장하는 태아가 엄마의 혈관과 신경에 가하는 압력이 경련을 일으킬 가능성도 있습니다.

 

5. 종아리 쥐 관련 의심 질환

운동과 같은 특별한 유발 요인 없이 쥐가 나는 경우에는 다른 원인들을 생각할 수 있으며 특별한 기저질환에 의해 유발하는 경우가 있습니다

 

종아리 쥐 관련 의심 질환은 하지정맥류와 같은 말초혈액순환 장애 디스크나 협착증과 같은 허리질환 당뇨 만성신부전 갑상선 질환과 같은 대사질환 말초신경병증 수분이나 영양섭취 부족으로 전해질 불균형입니다

 

또한 이외에도 고관절 안쪽의 이상근을 자극하는 양반다리 자세를 취하고 레깅스나 꽉 끼는 옷을 장기간 착용하여 신경이나 근육이 압박되는 경우에도 쥐 나 다리 짐을 일으킬 수 있습니다.

 

첫쨰 하지정맥류

하지정맥류는 하지정매 개느이 압력이 높아지고 정맥이 약해지면서 판막이 손상되 심장으로 가는 혈액이 역류함에 다라 피부에 드러 지게 하는 증상으로 즉 많은 양의 피가 정맥에 머무르면서 울퉁불퉁한 혈관이 보이며 하지통증이나 근육경련 하지부종 등을 유발하게 됩니다 

 

둘째 말초신경병증

뇌와 척수에 팔다리로 뻗어 있는 말초신경에 병변이 생기는 것으로 말초신경이 손상될 경우 저림 통증과 같은 감각신경 증상이나 근력저하 근육 경련 등과 같은 운동신경 증상이 나타날 수 있습니다

 

말초 신경병증의 원인은 다양하며 외상이나 국소 압박은 물론 당뇨와 같은 기저질환에 의해 발생할 수 있으며 자각면역질환 선천성 질환 등도 말초신경병증이 원인일 수 있습니다

 

종아리 쥐는 종종 근육의 긴장과 경련으로 인해 발생합니다 마그네슘은 근육을 이완시키는데 도움이 되어 종아리 쥐 증상을 완화할 수 있습니다 또한 마그네슘은 혈액순환을 촉진하는데 도움이 됩니다 이러한 마그네슘 섭취는 다리 경련을 예방하는데 중요한 역할을 합니다.

 

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