당화혈색소 의미 당화혈색소 검사 정상수치 당화혈색소 5.7 당화혈색소 높으면 당화혈색소 낮추는 방법

혈당이란 혈액 속에 포함된 포도당을 의미합니다 포도당은 생명활동의 중요한 에너지원으로 사용되므로 항상 적절한 양을 유지해야 합니다 이를 조절하는 호르몬인 인슐린의 분비나 홀동에 문제가 생겨 혈당 조절 능력이 떨어진 상태를 당뇨병이라고 합니다. 우리나라 국민 대부분은 당뇨병이 심각한 질환이라고 하지만 정작 당뇨병의 진단에 사용되는 당화혈색소에 대하여는 잘 모르는 분들이 많습니다. 당화혈색소가 무엇이고 당화혈색소 정상수치 당화혈색소 높으면에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 당화혈색소

당화혈색소는 말 그대로 필가 당화 되는 것입니다 정확히 헤모글로빈과 포도당이 결합 것을 의미합니다 헤모글로빈은 산소와 만나 우리 몸 곳곳에 산소를 운반해야 하는데 헤모글로빈이 당화돼 버리면 산소 운반 기능은 정상이 될 수 없습니다. 바로 이러한 상태를 정확하게 진단할 때 당화혈색소 검사를 하게 됩니다 물론 공복혈당 수치로도 당뇨 유무와 정도를 알 수 있지만 정확한 진단을 위해서는 당화혈색소 먼저 아는 것이 필수입니다.

 

당화혈색소는 혈액 속 적혈구 내 혈색소인 헤모글로빈과 혈당이 결합된 것으로 장기간 혈당 관리를 평가하는 지표이며 정상 범위는 4~5.7% 이며 +6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단합니다 이러한 당화혈색소는 혈당이 높을수록 당화혈색소의 양이 높아집니다.

 

당화혈색소는 지난 2~3개월 간의 평균적인 혈당 수치를 나타냅니다 당화 혈색소 수치가 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단합니다 당뇨병의 진단과 관리 핵심 지표입니다.

 

당화혈색소란
혈액 속 적혈구에는 혈색소라고 부르는 단백질이 있습니다 이 단백질은 산소를 운반하는데 중요한 역할을 합니다 우리 몸의 혈당이 높아지면 포도당의 일부가 이 혈색소와 결합하고 이것을 당화혈색소 HbA1c라고 부릅니다 그래서 혈당이 높아지면 당화혈색소의 수치 역시 점점 높아집니다.

당화혈색소의 의미
당화혈색소는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당을 반영합니다 당화혈색소 수치가 높다는 것은 혈당 조절이 잘 안되고 혈당이 지속적으로 높게 유지되고 있다는 것을 의미합니다.

2. 당화혈색소 검사

당화혈색소 검사는 혈액 내 당화혈색소 수치를 측정하여 평균 혈당 수치를 평가하는 검사로 주로 당뇨병을 진단하거나 관리할 때 사용되고 있습니다 혈액을 채취한 후 혈액 샘플을 검사실로 보내는 과정으로 진행되고 검사는 며칠 내로 나옵니다 일반적으로 당화혈색소 검사는 2개월 또는 3개월 한번 진행됩니다.

 

당화혈색소 검사는 당뇨병 진단 당뇨병 환자의 혈당 조절 상태 평가 그리고 혈당 조절 목표를 설정하는 데 사용되고 검사 방법은 팔 정맥에서 혈액을 채취하여 분석하는 방식으로 진행됩니다 검사 전 특별한 준비는 필요하지 않습니다.

3. 당화혈색소 진단 기준

당화혈색소 수치의 정상치 기준은 4.0~6.0입니다 일반적으로 정상인의 당화혈색소 수치 범위는 4.0%~5.7%라고 보고 있으며 만약 당화혈색소 수치가 정상치를 넘어 6.5% 이상이라면 당뇨병으로 진단합니다. 당뇨병 환자의 경우 개인에 따라 차이는 있을 수 있지만 당화혈색소 조절의 목표를 6.5%로 두고 관리 목표를 하게 됩니다.

 

4. 당화혈색소가 높으면

당화혈색소가 높으면 생길 수 있는 가장 대표적인 것이 당뇨병으로 인한 합병증입니다 당뇨병은 다양한 합병증을 유발하는 질환 중 하나이며 심혈관 질환 및 신장 손상으로 인한 신부전의 위험성 상승 당뇨병성 망막증 및 신경 손상을 겪을 수 있습니다.

 

또한 높은 혈당은 위장관 운동을 느리게하여 당화혈색소가 높은 경우 소화불량 변비와 같은 문제가 발생할 수 있으며 이외에도 피로감 우울증 불안을 겪을 확률이 높아지고 치아 건강에 악영향을 미치거나 인슐린 저항성 증가로 인한 체중 변화가 발생할 수 있습니다. 이런 일을 피하기 위해서는 당화혈색소가 정상치를 넘지 않도록 하는 것이 필요합니다.

 

또한 당화혈색소가 높아 당뇨 진단이 나오는 경우 우리나라 당뇨병 환자는 췌장이 잘 망가지기 때문에 당뇨가 발생하지 않도록 관리하는 것이 필요합니다.

5. 당화혈색소 낮추는 방법

지난 2~3개우러 동안의 평균 혈당 수치를 의미하는 당화혈색소를 낮추기 위해서는 결국 혈당을 관리하는 것이 필요합니다 건강한 식습관을 바탕으로 건강에 무리가 가지 않는 선에서 적당한 운동을 습관화하는 것이 중요하며 과체중인 경우라면 정상 체중을 유지하기 위하여 다이어트를 병행하고 필요하다면 의사 처방을 받아 약물을 복용하는 것도 방법일 수 있습니다.

 

또한 섬유질이 풍부한 음식인 시금치와 브로콜리,당근 등 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다 과일 중에서는 베리류와 사과 배가 좋은 것으로 알려져 있습니다 특히 퀴리나 퀴노아 현미와 같은 통곡물은 복합 탄수화물에 해당하기 때문에 혈당이 빠르게 오르는 것을 막아주어 당화혈색 줄이는 음식 중 대표적인 종류라고 할 수 있습니다.

 

단백질이 풍부한 음식인 렌틸콩이나 검은콩 병아리콩 같은 콩류는 단백질이 풍부한 것은 물론 섬유질 역시 풍부해 포만감을 주면서 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줍니다 특히 닭가슴살이나 연어 고등어와 같은 종류는 단백질 함량이 높으면서도 지방 함량이 적어 혈당 조절이 필요할 때 식단에 구성하면 도움이 됩니다.

 

그리고 혈당지수가 낮은 식품은 혈당 수치에 대한 조절이나 필요하거나 당화혈색소를 낮추어야 하는 사람에게 도움이 됩니다 대표적인 거섯이 앞서 이야기한 통곡물이나 유제품 견과류 등이 있습니다 다만 혈당지수가 낮은 식품이라도 조리 방식에 따라 차이가 날 수 있으며 이외에 카테킨 성분으로부터 혈당 조절에 도움을 받을 수 있습니다 녹차나 건강한 지방에 해당하는 올리브 오일 아보카도 카카오닙스 역시 당화혈색소 수치를 줄이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

운동의 경우 기본적인 운동 종류에 속하는 유산소 운동이 당화혈색소를 낮출 수 있는 것은 물론 심박수 증가시키고 체중을 감소시키는 데 도움이 되는 운동이며 수영이나 조깅 자전거 타기가 대표적이지만 하루 30분 이상 빠르게 걷는 것 역시 유산소 운동에 포함됩니다 또한 근육량을 증가시켜 기초 대사량이 높이고 인슐린 저항성을 개선할 줄 수 있는 근력 운동 역시 당화혈색소를 낮추는 것으로 알려져 있으며 자신의 체중을 이용할 수 있으며 덤벨이나 바벨과 같은 기구를 활용하는 것도 좋습니다.

 

일상생활에서는 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 가까운 거리는 걸어 다니면 좋습니다.

 

당화혈색소 의미 당화혈색소 검사 정상수치 당화혈색소 5.7 당화혈색소 높으면 당화혈색소 낮추는 방법에 대하여 포스팅하였습니다.

 

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