마그네슘은 우리 몸에서 네 번째라 많은 미네랄이며 인체 건강에 필수적인 영양소입니다 녹색 잎채소 콩과 식물 과일 등 식물성에 식품에 풍부한 마그네슘은 단백질 합성 에너지와 포도당 대사 근육 수축과 이완 혈압 조절 등 다양한 역할을 합니다. 마그네슘은 몸속 300여 개 화학반응 조효소로 사용되는 것은 물론이며 신경계에도 관여합니다 이러한 마그네슘을 감초 같은 미네랄이라고 부릅니다 마그네슘 효능 마그네슘 일일 권자량 부작용 등에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 마그네슘

마그네슘은 몸속에 25g 존재하며 그 중 뼈에 절반이상이 함유하고 있으며 혈중과 세포 내에 나머지가 내재된 핵심 미네랄입니다 마그네슘은 주요 기능이 뼈의 안정화 세포막의 안정화 칼슘의 길항작용 300가지 효소작용 그리고 구조적 기능인 단백질대사 핵산반응 ATP, DNA 합성입니다.

마그네슘은 몸 안의 대사작용 감초 기능을 합니다.

우리 몸에 필수적인 마그네슘은 음식물을 섭취하여는데 서구화된 식단 가공식품 화학비료로 재배된 식품의 섭취로 인하여 결핍되며 과음 임신 수유 약물복용 땀 배출 위장과 장 질환 이뇨제 섭취 스트레스로 몸 밖으로로 배출됩니다. 마그네슘의 결핍은 신체 기능의 저하와 많은 질병을 가져옵니다.

2. 마그네슘이 중요한 이유

육식으로 바뀌면서 육류의 대사과정에 인과 함께 마그네슘이 배출되어 서양처럼 과도한 마그네슘 부족이 현상이 발생하며 그 결과 눈 떨림, 눈밑 떨림, 다리 쥐, 경련, 수축, 불면증, 편두통, 고혈압 등 혈액장애 2형 당뇨 고질혈 증사 장애 등 질병이 발생합니다. 마그네슘은 이러한 세포의 에너지 생산과 단백질 대사에 관여하고 뼈 건강에 도움을 주며 근육의 이완과 수축에 관여하는 등 전반적인 건강에 조효소로 훌륭한 역할을 수행합니다.

마그네슘 권장량

15세 이상 남녀의 마그네슘 상한 섭취량은 350mg입니다. 마그네슘을 350mg 이상 섭취하는 경우 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

3. 마그네슘이 부족한 증상

몸에서 마그네슘이 부족할 경우 눈 밑 떨림을 비롯해 근육경련이나 극심한 피로감 무기력증 심장질환 등의 증상이 나타날수 위험이 있으며 만약 손가락 발가락이 따끔하고 감기에 걸린 것처럼 식욕이 없고 자주 메쓰꺼움을 느끼면 마그네슘 부족 증상일 수 있습니다.

대표적인 부족한 증상은 눈 밑 떨림 근육경련 무기력증 극심한 피로감 심장질환 식욕없음 메스꺼임입니다.

4. 마그네슘 효능

첫째 신경근육 골격계 효능

마그네슘이 칼슘과 함께 뼈의 구성에 필수적인 요소이며 골다공증 골밀도 성장기 관절 태아의 골격을 위한 임신 수유부 눈떨림 다리쥐 남 수면 중의 근육경련 자극감 등이며 운동과 관련된 등산 축구 사이클 보디빌딩 테니스 골프선수 마라톤 선수 미네랄로 권하게 됩니다.

둘째 중추신경계 효능

신경계에서 뉴런의 신경자극 전달은 마그네슘이 담당하는데 전달된 신경자극의 회수 종료에는 반드시 마그네슘이 필요합니다 마그네슘이 부족한 경우 뇌와 신경계가 휴식하지 못합니다 가장 대표적인 증상이 불면증과 스트레스 두통 만성피로의 악순환입니다.

셋째 심혈관계 효능

마그네슘이 부족하면 바로 증상이 발생합니다 심박동증가 심장의 부정맥 혈액 순환장애 고혈압 등이며 심장에 전기적 신호를 보내는 작용은 가장 중요한 기능입니다.

넷째 영양 대사장애 효능

탄수화물대사에서 마그네슘이 부족하면 세포에 인슐린과 당을 끌어들이지 못하므로 에너지가 고갈되고 혈관 내의 혈당은 증가되어 2형 당뇨가 됩니다 또한 혈중 중성지방의 수치를 내리고 HDL을 높이는 효과가 있습니다.

다섯째 임신 출산 수유부 생리통 효능

임신부는 호르몬의 작용으로 마그네슘이 소변으로 빠져나갔습니다. 또한 태아의 몸을 구성하는데 마그네슘은 중요한 역할을 합니다 임산부의 다리에 쥐가 많이 나고 임신성 변비가 많은데 마그네슘은 두 가지 증상을 한 번에 해결하는 효과가 있으며 생리통이 있는 사람에게 내성이 없는 생리통 완화의 기능으로 활성이 가능합니다.

마그네슘의 효능
첫째 불면증 완화
둘째 스트레스 근육 경련 완화
셋째 고혈압 심장 질환예방
넷째 뼈 건강 강화
다섯째 임신 출산 수유부 생리통 효능
여섯쨰 두통 만성피로 
일곱쨰 혈액순환 및 고혈압 부정맥 완화 혈당조절

마그네슘 섭취 시간

마그네슘은 몸과 마음을 도와줄 수 있는 미네랄입니다 단기적으로는 몸을 풀어주고 스트레스를 감소시키주며 장기적으로는 근육에 도움을 주어 몸을 튼튼하게하고 혈당을 조절해 몸에 힘을 넣어 줍니다.

마그네슘의 효과를 극대하기 위해 저녁 또는 자기 전에 섭취하는 것이 도움이 좋으며 이는 진정 및 스트레스 완화로 숙면에 도움을 줄수 있기 때문입니다.

5. 마그네슘 부작용

마그네슘 부작용은 콩팥 질환이 있는 분 콩팥 기능이 저하된 분 장이 민감한 사람입니다. 콩팥은 소변으로 배출되는 수분과 마그네슘을 비롯한 나트륨 칼륨 칼슘 등 전해질 수소 이온이 우리 몸에 꼭 필요한 정도만 있도록 조절합니다 하지만 콩팥 질환이 있는 분 또는 저하자 분들은 이러한 조절 능력이 떨어져 마그네슘을 과도하게 섭취하면 몸의 균형이 깨질 수 있습니다.

마그네슘 효능 마그네슘이 중요한 이유 감초 같은 마그네슘 부족 증상 마그네슘 섭취시간 권장량 부작용에 대하여 포스팅하였습니다.

라이신은 필수 아미노산으로 우리 인체에서 다양한 중요한 기능을 수행합니다 라이신의 주요 효능으로는 단백질 합성을 돕고 근육성장회복을 촉진하며 콜라겐 형성을 지원하여 피부와 뼈의 건강을 돕고 면역체계를 역할하는 것으로 알려져 있습니다 특히 헤르페스 바이러스 증식을 억제하는데 알려져 있지만 아직 그 효능에 대하여 확인되고 있습니다 라이신이 무엇이고 라이신 효능 라이신 헤르페스에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 라이신

라이신은 아미노산의 하나로 리신이라고 불립니다 인체에서 만들어 낼 수 없는 필수 아미노산 아르기닌 히스티딘과 함께 아미노기가 2개가 있어서 염기성을 보입니다 또한 당과 반응하여 갈색으로 염색시키는 성질이 있어 발색제 또는 식품 가공용으로 많이 사용됩니다 또한 혈중 중정지방을 감소시키고 골다공증에 효과가 있습니다.

라이신은 면역력 강화 근육 성장 피부 건강 유지에 도움에 줄수 있습니다.

리신 즉 라이신은 우리 인체에서 스스로 만들 수 없는 9가지 필수 아미노산 중 하나입니다 필수 아미노산은 외부에서 섭취하여야 하는 영양소이며 면역력 근육성장 건강한 피부유지에 다양한 역할을 하며 L 리신과 D 리신 두 가지 종류가 있으며 그중 L 리신은 인체에서 활용될 수 있는 유일한 형태이며 D 라신은 생물학적 활성이 없는 것으로 알려져 있습니다.

2. 라이신 특징

라이신은 체내에서 다양한 기능을 가지고 있지만 자체 생산이 불가능하므로 음식을 통해 섭취를 하여야 합니다 육류 유제품 생선 콩류 등 단백질이 풍부한 음식에서 주로 발견되며 성장기 어린이와 근육 유지가 중요한 노년층 운동량이 많은 사람들에게 중요한 영양소이며 생리학적으로 콜리켄 합성을 통하여 피부와 뼈 건강를 돕고 면역체계강화에 도움을 주며 바이러스성 감염 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

첫째 단백질 합성

라이신은 단백질 합성에 필수적인 아미노산이며 근육 뼈 피부 혈액 등을 구성하는데 중요한 역할을 합니다.

둘쨰 면역력

면역세포의 성장과 기능을 촉진하여 바이러스 세균 기생충 등의 감염을 예방에 도움을 줍니다

셋째 호르몬 및 효소 생성

다양한 호르몬 효소와 효소의 생성에 관여하며 신체 기능 조절에 중요한 도움

3. 라이신 효능

첫째 면역력 

라이신은 바이러스 및 세균 감염 예방에 도움을 주며 백혈구 생성을 촉진하고 항체 생산을 증가시켜 바이러스 세균 기생충 등의 감염예방에 도움을 주며 특히 감기 독감 헤르패스 등의 바이러스 감염에 도움을 줍니다.

둘째 근육 성장

근육 성장과 회복에 필수적인 아미노산으로 단백질 합성을 촉진하고 근육 조직을 성장 시키는데 중요한 역할을 합니다 운동선수 또는 근육량 증가를 원하는 분들에게 효과적입니다.

단백질 생성과 합성을 통해 근육을 성장하고 회복하며 운동 후 근육이 회복되고 성장하는 과정에서 근육이 강하도록 돕습니다.

셋째 건강한 피부

콜라겐 생성 촉진 및 노화방지에 필수적인 아미노산으로 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 노화를 예방하고 도움을 주며 피부 탄력유지 주름감소 상처 치유에 효과적입니다.

다양한 신체 조직 형성에 도움을 주며 신체조직 형성 즉 인대 힘출 안정성과 탄력성을 유지하고 콜라겐 구성 성분이 결합하는데 도움을 줍니다.

넷째 혈당 조절 및 혈액순환

혈액순환에 도움을 주는 라이신은 적혈구 생성을 촉진하고 혈관 건강을 유지하여 빈혈 예방과 심혈관 건강에 도움을 주며 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하여 당뇨병 예방 관리에 효과적입니다.

다섯째 인지 기능향상

뇌 신경세포 건강을 유지하고 기억력과 집중력 학습 능력을 등향시키는데 도움을 줍니다.

라이신 효능
- 면역력 향상
- 단백질 합성 근육 성장 촉진
- 칼슘 흡수 도움
- 뼈 건강 유지
- 다양한 신체 조직 형성 도움
- 호르몬 효소 항체 피부 힘줄 및 뼈와 같은 결합조직을 형성하는  카르니틴과 콜라겐 신체 모든 단백질 생산 필

4. 라이신 헤르페스 섭취시간 권장량

헤르페스 바이러스 감염증에 대한 라이신의 효과에 대하여 여러 연구가 이루어져 있지만 그 효과에 대하여 명확하게 입증되어 있지는 않습니다 일부 연구에서 라이신이 헤르페스 바이러스 증식을 억제하고도 제기하지만 아직 그 어떤 확실한 치료법을 인정받지 못하는 것입니다.

또한 라이신을 복용하는 경우 섭취시간은 식사와 함께 복용하는 것이 도움이 되고 식사로 인해 위산이 분비되면서 라이신의 흡수가 도움을 받을 수 있습니다 또한 라이신은 아미노산의 일종으로 공복에 섭취할 경우 다른 이미노산과 경쟁 흡수로 인해 효과가 감소할 수 있습니다.

권장량은 라이신은 하루 권장 섭취량은 500~1,000mg로 알려져 있습니다.

5. 라이신 부작용

일반적으로 안전적인 라이신은 과도하게 복용하였을 경우 위장 문제 또는 두통 등의 부작용이 있습니다.

라이신 효능 라이신 특징 라신 라이신 효과 효능 라이신 헤르페스 라이신 복용시간 권장량 부작용에 대하여 포스팅하였습니다.

비타민b9로 불리는 엽산은 인체에 필수적인 영양소입니다. 특히 임신을 계획을 하고 있는 여성에게는 엽산은 꼭 필요합니다 엽산은 신체의 기본적인 세포 기능에 중요하며 몸속 세포가 무엇을 해야 하는지 알려주는 액산의 일종인 RNA와 DNA를 형성하는데 도움을 줍니다 그 외에도 임산부 여성 분들외에도 남성에게도 도움을 주는 영양소입니다 엽산이 무엇인지 엽산 혈관을 망가뜨리는 호모시스테인 임산부 엽산 섭취 이유에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 엽산

엽산은 비타민B9 으로 불리는 영양소로 주로 녹색 잎이나 과일에 많이 분포한 수용성 비타민으로 우리 몸속에서 스스로 생성과 합성을 할 수 없어 오로지 먹어서 채워야 하는 물질입니다 또한 섭취한 엽산은 필요한 만큼 체내에 흡수 후 나머지는 체외로 밖으로 배출됩니다.

엽산은 아미노산과 핵산을 합성하는데 필요하며 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 합니다 또한 뇌의 신경전달 물질인 노르아드레날린의 분피를 돕기도 합니다.

엽산의 주 기능은 세포 분열과 적혈구 생산 임신 초기에 엽산제를 꼭 먹어야 하는 이유도 이때가 태아의 세포 분열이 본격적으로 이루어지는 시기이기 때문입니다 엽산의 또 다른 주요 기능은 혈중 호모시스테인 수치 유지입니다 호모시스테이란이란 산을 포함한 비타민 B군 섭취 부족 시 증가하는 황 함유 아미노산인데 혈중 호모시스테인 농도가 비정상적으로 증가하는 경우 심장 및 뇌혈관 질환의 위험이 커지는 것은 물론 치매에 걸릴 위험성이 높아집니다.

2. 혈관을 망가뜨리는 호모시스테인

엽산은 사망 위험과 관련이 있습니다. 혈관을 망가뜨리는 호모시스테인이란 음식물이 소화될 때 만들어지는 대사 물질 하나로 우리 몸 속에 강력한 산화제 역할을 합니다 즉 세포를 손상시키는 물질입니다. 호모시스테인은 동맥의 손상과 혈관의 혈전을 유발하여 심혈관 질환의 주범으로 알려져 있으며 심혈관 건강을 위해 체내 호모시스테인 농도가 증가하지 않도록 관리하여야 합니다

엽산은 호모시스테인 대사에 핵심적인 역할을 합니다 호모시스테인은 메틸화 반응에 참여하는데 이 반응에서 엽산은 호모시스테인을 인체에 해가 없는 메틸화 형태 메티오닌으로 변화시킵니다. 그래서 엽산이 부족하면 호모시스테인 메틸화가 되지 않아 체내에 쌓여 수치가 증가하고 혈관을 노후화시키게 됩니다.

3. 임산부가 엽산을 반드시 섭취하는 이유

첫째 아기의 뇌와 척수 발달

엽산은 아기가 자라면서 노ㅚ와 척수가 잘 만들어지도록 신경관 결손 같은 선천적 질환을 예방합니다

둘째 선천성 기형 예방

엽산을 충분하게 섭취하는 경우 구순구개열 즉 언청이 또는 심장 기형 같은 질환을 감소시킵니다.

셋째 유산 위험

임신초기에 세포가 빠르게 분열하는데 엽산이 부족하면 유산이나 조산 위험이 높아질 수 있습니다.

넷째 산부 건강

염산은 임신 중 빈혈을 예방하고 줄산 후 회복에 돕는 역할

다섯재 임신 계획부터 중요

아기의 신경관이 임신 4주 안에 생성됨으로 임신을 계획할부터 엽산을 챙기는 것이 도움이 됩니다.

4. 엽산의 효능

첫째 선천적 결함 위험 감소

신생아의 뇌와 척추의 특정 선천적 결함을 줄여 줍니다.이러한 선천적인 결함은 초기 뇌와 척수를 형성하는 신경관이 제대로 닫히지 않는 임신 초기에 발생하며 엽산은 임신하기 최소 1개월 전부터 섭취를 시작하고 임중 중에도 계속 검사하여합니다.

둘째 호모시스테인 수치 감소

엽산 부족으로 혈중 호모시스테인 농도가 높은 경우 혈관 내에 혈전이 만들어집니다 혈전은 피떡으로 혈관을 막는 피 덩어리로 혈류를 방해하고 심혈관 질혼 즉 뇌졸중 심장마비 등의 위험을 증가시킵니다 엽산은 호모시스테인 수치를 감소하여 도움을 줍니다.

셋째 우울증 도움

뇌 내부의 세로토닌과 같은 감정 조절 물질의 생성에도 관여합니다. 혈중 엽산 수치가 낮을수록 우울증 발병률이 높아지는 것으로 알려져 있습니다

넷째 심혈관병 위험 감소

혈액 속의 호모시스테인 수치를 높으면 심혈관병 위험이 증가하여 심장마비와 뇌졸중을 발생할 수 있습니다 엽산은 호모시스테인 수치를 조절하는 역할을 하며 혈액 내 과도한 호모시스테인을 분해하여 심혈관병 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

다섯째 치매 예방

노인들의 뇌기능을 개선해 치매 위험을 감소시키며 엽산과 같은 항산화 비타민은 활성산소 축적을 억제해 뇌신경세포의 퇴화 및 뇌의 노화 현상을 예방하는데 도움을 줍니다 또한 기억력 감퇴와 심장질환 뇌졸중 등과 관련이 높은 호모시스테인 상승을 억제합니다.

엽산의 효능
1. DNA 생성과 세포 성장 도움
2. 빈혈 예방
3. 심혈관 질환 예방
4. 면역력 강화
5. 기억력 향상 및 뇌 건강 보

5. 엽산 일일 권장량

엽산 성인 일일 섭취량은 400 mcg 임산부 및 수유부는 600~800 mcg입니다 1일 최대 복용 안전 용량은 1,000 mcg입니다.

엽산이 부족하면 혈중 호모시스테인 수치가 상승하게 되며 거대 적아구성 빈혈 구내염 피로 무기력증 우울증 짜증 숨참 노인의 청력저하 자폐 골다공 알레르기 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

일반인 엽산보다 활성형 엽산을 선택하는 것이 도움이 됩니다
활성 엽산은 생체 이용률이 높으며 엽산 대사 효소와 유전적 변이가 있어도 100% 흡수되어 생체다사에 바로 활용됩니다 또한 엽산 결핍 가능성을 원천적으로 봉쇄할 수 있습니다 또한 임신 또는 산후 우울증에 도움을 주며 고함량이라도 안전합니다 또한 비타민b12 결핍 진단을 방해하지 않습니다.

엽산 효능 혈관을 망가뜨리는 호모시스테인 임산부 엽산을 섭취하는 이유 엽산 일일 권장량 활성 엽산 선택에 대하여 포스팅하였습니다.

프로폴리스는 특별한 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다 다만 벌꿀이나 벌 화분 알레르기 있는 사람들은 주의하여야 합니다. 프로롤리스는 기원전 이집트에서는 염증 치료로 사용되었으며 벌집 속 유해한 미생물의 생장을 억제하여 위해 만든 꿀벌이 만든 물질입니다 프로폴리스는 꿀벌이 외부의 침입자로부터 벌집을 보호하기 위해 벌집 안에서 밀접하게 접촉해 살고 있는 꿀벌들이 단 하나의 개체라도 병에 감염되지 않도록 예방하기 위해 벌집을 무균 상태로 유지하는 필수적입니다. 프로폴리스 효능 부작용에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 프로폴리스

프로폴리스는 꿀벌이 꽃에서 모은 수액과 분비물로 만들어진 천연 물질로 꿀벌이 자신의 몸을 보호하고 꿀벌 벌집을 위해 사용됩니다 꿀벌이 사용하는 이 물질이 인간에게도 많은 건강상의 이점을 알려주는 프로폴리스는 항균 항염 항산화 등 다양한 기능을 가지고 있습니다 또한 이를 이용해 인체 내부의 세균과 바이러스를 제거하고 면역력을 높여줍니다 또한 프로폴리스는 면역을 높여 물질인 폴리페놀을 함유하고 있습니다.

러시안페니실린 천연페니실린이라고 불리는 프로폴리는 벌들의 식물의 수지 등을 물어오 침을 섞어 만들어진 물질로 벌통의 온습도를 유지하기 위해 밀봉하여 사용합니다. 벌은 벌집에 벌집에 틈이 난 곳에 프로폴리스를 발라 병균이나 바이러스로부터 자기 집단을 보호합니다.

프로폴리스는 기원전 삼천년 전 이집트에서 미이라 부패를 막는 데 사용하였던 기록이 있으며 오랜 전부터 인류가 화봉방지제로 사용하였고 동의보감에도 프로폴리스를 이용해 동창과 종기를 치료한 기록이 전해집니다.

2. 프로폴리스 주요 성분

프로폴리스에는 유기물과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며 100종 이상의 다양한 성분이 함유되어 있습니다 그중 미네랄 비타민 아미노산 플라보노이드 등은 세포대사에 중요한 역할을 하며 테르펜류 등은 항암 작용에 도움 되는 성분으로 알려져 있습니다.

프로폴리스의 주요성분 중 가장 주목을 받는 성분은 폴리페놀이라는 항산화 성분으로 이 항산화 성분은 우리 몸의 활성산소를 줄이는데 도움을 주며 외부에서 침입한 균을 방어하는데 도움을 줍니다 또한 프로폴리스는 플라보노이드 페놀산 테르펜 등의 화합물을 함유하고 있어 항염 항산화 작용을 할 수 있습니다.

또한 켐페롤 퀴세틴 피노세브린 등의 플라노이드 카페산 페룰산 푸마린산 등으 페놀산 그리고 피넨 리모넨 유칼립톨 등의 페르펜 등과 같은 복합 화물이 주로 함유되고 있으며 ㅇ라테히드 케톤 지방산 등의 유기 화합물도 함유되어 있습니다 이러한 여러 화합물들은 항균 및 항염 작용에 기여합니다.

프로폴리스는 천연 항생제라고 불리는 만큼 해로운 미생물을 억제하는 효능이 탁월합니다. 프로폴리스의 절연산은 강력한 항생제 성분으로 포도상구균을 포함한 박테리아를 효과적으로 방어합니다 전연 황색 색소성분인 플라보노이드는 효소를 활성하시키면서 강력한 항산호 효능을 지니고 있어 면역력을 강화시키고 노화방지 피부탄력과 피습유지 각질 제거 여드름 증상 완화 등에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

프로폴리스는 천연항생제로 구강내 항균작용과 항산화 효과가 입증되어 고시형 건강기능식품 등으로 등록되어 있습니다.

3. 프로폴리스 효능

첫째 항산작용 항균 항염 효과

플라보노이드 성분이 함유되 있는데 인체 내의 해로운 활성산소를 억제하는 효소를 활성하므로 항산화 작용이 뛰어납니다 여왕벌이 산란하기 전 벌집 안을 프로폴리스로 해로운 균을 소독한 뒤 안전하게 부화해 유충들이 건강하게 자랄 수 있도록 환경을 조성하는 이유는 그만큼 항균작용이 뛰어나기 때문입니다 또한 타박상 외상에 상처 부위에 덧바르면 세균이 체내로 침입하지 않도록 하며 외부로 인한 감염에 도움이 되며 재생하는 능력이 뛰어나 빠르게 상처가 낫도록 도움을 줍니다 또한 위염 기관지염 비염 등 염증 질환에도 항염 효과가 있어 염증을 빨리 도움을 줍니다.

둘째 면역력

프로폴리스는 면역 세포의 활성화를 도와 면역력을 강화하는데 효과적이며 이는 감염예방과 질병 회복에 기여하며 특히 감기를 자주 앓는 사람에게 도움을 줍니다.또한 질병으로 체내를 보호하고 면역력을 강화하는 100종류가 넘는 플라보노이드 성분이 체내 활성산소 제거 및 염증 유발 효소를 줄여줍니다.

셋째 골다공증 예방

뼈 건강 및 골다공증이 염려되는 중년 이후에는 프로폴리스는 필수 섭취입니다 프로폴리스는 뼈조직의 건강을 유지하고 골밀도를 높여주며 재생 효과를 가지는 페네틸 에스터라는 성분이 함유되어 있어 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.

넷째 천연 항암제

면역뿐만 아니라 항암효과에도 좋은 효과를 보입니다 프로폴리스는 플라노이드 성분 외에도 케르세틴이라는 성분이 함유되어 있으며 암세포를 유전자 복제 단계를 차단하고 억제해 주는 역할을 합니다. 또한 플라보노이드 성분은 인터페론 생성을 촉진하고 그 외에 함유된 수많은 성분과 결합해 체내의 유입되면 신진대사를 활성화하고 자가 면역력 증진해 세포를 건강하게 만드는데 항염제 투여로 체내의 백혈구가 감소한 상태에서 프로폴리스 백혈구 수를 늘리거나 정상 범위로 되돌리는 작용을 합니다.

다섯쨰 혈행개선

혈액순환을 촉진하고 혈관 건강을 증진시켜 심혈관 예방에 도움을 줄 수 있습니다 건강한 혈액순환은 전반적인 신체 기능을 향상하는데 중요한 역할을 합니다. 혈관을 건강하게 만들어 주고 혈압조절에 도움을 줄 수 있습니다.

여섯째 피부 미용

피부 미용 및 피부질환 개선에도 프로폴리스 효능을 기대할 수 있습니다 프로폴리스는 항산화 항염작용으로 다양한 피부 질환을 예방 개선해주고 피부 세포의 노화를 막아 피부 노화를 방지하는데 효과를 볼 수 있습니다.

일곱째 구강 건성 개선 상처 치유

구강 내 세균을 억제하고 잇몰 질환 예방에 도움을 주거 구강 건강을 유지하는데 효과적인입니다 또한 인후통 등 관련 질환에 통증 및 증상을 완화하는데 도움을 주며 상처의 치료를 촉진하고 감염을 예방하는 효과가 있어 피부 건강에 도움을 주고 피부의 회복을 가속하는데 도움을 줍니다.

여덟째 강심작용 간 보호 당뇨

프로폴리스에는 루틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 심장에 관련된 질환 및 당뇨에도 효과적입니다. 강심작용이 뛰어나 심장의 세포를 보강하고 혈당을 조절해 주는 효능이 있습니다 프로폴리스의 기능성 플라보노이드 중심원소에 비타민 P를 함유하고 있으므로 모세혈관을 확장하고 강화시키므로 심혈관질환 고혈압 등에 효과적입니다.

4. 프로폴리스 부작용

프로폴리스는 화분이 섞여 있어 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 섭취 전에 알레르기 있는지 확인하여야 합니다 또한 임신한 여성은 전문의 상담 후 복용하는 것이 좋으며 1세 미만의 어린이 천식 또는 기타 호흡기 질환이 있는 경우 출혈 장애가 있는 분들은 삼가는 것이 좋습니다.

프로폴리스 효능 프로폴리스 주요성분 구강 내 호흡기 감염 항산화 프로폴리스 스프레이 효과 부작용에 대하여 포스팅하였습니다.

밀크씨슬은 간세포재생과 해독작용 그리고 피로회복에 강력한 효과를 가진 영양제로 뛰어난 해독작용으로 인체로 유입되는 독소와 노폐물을 간에서 해독해 주고 만성피로를 개선하는 다양한 효능을 가지고 있습니다 또한 간세포를 보호하고 간세포를 회복시켜 간 수치를 높여 지방간과 간염 간암 등 각종 간질환에 도움을 주며 면역력 향상에도 도움을 줍니다 밀크씨슬 효능 밀크씨슬 주요 성분 실리마린 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 밀크씨슬

밀크씨슬은 국화과에 속하는 식물로 마리아엉겅퀴라고 불립니다 유럽과 아시아에서 자주 보일 수 있는 식품으로 전통적으로 간 건강을 위하여 사용되어 왔습니다. 밀크씨슬에서 간 건강에 중요한 역할을 하는 성분은 실리마린으로 주로 씨앗엣 주출되는 실리마린은 항산화 및 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 다양한 폴리페놀 복합체로 구성되어 간세포를 보호하고 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 밀크씨슬의 흰무니엉컹퀴는 줄기를 자르면 우유처럼 하얀 진액이 나와 밀크씨슬이라는 이름으로 불리며 강력한 항산화성분인 실리마린의 주성분으로 함유되어 있습니다.

2 밀크씨슬 주요 성분 실리마린 효능

실리마린은 실리빈 실리디아닌 실티크리스틴과 같은 화합물로 구성되어 있으며 그중 실리빈이 간세포 재생촉진 항산화 작용 및 해독 효소 활성 등으로 간 건강을 지원하는데 중요한 역할을 합니다.

첫째 간세포 보호

실리마린은 간세포 외부 막을 튼튼하게 보호합니다 실리마린은 항산화 물질로 산화 반응에서 유발되는 산화적 스트레스를 줄여주며 간세포를 보호하는 역할을 합니다.

둘째 효소작용

단백질활성을 증가시키며 손상된 간세포를 회복을 시켜줍니다.

셋째 해독작용

간염 간경화 같은 간질환의 보조요법으로 사용되며 급성 바이러스성 간염에 실리마린을 투여하면 치료기간이 단축됩니다 만성 간염에도 실리마린을 장기 투여하면 간효소 수치가 감소하였으며 알코올 간 질환에 실린마린은 혈청 간수치가 정상되고  간 조직의 개선도 보입니다. 또한 실리마린에 함유된 글루타치온은 간이나 근육에 많이 함유하고 있어 활성산소를 제거하고 독성을 제거하는 중요한 항산화물질입니다 실리만은 글루타치온의 양을 증사시켜 해독을 촉진합니다.

3. 밀크씨슬 효능

첫째 간 건강

밀크씨슬은 대표적인 효능은 간 건강 개선입니다. 실리마린은 간세포의 재생을 촉진하고 알로올이나 약물에 의해 손상된 간세포를 보호합니다 특히 알코올성 간질환 비알코올성 지방간 간염 등의 간질환에 효과적입니다 실리마린은 간 내에서 항산화 효소 클루타치온의 수치를 증가시켜 간세포를 보호하고 간의 해독을 작용을 촉진합니다.

둘째 해독작용

밀크씨슬은 간 내 해독 작용을 촉진하여 체내에 축적된 독성 물질을 배출하는데 도움을 줍니다 실리마린은 간세포 외부막을 보호하고 간세포가 손상되지 않도록 합니다 도한 체내에서 발생하는 산화 스트레스를 줄여줌으로써 간 기능을 강하하고 건강한 해독 과정을 지원합니다.

셋째 간치수 

간 건강의 중요한 지표 중 하나가 바로 간수치입니다. 밀크씨슬은 간수치를 낮추는데 기여할 수 있으며 실리마린을 복용한 사람들의 간수치가 감소하는 경향을 보이며 식품의약품안처에서도 밀크씨슬 추출물이 간 건강에 도움을 줄 수 있음이라고 인정하고 있으며 인체적용시험에서도 건강한 성인 간염 환자 및 간 손상 환자를 대상으로 실리마린을 섭취하였을 때 항산화기전을 통해 잠재적인 잔 보호 효과와 간기능 효소가 유의적으로 감소하는 것으로 확인되었습니다.

넷째 피부 건강

피부 건강과 체중감소에도 도움을 주는 것으로 밀크씨슬의 주요 성분인 실리마린은 피부에 항산화 작용을 하여 여드름과 염증성 피부 개선을 줍니다 실리마린은 피부 염증의 주점인 활성산소를 제거해 강력한 항염증 작용으로 여드름성 피부와 뾰루지 같은 염증성 피부 트러블 완화에 효과적입니다.

다섯째 피로회복

인체의 피로물질이나 독소 노폐물 등을 제거하는데 도움을 주며 피로를 회복하는데 좋은 효과에 도움을 줍니다 알 수 없는 피로감이 반복되고 수면과 휴식 이후에도 곧바로 다시 찾아오는 만성피로는 간에서 독성물질이 간에서 독성물질이 제대로 분해되지 않을 경우 체내에 쌓이면서 만성피로가 발생할 수 있습니다.

여섯째 숙취해소

간에서 해독작용과 함께 항산화작용을 하는 글루타치온 성분을 증가하고 알코올 분해 시 발생하는 아세트알테히드 빠르게 분해함으로써 간 기능에 도움이 됩니다.

4. 밀크씨슬 부작용

밀크씨슬은 대체로 안전한 보충제로 알려져 있습니다 하지만 식약처에서 경구 섭취 시 일부사람에게 두드러기 습진 피부발진 아나필락스 등 알레르기 반응이 발생할 수 있으며 알레르기 반응이 나타나는 경우 섭취 중단하여야 합니다 또한 과도한 복용은 설사 위통 복부팽만 등을 위장관계 장애를 발생할 수 있습니다.

밀크씨슬 하루 권장은 일반적으로 실리마린 섭취량 130mg입니다.

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봄이 접어들기 시작하면서 겨우내 쌓여인 지방을 빼고 몸매를 관리하기 위하여 미리미리 준비하는 분들이 많습니다. 봄의 짧은 기간이 지나고 나면 머지않아 여름이 빠르게 도래하기 때문입니다. 많은 사람들은 바디지방분해주사는 비교적 위험이 없으며 좋은 효과를 기대할 수 있는 것으로 인식하고 있어 특히 팔뚝살 허벅지 복부 비만은 단기간 다이어트에도 뚜렷한 효과를 위해 지방분해주사를 고민하는 듯합니다 지방분해주사 지방분해주사 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 지방분해주사

지방분해는 뱃살,옆구리살,허벅지,팔뚝,이중턱 등 신체 각 부위에 국소적으로 축적된 지방을 제거하기 위하여 피하지방층에 가스 또는 약물을 주사하는 비술적인 방법입니다 지방분해주사는 신체적 필수 기능 개선 목적이 아니라 미용상 개선 목적을 가진 경우로 모든 치료 관련 비용을 지방 하는 선택비급여로 사용됩니다.

대부분 주사 전에 비하여 주사 후 지방감소 효과가 있는 것으로 보고 있으며 몇몇 연구에서는 가짜 주체를 사용하거나 치료하지 않고 내버련 둔 경우 어느 정도의 지방감소 효과가 이었고 이 경우 지방분해주사를 투여한 경우와 감소효과가 차이가 별도 없다는 것으로 나타나 이것이 지방해주사의 효과라고 판단하기 어려운 경우도 있습니다.

일반적으로 주사 후에는 주사부위 통증 발적 멍 부어오름 등이 주로 발생하나 오래 기간 지속되지 않았으며 그러나 드물게는 균 감염 피부괴사 이물육아종 지방층염 중환자실 집중치료가 필요한 수준의 급성 중독반응 약물 두드러기 등 심각한 일부사례가 있을 수도 있습니다.

지방분해주사는 뱃살 옆구리살 허벅지 팔뚝 이중 턱 등 신체 각부위에 국소적으로 축적된 지방을 제거하기 위해 피하지방층에 가스 또는 약물을 주사하는 비술적 방법으로 가스를 주입하는 방법은 카복시테라피라고 부르며 약물을 주입할 경우 메조타라피 다이어트 주사 윤관 주사 조각 주사 비만 주사 또는 주사하는 약품 이름을 딴 주사 등으로 다양하게 불립니다.

2. 지방분해주사 종류

지방분해주사는 국소적으로 축서된 피하지방층에 주사를 통한 용액 및 가스를 주입하여 지방을 분해시키고자 하는 치료로 크게 가스를 주입하는 형태인 카복시테라피와 약물을 주입하는 형태 지방분해 약물주사가 있습니다.

가스주입 형태(카복시테라피)

카복시타라피는 정밀하게 압력과 속도를 조절하는 의료장비를 사용하여 피하지방에 이산화탄소 가스를 주입하는 형태로 작용 메커니즘은 잘 알려져 있지 않지만 이산화탄소 주입은 모세혈관경피 산소 장력을 포함한 미세 순환의 변화를 유도하고 산화 효과를 통해 지방 세포를 손상시키는 것으로 알려져 있습니다.

카복시테라피에 이용되는 CO2 자동주입기(기복기)는 식품의약품안전처 의료기기로 사용되며 지방분해 약물주사의 경우 일반적인 주사용품을 이용합니다. 지방분해 약물주사는 지방분해에 효과가 있을 것으로 예상되는 약제를 주로 혼합한 형태로 주사하며 실체 배합비율 등에 대한 기준이 명확하지 않습니다.

 약물주입 형태(지방분해 약물주사)

지방분해에 효과가 있을 것으로 생각되는 여러 약제를 주로 혼합하여 주입하는 것으로 지방분해 위해 약물을 주사하는 형태로는 대표적으로 메조세러피가 있으며. 이는 1952년 프랑스에서 제시된 치료로 병변과 조직병리학적 관련이 있는 부위에 약리학적 근거가 있는 한 개 이상약제를 혼합하여 피부를 통해 국소 주사하는 방법입니다.

3. 지방분해지방 주요 성분

가스를 주입하는 카복시테라피는 액화 이산화탄소를 주입하고 약물을 주입할 땐 지방분해 효과가 있는 것으로 생각되는 약품을 사용됩니다. 과거엔 PPC라고 불리는 포스파티딜콜린 주사제를 많이 사용했지만 식품의약품 안저처 허각가 취소되어 현재 국내에서는 사용하지 않습니다. DCA, GPC, 아미노필린 스테롤이 드 카페인 히알루로니다아제 카르니틴 이솝틴 비타민D 저장용 등 다양한 주사가 이용됩니다.

첫째 포스파티딜콜린(PPC주사) 현재 사용중지됨

PPC는 세포막을 구성하는 인지질의 구성성분 중 하나로 뇌의 신경전달물질인 아세틸콜린의 합성에 이용되는 성분입니다 간경변에 의한 간성혼수보제로로 허가받은 치료제로 국소 투여 시 지방유화 작용이 있는 점이 알려져 있습니다 하지만 이 약제는 안정성 유효성 심사자료 제출 의약품 하나 관련 자료 제출이 불가하여 허가가 취소되었으며 현내 국내에서 사용하지 않습니다

둘째 에톡시콜락산(DCA) 주사

PPC의 전구물질로 구조적으로 PPC 2개에서 지방산이 떨어진 형태로 신경전달 기능 회복에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다 GPC 제제는 원래 치매 환자의 정신 통합 치료용으로 승인되었으며 콜린 부위를 갖고 있어 PPC와 구조적 유사성이 있으며 PPC 대체 지방분해로 이용되고 있습니다.

셋째 콜린 알포세레이트(GPC) 주사

체내에 존재하는 2차 담즙산 성분이 지방을 유화시켜 분해하는 역할을 할 것으로 보고 DCA 약제들이 개발되고 있습니다 성인의 중등증 또는 증증의 돌출되거나 과도한 턱밑 지방 개선 목적으로 이용되고 있습니다.

넷째 저장성 약리학적 지방분해제(HPL) 주사

단순 저장성 용액의 저장성 용액이 지방 부위로 주입되면 사이 공간이 벌어지고 삼투압 원리에 의해 지방세포벽이 터지는 원리입니다 HPL 기본 용액에 지방분해 효과가 있는 약물을 여러 개 추가해서 사용합니다.

다섯째 스테로이드 주사

텍사메탄손 및 트리암사놀론과 같은 스테로이드를 다른 약물과 결합 국소 주사하여 지방위축에 발생하는 효가를 이용하는 것으로 알려져 있습니다.

여섯쨰 Xantint 계열 약물 주사

아미노피린은 기관지 확장제로 천식치료에 사용되어 온 고전적인 약물이나 인간 지방세포에 지방분해 억제와 연관된 것으로 알려져 있습니다.

일곱째 림프순환 자방융해술(LLP) 주사

단백질로 된 효소인 히알루론산을 녹이는 것으로 부종이 있는 부위에는 히알루론산 축적률이 높으므로 직접 주입하여 셀룰라이트를 파괴하고 림프순환을 촉진시키는 원리로 이용됩니다 직접적인 지방분해 효고는 없는 것으로 없지만 타 약재와 함께 사용 시 약물 이동을 돕고 지방 배출에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

4. 지방분해주사 효과

지방분해주사 효과에 대하여 많은 이견이 있습니다 현재까지 알려진 사항을 보면 지방분해주사 이후 명확한 지방 감소 효과가 있다는 판단은 어렵다는 의견이 많습니다. 하지만 일부 사람에게는 도움이 되는 등의 다양한 지방분해주사 효과에 대하여 견해가 많습니다. 지방 분해주사 국소지방 제거 및 감소 효과에 관련하여 단기적인 효과를 보이고 있는 연구와 대부분의 연구에서 장기적인 효과를 확인할 수 없다는 의견도 있습니다.

지방분해주사를 받는 분들에게 그것이 맞고 안 맞고 있을 부분이 있으니 이러한 지방분해주사에 대하여 본인의 선택의 몫입니다.

지방분해주사 지방분해주사 종류 지방분해주사 주요 성분 약제 종류 지방분해주사 효과에 대하여 포스팅하였습니다.

현대인들의 스테레스에 노출되어 있습니다 스트레스를 흔히 만병의 근원이라고 이야기 하기도 합니다 하지만 적당한 스트레스는 도움이 될수 있지만 과할 경우 인체에 많은 부정적인 영향을 미칠수 있습니다.이러한 스트레스는 불면증 인지능력에 영향을 주기되합니다.스트레스에 도움이 되는 테아닌 L테아닌 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 테아닌 L 테아닌

오랫동안 홍차와 녹차의 생리활성 성분에 대하여 많은 연구가 이루어졌습니다 특히 카테킨과 카페인의 차의 주요 생리활성 성분으로 알려져 왔습니다 하지만 최근 홍차와 녹차의 생리활성 성분 중 테아닌이라는 아미노산에 대한 주목이 있습니다.테아닌 L-테아닌은 이완 인지 능력 수면의 질 등에 개선효과가 있는 것으로 알려지고 있습니다.

우선 테아닌과 L-테아닌은 같은 뜻입니다.이후 부터 테아닌으로 명칭을 통일하겠습니다.

테아닌은 홍차 또는 일부 버섯과 녹차에서 발견되는 아미노산의 일종으로 차의 향미를 개선하고 정신적 육체적 스트레스를 완화시킵니다.테아닌은 신경전달 물질 가바의 수치를 증가시키며 가바는 중추신경계에 작용하여 흥분을 억제하고 긴장 완화 및 이완에 도움을 줍니다 

또한 테아닌은 알파파라는 뇌파를 증진시키며 알파파는 심신이 안정되어 발생하는 파동으로 명상을 하거나 평화롭다고 느낄 떄 발생하며 집중력 장의력 수면을 촉진합니다.

주로 녹차 홍차 그리고 일부 버섯 품종에 발견되는 천연 아미노산으로 신경전달물질 가바 세로토닌 등에 영향을 미쳐 집중력 기억력 등 뇌 기능 수행에 긍정적인 영향을 미치는 물질입니다.

식약처는 테아닌을 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄수 있는 기능성 원료로 인정하고 있습니다.
테아닌은 신경계 조절에 도움을 주는 아미노산 글루타민 글루타민산염과 구조가 비슷하여 녹차의 이완효과를 담당하는 것으로 알려져 있습니다 테아닌은 두뇌 신경절달물질의 수준과 기능에 영향을 주며 학습에 긍정적인 효과를 가져올 뿐만 면역력 강화 혈관 이완 뇌의 건강 등의 건강상의 이점을 보이며 정상적인 염증성 반응을 유지하는데 도움을 주고 뇌를 이완시키는 작용을 합니다 성인들의 스트레스를 줄이고 인지 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.

2. 테아닌 L테아닌과 두뇌건강 및 스트레스

신경전달물질은 신경세포에서 표적세포로 신호를 전달하는 체내의 화학적 전달물질입니다 뇌는 심장 박동수 기분 집중과 같은 신체의 중요한 기능을 조절하기 위해 이러한 신경전달물질이 필요합니다.

스트레스를 많이 받을 때 죄절감이나 불안감을 느끼는 것은 흔한 일입니다 그러나 높은 수준의 스트레스는 정신 건강이나 심혈관 건강 등 전반적인 건강 상태에 영향을 미치게 되며 뇌를 변화시킵니다.

중추신경계의 억제성 신경절잘물질인 감마 아미노부티르산과 글리신의 결핍은 불안감을 증가시키고 이와 다른 신경전달물질인 세로토닌과 노르에피네프린은 우울감과 관련이 높습니다 엘 테아닌은 글리신과 다른 억제성 신경전달물질의 수치를 증가시켜 불안과 우울에 도움을 줍니다.

불안감은 사람들에 있어 가장 흔한 문제입니다 불안정한 개인의 침착성 경각심 뇌 기능을 향상시키는데 도움을 줄수 있습니다 엘 테아닌은 신체적 정신적 스트레스를 완화고 인지 기능 개선 및 기분 전환에 도움이 되는 연구 결과들이 있습니다 중요한 것은 엘 테아닌이 졸음 등의 부작용 일으키지 않고도 긴장을 완화시키다는 점입니다.

스트레스를 받으면 뇌는 약 천억개가 넘는 신경세포들이 모여서 신호를 통해 정보를 통합하고 교환합니다 이 과정에서 생각하고 감정을 느끼고 판단하며 몸이 유지될 수 있게 생체리듬과 운동을 조절합니다 어느 한 신경세포에서 다른 세포신경포로 신호를 전달할때 정보 전달 역할을 하는 물질을 신경전달물질이라고 하는데 이 중 하나가 글루탐산입니다.

글루탐산은 뇌에서 스트레스를 전달하는 신경전달물질로 스트레스로 인해 자극받은 뇌에서 몸의 이곳저곳으로 스트레스를 전달합니다 즉 이글루탐이 과도하게 분비되면 스트레스가 몸 곳곳에 전달되어 우울의 원인이 되고 불안한 감정을 느기게 됩니다.

3. 테아닌 효능

테아닌은 신경 전달 물질 방출에 영향을 미치는 아미노산으로 신경 전달 물질 생산에 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며 뇌건강 및 정서 안정과 간련한 여러 연구 결과가 있습니다.

첫째 집중력 증진

둘쨰 인지능력 향상

셋째 불안 해소 및 긴장 완전

넷째 불면증 완화 및 숙면 도움

넷쩨 면역 증진

태아닌은 스트레스로 인한 수면 문제를 겪을 때도 도움이 됩니다 테이넨이 직접적으로 수면 시간을 늘려주지는 못하지만 스트레스로 인한 긴장감 때문에 잠 드는게 어려운 사람에게 입면 과정에 보조적인 도움을 줄수 있습니다.

태아닌은 카페인 및 카텐긴과 함께 차잎에서 발견되는 대표적인 물질로 차에 들어 있는 아미노산 중 절반을 차지합니다 차의 맛과 품질 큰 영향에 미치며 차외에 일부 버섯에도 소량으로 함유되어 있습니다.

4. 테아닌 하루 섭취량

테아닌은 하루에 200~250mg 섭취하면 스트레스로 인한 긴장완화에 도움이 됩니다 테아닌은 처음 녹차에서 발견되었지만 건강긴으식품 원료인 l-글루타민이나 애칠아민을 효소 처리하여 생성되어 있습니다 그래서 태아닌 섭취시 녹차의 카페인함유을 걱정할 필요가 없습니다. 다만 커피 홍차 녹차 등 카페인 함유 음료와 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

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