물설사 원인 설사 원인 물설사 멈추는법 설사 멈추는 법 물설사에 좋은 음식 물설사에 안좋은 음식
건강정보정상적으로 장은 수분을 흡수하고 분비하는 기능을 통해서 수분 전해질 영양분의 흡수를 조절합니다.만약 소화 기능에 안 좋은 영향을 주는 상황이 일어나게 되면 종종 우리의 신체는 장 내에 수분의 분비를 증가시키거나 장의 운동을 항진시키게 됩니다.설사는 배변의 양 묽음 또는 횟수가 증가를 의미하고 빈번한 배변만으로는 설사의 특징을 정의 할수 없습니다.설사는 탈수와 혈액 내 전해질 손실을 일키고 대량의 액체 및 전해질이 손실될 경우 신체가 허약하고 혈압이 기절 또는 심장 박동 이상 기타 중증 장애를 일으킬 만큼 낮아질수 있습니다 물설사 원인 설사 원인 설사가 무엇이고 증상 좋은음식 나쁜음식에 대하여 포스팅하겠습니다.
1. 설사
설사는 누구에게나 생길수 있습니다 한두 번으로 끝날수도 있지만 오래 지속되기도 합니다.설사는 의학적으로 하루 4회 이상 250g 이상의 묽은 변을 보는 증상을 뜻합니다 성인의 경우 2주이내는 급성설사 4주이상은 만성 설사로 정의 하고 있습니다.이러한 설사는 특별한 다른 이유 없이 최소 3개월 이상 설사가 지속되면 이것을 기능성 설사라고 합니다 고민성 장증후군의 설사형이 대표적인 기능성 설사로 속합니다 기간에 따라 14일 이내이면 급성 설사 14~30일이면 지속성 설사 30일을 초과하면 만성 설사로 구분합니다.
설사는 비정상적으로 묽은 변이 배출되는 것으로 평상시 보다 묽은 변이 하루에 200g 이상 배출되거나 배출 빈도가 하루 3회 이상 초과하는 경우이며 이러한 설사는 세균이나 박테리아에 의한 급성 염증으로 발생할수 있지만 염증성 장질환 등 만성염증에 의해서도 발생하고 항암치료 방사선 치료 후에도 발생할수 있고 유당 불내증이나 식사요인에 의해서 발생할 수 있습니다.
2. 설사 원인
사람은 매일 음식과 음료를 통해 1~2리터의 수분을 섭취합니다 그리고 우리의 소화간은 약 7리터의 소화액을 생성합ㄴ디ㅏ 이 많은 수분은 대부분 소장에서 흡수되고 대장으로 이동합니다 이중 약 90%가 대장에서 흡수되기 떄문에 약 150~200ml의 수분만이 대변으로 배설됩니다 설사는 이러한 과정에서 수분의 분비가 증가되거나 수분의 흡수가 줄어들면 유발 될수 있습니다.
수분의 균형이 꺠지는 원인으로 장 염증이나 독소 호르몬 등이 있으며 장내 염증 반응이 생기면 장의 세포들이 더 많은 수분을 분비해 설사가 발생합니다 장내 삼투압 현상으로 인해 설사가 발생하기도 합니다. 간혹 소화되지 않은 물질이 장내에 남아 있으며 삼투압이 증가해 수분이 혈액에서 장관으로 이동합니다 포도당 갈락토스 등과 같은 당류가 원인이 됩니다
장운동성에 따라 설사가 발생하기도 합니다 장운동 지나치게 빠르면 소화된 음식물이 장 점막에 머물 시간이 줄어듭니다 충분한 수분 흡수가 이루어지지 않아 변이 묽어집니다 반대로 장 운동이 느려도 문제가 됩니다 장 내용물이 제대로 혼합되지 않으면 흡수 과정에 문제가 생깁니다.
급성 설사(4일 미만 지속) 원인
급성 설사의 경우 바이러스 박테리아 또는 기생충 감염 그리고 식중독,약물의 부작용일 가능성이 높습니다.
첫쨰 바이러스
아테노바이러스 로타바이러스 노로바이러스 등이 있으며 이러한 바이러스의 대부분은 오염된 음식이나 물 또는 감염된 사람에게 의해 전파됩니다.
둘쨰 세균
쉬겔라 살모넬라 콜레라 대장균 등이 있으며 특히 오염된 어패류에 흔한 비브리오균에 감염된 음식을 먹을 경우 패혈증에 걸릴수 있습니다 세균 감염에 의한 설사를 예방하기 위해서는 음식을 안전하게 보관해야 합니다 가급적 날것을 먹는 것을 피하고 손을 깨끗이 씻고 조리 후에도 모든 조리대나 조리 기구를 청결하기 유지하여야 합니다 조리된 음식들일자라도 먹을때까지 시간이 걸리는 경우 반드시 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.
셋째 기생충
장에 기생하는 기생충 중에 기아르디아 회충 촌중은 설사를 유발할 수 있습니다 기생충은 주로 오염된 물이나 회 같은 음식을 통해 체내에 들어갑니다.
만성 설사(4주)이상 원인
만성설사의경우 염증성 대장질환 염증성 질환 약물의 부작용 흡수장애등에 의하여 발생합니다.
첫쨰 염증성 대장질환
크론병과 궤양성 대장염 및 베체트장염은 염증성 장 질환에 속합니다 설사가 첫 증상으로 나타날수 있고 궤양성 대장염은 설사와 함께 혈변이 동반되는 것이 특징이며 크론병과 베체트장염은 복통과 묽은 변이 함꼐 나타나는 경우가 많으며 구강궤양 같은 면역이 저하된 증상이 동반됩니다.
둘쨰 면역결핍 및 흡수장애
후천성 면역결핍증이나 암 환자들의 면역계가 약화되어 있어 심한 설사를 보일수 있습니다.면ㅇ역저하로 장 점막의 이상과 이로 인해 흡수장애가 발생기면 설사를 할수 있게 되며 균 감염 또한 쉽게 될수 있습니다.
셋째 약물 부작용
최근 항상제의 사용이 많아지면서 항생제 관련 설사의 빈도가 증가 중입니다 일반저긍로 병원에 입원하여 항생제를 사용하는 환자들의 5~25%에서 발생하는 것으로 알려져 있습니다 주로 고령의 분들에게 잘 발생하고 면역이 떨어져 있거나 건강 상태가 나쁜 환자에서 건강한 사람에 비해 흔히 생길수 있습니다 항생제 관련 설사는 항생제에 노출 후 2~8주 뒤에 장내 정상 세균총의 파괴에 의해 발생하며 항생제 관련 설사가 발생하면 입원 기간이 길어지고 의료비가 상승하며 사망자률이 증가할 뿐 아니라 병원 내 감염의 위험이 증가 됩니다.
여행자 설사
주로 상하수도 시설이 열악한 국가에 여행 중 혹은 귀국 후 며칠 이내에 시작하게되는 설사입니다 일반적으로 여행자 설사가 생기면 쥐어짜는 듯한 통증 몸이 붕 뜨는 느낌 메슥거림 근육통 등이 생길수 있고 가끔 고열을 동반하기도 합니다 화장실에 너무 자주 가서 탈진하고 변이 완전히 물처럼 쏟아져 완전히 기운을 잃는 증상이 3~4일에서 1주일 정도 지속될수 있습니다 여행 중 어떤 음식이든지 덜익은 음식을 먹는 것은 위험하고 득히 길거리 음식 물 등을 조심하여야 합니다.
일반적으로 대변이 60~90%는 수분입니다 설사는 대변에 충분한 물이 제거되지 않을경우 발생하고 대변의 형태가 늘어지고 형성되지 않습니다
- 소화관을 통해 지나치게 빠르게 배출
- 대장이 물을 흡수하지 못하게 막는 특정 물질 포함
- 장에서 분비되는 과다한 물 포함
이렇게 대변의 빠른 공과는 설사의 일반적인 원인입니다 대변이 정상적인 일관성을 가지려면 특정 기간 동안 대장 안에 머물러 있어야 합니다 대장에서 너무 빨리 통과한 대변은 묽습니다.
3. 설사 멈추는법
급성 설사가 있는 대부분의 사람은 저절로 회복될 수 있지만 심하거나 지속되는 설사의 경우 탈수를 막기 위해 손실된 수분과 전해질공급이 필수적입니다 경증 탈수라면 이온음료 주수 등이 도움이 됩니다 또한 대증치료로 해결이 안될 경우 약물치료를 시도하며 장을 느리게 움직이게 하는 진경제와 로페라이드라는 강력한 지사제까지 다양한 약제를 사용해 볼수있습니다 신속하게 장내 근육의경련을 줄여주고 설사를 멎게 하지만 전문의 진료를 받고 처방 받아야 합니다 만약 세균 등 설사의 원인경우 경구 또는 주사 항상제를 사용할수 있습니다.
첫쨰 수분보충
설사로 인해 손실된 수분과 전해질을 보충하기 위해 물 이음료 묽은 미음 등을 조금씩 자주 마시는 것이 도움이 되고 체온과 미지근한 물을 추전 합니다.
둘쨰 식사조절
자극적인 음식은 피하고 소화가 잘되는 음식으로 섭취하고 설사초기 죽이나 흰쌀밥 등 부드러운 음식을 꼭꼭 섭취하는것이 좋습니다
셋째 휴식
설사 증상이 심할때는 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다 또 설사가 초기인 겨웅 금식을 하는것도 도움이 됩니다
넷쨰 약물복용
지사제는 설사 증상을 완화하는데 도움을 줄수 있지만 원인 질환에 따라 적절하지 않을수 있습니다 감염성 설사의 경우 지사제 복용이 오히려 질환을 악화시킬수 있습니다. 따라서 설사가 심하거나 오래 지속되는 경우 전문의 상담 후 적절한 약물을 복용하여야 합니다.
4. 설사에 좋은 음식
첫째 흰쌀 흰빵
흰쌀과 흰빵은 소화가 쉽고 장을 자극하지 않아 설사 시 권장되는 음식입니다 두 제품에는 섬유질이 적게 들어 있어 묽은 변 증상에 도움을 줍니다 섬유질은 평소 변을 부풀리고 부드럽게 해주는 역할을 하고 설사가 있으면 역효과가 날수 있습니다 만약 밥을 소화하는데 어려움이 있는 경우 흰쌀죽을 먹는 것을 추천합니다.
둘쨰 삶은 감자
설사가 지속되면 체내 나트륨과 칼륨 수치가 낮아집니다 나트륨과 칼륨이 부족하면 체내 수분 균형을 유지하기 어려워지고 탈수로 이어질수 있습니다 또한 두 전해질은 모두 혈압 조절에 중요한 역할을 하며 부족한 겨웅 혈압이 낮아져 어지러움과 실신이 발생할 수 있습니다 감자는 칼슘을 보충할수있는 좋은 음식입니다. 여기에 소금을 살짝 쳐서 먹으면 나트륨가 칼륨 모두 섭취할수 있습니다.
셋째 감
단감을 너무 많이 먹으면 변비에 걸린다고 알려져 있습니다 감의 씨 부분에 들어 있는 탄닌이라는 성분 때문인데 이 성분 덕분에 오히려 설사할떄 도움이 됩니다 탄닌은 장 점막을 보호하고 수분과 과도하게 ㅏㅂ지 않도록 도움을 쭙니다 또한 장의 과도한 운동성 억제해 과민한 장을 진정시킵니다.
5. 설사에 안좋은 음식
첫쨰 우유와 유제품
둘쨰 고지방 음식과 튀김
셋째 고섬유질 음식
넷째 과당과 인공 감미료
다섯재 카페인
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