맨발 걷기 효능 맨발 걷기 부작용 혈액순환 비만예방 맨발 걷기

맨발 걷기의효능은 혈액을 순환시켜 제2의 심장으로 불리며 모든 신체기관과 연결되어 있어 발을 자극을 주면 혈액순환 스트레스 해소 불면증 개선 면역력 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다

맨발 걷기의 효능에 대하여 포스팅 하겠습니다

맨발 걷기 효능

맨발 걷기 효능

발에 닿은 시원한 감촉 흙의 기분 좋은 질감은 자연과 하나 됨을 선사하는 듯 한 느낌을 줍니다 맨발로 걸으면 보이고 느껴지고 달라지는 것들 맨발 걷기는 다양한 인체에 효능을 주는 것으로 알려져 있습니다

제2의 심장이라 불릴 만큼 발은 전신 건강의 뿌리입니다 우리의 건강을 지탱해 주는 발이 건강해야 전신이 건강합니다 발 건강의 핵심 풋 코어 근육입니다 발 근육을 자극하는 맨발 걷기는 뼈와 근육 인대들이 골고루 성장하며 감각신경을 향상하여 신체 발달에 도움이 됩니다

 

첫 번째 비만 예방

발바닥에 분포한 신경 말단을 자극하여 혈액순환이 원활하게 하며 운동효과가 커집니다 지면으로부터 충격을 흡수해 근육을 더 많이 사용하게 되며 발을 자극하여 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다

 

두 번째 스트레스 해소

맨발 걷기는 신체의 경직된 근육을 풀어주어 스트레스 해소에 큰 도움이 되며 생각과 고민이 많은 날엔 맨발로 걸으며 사색을 하는 것도 나쁘지 않습니다 맨발로 땅을 밝으면 땅속의 자유전자가 인체로 흘러들어와 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 안정화시키는 작용을 합니다 맨발로 걸으면 안정적인 수면을 하게 되고 불안 초조 과민 현상으로 부터 마음이 편안해질 수 있습니다

 

세 번째 혈자리 자극

맨발 걷기는 발의 헐 자리를 자극하는 행위로 건강에 일부 도움이 될 수 있습니다 몸의 각 장기와 연결된 경헐점이 발바닥에 모여 있어 적당하게 자극을 하게 되면 장기 주변의 혈류량이 증가하고 부족한 장기 기능을 개선합니다

발바닥에 움푹 들어간 용천혈을 자극하여 두통 불안 초조함을 완화하고 발뒤꿈치의 움푹 패인 곤륜혈을 자극하면 허리 통증이 완화되는 등 발의 주요 헐자리를 자극하여 얻을 수 있는 이점이 많습니다

혈액순환

네 번째 혈액순환

맨발 걷기는 말초 신경에 자극을 주고 신체 곳곳으로 혈액이 원활하게 공급되어 당뇨와 고혈압 고지혈증 등 개선에 도움을 줄 수 있습니다 혈액순환이 좋아지면 자율신경계가 균형을 찾으며 불면증도 개선됩니다 땅으로부터 전달되는 기운이 심리를 안정시켜 줄 뿐만 아니라 무기력감도 개선시켜 줍니다

맨발로 걷는 것으로 인하여 발바닥의 혈관과 신경에 자극 전달이 혈액 순환을 촉진하여 많은 양의 혈관과 신경이 집중되어 혈액흐름을 원활하게 하며 근육의 수축과 이완이 활성화되어 혈류흐름을 개선합니다

 

다섯 번째 자세 개선

맨발로 걷게 되면 발과 발바닥이 지면과 직접적으로 접촉하게 되어 발의 감각이 민감하게 작용하며 발의 자세와 균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다 발의 감각이 향상되면 불균형한 표면에서도 더 효과적으로 자세를 조절할 수 있으며 다양한 근육의 활성화와 강화를 경험할 수 있습니다

 

여섯 번째 통증 감소

맨발로 걷으면 발의 근육이 강해지고 충격을 흡수하여 관절에 가는 압력을 줄여주고 걸음걸이 자세가 더욱 안정감 있게 교정되며 족저근막염과 같은 발바닥 관련 통증을 완화해 주고 허리와 골반 무릎 등의 관절에 가해지는 부담을 분산시켜 다양한 질환에 대응할 수 있도록 도움을 줍니다

 

일곱 번째 노화 예방

맨발로 걸으면 발바닥에 분포한 모세혈관의 혈류가 증가하여 얼굴에 혈색이 돌게 되고 매일 1시간 정도 걸어주면 피부 조직 복구 능력이 향상되어지며 피부에도 도움을 주며 혈류의 흐름개선을 통한 활성산소를 제거하고 노폐물을 체외로 배출시켜 탄력적인 피부와 노화예방에 도움을 줄 수 있습니다

 

약을 써서 몸을 보하는 약보 보다 음식으로 원기를 보충하는 식보가 낫고 식보보다는 걷는 행보가 낫다 조선시대 허준의 동의보감에 기록되어 있는 문구입니다
맨발 걷기는 인체에 유용한 효능을 가져다줍니다

걷기 부작용

맨발 걷기 부작용

맨발 걷기는 부상 예방을 위하여 관리가 잘 된 공원에서 하는 것이 안정적이며 또한 발이 잘 붓는 오후에 운동효과를 극대화하기 위하여 시행하는 것이 좋으며 운동 후 미지근한 물로 발을 씻은 후 마사지하여 피로를 풀어주는 것이 좋습니다

또한 고령자이면서 발가락이 변형된 경우 발뒤꿈치 통증이 있는 경우 편평족이나 요족 발바닥이 팬  족궁 그리고 당뇨족이 있는 분 그리고 지간신경종이 있는 경우 맨발 걷기는 건강을 오히려 해칠 수 있습니다

사람마다 발모양이 다양해서 섣불리 맨발로 걷는 것은 위험할 수 있으며 특히 고령층 발바닥은 지방층이 얇아진 상태로 자극을 가할 경우 족저신경이 눌리면서 다른 질환을 일으킬 수 있습니다

그리고 맨발 걷기 시에는 반드시 파상풍 주사를 접종하는 것이 도움이 됩니다