탈모는 더 이상 중년 남성의 전유물이 아닙니다 최근에는 젊은 층에서도 탈모는 큰 고민거리로 떠오르면 남녀노소 누구나 피하고 싶은 질환으로 알려져 있습니다 많은 분들이 맥주 효모 또는 비타민B군인 비오틴을 찾는 분들이 증가하고 있습니다 비오틴은 음식으로 얻은 탄수화물 단백질 지방대사에 관여해 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다 모발이나 손발톱 피부를 구성하는 단백질인 케라틴 생성에도 비오틴은 필요합니다. 비오틴이 무엇이고 비오틴 효능 비타민B7 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 비오틴

비오틴은 비타민B군에 속하는 수용성 비타민이며 비타민B7 또는 비타민 H라고도 불립니다 에너지 생성 탄수화물 단백질 지방 대사에 조효소로 작용하고 피부와 모발 건강에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며 탈모 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 비오틴은 비타민B라고 불리는 미국의 생화학자 폴 기요르기박사로 비타민B군 중 B2, B6, B7 등 3종을 그분이 발견되었습니다 비오틴은 모발 비타민이자 피부 비타민이면서 피로 회복 당뇨병 예방과 치료 심혈관질환 예방에 중요한 영양소로 알려졌습니다.

1920년대 후반부터 생화학자들은 머리키락이 빠지고 피부가 손상되는 이유를 연구하기 시작하였고 1939년 기요르기 박사가 초초로 성공했습니다 그는 동물의 간에서 새로운 영양소를 발견하고 비타민 H라고 이름을 지었습니다 그것은 머리카락과 피부라는 뜻인 독일어 Haar und Haut의 이니셜을 지었습니다 체내에 비타민 h가 부족해서 탈모가 생기고 피부나 손톱이 갈라라는 뜻으로 오늘날 비타민b7 또는 비오틴으로 불리는 영양소입니다.

모발은 단백질 덩어리입니다 모발은 대부분이 케라틴이라는 단백질 성분입니다 체내에서 케라틴 단백질이 부족하면 모발이 가늘어지고 쉽게 빠지게 됩니다. 체내에서 케라틴 단백질이 만들어지려면 반드시 보조 효소가 있어야 하는데 그것이 바로 비오틴입니다. 비오틴이 없으며 케라틴 단백질이 잘 만들어지지 않습니다.

또한 모발은 모낭에서 나오는데 모낭 역시 주성분이 콜라겐 단백질이고 몸에 콜라겐이 충분치 않을 경우 모발을 지탱하는 모낭의 힘이 약해져 머리털이 빠지고 빠진에 자리에 머리털이 다시 나지 않습니다 모낭이 튼튼하려면 콜라겐 단백질이 충분히 공급되어야 하는데 콜라겐 합성에 결정적인 영양소도 비오틴입니다. 다시 말해 모발과 모낭을 이루는 단백질 성분은 비오틴이 충분해야 만들어질 수 있습니다.

2. 비오틴 효과 비타민B7 효능

비오틴은 비타민B7군에 속하는 수용성 비타민으로 모발 성장 피부 건강 신진대사 활성화 도움을 줄 수 있습니다 특히 모발 건강에 중요한 역할을 하여 탈모 예방 모발 강도 유지 윤기 있는 모발 유지에 도움을 줄수 있습니다.

비타민B7 비타민H로 불리는 비오틴은 에너지를 생성 돕고 생활에 활력을 주는 영양소로 세포에서 에너지를 만들고 지질과 단백질을 합성하는 데 도움을 주기 때문에 피부와 머리카락을 건강하는데 유지하는데 기여합니다.

또 머리카락이나 손발톱 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하는 케라틴과 콘드로이친 황산염을 합성하기 이해 꼭 필요한 황을 함유하고 있기도 하고 비오틴 부족 시 모발이나 손발톱이 약해질 수 있으며 지루성 피부염이 생기도 합니다.

첫쨰 신진대사 개선

전반적인 신진대사 기능을 수행하는데 중요한 역할을 수행하고 보통 우리가 음식을 섭취하면 신체에서 탄수화물 단백질 지방 등의 영양소를 사용하기 가능한 에너지로 전화하게 됩니다.

이 과정에서 비오틴은 탄수화물을 포도당으로 분해시켜 에너지를 원료로 잘 쓰일 수 있도록 도와주고 단백질은 아미노산으로 전환시키며 지방 함유된 식품에서 지방산을 활성화시키는 작용을 하여 대사 기능을 수행합니다 이러한 대사 기능이 부족하면 신체는 피로 체중증가 소화장애 식욕 변화 기분 저하 등과 같은 신진대사 저하가 생길 수 있습니다.

둘째 손톱 발톱 건강

손톱을 구성하는 단백질인 케라틴 합성에 도움을 주어 손톱 강도를 유지하고 손톱 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 비오틴의 부족은 손발톱 모발의 손상이 발생하게 됩니다 손발톱의 색깔 모양은 건강 지표를 나타낼 수 있습니다 

셋째 탈모

케라틴은 머리카락 피부 손톱을 구성하는 기본 단백질 성분으로 모발의 대부분이 케라탄으로 구성되어 있습니다 케라틴의 부족은 모발의 성장을 영향을 미칠 수 있고 케라틴 단백을 만드는 조효소 기능과 함께 이황화 결합을 촉진하는 비오틴은 모발을 튼튼하게 만드는 도움을 주고 모근 파괴 물질을 억제하여 모발이 가늘어지는 증상에 도움을 줍니다.

모발의 주성분은 케라틴 단백질이며 그중에서도 황함유 아미노산 L- 시스테인이 필수적입니다. 또한 케라틴 합성에는 티아민이나 비오틴과 같은 비타민 B군이 필요한데 약용효모에 이 성분들이 풍부합니다. 모발 성장주기를 고려하여 3개월 이상 섭취가 권장되고 있습니다.

넷째 피부 건강

피부 세포 생성에 도움을 주고 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력과 윤기를 유지하는데 도움을 줍니다. 피부 건강이 악화되면 건선과 같은 피부 질환의 위험성도 증가하고 신체피로 입 주변의 갈라짐 허 통증 우울증 불면 무기력함 비늘 모양의 피부트러블 등도 동반할 수 있습니다.

다섯쨰 혈당 감소

비오틴은 제2형 당뇨병에 도움을 줍니다 고혈당과 인슐린 기능에 문제가 있는 대사질환을 개선하고 혈당 또는 포도당 조절을 방해하는 제거 하여 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 대사를 촉진시키는 글루코키나아제의 작용을 증가시켜 혈당을 감소시키고 당뇨병 및 대사증후군의 감소에 도움을 줍니다.

3. 비오틴 일일 하루 권장량

비오틴의 성인 하루 권장량은 30 mcg입니다 모유 수중인 여성은 35 mcg를 권장합니다 비오틴은 수용성 비타민이라 과량 섭취 시 체외로 배출되지만 일반적인 식사를 충분히 섭취할 수 있습니다.

비오틴을 복용함에 있어 공복에 섭취하면 흡수율이 높아질 수 있으며 모발이나 손톱 피부 건강을 위해 섭취하는 경우 수면 중 세포 재생이 활발하므로 자기 전에 섭취하는 것도 도움이 됩니다 하지만 고용량 섭취하면 갑상선 수치가 높아지는 부작용이 있어 반드시 일일 권장량에서 사용하여야 합니다.

4. 비오틴 부작용

비오틴은 수용성 비타민으로 과다 복용 시 남은 일정 양이 소변으로 배출됩니다 하지만 장기간 복용 또는 과다한 섭취는 여드름 고혈당 흰머리 피부 발진의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

수용성 비타민이라는 점에서 식전 복용이 비오틴 측면에서 조금 더 유리하나 위장장애가 느껴진다면 식후 복용하도록 하고 날계란 흰자는 비오틴과 비가역적 결합을 일으켜 비오틴의 흡수를 방해하므로 비오틴 복용 시 계란은 익혀 드셔야 합니다

또한 비오틴 고함량 복용은 심근경색 갑상선 기능 검사를 포함한 피검사 결과 수치에 오류를 일으킬 수 있어 피검사를 할 경우 전문의에게 미리 알려야합니다. 효모에는 핵산이 풍부하기 때문에 통풍이나 고요산혈증이 있는 분은 주의하여야 하며 가스가 차거나 소화불량증상이 있을 수 있어 만성 소화불량 환자나 저산증인 분도 주의 필요하여야 합니다.

비오틴 효과 비타민 B7 효과 비오틴 일일 하루 권장량 비오틴 복용법 비오틴 부작용 모발성장 피부건강 신진대사에 대하여 포스팅하겠습니다.

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