변비 원인 여성들에 변비가 많은 이유 갑작스러운 변비 원인 급성 변비 원인 변비 직빵 좋은 음식 생활습관
건강정보변비는 흔히 배변을 자주 하지 못하는 것으로 대부분 인식되어 있습니다 의학적으로 변비는 그러한 경우 외에도 배변 시에 지나치게 힘이 들어가거나 배변량이 정도 이상으로 적은 경우까지 변비라고 합니다 그러나 어떤 경우든 변비 자체가 질병을 아닙니다 굳이 따지자면 어떤 질병의 한 증상일 수 있습니다 변비 원인 증상 여성에게 변비가 많은 이유 변비 직빵 음식들에 대하여 포스팅하겠습니다.
1. 변비
사실 변비는 그 자체가 질환이라기보다는 증상이라고 할 수 있습니다 조금씩 다른 다양 증상들이 모두 변비라고 이야기합니다 때문에 변비를 객관적으로 정의하기가 쉽기 않습니다 하지만 의학적으로 보면 배변 시 과도하게 힘을 줘야 하는 경우 단단한 덩어리 변을 보는 경우 배변 후에도 변이 다 배출되지 않고 남아 있는 잔변감 배변시 항문에 막혀서 잘 배출되지 않는 폐색감 배변을 이해 손으로 변을 파내거나 배를 누르는 등의 조작이 필요한 경우 배변 횟수가 1주일에 2회 이상인 경우 중 2가지 이상이 지속되는 경우를 변비라고 합니다.
변비는 급성 또는 만성일 수 있습니다 급성 변비는 갑자기 현저하게 시작되고 만성 변비는 점차적으로 시작되어 몇 개월 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 많은 사람들은 매일 변비를 하지 않는다면 변비에 걸린다고 생각합니다 그래서 웃게 소리로 일일 한 똥 하셨나요라고 이야기하는데 맹리 배변을 하는 것이 모두에게 모두에게 정상이라고 할 수 없습니다 하루에 1~3회에서 한 중에 2~3회 배변을 하는 것은 정상입니다.
2. 변비 원인
변비는 원인 발생 양상에 따라 분류할 수 있습니다 발생 양상에 따라 급성 변비 외 만성 변비로 구분할 수 있으며 만성변비는 원인 유무에 따라 규명이 가능한 다른 이유에 의해 변비가 발생하는 이차성 변비와 원인이 불명하지 않은 원발성 변비로 구분됩니다.
당뇨병이나 갑상선 기능 저하증 고칼슘혈증 등의 대사성 질환 파킨슨병이나 척수 병변 다발성 경화증 같은 충주신경계 질환 등이 변비 원인일 수 있으며 진통제 칼슘차단제 이뇨제 항경련제 항정신 신경이완제 파킨슨병 치료제 등 변비를 일으킬 수 있는 약물 섭취로 변비가 발생할 수 있습니다. 이러한 원인이 있는 경우 이차성 변비라고 합니다 하지만 대부분의 변비 사람들은 원인이 분명하지 않은 원발성 변비입니다 운동부족 수분 섭취부족 섬유질 섭취 부족 등이 원발성 변비의 원인입니다.
3. 여성들에 변비가 많은 이유
여성에게 변비가 잘 생기는 이유 중 하나라면 여성호르몬입니다 여성호르몬 중 황체모르몬이 근육의 수축을 억제하려는 성질이 있어 대장의 연동운동을 방해하며 이로 인하여 대장운동이 둔해지고 변비가 잘생기게 됩니다 황체호르몬이 왕성하게 분비되는 배란에서 월경까지의 시기에 많은 여성들이 변비에 시달리는 것도 바로 이런 이유에서 입니다. 또 갑작스러운 체중감소을 위한 다이어트도 하나의 원인이기도 합니다.
4. 갑작스러운 급성 변비 원인
갑작스러운 급성 변비의 원인은 다양합니다 불충분한 식사 장폐색 직항문제 등이 있을 수 있습니다
첫째 불충분한 식사
식사가 부족하거나 소량일 경우 급성 변비가 발생할 수 있습니다.
둘째 장폐색
장이 막히는 장폐색은 급성 변비의 원인이 될 수도 있습니다 장폐색은 장의 루프가 꼬이는 장염전 탈장 유착 대변 매복 등으로 발생할 수 있습니다.
셋째 직장항문
배변 습관의 잘못이나 직장루 직장내 탈홍 등으로 직장 항문 부위가 막혀서 변비가 발생할 수 있습니다
넷째 여성의 경우 호르몬
여성호르몬의 영향으로 호르몬 활동이 왕성해지는 임신기간이나 월경일 전까지는 변비가 잘 발생합니다
다섯쨰 다른 원인
다이어트 여행 스트레스 등도 급성 변비의 원인일 수 있습니다.
5. 변비 직빵 생활습관 및 좋은 음식
변비를 직빵으로 해결하고 싶다면 올바른 생활 습관을 바탕으로 조금씩 개선해 나가야 합니다
우선 하루 2리터 이상 수분과 식이섬유를 섭취하고 규칙적인 식사와 운동을 필수입니다 그리고 변비에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하여야 변비 해결을 할 수 있습니다 변비에 좋은 음식은 섬유질이 많이 채소와 과일이 있으며 대표적으로 사과가 있으며 사과의 펙틴이라는 성분은 음식물의 소화와 흡수를 도와 배변 활동을 원활하게 합니다.
또 천연 변비약으로 알려져 있는 푸룬에 풍부한 식이섬유이 섭취를 통해 딱딱해진 배변을 부드럽게 해주는 것도 도움이 됩니다 이외에도 키위 고구마 양배추 배 미역 다시마 나물 등이 있습니다.
변비가 있는 분들에게 장내 유익균 증식을 위해 프로바이오틱스 유산균이 섭취가 도움이 됩니다 실제로 많은 변비를 앓는 분들은 장 건강 관리를 위해 자신에게 맞는 프로바이오틱스를 찾습니다 유산균은 원핵생물로 위산과 소화효소에 파괴되어 대장까지 도달하기 어려워 대장까지 도달하지 못하면 유익균 증식이 이루어지지 않습니다 그러니 대장까지 도달하는 균주나 대장도달 유산균을 선택하는 방법도 도움이 됩니다.
변비에 직빵 있는 음식
- 야채와 과일
- 차전자피
- 식이섬유
- 해조류 김 미역 미역줄기 다시마 패래
- 양배추, 치아씨, 아마씨, 고구마
- 사과, 푸룬, 바나나
변비를 유발하는 가장 쉽고도 나쁜 습관 중 하나는 화장실을 가고 싶을 때 참는 것입니다.
변비 원인 여성들에 변비가 많은 이유 갑작스러운 변비 원인 급성 변비 원인 변비 직빵 좋은 음식 생활습관에 관하여 포스팅하였습니다.
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