배가 빵빵하고 불편한 날이 한 번쯤이 있습니다 위아래로 가스가 배출되지만 속이 편해지지 않는 경우가 있으며 심하면 배에 땅땅한 느낌의 복통이 느껴지고 소리가 나기도 합니다 흔히 배에 가스가 찼다고 하는 현상은 누구나 겪는 일이기도 합니다 가스가 차는 이유는 다양하지만 대개 식습관과 관련이 있습니다 기름진 음식 맵고 자극적인 음식을 먹으면 배에 가스가 차기 쉽고 자극적인 음식은 소화기관을 자극해 위장 운동을 빨라지게 합니다 이때 위에 있는 음식이 소화가 충분히 되지 않고 장으로 이동하고 체대로 소화되지 않은 음식은 장에 정체되어 가스를 만들어냅니다. 배에 가스뺴는법 배에 가스 찼을 때 가스 찼을 때 약 가스찼을떄 증상에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 배에 가스 생기는 이유

배에 가스가 차는 원인은 매우 다양합니다 하지만 가장 큰 이유는 식습관 음식 알레르기 소화불량 질환 등으로 인해 발생할 수 있습니다 또한 식사 시 너무 빨리 먹거나 특정 음식 섭취로 인해 소화가 되지 않는 경우 장내 세균이 증가하여 가스를 생성하거나 변비 등의 원인일 수 있습니다.

특히 빨리 먹는 습관은 가스를 만들어 냅니다 음식을 제대로 씨비 않고 바로 삼키면 음식물과 함께 많은 양의 공기를 섭취하게 됩니다 입에서 잘게 부수지 못한 음식은 소화 과정에서 위장에 두담을줍니다. 허겁지겁 먹느라 함께 삼킨 공기는 음식물과 함께 대장까지 내려옵니다 하지만 흡수되지 않고 속을 더부룩하게 하는 원인이며 잦은방귀의 원인이기도 합니다.

또한 자극적인 기름진 음식을 먹고 미처 소화되지 못한 음식이 장으로 넘어가 가스를 생성할 수 있으며 입에서 잘게 부서지지 못한 음식 역시 위장에 부담을 줘 더부룩하게 합니다 또한 스트레스피로감도 자율신경에 문제를 유발해 복부 팽만감을 일으킬수 있는 주요 원인입니다.

가스는 시간이 지나면 저절로 사라지지만 그 전까지는 괴롭게 자신을 힘들게 합니다.

2. 배에 가스 찼을때 증상

일반적으로 배에 가스가 파는 것은 음식이 소화되는 정상적인 과정이지만 이러한 가스가 체대로 배출되지 않으면 속이 더부룩하고 꾸르륵 소리가 나며 불편함을 동반하게 됩니다 또한 입냄새나 무기력증이 함께 발생하게 됩니다.

배가 가스 찼을때 증상을 속이 더부룩한 느낌 배에서 꾸르륵 소리가 나고 배가 빵빵해지는 느낌이 드는 복만팽만이 발생합니다 또한 복통과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되고 배변 장애가 발생합니다.

배에 가스차면 복부 팽만감 통증 속 쓰림 방귀 구토 설사 변비 트림 등 다양한 증상이 발생합니다 가스가 차는 정도에 따라 증상이 다릅니다.

- 복부 팽만감 : 배가 부풀고 답답한 느낌

- 복통 : ㅁ여치 부위나 장에서 콕콕 찌르는 통증 뭉치는 통증

- 속 쓰림 : 위산 역류로 인해 명치 부위 쓰리고 답답한 느낌

- 트림 : 가스가 위로 올라가면서 트림이 자주 나오는증상

- 방귀 : 가스가장을 통해 배출되면서 방귀가 자주 나오는 증상

- 설사 또는 변비 : 장 운동에 이상이 생겨 설사나 변비가 발생할 수 있음

- 구토 심한 경우 구토 증상

3. 배에 가스 찼을 때 뺴는 방법

배에 가스가 찼을때 옆으로 누워 엎드리는 자세가 좋으며 복부를 따뜻하게 해 주거나 마사지를 해주는 것도 도움을 줄 수 있습니다 또한 유산소 운동을 하면 몸속 가스가 위관을 더 잘 통과하게 됩니다.

첫째 가벼운 산색 또는 운동

활동량을 늘리면 배에 가스가 차는 것을 막을 수 있으며 식사 후 가볍게 산책을 하거나 일하는 중간중간에도 자주 일어나 움직이는 것이 도움이 됩니다 사무실에 너무 오래 앉아서 일하는 직장인이라면 의자에 앉은 채로 대리 들어주기 의자에 앉아 까치발 들기 등의 움직임을 해주면 도움을 줄 수 있습니다.

둘째 저포드맥 식단

포드맵이란 식이 탄수화물의 일종으로 장에서 잘 흡수되지 않고 남아서 발효되는 올리고당, 이당류 단당류 폴리올을 말하는 용어이며 이러한 포드맵 성분은 위장에서 많은 양의 가스를 일으킬 수 있기 때문에 배에 가스가 자주 차는 경우라면 저포드맵 식단을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

셋째 온찜질 복부 마사지

배가 차가울 경우 소화기관이 원활하게 활동하지 못해 가스가 찰 수 있으며 따뜻한 수건이나 온찜질 팩 등을 이용해 배를 따뜻하게 데우 주면 배에 가스를 배는데 도움을 줄 수 있습니다. 배가 따뜻해지면 장 내 가스 배출 장운동이 원활해집니다 또한 북부가 따뜻해지고 복부 혈관이 확장되면서 수축되었던 장이 풀어주는 복부마사지도 도움이 됩니다.

넷째 자세 및 지압

똑바로 누워 있는 것보다 옆으로 눕거나 엎드리는 자세가 가스 배출에 도움이 됩니다. 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 골반 너비로 벌려준 뒤 몸 쪽으로 끌어당겨 2~3분간 유지해 주면 가스 배출에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다 또한 고양이처럼 척추기립근을 늘리는 동작으로 무릎을 굽히고 앉은 자세로 팔을 어깨 너비로 뻗어 약 10초간 자세를 유지하면 가스가 쉽게 배출됩니다.

또한 합곡혈 즉 손등과 손목 사이을 지압 하면 대장 질환 개선에 도움을 줄 수 있으며 소화력 향상에도 효과적입니다.

4. 배에 가스 찼을 때 약

배에 가스가 많이 차는 증상을 완화하기 위해 약국에서 구입할 수 있는 약으로 시메티콘 성분이 함유된 제품이 있습니다 시메티콘은 장 내 가스의 거품을 분해하여 가스를 쉽게 배출할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다 이러한 약들은 가스활명수 또는 가스치료 등의 이름으로 판매되고 있어 약국에서 약사에게 상담을 받아 적절한 제품을 추천받으시는 것이 좋습니다.

소화불량이나 체함 증상이 있다면 소화효소복합제인 속엔쿨정 등을 복용할 수 있으며 증상에 따라 적절한 약물을 선택하는 것이 좋습니다.

5. 배에 가스에 도움 되는 음식

첫째 생강

생강은 소화를 촉진하고 장내 염증을 줄이는데 효과적이며 생강의 활성 성분인 진저롤과 쇼가올은 위장 근육을 이완시켜 배의 불편함을 줍니다. 더불어 위장 연동 운동을 도와 움식물에 원활하게 이동할 수 있도록 도움을 줍니다 생강을 음식에 곁들여 먹거나 차로 만들어 먹으면 가스 배출에 도움이 됩니다.

둘째 파인애플

파인애플의 브로멜라인이라는 소화 효소가 풍부하게 함유되어 있어 소화과정을 원활하게 하며 이 효소는 특히 단백질 분해를 도와 고단백 음식 섭취 시 발생하는 가스를 줄이는데 효과적입니다 파인애플은 후식으로 섭취해도 좋습니다.

셋째 요거트

배에 가스가 자주 찬다는 것은 장이 건강하지 않다는 증거일 수 있습니다 이럴 경우 장 내 유익균의 먹인인 프리바이오틱스를 충분히 섭취하여야 합니다 프리바이오특스가 충분하면 유익균은 증식하고 유해균이 억제되며 장내 가스를 예방할 수 있습니다. 프리바이오틱스가 풍부한 요거트는 평소 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다 다만 유당불내증이 있는 사람은 묽은 요거트는 피해야 합니다.

넷째 페퍼민트

페퍼민트는 소화에 효과적인 천연 음료입니다. 페퍼민트에는 멘톨 성분이 함유되어 있어 위장관을 편안하게 이완시키고 소화를 돕습니다 페퍼민트 차는 위산분비를 좋게하고 소화불량 매쓰꺼움 등의 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.

배에가스뺴는법 배에 가스 찼을때 배에 가스 찼을때 약 배가 가스찼을때 증상 배에 가스 뺴는 좋은 음식에 대하여 포스팅하였습니다.

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