녹차 카테킨 다이어트효과와 효능 부작용

휴가철이 점점 다가오고 있습니다 그래도 유일하게 한번 시원한 바다가나 계곡에서 여름을 보내고 싶은데 저주 받은 몸매가 늘 문제입니다 그래서 이번에 휴가가기 전이라도 다이어트나 한번 해볼까 생각해서 알아보던중 가르시니아와 녹차추출물 카테킨으로 만든제품이 많은데 과연 이것들이 효과가 있는지 한번 알아보고 싶어졌습니다 다이어트를 시작할때 가장 많이 접하게 되는 단어가 있습니다

가르시니아와 녹차추출물 카테킨 입니다

다이어트의 대표적인 성분인 카테킨에 대하여 한번 포스팅 해볼가 합니다

체중이 증가하는 이유

살이 찌는 이유는 모든 사람이 다 알고 있는 내용입니다

즉 인풋 들어오는 영양소의 합이 많고 사용되어지는 아웃풋의 양이 적어 불균형으로 인해서 몸안에 지방이 축적되는 현상을 보고 살이 졌다라고 이야기 합니다

유명한 유튜부에서 비만의 강의를 할때 가장 인상깊었던 단어가 하나 있습니다

우리는 만복과 공복이 있을 뿐이다

만복이 되면 지방이 쌓이고 공복이 되면 살이빠진다 이 원리를 이해하여야 한다

살이 찌는 원인은 너무 많이 먹어서이다

만복과 공복 아직도 이분의 강의 내용에 공감하고 있는 부분이기도 합니다

그리고 이것 이외에도 유전적인요인과 비유전적인 요인이 있다고 하는데 똑같이 먹어도 살이 더 잘찌는 타입에 분들이 있습니다 그런부분을 최근에 유전적인 부분이라고 하여 연구가 활발하게 진행되고 있는 것으로 알려져 있습니다

카테킨이란

카테킨이란 성분은 녹차에 포함된 떫은 맛을 내는 성분으로 폴리페놀의 일종입니다

항염증작용으로 혈관의 동맥경화를 억제시키고 나쁜 콜레스테롤을 감소 시키며 장에서 지방의 흡수까지 차단하게 하는 다양한 효과를 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다

녹차추출물은 시중에서 녹차를 농축시켜 가루로 만든 가루형태의 제품과 알약으로 만든 제품도 있습니다

녹차추출물은 앞에서 언급하였듯이 카테킨으로 인한 효과 외에도 여러가지 효과가 있으며 카테킨이란 성분이 포함되어 있는데 암세포의 제거 와 신생혈관 억제 작용을 통하여 간암과 대장암의 발생을 낮추어주는 것으로 알려져 있습니다 그리고 다이어트 목적이나 피부미용까지 다양한 분야로 활용되고 있습니다

캐테킨 효능

카테킨이라는 성분은 우리 인체의 신경전달 물질인 노르에피네프린을 분해하는 효소인 COMT 라는 성분을 억제하게 되고 동시에 카페인이 포스포디에스테라제 라는 효소를 억제하여 녹차추출물이 노르에피네프린 이라는 신경전달 물질에 영향을 주게 됩니다 이러한 영향을 받은 노르에피네프린은 교감신경을 항진시키는 작용을 하게 됩니다 이렇게 교감신경항진이 발생하게 되면 몸에서는 에너지를 많이 사용하게 하고 지방산화를 촉진시키게 됩니다

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첫번째 녹차추출물은 기억력 향상에 도움을 주어 치매예방까지 효과가 있습니다

일본의 경우 녹차를 매일 마시는 사람은 마시지 않는 사람에 비해 치매에 걸릴 확률이 감소하는 것으로 조사되었습니다 그리고 항산화 성분이 풍부하여 두뇌 부위 간의 상호연결망을 더욱 유연하게 만드는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다

두번째 여러가지 암을 예방하는 효과를 갖습니다

녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은 비타민C 비타민E 등 다량의 항산화 비타민을 함유하고 있습니다

항산화작용 뿐만 아니라 항염증 작용을해 암을 억제하는 효과가 있습니다

녹차가 위암 대장암 전립샘암 예방에 효과가 있다는 연구가 보고 되고 있습니다

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세번째 인슐린 감수성을 개선

카테틴은 인슐린 감수성을 개선하여 혈당을 감소시키며 당뇨병 관리에도 도움 주며 식후 혈당을 낮추는데도 효과적이라는 사실이 놀랍습니다

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네번째 다이어트 체중감량

칼로리의 소비량을 증가시키고 지방이 축척되는것을 방지하는 효과가 탁월합니다

운동 전후로 녹차를 마시면 몸속 지방 분해에 도움이 되고 체내에 불필요한 노폐물과 중성지방을 제거하며 체지방을 태워 다이어트에 좋은 영향을 미치게 됩니다

녹차카텐킨인은 커피와 함께 섭취하면
다이어트 효과가 감소합니다
가급적 아침에 복용하시는 것이
효과적입니다

 

즉 평소 카페인 섭취가 많거나 카페인 내성이 있는 분들은 효과가 일정하지 않다는 것도 기억해두시면 좋을듯 합니다

에피칼로카테킨 갈레이트

에피칼로카테킨 갈레이트에 대하여 말씀을 드려야 할듯 합니다

에피칼로카테킨 갈레이트는 녹차엽의 추출물질인 폴리페놀의 일종으로 강력한 항산화작용을 하는 것으로 알려져 있습니다 이것을 영문으로 EGCG라고 합니다

이 EGCG는 체중 조절하고 관련이 있는 물질로 식욕을 조절하고 체네에서 에너지를 더 많이 사용하게 하는데 도움을 주고 지방이 생성되는것을 억제하는 역할의 기전을 가지고 있습니다

녹차추출물에는 이 EGCG라는 물질이 들어 있습니다
이 EGCG가 간을 손상시키는 것으로 알려져 있어 주의를 요하는데
에피칼로카테킨은 하루 복용량 이상만 섭취하지 않으면
간의 손상을 불러오지 않습니다
우리나라에서 만든 녹차카테킨 추출물은 그 권장량을 지키고 있어
문제가 없다는 것이 일반적인 견해 입니다

부작용

앞서 말씀드린데로 카테킨의 부작용은 간에 치명적일수 있다 입니다

카테킨은 간독성 가능성이 명백한 A 등급 물질로 분류되어 있으며 그 이유는 녹차추출물 성분중에 EGCG가 생리활성이 강한만큼 부작용 또한 크게 나타날 수 있습니다

미토콘도리아의 독성 활성산소 독성까지 생기는 부작용이 있다고 합니다 사실 이런 간독성 증상은 정말 자주 발생하는 것은 아니지만 잘못 걸리면 정말 치명적일수 있다는 것이 문제입니다

앞서서 말씀드린바와 같이 우리나라에서는 식약청에서 EGCG 규제하여 녹차추출물을 제조 유통하도록 되어 있습니다

 

오늘은 녹차 카테킨 추출물에 대하여 알아보았습니다

뭐든 안전한것이 제일 좋습니다 알고 무엇이든 하면 든든합니다

복용량을 꼭 지켜서 건강을 지키면서 다이어트 하시길 바랍니다

늘 건강하시고 행복하시길 기원합니다