근육통 근육통 생기는 이유 운동도 안했는데 발생한 근육통 원인 지연성 근통증 원인 치료 방법

근육통이란 근육 부위세 생기는 통증을 의미합니다 가장 흔한 원인은 해당 근육의 과도한 사용입니다 근육통은 반드시 운동을 하고 난 후 경우만 발생하는 것은 아닙니다 평상시 하지 않던 몸을 움직이게 되는 경우에도 발생하기도 하며 또는 근육을 유발하는 상황 또는 질환에서도 발생할 수 있습니다 근육통 원인 근육통이 생기는 이유 근육통을 일으키는 다양한 원인에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 근육통

사람의 피부 밑은 대부분이 근육으로 구성되어 있습니다 아주 미세하게 움직일 수 있는 표정근 마음대로 움직일 수 없는 두피나 창자 근육 등 크기와 종류 다양합니다 우리 몸에 있는 이 수많은 근육들 중 일부가 통증을 느낄 때 이를 근육통이라고 합니다.

 

근육통은 무리한 운동이나 부상을 입었을 때 근육에서 느껴지는 통증은 누구 한번쯤은 경험했던 만큼 흔한 증상이기도 합니다 그러나 위에서도 말했지만 근육통증 원인이 반드시 근육에서만 있는 것은 아닙니다 보통 운동이나 심한 노동 외상 근육의 무리한 사용이 원인이지만 감염 류마티스 혈관장애 호르몬이상 약물 등으로 인해서도 근육통은 생깁니다.

2. 근육통이 생기는 이유

근육통은 근육이 손상되어 회복하는 과정에서 발생하는 통증으로 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다 운동 후 근육통 감염에 의한 근육통 근막통증 증후군 만성피로 증후군 섬유근육통 등 근육통이 생기는 이유는 다양합니다

 

평소 사용하지 않은 근육을 사용하거나 과도한 운동을 했을 때 발생합니다 또 근육에 미세한 손상이 생기고 이를 치료하기 위하여 백혈구나 단백질이 모여들면서 통증이 발생하며 운동 후 24~48시간(지연성 근통증) 내로 몸에 알이 베긴 것 같은 통증을 발생하기도 합니다.

 

첫째 새로운 활동

평소 하지 않던 운동을 갑자기 하거나 동일한 활동을 규칙적으로 반복하면 12~24시간 이후부터 특정 부위가 아프고 붓고 뻣뻣해 질수 있습니다 이러한 지연발생 근육통이라고 합니다. 근육이 강화하는 과정에서 미세하게 찢어진 근육이 회복되면서 비롯됩니다.

 

둘째 근막통증 증후군

스트레스를 받거나 근육이 긴장한 상태가 오래 지속되어 주로 목과 어깨에 통증을 유발하는 증상으로 운동으로 근육통이 생기는 것과는 별개로 근육이 스트레스를 많이 받아 목이 아픈 경우입니다.

 

셋째 감염성 질환

감기 몸살에 걸렸을 경우 근육 사용과 관련 없이 전신이 근육이 아프고 으슬으슬할 때가 있습니다 그 외에 근육통을 일으키는 감염인 독감 인후염 폐렴 전립선염 등이 있습니다.

 

넷째 만성피로 증후군

특별한 원인 질환 없이 피로가 지속적 또는 반복적으로 나타나 일상에 영향을 미치는 상태를 의미합니다 과격한 운동이 없었음에도 근육이 아픈 경우 휴식해 보고 그래도 나아지지 않는다면 바로 병원을 찾는 것이 좋습니다.

오랜만에 운동하거나 강도 높은 운동 후 찾아오는 통증을 근육통이라고 합니다. 운동 시 또는 활동에 있어 자극받으면서 근조직에 미세한 파열로 인해 근육이 손상되어 발생합니다.

3. 운동도 안 했는데 발생하는 근육통 의외 이유

첫째 근육이 다쳤을 때

운동 후 근육통이 생기는 것은 당연하지만 그 통증이 심하거나 오래 유지된다면 근육 자체가 다쳤을 가능성이 있을 수 있습니다 흔히 근육통은 운동 후 72시간 이내 천천히 일어납니다. 그러나 근육이 다치는 근육 좌상은 특정 동작을 취했을 때 갑작스럽게 통증을 느끼게 됩니다. 또 몸의 양쪽이 균형 있게 아프다면 단순 근육통일 수 있지만 특정한 한 부위만 있는 경우 근육이 다칠 수 있습니다.

이런 경우 해당 부위를 회복을 위한 관리가 필요하고 우선 해당 부위를 최대한 쓰지 않도록 휴식을 취하고 얼음찜등을 통해 다친 부위의 통증을 가라앉혀 줍니다 가능하다면 압박붕대를 사용해 부위를 감싸 주면 좋습니다.
가능한 경우 압박붕대를 사용해 부위를 감싸주면 좋으며 통증이 심하거나 계속 유지되면 의료기관의 도움을 받아 염증제 및 압박붕대를 처방받을 수 있습니다.

 

둘째 근육 미세 찢음

근육을 많이 쓰면 미세하게 근육이 찢어집니다 근력 운동 후 느껴지는 근육통은 바로 이 찢어진 근육으로 인해 생기는 것입니다 미세하게 찢어진 근육은 어느 정도 쉬면 회복이 됩니다 이때 회복 과정에서 근육은 더욱 튼튼해지고 커집니다 이것이 몸이 근육에 붇어가는 방식이기도 합니다.

이런 경우 무리하게 운동을 더 하게 되면 오리혀 근육이 다쳐 더 길게 운동을 할 수 없습니다 통증이 충분히 줄어들 때까지 근력운동은 멈추고 가벼운 유산소 운동으로 몸을 풀어주어야 합니다.

 

셋째  감기 등 감염성 질환

이유 없는 근육통을 느끼는 경우 몸 안에 바이러스가 침투할 경우 있을 수 있습니다 대표적인 감염성 질환으로는 감기 독감 인후염 등이 있으며 바이러스가 몸에 침투하면 몸은 면역반응으로 염증을 일으키게 되는데 이때 근육통이 발생하게 됩니다 이때 감염성 질환으로 인한 근육통은 동시에 여러 근육에서 발생할 수 있습니다

 

넷째 수분 부족

체내 수분이 부족한 경우 근육통을 느낄 수 있습니다 근육은 많은 수분을 포함하고 있습니다 근육 내 수분이 부족해지면서 근육이 수축되기 때문입니다 이는 체내 수분이 부족해 탈수증이 있을 경우 잘 발생합니다 탈수증은 생각보다 쉽게 느끼는데 갈증이 느끼면 이미 신체는 몸이 부족한 상태입니다.

운동할 때는 땀 배출이 커 탈수증이 빠지기 쉬우며 이 때문에 운동할 때는 물을 충분히 마셔줘야 합니다 충분히 물을 마시면 근육에 수분이 근육통을 예방하고 근육 키우는데 도움이 됩니다.

다섯쨰 전해질 부족

운동할 댸 필요한 건 수분 섭취뿐만 아니라 미네랄 성분의 보충도 중요합니다 특히 격렬한 운동을 할 때는 신체 내 체액 균형을 돕는 나트륨 칼륨 마그네슘 등의 미네랄 성분 섭취가 중요합니다

수분과 나트륨 등이 고갈되면 혈액의 흐름에 제한이 생기고 이는 근육 부상 통증 경련 등으로 이어집니다 전해질 빠른 보충을 우헤 이온 음료를 마시는 것이 가장 쉽고 음료가 싫다면 바나나 우유 등을 통해서도 보충이 가능합니다.

 

근육통 근육통 생기는 이유 운동도 안 했는데 발생한 근육통 원인 지연성 근통증 원인 치료 방법에 대하여 포스팅하였습니다.