파인애플은 아메리카 대륙의 열대 및 아열대지방이 원산지로 포르투갈 사람에 의해 유럽에 전해진 후 아프리카 인도로 퍼져나가 전 세계적으로 각광받는 과일 중 하나입니다 파인애플에는 비타민과 미네랄이 풍부하며 특히 단백질 분해 효소인 브로멜라인인 함유되어 있어 고기와 함께 섭취하면 좋은 과일이기도 합니다 브로멜라인 브로멜라인 효능 부작용에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 브로멜라인

브로멜라인은 파인애플의 줄기에서 추출한 단백질 분해효소제 입니다 이 성분은 각종 염증 질환을 일으키는 단백질 작용을 억제하고 단백질 분해를 촉진하며 혈액 내 섬유소와 불순물을 제거합니다 이를 통해 염증과 부종을 감소시키고 통증 경감에도 도움을 주는 것으로 알려져 있으며 만성치주염 등 치아 건강에 도움을 주는 성분으로 의료계 화장품의 원료로 사용되고 있습니다.

브로멜라인의 주요 효능으로는 소화촉진 염증감소 혈액순환 개선 부종완화 면역력 강화 등이 있으며 혈액 내 섬유소를 융해하여 혈액응고를 억제하며 혈관벽에 붙은 불순물을 녹여 순환을 증진시켜 중풍 심장마비를 예방하며 최근에는 비문증 즉 날파리증에도 효과가 있는 것으로 알려지며 다시 한번 주목을 받고 있는 성분이기도 합니다.

파인애플 영양성분
파인애플에는 비타민A 비타민C 소량의 비타민K 비아민B6 B1 및 엽산이 함유되어 있으며 미량의 망간 철 나트롬 아연 칼륨 인 마그네슘 등 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며 섬유질이 풍부하여 소화촉진 변비해소 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

브로멜라인은 파인애플 줄기에서 추출한 단백질 분해 효소제로 중남미 전역에서 오랫동안 다양한 질환을 치료하는데 사용되어 왔으며 과거부터 치유와 통증완화에 활용되어 왔습니다.

2. 브로멜라인 효능 브로멜라인 효소 효능

첫째 부종 붓기 제거

브로멜라인의 가장 큰 효능은 바로 붓기 부종의 완화입니다. 대부분 부종관련하여 호박즙을 많이 드시는 분들이 많은데 사실 호박즙은 부종에 별로 도움이 되지 않습니다 여기서 말하는 호박이란 광물성 호박을 의미하고 우리가 섭취하는 식물성 호박을 말하는 것이 아닙니다 이름이 같아 오해하고 있는 부분도 있습니다.

브로멜라인은 붓기와 부종을 다스립니다. 브로멜라인은 강력한 단백질 분해작용으로 혈관의 노폐물을 제거하며 혈액개선에 도움을 줍니다 여기서 부종 붓기 제거를 위해서는 브로멜라인을 하루에 1,000mg 정도 복용해야 효과를 볼 수 있다는 점입니다. 

둘째 염증제거

파인애플에는 염증에 도움을 주는 비타민c가 풍부하고 강력한 항염 작용을 가지고 있습니다 실제 의료계에서는 수술 후나 외상으로 인한 부종과 염증을 치료하기 위한 의약품에 사용되고 있으며 다양한 염증을 완화하고 개선하며 제거하는데 도움을 주는 성분입니다.

셋째 통증완화

단백질의 흡수를 높이고 노화된 노폐물을 제거하며 항염작용과 염증제거 효과를 통해 각종 관절의 염증을 경감시키고 관절 통증을 감소시키는데 도움을 줄수 있습니다.

넷째 노폐물 분해 및 심혈관질환 예방

인체에 쌓은 다양한 노폐물과 노화된 단백질을 분해하여 체외로 배출하는 효능과 뛰어난 단백질 분해 능력을 통하여 혈관 건강과 근육통 해소에 도움을 주며 말초 동맥 질환 심장 마비 및 고혈압과 같은 심혈관 질환 치료에 효과적일 뿐만 아니라 혈소판이 서로 달라붙거나 뭉치는 것을 억제합니다 이러한 작용으로 심혈관 질환에 도움을 줄 수 있습니다

브로멜라인의 하루 권장량은 500mg~1,000mg이며 부종관리를 위해서는 1,000mg 이상 복용하여야 그 효과를 보실수 있습니다.

다섯째 비문증

최근 대만에서 진행된 연구에 의해 비문증에 도움이 되는 것으로 알려져 다시 주목을 받고 있습니다 비문증은 눈앞에 떠다니는 작은 먼지나 선 마치 날파리처럼 보이는 현상으로 비문증 또는 날파리증으로 불리기도 합니다 운 안의 유리체가 변화하면서 발생하는데 특별한 치료가 필요 없는 경우가 많지만 불편함을 주는 질환이기도 합니다

단백질을 분해하는 효소로 눈 안의 유리체 부유물을 녹여 비문증을 개선하는 것으로 알려져 있지만 현재 이부분에 대한 것은 논란의 소지가 많은 것은 사실입니다. 참고용으로만 알아 두시면 좋을 듯합니다

여섯째 소화촉진

소화불량이나 위장 장애가 있는 경우 파인애플 또는 브로멜라인은 단백질 소화를 돕고 영양소와 약물 흡수과정을 더욱더 효율적으로 개선해 줍니다 또한 대장의 염증을 감소시키고 장 내벽을 손상시키는 염증성 사이토카인의 분비를 줄여 위장과 내 조직 치유에 효과적이며 염증성 장질환 궤양성 대장염 헬리코박터 파일로리 감염으로 인한 소화불량 또는 위궤장 변비 크론병 속 쓰림 설사 등에 도움을 줄 수 있습니다.

일곱 번째 천식

브로멜라인의 항 염증 효과는 천식이나 알레르기질환에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다 또한 축농증 완화에도 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 부비강에 도달하여 부비강 내 염증을 제거하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

3. 브로멜라인 부작용

브로멜라인은 비교적 안전한 식품이지만 과다 섭취 시 복통 설사 메스꺼움 구역질 등의 부작용이 발생할 수 있으며 파인애플 알레르기가 있는 분 수유부와 임산부에게는 아직 명확한 검증 가능한 안전성에 대한 연구가 없어 피하는 것이 좋습니다.