다이어트도 하고 건강도 지킬수 있는 방법 이 두가지를 모두 원한다면 어떻게 해야 할까요

디톡스 창시자가 알려주는 해독주스 제대로 먹는 법에 대해서 포스팅 할까 합니다.

우선 해독에 대해서 알아 보려고 합니다

해독의 사전적 의미는 어려운 문구 따위를 읽어 이해하거나 해석함 또는 잘 알수 없는 암호나 기호 따위를 읽어서 풀어내다라는 뜻 이며 영어로는 DETOX, 디톡스 DE는 분리하다 TOX는 유독성 이란 말입니다

건강에 관심이 많거나 다이어트를 고민하고 있다면  한번 쯤은 들어 왔을 것입니다

우리 몸에 독소가 쌓이는 이유

혹시 치과에 가서 스케일링을 받아 보신 경험이 한번 쯤은 다 있으실 겁니다

치아 표면에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 세균이 치석으로 딱딱하게 남아서 붙어 있습니다

독소도 치석 이와 같은 원리라고 생각하시면 쉽고 간단합니다 구강해독이 스케일링이라면 몸속에 스케일링을 해독이라고 보시면 됩니다 이와 같이 음식이 소화기관을 거치면서 남은 잔해들이 독소를 만들어 낸다고 생각하시면 됩니다

독소가 몸에 쌓이는 이유 3가지입니다

첫번째가 독성물질을 섭취하고 있기 때문입니다

대기오염 미세먼지 환경호르몬등 알게 모르게 우리 몸에 쌓이는 대기중의 독성물질이 원인입니다

두번째 가공식품 속 나쁜 성분

조리과정을 알 수 없는 배달음식.외식 과 나와 맞지 않은 유해물질(가공식품)등 입니다

우리는 수 없이 많은 가공식품에 노출되어 있습니다 인체에 해로운 각종 가공식품들에 첨가된 유해성분들이 자본력을 앞세운 광고와 미디어의 광고에 의해 맛있고 기능성이 떨어지는 가공식품을 대량으로 섭취하기 떄문입니다

세번쩨 몸 속 음식물 쓰레기

우리가 숨을 쉬거나 먹은 음식을 소화해서 에너지로 쓰는 대사과정에서 발생하는 부산물이 활성산소 입니다

활성산소는 공격성을 띄고 있는 거라 필요 이상으로 많아지면 오히려 몸속 세포를 공격한다고 합니다

네번째 스트레스 입니다

좋은 음식만 먹고 좋은 영양소를 다 먹었다고 하여도 좋은 음식을 짜증내면서 스트레스 받으면서 먹는다면 좋은 영양소가 독성물질로 변해 버린다고 합니다 그래서 만병의 근원은 스트레스라고 하는 이유가 여기에 있습니다

스트레스를 받는 순간 혈관이 수축되고 원활한 혈액 순환에 방해를 가져 옵니다

몸속 독소 어떻게 배출될까

독소배출의 기본은 땀,호흡,소변.대변으로 흘려보내는데 이것이 나이가 들면서 즉 어느 순간부터는 배출을 다 못하니까 몸속에 쌓여져 있습니다 이렇게 쌓인 독소는 염증을 유발하게 됩니다

염증에는 자극으로 인한 통증이 있는 급성염증, 이상하게 몸이 이유없이 찌부둥하고 아픈것 같다 하면 만성 염증이라고 합니다 독소를 결국 제거하지 못하니까 통증으로 넘어 오게 됩니다. 정체불명의 통증은 염증이 원인이 되고 그 염증은 제거하지 못하는 독소라는 결론이 나옵니다

평균 수명이 늘어나며 원인 불명의 질병도 증가하는 추세에 있고 그 질병을 설명할 방법이 없는것이 현실입니다

설명 할 수 없는 통증이 있다라는 말은 몸이 제대로 해독되지 않는다는 뜻입니다

원인을 알 수 없는데 아프다면 해독부터 해보시라고 권유 드리고 싶습니다.

우리가 몸속 독성물질을 해독하는 데 필요한 영양소가 유산균 효소 비타민 미네랄 아미노산이 필요합니다

이런 좋은 영양소들을 충분히 섭취하셔야 몸속 독소가 자연스럽게 배출될 수 있습니다

다이어트도 제대로 하려면 해독부터 하라

우리 몸에 있는 독소를 제거해야 살이 빠지고 살을 빼면서 건강도 지킬 수 있습니다

이게 순서가 정말 중요하다고 합니다 독소를 제거해야 살이 빠진다고 합니다

우리 몸에 있는 독소를 제거하는데 가장 중요한 음식은 채소와 과일입니다 채소와 과일에 포함되어 있는 황산화제를 충분히 섭취하는 것이 중요한데 황산화제는 세포를 공격하는 활성산소를 제거하는 해독물질입니다

채소 과일 안에도 독성은 있습니다 그래서 채소 과일의 조리방법도 중요하다고 합니다

해독은 도대체 어떻게 해야 하는건가

해독의 원리를 알고 해독을 돕는 음식을 잘 챙겨 먹어야 합니다

몸에 독소를 배출하고 영양분까지 얻을 수 있는것이 바로 해독주스 입니다

우리 몸에 독소를 잡는 항산화 물질이 많은 구하기 쉬운 채소 과일 6가지 와 생으로 먹지 않고 삶아서 갈아 마신다는 것이 바로 해독주스의 핵심입니다 

삶고 갈아서 채소를 먹는 이유는 흡수율의 증가 때문이라고 합니다

흡수율의 순서를 보면 생 채소 -> 삶은 채소 -> 삶고 갈은 채소 순이라고 합니다 입자가 작아 질수록 흡수율이 올라간다고 합니다

해독주스는 4가지의 채소와 2가지의 과일을 조합해서 만드는것이 최고라고 합니다

가장 이상적인 조합은 브로콜리 양배추 토마토 당근 이렇게 4가지는 삶고 사과 바나나는 생으로 갈아서 만드는 것이 가장 효율이 좋은 해독주스의 조합이라고 합니다

물은 200ml 채소 과일은 100g 준비하셔서 갈아 드시는 것이 좋다고 하고 요즘은 과일도 껍질체 넣어서 삶아 갈아 버리는 신버전이 나왔다고 합니다 물 200ml 과일 100g씩 해서 4번을 드시면 된다고 합니다

우리나라에 20살 이상 성인 인구중 무려 1,000만명 이상이 고혈압을 가지고 있는 것으로 추정된다고 합니다

이렇게 고혈압은 이미 우리에 삶 깊숙이 들어와서 우리의 건강을 심각하게 위협하고 있는 질환 중의 하나입니다

저혈압의 경우 앉아 있거나 누워있다가 갑자기 일어서면 머리가 띵하고 어지러운 정도의 증상이 있을 수 있지만 살아가면서 딱히 큰 문제가 되는 경우는 잘 없습니다

문제는 바로 고혈압인데요 고혈압은 몸속에 노폐물을 점차 쌓이게 만들면서 각종 혈액순환 장애와 심장마비 그리고 뇌졸중 같은 무서운 질환을 일으키는 원인이 되기 때문입니다

이러한 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요원인으로 손꼽히는데요 이러한 환경적 요인 중에서 첫번째로 손꼽히는 것이 바로 우리의 식생활 습관입니다

우리나라 사람들은 정말 짜고 기름지게 먹기로 유명합니다 따라서 소금과 같은 나트륨과 포화지방이 많이 든 음식의 섭취량을 반드시 줄여야 합니다

병원에서 병원식사를 해보신 분들은 아시겠지만 대체적으로 병원에 음식들이 얼마나 밋밋하고 싱거운지 한번 생각해 보시면 쉽게 이해가 가실 겁니다

어찌되었건 고혈압은 식습관 개선으로 얼마든지 예방이 가능하며 이미 올라간 혈압 또한 얼마든지 다시 낮출수 있습니다 오늘은 이러한 고혈압에 특별한 효능을 보이는 음식 3가지를 알려드리겠습니다

고혈압을 예방해 주는 특별한 음식

첫번째는 바로 양파입니다

양파는 콜레스테롤 조절 및 혈액순환 개선에 탁월한 효과를 보이는데요 고혈압 환자에게 굉장히 좋은 식품입니다

또한 혈액 속 불필요한 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 걸 방지해서 피를 맑게 해주는 기능이 있습니다

혈액 순환에도 도움을 주어 우리몸 각조직과 세포에 산소와 영양 공급이 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다

중국 요리를 보면 커다란 웍을 이용해 센 불에서 기름을 왕창 두르고 뽁는 요리들이 정말 많습니다

이렇게 기름진 음식을 많이 먹는 중국 사람들이 그럼에도 불구하고 혈관질환에 잘 걸리지 않는 이유가 거의 대부분의 음식에 양파가 들어가고 그 양파가 콜레스테롤을 제거하여 중화시켜 주기 때문이라는 연구 결과도 있습니다

두번째는 바로 검은콩입니다

검은콩은 암예방에도 탁월한 효과를 보여주는 음식이기도 하지만 고혈압 환자들에게 가장 중요한 것중 하나는 바로 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다 검은콩에는 나트륨 배출에 좋은 성분인 칼륨이 다량 함유되어 있어서 고혈압 환자들이 꾸준이 섭취하면 너무 좋은 식품입니다

또한 굉장한 고단백 식품으로 영양가가 매우 높으면서 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주는 효과도 있으며 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 이소폴라본성분은 노화를 방지하고 유방암 자궁 경부암 남성 전립선 암과 같은 호로몬 관련 암을 예방하는데도 뛰어난 효과를 보여준다고 알려져 있습니다

세번째는 바로 토마토 입니다

토마토는 정말 만능 슈퍼 푸드입니다

맛은 상대적으로 없지만 암예방 고혈압 당뇨등 다양한 병에 정말 많은 역활을 하는 슈퍼 푸드임에 틀림이 없는듯 합니다

잘익은 토마토에 들어 있는 라이코펜 성분은 강력한 황산화재로써 혈전 생성을 막아주며 뇌졸중과 심근경색 예방에 굉장히 좋은 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다

또한 토마토에는 루틴이라고 하는 아주 특별한 성분이 들어 있습니다

이것은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내려주는 역할을 하기 때문에 고혈압 환자에게 아주 큰 도움을 줍니다

특히나 고혈압을 가지고 계신 환자분들 중에서는 유독 음식을 짜게 드시는 분들이 많이 있습니다

토마토에 들어 잇는 칼륨 성분은 나트륨을 체외로 배출시켜주는 효과가 있습니다

거기다 토마토는 열량은 낮고 소화촉진에도 도움을 주기 때문에 다이어트 식품으로 각광을 받는 만능 식품입니다

고혈압의 정의 및 원인
고혈압은 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은 한 가지 원인에서 유발되지 않습니다
고혈압은 혈압이 여러원인으로 인해 높아진 상태를 의미합니다 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼때 가장 높은데 이때 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다 또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은 떄 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다 우리나라 성인 인구의 약 30%가 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는것으로 추정됩니다
다음은 대한고혈압학회와 미국심장학회의 혈압의 기준입니다.
① 정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만
② 고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120~139mmHg이거나, 확장기 혈압 80~89mmHg
③ 1기 고혈압(경도 고혈압) : 수축기 혈압 140~159mmHg이거나, 확장기 혈압 90~99mmHg
④ 2기 고혈압(중등도 이상 고혈압) : 수축기 혈압 160mmHg 이상이거나, 확장기 혈압 100mmHg 이상
고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생합니다. 그러나 유전, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인입니다.
고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분입니다. 나머지 5~10%는 원인이 명확한 이차성 고혈압에 해당합니다. 고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은 한 가지 원인에 의해 유발되지 않습니다. 여러 가지 요인이 모여서 고혈압을 일으키는데, 이 중에는 유전적인 요인(가족력)이 가장 흔하며, 그 외에 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 스트레스 등이 있습니다.
 
고혈압을 유발하는 요인을 정리하면 다음과 같습니다.
① 심혈관 질환의 가족력(유전)② 흡연③ 고지혈증④ 당뇨병⑤ 60세 이후 노년층⑥ 성별(남성과 폐경 이후 여성)⑦ 식사성 요인 : Na, 지방 및 알코올의 과잉 섭취, K, Mg, Ca의 섭취 부족⑧ 약물 요인 : 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제

고혈압의 증상
고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 신체검사나 진찰 중에 우연히 발견되는 경우가 적지 않습니다. 고혈압은 ‘소리 없는 죽음의 악마’라고 할 정도로 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 간혹 증상이 있어서 병원을 찾는 경우는 두통이나 어지러움, 심계항진, 피로감 등의 혈압 상승에 의한 증상을 호소합니다. 코피나 혈뇨, 시력 저하, 뇌혈관 장애 증상, 협심증 등 고혈압성 혈관 질환에 의한 증상을 호소하기도 합니다. 이차성 고혈압의 경우 종종 원인 질환의 증상을 호소합니다. 두통이 있는 경우에도 혈압이 올라갈 수 있습니다. 그런데 대부분의 경우 혈압 때문에 두통이 생기지 않고 두통 때문에 혈압이 올라갑니다. 따라서 두통이 있으면 혈압보다 두통을 먼저 조절해야 합니다. 
흔히 목덜미가 뻣뻣하면 혈압이 높다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 과도한 스트레스로 인해 목이 뻣뻣해지고 그로 인해 혈압이 올라갈 수 있습니다. 따라서 목이 뻣뻣할 때는 다른 이유를 먼저 고려해야 합니다.

오늘은 고혈압에 특별한 효능을 보이는 음식 3가지에 대해서 알려드렸는데요

여러분의 건강을 지키는데 많은 도움이 되었기를 기원합니다

100세 시대를 살아가는데 있어서 가장 위협이 되는 질병 5가지를 꼽으라고 하면 어떤것들이 있을까요

암 심장질환 당뇨 관절염 치매가 있습니다 그런데 여기에는 공통점이 있습니다

바로 만성 염증과 관련이 있습니다

그래서 평소에 불필요한 염증이 생기지 않게 하고 염증이 오래가지 않도록 관리만 잘해도 이러한 질환들을 두루두루 예방할 수 있습니다

만성염증을 없애고 예방하는데 그 효능효과가 입증된 음식을 알아 볼까 합니다

염증은 원래 우리 몸이 상처를 치유하기 위한 복구 과정인데 염증이 자꾸 반복돼서 만성이 되면 그 과정에서 DNA가 손상되고 이로 인해 세포가 무한 증식해서 암 같은 질환도 생기게 됩니다

지금도 우리 몸속에서는 각종 독소 스트레스 잘못된 식습관 등으로 인하여 크고 작은 염증 반응들이 계속되고 있는데 평소에 염증이 잦은 분들은 이 포스팅이 유용할 것이라 생각이 됩니다

만성염증과 독소를 없애고 예방하는데 입증된 음식

첫번째 꿀풀과 식물

평소에 꿀풀과 식물을 자주 드시면 좋습니다

꿀풀과 식물은 냄새를 맡아보면 향이 정말 기가 막힙니다

그래서 우리에게는 허브로 많이 알려져 있습니다 대표적으로 민트가 있고 로즈마리 바질 라벤다가 해당됩니다

허브향은 원래 식물이 스스로를 보호하고 생존하기 위해 만들어낸 휘발성 성분입니다

특히 꿀풀과에 속하는 허브들이 사람이 섭취 시에 강력한 항염작용이 있는 것으로 보고 되고 있습니다

민트 같은 경우는 염증 중에서도 피부염이나 구내염 식도염 위염처럼 상피조직의 염증에 대한 항염효과가 매우 좋아서

박하라는 이름의 한약재로 오랫동안 쓰이고 있습니다

또한 꿀풀과 식물은 모두 위장 운동을 촉진시키는 효능 또한 강력하기 때문에 소화가 잘 안되는 분들이 요리에 곁들이거나 식후에 차로 드셔도 매우 좋습니다

그런데 민트 바질 로즈마리 같은 외국 허브가 아니더라도 한국인이 즐겨하는 대표적인 꿀풀과 허브도 있습니다

그것은 바로 깻잎입니다

깻잎의 향이 강하고 독특해서 외국인 중에서는 깻잎을 목 먹는 사람이 의외로 많습니다

깻잎의 바로 그 독특한 향성분이 만성 염증을 없애는 데 도움이 됩니다

우리가 먹는 식물에는 향만 있는 것이 아니라 색깔도 있습니다 식물이 가진 색소 성분들은 모두 파이토케미컬로

건강에 도움이 되는 생리활성 물질입니다 그중에서도 염증을 줄이는데 가장 직접적인 효과 있는 것이 컬러푸드 중에서 보라색 컬러푸드 입니다

두번째가 바로 보라색 컬러푸드의 섭취 입니다

먹고 나면 색소 성분 때문에 입술이며 손가락이 온통 시커멓게 물드는 음식, 오디 블루베리 같은 베리류와 포도 가지 비트 같은 채소도 해당됩니다 여기에 공통적으로 들어 있는 보라색 색소 성분이 바로 안토시아닌입니다

흑미에도 안토시아닌이 풍부하기 때문에 저는 밥이나 잡곡 시리얼을 먹을 때 흑미를 자주 애용합니다

안토시아닌은 비타민 C 에 비해 약 2.5배 활성산소 제거 능력이 뛰어나며 염증과 노화로 부터 세포 손상을 막는 방패 역할을 합니다 혹시 기미나 안면홍조처럼 피부 노화 증상 때문에 걱정하는 분들이 있다면 매일 보라색 컬러푸드를 챙겨 드시면 좋습니다

세번째가 견과류와 생선에 많이 들어 있는 오메가 3가 있습니다

오메가3은 혈관을 깨끗하게 하고 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있어서 심장병의 발생률을 낮추고 두뇌 건강에도 필수인데 최근에는 염증 제거 효과 때문에 재조명을 받고 있습니다

오메가3 중에서 ALA는 주로 견과류 씨앗에 많이 들어 있는 오메가 3인데 염증 반응성 단백질인 CRP 수치 낮추는 것으로 알려져 있고 우리가 흔히 보는 견과류 중에서는 호두에 많이 들어 있습니다

씨앗을 짠 기름류 중에서는 들기름에 가장 풍부하게 많이 들어 있습니다

고등어 꽁치 멸치 같은 생선에는 EPA DHA 같은 오메가3가 풍부한데요 채내에서 염증 해소 촉진 전달자라는 항염증 물질을 생성해서 만성염증을 억제하는 효능이 있는 것으로 보고 되고 있습니다

오메가3는 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 따로 섭취해야 하고 이런 좋은 효능들이 알려지면서 오메가3 보충제도 많이 판매되고 있습니다

아무리 몸에 좋은 지방이라도 총 열량의 10% 이상을 섭취하면 오히려 콜레스테롤 양이 증가 할수 있습니다

또 지나치게 섭취 시에 면역균형이 깨질 수 있고 출혈을 억제하지 못해 뇌출혈로 이어질수 있으므로 기저 질환이 있는 분들은 꼭 추치의 선생님과 상의 후 복용 여부를 결정하셔야 합니다

마지막으로 유기황 화합물이 풍부한 음식입니다

우리가 마늘을 까거나 양파를 썰면 눈물이 나는 이유가 황 성분에 자극을 받아서 입니다

황은 유황온천, 암석에서 많이 발견되고, 인체를 이루는 주요 구성 성분이기도 한데 머리카락을 태우면 나는 불쾌한 냄새가 바로 황성분 때문입니다

황은 체내에서 여러가지 역할을 하는데 특히 간 해독 기능을 활성화 하기 때문에 만성염증을 다스리는데 도움이 됩니다

유기황 화합물이 풍부한 음식으로는 마늘 부추 파 양파 같은 백합과 채소를 비롯한 배추 무 양배추 같은 십자화과 채소에도 풍부합니다

백합과 채소와 십자화과 채소는 항염 작용뿐 아니라 항암 작용이 탁월한 것으로 알려져 있습니다

그런데 이러한 채소들이 다 같이 버무려진 것이 바로 김치입니다

김치를 너무 짜거나 냅게 먹는 행위는 위장건강을 상하게 하고 혈압을 오르게 할 수도 있고 콩팥 건강에도 안 좋아서 해가 될수 있지만 간만 적당하게 잘 맞춘다면 만성 염증을 다스리는 데 도움이 되는 항염증 푸드 입니다

단 주의할 점은 파마늘 같은 채소는 자극적이기 때문에 급성염증이 있을 때에는 주의할 필요가 있습니다.

또 한의학적으로 열성 식품에 속하기 때문에 체질적으로 열이 많은 분이나 사상체질에서 소양인에 속하는 분들은 너무 과잉섭취하지 않도록 주의가 필요합니다

매일 먹으면 염증이 사라지는 음식 4가지를 정리 해 보면
꿀풀과 허브
안토시아닌
오메가3
유기황 화합물이 풍부한 백합과 채소 십자화과 채소입니다
오늘 포스팅을 통해 평소 만성 염증 때문에 고생하시는 분들께 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다

우리 인생에서 먹는 즐거움이 가장 크다는 말이 있듯이 젊어서 부터 치아를 관리하지 않아 나이가 들어 영영 돌이킬수 없는 치아상태로 후회를 하는 사람들이 많습니다

그런 분류의 사람들중에 하나에 저도 포함되니 지금 와서 후회해본들 무슨 소용이 있겠습니까

지금부터라도 치아관리를 통해 조금이라도 더 나빠지지 않게 관리하는 것이 최선일 거라고 생각합니다

찬것도 뜨거운 것도 못먹을 정도로 매일 하루 하루가 고통스러워 병원을 내집 드나들듯 하고 있지만 그렇게 뽀죡한 수가 없어 안타까움이 남습니다

그나마 위안이 되는 것은 젊을 때 아무생각없이 넣어둔 치아보험이 지금 아주 유용하게 사용된다는 것이 위안거리 입니다 치아보험 하나 쯤은 꼭 들어 놓으면 비용이 많이 드는 치과치료에 도움이 될것이라고 생각이 듭니다

오늘은 치아 건강 및 치아관리법에 대해서 한번 포스팅 해볼까 합니다

치아관리에 소홀한 경우 온몸의 건강이 위협 받게 됩니다 치주 질환을 일으키는 입속 세균은 온몸을 돌면서 심장과 췌장, 폐를 망가뜨리며, 치아가 부실해서 잘 씹지 못하는 경우 영양 불균형이 올 뿐 아니라 인지기능이 떨어져 치매 위험이 커지기 때문입니다

요즘 많은 분들이 당뇨병 때문에 고생을 하고 계십니다

잇몸병이 있는 경우 당뇨병 발병률도 높아지고 합병증도 쉽게 진행되게 된다고 합니다

이는 잇몸병을 일으키는 진지발라스균이 혈관을 타고 돌아 다니면서 혈관에 염증을 일으키고 이로인해 혈관 기능이 떨어져 포도당 대사에 문제가 생기기 때문이라고 합니다

이에 대해 미국 콜롬비아대 의대 연구팀은 당뇨병이 없던 일반인 9,296명을 17년간 추적 조사를 진행하였는데 그 결과 치주 질환이 생긴 사람들에게 당뇨병이 두 배로 많이 발병했고, 당뇨병 환자가 잇몸질환이 있으면 상처가 잘 안 아물고 회복이 더뎌져 당뇨합병증의 위험은 4배, 혈당 관리가 잘 안될 가능성은 6배나 높아진 것으로 나타 났습니다

또 치아에 문제가 생겨서 음식물을 제대로 씹지 못하는 경우 침뿐 아니라 활성산소를 없애는 역할을 하는 페록시다아제 효소도 잘 나오지 않게 된다고 합니다

이로 인해 노화와 과련된 물질인 활성산소가 몸에 많아져 노화가 촉진 되게 됩니다

이외에도 치아 건강이 나빠지면 류머티즘 관절염 혈관질환, 인지 기능의 저하 등 여러 증상들이 나타나게 됩니다.

어떻게 하면 치아건강이 더 나빠지지 않도록 관리 할수 있을까

첫번째 가장 중요한 것은 잇몸병을 유발하는 세균 덩어리인 치태와 음식물 찌거기 등이 쌓여 돌처럼 굳은 치석을 없애는 것입니다 치태와 치석은 몸 곳곳의 건강한 세포를 파괴하는 주범이기 때문입니다

이를 제거하기 위해서는 우선 스케일링을 받으셔야 합니다

많은 분들이 스케일링을 하고 나면 잇몸 사이가 벌어진 느낌이 난다는 등의 이유로 미루곤 하는데 스케일링은 치아 표면이나 치아와 치아사이에 붙어 있는 치태, 음식물,치석 등을 초음파 기구로 제거하는 치료법이기 때문에 주기적으로 받아줘야 온몸을 공격하는 원인균들을 확실하게 제거 하실수 있습니다

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두번째 침의 분비량을 늘이는 것이 중요합니다

음식물을 잘 씹기 위해서는 물론 건강한 치아도 중요하지만 충분한 양의 침이 필요합니다

침이 입속에 들어온 음식물을 무르게 만들어야 치아가 씹기 수월해지며, 침에는 소화효소가 가득해 영양 섭취와 소화측면에서도 중요한 역할을 하기 때문입니다

하지만 안타깝게도 침은 나이가 들면서 점점 줄어들게 됩니다

이런 이유로 65세 이상 인구의 40%는 구강건조증을 앓기도 합니다

이는 노화로 인해 침이 만들어지는 타액선 기능이 떨어지게 되면서 침이 잘 나오지 않기 때문입니다

그렇다면 줄어드는 침을 어떻게 늘릴수 있을까요

침은 보통 1분당 0.25~0.35mL 이 분비 된다고 합니다 음식을 오래 씹는 경우 최대 4mL 까지 분비가 되게 됩니다

따라서 음식을 먹을 때는 침이 잘 나오도록 한 입을 먹을 때 마다 30회 정도 꼭꼭 씹어서 섭취해 주셔야 합니다

충분한 수분섭취 역시 중요한데요 평소 1.5L~ 2L의 물을 섭취하면 체내 수분이 잘 공급 되어 침이 잘 만들어지게 됩니다

타액선의 기능을 회복시키는 타액선 마사지 역시 침 분비량을 늘리는데 도움이 됩니다

아침저녁으로 식사 전에 위 어금니와 귀 사이에 움푹 들어간 부위인 귀 아랫부분과 턱밑을 마사지해 주는 것인데요

귀밑 부분에 손가락을 대고 뒤에서 앞쪽으로 밀어내듯 원을 그리며 마사지해 주고 턱밑은 엄지손가락으로 귀 뒤에서 부터 턱 밑까지 쓸어내려주시면 됩니다

많은 분들이 치약이 충치를 예방해 준다고 알고 계실 텐데요 사실은 그렇치 않습니다

치약은 절대 약이 아니며 정확히 말하면 구강 세정용 비누에 더 가깝습니다

대부분의 치약은 충치 예방 효과가 없으며 실제로 충치 예방에 있어 가장 중요한 것은 치약이 아니라 칫솔질입니다 이는 치약의 가장 큰 효능이 연마와 양치질 후 느껴지는 상쾌함이기 때문입니다

따라서 치약을 고를 때에는 충치예방효과와 같은 기능보다 마모도에 더 신경을 쓰셔야 합니다

가령 치태가 잘 끼거나 담배를 많이 피우는 경우라면 마모도가 높은 치약을 사용하고 이가 시리거나 칫솔질을 많이 하는 사람의 경우 마모도가 낮은 치약을 사용하시는 것이 좋습니다

치약에는 연마제 외에도 세제 성분도 들어가게 됩니다 양치를 하면 거품이 많이 나오는 이유는 세제 성분인 계면활성제 때문이라고 할 수 있습니다

이런 세제가 입안에 남아 있으면 점막을 파괴하고 잇몸 질환이 발생하기 좋은 환경을 조성하게 되는데요

흔히 양치 후 오히려 입안이 건조한 느낌이 들어 물을 먹게 되는 이유는 입안에 들어간 세제가 잘 제거되지 않았기 때문입니다 따라서 이를 확실하게 제거하기 위해서는 양치 후 입을 10회 이상 헹궈주거나 이것이 번거롭다면 한번 헹군 후 부드러운 치솔을 이용해 맨 치솔로 양치하고 다시 물로 헹궈주시면 확실하게 세제를 제거 하실수 있습니다 칫솔질의 경우 자주 하는 것보다 정확하게 하는 것이 더 중요합니다

칫솔질 하는 방법

무턱대고 이를 세게 닦거나 강한 힘을 줘 좌우로 왕복해가며 이를 세게 닦으면 정작 이물질이 잘 끼는 치아와 잇몸사이, 치아와 치아사이가 제대로 닦이지 않게 되며 오히려 치아 뿌리 부분이 빠르게 마모돼 이가 시린 치경부 마모증상이 나타날 수 있고 잇몸도 상할 수 있습니다

특히 치아를 위 아래가 아닌 좌우로 닦는 잘못된 치솔질은 잇몸 위로 드러난 치아와 아래 숨겨진 뿌리 부분을 연결하는 부분인 치경부를 마모 시킬수 있으니 주의 하셔야 합니다

치솔질을 할 때에는 치아 표면만 닦는 느낌이 아니라 사이사이 홈에 끼어져 있는 이물질을 빼낸다는 느낌으로 해주는것이 더 좋습니다

윗니의 경우 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 쓸듯이 닦고 앞니는 칫솔모를 세워 닦아주시는것이 좋습니다

치솔질 만큼 중요한 것이 바로 치실입니다

미국 시카고 프리츠크 의대 교수인 마이클 로이젠은 양치질중 치실을 사용하면 최고 6.4년 젊어진다고 말한 바 있습니다. 이는 치솔로는 이물질을 다 제거하지 못하므로 치아 사이의 틈이 넓으면 치간 칫솔을 좁으면 치실을 사용하셔야 합니다 물치실인 워터픽 등을 사용하시면 힘들이지 않고도 치실이 닿지 않는 구석 구석까지 깔끔하게 이물질을 제거할 수 있습니다

오늘은 이렇게 치아건강에 대하여 살펴 보았는데요

이렇게 이빨이 안좋아지고 나서야 챙기는것이 대부분의 사람들의 모습인데요

자신의 건강에 대해 조금이라도 관심을 더 가진다면 어떨까 합니다

모두들 행복하고 건강하시길 기원합니다

일상생활을 영위하다 보면 눈 주위에 경련 또는 눈거풀의 떨림 현상을 쉽게 접 할수 있습니다

이게 큰 병은 아닌지 의심이 되기도 하고 불안하기도 합니다

사실 안면은 그대로 인데 눈 주변만 경련이 일어나는 현상을 심심치 않게 보게 되는 경우가 많습니다

과연 눈꺼풀 떨림과 눈 밑쪽에 파르르 떨리는 현상의 원인과 치료관련에 대하여 알아 볼까 합니다

눈 밑 떨림 현상의 원인 과 해결방법 ( 눈 주위경련)

일주일 전부터 눈 아래가 파르르하고 떨려서 불편하여 내과를 방문하였습니다

얼굴 다른 근육들은 다 괜찮은데 눈 아래가 꿈틀꿈틀 파르르 파르르 하고 떨리는 현상입니다

잊을만하면 떨리고 잊을만 하면 떨리니 너무 신경이 쓰입니다

이렇게 눈 주위만 가끔 파르르하고 떨리는 경우 과연 이유가 뭘까?

우리 눈 주위에는 눈 주위를 둘러싸는 눈둘레근, 즉 안륜근이 있고 이 근육을 조절하는 안면신경과 그 주위를 둘러싸는 혈관이 있습니다

이 눈 둘레 근육이 적절하게 수축되고 이완되고 수축되고 이완되고 하면서 우리가 눈을 깜빡 깜박 움직인다고 합니다 그런데 이 근육의 수축과 이완이 적철히 이루어지지 않고 신호가 어긋나면 자잘한 근육 경련들이 일어나게 되고 그게 바로 눈꺼풀 떨림 입니다

이 눈꺼풀 떨림중에 가장 대표적인 것이 주로 아래 눈꺼풀만 떨리고 얼굴의 다른 근육들은 전혀 떨림이 없는 그리고 관절 전체를 움직일 정도로 강하지 않는것 그러니까 정말 눈 밑만 살짝살짝 거슬리게 경련처럼 발생합니다

이것이 바로 myokymia (안면근 파동증) 이라고 합니다

이 안면근 파동증은 주로 아래 눈꺼풀이 가끔씩 떨리는 증상 가끔 특징적으로 윗 눈꺼풀이나 눈가가 떨리기도 합니다 이 눈꺼풀이 떨리는 기전은 눈 둘레 근육의 수축과 이완이 적절하게 이루어지지 못해서 신호가 어긋나서 근육경련이 생기는 것인데 그럼 이 근육경련이 생기는 가장 흔한 원인은 무엇이냐 그것이 바로 마그네슘 결핍 입니다

그런데 여기서 정말 조심해야 될 것이 몇가지 있습니다

눈 밑 떨림이 시작되며 내가 내 얼굴 떨림의 양상을 잘 관찰해야 된다고 합니다

왜냐하면 눈만 떨리는 게 아니고 얼굴 반쪽 전체에 경련이 일어나거나 눈꺼풀이 끊임없이 저절로 깜빡여지고 눈이 건조해서 말라버리는 경우(안검경련증), 한쪽 이마의 주름이 줄어 들면서 입가가 웃을때 한쪽으로 쳐지는경우(안면신경마비) 즉 한쪽 이마에 주름이 아예 펴지고 웃었을 때 대칭이 되지 않고 입가가 웃을때 한족으로 쳐진다면 이것들은 마그네슘 결핍에 의한 것들이 아니고 아예 다른 원인이기 때문입니다

그래서 아예 치료와 접근 방법이 달라지기 때문에 절대로 놓치시면 안 됩니다

그러허게 내가 내 얼굴 떨림의 양상을 잘 관찰하였는데 정말로 눈 밑에만 간혈적으로 파르르하고 떨리는 경우 그러면 마그네슘이 결핍됐기 때문입니다

마그네슘 결핍은 왜 눈 밑을 떨리게 할까요

우리 몸에서 칼슘이라는 이온이 있고, 마그네슘이라는 이온이 있습니다

칼슘이라는 것은 세포들 바깥에 있는 액 즉 세포외액에 많고 마그네슘이라는 것은 세포 안쪽에 있는 액체로 세포내액에 많습니다 이 칼슘과 마그네슘들이 세포 바깥과 세포 안쪽을 계속 끊임없이 왔다 갔다 하면서 정상적인 근육세포들, 근육세포들의 수축과 이완을 가능하게 하는 겁니다

이렇게 칼슘하고 마그네슘이 적절히 있어야 근육의 정상적인 수축과 이완이 일어나는데 둘중 하나라도 결핍이 되면 당연히 근육의 수축 이완이 부적절해지고 그래서 경련이 일어나고 눈 밑 떨림이 일어 납니다

그렇다면 이렇게 마그네슘과 칼슘이 조금이라도 부족해지는 원인은 굉장히 다양한데 영양실조 알코올중독 비타민D 결핍 흡수이상 만성구토 설사 조절되지 않는 당뇨 갑상선 항진증 등 외에도 여러가지가 있는데 그중에서 가장흔한 것이 부적절한 마그네슘 섭취 흡수인데요 결국 부족한 만큼 섭취해주면 증상은 사라집니다

그렇치만 여기서 또 중요한 점은 보통 마그네슘 결핍이라고 할때 이 것만 단독으로 부족한 경우는 거의 없다고 합니다 캴슘,칼륨,비다민 D 이런것들이 같이 결핍된 경우가 대부분이라고 합니다

그런데 마그네슘 부족부터 해결해 주지 않고 나머지 칼슘 칼륨 비타민D 등을 섭취해도 마그네슘 결핍부터 해결해야 나머지가 교정이 될 수 있고, 마그네슘 결핍부터 해결하지 않는다면 나머지는 아무리 섭취해도 교정이 되지 않습니다 그래서 마그네슘부터 꼭 섭취를 해야 됩니다.

마그네슘 섭취는 어떻게 해야 될까요

눈 떨림이 너무 심하시면 꼭 빠르게 교정해야 함으로 마그네슘 영양제 같은걸 사 드시는 것을 권장드리고 그렇치 않으면 마그네슘은 음식으로 충분히 섭취가 가능합니다

마그네슘이 많은 것은 콩 너트 씨앗 시금치 우유 호두 잣 바나나 토마토 두유 아보카도 이런 온갖 음식들에 잔뜩 들어 있다고 합니다

그래서 대부분의 음식들을 골고루 섭취하면 마그네슘은 거의 섭취가 가능하다고 합니다

이렇게 마그네슘이 충족되고 난 이후에 칼슘 칼륨 비타민D를 천천히 섭취해 주면 된다고 합니다

이렇게 열심히 부족한 전해질들을 섭취하면 거의 3주 정도면 눈 밑 떨림은 자연스럽게 교정이 된다고 합니다

그렇치만 여기서 또 조심해야 할 것은

카페인 : 커피 초콜릿 녹차 같은 것들은 마그네슘 흡수를 방해 하는 경우가 많습니다

알콜도 마찬가지고요 그래서 이러한 것들은 조심하셔야 합니다

그리고 스트레스라든가 피로 탈수 불면 등이 있으면 근육의 회복이 또 충분히 이루어지지 않아서

눈 밑 떨림이 교정 되지가 않는 경우도 있다고 합니다

그러므로 내가 눈밑이 좀 떨리거나 눈가가 떨리거나 눈위에 눈꺼풀이 떨린다 그것도 신경 쓰이게 조금씩 조금씩 떨린다, 그리고 얼굴 다른 부위는 전혀 떨림이 없다 그런경우에는 마그네슘 결핍을 크게 의심해봐야 하고 마그네슘과 함께 칼슘 비타민D 칼륨 등의 다른것들도 같이 부족한 경우인데 다른것들 부터 섭취하면 안되고 꼭 마그네슘부터 섭취해야 합니다 그리고 마그네슘 섭취 할때 중요한 점은 술, 카페인 등을 끊어야 하고 피로 탈수 불면 같은 다른 부분들도 같이 회복이 되어야 결국 눈 밑 떨림이 교정이 될 수 있고 마그네슘을 열심히 섭취하면서 다른 영양소들을 골고루 드시면 이 눈꺼풀 떨림은 3주면 회복된다고 합니다

지금까지 눈꺼풀 떨림의 원인과 치료에 대하여 알아보았습니다

많은 도움이 되셨기를 기원합니다

항상 건강한 하루가 되시길 기원합니다

우리나라의 당뇨병 환자는 매년 폭팔적으로 늘고 있습니다 과거에는 나이든 사람들의 병이라고 하여 젊으면 당뇨병이 오지 않는다고 생각하는 사람들이 많았습니다만 현재는 식단의 서구화 그리로 인스턴드식품 그리고 가공식품의 발달로 인하여 당뇨병 환자의 나이도 점점 젊어지고 있는 추세에 있습니다

언제 어느때 찾아올지 모르는 당뇨병의 전조증상과 당뇨에 좋은 음식을 알아 볼까 합니다

사실 당뇨병을 가지고 있는 사람들의 상당수는 자기가 당뇨병 환자인지도 인지하지 못하고 살고 있는게 현실입니다

오늘은 고혈합을 만들어 심근경색이나 뇌경색과 같은 각종 혈관 질환을 불러 올수 있는 합병증이 더 무서운 질환 당뇨

당뇨의 전조증상과 당뇨에 좋은 음식에 대해 포스팅 할가 합니다

당뇨병의 전조증상은 먼저 3다를 기억하셔야 합니다
여기에서 말하는 3다는 제주도 삼다수를 말하는 것이 아니라 다식과 다뇨 그리고 다갈 이렇게 3가지를 말합니다
당뇨병에 걸리면 포도당이 세포속으로 들어가지 못하게 되는데요 그로 인해 우리몸은 항상 에너지가 부족한 상태가 되고 그래서 먹어도 먹어도 자꾸 배가 고픈 상태가 됩니다
이것이 바로 자꾸 먹을것을 찾게 되는 다식 입니다
두번째는 다뇨인데요
당뇨병이 있을 경우 고혈당으로 인하여 신장이 자꾸 소변으로 포도당을 배출시키게  만듭니다
이렇게 소변을 자주 누게 되는 증상이 바로 다뇨입니다
세번쩨는 바로 다갈입니다
앞서 두번째 다뇨에서 소변을 자주 누게 된다고 말했는데요
이렇게 소변을 자주 누게 되면 다량의 수분이 체외로 배출되기 때문에 자꾸 목이 마르며 갈증을 느끼게 되고 이것이 또 자꾸 물을 찾게 만듭니다 이렇게 소변으로 배출 시킨 만큼 자꾸 갈증을 느끼고 물을 찿게 되는것이 다갈입니다 당뇨는 이러한 3다 증상이외에도 몸에 항상 에너지가 부족하기 때문에 피로감과 권태감이 쉽게 오며 매사에 귀찮거나 나른한 증상이 나타나게 됩니다
평소에 이러지 않던 사람들이 갑자기 이런 증상 나타날때에는  당뇨병 초기 증상을 의심해 볼수 있습니다

실제로 제가 다식 다뇨 다갈을 직접 느껴 보았는데요 사람이 힘이 없고 무기력하고 특히 물과 화장실을 정말 많이 들락 날락 그려 병원에 당화혈색소 검사를 받아 당뇨초기로 현재 관리하고 있는데 당뇨는 정말 가려야 하는것이 정말 많은 까다로운 습성의 병인것만은 확실합니다

위의 정상이 나타나면 반드시 병원에서 당화혈색소 검사를 받아 당뇨 여부를 확인하고 관리하여야 당뇨 합병증으로 부터 자유로울수 있습니다 

그렇다면 이러한 당뇨를 예방하고 막아주는 음식엔 어떤것들이 있을까요?

첫번째는 바로 토마토 입니다

토마토에 함유된 루틴성분이 혈당을 낮춰주는 효과가 있는데요 따라서 당뇨병을 예방시켜 줄 뿐만아니라 당뇨병 치료에도 상당한 도움을 준다고 알려져 있습니다

거기다 과일에 비해 당과 칼로리가 매우 낮기 때문에 부담없이 마음껏 섭취해도 좋은 영향 식품이고 다이어트에도 도움이 되는 음식입니다

두번째는 표고버섯입니다

표고버섯에는 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 탄수화물과 지방을 에너지로 바꾸는데 필요한 각종 비타민과 니이신 등이 풍부하기 때문에 혈당을 줄이고 지방을 줄이는데 매우 효과적인 식품입니다

세번째는 콩인데요

콩에 함유된 레시틴은 인슐린의 분비를 촉진시키고 혈액속 과도한 지방을 감소시키는 효과가 있습니다

미국의 연구결과에 따르면 콩을 주식으로 하는 지역의 사람들은 당뇨병 발병률이 다른지역에 사는 사람들보다 현저히 낮게 나타났다고 합니다

네번째는 구지뽕열매입니다

구지뽕에 함유된 루틴성분은 혈당을 조절하는데 효과가 있으며 혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선시켜 주기 때문에 당뇨보다 더 무섭다고 알려진 각종 당뇨합병증을 예방해 주는 효과가 있습니다

다섯번째는 바로 우리나라의 대표음식 청국장 입니다

청국장에 들어 있는 펩타이드 성분과 각종 황산화 성분들은 당뇨를 가진 고혈압 환자들에게 매우 효과가 좋은 성분이라고 알려져 있습니다 이것은 발효된 청국장에 들어 있는 콩이 혈압 상승을 억제하고 혈관의 손상을 막아주는 효능이 있어서 결과적으로 혈압을 떨어트리는 효과를 주기 때문입니다

마지막으로 여섯번째는 바로 양파입니다

양파를 섭취하게 되면 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있으며 인슐린 분비를 촉진해서 혈당을 내려주는 효능이 있습니다

또한 당뇨병예방과 치료 그리고 심혈관 이나 뇌혈관 질환과 같은 당뇨 합병증의 방지나 개선에도 매우 뛰어난 효능을 보여주기 때문에 양파는 우리가 일부로라도 반드시 먹어야 하는 식품입니다

이상 당뇨병의 전조증상과 당뇨에 좋은 음식에 대하여 알아 보았습니다

도움이 되셨기를 기원합니다

가끔 음식을 먹고나면 속이 더부룩하고 체한것 같은 느낌이 들면서 소화가 잘 안될 때가 간혹 있습니다

이러한 소화불량의 원인은 너무나 다양해서 딱히 무엇이라 말하기 어려운 경우가 많습니다

흔하게 식사 습관이 불규칙 하거나 아니면 밥을 급하게 먹는 습관 또는 과도한 스트레스가 원인일 가능성도 있습니다

그리고 잘못된 식습관으로 인해 발생하는 경우, 우리몸에 소화를 돕는 위나 췌장에 문제가 있어서 그런 경우도 있습니다  아주 드물게 담낭질환으로 인해 그럴수도 있고 정말 심각한 경우 위암으로 인해 그러한 경우도 있다고 합니다

오늘은 음식을 섭취한 후 소화가 잘 안될때 약보다 더 좋은 효과를 나타내는 8가지 전연소화제에 대해 알려드릴까 합니다 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다

첫번째는 새우젓 입니다

새우젓은 돼지고기와 궁합이 아주 잘 맞는 음식으로 알려져 있습니다

이것은 새우젓이 돼지고기의 찬성분을 보완해서 소화를 도와주는 효과가 있기 때문입니다

뿐만아니라 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관을 보호해주는 기능이 있고 지방을 분해하는 효소가 가득 들어가 있기 때문에 꼭 돼지고기가 아니더라도 기름진 음식을 드실 땐 새우젓을 곁들여 드시면 아주 좋습니다

두번째는 생강차 입니다

생강은 위장의 연동운동을 도와주며 소화액의 분비를 자극하고 생강의 맵고 알싸한 진저롤 성분이 살균작용 까지 도와주기 때문에 식중독을 막아주는 효과도 있습니다

다만 생강은 기본적으로 따뜻한 성질을 가지고 있지만 생강 껍질은 차가운 성분으로 알려져 있습니다 그래서 위장이 약한 분들은 되도록 생강껍질을 벗겨서 드시는 것이 좋습니다

세번쩨는 바로 부추입니다

부추는 남자의 양기를 끌어 올려주는 정력의 채소인데요

경상도에서는 정구지 전라도에서는 솔이라고 부릅니다

부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 소화를 도와줄 뿐만 아니라 만성위염과 위궤양 같은 위장 질환에도 아주 좋은 채소 입니다 거기다 부추에는 비타민 B가 아주 풍부하기 때문에 면역력증강과 피로 해소에도 큰 도움을 주며 특히 몸이 차가워서 소화 기능이 떨어졌을 때 부추를 갈아서 즙을 내어 마시거나 죽을 만들어 먹으면 소화기능을 높여주고 따뜻한 체온유지에도 도움을 줍니다

네번째는 사과 입니다

사과에 함유된 펠린 성분은 장운동을 촉진시키고 위액 분비를 자극 하기 때문에 소화를 도와주는 효과가 있습니다

또한 사과에는 고농동의 식이섬유가 함유되어 있기 때문에 변비나 설사 증세 그리고 장염에도 뛰어난 효과를 보여 줍니다 다만 사과는 아침에 먹으면 금, 저녁에 먹으면 독이라는 말이 있는것 처럼 저녁에 먹는 사과는 사과산으로 인해 산도가 높아져 속을 쓰리제만들과 식이섬유가 장에 부담을 줄수 있기 때문에 배변 활동이 적은 저녁보다는 아침에 먹는것이 좋습니다

다섯번째는 찹쌀입니다

찹쌀은 소화 기능을 정상화 시키는데 도움이 되는 식품으로 특히 위장병 환자들에게 매우 좋다고 알려져 있습니다

그래서 환자에게 병원 병문안을 갈때나 기력이 없어서 음식을 잘 소화 시키지 못할때 찹쌀로 죽을 쑤어 먹는 것인데요 찹쌀로 죽을 쒀서 먹으면 위를 편안하게 만들고 복통을 멈추게 하는 효과가 있습니다

다만 찹쌀은 몸에 열이 많은 사람이 과다 섭취할 경우 오히려 소화장애를 일으킬 수도 있으니 드실때 너무 과한 양을 드시지 않도록 주의 해야 합니다

여섯번째는 마 입니다

마에는 끈적끈적한 질감에 뮤신이라는 성분이 함유되어 있습니다 이 성분은 단백질의 흡수를 돕고 위벽을 보호해 주는 역할을 해 줍니다 그래서 마 을 두고 동의 보감에서 말하길 "오장을 튼튼하게 만들고 원기 회복에도 아주 효과적"이로고 기록되어 있습니다 그래서 한의학에서는 마 가 산에서 나는 약이라고 하여 "산약"이라는 이름으로 부르며 지금까지도 널리 사용되어 진다고 합니다

마는 그냥 생으로 갈아 드셔도 아주 좋으며 위염이 있는 사람의 경우 쌀과 함께 죽으로 먹으면 더욱 효과가 좋습니다

일본을 방문했을때 일본어를 하나도 몰라 주문한 음식이 쌀밥에 힌 마를 갈아 올려놓은 음식이였는데 느끼해서 죽을뻔 했던 기억이 납니다 하지만 몸에는 정말 좋은 음식이였습니다 

일곱번째는 허준 드라마에서도 나왔던 역병을 다스렸던 바로 그 매실 입니다

연세가 조금 있으신 어르신 분들은 이미 매실에 소화효능을 알고 매실을 소화제로 사용하시는 분들이 많습니다

특히 갑작스러운 장염 증상이나 체기가 있을 때 매실 농축액을 물에 타서 마시면 이러한 증상을 완화시켜 주기 때문에 가정에 매실청 같은 것을 상비약으로 두고 드시는 분들이 아주 많습니다

거기다 매실에 함유된 다양한 유기산은 소화액과 소화효소의 분비를 원활하게 만들어 주며 이것이 소화를 도와줄 뿐만아니라 잃었던 식욕까지도 되찾아 줍니다

마지막으로 여덟번째는 바로 무 입니다

무에는 소화 효소인 다이스티제 라는 성분이 아주 풍부하게 함유 되어 있습니다

특히 호화가 잘 안된다고 알려진 밀가루로 만든 음식을 소화 시키는 능력이 아주 탁월 하기 때문에 면 종류의 음식과 함께 섭취하면 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다

그런데 무를 드실 때 껍질을 벗겨서 드시는 분이 많은데 무에서 소화를 돕는 성분이 무 껍질에 굉장히 많이 들어 있기 때문에 무를 드실때 흙이 없도록 깨끗이 잘 씨어서 그냥 껍질까지 드시는 것이 좋습니다

오늘은 천연소화제 8가지에 대해 알아 보았습니다
나이가 들수록 떨어지는 소화기능은 다양한 음식 섭취에 큰 부담을 줍니다
이럴때 위 포스팅를 참조하여 드신다면 어떨까 생각합니다
즐거운 하루되세요

이제 나이가 들어가나 봅니다

정말 혈기 왕성하던 몸둥아리가 점점 종합병원으로 바뀌어 가고 있는듯 합니다

사회생활을 하면서 잦은 음주 과식 그리고 허리통증 어디하나가 성한곳이 없습니다

젊을 때에는 정말 몰랐지만 건강은 하나 하나 본인이 챙겨야겠다는 생각이 들어 일상에서 가장 쉽게 접근 할수 있는

먹는 물부터 바꾸어보고자 자연산 상황버섯을 구매 했습니다

마른진흙상황버섯
상황버섯에 속하는 마른진흙버섯입니다
참나무에 붙는 유일한 상황버섯이라고 합니다
활엽수에 발생하며 층겹으로 물리지어 발생하는 특징이 있꼬 뿌리부분의 세력이 커지면 거대 덩어리로 뭉처지기도 한다고 합니다 마른 진흙버섯을 절단해 보면 나무를 잘라놓은듯 결을 볼수 있습니다
일반적인 크기는 어른 손바닥 반정도의 크기 입니다
항암효과가 뛰어나 상품성이 인정되었다고 합니다
마른진흙버섯의 다른이름은 황금 상황버섯이라고 불려집니다

마른진흙상황버섯을 손으로 만져 보면 나무 느낌이 강하게 납니다 

색깔은 노오란 색을 띄고 있으며 특징은 일년 내내 죽은 활엽수 위에 단생 또는 그룹으로 돋는다고 하며 흔히 일렬로 또는 중첩하여 다발로 발생합니다

가끔 침엽수에도 돋지만 참나무를 좋아하는 부생균으로 살아있는 참나무에 백색부호를 일으킨다고 합니다

실제로 만져보니 나무결과 비슷합니다

이 마른 진흙버섯은 중국 전통의학에서 약용으로 이용되는데 그 효능은 비장을 보호하고 습기를 제거하며 위장을 활성화 하여 튼튼하게 한다고 하며 비장과 위장이 좋지 않거나 소화불량일 경우 이용되어 진다고 전하고 있습니다

잔나비걸상(잔나비불로초)
활엽수의 살아 있는 나무 또는 죽은 나무에 연중 무리지어 나는 다년생 목재부휴균으로 버섯갓의 너비는 10~50cm이며, 그 이상인 것도 있다고 합니다 버섯갓은 반원형이며 버섯갓의 높이는 30~40cm 이고 전체적으로 원추 모양을 하고 있으며 표면은 각피로 덮여 있고 회백색이나 회갈색이며 매끈합니다
버섯갓의 아랫부분은 흰색이나 누런 흰색이며,만지면 갈색으로 변화한다. 관공은 다층구조를 가지며, 각 층의 두께는 1cm 내외이다. 홀씨는 계란형이고 크기는 8~9 × 5~6㎛입니다. 한국에서는 오대산, 지리산 등 높은 산지에 자생하며, 전세계적으로 고루 분포한다. 식용버섯으로, 상황버섯, 구름버섯 등과 함께 높은 항암 효과가 있는 버섯으로 알려져 있으며, 이들 버섯에서 추출한 항암성분이 제품화되어 있는 경우도 있습니다.

원숭이(잔나비)가 걸터 앉을 수 있는 버섯 즉 잔나비 걸상이라는 이름이 생겼으며 약용버섯으로 항종양 면역조절 향균바이러스 작용이 있고 한방에서는 신경쇠약 심장병 폐결핵 간염등에 효능이 있다고 전해지기도 합니다

생김새는 나무를 짤라 놓은듯한 모습입니다

상황버섯의 효능

동의보감에서는 상황버섯을 출혈 소화기 종양 장출혈 중풍 복통해독의 치료제로 사용되었다고 기록되어 있으며

영조 나 진시황의 장수 비결이자 죽은 사람도 살리는 불로초라하여 아주 귀한 고급약제에 속합니다

뽕나무 상 누럴황을 써서 뽕나무에서 자라는 노란버섯이란의미로 상황이라고 불립니다

상황버섯의 효능은

첫번째 면역력 향상 - 다량 함유하고 있는 베타글루칸 성분이 NK세포를 활성화 시켜 면역조절과 각종 질병을 예방하고 면역력을 높여 줍니다

두번째  향암효과 - 다량 함유한 폴리페놀과 베타클루칸 성분은 면역세포를 증가시키고 활성화시켜 암세포를 죽이며 항암제의 작용을 증가시키고 방사선 치료와 항암제의 부작용을 낮춰 줍니다

대식세포의 암 괴사인자 분비를 촉진시키고 DNA를 손상시켜 암을 유발하는 활성산소를 제거하여 암을 예상함은 물론 암세포의 자살을 유도합니다

일본국립암연구소에 의하면 상황버섯의 암세포 성장 저지율은 96%이며 위암 및 결장암 간암세포에 대한 성장을 억제하는 효과가 높게 나타났다고 합니다

세번째 간 기능 회복 - 해독작용 간장의 지방대사를 원활히 하여 콜레스테롤과 중성지방의 축적을 막아 간 기능장애 간장질환에 효과적이라고 합니다

네번째 당뇨개선(혈당조절) - 베타클루칸 성분이 식사 후 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아주며 혈당강화 작용과 인슐린분비 촉진, 혈당대사 조절작용을 합니다

제가 당뇨 초기가 있어 사실 이부분 때문에 상황버섯을 차로 끓여 마시고자 하는 가장 큰 이유이기도 합니다

다섯번째 - 체내의 출혈에 대한 지혈효과가 있습니다 (혈뇨,혈변)

여섯번째 - 심혈관질환 - 몸에 안좋은 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 높여줌

일곱번째 - 노화방지 및 피로회복 - 폴리페놀의 강력한 황산화 효과로 인하여 활성산소 활성화를 통한 노화와 피로회복에도 탁월한 효과가 있음

마지막으로 다이어트에 효능이 있다고 합니다

항암효과에도 탁월하며 심혈관계통에도 탁월한 효능을 지니고 있는 상황버섯입니다
어떻게 보면 만병 통치약처럼 보이기도 하지만 상황버섯 한잔 먹었다고 모든것이 해결되는 것은 아닙니다
꾸준하게 물 마시듯 복용하는 것이 중요합니다
하지만 너무 과하게 드시게 되면 복통과 설사등 부작용이 따라오는데 하루에 아침 점심 저녁으로 한잔씩 음용하시면 좋을듯 합니다
지나친것은 부족함 보다 못한것이니까요
저의 경우는 사실 당뇨 초기증상으로 인하여 혈당조절에 대한 문제가 생기면서 건강에 관심을 갖게 되었습니다
시작이 반이라고 하였습니다 하나 하나 챙겨서 실천하는것이 중요한듯 합니다

상황버섯 달이는 법

첫번째 - 건조된 상황버섯을 물에 잘 씻어 줍니다

두번째 상황버섯 20g 정도를 2리터 정도의 물에 씻은 상황버섯을 넣고 센불로 달이다가 끓기 시작하면 약불로 충분히 끓여 줍니다

세번째 끓이고 남은 상황버섯을 같은 방법으로 3번정도 재탕하시면 됩니다

상황버섯을 다리는 법은 이게 전부입니다

물끓이는 법도 간단합니다

이렇게 우려낸 물을 아침 점심 저녁 하루 세잔정도 마시면 됩니다

그리고 끓인 물은 냉장보관하시면 됩니다

약용 버섯이라하여 어렵게 생각할 것이 별로 없습니다

보리차 끓이듯이 조금 더 오래 끓여 준다는 생각만 가지시면 됩니다

상황버섯이 잘 우려 났습니다

세번째 달인 사진인데 상당히 노란색 빛깔이 곱습니다

상황버섯의 맛은 그냥 음용수 입니다 색다른 맛이 나거나 자극적인 맛이나거나 하진 않습니다

그냥 시원하게 물 드시듯 먹으면 됩니다

요즘은 농가에서 재배되어지는 상황버섯과 영지버섯등이 있어 구입하기도 상당히 편리합니다

이상으로 상황버섯에 대한 이야기를 마칠까 합니다

다들 건강하시고 행복하시기를 기원합니다

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전국시대 제가백가중 공자 맹자등과 함께 이름을 날린 인물이 있습니다

바로 귀곡자라는 인물입니다 그는 전국시대의 사상가이자 전략가로 상대방의 마음을 꿰둟어 보는 재능이 있었습니다

그는 강함과 부드러움에 대해 잘 알고 있었고 배합술에도 정통했다고 합니다 

시대의 귀인으로 평가 받는 귀곡자는 독립적으로 종횡가를 만들기도 했습니다 

종횡가는 일종의 전략 전술로 국제 정치 사상이나 외교적 술수라 말할수 있습니다

귀곡자에게 인생을 사는 지혜를 배워볼까 합니다

1. 작은것에서 큰것을 보라

귀곡자의 일화를 잘 알아두면 큰 화나 손해를 피할수 있습니다

어느 초여름날 갑자기 귀곡자가 제자인 손빈과 망향을 불렀습니다

곧 물이 불어 날테니 너희들은 빨리 산을 내려가 마을 사람들에게 알리고 서둘러 집을 정비하고 식량을 비축하라고 해라

갑작스러운 스승의 말에 손빈과 방향은 반신반의 했지만 더 묻지 못하고 재빠르게 산을 내려갔습니다.

3일이 지나자 신기하게도 귀곡자의 말대로 갑자기 천둥번개가 치고 큰 비가 내리더니 사방이 물바다로 변해 버렸습니다

다행히 귀곡자가 알려준 덕분에 마을 사람들은 큰 화를 면 할수 있었습니다

마치 점쟁이 처럼 미래의 일을 알아 맞히는 귀곡자가 신기했던 두사람은 실례를 무릅쓰고 일의 자초지종을 물었습니다

"나는 신선이 아니다 또 신처럼 어떤 일을 미리 알지도 못한다"

"그저 해마다 기상을 관찰 하면서 규칙을 하나 발견 했을 뿐이다 홍수가 나지전 새벽에는 하늘이 뿌옇게 물드니 큰 물난리가 날 것이라 예측 할수 있었던 것이다"

당신은 작은 것에서 큰것을 볼수 있어야 합니다 

무엇보다 자신과 주변을 세심하게 관찰 할수 있어야 합니다

2. 물러섬과 나아감

귀곡자는 무슨일을 하던지 그곳에서 잠시 물러나 기회를 엿보는 방법을 깨우쳐야 한다고 말했습니다

기회가 왔을때에는 과감하게 결단을 내려 앞으로 나아가고 일이 잘 풀리지 않을 땐 손해를 보더라도 뒤로 물러설 수 있는 지혜가 필요합니다 사업에 성공하고 직장에서 잘 나가는 사람들은 나아감과 물러섬의 원리를 깨우친 사람들입니다

"니어"는 중국 고대 문헌속에 등장하는 물고기 입니다

가뭄이 찾아와 물이 마르기 시작하면 보통 물고기 들은 쏜살같이 물이 많은 곳으로 찾아 갑니다

가뭄이 지속되면 그곳의 물도 서서히 마르기 시작해 결국 모든 물고기들도 생명을 잃고 맙니다

하지만 니어 만큼은 이상라리 만큼 열악한 환경속에서 잘 버티어 냅니다

그 비밀은 바로 가뭄이 찾아와도 절대 당황하지 않는다는 점에 있습니다

우선 주변을 살핀 다음 몸을 숨길만 한 진흙탕을 찾아 냅니다

진흙탕속에 몸을 파묻고 마치 죽은듯이 꼼짝도 하지 않은 채 휴면 상태에 들어 갑니다

서두르지 않고 차분한 성격 덕분인지 녀석들은 혹독한 가뭄에도 6개월 이상 버터 낸다고 합니다

오랜 가뭄이 끝난뒤 비가 내리고 강물이 불어나기 시작하면 니어들은 기다렸다는 듯이 진흙탕에서 빠져나와 활동을 시작합니다 이미 죽어 버린 물고기들은 그들의 먹이가 되고 녀석들은 빠르게 번식하며 호수의 통치자가 됩니다

당신은 니어의 생존비결을 눈치채야 합니다

현실에서 득세를 할 당시에는 모든 일이 순조롭지만 실세를 하면 아무리 노력해도 상황은 악화일로로 치닫습니다

귀곡자는 말합니다 

상황이 불리하게 돌아가면 몸을 숨기고 "지구전"을 펼칠 준비를 하라 그리고 적당한 때를 기다려라

자신에게 불리하다고 여겨지는 상황에서는 성급하게 행동하지 말고 냉정함을 유지 하면서 굳은 신념으로 그 고비를 넘겨야 합니다 이후 상황이 바뀌어 기회가 다시 찾아오면 적극적으로 뛰어 들어 자신의 뜻을 펼쳐야 합니다

3. 버려야만 얻을 수 있다

"얻는 것이 있으면 반드시 잃는 것이 있다"

미련 없이 버려야 얻을 수 있다

귀곡자는 다름 사람과 갈등이 빚어 졌을때 자신이 열세에 놓였다면 반드시 그 득실을 따져보고 작은것을 버려 큰것을 지켜야 한다고 말했습니다

예컨데 사: 버리다 득: 얻다라는 뜻입니다

고사에서 이 두글자를 항상 사(버리다)를 앞에 놓고 득(얻다)을 뒤에 두었습니다

선사후득은 먼저 버리고 뒤에 얻는다는 뜻이고

불사부득은 버리지 않으면 얻지 못한다는 뜻입니다

소사소득은 적은것을 버리면 작은것을 얻는다는 뜻입니다

대사대득은 큰것을 버리면 큰것을 얻는다는 말입니다

결국 버릴수 있어야 얻을 수 있다는 말입니다

4.패합지술

귀곡자는 처세에서 빼놓을수 없는 것이 패압지술이라 말했습니다

패는 여는것 합은 닫는것을 뜻합니다

상대방을 드러나게 하는 것은 그 본모습을 알기 위함이요 감추는 것은 그의 마음을 더욱 견고하게 하기 위함이다

쉽게 설명해 상대방의 모든것을 알고자 한다면 그의 실력과 계획을 드러나게 해야 한다는 뜻입니다

개발이란 나를 내 보내고 남을 들어오게 하는 것입니다

폐쇄란 나를 감추어서 남을 떠나게 만드는것입니다

드러냄과 감춤을 인생에서 적절히 선택해야 합니다

귀곡자는 열어서 드러내고 닫아서 감추는 패합술을 융통성 있게 활용하면 이 세상에 이루지 못할 것이 없다라고 말합니다

5.평정심

오장육부가 편하면 정신과 혼이 더욱 견고해져 변하지 않게 된다 그렇게 되면 자신을 반성할 수 있고 다른 사람의 의견을 귀담아 듣게 되어 마음이 안정된다 

평정심을 갖춘 사람은 더 먼곳을 내다보고 더 깊이 생각 할 수 있습니다

이것은 성인의 전유물이 아닌 모든 사람이 갖추어야 할 지혜입니다

평정심을 갖춘 사람은 언제나 태도가 겸손하고 말을 온화하게 해서 상대방에게 좋은 인상을 남겨 줍니다

6.오합술

귀곡자는 대립 상반 순응 상합

오합에서 오는 외면하고 배신하는 것이요

합은 영합하고 마주보는 것입니다

모든 일에는 정과반 이와폐 직과곡이 있게 마련입니다

현명한 사람은 불리한 것을 유리하게 만들고 수동적인 태도를 능동적인 것으로 바꾸며 위기를 기회로 만드는데 뛰어납니다 귀곡자는 만물은 항상 주기적으로 순환하며 서로 다른 발전단계에서 항상 서로 다른 특징과 현실 배경이 존재한다고 여겼습니다 처세에 성공 하려면 변화와 발전을 이용 할 수 있어야 하고 넓은 시야로 만물의 연관성과 독립성을 반복적으로 관찰하며 이를 명확하게 파악할수 있어야 합니다

7. 남의 형편을 먼저 헤아려라

다른 사람의 입장에서 먼저 생각해 보는 것입니다

처세의 기본은 다른 사람의 입장에서 먼저 생각해 보는것. 남을 알고 싶거든 먼저 자기 자신을 아는 것 부터 시작하고 나 자신을 알아야만 비로소 남을 알수 있습니다

세상에 온전히 서려면 언제나 자신이 아닌 남을 먼저 배려 해야 합니다

"역 지 사 지"

늘 내가 아닌 상대방의 입장에서 문제를 생각하고 나의 입장과 관점을 고집하지 않는것이야 말로 겸손한 군자의 모습이라 할수 있습니다

이와 같이 귀곡자의 7가지 처세술에 대하여 알아 보았습니다
하나 하나 살펴보아야할 내용들입니다
사회생활 직장생활을 하면서 알아두면 도움이 될듯 합니다
항상 건강하고 행복하시길 기원합니다
오늘도 화이팅 입니다

사회생활을 하다보면 정말 어려운것이 사람과 사람과의 관계가 아닐까 생각합니다

하지만 이런 관계와 관계에 대하여 정확하게 설명하거나 대처하기가 어려운 경우가 많습니다

인생에 있어 갈등의 종류는 두가지 입니다 

관계갈등과 업무갈등입니다

관계 갈등은 지극히 개인적인 현상이고 이러한 것은 팩트는 없고 그져 카드라라고 하는 것만 남무하고 있는 실정이라 해결을 하기가 상당히 어려운 점이 있습니다 반면 업무갈등은 팀이나 조직이 서로 윈윈하기 위한 하나의 도구로 긍정적인 갈등이라고 표현해야 될듯 합니다

사회생활을 하는 중 발생하는 갈등에 대하여 알아 보도록 하겠습니다.

에던 그랜트 인간관계의 갈등

1. 관계갈등 : 지극히 개인적이고 감정적충돌 적대감이 강함(무시,격멸,무관심), 팩트가 없음

                 감정적임, 드라마의 갈등구조, 해결의 기미를 찾기가 어려움

2. 업무갈등 : 팀으로써 조직이 탁월해지고 서로가 윈윈하기 위한 갈등

                 팩트가 있음 조직적 성과지향적인 갈등 더 좋은 대안도출가능

                 데이트와 팩트가 있음

                서로 다른 의견 충돌은 있지만 데이트와 팩트에 의해서 조직이 실력적으로 탁월해

                지는 효과가 있음(이성적,합리적)

성과가 낮은 집단의 갈등구조

- 업무갈등 보다 관계갈등이 높게 형성

- 시간이 흘러도 관계갈등이 지속적으로 감소되지 않고 오히려 증가중임

- 업무갈등이 시간이 지나감에 따라 낮아지는 경향이 나타나는 이유는

  관계갈등의 심화에 따른 사내 무관심 사원의 증가에 기인함

- 팩트가 없고 이성보다 감정이 우선시 되며 해결의 어려움이 상존함

성과가 높은 집단의 갈등 구조

- 성과가 높은 집단은 초기 단계부터 관계갈등의 지표가 낮음

- 하지만 업무갈등은 상대적으로 높게 나타나며 시간의 흐름에 따라 업무의 타협을 통하여

  긍정적인 측면으로 업무갈등이 점진적으로 낮아짐

  서로가 서로의 특징을 이해하고 원만한 조직구조를 형성 그리고 새로운 프로젝트가 진행

  되면 다시 업무갈등은 증가 그리고 점진적으로 안정적으로 변화는 특징이 있음

  서로가 서로를 신뢰하는 구조로 변화하기 시작

■ 해결방법

- 도전 네트워크를 활용

사원의 업무 이해 소통을 통한 신뢰 확충이 필요

사원들의 지속적인 성장을 회사와 함께 한다는 인식 작용이 중요

업무갈등과 관계갈등의 이해도를 높이는 경영정책이 필요

공정한 인사평가 및 공정한 조직문화 안착

직원에 대한 사기 신뢰 이해의 자세가 우선적으로 필요함

이외에도 사실상 사회생활을 하면서 가족 또는 지인 친구 회사동료와 개인적인 갈등을 겪는 경우가 상당수 있는바 갈등을 고착화 시키고 그것을 지속적으로 유지하고 가기보다 합리적인 사고와 이성적인 사고를 통해 대화와 타협을 통하여 해결하는 것이 상당히 바람직할 것이라고 생각됩니다

사회생활을 함에 있어 직장내에서 발생하는 갈등의 모습과 구조를 알아 보았습니다
관계갈등을 줄이고 업무갈등과 같은 선순환전인 갈등을 만들어 가는것이 좋을듯 보입니다
해결할수 없는 일은 없습니다 이런일을 사전에 예방하는 가장 좋은 방법은 상대방과의 신뢰와 이해관계를
지속적으로 유지 관리하는것입니다
그렇게 신뢰와 이해,존중을 바탕으로 사회생활을 영위하신다면 곤란한 일을 겪을 일이 적어 질듯 합니다
사회생활에 조금이나마 도움이 되었기을 바랍니다