숲 속의 버터라고 불리는 아보카도에서 살충제 범벅 수입산이 나와 논란이 되고 있습니다. 시중에 판매 중인 수입 아보카드에서 잔류농약이 검출되었고 일주일 새 두 번째 발생한 일이라고 합니다. 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부하여 슈퍼푸드로 인기를 끌고 있으며 숲 속의 버터라고 불릴 만큼 건강한 지방 공급원인 동시에 섬유질과 단백질이 많은 다이어트 식품으로 주목받고 있습니다 열대과일로 대부분 수입에 의존하고 있는 품목이라 다량의 잔류 농약 검출소식은 반갑지 않은 소식입니다. 오늘은 아보카도의 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.

아보카도

과일의 일종으로 원산지는 멕시코를 비롯한 라틴아메리카이며 멕시코에서는 연중 재배 및 수출이 가능한 품목으로 현지 도매시장 및 멕시코에서는 가격이 저렴한 과일이기도 합니다. 우리나라 기준으로 1~3월 경에는 주로 콜롬비아 멕시코 뉴질랜드 칠레에서 아보카도가 수입되며 4월 초순부터는 폐루산 아보카도 물량이 공급되기 시작하여 9월 경까지 이어지고 8~9월 이후에는 뉴질랜드 및 폐루산이 혼합되어 주로 수입됩니다. 이번에 잔류농약이 검출된 아보카도는 폐루산으로 알려져 있습니다.

아보카도는 1518년 콜럼버스가 신대륙을 발견한 후에 유럽에 전파되었고 1750년 인도네시아에서 수입되어 동남아시아로 전파되었으며 1809년 브라질 그리고 19세기에는 남아프리카 호주에 수입되어 현재 전 세계적으로 재배되고 있습니다

아보카도는 복숭아 자두 등처럼 핵과류로 보이지만 식물학적으로는 포도 등과 같은 장과류에 속합니다.

아보카도는 슈퍼푸드 중 하나이며 아보카도는 숲 속의 버터 효능 끝판왕 과일의 보석이라고 불릴 정도로 다양한 건강상 효능을 자랑하며 건강한 지방 및 풍부한 비타민과 미네랄 등이 함유되어 있어 뇌건강을 비롯하여 유해한 콜레스테롤 감소에도 도움을 주는 과일입니다.

아보카도는 과일 중에서 단백질과 지방의 함량이 풍부하고 달콤하기보다는 부드럽고 고소한 맛과 약간 떫은맛이 특징이며 중독성이 높은 지방 함량으로 인하여 비만의 원인으로 지목되기도 하지만 적절하게 섭취를 한다면 아보카도는 각종 견과류들처럼 체중감량 복부비만 해결에 도움을 주는 식품이기도 합니다.

아보카도 효능

첫 번째 아보카도는 훌륭한 영양 공급원

아보카도 약 200g 열량 322kcal 지방 30g 단백질 4g 식이섬유 14g이 함유되어 있으며 비타민 B군 C, E, K 등 비타민과 미네랄 칼슘 등이 풍부하고 특히 칼륨은 혈압을 조절해 고혈압 뇌졸중 예방에 도움을 주며 면역력을 강화하고 염증을 억제하는 비타민B6가 풍부하게 함유되어 있습니다.

두 번째 장건강

아보카도에 함유되어 있는 식이섬유가 장에서 유익균의 먹이가 되며 체중감량과 신진대사를 증가시키는 중요한 역할을 할 수 있으며 장의 연동운동을 촉진 시키고 체내 혈당수치가 급격하게 오르는 혈당 스파크에도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

세 번째 심장병 예방

아보카도에 풍부한 비타민 미네랄 건강한 지방 식이섬유는 심혈관을 튼튼하게 하는 영양소로 구성되어 있으며 심장을 보호할 뿐만 아니라 좋은 콜레스테롤의 혈중 농도를 증가시키고 심장에 부담을 주는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 알려져 있으며 칼륨 마그네슘도 혈압 조절에 유효한 미네랄로 알려져 있습니다.

네 번째 항산화 항염증

카로티노이드 비타민C E 폴리페놀 등 항산화 항염증 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 아보카도를 꾸준하게 섭취하면 신체의 항산화 능력을 증가시키며 특히 아보카도에 함유되어 있는 PEA성분은 인체에 도움이 되는 소염제로 염증을 줄여 관절염을 예방하기도 하며 활성산소와 염증에 대응하고 관절염 증상을 완화시키는 역할도 수행합니다.

다섯 번째 체중감량

건강한 체중을 유지할 수 있도록 하며 식이섬유와 건강한 지방이 풍부한 아보카도는 포만감을 선사하며 아보카도 섭취 후 체중과 복부지방을 감소시킵니다. 아보카도에는 불포화지방산을 함유하고 있으며 지방보다 느린 연소에너지로 저 잘 되기도 하며 아보카도를 섭취한 후 포만감을 느끼고 배고픔을 예방하기도 합니다.

여섯 번째 임신 수유부 영향공급원

임신 중에 엽산 칼륨 비타민C 권장량이 증가하는데 임산부는 권장량만큼 섭취를 하지 못하고 있으며 이는 임신합병증을 일으킬 위험성이 내재되어 있습니다 아보카도는 이러한 임신 중 엽산 섭취 권장량의 27%를 보충하는 것으로 알려져 있으며 풍부한 식이섬유는 임신중 발생할 수 있는 변비에 효과적이기도 합니다.

일곱 번째 다양한 요리에 사용

아보카도는 닭고기 연어 계란 참치 샐러드 그리고 요구르트 마요네즈 대신 아보카도를 넣으며 닭가슴살을 넣은 토마토 샐러드에도 아보카도를 넣어 다양한 요리에 활용할 수 있으며 아보다도를 빵에 넣고 바싹하게 구워내어 먹는 등 다양한 요리와 잘 어울리는 과일이기도 합니다.

여덟 번째 뇌건강과 콜레스테롤 감소

아보카도는 오메가 3 지방산과 천연 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며 모두 뇌 건강에 도움을 주며 의사결정을 담당하는 전두엽 피질의 혈액 공급을 향상하고 지방이 풍부하여 단일 콜레스테롤 수치를 감소시키며 뇌졸중 심장 질환의 위험을 감소시키는 등 많은 효능을 가지고 있습니다

아홉 번째 영양소 흡수와 안구 보호

여러 중요한 비타민은 지용성으로 신체에 지방을 요구합니다 이러한 비타민에는 비타민A K D E 등이 있으며 채소와 아보카도를 함께 섭취하게 되면 채소가 보유한 모든 종류의 비타민을 흡수할 수 있으며 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있어 눈건강에도 필수적이며 유해한 빛으로부터 안구를 보호하는 효능도 있습니다.

열 번째 풍부한 칼륨과 영양소

아보카도에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 칼륨의 섭취는 혈압을 감소시키고 뇌졸중 심장발작 신부전의 위험을 감소시키는데 도움이 될 뿐만 아니라 인체의 조직을 성장시키고 면역력 향상에 필수적인 비타민과 엽산 섬유소 판토텐산 마그네슘칼륨 구리 망간 티아민 철 인 아연 리보플래빈 등 20가지에 이르는 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다.

아보카도 부작용

아보카도는 적정량만 드시면 정말 인체에 좋은 영향을 미치지만 너무 과하게 드시게 되면 체중이 증가할 수 있으며 특정약물의 효가를 방해하기도 하며 오히려 좋은 콜레스테롤의 수치를 감소시키는 결과를 가져올 수 있습니다

아보카도는 간이 좋지 못한 분들은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다 

그리고 아보카도에 알레르기가 있으신 분들도 드시지 않는 것이 좋으며 과도한 아보카도의 섭취는 오히려 해가 될 수 있습니다.

아보카도의 효능과 부작용에 대하여 포스팅하였습니다

항상 건강하시고 행복하시길 기원합니다.

아스피린은 전 세계적으로 수요와 소비가 높은 의약품이며 아스피린 활성성분인 아세틸살라산에는 항염증 진통 해열 효능이 포함되어 있으며 저렴하고 처방전 없이 자유롭게 유통되고 있지만 두통이나 근육통 해열제 및 항혈전효과를 가지고 있으며 아스피린은 중독을 일으키기도 합니다 아스피린에 대하여 포스팅하겠습니다.

아스피린

아스피린은 최초로 합성된 해열 소염 진통제이자 혈전예방약입니다. 고용량에서 해열 소염 진통작용이 있으며 500mg 용량의 제품은 관절염 감기로 인한 발열 근육통등에 이용되어지고 저용량에서는 혈전 예방작용이 있어 100mg 이하의 저용량 제품은 혈전으로 인한 심혈관 위험성을 감소의 목적으로 이용되어집니다.

아스피린의 주요 성분은 아세틸 살리실산이며 살리실산이라는 물질에서 유래되었는데 살리실산은 버드나무껍질에 함유되어 있으며 기원전 1,500년쯤 기록이 되어 있을 만큼 오랜 시간 사용되어 왔습니다. 버드나무 껍질 추출물에서 실리실산을 추출하여 해열 진통제로 사용하여 왔으나 부작용이 심각하여 사용에 어려움이 많았으나 1897년 독일 바이엘 사는 부작용을 감소시킨 아세틸 살리실산을 합성하였고 아스피린은 1899년 해열 진통제로 특허가 등록되고 지금까지도 널리 사용되고 있는 약물입니다.

아스피린은 염증 발열 통증을 일으키는 프로스타글란딘의 생성에 관여하는 효소인 사이클로옥시게나제-1,2를 억제하여 항염 해열 진통 작용을 나타냅니다 사이클로옥시게나제는 혈소판을 응집을 촉진하는 트롬복산 A2도 억제하기 때문에 아스피린은 혈전의 생성도 억제합니다

아스피린은 이러한 약리작용으로 인하여 위장출혈 등의 부작용이 있으며 심혈관계 질환 치료 목적으로 장기간 복용하는 아스피린은 위에서 녹지 않고 장까지 도달한 후 녹아 흡수되도록 만들어진 제제로 되어 있어 위장관 출혈을 감소시켰습니다. 허혈성 심장 질환의 가족력이 있거나 고혈압 고지혈증 비만 당뇨병 등 복합적인 위험인자가 있는 사람은 심근경색이나 뇌경색의 발생 위험이 높으며 출혈등의 부작용도 있으므로 예방목적으로 아스피린을 복용하려면 반드시 전문의와 상의하여 결정하셔야 합니다.

아스피린 효능 효과

아스피린은 함량에 따라 효능과 효과에 차이가 있습니다.

- 500mg 정제는 해열 진통 소염작용이 있으며 소염작용은 관절염 등 퇴행성 관절질환이나 강직성 척추염에 사용되고 해열작용이 있어 감기로 인한 발열에 사용됩니다 또한 진통작용이 있어 두통 관절통 근육통 등에 사용됩니다.

바이엘아스피린정등의 제품이 있습니다.

- 100mg인 정제 캡슐제는 혈전 생성을 억제하기 위해 심근경색 뇌경색 협심증이나 또는 가바 또는 PTCA를 시행한 후에 사용되며 또한 혈전이 생성되기 쉬운 사람에게서 심혈관계 위험성 감소 시킬 목으로 사용되어집니다.

지난  수십 년간 아스피린은 심장 및 뇌혈관 문제를 예방하고 치료하는 데 사용되어 왔으며 아스피린은 혈관 내 혈소판 부착을 억제하기 때문에 심장발작을 일으킬 수 있는 혈전 형성을 예방하는 데도 도움을 주며 아스피린은 다양한 용도 중에서 관절염 낭창 및 건선성 관절염으로 인한 통증완화 류머티즘 치료의 일부에도 사용됩니다.

아스피린 용법

해열 진통 소염작용을 위해 성인의 경우 1회 0.5g~1.5g씩 1일 2~3회 복용하며 상태에 따라서 투여량이 달라질 수 있습니다 혈전예방을 목적으로 하는 성인의 경우 100mg 또는 81mg, 75mg을 하루에 한 번 복용하여 전문의의 처방 없이 고용량으로 복용하여서는 안됩니다

매일 세잔 이상 정기적으로 술을 마시는 사람이 아스피린을 복용하게 되면 위장출혈이 발생할 수 있으며 이런 사람의 경우 아스피린 복용 시 반드시 전문의와 약사와 상의하셔야 합니다

아스피린 금기 사항

- 소화성 궤양이 있는 분 아스피린 천식이 있는 분에게는 투여하지 않습니다.

- 혈우병이 있는 분 출혈 경향이 있는 분은 투여하지 않습니다.

- 심한 간장애 신장애 심장 기능 부전이 있는 분 또한 투여하지 않습니다.

- 일주일 동안 메토트레세이트 15mg 이상의 용량을 병용 투여하는 분에게는 사용하지 않습니다.

- 임신 3기에 해당하는 임부에게는 투여하지 않습니다.

아스피린 주의 사항

신장애가 있으신 분 간장애가 있으신분 심혈관 순환 기능 심장 기능 이상이 있으신분 혈액 이상이 있으신 분 기관지천식이 있는 분 수술전이신분 3세 이하의 유아 고령자 항응고제를 함께 투여하는 분들은 신중하게 투여하여야 합니다

- 500mg 제품

만성질환 즉 만성 관절류마티스 변형성 관절증 등에 장기간 투여하는 경우 정기적인 검사인 요검사 혈액검사 간기능검사 등을 하여 이상이 있을 경우 용량을 줄이거나 투여중지 등의 적절한 조치를 하여야 합니다.

급성질환에 사용하는 경우 급성염증 통증 및 발열의 정도를 고려하여 투여하고 원칙적으로 동일한 약물의 장기투여는 피하는 것이 좋습니다.

아스피린을 사용하는 동안 감염증을 발견하지 못할 수 있으므로 감염에 의한 염증에 사용하는 경우에는 적절한 항균제를 사용하고 관찰을 충분히 하고 신중하게 투여합니다.

- 100mg 이상 제품

아스피린은 혈소판 억제 작용으로 인해 출혈의 위험성을 증가시킬 수 있으며 수술 중 출혈 혈종 코피 비뇨생식기 출혈 잇몸출혈 등의 증상이 관찰될 수 있습니다.

아스피린은 복용 후 일정 기간 혈소판 응고 억제 작용을 나타내므로 수술 또는 수술 후 출혈 경향이 지속될 수 있어 수술을 하는 경우에는 전문의에게 아스피린 복용하고 있음을 고지하고 상담을 반드시 실시하여야 합니다.

아스피린을 함유하고 있는 제제는 위장관 출혈의 이상반응으로 인하여 공복에 투여하지 않는 것이 일반적이며 위에서 녹지 않고 장에서 녹도록 한 장용성 제제는 충분한 물과 함께 식전에 복용할 수 있습니다.

아스피린 부작용

아스피린 투여 시 발생 가능한 부작용은 과민반응으로 피부발진이나 가려움 천식 기침 호흡곤란등이 있으며 위장질환으로는 오심 소화불량 구토 식후 위통증 그리고 이명이 있습니다.

일반적인 부작용은 천식이나 기관지 경련 비정상적인 출혈이 사용자의 1~10% 보고되고 있으며 드문 부작용으로는 토혈 혈뇨 멍 객혈 검은 변 부종 신장결석 등의 부작용이 1% 미만에서 보고 됩니다

두드러기 호흡곤란 얼굴 입술 혀 목의 부종과 같은 알레르기 반응이 나타나면 응급진료를 받으며 검은 변 또는 혈변 객혈 심각한 오심 구토 또는 위통 3일 이상 지속되는 열 부종 또는 통증이 10일 이상 지속되거나 청력소실 귀울림 등의 심각한 부작용이 나타나면 복용을 즉시 중단하고 진료를 받아야 합니다

소아 청소년 사용

아스피린과 같은 살리실산 약물은 레이증후군을 일으킬 수 있으므로 14세 이하의 소아에게는 신중히 투여하여야 하며 특히 인플루엔자나 수두로 인한 발열에는 사용하지 않도록 합니다

레이증후군이란 소아에 있어 매우 드물게 수두 인플루엔자 등의 바이러스성 질환에 뒤이어 심한 구토 의식장애 경련 간 이외의 장기에 지방 침착 고암모니아혈증 저프로트롬빈혈증 저혈당 등의 증상이 단기간에 발생하는 증세로 사망률이 높은 질환입니다.

고령자

고령자에는 이상반응이 쉽게 나타나므로 아스피린의 투여를 소량부터 시작하고 상태를 관찰하여 신중하게 투여합니다.

임부 수유부

임신 1기와 2기에는 꼭 필요한 경우가 아니라면 아스피린 같은 살리실산 제제를 투여해서는 안되며 꼭 투여하여야 할 경우에는 저용량으로 최소한의 긴 동안만 복용합니다

임신 3기에는 아스피린을 투여해서는 안됩니다 아스피린과 같은 프로스타글란딘 합성 저해제들은 태아의 심폐기관 신기능 저하를 일으킬 수 있으며 또한 임신 말기에 산모와 아이에게 출혈 시간을 연장되고 자궁 수축이 억제되어 분만시간이 연장 또는 지연될 수 있습니다.

아스피린은 모유로 이행되므로 수유부에는 투여하지 않습니다.

아스피린 중독

많은 처방약과 달리 일반의약품의 흔한 성분인 아스피린과 살리실산염이라는 관련 약물은 정상 용량에서만 안전을 담보할 수 있으며 중증 과량 투여는 중증 증상과 드물게 사망을 일으킬 수 있습니다.

아스피린 중독은 단회 고용량 복용 후 빠르게 발생하거나 보다 저용량을 장기간 복용한 후 서서히 발생할 수 있습니다.

아스피린의 중독 증상은 메스꺼움 구토 빠르거나 깊은 호흡 귀울림 발한 그리고 심각해지면 횡문근 융해 신부전 호흡곤란등이 발생할 수 있고 졸음 미묘한 혼돈 환각 혈액 내 젖산축적 폐 체액 즉 폐부종 발작 및 뇌부종이 발생할 수 있습니다

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많은 도움이 되셨기를 기원합니다.