변비는 한국인 10명중 3명이 앓고 있을 정도로 흔한 질병중 하나 입니다

변비는 분명 장과 관련된 질병중 하나이지만 많은 분들이 변비를 병이라고 생각하지 않고 대수롭지 않게 넘기는 것이 사실입니다 그러나 변비를 방치하게 되면 만성변비를 부르고 이것이 치질로 이어질수도 있으며 심할 경우 대장암을 만드는 원인이 되기도 합니다 그리고 변비는 우리몸에서 면역력을 담당하는 대장의 기능을 떨어뜨려 인체의 면역기능을 저하시키기도 합니다 그리고 변비가 생기면 일상생활에서도 상당히 힘든 나날을 보내게 되는데 오늘은 변비에 좋은 음식을 소개할까 합니다 

변비에 도움이 되는 음식

첫번째는 식이섬유의 제왕 양배추입니다

양배추는 정말 엄청난 양의 식이섬유를 함유하고 있습니다

그래서 예로부터 양배추를 가리켜 천연변비약이라고 불렀습니다 변비증상이 있는 환자에게 식사때 마다 양배추를 함께 섭취하게 되면 대장 안에 섬유질 성분이 증가하면서 변의 상태가 부드러워지고 변비증상이 크게 완화됩니다

다만 양배추는 잔류농약이 남아 있을 수 있기 때문에 드시기 전겉껕질을 떼어내고 물속에 약 5분정도 담가둔 후 흐르는 물에 다시 한번 헹궈주시면 잔류농약의 90% 이상이 사라지기 때문에 안심하고 드실수 있습니다

두번째는 미역과 다시마입니다

우리나라의 대표적인 해조류인 미역과 다시마는 비타민과 무기질이 풍부한 알카리성 식품으로 피를 깨끗하게 만들고 기운을 올려주는 효능이 있습니다 또한 섬유질이 아주 풍부하기 때문에 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방할 뿐만 아니라 미역과 다시마를 물에 불려보면 미끌미끌한 점액질 성분이 나타납니다

이 성분이 바로 체네 당 흡수를 지연시키고 몸속에 쌓인 중금속을 배출시킨다고 알려진 알긴산 성분입니다

이러한 성분은 미역과 다시마 뿐만 아니라 우리가 반찬으로 자주 해 먹는 곰피나 물미역에도 많이 들어 있기 때문에

평소 이런 해조류를 자주 섭취하시면 건강에 좋습니다

세번째는 무 입니다

동의보감에서는 무가 오장의 나쁜 기운을 씻어주고 몸에 채기를 없애는데 가장 빠른 채소라고 기록되어 있습니다

독소배출 및 천연소화재로도 잘 알려진 무는 식이 섬유도 매우 풍부해서 변비 예방에 뛰어난 효능을 보여주는 채소입니다. 무에 풍부하게 들어 있는 식이섬유는 대장의 연동운동을 활발하게 해 줄뿐만 아니라 배변량을 증가시켜 쾌변을 유도하는 것으로 알려져 있습니다

네번째는 바로 청국장입니다

변비를 없애고 예방하기 위해선 식물성 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하여야 합니다

이러한 음식이 바로 청국장 입니다

청국장은 콩이 발효 되면서 우리 몸에 너무나 좋은 균들을 생성하게 됩니다

이러한 균들이 장내에 유입되면 장내의 유익균들이 활발하게 활동하도록 도와주면서 변비와 대장건강에 큰 도움을 줍니다 그리고 청국장은 더불어 당뇨환자에게도 정말 좋은 음식입니다 혈당을 내려주는 역할도 합니다

마지막 음식은 고구마 입니다

고구마도 변비에 매우 탁월한 음식으로 이미 많이 알려져 있습니다

고구마에는 전분을 분해하는 효소와 장 기능을 활성화 시킨다고 알려진 비타민B1이 아주 풍부합니다

이러한 성분들이 고구마 속 식이섬유와 시너지 효과를 일으키면서 배변을 더욱 원활하게 만들어 줍니다

또 고구마를 잘라 보면 하얀 우유같은 액체 성분이 나오는데 이 성분이 바로 얄라핀이라는 성분으로 대장암을 예방하고 장을 청소해준다는 물질입니다 더구나 고구마는 과일이나 채소에서나 볼수 있는 비타민C도 함유하고 있습니다

비타민C 부족으로 인해서 생기는 무력감과 면역력 저하에도 아주 좋은 효능을 보여줍니다

오늘은 막힌 대장을 시원하게 뚫어줄 음식 5가지를 소개해 드렸습니다

모두가 건강한 삶을 영위하였으면 좋겠습니다

오늘도 건강하시고 행복하시길 기원합니다

나이가 40대 이상이신 분들이라면 어린시절 시금치를 먹고 힘을 내던 뽀빠이 아저씨를 다들 기억하고 있을 겁니다

항상 비실비실 거리던 뽀빠이가 시금치만 먹으면 근육이 솟아나고 천하무적이 되곤 했습니다

그만큼 시금치는 우리를 감짝 놀라게 만드는 다양한 영양성분들이 있습니다

오늘은 시금치가 가지고 있는 놀라운 효능에 대하여 알아 볼까 합니다

시금치의 놀라운 효능

첫번째 항암효과

비타민A 와 비타민C 그리고 비타민 E가 아주 풍부하게 들어 잇는 시금치는 뛰어난 항산화 성분이 활성산소를 제거해 줄뿐만 아니라 암 이나 관절염 노인성 백내장과 심혈관질환 예방에 이르기까지 좋은 효능을 보여줍니다

거기다 시금치에 들어 있는 베타카로틴과 귀한 인삼과 같은 식품에나 들어있는 사포닌 성분은 항암효과가 있어서 암 발생률을 크게 억제해 주는 것으로 알려진 성분입니다 실제로 흰쥐를 대상으로 한 시금치 추출물 실험에서 매일 시금치 추출물을 투여했던 쥐들이 그렇치 않은 쥐들에 비해서 대장암과 위암 발생 확률이 약 절반정도 낮게 나타났다는 연구결과도 있습니다

두번째 노화방지

시금치에 풍부하게 들어 있는 비타민A는 멜라닌 색소를 조절하는 효능이 있습니다

그래서 멜라닌 색소 침착으로 생기는 기미에 아주 뛰어난 효능을 보여줍니다

거기에 시금치에 들어 잇는 엽록소 성분들이 피부 염증을 막고 여드름 같은 피부트러블을 개선시켜 줄 뿐만 아니라 비타민C를 비롯해 다양하게 들어 있는 비타민 성분들이 노화방지와 피부 탄력에 도움을 주고 철분과 엽산 성분이 피부에 잡티가 생기는걸 예방해 주는 효과도 있습니다

세번째는 성인병예방

우리 혈관 내벽을 손상시키고 혈액에 원활한 흐름을 방해해서 혈관질환을 유발하는 나쁜 물질 중 하나가 바로 호모시스테인이라는 성분인데 시금치에는 엽산이 아주 풍부하게 들어 있기 때문에 이 호모시스테인의 생성을 억제시키는 효능이 있습니다 더구나 비타민과 엽산을 함께 섭취하면 동맥경화 예방에 아주 뛰어난 효과가 있는데 시금치에는 이 두가지 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다

그리고 시금치에는 우리가 생선 같은 곳에서나 볼수 있는 혈관건강에 너무나 이로운 오메가 3 지방산 까지 들어 있고

빈혈을 예방하는 철분함량이 당근이나 고추 피망보다 무려 3배나 더 많이 들어 있을 정도로 너무나 휼륭한 영양식품입니다. 따라서 시금치 하나만 잘 먹어도 혈관건강과 각종 성인병 예방에 많은 도움이 됩니다

이러한 시금치를 가장 손쉽게 먹을 수 있는 방법 중에 하나가 바로 시금치 된장국입니다

시금치 된장국은 된장을 잘 풀어서 마늘과 고추 조금 썰어 넣고 거기다 시금치 한단 사서 넣고 끓여 드셔도 시금치의 좋은 효능을 누리면서 맛있게 먹을 수 있습니다

오늘은 시금치가 가지고 있는 놀라운 효능에 대하여 포스팅하였습니다

손쉽게 구할수도 있고 다양한 효능이 있는 시금치 너무 흔해서 잘 먹지 않는지는 모르지만 많이 먹으면 먹을수록 몸에 좋은 시금치를 다양하게 드시면 좋을듯 합니다

모두 건강한 하시고 늘 행복하시길 기원합니다

회사에서 조금 무리를 한날이나 또는 연말연시 회식 및 접대등으로 인하여 몸이 안좋아지거나 또는 자고 일어났더니 입술 근처 도는 코부위 눈주위에 작은 수포가 생겨 당황한 적이 한번쯤 경험이 있을듯 합니다

조금이라도 면역력이 떨어지거나 또는 무리를 하는 날이면 어김없이 찾아오는 입술 수포 즉 헤르페스 바이러스에 대하여 알아볼까 합니다

일반적으로 헤르페스라고 불리는 이 질환 때문에 생활에 불편함을 넘어서 잘못 관리하면 흉터까지 남을 수 있습니다 한번 증상이 나타나기 시작하면 평생 컨디션이 안 좋을 때 마다 자꾸만 재발하는 이 물집이 생기는 병 헤르페스가 생기는 원인과 증상 증상을 완화시키는 법에 대해서 포스팅 할까 합니다

헤르페스 2형 바이러스
일종의 성 병으로 생식기 주위의 물집 발열 근육의 통증 피로감 무력감 목에 위치한 임파선 비대해지는 증상
단순포진 바이러스는 건강한 사람에게도 뇌염이나 뇌수막염을 일으킬수 있음

유형별 헤르페스 바이러스 중에서 입 주변에 포진을 일으키는 헤르페스 바이러스 1형에 대해서 포스팅 하도록 하겠습니다

단순 헤르페스 바이러스 1형 감염경로

그 원인들은 정신적인 스트레스,신체적 스트레스, 피곤함, 자외선이나 열, 추위 등에 노출됨, 성(?) 접 촉, 월경,발열, 면역저하,스테로이드 투여,레이저 수술, 외상신경 손상등에 의해 단순 포진이 자꾸 재발할 수가 있습니다 이런 다양한 원인을 통해서 발생하고 또 재발하는 헤르페스 바이러스는 어떤 증상이 있을까요

단순 헤르페스 바이러스 1형은 처음 생갈 때는 인후염이나 구내염 이런 형태로 발생하게 됩니다

실제로 목 안쪽 깊숙이 물집이 있거나 목이 그냥 아프다 하고 그냥 지나가는 경우가 있습니다

미국이 최첨단 생물공학 기술을 군사적인 목적에 활용하려 하는 중국에 대해 대대적인 제재에 나섰습니다. 미국 상무부는 16일(현지 시각) “중국이 두뇌 조종(brain-control weaponry)을 포함한 무기를 개발하고 있다”면서 “중국 군사과학원 산하 연구원 11곳에 대한 강력한 제재를 하기로 했다”고 밝혔습니다

미 상무부는 이어 “중국 군(軍)이 ‘두뇌 조종 무기’(brain-control weaponry)를 개발하는 데 (이 기관들이) 지원하고 있다”며 “인권유린을 위해 생명공학 및 기타 기술을 개발하는 중국 때문에 미국의 안보가 지속적인 위협을 받고 있다”고 했다.

미국의 제재 대상에 오르면 미국 기업들은 자국에서 개발한 기술을 이 기관들에 이전·판매하는 것이 금지된다.

중국은 이미 2015년부터 뇌 프로젝트를 전략적으로 가동하며 두뇌 조종을 무기화하겠다는 야심을 드러내 왔었는데, 실제로 중국군과 민간이 결합해 유전자 조작, 인간 능력 향상, 뇌·기계 인터페이스(Brain Machine Interface) 같은 최첨단 생물공학 기술을 활용해 두뇌의 움직임을 읽어내고, 인감 감정 등을 통제하는 군사적인 목적에 활용하려고 한다는 것이 미국의 시각이다.

중국이 윤리적으로 도저히 용납이 안되는 이러한 기술을 개발하고 있다는 사실은 중국 인민해방군 기관지인 해방군보 인터넷판인 중국군망(中國軍網)이 지난 2018년 ‘대뇌피질에서 미래 전쟁이 시작될 수 있다’는 제목의 기사에서도 드러난다.

중국군망(中國軍網)은 이 기사에서 “사람의 뇌파는 지문처럼 유일무이한 것이고, 뇌파 데이터를 특정 시스템으로 번역하면 시각·청각·언어·감정 등을 읽어낼 수 있다”면서 “방대한 뇌파 데이터를 분석해 이러한 시스템을 구축하면, 전자파 등으로 신호를 보내 인간의 감정 상태를 본인도 모르게 바꾸는 군사 목적을 달성할 수 있다”고 전했다.

또한 중국 관영 신화통신은 지난 2019년에 “전자파와 빛이 두뇌 조종의 매개가 된다”면서 2018년 중국군망의 보도를 뒷받침한 바 있다.

이러한 내용들을 근거로 미국은 그동안 중국의 사람의 뇌파를 매개로 무기를 개발하고 있다고 보고 있으며, 특히 중국이 두뇌 조종뿐 아니라 안면 인식·인공지능(AI) 등 첨단 기술을 통해 이미 군사 목적과 소수민족 탄압에 활용하고 있는 것으로 판단하고 있다.

뇌 속에서 움직이는 초소형 로봇 개발 중인 중국

한편 중국은 뇌를 비롯한 사람 몸속에서 움직일 수 있는 초소형 로봇을 개발 중인 것으로 알려졌다. 홍콩의 사우스차이나모닝포스트(SCMP)가 지난해 1월 21일 보도한 바에 따르면, “중국과학원 선전 선진기술연구원의 쉬톈톈 등 연구진은 학술지 '어드밴스드 펑셔널 머터리얼스(AFM)'를 통해 ”가로 1mm, 세로 3mm 정도 크기의 로봇은 장애물을 뛰어넘고 혈관 속을 헤엄칠 수 있을 뿐만 아니라 비좁은 틈을 비집고 통과할 수도 있다“면서 ”자기장 변화를 통해 로봇이 인체 속에서 다양한 형태로 움직이도록 할 수 있다“고 했다.

쉬톈톈은 "향후 의사들에게 특히 유용할 것이다. 몸속에 주사해 종양 등 목표 지점에 약을 배달할 수 있을 것"이라면서 "이를 통해 필요한 부위에 약효를 한정시키고 부작용을 없앨 수 있을 것"이라고 기대했다.

또 혈류량이 많고 혈관이 좁은 뇌 속에서도 로봇이 작동할 수 있는 만큼 '뇌·컴퓨터 인터페이스'에 활용할 수도 있다는 것이다.

문제는 이러한 로봇기술이 오용될 가능성이다. 쉬톈톈은 이 로봇이 무기로 쓰일 가능성을 인정하면서도 "우리의 목적은 무기 개발이 아니라 그 반대"라고 말했다. 그는 ”로봇을 작동하기 위해서는 장비가 필요하고, 로봇이 주입되는 대상의 협조가 필요한 만큼 제약이 존재한다“고 봤다.

미국은 바로 이러한 점에 착안해 미국의 기술이 중국의 군사적 오용 가능성을 사전에 차단해야 한다면서 제재를 하기로 한 것이다.

미국은 근본적으로 인류의 공동 번영을 위해 사용해야 할 과학기술을 중국이 정치적 목적으로 악용(惡用)하고 있다고 보고 있다.

물론 사람의 뇌파를 읽어 감정과 생각을 파악하는 기술은 미국 뿐 아니라 한국도 이미 상용화 단계에 들어서고 있다. 사람의 뇌파가 특정한 생각이나 동작을 하려고 할 때 특정한 주파수를 나타내는 것에 착안해 이 패턴을 전기신호로 바꿔 인공지능(AI)으로 분석하면 생각을 읽는 것은 물론, 로봇이나 드론을 원격 조종할 수도 있기 때문이다.

그래서 이러한 기술을 통해 사지 마비나 하반신 마비 환자들이 로봇 팔다리를 움직이는 데 활용하고 있다. 우리나라의 현대자동차도 이러한 기술을 활용해 어린이 환자의 치료를 돕는 미니 자동차를 개발해 치료 현장에서 사용하고 있기도 하다.

문제는 이러한 기술을 중국이 군사적으로 활용하려 한다는 데 있다. 일각에서는 중국이 우리가 ‘캡틴 아메리카’ 같은 영화에서 보듯 수퍼 군인을 만들려 시도하고 있다는 정보도 있다.

미 싱크탱크 ‘신미국안보센터’(CNAS)의 엘사 카니아 연구위원은 지난해 1월 발표한 학술 논문에서 “중국은 두뇌의 반응 메커니즘을 분석해 군인들의 반응 속도를 높이거나, 생체 기술을 통해 군인들의 반응 자체를 통제할 수 있는 연구를 진행하고 있다”고 발표한 바 있다.

이뿐 아니라 중국이 인민해방군 병사들을 대상으로 신체 능력 강화를 위한 여러 생체 실험을 하고 있다는 의혹도 지속적으로 제기되고 있다.

사실 이러한 무기 개발에 대한 우려는 이미 지난 2015년부터 꾸준히 제기되어 왔었다. 미국의 외교안보 전문지인 포린폴리시는 지난 2015년 9/10월호에서 '뇌가 무기화한다'는 제목의 특집기사에서 “현재 뇌 공학자들은 주로 사지마비자의 재활을 돕는 등 의학적 목적에서 연구하고 있으나, 과학기술 강국들은 이미 뇌 공학의 군사적 활용 잠재성에 눈독을 들이고 아군과 적군의 뇌를 조종·지배하는 목적의 연구에 뛰어들고 있다”고 지적했다.

포린 폴리시는 그러면서 사우스캐롤라이나 대 의대의 신경과학자 토머스 나셀라리스가 "(뇌 공학적으로) 마음을 읽는 것과 같은 기술은 조만간 확보될 것"이라 했는데, 이는 “듀크대의 신경과학자 미구엘 니콜레리스가 개발한 뇌-기계연결기술(BMI) 덕분”이라 언급했다

문제는 이런 뇌 공학 연구와 실험들은 각종 신경관련 질환들의 치료·예방이라는 의학적 목적으로 이뤄지고 있지만, 군사적 목적으로도 사용될 수 있다는 데 있다. 뇌 공학의 기술도 핵기술처럼 "이중 용도" 기술이라는 것이다.

실제로 알츠하이머병이나 자폐증 진단을 위한 뇌주사기계는 누군가의 내밀한 생각을 읽도록 발전할 수 있고, 신체마비 환자를 위해 생각만으로 로봇 장구를 움직일 수 있는 뇌-컴퓨터연결 기술은 초인적인 군인을 만드는 데 이용될 수 있다.

또한 또 정신퇴화를 막기 위해 고안된 장치는 아군이나 적군의 머릿속에 새로운 기억을 심거나 기존 기억을 없애는 데 사용될 수 있다는 것이 포린 폴리시의 지적이다.

포린폴리시는 이어 “니콜레리스의 '뇌망' 기술을 논리적 극단으로 끌고 가면 두 사람 이상의 뇌 신호를 통합해 `슈퍼 전사'를 만들 수 있게 된다고 펜실베이니아대 생명윤리학자 조너던 모레노는 주장했다”는 사실도 전했다.

그래서 실제로 “외교와 정치사에 정통한 헨리 키신저 같은 인물의 지식과 군사전략에 정통한 누군가의 지식, 또 미 국방부 산하 국방고등연구계획국(DARPA) 기술자 같은 이의 지식을 모두 합친 사람을 만들어 낼 수도 있다”면서 “이는 아직은 공상과학 소설 영역이지만 일부 전문가들은 현실화는 ‘시간문제일 뿐’이라고 보고 있다”고 포린 폴리시는 전했다. 이것이 지난 2015년에 쓴 기사 내용이다.

사실 미국도 국방 차원에서 두뇌 조종에 막대한 투자를 하고 있다. 미 국방부의 첨단 과학연구와 개발을 개척해나가는 기관으로 유명한 미 국방부 산하 국방고등연구계획국(DARPA)은 지난 2014년부터 전장에서 돌아온 재향군인들이 약물중독이나 우울증을 앓는 것을 치료하려는 목적으로 인간의 충동을 탐지하고 억제하는 삽입장치 개발을 해 왔다.

또한 지난 2019년 5월 유전공학, 나노 기술 등을 이용해 미 군인들의 마음을 읽을 수 있는 방법을 알아내기 위한 연구를 진행한다고 밝히기도 했다. 이를 바탕으로 군인들의 판단 및 신체 움직임을 향상시키겠다는 계획이다.

문제는 이러한 첨단 기술이 무기화되고 그것이 '나쁜 놈들' 손에 들어가 인명살상에 이용될 수 있다는 점이다. 그래서 포린폴리시는 지난 글에서 조지타운대 의대의 신경 윤리학자 제임스 죠르다노의 말을 인용해 "비국가 집단이나 개인이 신경과학 기술이나 신경 공학을 사용할 것인가의 문제가 아니라, 이미 언제 누가 사용할 것이냐의 문제가 됐다"고 말한 바 있다.

이런 이유 때문에 포린 폴리시는 핵기술처럼 뇌 공학 기술도 평화와 전쟁, 의료와 무기의 이중용도로 쓰일 수 있는 점을 감안, 신경 윤리학적 논의를 통해 생화학 무기처럼 개발, 생산, 사용을 규제하는 국제규범을 만들 필요성을 강조했다.

특히 뇌를 다루는 뇌 공학의 특성상 기존의 생물무기금지협약(BWC)을 수정해 뇌 공학 기술을 이 국제협약에 포함시킬 수 있다고 주장했다.

이와 함께 BWC에 신경 윤리학자들이 참여하는 과학위원회를 이 기구에 설치, 정치인들과 정책수립자들에게 뇌 공학에 내재한 위험성을 숙지시키는 역할을 하도록 할 것도 이 매체는 제안했다.

대대적인 제재에 나선 미국

결국 미국은 중국의 바이오 과학을 활용한 무기 개발이 도를 넘어서고 있다고 판단하고 대대적인 제재에 나섰다.

미국 상무부 산업안보국(BIS)은 “중국이 바이오기술 등을 인권 유린과 군사 기술에 활용하면서 미국의 안보와 외교 정책이 위협받고 있는 데 따른 대응 조치”라며 중국 군사의학연구원(AMMS)과 이 연구원 산하 바이오엔지니어링 연구소 등 11개 연구소를 포함한 34곳을 거래제한 리스트에 추가한다고 밝혔다.

이 중 인민해방군 군사과학원 산하 조직인 AMMS는 장병들이 최장 72시간 동안 잠들지 못하도록 만드는 ‘나이트 이글’ 등 중국군을 위한 의약품을 개발해 온 것으로 알려졌다.

이에 대해 미 상무부는 “AMMS와 11개 연구소가 두뇌 조종(brain-control) 무기를 포함해 바이오 기술을 중국군을 지원하기 위해 활용했다”면서 “AMMS 소속 연구원은 ‘적의 의식에 개입해 전투 형태를 바꾸도록 하는 무기를 개발 중’이라고 2019년 중국의 ‘뇌과학 학술보고서’에 발표한 바 있다”는 사실도 밝혔다.

미국은 이와 함께 세계 최고 수준인 중국의 안면 인식 AI 기술, 클라우드 컴퓨팅, 드론·GPS 기업들도 대대적인 제재 대상에 포함시켰는데, 이에 대해 미 재무부는 “AI 소프트웨어가 신장 위구르 소수민족의 얼굴을 자동으로 인식해 당국에 경보를 보낼 수 있다”면서 “일부 기업은 중국 정부가 위구르 소수민족의 전자 기기를 감시할 수 있도록 자동 번역 기술을 제공했다”고 밝혔다.

미국 정부 당국은 화웨이를 포함한 중국의 기업들이 중국 당국과 협력해 신장 위구르 지역에 거대한 첨단 감시망을 구축한 것으로 판단하고 있다. 이에 대해 워싱턴포스트는 “중국은 신장 위구르 지역 12~65세 사이 모든 사람의 유전자(DNA) 정보까지 수집했다”고 보도한 바 있다.

한마디로 미국이 보는 시각은 중국이 첨단 뇌과학 기술을 활용해 얼마든지 군사적 용도로 활용할 수 있으며 실제로 그러한 개발을 하고 있다고 판단했다는 의미다. 그래서 대대적인 제재에 나서는 것이다.

굴은 부르는 이름이 많습니다 

굴을 굴조개 석굴 석화등으로 부르니 사람이나 생물에 별명이 많다는 것은 너무 유명하고 그 효능이 좋기 때문이라고 생각합니다 굴의 여러 이름중에서 무척 생소하게 들리는 것은 아마도 석화라는 단어 라고 생각되어 집니다

석화란 돌석자에 꽃화자를 써서 직역하면 돌꽃입니다 바다가 바윗돌에 꽃처럼 피어 났다고 하여 붙어진 이름입니다 오늘은 날씨가 추워지는 이맘때쯤이면 우리 몸은 호르몬을 분비하는 뇌하수체 기능이 저하 되면서 호르몬의 불균형으로 인해 식욕은 물론 면역력 까지 떨어지게 된다고 합니다

요즘 같은 위험한 시기에 우리 몸을 보호하기 위해선 호르몬 생성과 면역세포를 활성화 하는 음식을 반드시 섭취해 주는것이 좋은 방법일것입니다 그런 면역력을 높이는데 탁월한 좋은 음식에 대하여 알아 볼까 합니다

면역력을 올리는 탁월한 겨울철 음식 굴 (석화)

 

실제로 신체 기능을 원활하게 유도하는 뇌하수체의 호르몬을 원활하게 생성하기 위해선 아연 과 타우린 그리고 핵산성분이 반드시 필요하다고 하는데요 바로 이 성분들이 호르몬의 원활한 생성을 도와 면역세포를 강화하고 활성화에 탁월한 효능을 보인다고 합니다

주변에 심심치 않게 고혈압 질환을 가지고 계신분들이 많이 있으십니다 

당장 주변에서 보아도 저희 가족중에도 혈압약을 복용하고 계시는 분이 있으니 말입니다

오늘은 혈압약을 먹으면 평생 먹어야 하는지에 대한 문제를 가지고 포스팅을 해볼까 합니다

혈압약을 한 번 복용하면 평생 먹어야 할까?

우선 정답 부터 말씀드리고 그 이유를 말씀드리겠습니다 정답은 그렇지 않다 입니다

평생 먹을 필요도 없고 먹다가 끊어도 상관이 없다고 전문의들은 이야기 합니다

그 해답은 우리 자신의 행동여하에 달려 있습니다

어떻게 하면 혈압약을 끊을수 있을까요 가장 뻔하고 기본적인 이야기이지만 가장 중요한 이야기이기도 합니다

혈압이 낮아지면 끊을 수 있습니다 사실 이렇게 대답하면 당연한 소리를 한다고 핀잔을 주실수도 있겠지만 아니 물을 필요가 없는 질문입니다. 감기 증상이 있어 감기약을 먹다가 감기가 나아지면 감기약을 복용하지 않는것 처럼 말입니다

혈압도 똑같이 혈압이 높을 때는 약을 먹다가 혈압이 낮아지면 약을 끊으면 됩니다

그런데 왜 이런 말이 생겼을까요 한 번 혈압약을 먹으면 평생 먹어야 한다 라는 이야기가 생기게 되었을까요

오히려 이런 이야기들로 인해서 치료가 필요한 고혈압 환자에게 부담을 주어 치료를 못받게 되는 경우도 있다고 합니다

한 번 시작하면 평생 먹어야 한다니까 생각만 해도 싫은 것입니다

이런 한번 시작하면 평생 먹어야 한다는 오해 때문에 오히려 고혈압이라는 심각한 질환을 외면하고 계시지는 않는지,이런 근거 없는 오해 때문에 혈관 건강이 나빠지지 않는지, 그래서 혈관건강과 만세까지 행복하게 살기 위해서 두 가지로 이 물음에 대한 오해를 풀어 볼까 합니다

이런 오해가 생긴 이유

첫번째는 환자분들이 고혈압이라는 질환의 심각성을 잊고 있기 때문에 생기는 일입니다

혈압약을 한 번 먹으면 평생 먹어야 할까요 라는 질문 자체가 고혈압 환자 입장에서는 한번 먹으면 평생 먹어야 하니까 먹기가 싫고 부담스러워서 자꾸 이런 질문을 하는듯 합니다

그런데 여기서 정말 중요한 것은 고혈압의 치료 및 해결책이 고혈압약 한가지가 절대 아니라는 점인데도 불구하고 혈압이 조금 높다고 병원에서 이야기하면 혈압약 평생먹아야 하니 싫기도 하고 주변에 워낙 그런 이야기를 많이 듣다보니 경각심이 없어서 입니다

그리고 나이가 젊은 분들은 고혈압을 치료하는 첫번째 방법이 절대 혈압약이 아니라는 사실을 아셔야 합니다

젊을때 혈압관리를 하지 않으면 나중에 나이 들어서 엄청 고생하시게 됩니다 

혈압약을 먹기 이전에 우선 교정해야 할것은 바로 생활습관의 변화입니다 30대 40대 50대까지는 아직까지 혈관의 탄성도가 무척 좋기 때문에 고혈압약을 복용하지 않고 생활습관만 변화시켜도 충분히 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다

그런데 보통의 사람들이 걱정하는 대상이 고혈압이 발생한 것 자체가 아니라 고혈압 때문에 평생 약을 먹는것에 초점이 맞추어져 있다는것이 문제입니다

고혈압이 생긴 이유라던가 원인, 고혈압을 해결하는 방법에 대하여는 전혀 걱정이나 고민을 하지 않는 경향이 있습니다.

고혈압이 가지고오는 심각성을 간과하고 계신분들이 많은데도 불구하고 고혈압약을 평생먹어야 한다는 관념 때문에 더 중요한 사실을 잊어버리신다는 것이 문제 인듯 합니다.

예를 들어 당뇨병의 초기증상이 발생하면 대부분의 사람들은 젊은 나이에 내가 벌써 당뇨병이라고 당뇨병은 정말 무서운 질병이다 그래서 당 수치를 어떻게 낮출것인지 당뇨병에 좋은건 무엇인지 이런 근본적인 해결책으로 접근하는 반면 고혈압이다라고 하면 심각한 질병임에도 불구하고 옆집 순이도 앞집 말자도 그리고 뒷집 할아버지도 다 고혈압이다라면서 이 고혈압을 대수롭지 않게 생각하는것이 문제입니다

고혈압의 치료방법은 상당히 많습니다
관심을 가지고 식사습관 금주 흡연을 줄이고
체중을 감소시키고 운동을 하고 매일 혈압을 체크하는 것만으로도
충분히 고혈압에서 벗어날수 있습니다
고혈압을 가볍게 여기어서는 안됩니다

그리고 고혈압은 당뇨나 기타 다른 질병과 같이 평소 생활하는데 별 증상이 없다보니 검진을 하거나 병원 갈때 마다 혈압이 높다는 소리를 들으면서도 음 혈압이 좀 높나보네 이정도로 끝내시는 분들이 많습니다.

근데 혈압약을 시작하더라도 혈압약을 먹으나 안먹으나 증상에는 큰 변화가 없다고 합니다 지금까지 연구결과를 보면 혈압약을 시작한지 1년 안에 50% 환자가 자발적으로 약을 중단해버리는 결과가 있습니다

지금 약을 드시던 안드시던 혈압을 떨어뜨리셔야 합니다 혈압이 높으신 분들은 약을 먹을지 말지 고민하는 것이 아니라 어떻게 어떤 방법으로 혈압을 떨어뜨릴지 고민하셔야 합니다

지금 높아져 있는 혈압이 나중에 약을 먹는다고 그게 떨어질까요 지금 높은 혈압은 높은 상태 그대로 있는 겁니다

지금도 혈압이 좋지 않는데 나중에 약을 먹는다고 해결될것 같으면 정말 만사 걱정이 없겠습니다

영화 명량을 보신분들중에 구루지마가 한 대사가 기억이 납니다

이순신장군 한테 엄청 깨지고 있을때 부하가 이렇게 이야기 합니다

지원군을 보내달라고 요청해야 되지 않겠냐는 말에 구루지마가 한말 지원이 올것 같으면 벌써 왔다 라는 대사가 뇌리를 스치고 지나 갑니다 이렇듯 고혈압은 계속 높은 상태를 유지하고 가는 겁니다

고혈압이 무서운 이유

지금은 아무 증상도 없습니다 살아가는데 크게 불편함도 없습니다

그런데 고혈압은 합병증이 당뇨처럼 생기기 때문입니다

고혈압이라는 것은 혈압이 높은 상태가 유지되는 것을 이야기하는데 혈압은 하루에도 지속적으로 변동하지만 그 평균값이라는 것이 높은 것입니다 이렇게 높은 혈압으로 인하여 혈관의 탄성도가 떨어지고 동맥경화가 악회되고 결국에는 혈관이 터지거나 출혈이 일어나거나 뇌출혈 신근경색 뇌경색 같은 온갖 뇌와 심장의 합병증들이 일어납니다

고혈압이 얼마나 심각한 문제인가는 합병증으로 알 수 있습니다

고혈압은 수축기 혈압이 190,200 이렇게 되어도 아무런 증상이 없는 분들도 있습니다 그런데 계속 수축기 혈압이 높다면 합병증이 발생하게 됩니다 혈관이 버티지 못하고 터지게 됩니다 우리나라 성인 뇌출혈 원인 중 가장 큰 원인은 고혈압성 뇌출혈이라는 사실을 알고 계신가요 지금은 아무런 증상이 없고 30대40대50대 젊어도 혈압이 높은 그 순간순간들이 내 혈관속에 내 몸속에 계속 저장되고 있습니다

우리의 혈관건강은 지금도 악화되고 있습니다 지금의 높은 혈압이 나중에 절대 해결되지 않습니다

고혈압성 뇌출혈은 남의 일이 아닙니다 50대 젊은 여성이 갑자기 의식을 잃고 쓰러지는것 멀쩡하던 사람이 한방에 뇌출혈로 인생전체가 망가지는 것 그리고 긴급하게 응급수술을 했는데도 한 쪽 마비가 발생, 균형이상 인지기능이상등 으로 본인 뿐만 아니라 가족에게도 지울수 없는 고통을 가져오게 되는것입니다

하루아침에 일어납니다 예고가 없습니다 리얼하게 발생합니다 그런 분들을 주위에서도 보아오다보니 그 무서움을 인지 하셔야 합니다

오해가 생긴 두번째 이유

고혈압약은 사실 특별한 약이 아닙니다

먹으면 효과를 보이다가 시간이 지나면 콩팥이나 간으로 배설되고 대사되서 나가는것 그런 약입니다

약의 효과가 지속되는 동안 혈압은 떨어지고 일정시간이 지나거나 안먹으면 귀신같이 혈압이 상승하게 되는 그런 부작용이 없는 그런 약입니다 즉 다시이야기 하면 원래 나의 혈압이 높으니까 그 혈압을 낮추어주고 있다가 약을 먹지 않으면 귀신같이 원래 높은 혈압으로 올라가버리게 되니 약을 끊지 못하는것일 뿐입니다

근본적인 원인을 해결해 주지 못하니 평생약을 먹는다는 오해를 가져 오는 것입니다

특이한 경우
신장질환이 있는경우
당뇨가 있는 경우
심근경색 혹은 심부전이 있는경우
이런 경우에는 혈압약 자체가 콩팥이나 심장을 보호
하는 효과가 있어 복용해야하는 경우도 있습니다

그러니 평생 약을 복용할 생각을 하지 말고 지금 혈압을 떨어뜨리기 위해 생활습관을 변화시키시는 것이 중요합니다

약이 중요한 것이아니라 본인을 위해서 가족을 위해서 말입니다

고혈압은 정말 주위에서 흔하게 볼수 있는 증상이기도 하지만 그 혈압의 압력이 쌓이고 쌓이면 과거로 돌아 올수 없는 후회를 안겨주게 됩니다
식생활을 개선하고 그리고 저염식과 비만을 개선하면 약 없이도 아니 약을 끊을수 있는 여러가지 방법들이 있습니다 그리고 혈관에 좋은 음식들이 생각보다 많습니다
그러니 혈압이 높다는것을 아시는 순간 약을 평생먹어야 한다는 고정관념을 버리고 건강하게 운동하고 식생활을 개선하여 본인과 가족을 위해 관리를 하시길 기원드립니다

이상으로 혈압약 꼭 먹어야 하는지 그리고 안전하게 끊을수 없는지에 대하여 포스팅 하였습니다

모두들 건강하시길 기원드립니다

소염진통제의 종류와 효과

편의점에 방문하여 보면 다양한 상비약으로 사용할 수있는 간단한 의약품들이 구비 되어 있습니다

진통제와 그리고 간단하게 치료할 수있는 약품들이 있어 멀리 약국을 찾아 해메지 않아도 되는 시대가 도래하였습니다

실제로 편의점에 있으면 소화제 나 과산화수소 및 솜등을 구입해 가시는 분들을 종종 보게 됩니다

의학적으로 보면 일반적으로 느끼는 통증이라는 것은 체내 조직 손상에 대한 정상적인 보호 반응이라고 합니다.이러한 보호반응은 염증이 시작되어서 생기는 경우가 많습니다 우리의 몸속 어딘가에 염증이 생겨서 대뇌 중추가 통증을 감지하게 되기까지 수 많은 염증 물질들이 관여하게 됩니다

 

마약성 진통제는 병원에서 꼭 처방 받아야지만 가능하고 그런 마약성 진통제는 매우 중증 이상의 심한 통증을 겪을때 사용되게 되는데 일반에서는 접하기가 힘듭니다 코테인 이라던가 모르핀이라던가 뭐 이런것들 입니다

이부프로펜과 나프록센에 대해서 알아보겠습니다 즉 브루펜 계열입니다

병원에 직접 가서 의사와 상담을 하고 처방을 받아 약을 수령하는 경우에는 당연히 약사분께서 약을 먹는 횟수 그리고 식전인지 식후인지등 복용방법에 대하여 아주 상세하게 설명을 해줍니다

그렇치만 내돈주고 내가 사서 먹는 경우에는 반드시 복용방법과 횟수등을 잘보고 먹어야 합니다

약국에서 구매할 경우 약사님에게 물어보면 자세히 가르쳐 주지만 요즘 편의점에서 약을 구입하게 되면 반드시 그 해당성분과 복용방법을 한번 쯤 읽어보고 드시기를 권유드립니다

저는 꼭 부작용이 있는지 여부를 확인하고 약을 복용하는 버릇이 있습니다 이게 참 중요합니다

모든 약은 각각 1회에 먹는 양과 그리고 하루동안 먹을 수 있는 양이 다 다릅니다

예를 들어 타이레놀은 성인용 650mm의 경우 1회 섭취시에 1알~2알 정도 먹을 수 있습니다 최대로는 하루에 6알을 넘기면 안된다고 되어 있습니다

그런데 내가 이런 복용상의 주의 사항을 지키지 않는다던지 장기간 복용을 하는 경우에는 큰 문제가 발생할 가능성이 잇씁니다 진통제로 인해서 신장에 문제가 생겨 신장의 합병증을 유발할 수 있습니다

신장이 문제가되면 정말 삶의 질이 엉망이 되는 부분이니 복용상 주의사항을 반드시 지켜야 합니다

이런 진통제를 20알 30알 대량으로 복용하게 되면 콩팥(신장)이 급성으로 나빠지는 경우가 있습니다

급성 신손상으로 응급실에 가시는 분들은 대량으로 복용하는 경우가 아니더라도 1일 최대 허용치 이상을 장기적으로 복용하게 되면 신장에 지속적인 영향을 미치게 되어 나중에는 회복이 불가능한 경우가 생기게 되어 신장 자체의 조직이 변형 또는 만성적으로 섬유화가 되어 나중에는 돌이킬수 없는 경우가 생길수 있습니다 만성적으로 섬유화가 진행되어 만성적 콩팥 염증 만성 신부전까지 생기는 부작용이 발생하는 경우가 종종있으는 꼭 허용치를 초과하여 복용하지 않도록 주의 하셔야 합니다