허파라고 불리는 폐는 우리가 숨을 쉴수 있도록 도와주는 아주 중요한 기관입니다.

산소를 공급하는 폐 기능이 떨어지게 되면 폐렴이나 만성 폐쇄성 폐질환 그리고 천식 같은 심각한 호흡기 질환 위험이 증가 하게 됩니다 이런 질병들은 폐를 직접적으로 공격하기 때문에 걸리게 되면 숨을 쉬기가 불편해집니다

특히 흡연을 하시는 분들이나 자동차 매연에 노출되어 있는 분들의 경우 그리고 요즘 문제가 되고 있는 각종 미세먼지와 알수 없는 오염물질들 때문에 폐관련 질환들이 증가하고 있는 추세에 있습니다

폐는 한번 망가지게 되면 정말 돌이킬수 없을 정도로 삶의 질을 저하시키게 되는데요

이러한 폐를 보호하고 평상시 관리를 잘 하는 것이 중요한듯 합니다

오늘은 폐건강에 도움이 되는 음식에 대하여 한번 포스팅 할까 합니다

매일 숨쉬고 살아가면서 혹사 당하고 있는 우리의 폐를 보호하고 또 관리 할수 있는 음식에 대하여 포스팅하겠습니다

폐 건강에 도움이 되는 음식

첫번째는 생강입니다

생강은 기침을 멋게 하고 가래를 없애는데 매우 뛰어난 효과가 있습니다

거기에 생강의 매운맛 성분인 진저롤이나 쇼가올 같은 성분은 항염증과 항박테리아 효과가 있기 때문에 각종 병원성 균에 대하여 강력한 살균작용을 하고 기관지와 폐가 세균에 감염될 위험도를 줄여주는 역할을 합니다

그리고 생강은 다양한 통증완화에도 도움을 주며 메페남산 이브푸로펜 황산아연등과 같은 진통제 성분에 비견될 정도로 효과가 좋으며 월경통 근육통 편두통 및 두통 요통 및 흉통증 아주 다양한곳에 통증 감소효과가 있다고 합니다

그리고 염증제거 효과에도 탁월한 효능을 지니는 것은 물론이고 고혈압 당뇨 고지혈증과 같은 대사증후군에도 효염이 있는 식품입니다 단 이 생강을 먹기가 다소 상그럽다는것 빼고는 정말 우리 일상에 건강을 담보할수 있는 식품입니다

두번째는 바로 브로콜리 입니다

브로콜리는 정말 다방면으로 우리의 몸에 필요한 아주 중요한 식품중에 하나입니다

브로콜리는 혈전의 생성을 막고 혈액순환을 도울 뿐만아니라 폐암에도 너무 좋은 음식으로 알려져 있습니다

이것은 브로콜리에 들어 잇는 유황 화합물인 설포라판 성분 때문입니다

이 설포라판 성분이 폐에 붙은 세균이나 각종 오염물질을 제거하는 작용을 하고 비타민A와 C를 비롯해서 다양한 비타민들이 풍부하게 들어 있기 때문에 폐 건강, 피부건강, 눈건강에 탁월한 효능을 보유하고 있습니다

세번째는 은행입니다

은행은 폐와 관련 질병에 약효가 뛰어나서 예로부터 폐기능을 돕는 식품으로 아주 유명합니다

기침과 가래를 다스리고 폐를 맑게 해주는데 탁월한 효능을 지니고 있는 식품입니다

호흡기의 기능을 돕고 염증을 없애주는 효과 까지 있기 때문에 꼭 폐건강을 위해서는 드셔야 하는 음식입니다

다만 주의하셔야 할점은 은행은 시안배당체와 메칠피리독신이라는 독성물질을 함유하고 있으니  반드시 익혀서 드셔야 합니다 그리고 도로 가로수에 떨어진 은행은 줍어서 먹지 않는것이 좋습니다 가로수에 은행을 심어 놓는 이유는 은행나무가 공기정화작용이 매우 뛰어나기 때문에 도시 가로수 은행나무 열매들은 중금속에 오염 되어 있다고 하니 주의 하시기 바랍니다 은행은 밥을 할때 몇알씩 넣어 같이 드셔도 괜찮은 효능을 보이니 밥을 지을때 같이 드시면 좋을듯 합니다

네번째는 자몽입니다

자몽에 들어 있는 나린진이라는 물질은 암을 일으키는 효소의 활동을 억제하는데 효능이 있습니다

많은 분들이 자몽이 폐건강에 좋다는 사실을 아시는 분들도 있지만 모르고 있으신 분들도 많은 과일입니다

자몽에는 라이코펜이라는 항상화성분도 다량으로 포함하고 있기때문에 오염 물질로 찌든 폐를 깨끗하게 청소하는데

아주 좋습니다

그리고 자몽은 면역체계 유지 및 감염예방에 도움을 주는 각종 비타민들이 풍부하고 심장건강에도 많은 도움을 주는것으로 알려져 있습니다 특히 혈압을 조절하는 칼륨과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 풍부하고 폴라보노이드와 같은 화합물이 함유되어 있어 심장병이나 허혈성 뇌졸중 위험을 낮추어주기도 합니다 그외에도 체중조절 당뇨조절에도 많은 도움을 준다고 하니 한번 챙겨드시면 좋을듯 합니다

마지막 다섯번째는 물입니다

물은 정말 우리 몸에 여러가지로 큰 역할을 담담합니다 수분의 발란스가 조금이라도 무너지면 각종 질환에 노출되기도 하는데요 우리 몸의 대부분이 수분으로 이루어져 있다는 사실은 다 알고 있는 사실일 것입니다

물은 몸속 노폐물을 깨끗이 씻어주는 역할이 있으며 또 물은 폐를 오가는 혈액의 흐름을 유지하는데 반드시 필요할 뿐만 아니라 폐의 수분을 유지시키고 점액이 잘 흐르도록 돕는 기능을 합니다 이러한 것은 폐에 붙어 있는 섬모에 적정 농도를 유지시켜서 독소와 미생물 그리고 오염 물질을 배출시키는데 아주 중요한 역할을 해줍니다

이 이외에도 대추 감초 꿀 도라지등이 폐를 다스리는데 더 할나위 없이 좋은 식품군들입니다

우리 일상생활에서 찬찬히 둘러보면 좋은 효능을 가진 식품과 과일들이 즐비합니다

오늘 소개해드린 식품들을 한번 쯤 챙겨서 흡연이 많으신 분들이나 폐건강이 걱정되시는 분들은 꾸준히 섭취하시면 좋은 영향을 받으실것이라 판단됩니다

항상 건강과 행운이 함께 하시길 기원합니다

예로 부터 도라지는 오래된 산삼보다 낫다라는 말이 있을 정도로 도라지가 우리 몸에 좋은 건 사실이지만
생각보다 일상에서 효과가 거의 없는 방식으로 섭취하는 경우가 많습니다
폐간강과 잇몸병 기관지에 좋은 도라지를 제대로 섭취하는 방법 그리고 도라지와 함께 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아 볼까 합니다

요즘 환절기로 인해서 기관지가 불편하신 분들과 폐의 노폐물을 제거하고 폐를 깨끗하게 하며 잇몸병에도 좋다는 도라지의 효능과 어떻게 섭취해야 효과적으로 섭취하는 것인지 그리고 도라지와 같이 먹으면 좋은 음식에 대해서 의외로 잘 모르시는 분들이 많은듯 합니다.

일반적으로 우리가 도라지를 먹을 때 약간의 쓴맛과 이런 맛을 내는 성분 때문에 대부분 껍질을 제거하고 물에 담갔다가 드시는것이 일반적입니다

하지만 도라지를 제대로 섭취하기 위해서는 물에 담그지 않고 껍질까지 모두 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다

실제로 도라지의 핵심 성분인 사포닌 성분은 껍질과 잔뿌리에 다량으로 함유되어 있어서 이것을 제거하고 먹으면 효과가 거의 없다고 합니다 또한 쓴맛을 제거 하기 위해 물에 담가두게 되면 수용성의 사포닌 성분이 모두 빠져나가 효과가 없다고 합니다 껍질째 생으로 먹거나 말려서 차나 가루로 요리에 활용 해서 섭취하는 것이 가장 이상적인 섭취 방법입니다. 이렇게 좋은 가을 도라지는 특히 껍질 째 먹게 되면 폐 건강에 그렇게 좋다고 합니다.

실제로 동의 보감을 보게 되면

도라지는 폐기를 맑게 하고 가래를 없애 주며 목감기와 호흡곤란을 완하하는데 사용되었다
라고 기록되어 있씁니다

도라지에는 폐기관의 분비물의 양을 늘려 이물질을 흡착하고 가래로 배출시키는데 도움을 주는 사포닌 성분이 풍부해서 폐에 쌓인 노폐물을 흡착해서 배출하는데 많은 도움을 준다고 합니다

하지만 도라지를 섭취하게 되면 이상하게도 가래가 더 생기는 것을 경험하실수 있습니다

결론 부터 말씀 드리면 가래를 증가시키는 것이 효과가 입증 되는 것이라고 합니다 도라지가 가래를 증가시키는 것은 사실이지만 이것은 가래를 더 생기게 하는 것이 아니라 페 기관지에 분비물 양을 늘려 이물질을 흡착하는 과정으로 청정작용을 통해 가래를 빠르게 배출시키는 이로운 작용을 하는 것이기 때문에 걱정하지 마시고 꾸준히 드시면 폐 건강에 그렇게 좋다고 합니다.

도라지와 함께 먹으면 좋은 음식

한방에서도 도라지는 다양하고 유명한 처방에 주로 사용될 정도로 폐와 기관지에 정말 효과적이어서 특히 인후염과 구내염 그리고 잇몸병을 치료하는데 사용되고 있습니다

물론 도라지만 먹어도 좋지만 감초와 함께 먹으면 구내염과 잇몸병으로 고생하는 분들에게 정말 좋다고 합니다

감초는 이미 수많은 연구 결과에서 잇몸질환을 유발하는 세균들을 박멸하고 다양한 구강질환을 치료하는데 매우 효과가 있다고 발표될 정도로 항염증 작용이 매우 뛰어난 약초입니다 충치와 잇몸질환을 유발하는 세균을 퇴치하는데 큰 도움을 준다고 합니다

특히 도라지 속 사포닌 성분이 입안의 각종 세균들을 살균하고 감초 속에 리코리시딘이 잇몸질환을 일으키는 구강 박테리아를 죽이는 역할을 하기 때문에 도라지와 감초를 함께 넣어 차로 우려 마시면 잇몸병과 각종 구강질환을 치료하는데 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다

실제로 보건의료산업학회지에 발표된 연구결과에서도 구강질환을 일으키는 구강미생물에 도라지 추출액을 투여한 결과 잇몸질환 균에 우수한 항균효과를 보였다고 발표 하였습니다

더 놀라운 것은 사포닌의 함량이 높은 껍질에서 추출물을 투여했을 땐 껍질에 훨씬 더 강력한 항균효과를 보였다고 합니다 때문에 잇몸병과 다양한 구강질환을 치료하기 위해서는 반드시 껍질까지 포함해서 함께 섭취하는 것이 좋고 잔뿌리까지 섭취하면 더욱 좋다고 합니다

감길탕 만들기

감길탕을 만드는 방법은 아주 간단합니다

먼저 냄비에 물 2리터를 넣고 깨끗이 세척한 말린 도라지 30g과 감초 10g을 준비하시면 됩니다

특히 도라지는 생으로 사용하셔도 말린 것을 사용하셔도 좋기 때문에 구하기 편한 도라지를 사용하시면 됩니다

물이 끓기 시작하면 우선 감초를 먼저 넣어줍니다

감초를 넣은 다음 불을 완전히 꺼주시고 비가열상태로 5시간 우려주시면 됩니다

우러난 감초를 냄비에서 제거해주시고 도라지를 넣은 다음 10분정도 끓인 후에 드시면 완성입니다

특히 도라지는 너무 오래 끓이면 쓴맛이 강해지고, 사포닌 성분으로 거품이 많이 생기기 때문에 10분 정도만 끓이는 것이 좋다고 합니다

드실때는 뜨겁지 않은 65도 이하의 온도에서 드시면 됩니다

특히 잇몸병과 구내염이 있을 때 드시면서 잠시 입에 머물고 계신다면 항균효과로 인해 구강질환을 일으키는 세균을 없애는데 좋다고 합니다 꼭 한번 드셔보시면 좋을듯 합니다

도라지 이렇게 드시면 정말 좋습니다
1.껍질째 생으로, 말려서 차나 가루도 드세요
2.도라지를 감초와 함께 드세요
3.감길탕은 하루에 한잔 드세요

오늘 포스팅 내용이 도움이 되셨기를 기원합니다