대사증후군이란 한 사람에게 혈압상승 고혈당 혈중지질이상 비만 특히 복부비만 등 심뇌혈관질환 및 당뇨병의 위험을 높이는 위험인자가 겹체 있는 상태를 의미하며 대사증후군은 단일한 질병이 아니며 유전적 소인과 환경적 인자가 합쳐저 발생하는 포괄적인 질병입니다. 대사증후군에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 대사증후군이란

대사라고 함은 인체에 음식을 섭취하여 분해하고 합성하는 과정을 통해 생명 활동에 필요한 에너지를 만드는 과정으로 만성적인 대사 장애로 인해 내당능 장애 고혈압 고지혈증 비만 심혈관계 죽상동맥 경화증 등의 여러가지 질환이 한 개인에서 한꺼번에 나타나는 것을 대사 증후군이라고 합니다.

대사증후군은 큰 허리 둘레 즉 과다 복부 지방이 원인 고혈압 인슐린 작용에 대한 저항성 또는 당뇨병 그리고 혈액 내 이상 콜레스테롤 및 기타 지방수치가 특징적인 질환입니다.

2. 대사증후군 원인

대사증후군의 원인은 매우 복잡하여 부분적으로만 이해되고 있습니다 대사증후군은 유전적 환경적 요인 등 여러 가지 위험인자들이 연관되어 있지만 인슐린 저항성이 가장 위험한 인자로 알려져 있습니다.

첫째 인슐린 저항성

인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬입니다 주로 간 근육 지방조직에서 당이 세포에 흡수되도록 하여 혈당을 낮추는 작용을 합니다 인슐린 저항성이란 인슐린에 대한 신체의 반응이 감소된 상태로 인슐린이 분비됨에도 불구하고 근육과 간 등에서 혈당이 이용하지 못해 고혈당이 발생하고 이로 인해 당뇨병 전단계 또는 당뇨병이 생깁니다 높은 인슐린에 의해 체내에 염분과 수분이 축적되어 고혈압이 생기기도 하며 증가된 인슐린은 지방 축적을 일으켜 비만을 촉발하고 중성지방의 혈중 농도를 높여 이상지질혈증이 발생합니다.

둘째 비만

체중증가는 대사증후군의 주요 원인이자 위험인자입니다 정상 체중인 사람도 대사증후군이 생길 수 있지만 비만인 경우 위험도가 급격히 증가하며 따라서 비만 인구가 증가하면 대사증후군의 유병률이 증가하게 됩니다 특히 체질량지수가 정상이라도 중심성 비만이 잇는 경우 대사증후군의 위험도가 증가하게 됩니다 중심성 비만이 발생하게 되면 내장지방세포에서 지방산이 과다하게 유리되어 혈중 유리지방산이 많아지므로 인슐린 저항성이 발생할 가능성이 증가하게 됩니다.

셋째 유전적 요인

비만이라고 해서 모두 인슐린 저항성이 생기는 것은 아니며 비만하지 않은 사람도 인슐린 저항성을 보일 수 있으며 따라서 유전적 요인이 인슐린 저항성의 한 원인으로 알려져 있습니다.

넷째 교감신경의 활성 증가

교감신경이 활성화되는 경우 내장지방세포에서 지방분해를 촉진하여 유리지방산이 증가하게 되고 이로 인해 인슐린 저항성이 유발되어 대사증후군이 발생합니다 

다섯째 스트레스

만성적인 스트레스에 노출된 사람은 대사증후군의 발생 위험도가 두배 정도 높습니다 스트레스는 뇌 부신호르몬 조절축에 영향을 미쳐 혈중 코티솔을 증가시키고 이로 인해 인슐린과 혈당이 올라가고 내장비만을 촉진하며 이상지질혈증 고혈압 등의 문제가 생깁니다

여섯째 미토콘드리아 기능이상

미토콘드리아의 유전자는 노출되어 있어 에너지 생성 과정 중 발생하는 활성산소에 의해 손상받기 쉽습니다 이로 인해 미토콘도리아의 기능이 점차 감소하면 인슐린 저항성이 생겨 대사증후군이 발생합니다

3. 대사증후군 증상

대사증후군은 복부비만 외에는 밖으로 드러나는 증상이 없으며 내장지방만 많은 사람은 겉보기에는 전혀 문제가 없어 보이기도 합니다 하지만 대사증후군이 있는 사람은 심혈관질환 당뇨병 뇌졸중이 발생할 확률이 높기 때문에 적극적으로 관리해야 합니다.

대사증후군은 합병증이 발생하기 전에는 증상이 없습니다 대사증후군의 요소들은 함께 나타나는 경우가 많으며 한 가지 이상소견이 발견되면 적극적인 생활습관 평가 신체검사 및 검사실검사를 통해 위험요인을 발견하고 치료하여 심뇌혈관질환을 예방하는 것이 중요합니다.

4. 대사증후군 치료

첫째 생활습관 개선

대사증후군의 병인 중 가장 중요한 것은 인슐린 저항성과 비만입니다 대부분의 대사증후군은 비만이거나 과체중 상태입니다 따라서 적극적인 생활습관 개선을 통한 체중관리 특히 복부비만 관리는 대사증후군의 기본적인 치료입니다 과체중이나 비만인 경우 식사 조절과 운동으로 3~5%의 체중을 감량하면 인슐린 저항성뿐 아니라 심뇌혈관질환의 위험이 감소하기 시작합니다 비만인 경우 체중 감량이 일차적인 목표가 됩니다 식사조절 운동 필요하다면 비만 약물치료를 활용하는 등 복합적인 접근이 필요합니다

둘째 식사와 영양

저열량 저지방 저탄수화물 등 건강한 식사를 하는 것이 중요합니다 저열량 식사는 체중감소에 효과적일 뿐만 아니라 체내지방감소 인슐린 저항성 개선에 도움을 주며 체중감량을 위해서는 에너지 필요량보다 적게 섭취하는 것이 효과적입니다 또한 대사증후군 치료에 있어 총 섭취 열량을 조절하는 것도 중요하지만 무엇을 먹는지도 중요합니다.

셋째 운동요법

운동은 체중감소는 물론이고 복부비만 감소에도 도움이 되며 인슐린 저항성 개선에 매우 중요합니다 또한 규칙적인 운동은 심뇌혈관질환을 예방하며 앉아서 일하는 사람은 규칙적으로 운동하는 사람에 비해 제2형 당뇨병과 심장병 발생률이 높습니다 따라서 모든 대사증후군을 앓는 분들은 치료를 위해 우녿ㅇ이나 신체활동을 줄이는 것이 중요합니다.

대사증후군의 구성요소 치료는 고혈압치료 이상지질혈증치료 혈당 상승의 치료가 필요합니다.
또한 금주와 금연도 기본적으로 이행되어야 합니다.

5. 대사증후군 합병증

대사증후군이 지속되는 경우 합병증으로 심혈관계 질환의 발병이 증가할 수 있으며 당뇨병이 없는 대사 증후군의 경우 정상인에 비해 심혈관계 질환에 걸릴 확률이 3배 높은것으로 알려져 있습니다 또한 당뇨병이 발생할 가능성도 정상인에 비해 5배 가까이 증가하며 그 외에도 지방간이나 폐쇄성 수면 무호흡증 등의 질환이 발생하기도 합니다.

대사증후군이란 대사증후군 원인 6가지 대사증후군 증상 대사증후군 합병증 치료에 대하여 포스팅하였습니다.

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

요즘 현대인들은 앉아 있는 시간이 상대적으로 많기도 하고 활동량이 적어 소화불량이나 배변활동에 많은 불편감을 느낍니다 또한 예전에 비하여 음식들도 고기나 빵 종류로 많이 서구화되면서 변비를 호소하는 분들이 증가하고 있는 추세입니다 변비에는 식이섬유가 풍부한 음식이 좋은 것으로 알려져 있습니다 식이섬유의 왕으로 불리는 차전자피에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 차전자피

차전자피는 질경이풀 씨앗에서 나온 껍질로 수용성 섬유질입니다 차전자피는 805 이상이 식이섬유로 구성되어 있으며 물에 잘 녹아 장에 부담이 없고 거의 자극이 없어 임산부도 섭취가능한 식품으로 알려져 있습니다. 물과 만나면 약 40배가량 팽창하는 성질이 있어 식전에 섭취하면 포만감이 쉽게 생겨 공복해소 변비 개선 등 다양한 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 다이어트와 변비 개선에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.

또한 차전자피에는 사포닌과 풍부한 식이섬유 다당분 성분이 다량으로 함유되어 있을 뿐만 아니라 이러한 성분의 작용을 통하여 장청소 및 변비치료제의 원료로도 이용되어집니다.

현재 식약처가 인정한 차전자피의 기능성은 두 가지입니다
배변 활동을 원활하게 하는데 도움을 줄 수 있음
혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음입니다.

여기서 중요한 사실하나는 차전자피는 장을 자극하는 성분이 아니라는 사실입니다 먹는다고 해서 몇 시간 만에 바로 변을 보게 되는 그런 성분은 아니라는 말이 됩니다. 보통 먹은 음식물의 경우 먹으면 배출되는데 적어도 24~48시간이 소요됩니다. 따라서 지금 차전자피를 복용하는 경우 먹으면 2~3일 정도 지나야 그 먹은 효과를 경험하게 됩니다.

그리고 변이 묽어서 고민인 사람 또한 차전자피는 물을 빨아들여 변의 부피를 늘려주는 기능을 하고 따라서 변이 묽고 변의 형체가 없는 분들에게 차전자피를 섭취하면 변의 모양이 형성되고 깔끔한 변을 보게 됩니다.

2. 차전자피 약리 작용

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질로 대변의 양을 늘려 변비를 치료하는 성분입니다 변비 치료제로 쓰이는 약물을 하제라고 하는데 차전자피는 팽창성 하제로 분류된 빈다 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으며 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 고르게 함유되어 있으며 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 대변의 이동성을 증가시키는 작용을 하며 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 크기를 증가시키고 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개선합니다.

차전자피의 효능을 보기 위해서는 충분한 물과 함께 섭취하여야 효과가 나타납니다 몸에 흡수되지 않고 생리현상과 가장 비슷하게 배변을 촉진하여 변비가 있는 분들에게 추천합니다.

3. 차전자피 효능

첫째 변비개선

차전자피는 위에서도 설명하였듯이 80%가 식이섬유로 구성되어 있으며 특히 물이 잘 머금는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변이 팽창하게 되어서 대변을 쉽게 배출할 수 있게 도움을 줍니다 차전자피는 식물성이라 설사 고민성 대장염에도 도움을 주며 장이 안 좋은 분들에게도 도움을 줄 수 있습니다.

둘째 다이어트

식이섬유가 풍부하여 조금만 섭취해도 오랫동안 포만감으로 식사량을 줄이는데 효과적입니다. 차전자피를 섭취하면 수분을 흡수해서 약 40배로 양이 불어나 그만큼 포만감을 주며 다이어트할 때 섭취를 하면 포만감으로 식사량을 줄이는데 효과적일 뿐만 아니라 장내 이물질 및 찌꺼기를 싹 모아 배출시켜 주는 덕분에 단기간 체중감소에 효능이 있습니다.

셋째 눈건강

풍부하게 함유되어 있는 비타민A 항산화물질이 안구의 세포의 산화를 막아주며 어두운 곳에서 시력을 유지해 주는 로돕신을 생성하는데 큰 도움을 주어 야맹증에 효과적인 식물입니다. 그래서 비타민이 풍부한 차전자피를 꾸준하게 섭취하면 노화로 인한 시력저하에 도움을 주고 야맹증 등을 예방하여 눈건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

넷째 당뇨예방

혈당이 올라가는 것을 막아주며 탄수화물을 많이 먹거나 당을 많이 섭취하면 혈당이 올라갑니다 차전지피의 수용성 식이섬유가 포도당이 올라가는 것을 막아주어 인슐린 분비를 줄여주고 혈당을 낮춰주는 역할을 하여 당뇨병 예방에 도움이 되는 식품입니다.

다섯째 심혈관질환

수용성 섬유질 섭취로 콜레스테롤 수치 관리에 도움을 주고 비만 혹은 과체중 예방에 도움을 줄 수 있으며 차전지피의 풍부한 섬유질 성분이 심장 질환의 위험을 낮추는 효과와 심장건강에 도움을 줍니다 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주며 혈관 내 노폐물제거를 통해 혈액순환촉진에도 큰 도움이 됩니다.

여섯쨰 항암효과

차전자피는 페놀과 플로보노이드 등 항산화제가 다량으로 함유되어 있어 항산화성분은 세포의 노화 작용에 관여하는 활성산소가 몸속에 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다 또한 건강한 세포를 유지하는데 도움을 주어 피부가 노화하는 것을 막아주고 피부에 생기는 기미와 주근깨 등을 예방하는 효과도 있습니다 

일곱째 피부건강

뛰어난 염증제거 효과는 피부 내 진균을 억제하는데도 도움을 주어 피부염과 같은 염증으로 인해 발생하는 다양한 피부질환에 도움을 줄 수 있습니다 또한 항산화 성분을 포함한 차전자피는 피부를 자외선으로부터 보호해 주며 노화를 예방해 줍니다.

여덟 번째 기관지 질환예방

풍부하게 함유되어 있는 프라타긴 성분이 기관지 내 점막을 보호하는 작용을 비롯해 점액의 분비를 도와 기관지건강 증진에 뛰어난 효과가 있으며 또한 잦은 기침을 멎게 하는 것뿐만 아니라 가래를 없애주는데도 효과적입니다.

4. 차전지피 부작용

평소 장운동이 현저하게 저하되어 있는 분은 차전자피를 섭취할 경우 차전자피의 부피로 인하여 장 내용물을 제대로 이송시키지 못해 더 힘든 경험을 할 수 있으며 체력이 심하게 고갈된 노인분들과 큰 병을 앓은 뒤 기력이 심하게 떨어져서 장이 잘 안 움직이는 분 뇌졸중 등으로 장이 마비된 분들은 섭취에 주의하여야 합니다 또한 섬유질 성분에 과민하게 반응하여 배에 가스가 많이 차고 더 부룩함을 느낄 수도 있습니다.

차전자피 식이섬유의 왕 차전자피 효능 부작용 변비개선 다이어트 콜레스테롤 저하 차전자피 놀라운 효능에 대허여 포스팅하였습니다. 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

원인을 알 수 없는 전신 통증과 만성피로로 몸은 아픈데 진통제도 효과가 없고 의료기관에서도 검사를 받아도 특별한 통증의 원인이 없다고 한다면 주위에서 꾀병이라는 오명을 받기도 하는 질환이 바로 섬유근육통입니다. 섬유근육통은 근육과 관절 힘줄 등에 만성 통증을 일으키는 질환으로 어깨 허리 목 등 몸이 말로 표현할 수 없이 아픈 난치성질환이기도 합니다 섬유근육통에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 섬유근육통

섬유근육통이란 만성전신 통증이 있으면서 수면장애 인지장애 피로감 등이 동반되는 질환으로 통증의 역치가 낮아지는 통각 과민과 정상 자극을 통증으로 느끼는 무해자극 통증이 특징적인 질환입니다.

또한 특별한 원인 없이 신체 여러 부위의 통증 피로 수면 장애 및 인지장애 등이 3개월이상 지속되는 질환으로 섬유근육통은 모든 연령대에서 발생하지만 특히 30~50대 사이의 중년층에서 흔하게 발생하며 여성의 발생 비율이 남성의 9배 정도 높은 질환으로 알려져 있습니다.

섬유근육통은 과거 섬유염 또는 섬유근염증후군으로 불리었으며 자가면역질환은 아니지만 섬유근육통이 있는 분들은 만성 염증성 또는 자가면역질환도 흔하게 앓고 있는 것으로 알려져 있습니다 섬유근육통과 근막 통증 증후군은 엄격하게 동의어는 아니지만 둘 다 중추 통증 증후군이라는 점에서 비슷합니다 그러나 근막 통증 증후군은 대부분 근육통을 수반하고 섬유근육통은 다른 증상들 뿐만 아니라 보다 광범위한 신체 통증을 일으킵니다.

섬유근육통은 위험하거나 생명에 위협적이지 않은 것으로 알려져 있었으나 최근 연구에 의하면 조기 사망률을 증가시키는것으로 연구결과 밝혀져 있습니다.

2. 섬유근육통 원인

섬유근육통이 있는 분들은 통증에 대하여 과민성을 보입니다 통증을 처리하는 뇌 부위가 통각을 섬유근육통이 없는 사람들에서 발생하는 것보다 강한 것으로 알려져 있습니다 보통 섬유근육통의 원인은 알려져 있지 않습니다 그러나 일부 병태가 이 질환의 발병에 기여할 수 있으며 여기에 수면부족 반복적인 긴장 또는 손상이 포함됩니다 정신적 스트레스 또한 이에 관여하는 것으로 알려져 있습니다.

일부 사람들은 류마티스 관절염 또는 전신성 홍반루푸스와 같은 결합 조직 질환을 앓고 있을 수 있으며 때로는 바이러스 또는 기타 감염 라임병 도는 코로나19 등 외상성 등이 섬유근육통을 일으킬 수 있습니다.

섬유근육통의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만 통증에 대한 자각 이상 떄문인 것으로 알려져 있으며 중추신경계에서 세로토닌의 대사가 감소되어 있으며 체내 성장호르몬의 분비 또한 감소하고 자율신경계에 이상이 있는 것으로 알려져 있습니다.

3. 섬유근육통 증상

대부분의 사람들은 전신에 쑤시고 아픔 경직 통증을 느낍니다 증상은 전신에 나타날수 있으며 일부 연조직 즉 근육 힘줄 인대 등이 영향을 받습니다 그러나 목 상부 어깨 흉부 흉곽 아래 허리 허벅지 팔 일부 관절 주변의 연조직이 특히 통증이 심하게 올 가능성이 높으며 아래 다리 손 발이 아프고 뻣뻣한 증상이 나타나며 주기적으로 또는 만성적으로 통증이 발생합니다.

통증이 매우 격렬할수 있으며 보통 피로 긴장 시 또는 과다사용 후 악화되는 경향을 보이며 손끝으로 세게 누르면 특정 근육 부위가 종종 아프며 이 부위를 압통점이라고 부릅니다 발적 동안 근육이 긴장되거나 연축이 발생할 수 있습니다.

또한 영향을 받는 대다수의 사람들은 제대로 수면하지 못하고 불안을 느끼며 때로는 우울 또는 긴장을 느끼게 됩니다 피로가 일반적이며 집중력저하 및 정신 몽롱함이 전반적 느낌과 같은 정신적 문제도 마찬가지입니다 영향을 받은 많은 사람들은 완벽주의자이거나 A형 성격을 가지고 있습니다. 또한 편두통 또는 긴장형 두통 간질 방광염 과민대장증후군을 경험하기도 하며 저린 느낌을 동반하기도 합니다 이는 신체의 양쪽에 영향을 미칩니다.

섬유근육통의 증상은 관절염이나 폐색성 수면 무호흡 또는 우울증으로 인한 수면장애와 같은 다른 장애로 인해 악화될수 있습니다.

4. 섬유근육통 치료

첫째 수면의 질 개선

수면 개선은 매우 중요한 문제입니다 저녁에 카페인과 다른 자극제를 삼가하고 조용하고 어두운 침실에서 잠자리를 편안하게 만들어 수면을 해야 하며 침대에서 음식을 먹거나 텔레비전을 시청하지 말아야 합니다 또한 전문의는 저용량 항우울제를 처방할 수 있으며 이 약물은 취침 1~2시간 전에 경구 복용하고 우울증 완화가 아닌 수면 개선에만 사용해야 합니다 근육이완제 시클로벤자프린도 수면에 어느 정도 도움을 주는 것으로 알려져 있으며 대부분의 진정제는 습관성일 가능성이 있어 위의 약물이 진정제보다 더 안전합니다.

둘째 통증완화

섬유근육통의 치료 목표가 바로 통증완화입니다 아세트아미노펜 또는 비스테로이드성 항염증제와 같은 진통제가 도움이 될수 있으며 섬유근육통을 치료할 때 아편유사제를 사용하지 않습니다 이유는 아편유사제가 수면을 방해하고 습관성이 될 가능성이 높기 때문이며 시간이 지남에 따라 효과가 감소하기 때문입니다

또 항경련제을 치료에 사용하기도 합니다 이 약물들은 수면 개선 운동 스트레스 관리를 포함한 치료에 유용한것으로 알려져 있으며 가끔 국소 마취제를 특히 아픈 부위에 직접 주사하지만 이 주사는 반복적으로 사용하지 말아야 하며 섬유근육통으로 인한 광범위한 통증을 완화시키지는 못합니다.

셋째 운동요법과 인지행동치료

섬유근육통은 비약물적인 치료로 여러가지 방법이 있지만 그 효과가 입증된 것은 운동요법과 인지행동치료입니다. 운동은 통증 피로감과 우울감을 개선하고 삶의 질과 체력을 증가시키므로 너무 강하지 않은 강도의 운동을 일주일에 2~3회 최소 4주 이상 지속하면 효과가 나타납니다 하지만 운동을 중단하면 효과가 사라지기 때문에 지속적으로 유산소 운동 스트레칭 을 하는 것이 도움이 됩니다.

인지행동치료는 조작 조건화와 관찰학습을 통해 행동의 변화를 유도하는 기법으로 우울감과 자기 효능감을 개선시킬 수 있지만 통증 피로감 수면장애 등에 대한 효과는 미미하므로 약물요법과 운동 등 다른 치료와 병행하는것이 도움이 됩니다.

섬유근육통 병원 진료과
통증의학과,류마티스내과,신경과 입니다.

섬유근육통 원인 증상 치료 섬유근육통 병원 진료과 원인 이유를 알 수 없는 통증 섬유근육통에 대하여 포스팅하였습니다.

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.