손이나 발이 다른 신체의 온도보다 유난히 차가운 분들을 주위에서 종종 볼수 있습니다

이렇게 손이 차가우면 다른 사람과 손을 잡거나 악수를 하거나 일상생활을 영위하면서 상대방이 손이 와이리 차갑냐는 말을 듣는 분들이 종종 있으실 겁니다 저 같은 경우는 손이 참 따뜻하다라고 하시는 분들이 많지만 다른 사람과 손을 잡을때 유난히 차가운 분들을 한번씩 보게 됩니다

손이 차갑게 느껴지면 상대방의 이미지 또한 좀 차가운 느낌의 사람으로 다가오기도 하고 이미지적인 부분에 제법 손해를 보게 되는건 사실입니다

이렇게 손 발의 끝부분이 다른 부위보다 유독 차가운것 이것을 수족냉증이라고 합니다

수족냉증이 심한 경우는 손끝이나 발끝이 차갑고 저리거나 아리거나 하는 느낌까지 들기도 합니다

그나마 한여름엔 날씨가 따뜻하기 때문에 좀 덜하지만 겨울에는 아무리 양말을 신고 장갑을 껴도 가을,겨울이 되면 점점점 손발이 차가워지게 됩니다 그런데 다른 질환이 없이 정말 수족냉증만 있는 분들도 계시지만 어떤 질환 때문에 수족냉증이 생기는 경우도 있습니다

수족냉증 원인

수족냉증은 말그대로 손 발의 온도가 다른 신체 부위보다 낮은 경우를 의미합니다

수족냉증이 있으신 분들은 추위가 그렇게 심하지 않거나 가을 같은 날씨에도 다른 사람들은 온도에 그렇게 민감하지 않은 시기에도 손발이 굉장히 시리고 심하게 냉기가 올라오기도 합니다

우리나라의 경우 전체 인구의 12% 정도가 수족냉증을 겪어본 적이 있을 정도로 수족냉증은 아주 흔한 증상입니다. 하지만 이 수족냉증은 정확한 기전이나 원인에 대해서는 잘 밝혀져 있지가 않습니다

여러가지 원인들에 의해서 교감신경이 자극돼서 혈관이 수축을 하고 이것 때문에 손끝이나 발끝 말초부위의 혈액 공급이 줄어서 이렇게 수족냉증이 나타난다라고만 알려져 있습니다

이걸 쉽게 설명하면 심장에서 피를 이렇게 열심히 짜서 몸의 각각의 부분으로 열심히 혈액을 공급해 줍니다 손끝과 발끝까지 전부 혈액이 공급될수 있도록 말입니다

그런데 이렇게 열심히 짜주는 만큼 혈관 즉 가는 길이 잘 뚫여 있어냐 잘 통과를 할것인데 이 길이 억지로 이렇게 좁아져 있을 수도 있습니다 그러다 보면 손끝 발끝까지 혈액이 원할하게 갈수가 없을수도 있습니다

그렇게 때문에 손끝 발끝에 가는 혈액의 양이 부족하게 되고 혈액의 양이 부족하니까 이 부분에만 냉기를 느끼게 되는 겁니다 그러다 보니 저리거나 아린 느낌이 드는것이 이 이유에서 입니다

이 때 손발의 온도가 실제로 떨어지는 분들도 있지만 손발의 온도가 떨어지지 않았음에도 불구하고 차갑게 느껴지는 경우도 종종 있다고 합니다 만약에 추운 곳에 있을 뿐만아니라 따뜻한 곳에 있을 때도 가끔 손발이 시리고 아프다 하시면 수족냉증을 한번 의심해 보시는 것이 좋습니다

말초 혈관이 수축하게 되는 원인

첫번째 질환으로 인한 수족냉증(질환으로 수축하는 원인)

주로 말초동맥 질환이라든가, 정맥류 같은 혈관질환도 있고, 자가면역질환이 있는 경우도 있습니다

이것을 레이노현상이라고 부릅니다

레이노 현상
양손 특히 손가락이 한냉에 노출되었을 때 발작성으로
창백하거나 청색을 일으키는 현상

자가면역질환이 동반되는 경우에는 손발이 하얗게 변하는 경우도 있습니다 그런 말초동맥질환 이런것들은 어떤 것이냐 하면 우리 몸에 팔과 다리에는 동매과 정맥이 있습니다

심장에서 팔다리로 혈액을 공급해 주는 그 파이프 같은 관이 동맥이고 이 동맥끝에서 다시 돌아가는 길이 정맥이라고 합니다 말초동맥질환은 심장에서 팔다리로 가는 이 동맥 안쪽에 뭔가의 원인으로 좁아진 겁니다

콜레스테롤이 들러 붙었다던가 아니면 염증이 생겼다거나 해서 이 동맥이 좁아져서 생기는 경우입니다

이렇게 되면 공급되는 혈액의 양이 줄어드는 겁니다 왜냐면 혈액이 지나가는 길이 (가는길)이 막힌경우 입니다 그러면 당연히 팔 다리 쪽 끝까지 근육까지 가는 피의 양이 감소하니까 영양소나 산소도 감소하게 되고 결국에는 손발이 저리고 차갑게 되는 것입니다

두번째 하지 정맥류로 인한 수족냉증

정맥류는 반대 입니다 이건 가는길은 괜찮은데 오는길이 문제가 되는 겁니다 심장에서 돌아오는것이 문제가 될경우를 이야기 하는 겁니다 우리 몸의 정맥은 심장에서 부터 출발하여 동맥에 가서 끝부분에서 다시 돌아나와 정맥에 오게 됩니다 정맥에는 거꾸로 피가 가지 말라고 판막이 있습니다 판막이 있기 때문에 쭉 다시 심장쪽으로 돌아오게 됩니다 그런데 이 판막에 손상이 생기게 됩니다 그럼 돌아오지 못하고 다시 약간 역류를 하면서 그 부위에 혈액이 고이게 됩니다 이것이 바로 하지정맥류 입니다

돌아와야 하는 혈액이 즉 그 남은 혈액이 돌아와야 다시 심장에서 영양소 산소를 실어서 말초로 보낼 텐데 차가운 피가 그냥 고여 있는 겁니다 그러다 보니 당연히 손발도 차지고 혈액순환이 안되는 겁니다

이렇게 말초동맥 질환이나 정맥류가 있어서 손발이 찬 경우는 실제로 손발의 온도가 몸의 다른 부위보다 더 낮게 차갑게 나옵니다 그리고 이외에도 신경 이상 때문에 수족냉증이 발생하는 경우가 있습니다.

세번재 신경이상으로 수족냉증

대표적으로 말초 신경 병증이 있는 경우인데 신경은 길이가 긴 곳 부터 증상이 나타나기 때문에 주로 발끝에서 부터 발목과 무릎 이렇게 이어지고 손의 경우에도 손끝에서 시작해서 손목으로 점점 증상이 나타나게 됩니다 이런 말초신경병증은 단독으로 발생하기 보다 다른병이 생기면서 함께 생기는 경우가 많습니다

주로 당뇨에서 말초 신경병증이 발병되는 경우가 많습니다

그리고 앞서 말씀드린데로 수족냉증과 함께 손발의 색이 변하는 레이노 현상, 이 레이노 현상은 추위에 노출됐을 때 손발의 색깔이 변하게 됩니다 그 뿐만아니라 스트레스를 받거나 과도하게 긴장되면서 손발의 색깔이 바뀌게 됩니다 하얗거나 파랗게 변하는 그렇게 변하는 질병입니다 이런 현상이 발생하면 전문의에게 꼼꼼한 진료를 받아 보셔야 합니다

말초동맥 질환 정맥류 당뇨 신경병증 레이노현상 이런 것들에 의해서 수족냉증이 나타났다면 근본 질환을 해결하셔야 합니다 사실 근데 이 질환들이 다 해결하기 너무 힘든 질환들이라고 합니다

수족냉증의 해결방법

말초동맥질환의 경우는 문제의 혈관을 넓혀주는 시술을 받으시고 고지혈증의 경우 콜레스테롤이 쌓였을 때 고지혈증 약이나 아스피린을 복용하는 방법이 있을 수도 있고 정맥류라면 정맥류 시설을 받는 경우가 있겠죠

시술은 간단하다고 하니 시술을 받는다던지 약을 복용하는 경우도 있습니다

그리고 당뇨 신경 병증은 당뇨신경병증에 특화된 약들이 존재하니 그것을 복용하시면 됩니다

당뇨병 때문에 손발이 너무 저리고 너무 수족냉증이 있고 하시는분들은 약이 있으니까 전문의와 상의하셔서 처방받으시면 많은 도움이 될것입니다

레이노현상의 경우 면역질환이 동반된 경우 여러가지 약을 복용한다던가 이런 해결방법들이 있기 때문에 그런 기저질환을 해결해 보셔야 합니다

수족냉증 관리하는 방법

가장 좋은 관리방법은 항상 따뜻한 체온을 유지될 수 있도록 노력하는 것입니다

사실 수족냉증이 심하신분들 중에 손발에만 이렇게 따뜻하게 하려고 하시는 분들이 대부분인데 가장 좋은 것은 손발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 유지하는 것입니다

이렇게 하기 위해서는 두꺼운 옷을 한벌 입을것이 아니고 얇은 옷을 여러겹 입으시고 장갑이나 양말은 꼭 신어주시는 것이 좋고 반신욕이나 족욕은 신체의 전체적인 온도를 높여주며 약간의 심리적인 안정효과도 있어 많은 도움이 된다고 합니다 그래서 스트레스 때문에 수족냉증이 나타나시는 분들한데는 적극적으로 권해드리는 방법입니다 그리고 규칙적으로 운동해주는것은 말할 필요도 없습니다

수족냉증에 정말 좋은 운동은 하체운동과 유산소 운동이라고 합니다

하지에 있는 혈액을 심장으로 올려 보내려고 하면 하지에 있는 근육이 정말 중요하다고 합니다

하지의 근육이 튼튼해야 혈액을 잘 밀어 올릴수 있다고 합니다

그리고 가장 중요한것 한가지 수족냉증이 있으신 분들은 흡연을 절대적으로 삼가해야 합니다

금연 하셔야 합니다