지방간은 엄격하게 분류하는 기준은 지방간과 지방간염 두가지로 분류하게 됩니다

지방간은 간세포 내부의 지방질 즉 중성지방의 축척된 상태를 이야기하고 전체 간세포 중에서 5%이상 지방이 있는 경우 지방간으로 정의하고 지방간염은 지방간에 간염이 더해진 상태를 이야기 합니다

지방간의 상태가 지속적으로 유지 및 악화 되면서 지방축척이 더욱더 심해지며 간세포들의 염증이 발생하여 간 전체에 염증반응과 심해져서 괴사에 이르는 상태를 지방간염이라고 정의 할수 있습니다

지방간의 위험성

우리 몸의 해독을 담당하는 대표적인 장기 간은 침묵의 장기라고 불릴만큼 갑자기 어느순간 찾아와 합병증을 만들어내는 간의 일종의 경고입니다 지방간의 발병률을 검토해 보면 나쁜식습관 운동부족 비알콜성 지방간은 전체 지방간 환자의 80%를 차지 하고 있다는 결과들이 속속 나오고 있습니다 어쩌면 알코올성 지방간 보다 비알콜성지방간이 더 확대되고 있는 추세라는 사실이 놀랍습니다

우리나라 성인 10명중 3명이 앓고 있다는 지방간은 장기간 방치할 경우 간염 간경변증 간암까지 이어질수 있다는 것이 가장 큰 문제 입니다

이 지방간이 더욱더 문제인것은 주위에 지방간이 많이 흔하고 또한 간은 침묵의 장기라고 할만큰 뚜렷한 증상이 없기 때문에 별것 아니라는 인식이 더 큰 문제라고 전문의들은 이야기 합니다

알코올성 지방간은 주로 그 원인이 술에 의한 지방간 발생이 주요 원인이 되고 비알콜성 지방간은 비만 당뇨 고질혈증 그리고 기타 약물에 의해서 발생하는 것으로 알려져 있습니다

알코올성 지방간의 고위험군을 살펴보면 음주습관입니다 마시는 술의 종류와는 상관없이 얼마나 많은 양의 알코올 총량으로 이야기 하며 소주 1병정도만 드셔도 고위험음주군에 해당이 됩니다

술

가공식품

비알코오성지방간은 대사증후군이란 것과 동반되는 것이 대부분입니다 비알코올성 지방간은 대사증후군에 포함되는 비만,고혈압,고지혈증,당뇨 이런 각종 성인병들과 함께 움직이는 특징을 가지고 있습니다

우리나라에서는 여성보다 남성이 더 흔하고 우리나라 총인구의 33% 정도가 지방간이 있을 정도로 매우 흔한 질병으로 분류되고 있습니다

대사증후군
만성적인 대사장애로 고혈압 고지혈증 비만 심혈관계 죽상동맥 경화중증등 여러가지 질환이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 증상

비알코올성 지방간은 비만과 당뇨와 고지혈증과 같은 대사성질환을 동반할 때가 많아 심혈관질환으로 인한 사망률이 높은 만큼 생활속 관리를 통한 예방과 관리가 정말 중요한 질환입니다

그리고 폐경기의 여성은 여성호르몬 감소로 인해 콜레스테롤이 쉽게 쌓여 지방간 발생 가능성을 증가하게 됩니다.

지방간 증상

간은 우리 몸에서 면역과 해독 그리고 근육에 쌓인 피로물질을 해소하고 인체에 필요한 에너지를 저장하는 등 전반적인 대사작용을 담당하고 있기에 이러한 간기능이 저하되면 여러가지 건강상 문제가 발생함을 위에서 알려드렸습니다 지방간을 방치하면 만성지방간염으로 간경화와 간암으로 발전하게 됩니다

이러한 지방간은 간이식을 필요로 하는 첫번째 원인이 되고 있으며 문제는 알코올성이든 비알코올성이든 지방간은 특별한 자각 증상이 없다는 것이 가장 큰 문제 입니다

가끔 윗배에 통증이 있거나 피로감과 속이 울렁거림을 느낄때도 있으며 심하면 황달이 생기기도 하지만 일반적으로는 별다른 증상이 없어 방치되기 쉽고 방치하게 되면 만성간염이나 간경화 간암으로 발전하게 됩니다

간암의 주된원인이였떤 B형 간염은 점차 줄어들고 있으나 비알코올성지방간은 점차 증가추세에 있다는점이 향후 주된 요인으로 자리잡을 것이라는 의견이 지배적입니다

첫번째는 금주 입니다

지방간 개선을 위하여 금주는 필수적인 사항입니다

두번째는 식습관 개선과 균형잡힌 영양섭취

세번째 인스턴트식품이나 고지방과 고탄수화물 음식을 피하고 경우에 따라서 민들레와 강황,복합엽록소와 통곡식 그리고 해조류등을 각가지 효소와 반응시켜 만들어진 제제를 복용하면 좋습니다

마지막으로 제일 중요한것은 규칙적인 운동을 통해 적정체중을 유지하는부분과 유산소운동과 적당한 근력운동을 병행하는것과 팔다리가 가늘고 배만 나왔거나 전반적으로 근육량이 적은 지방간인 경우에는 운동이 더욱더 효과를 발휘 할것입니다 그리고 지방간의 치료는 뱃살 제거 입니다

이러한 것들을 매일 지키기는 어렵지만
생활속에서 이러한것을 지키려고 노력하는것과
실천하는것이 가장좋은 치료법입니다

지방간은 좋은걸 먹어서 고치는 병이 아니고 나쁜것을 안먹어서 고치는 병이다라는 개념이 먼저 중요합니다

미나리꽃

첫번째 미나리 입니다

이 미나리는 술을 특히 많이 드시는 분에게 정말 좋은 채소입니다

미나리를 한의학에서는 청열이수 열을 시원하게 물이 잘사용 되게 한다는 말인데요 즉 불필요한 열을 내려주고 수분이 잘 사용되도록하여 불필요한 수분을 잘 배출하는 효과를 가지고 있습니다

이말을 다른말로 풀이하면 해독작용이 좋다는 뜻입니다

그리고 미나리에 다양한 성분중 퍼시카린이란 성분은 알코올 해독에 매우 탁월한 효과를 발휘합니다

술드신 다음날 미나리가 들어간 해장국을 드시면 숙취해소에 그만인 음식입니다

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두번째가 바로 냉이입니다

냉이가 간의 기운을 소통시켜준다 - 동의 보감-

냉이는 쌉쌉한 맛과 특유의 향긋한 향이 있는 봄의 대표적인 식재료 이며 알카리성 채소로 입맛을 돋워주고 단백질과 비타민이 풍부한 채소입니다 이러한 냉이는 고혈압을 예방하고 변비예방에 좋으며 생리통을 완화할 뿐만아니라 시력과 면역력을 향상시키며 미세먼지와 간의 지방이 쌓이는 것을 예방해주는 효과가 좋은 채소입니다

지방간에 좋은 음식

첫번째 호두

호두에는 아미노산의 일종인 아르기닌과 글루타치온 그리고 오메가3 지방산이 풍부합니다 간에서 만들어진 유독물질인 암모니아를 제거하고 해독작용을 보조하는 효능이 있습니다 그리고 호두에는 콜레스테롤을 낮추는 효능도 있으며 한번에 많이 먹기 보다 조금씩 꾸준히 먹어야 그효능을 볼수 있습니다

이러한 다슬기는 간 건강 및 숙취해소 혈액건강 및 성인병예방 그리고 위건강과 변비개선을 치료 하며 두말할 필요도 없는 간에 좋은 음식입니다 동의보감에서도 다슬기는 반위와 위 냉증 위통과 소화불량을 치료한다라고 기록될정도로 간에 좋은 특효음식입니다

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세번째 두부와 청국장

두부와 청국장도 지방간에 상당한 도움을 줍니다

두부와 청국장은 양질의 단백질 음식일 뿐만 아니라 소화도 잘되는 음식으로 지방간에 고단백식사가 기본이듯 식물성단백질로 구성되어 있어 특히 여성분들에게 좋은 음식이기도 하지만 지방간 그리고 고지혈증 고혈압에도 아주 좋은 음식으로 분류되어 집니다

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네번째는 바로 토란과 비트입니다

토란은 지방간의 원인이 되는 중성지방을 개선하는 효과가 있으며 비만을 억제하고 혈청 지질을 저하시느며 혈액속의 인슐린 농도 또한 감소시키는 효능이 있습니다

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그 이외에도 시금치와 같은 녹색채소들도 지방간에 많은 도움이 되는것으로 알려져 있습니다

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오늘은 지방간에 대하여 알아보았습니다

모두들 건강하고 행복한 하루되시길 기원합니다