우리 몸에 다양한 미네랄들이 존재하고 있습니다 이 다양한 미네랄들은 우리 몸속에서 면역기능과 다양한 활동을 하며 인체에 수없이 많은 영양을 끼치고 있는 존재들입니다 그 수많은 미네랄 중에서 가장 중요한 미네랄중에 하나인 셀레늄이라는 미네랄이 있습니다

오늘은 암을 이겨내는 미네랄이라고 알려진 셀레늄에 대하여 알아 볼까 합니다

셀레늄의 역사

1935년 미국서부 록키산맥일대에 말,소들이 죽어나가는 현상을 조사한 결과 셀레늄과잉으로 밝혀졌습니다

이시기 까지만 해도 셀레늄은 독극물 수준으로 알려져 있었습니다. 그렇게 셀레늄은 잊혀져 가는듯 했으나 1957년 이 셀레늄이 다시 주목받는 연구결과가 발표 됩니다 주의 간경화 예방에 있다는 놀라운 연구결과가 밝혀지면서 셀레늄의 효능에대한 다양한 연구가 진행되어 집니다 그 이후 본격적으로 셀레늄의 생화학적 연구가 진행되어 여러가지 효능들이 밝혀지게 됩니다

셀레늄의 효능과 기능

첫번째 백혈구 흉선 기능 향상입니다

셀레늄은 기본적인 우리 몸의 면역시스템을 업그레이드 해줍니다

암세포를 죽이는 능력을 증가시키고 NK세포 활성도를 활성화시키는 기능이 있습니다

특히 면역이 저하되어 있는 환자들에게는 좋은 영양소가 됩니다 암환자의 경우 방사선 치료로 인하여 떨어진 기력을 보충하는데도 매우 효과적인 미네랄이라고 볼수 있습니다

두번째 갑상선 기능 향상 입니다

갑상선 호르몬인 T4에서 T3로 활성화 되는 비율을 올려 우리 몸의 보일러 역할을 하는 갑상선의 기능을 활성화 시키는 역할에 도움을 줍니다

세번째는 수은 납 카드뮴 등의 중금속 해독기능 입니다

셀레늄은 수인 납 카드뮴등 중금속과 결합하여 수은독성을 낮추고 각종 중금속의 농도를 낮추어주는 역할을 수행합니다

네번째는 바로 중요한 항암효과 입니다

전립선암 유방암 폐암 위암등에 셀레늄이 항암효과가 있는 것으로 보고되고 있으며 특히 암환자의 방사선 치료등에 체력저하등에도 상당한 효염이 있는 것으로 보고 되고 있습니다

그리고 일반인 또한 항산화 목적으로 셀레늄을 복용하는것은 나쁘지 않습니다

이 이외에도 아토피질환 심혈관계 질환에도 효과가 있는 것으로 조사되고 있습니다

그럼 이렇게 좋은 셀레늄을 전부다 많이 맞으면 좋지 않느냐 

그렇치는 않습니다 좋은 효과 만큼 부작용도 만만치 않은 것이 현실이니까요

그렇다면 어떻게 셀레늄을 채워 넣을까요 그것은 간단한 검사를 통해서 알아보는 방법이 있습니다

셀레늄 부족을 확인하는 방법

첫번째는 혈액검사 입니다

일주일 이내에 확인이 가능하지만 혈중 레벨만으로 충분한지 불충분한지는 판단하기는 힘들지만 혈액검사를 통해 알수 있습니다

두번째는 모발검사 입니다

혈액검사에 비해서 좀더 정확하게 조직내 부족분을 확인할 수 있습니다

이 두가지 방법으로 셀레늄 부족에 대하여 확인후 처방 받으시길 권고 드립니다

그리고 요즘 제대로 만들어진 종합비타민제가 영양제의 경우에는 셀레늄을 다 포함하고 있으니 영양제 영양성분을 확인하여 보시면 내용을 알수 있습니다

셀레늄 결핍시 초기 증상

첫번째 탈모 또는 모발 품질 및 질감의변화

두번째 갑상선 기능 부전

세번째 악화된 면역체계(감기 및 가가 면역질환에 대한 취약성)

네번째 피로

다섯번째 저혈청 갑상선 검사

여섯번째 상승된 혈청 철분

일곱번째 기타 미네랄 결핍

여덟번째 근육통

한국인 영양섭취기준에서 성인남녀 기준으로 셀레늄 일일권장섭취량은 50ug 상한섭취량은 400ug 입니다

셀레늄이 많이 함유되어 있는 식품에는 동물의 간 육류 생선 곡류 달걀 이런것들이 있습니다

과일이나 채소에는 셀레늄이 적게 들어가는 편입니다

참고로 조기 고등어 바지락 오징어 달걀 새우 멸치 돼지고기 삼겹살 쇠고기 해바라기씨 소의간 대구 소갈비등이 그래도 많이 들어가 있는 식품이고 여기에 셀레늄 때문에 유명해진 브라질 너트가 있습니다

브라질너트는 셀레늄이 다량 함유되어 있는 식품으로 유명합니다 브라질너트 또한 하루에 몇개이상 먹으면 안되는 기준이 있습니다 그 이유가 바로 셀레늄 과잉 복용때문입니다 브라질너트 5g 짜리 하나에 95ug의 셀레늄이 들어 있습니다 그래서 브라질너트는 하루에 3개이상 먹지 않도록 하는것이 좋습니다

셀레늄이 주는 효능은 정말 다양합니다

좋은 미네랄 원소이기도 하고 건강에 꼭 필요하며 적정량만 잘 복용하시면 우리에게 이익과 도움을 주는 미네랄입니다 잘 활용하시어 건강유지에 도움이 되시길 기원합니다

항상 건강하시고 행복하세요