신장은 강남콩 모양으로 생겼다고 하여 콩팥이라고 불리기도 하며 체중의 약 0.55 밖에 되지 않지만 매분 심장에서 방출하는 혈액의 25%가 신장을 거치게 됩니다 또 혈액을 맑게 걸러내고 체내 항상성을 유지하는 인체에서 매우 중요한 장기 중 하나 입니다.

이러한 신장의 기능이 저하되면 체내의 노폐물이 제대로 배출되지 뫃새 치아나 발을 비롯한 붓는 증상인 부종이 발생하고 소변을 자주 보거나 피로감 등이 동반될수 있으며 면역력이 떨어져 건강 전반에 영향을 미치게 됩니다.

신장은 한번 망가지거나 손상되면 회복이 어렵고 또 손상되어 기능이 절반이상이 떨어져도 별다른 증상이 나타나지 않아 조기 발견이 어려워  평상시 잘 관리해야 합니다.

신장 콩팥에 좋은 음식 9가지

첫째 샐러리

대부분 물로 구성되어 있는 세럴리는 알파 토코페놀 비타민E 베타카로틴 비타민A 비타민C 엽산과 같은 중요한 비타민과 미네랄도 함유하고 있으며 미네랄 성분과 이뇨제 효능이 있는 셀러리는 독소를 제거하고 신장을 정화하기 위한 최적으로 음식입니다 주스 수프 샐러드 등의 음식과 함께 같이 섭취하면 더욱 효과가 좋습니다.

둘째 딸기

강력한 항산화물질을 함유하고 있는 딸기는 세포의 몸통 구조를 보호해주고 산화 피해를 예방해줍니다 식단에 따릭를 추가하면 신장의 건강을 개선할 뿐만 아니라 염증을 예방하고 자연적으로 몸을 정화하도록 도움을 줍니다.

셋째 수박

수박은 신장을 강화하고 요로감염을 막아주는 가장 좋은 음식중 하나입니다 수박은 맛이 있을 뿐만 아니라 대부분이 물로 이루어져 있으며 칼로리도 낮습니다 또한 강력한 항산화물질을 포함하고 있으며 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 풍부한 공급원으로 신장을 위한 수퍼 푸드로 알려져 있습니다 방광염 신장결석 요로감염 체액저류와 같은 증상을 치료하고 예방하는데 도움을 줄수 있습니다.

넷째 파인애플

파인애플은 강력한 이뇨 효능을 통해 신장의 건강을 개선하는데 도움을 줄수 있습니다 파인애플은 비타민C 칼륨 브로멜라인 코엔자임이 풍부한 공급원으로 감염을 억제하고 염증을 진정시키며 소화를 촉진하고 신장결석의 위험ㅇ성을 감소시켜 줍니다.

다섯째 감자

감자는 신장결석의 치료와 예방을 돕는 비타민과 미네랄이 풍부하며 녹말 칼륨 마그네슘 칼슘 인 비타민B 비타민C의 공급원이기도 하빈다 이 필수 비타민과 미네랄은 이 중요한 장기들을 청소하고 강하게 하며 결석을 녹이는데 도움을 줍니다 감자를 껍질을 벗기지 않고 삶거나 껍지로 음료를 만들어 생으로 먹거나 요리를 해서 먹어도 도움이 됩니다.

여섯번째 피망

이뇨성분과 항산화 성분이 풍부한 피망에는 소화가 되면 간장 기능을 활성화 시켜주며 세포에 남아 있는 액체가 제거된느 속도를 가속시켜줍니다 또한 칼륨과 나트륨도 함유되어 잇으며 이 두가지 성분은 염증 과정을 안정적으로 유지시켜주는 성분들이며 비타민과 미네랄은 세포 회복을 돕고 건강한 세포의 활성산소로 인한 부정적인 영향을 감소시켜 줍니다

피망은 신부전이나 감염이 있는 사람에게 도움이 되는 채소로 염증을 다스리고 전해질 수준을 향상시켜 줍니다.

일곱번째 양파

항산화 작용으로 잘 알려진 채소인 양파는 신장 건강을 촉진시켜주는 또 다른 식품 중 하나이기도 합니다.양파에는 케라틴이 함유되어 있으며 이 물질은 심장과 신장의 건강한 조직에서 세포가 손상되는 것을 막아주는 물질이며 알리신과 활성물질도 함유되어 있어 염증성 문제를 감소시켜 줍니다 또 독소가 과도하게 쌓이는 것도 예방해 줍니다 양파는 항생제 역할을 하여 박테리아와 바이러스성 감염에 도움을 줍니다.

여덟번째 가지

가지는 비타민과 미네랄 함량으로 잘 알려져 있으며 신장 건강을 개선해 줄 뿐만 아니라 심혈관 시스템 기능도 향상시켜 줍니다 또한 이뇨 성분과 해독 성분도 함유하고 있으며 액체와 독소를 제거해주고 조직이 조기에 악회되는 것을 막아줍니다 또한 항산화 성분은 활성산소로 인하여 세포가 퐈괴되는것을 도움을 주며 신부전이나 암과 같은 질병을 예방합니다 섬유질도 풍부하고 콜레스테롤과 혈액을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다

아홉번째 견과류

필수 지방산 아미노산 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 견과류는 신장 건강을 튼튼하게 해주는 식품으로 적당량 먹으면 염증 질환이 생기는 것을 예방할 수 있으며 조기 노화 위험도 감소시켜 줍니다 견과류에는 비타민과 미네랄도 함유되어 있어 장기의 정화 과정에 도움을 주며 염증과 질병을 예방하고 포만감을 주고 허기를 달래는데도 도움을 줍니다.

신장에 좋은 음식 콩팥 신장건강에 도움되는 음식 9가지 콩팥 신장건강 도움되는 식품에 대하여 포스팅하였습니다.

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.