산소는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈과 결합되어 신체의 조직과 세포로 이동하게 되는데 이때 산소포화도란 혈액 속에서 헤모글로빈과 합쳐진 산소량의 최대치를 백분율로 나타낸 수치를 의미합니다. 산소포화도가 중요한 이유는 혈액 속 산소의 농도를 수치로 확인함으로써 신체에 공급이 원활히 잘되고 있는지 여부를 확인할 수 있습니다. 산소포화도에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 산소포화도

산소포화도는 산소와 헤모글로빈의 결합 비율을 나타내는 것으로 혈액안의 산소 농도를 나타내는 것을 의미합니다 우리 몸의 건강 상태를 체크하는 데 있어 중요한 지표 중에 하나이며 이러한 산소포화도가 낮아지면 집중력 저하 피로감 낮은 수면의 질 등 우리 일상생활에서 접하는 무기력증이 발생할 수 있습니다.

산소포화도 정상치

95~100% : 정상범위

91~94% : 저산소증 주의 상태

81~90% : 저산소증으로 호흡곤란이 나타나는 단계

80% 이하 : 매우 심각한 저산소증

일반적으로 산소포화도 수치는 정상인의 경우 95% 이상이 정상이며 95% 이하로 떨어지는 경우 저산소증 주의 상태로 여겨집니다 90% 이하는저산소증으로 인하여 두통 호흡곤란 등의 증상으로 발생하고 심각한 경우 정신을 잃을 수 있을 뿐만 아니라 저산소증일 경우 뇌와 심장을 포함한 다양한 신체기관에 산소 공급이 부족해지면서 고혈압 뇌경색 등 중증 질환에 노출될 가능성이 커지게 됩니다.

이러한 혈중 산소포화도 낮다는 것은 쉽게 이야기 하여 인체에 산소가 부족하다는 것을 의미합니다 산소가 부족하게 되면 면역력 또한 감소해 다양한 질환에 노출됩니다.

2. 산소포화도가 낮은 이유

산소포화도가 낮은 이유는 다양한 원인이 있을 수 있습니다 대표적으로 호흡기 질환 심장 질환 고산지대의 낮은 산소 농도 빈혈 수면 무호흡증 등의 원인이 있을 수 있습니다

호흡기 질환으로는 폐렴 천식 만성 폐쇄성 폐질환 등이 있을 경우 산소포화도가 낮아질 수 있으며 심장 질환인 경우 심부전이나 심근경색 등으로 인해 심장 기능이 저하되면 산소 공급이 원활하지 않을 경우 산소포화도가 낮아질 수 있습니다 또한 고산지대에선느 공기 중 산소 농도가 낮기 때문에 신소포화도가 떨어질 수 있으며 혈액 내 헤모글로빈 수치가 낮은 빈혈 상태에서도 산소 운반 능력이 떨어져 낮아질 수 있으며 특히 비만이 있는 분 들이거나 또는 수면 무호흡증 또는 코골이의 경우에도 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추면서 산소포화도가 낮아질 수 있습니다.

일반적으로 산소포화도는 95% 이상이 정상 범위로 볼수 있으며 만약 산소포화도가 지속적으로 낮다면 정확한 원인을 파악하기 위해 호흡기 내과 등에서 진료를 받아보아야 합니다.

3. 산소포화도 낮으면 나타나는 증상

산소포화도는 특별한 기저 질환이 없는 경우 정상 범위를 크게 벗어나는 경우는 드뭅니다. 만약 90% 미만인 상황이라면 인위적으로 산소를 투여해 산소포화도를 끌어올려야 할 정도로 호흡이 곤란한 증상을 몸으로 먼저 느끼게 됩니다.

다만 일상적으로 산소포화도를 관리한다면 삶의 질을 높이는데 도움을 줄수 있으며 산소포화도가 95% 미만일 경우 정도의 차이는 있지만 두통이나 어지러움 심장박동수 증가 피로감 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

또한 이러한 산소포화도가 낮으면 수면의 질에 방해를 받아 낮에 주간 졸림증이 발생할 수 있을 뿐만 아니라 뇌와의 상관관계도 매우 중요합니다.

우리의 뇌는 체내로 들어오는 산소의 20% 가량을 사용하는 것으로 알려져 있으며 반대로 산소포화도가 낮으면 뇌에 충분한 산소를 공급하지 못해 정상적인 기능을 발휘하기 어려우므로 다양한 증상을 초래하게 됩니다

산소포화도 0.5%를 올리면 기억력은 8% 향상 된다는 검증된 이야기가 있습니다.

4. 산소포화도 높이는 방법

산소포화도는 건강생활 수칙으로 높일수높일 수 있습니다 심폐력 강화에 도움을 주는 유산소 운동 충분한 수면 수분섭취 적중체중 유지 등 기초체력을 높일 수 있는 다양한 생활습관이 혈중산소포화도를 높이는데 효과적인 방법입니다

즉 기초체력 저하가 산소포화도 저하에도 영향을 미치게 됩니다 또한 수면무호흡증 또는 코골이는 산소포화도를 낮추는 일상생활에서 가장 흔한 질환이기도 합니다 이러한 질환을 수면다차원검사를 통하여 정확히 측정하고 근본적인 원인을 찾아 개선하는 것만으로도 산소포화도를 높일 수 있는 방법이기도 합니다.

산소포화도을 높이는 방법은 건강한 식단 폐활량 높이기 철분수치 확인하기 충분한 수분섭취 독소제거 깨끗한 공기에서 호흡하기 등입니다.

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많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.